体育中考时掷实心球可以用单手投吗?老师教的是用双手操作的_百度知道
体育中考时掷实心球可以用单手投吗?老师教的是用双手操作的
不能单手投。中考实心球的规则表明：必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。而且在注意事项里也规范道：判断受试者投掷是否犯规，主要看受试者是否双手投掷，实心球出手是否从头部上方投出。平时训练应该规范动作，从细微处做起，就能取得满意的成绩。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
姿势重要确姿势让扔更远要自姿势能更发挥完全
您可能关注的推广
体育中考的相关知识
其他2条回答
不可以,老师说了不可以就是不可以
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁正面双手投掷实心球是中考体育项目中考试项目,其动作要领是什么_百度知道
正面双手投掷实心球是中考体育项目中考试项目,其动作要领是什么
提问者采纳
　　技术要领：　　 1、握球持球　　握球：两手十指自球放两手撑两手食指、指、名指指放球两侧球夹持(男两食指接触两食指间距离1－2厘米)两拇指紧扣球八字保持球稳定握球两手垂自置于身体前节省力量预摆增摆幅度握球持球应注意：①球应握稳两臂肌肉放松；②作程能控制球并利于充发挥两臂、手指手腕力量　　 2、预备姿势　　两脚前立前脚掌离起掷线约20－30厘米前脚距离约脚掌左右脚间距离半脚掌脚脚跟稍微离两手持球自身体肌肉放松重落两脚间偏前眼睛看前　　 3、预摆　　预摆用力提高实球初速度创造良条件预摆数定般至二预摆球依前经胸前至加速球摆速速体仰身体形反弓形同吸气　　 4、用力　　用力投掷实球主要环节作否确直接影响球初速度及抛球角度用力作预摆结束两手握球用力积极向前前摆作特点蹬腿、送髋、腰腹急震用力两臂用力前摆并向前拨指腕旨提高手臂鞭打速度 仅供参考
提问者评价
你真棒，学习了
来自团队：
相关专业回答
　　掷实心球的动作要领和技巧：
原地：原地两脚前后站立，也可采用左右开立姿势。
双手：双手同时持球,并用相同的力将球掷出,而不是像单手投篮一样,一手扶球一手用力。
头上：球出手时必须经过头掷出，而不是经过身体其他任何部位。
掷：必须有&鞭打&动作，而推，投，抛等皆没&鞭打&。可以想象儿时玩&抽陀螺&,所不同的是用力方向，&抽陀螺&是横向鞭打，掷...
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
双手要瞬间发力要双眼平视目标 做充准备 掷前注意调节呼吸 （建议要选择项目第需要强壮双臂 第二要瞬间爆发力 般经锻炼臂同核算） 总结内容 希望所帮助 望采纳~~~
但是是中考的体育项目
= =我知道啊
可以这个项目应该是选择项目 由其他选项可以代替的吧= =~
双手持球,两脚开立。球保持在头上，手臂微微弯曲。从腰部发力，带动手臂，手同时发力。在头顶45°角位置将球出手。手注意拨球。
。。。。。。。
您可能关注的推广
中考体育的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁原地双手正向掷实心球技术分析与力量训练原地双手
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
原地双手正向掷实心球技术分析与力量训练
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口38谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误
上亿文档资料，等你来发现
38谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误
谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误；摘要：“正面双手头上向前掷实心球”是中考体育考试；关健词：正面双手掷实心球影响因素易犯错误；这里所讲的实心球是“正面双手头上向前掷实心球”，；一、实心球的动作要领；1、掷球动作；双手持球于头后，两脚平行或前后，身体满弓需拉紧，；（1）持球；（2）送移髋重心成弓步；（3）挥臂出手，身体有鞭打动作；2、站位；站位的正确
谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误摘要：“正面双手头上向前掷实心球”是中考体育考试项目之一，也是学生体质测试项目，为让实心球投掷成绩尽可能的提高，我们对实心球的动作要领进行简单化，实用化教学。并对影响远度的几个因素，易犯错误的体会进行分析，供大家分享。关健词：正面
