鹰爪功怎么练_百度知道
鹰爪功怎么练
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练习武技间须用指故指力练习乃习武少 事若专习点穴擒拿、筋错骨者则更必须练习指功 矣用指却二种种指插入种指抓 顾指功练亦至即同功亦习者本 身门派经验同至异矣指插较指 抓艰其主利用指顶点戮力制其功 入手初鹰爪点石功及鹰爪混元指练至定 绩习并练若初练即习则指尖 力指体部坚难臻妙境且流于外壮事倍功半 矣故世练功达功境者实百即 本门北平术馆二区术社社、陈嫡传 高徒、鹰爪门名师郭述唐先专擅功与交手曾 招内即穿血洞数处闻名矣九二八 南京术馆乃与神腿杜武徒万籁声并列第 至其练与插豆类更内功药物辅二者 须相辅相承却脱离否则流于外壮难臻神明境 矣 至指抓其主利用指抓劲制功虽略 异收效团相同且其行功易故习者众今虽世 传练指众形似抑格失其真义习者略 其皮毛未知其精髓流于外壮事倍功半至指 功练见者指提坛者其亦名鹰爪功与本 门鹰爪神功外功练形似专于外壮至力神效 速更逞论精、气、神三者合其见坊间各书 赘述其功约三功石养功功练 与提坛类性则略异且所练部位与鹰爪功稍异鹰爪 功力指指面耳与龙爪功、拈花功类凡练 指面功均入手较难坛尚边缘借力练指 面所用物边沿均需滑溜手或需拈旋着力故 较迟缓今练者罕另拔桩、锁指、悬身等皆 练指期亦较迟缓外复卧虎功亦练指 既用于点按亦用于抓逃乃练手指劲与 足趾力者初习即指触行指力强意 间极易受伤均贸行先掌行再易 掌拳易拳指则期较亦甚适宜故 先鹰爪点石功练至相再进练则 较易其功亦列本门高级门至其练 高级班专题详述初习切勿急躁求功否则非 能猛进反足减其进步欲速达习者需按教 材依行功历行息进步自能神速指功练再习 其各部功夫即迎刃解矣七、鹰爪神功行功步骤及劲秘诀凡行功练武皆定序步骤且亦定 劲秘诀若明犹寻桃源迷向渡汪洋失 航路古往今练鹰爪者器者少其原 除缺乏恒毅力外即知其序步骤未其真 够诀窍故知其序则易畏难徘徊进；未 其真髓诀窍纵外面形式误内实少处永属 乘矣 鹰爪门鹰爪神功行功步骤入手初首鹰爪点 石功（外功）及鹰爪提坛功（外功）行内练口气 外练筋骨皮者盖外功属阳专重于手指实力阳劲 练习即手指提、缩、拧三劲练习手指阳劲增同 习气运力内功盖内功重于气运力偏 于手指内劲贯注及指尖撑劲练习即练习气运丹 田劲贯指尖内外兼修其效乃速 述二功习者持恒渐进至月其气渐 凝内劲及指力增更进加练鼓气运力功即 劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力鹰爪混元指内功盖 力充则气沛收速实用效 三相间兼行习者若能持恒渐进复至百 即能依意往则功矣其鹰爪神功较诸其 世传切死手练则相已远同语功 用与异外露形用聚力于指 五指铁爪钢钩指劲惊伤敌于备败敌于 形倘自卫或制则举手投足间轻则令敌 关节剧痛战胜重则使敌关节折断伤残甚 或于命危难致敌于死虽顽强敌亦折服陈 嫡传百速力鹰爪功行功步骤即 （具体修练安排请见《修练指导书修练进度表 节）习者若能勤行怠百内依按行持恒渐 进则矣 行功尚须明劲秘诀依诀行功 劲意相随进展神速否则劲所依气所注神气 相手相印虽形似神移致力神效 速永难克臻乘功矣故旧武林传功传 诀说盖千金易诀难求 所谓鹰爪劲秘诀即指修练鹰爪神功所须 讲求劲意贯指诀窍简言即意念 支配通气息吐纳肌肉松紧舒缩变化修练 乘鹰爪劲力诀窍面即鹰爪神功修练秘诀 述： l、撑字诀--撑者指尖力向外撑抗意其 诀主练鹰爪指尖撑按力用于点穴擒拿运用 则鹰爪点石功行运用要求手似鹰 爪三指指尖垂直触壁虎口圆撑劲意贯指指破坚 壁手相应神气合运全身力由丹田催气至 指端倘行功百气即由丹田渐达指端血行舒 畅内劲及指力亦即增矣 2、提字诀提者手臂力提起意其快主 练手臂提力用于实战抓提手臂或身 体各处引重失衡倾斜配合鹰爪实行擒拿锁 扣其诀至简惟行功向提拉意即行功 肩部耸否则难贯劲于指至其运用 则与述缩字诀及拧字诀并行于鹰爪提坛功
