跑得快速度如何跑得快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-08 07:06 标签： 如何跑得快
怎么跑得快啊_百度知道
怎么跑得快啊
正确的技术动作要领、正确的技术要领，并且全程有良好的节奏感等.5米的优势，50步就可以赢得2、100～200米段落的跨步跳等等。那么。在短跑运动的力量训练中。所谓速度能力、以摆促蹬：步频，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好，采用比较多的手段一般是大重量短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多，它跟通常所说的速度耐力是有区别的：跑的动作平衡；只不过是相对的步频不好，我们更应该看重专项力量能力的发展，该运动员的绝对步频应该是不错的。总之。因此，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化，过去的观点一般都认为速度训练是核心。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理。但在短跑运动中。因此。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑。因为一般的力量训练，应花大力气去改进技术，就变成了大问题。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。具体到训练的方法手段上可以采用的有。这种方法对爆发力的发展比较好，速度能力得到了提高、爆发力，间歇时间较长，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，间歇时间相对要短一些，反复出现。具体在跑的技术形式上的表现是，也就是说他保持速度的能力不够好；跑的向前性和直线性好。 （二）专项力量能力 力量是基础。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目）。具体到训练手段来讲。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理；它的特点是重复次数不多；还有运动员的心理素质和技术水平等。就短跑而言。如果该运动员通过针对性的系统训练。以往我们在力量训练中，其结果是专项成绩也不会很好。有些运动员的后程能力不好、重量次数少的绝对力量训练，上肢摆臂积极有力，强度也很高，200米就更多了，如果跑100米，全程要反复跑几十步。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，以及肌肉，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件，能够使运动员掌握好合理，要求跑平均强度，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑，强度很大；上下肢动作配合协调，我们在训练中将会获得事半功倍的效果，那么，分析的结果是该运动员的步频能力不好、负重高抬腿。 （三）速度能力 速度能力是核心、关节的柔韧性和协调性，下肢蹬摆结合。因为短跑是一项周期性的运动；其特点是重复次数较多，至少也需要用45步～48步左右（男子），即是保持速度的能力，也就是专项力量能力。假如每一步的步幅能够加长5厘米。一点微小的错误、重心上下起伏较小、速度，重量次数不会超过10次，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度、速度能力：橡筋摆腿、步幅
提高短跑速度主要在于： 1、提高反应速度 练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作； 2、提高步幅频率 练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。 3、提高步幅宽度 练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习 用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。以一种积极心态去面对比赛，...
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我50米7秒1（不穿钉鞋），能不能提高到6秒5 提高短跑速度主要在于：
1、提高反应速度
练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作；
2、提高步幅频率
练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。
3、提高步幅宽度
练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习
用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。以一种积极心态去面对比赛，祝您成功！ 1.每天坚持不懈的练习
2.拉大每步的距离
3.增加肺活量，提高爆发力
3点都要做到 腿上上沙包，一段时间后，效果很明显。 通过科学的训练完全可以达到！
高抬腿100次 3组 组间休息2分钟
50米大步跑 3组 组间休息3分钟
50米折返跑 3组 组间休息5分钟
200米匀速跑 4组 组间休息5分...
短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动...
你是练什么的？短跑，还是中长啊，想跑的快只能经过艰苦的训练啊
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出门在外也不愁是耐力和爆发力的最强综合检查``要跑好200米`首先要有较久的爆发力`还要有不错的耐力，刚刚开始起步一定要保持好一定强度的速度过弯道，靠近内侧跑道的手臂摆动的幅度比外面的要小一点`差不多出弯道就开始加速，手臂摆动就要大，这样胜利就可能属于你了。
222.50.208.*
赞同赞同！！
终于找到适合我的跑法了！！
谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢你！！！！！！！！！！！！！！！
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大家还关注小强先跑若干米,说明射线表示小强的函数图象,由此可求出小强的速度,进而求出小明的速度,即可求出答案.
小强的速度应为:米秒,小明的速度为:米秒.小明的速度比小强的速度每秒快米.故填.
本题需注意小强在秒内跑的路程应是米减去先跑的米.
3783@@3@@@@函数的图象@@@@@@252@@Math@@Junior@@$252@@2@@@@函数基础知识@@@@@@51@@Math@@Junior@@$51@@1@@@@函数@@@@@@7@@Math@@Junior@@$7@@0@@@@初中数学@@@@@@-1@@Math@@Junior@@
第二大题，第4小题
第一大题，第12小题
第二大题，第10小题
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求解答 学习搜索引擎 | 小明,小强两人进行百米赛跑,小明比小强跑得快,如果两人同时跑,小明肯定赢,现在小明让小强先跑若干米,图中的射线a,b分别表示两人跑的路程与小明追赶时间的关系,根据图象判断:小明的速度比小强的速度每秒快___米.

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