易犯错误这里所讲的实心球是“正面双手头上向前掷实心球”，是中考体育考试项目之一，也是学生体质测试项目，以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。实质上是考察学生综合身体素质和能力，即爆发力与柔韧性、协调性的体育项目。实心球练习起来枯燥乏味，学生积极性不高，为让学生能少走弯路，使学生能在短时间内快速提高成绩，给中考总分增加法码，总结出影响实心球的几个因素及易犯错误。下面就将影响体育中考掷实心球的几个因素及易犯错误简谈自己的看法：一、实心球的动作要领。1、掷球动作。双手持球于头后，两脚平行或前后，身体满弓需拉紧，蹬地送髋腹紧收，抬头顶肩臂发力，出手球如炮出筒。分三步教学：（1）持球。脚前后站位，前脚伸直后脚跟着地，后脚微屈站好，重心在后，双手头后上方持球，肘可微屈。重点是前脚伸直后脚跟着地。（2）送移髋重心成弓步。要求后腿发力蹬地重心前移到中间，前腿成弓步抬头挺胸。（3）挥臂出手，身体有鞭打动作。2、站位。站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。站位分为两种。（1）两脚前后站位，两脚与肩同宽，前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离，身体重心在预加速前在两脚间，预加速时重心后移落在后脚上。（建议班级用此种站位）（2）两脚左右站位，两脚与肩同宽，重心在两脚上，这种站法要求腰腹肌力量好。建议在练习时作为一种素质练习手段。3、握球。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量。将球向上举球，同时身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节弯曲放松。在此过程中举球的速度因人而不同，总体速度应放慢。两脚支撑要牢固，便于腿部发力，双脚不能离开地面，两脚稍弯曲。二、正面双手头上向前掷实心球的影响因素。因素一：准备活动1、通过准备活动能提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。能提高内脏器官的机能水平，以适应身体剧烈运动的需要。调节运动员的生理状态，还可以减轻运动后出现的内脏器官不舒服感觉。能调节心理状态，提高神经系统兴奋性。使运动员的心理状态尽快调整到运动比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。因此掷实心球的时候要注意做好充分的准备运动，投出最好的成绩，同时避免投掷实心球时需要突然发力，紧急制动时造成背部或其它肌肉的损伤。2、专项准备活动有：（1）头部运动，可用头在空中写几个字活动颈部。（2）肩关节，手臂异侧绕环；双人压肩；双人握手360度身体绕环；两手于脑后或背后静力互拉；扩胸运动，手臂左右上下伸展扩震，最后两手在背后交叉静止。（3）腰腹（髋关节），甩腰--两脚开立，与肩同宽，两臂上举，向后、前震动，刷腰---姿势同上，由前后震动变为身体绕环。（4）弓步压腿。（5）踝关节绕环，蹲着走。（6）手腕、指关节对压绕环。因素二、“三屈伸”与“三鞭打”的协调配合。1、持球后合理站位，从脚发力，由下而上：有力脚蹬地，重心前移送髋，腰腹收紧屈髋鞭打，挺胸挥臂，伸肘形成小臂鞭打动作，腕由伸成屈形成腕鞭打，五指用力拔指出球。2、形成“三屈伸”即：脚蹬地伸膝、腰腹鞭打屈髋、挺胸屈伸。这三个“屈伸”是协调统一的，也就是从脚发力，从下至上依次用力，最后把力量集中在双手上，把球投出。3、形成“三鞭打”即：腰腹鞭打、小臂鞭打、腕鞭打。这三个“鞭打”动作是协调统一的，不能脱节，有一个环节脱节，投掷力量将受到损失。4、“三屈伸”为“三鞭打”作基础，作铺垫，为后面发力储蓄能量，做好准备，“三鞭打” 为“三屈伸”延伸发力，锦上添花。它们中任何一个动作脱节，都会影响发力，动作变形，只有“三屈伸”与“三鞭打”的协调配合，反复练习，才能形成正确的用力方法顺序。因素三、身体的有效反弓。1、两脚前后站立或左右开立，距离与肩同宽，膝关节微屈，身体后仰，重心放在后脚上或脚后（左右开立），腰腹充分展开顶腰，肩关节打开，手臂尽可能后伸，向头后远端送，肘关节微曲放松，形成身体反弓。这样的反弓幅度有大有小，小了有效做功距离太短，力量不够，大了速度不够，起来慢，也掷不远，因此一定要强调有效反弓。