任建明师傅平时马云太极拳师傅在那练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-13 16:34 标签： 太极拳
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感谢桂洪彬老师亲临广东省中山亲授太极基本功,这连续几天的学习收获非常大,练太极拳这么久真没练过这些基本功,非常感谢桂老师的付出!练拳不练功到老一场空,传统太极拳是有很多完整的基本功练习体系的,很多都已经失传了,桂老师将他四十多年前学的基本功分享给拳友们!桂洪彬先生1958年出生于武术世家,少年时拜师杨少候嫡传弟子余万山(1893年生,道号无一道人),习练太极四十余载.系陈式杨架太极拳、械等数十种套路及近十类传统功法(简称杨氏太极少候系列)之第五代传人.桂洪彬先生全面地继承了本门之精华,于功法、套路、技击上已炉火纯青.尤其在太极玄玄剑上具有相当造诣,不仅承继了既有的原始剑风,又力图独僻路径,其剑道日渐臻于至善,俨然已自成一宗.
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【太极】文传榜2015十大网络国学公号
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编辑 | 鹿鸣
　　初学太极者看别人打拳都很漂亮，分辨不出来别人打拳到底谁打的好坏，合不合理。这就给一大部分骗子有了可乘之机，利用初学者的不懂，来糊弄人，还在那大谈特谈所谓的内功，故弄玄虚来骗人。现在教大家一些看人练拳的基本方法，用来减少被骗。
1先看练拳者的两脚：
　　看看其双脚是否是外八字，正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不是在乱动，是不是在喝风。太极拳要求脚落地生根，不许乱动，在套路里为了衔接，需要调整方向，才能转动。转动时，每家要求不同，我们门里要求不许翘脚尖，是以脚跟为轴，脚掌贴地外转或者里扣。目的是在技击过程中，可以随时停下来进攻或者防守，如果要是翘脚尖，你上步时必须前脚掌落地才能上步，这样就浪费了时间和战机。
2看其两膝盖是不是前后摆动：
　　两腿是两个桩，不许前后摆动，摆动了就失去了根基，下盘不稳，在技击中必败。还要看其两膝的方向是否是跟脚尖方向一致，如果不一致，很容易损伤膝盖，很多练太极拳的膝盖损伤，跟这种情形有关。
3看其胯是否松开：
　　这点最难看，因为没练到的人基本上看不出来，胯松沉下去的量很小，几乎不到一毫米的量。有的人胯一转身体就往前挺了一点，沉不下去，这点很容易看。要是你能亲自摸一下他的腹股沟，看看其大筋是否是松开的，有一根筋紧的都不对。
4看他转体时，是否肩胯同动：
　　很多人练拳肩胯动的不一致，肩比胯动的过大，这样子肩胯就合不住劲，散了。人体的脊柱前后可以涌动，左右类似蛇动，唯独不能直接扭转，直接扭转很容易伤到腰间盘，需要转动，得靠松胯来配合。
5看其肩肘手的劲力是否顺达一致：
　　大多数人练拳，肘的劲力与手的不一致，犯夹肘或者抽扯之病，还有的是横向划动的，不是节节贯串的劲力。
6看看其发劲时是否起身：
　　这是最容易犯的毛病，高手发劲不会起身。练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉，往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。
　　一般能够看出来这些，就知道他的拳练的如何了，这些最基本的都没做到的话，他说再多的，都是虚的，不会有太好的功夫，望学者明鉴。不要被那些徒有虚名的人蒙蔽了。也祝愿大家都能就近找到好的老师，学到真正的太极拳。
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且练拳且长寿：师傅讲授太极拳养生之术
很多外家拳大师在年龄渐大时，都会练起太极拳。针对这一现象，大家讨论十分热烈。当然这里涉及了内家拳与外家拳之争，但没有争议的一点是，太极拳的练习非常有利于养生，这是所有人都一致认可的。大家正在热议时，突然，师傅抛出一个问题：同样的学拳练拳，为什么有人成为大师级人物，有人却一辈子难有突破？大家一阵寂静，师傅接着说：若要功夫深铁杵磨成针，苦下功夫这个大家都知道，但苦下功夫的人多了去了，为什么成为大师的却很少?据说，有的人一天练几十遍拳，按理说，这应该很快练出真功夫了吧。但，这样死用功的人，一般很难在内家拳上出大成就。当然，不用功的，那根本就不可能练出真功夫来。既要用功，又要养着练，这才是内家拳的特点。师傅顿了顿：练拳与养拳，两样都通了，太极拳的练习方能达到登堂入室的境界。练拳的道理，前面已讲过很多了，今天，就着重讲一下养拳之术吧。如何养拳？第一，是要把太极之道与生活结合好。要使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、入静,生活中自己就要设法避免无谓的用力和不必要的紧张，行、走、坐、卧时时不离拳理，时时都要有“人在拳中”的感觉。第二，要找到太极的乐趣。在掌握了扎实的基本功，拳架练得有一定模样之后，练拳就可以时不时地玩着练，耍着练，这样才有利于找劲，找感觉。用玩的态度练拳，第一不会觉得累，第二，会得到真正的放松，这一放松，就会找到太极的真正感觉了。这也是我不主张一味蛮练的一个原因。第三，要把太极作为人生的追求。有追求，才能有动力，才会不懈怠，才会不满足。有些人练过几年拳，有点小成绩就自以为是,固步自封,这样怎么可能出成绩？如果一个人能把太极作为一生的追求，他就会在实践中勇于向别人请教，所谓三人行，必有我师焉。同时他就会在理论上，不断钻研，不断学习历代太极大师的经验总结。如果一个人缺乏深入钻研的精神,练拳时知其然却不知其所以然,品尝不到拳中妙境,要么会觉得自己已是达到顶峰了，要么会感到乏味，再也提升不了。第四，要结合养生来养拳。既然选择了太极，就要按太极之理来养生。因为身心是拳术的载体,任何对身心健康不利的对拳术的提升也不利。酗酒、过劳、脾气暴躁、喜怒无常等，都是对身体有百害而无一利的。所以，要以养生来养拳，反过来，又要以养拳来养生。要提倡“练拳似休息”。练拳的过程就是静养休息的过程，全身内外不得紧张，处处筋肉放松，做到心静安神，这样就越练越舒服。最后总结起来一句话：练拳与养拳加起来，就是最好的养生之术。本文为本号作者原创，欢迎朋友圈转发，欢迎订阅本号。转载需获得本号授权，如无授权，不得转载。
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