3、缩字诀--缩者手指鹰爪向内用力扣紧 囹撰物意其诀主练鹰爪手指抓扣力用于擒 拿锁扣筋错骨其运用食三指依三角 形扣于坛口边缘处向提起提际尤须 虎口撑劲意贯指阴劲内缩、扣牢视坛口敌 骨劲骨碎意、气、力三者合手相印形神 兼备收事半功倍效矣练习初指力 坚提坛尚甚吃力故宜立即按诀行月其 气渐凝指劲增渐加力紧缩内扣练鹰爪锁 扣力入手初切勿即骤加力内扣否则欲速达
4、拧字诀--拧者手腕向左向右或向向旋拧 意其诀主练手腕旋拧力配合鹰爪施 错骨其诀乃鹰爪提坛功行功配合提、缩二 劲手腕左右或拧转惟入手初需阴柔劲陕． 拧缓运求功意拧敌千斤臂劲意贯于腕讨（切忌 初练即骤重打快运L 久再运臂劲劲脊发专 事旋拧力重拧快旋劲意贯于腕指纯发阴、寸、明 三力力沉猛并同加旋拧幅度臂起拧 转臂拧绳至旋拧力已足惊施于． 鲜筋断骨折者 四诀乃鹰爪门鹰爪神功传秘诀．望习者 行功尤加重视依诀勤行怠斯则矣八、陈嫡传百速力鹰爪功力鹰爪功练 练指内外兼修收效神速亦弊端 盖指实身部其运力全指节尤 若拳掌劈击犹借腕臂力贯百速力 鹰爪功乃源于少林嫡派真传较更完整内外兼 修乃鹰爪门鹰爪神功速修练乘所练鹰 爪部位除却指腹兼及指锋（尖）其鹰爪指力练及撑、 缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力非仅 抓、提二劲与世俗低级练截同鹰爪点石、 提坛、混元指三行功秘修练每仅30钟虽 习百功等二载功手指灵指劲凌厉异 聚力于指五指铁爪钢钩力髓与世俗外壮 迥同耳拳手投足间即令敌关节折断伤 残甚或置敌于死诚佳近身自卫武术系统 练指 兹其内外功行功及用具详介于： 1、鹰爪点石内功（须用具） 行功目：功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳 力 行功间：每几钟即主自限 制 行功诀要：行宜全神贯注于指掌间相离 气随神至运于丹田力由气行于指掌内外相 合静相手相印 呼吸：均采用自腹式呼吸唯要沉静均细 深急、缓或勉强 行功：身体立两足相距约半尺宽两足 平行两手放松垂于身体二侧掌向内指尖向． 部虚灵顶劲双目前视（闭眼）口紧闭牙轻咬鼻 吸鼻呼舌份跨凝神静气气沉丹田 两手屈腕翅起掌向五指并拢指尖向 前与二足同向再吸气缓缓屈肘两手垂直提约 三寸（约10cm）两臂稍弯曲惟二手提臂掌 微微放松须蓄力贯意即按桌跃起状 闭气略停秒钟再缓缓呼气同两手五指尽力 伸直翅掌根运力徐缓按至极度再略停二 秒钟吐尽余气贯气于指两掌微微放松吸气 提复同前述吸呼度初行每18 度周每周加3度至每36度则再 加加则伤矣详图及要点请见挂图1 式行完放松两手舒展片刻初行功仅习 式即待行功二周指部坚再接行式（务须 剪齐指甲 身体立面壁距壁约二～三尺（初习稍近八两’ 足约隔半尺身前倾两臂向前平伸手 鹰爪食三指指尖垂直触壁虎口务须园撑初行 习者指端力甚弱脚部全掌着距墙稍近 三周随着指力增再渐加力距墙三尺 （必再加）再脚跟离使部体重前移指掌切 勉强致指尖能竖立于墙指部弯折反欲速 达亦极易伤指矣 行功、颈、精神均应放松凝神静气身体 双耳闻呼吸声（呼吸自勉强）吸气’ 意想气丹田掌、指微微用意放松；呼气乃用撑字 诀运丹田气气催力至指端徐缓用力向前撑按 指破壁A吸呼度初行每12度二周 每周加 4度至每 36度即矣余力胜 任亦每周加 6～7度至每 