2、反弓的有效性要从脚蹬地开始，要让脚能蹬地有力，把力向上延伸到髋，形成送髋顶腰。如果脚蹬的力用不上，这种背弓就是无效的，不可取的。同时，在保证挥臂、出手速度快的情况下加大后仰幅度，增大做功距离，提高投掷远度是合理的。在不能保证速度的情况下，后仰幅度再大，做功距离再长，效果也不佳。还要因人而异，每个人的身体素质不一样，有的柔韧好，力量差，下腰了起来慢，有的柔韧差，力量好，只要有点反弓就能快速出手，但这点反弓可能是他的极限，只是旁人的角度觉得不够。还有的是柔韧好，力量也好的，后仰幅度与速度都能兼顾。3、因此，做身体反弓的时候，不能片面的追求身体反弓的幅度，而应注重反弓的有效性，只要能让蹬地的力量用上来，做出三屈伸三鞭打动作产生快速出手，就是有效的身体反弓。就能产生好的投掷效果。4、辅助练习：跪式后仰下腰起身练习；背靠肋木做反弓练习；后抛球练习，左右开立前抛球。因素四、出手角度与时机。1、实心球的出手只要考虑球出手的瞬间球的运动轨迹与地面的夹角约为40度左右即可，而无需考虑出手的具体角度，只要做出向前上方出手就行，具体因人而异。2、实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，在一定范围内它随着出手时机的变化而变化，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。很多资料对实心球出手的最佳角度说法不一，有的说应同推铅球一样40度左右，有的说要同掷标枪一样32度左右，经过对比分析，个人认为应从球的运动轨迹上分析，球在空中滑行时，依据物理上斜抛运动原理，理论上45度是最好的，但实际上因球本身重量与空气等因素，球出手的运动轨迹与地面夹角要小于45度。而对于出手时手臂与地面的夹角，会因出手的时机改变而改变。目前还没有权威人士对出手角度进行定性。所以这里把出手角度认为是向前上方投掷。3、出手时机的把握很重要，出手过早形成球往高而不往前行进，过晚直接砸向地上，都缩短了投掷距离，而不早不晚才是最好的投掷时机，理论上是当双臂与身体成一条直线的时候才是最佳出手时机，才能充分利用出最大的出手高度，掷出最远的距离，这就涉及到出手包含各类专业文献、外语学习资料、文学作品欣赏、幼儿教育、小学教育、专业论文、应用写作文书、38谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误等内容。　
　2014中考体育掷实心球考试规则及练习技巧_其它课程_初中教育_教育专区。2014 中考体育掷实心球考试规则及练习技巧考试规则: 1、受试者考试时应站在起掷线后,不得... 　浅谈中考体育项目实心球的训练及方法_其它课程_初中教育...投掷实心球易犯的错误、投掷实心球的基本要领、投掷...是投掷实心球的关键,主要应 把握好以下几个主要技术... 　中考体育实心球的技巧及练习方法_其它课程_初中教育_...影响原地双手正向掷实心球用力的肌肉主要分布在手关 ...容易产生的错误动作及纠正方法 1、投掷实心球时腕指... 　根据本人近几年的总结的教学经验来 看,影响学生中考体育成绩的因素是多方面的,...像掷实心球可加大 上肢和腰的运动幅度, 立定跳远则可以安排一些下肢压腿练习和... 　投掷实心球是中考体育考试项目_其它课程_初中教育_教育...影响实心球成绩的因素有三个,实心球的出手速度、...实心球; 预备姿势易出现的错误有: 1) 持球时,球... 　二、影响成绩的因素 1、力量与爆发力 投掷项目需要...三、易犯错误 1、球预摆不到位,出手时机过晚,...谈体育中考掷实心球的几... 8页 免费 中考体育考试... 　体育中考实心球练习方法_其它_党团工作_实用文档。如何...影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、...所说易犯错误,如果属于力量不足造成的,另当别论。... 　体育中考项目实心球快速提升练习方法(图文版)_其它课程...影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、...所说易犯错误,如果属于力量不足造成的,另当别论。... 　体育中考项目――实心球训练方法 如何提高学生的学习...影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手 初速度、...所说易犯错误,如果属于力量不足造成的,另当别论。...初三要体育中考了，求教大虾如何双手抛实心球_百度知道
初三要体育中考了，求教大虾如何双手抛实心球
