4天跑4000米怎怎么样才能跑得快快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-06 10:53 标签： 怎么才能跑得快
200米赛跑第一道要怎么才能跑好?意思就是说,我在第一道上跑,要怎么跑才能跑得快?注意:一个道相隔1.2米,第二道起跑点的人向前移大约3.77米,第三道......我在第一道,要怎么追才可以追上第四_百度作业帮
200米赛跑第一道要怎么才能跑好?意思就是说,我在第一道上跑,要怎么跑才能跑得快?注意:一个道相隔1.2米,第二道起跑点的人向前移大约3.77米,第三道......我在第一道,要怎么追才可以追上第四道的人?并且冲刺第一?
KISS丶诺念242
起跑反应要快 用脚尖去跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂的幅度在45度左右 摆臂速度要快 在配合上你的节奏和速度就会跑得很好了！！
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跑200米，怎样跑才跑得快？
200米跑的技巧： 200m起跑最好运用起跑器。起跑器运用适当，可以快别人0.2-0.3秒。起跑器必然要调整好高度，切记不能太高。开考时，最好自己操练一下起跑，就跑一两步，让自己尽快进入状况，感应感染一下起跑的那种感受。起跑时，身体尽量往前，这样冲出去就能快别人一个身位。但切记头部不能低下，必然要望前方，否则的话，起跑速度太快，人很轻易撞地下。注重听枪声，必然要高度集中精神。在筹备起跑的时候深呼吸一口气，不要太快换气，到转弯位确实禁不住时才换气。换完气之后，再用尽全力冲（正常来说，都是跑入直道后才换气的）。跑弯道切记切内线跑，这样旅程最短。切内线，人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜。进入最后100米时，人的体力将会下降，此时若要连结原本的速度概略也没什么可能，只能确保减速不能减得太离谱，呼吸最要紧要有规律，万万不能张口呼吸，这样会很辛劳，无论如何，都只能用鼻子，脚步尽量大幅度，手臂尽可能摆动快。冲刺又是一个关头环节，冲刺时必然要压线，这样也能提高0.1-0.2秒。
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提问者采纳
为200m最后的冲刺打下基础）还有是拉筋（做高抬腿，但是一定要坚持坚持再坚持，而且练习要练400m或300m，最后50m时每个人都腿软了；连续侧压；前腿90度平行于地面走100m），还要踢屁股。跑的时候腿尽量要抬高（高抬腿）！！跑二百米最重要的是练肌肉（跑楼梯·跑斜坡）练耐力（练习时不要偷懒
其他1条回答
跑步要靠弹力，你做参考就行，尽量踢屁股。跑步的时候心态要好，腿抬高，离第二很远，跑步穿比较紧的裤子轻点的鞋。我不怎么擅长跑步，不过我是长跑。哈，得失心不要太重，但是中考体育800米女子跑了全组第一，感觉像飞一样。我说下我的心得
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