49度则再加矣 详图及要点请见挂图1 至鹰爪点石功已行功完毕即行余功 余功：述二式行功完先放松双手五指各关节 舒展手部筋络三钟随便散步数趟同摇 摆双手轻蹬两腿松全身筋骨顺气血散内 火患 本功功理：前式翅按乎机；式静贯 气乎静定静相阴阳相济则万物矣 始能刚柔互济力髓气随神至运于内（丹田）力由气行于指掌内外相合其力神矣 2、鹰爪提坛功（外功） 用具：杂店购坛口直径9～12crn（视手掌 定鹰爪抓坛口觉自度）磁坛 高度约20～30cm均再装河砂或石或铁 砂连坛共重6～10斤左右计需视各指力定 于勉强度或用黄泥或水泥自制重约 8斤及 10 斤球各（能太稀要硬些；形状亦必限于 球形馒形等二面均需平整指力强者 稍重同于勉强力度其未干 食三指鹰爪插入球面（或其形状物顶端深约 2点32点8厘米（指端第节度切深浅） 置于阴凉处于透即 使用本所特供：便携式精制力鹰爪功训 练器则更简便 行目：主练鹰爪提、缩（抓、扣二力）、拧三劲即 鹰爪抓拿锁扣旋拧力 行功间：每15～20钟必 行功诀要：运用提、缩、拧三字诀意、气、力三者合 形神兼备渐进求功 呼吸：采用自腹式呼吸提起吸气气沉丹 田放呼气稍停缓运呼吸自勉强力 度 行功：坛或球置于身体前约半尺处两足 平行比肩稍宽双手虚握拳置于腰部拳向 双腿约蹲高马步全身放松（精神紧张） 凝神静气口闭牙轻咬舌添跨鼻吸鼻呼气沉丹 田目注前 俯身目视坛口右手鹰爪伸（左手虚握拳 置于腹部）依三角形紧扣坛口虎口撑劲意贯指 （思想集于指即）吸气气沉丹田同配合呼气 坛垂直稍慢提至腹前（坛口与肚脐略齐）手肘微曲 （、手臂均约<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f0度左右即）稍停自呼吸1 ～2配合呼气坛缓缓垂直放原位再换左 手依进行详图及要点请见挂图 2 循环至指腕臂酸麻痛乏即停稍息2、3钟 再练每约练15钟（含休息、间八二周双 手已渐适应指力增即渐增提起稍停间由 自呼吸1～2增至3～4并隔逐增2～3呼 吸（力弱者增X即默计呼吸数逐渐增加稍 停呼吸数双手轮换进行每行功间增至20 钟行功月初行
参考资料：
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1.基本功之一，是每天拿着小沙袋练“鹰眼”。两个人配合着，互相投掷小沙袋。需要全神贯注地躲开对方投来的沙袋，还要趁机把对方击中，才算胜利。动作熟练之后，再把沙袋改作球。先是网球，再是橡皮球，最后换成小石子。
2.另一项基本功是插沙。先从简单的细黄沙开始。两只手轮番不停地快速插入沙罐，可以练习手的速度和力度。每次练习半小时。成百次地将...
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爪门嫡传鹰爪绝技乃练习种指劲绝妙功夫其 功外撑、缩、提、拧四行功内练鹰爪混元指力功其指劲已足驾若所团
用手指做俯卧撑 你可以做到100到200你手指力量绝对顶瓜瓜
我现在就在练习
主要是内练+外练，结合练这功夫 钱要花不少想练可以找我，在上海
鹰爪功的相关知识
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出门在外也不愁陈子正嫡传大力鹰爪功,大力鹰爪功,大力鹰爪功秘笈,鹰爪功,陈子正,截拳鹰爪功,鹰爪..
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陈子正嫡传大力鹰爪功
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