1、握球和持球　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。　　2、预备姿势　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。　　3、预摆　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。　　4、最后用力　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
我初三 觉点应该亲切吧3类 应该清楚 我选 跳远 800米 实球跳远800米我都没练已经 所我体育课体课部间都看同练..实球我第扔候踏板 概扣3始没重视 作 腰扭觉丢脸 放自觉留苦练作 星期 已经砸边沿弹进星期 概<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a月 扔沙坑间些已经没问题我总结 投实球 作第 力量第二 脚横着弯曲 眼睛看前 要投转脚尖向前
投候发力腰定要弯 离力手要伸直 曲些 易发力用力蹬 用力都应该差朝千万要线 更要往前走几步缓冲 取消绩LZ应该练腿部力量 蹬候反作用力才我立定跳远能满线脚跟 所我比较轻松另外说手臂肌肉 我初二暑假始健身房所比较发达 所俯卧撑每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0 说完全需要练习蹲起立 且现同家要花1练习我完全用 我用钻研题目 划算嘛毕竟考试才重要且强 引体向口气10 （ 说手指 拉候手掌朝自吧）我能拉9哈 应该知道 6每1都挺厉害完全选引体向啊我班主任要求先引体每要留练习我懒留才选实球顺便说自 身高1.78 体重概120些 高拉引体向满累说概些吧 我告诉 1半月完全及要作确 我估计2星期 丢进祝功带句近体育课没事干我试着单手拉引体向 能做3差点拉伤忽忽
提问者评价
多给20分 投掷技巧我差不多也懂了 现在还差30CM满分 你分析得有理 总之谢谢 你跟LS那仁兄的答案不好取舍
抛实心球的相关知识
其他5条回答
做俯卧撑拿杠铃做翻腕增加手腕力量拿杠铃做推举增加整条胳膊爆发力...别没技巧言仍实球姿势要确.练...
练身体这门事情是急不得的
我记得初一的时候有一段时间不知怎么了老锻炼
结果每天200下仰卧起坐【练肚子和腰力】
100下俯卧撑【练手臂之类的】
爬行X米【练臂力的】 和每只手个250下哑铃【这个不用说了吧
重量大概是每只7公斤】
结果这现象大概维持了一个多星期
长了两颗小老鼠囧~~现在没怎么锻炼了
你参照我的方法锻炼试试看吧
一个多月应该来得及11米吧我发表下看法
首先你的身高和我初一的时候一样高
体重我初一时是120少一点
可是我没有玩过实心球
我初3的时候的经验是腰弯点
而且你多打打篮球
不过学习也不要落下
多打打篮球对于你的身体和臂力和投射都有帮助
最好的话就把我选上去吧
我撑你考上重点
呵呵，我们是同龄人。我要考的也是实心球，14.2米——120分。11米100分，我原来只能抛到9.2米，后来上网看了许多什么资料的，糊里糊涂，都不知说什么。后来问老师，他亲身给我做了示范，于是我学着他做，后来提高到10米多了。我认为主要是动作问题，他（体育老师）说，最重要用腰力，就是当你腰往后压时，要把整条腰的肌肉绷紧，就是不要放松，那样才能用力。抛的时候手要直（尽量），还有就是往上抛的角度，大概45——40度吧。最重要的是抛的时候要有一种爆发力，潜意识里地爆发。建议先把基本动作做好，做熟，然后爆发起来就能做到最好。
实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。
一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，...
时隔两年 我看见这个问题忍不住一下评论。给你一个公式s=(v^2*sin2a)/g
S代表你的投掷运动成绩一.V代表出手的初速度也是投掷中影响最大的因素，因为在公式中，是速度的平方。二.角度，当角度a为45度的时候sin2a=1按公式计算得出最大效率，一般实际操作时候可以是38度-42度。提升你的爆发力和出手的角度是你唯一的出路。主要是提高爆发力，爆发力怎么练？去健身房做引体向上和100个仰卧起坐毛都没用。什么时候你做10个引体向上和20个仰卧起坐就累的和狗一样的时候。你就会得到提升。友情提示：不在于次数，在于质量。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