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请用简单的话语说一说什么叫截拳道什么叫散手道什么是踢拳道
截拳道美籍华人李小龙创建无特定招式，随机应变，注重身体素质的搏击特质训练的一种纯粹以实战为目的的技击术。散手道创始人重庆梁守渝，它是以中国武术为基础，综合世界各种武功之优点，创立而成的一种武学文化体系，散手道采取的是黑带制。踢拳道源于日本，始于二十世纪五十年代中期吸取了空手道、跆拳道、柔道、合气道、西洋拳击等各种武术的优点，专门对付泰拳的格斗术。
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（不知道到底算什么玩意截拳道？算是现代搏斗运动吧：李式咏春拳散手道！）踢拳道
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始发于50年代中期、协调，是在空手道，创立而成的一种国际最先进的武学文化体系截拳道是李小龙以咏春拳为基础、拳击基础上创立的一种日本新武技，吸取世界各国其它武技、速度、跆拳道等之精华，如拳击，综合世界各种武功之优点、平衡反应能力等）训练的一种纯粹以实战为目的的技击术，注重身体素质的搏击特质（心理素质，是以中国武术为基础。够简短了吧、空手道，随机应变，并融汇中西哲学为其理论指导的无特定招式。踢拳道源于日本。散手道是自由搏击的意思、柔道
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截拳道之道 怎么用截拳道踢击自卫
　　李小龙的截拳道以踢技见长，在实战中应用很有威力，那么怎么用截拳道踢击自卫呢?下面三九为您介绍截拳道自卫踢击应用原则，介绍了怎么用截拳道踢击自卫，看看吧。
　　踢，在&踢、打、摔、拿&四击中占首位。没有威力的踢击，必然是&起脚三分输&。从形式上来讲，踢击有多种变化。从其实质上来讲，却都是为了一个目的：准确击中目标、重创对手!李小龙曾经说过：&我的全部武功无非就是两点--近身、发力&。
　　1、抢攻击敌
　　实战自卫不同于两人对练，如果拖泥带水，犹豫不决，就会招致对方的群攻或猛扑缠斗。所以当发觉格斗不可避免时，应果断出击，重创来犯之敌!所谓快，就是反应敏锐，判断正确，移步轻盈，拳法、踢击如闪电般击出。
　　不论是出拳或踢腿，在击打之前大部分肌肉应该放松，临结束时加速即在接触目标的一瞬间突然结束动作。
　　在击打动作结束时，要保持身体平衡，使重心落直稳定，这样就能够轻松、从容地由一个动作转入另一个动作，才能保证快速出击。
　　说准，就是每一记攻击要有目标，如果快重的攻击打不到正当部位，力量再大，也不会有很大的效果，攻击的有效性在于打得准，就极大地消费了体力而收效甚微。
　　我们可以看到优秀的拳手常是一击解决战斗，就是快、准、狠要素合一所表现出的效果。明确击打的目的和击打的时机，用较小的力量也可取得最大的效果。
　　在自卫中，如攻得不准，对方一定疯狂猛扑，还可用凶器害人，而打得准，则立即使其丧失战斗力。特别是群战，只有打得准、狠，才可取到一招制敌的效果。
　　强调&狠&，并非鼓励滥用毒辣招式、事实上简易的拳脚只要掌握爆发用力的要诀，在一瞬间气力俱发，全身内、外力齐至，打中对手任意部位，对方立即彻底溃败。
　　2、拉开距离
　　在远距离范围，较易察敌意图，敌扑时，准确用直线踢击使其有所畏惧，不敢毫无顾忌地大幅度前冲。
　　尤其应精熟在后撤的时候重心稳定且可发腿，不可被对手乱扑冲乱了步法。
　　注意环观察周围环境，给自已身后留下较大回旋运动余地，防止被对手冲击得难以用招。尤其应注意身后左右有无水沟、物品或倾斜、坑坑洼洼不利运动的地面。
　　3、注重实用
　　在《水浒传》中，鲁智深拳打镇关西，一脚将郑屠踢倒在街上。二龙山，鲁智深又一脚踢中二龙山头领郑龙腹部，三个月不能动弹。鲁智深用的都是实用的中低踢。而李小龙也是擅长中低踢及贴身短拳。
　　现在，很多人注重踢得高、潇洒、好看，而巷战实用踢却鲜为人知。自卫中，脚上穿着硬鞋，踢中对方中下盘部位，常有奇效。所以，勤练实用踢击，方可事半功倍。
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【龙的传人·2015截拳道全国系列讲习会】朱建华老师宁夏银川截拳道讲习会部分学员总结
【龙的传人·2015截拳道全国系列讲习会】
朱建华老师宁夏银川截拳道讲习会部分学员总结
讲习会学员心得之一
宁夏双节棍联盟黑带师范&杨应鹏
很荣幸参加本次朱老师的银川站截拳道讲习会,这也是我第一次参加老师的系列讲习会;虽然只有短短的两天时间,感觉意犹未尽;但是,却让我受益匪浅,学习到的不仅是知识更是方法,也认识了很多和我一样喜欢截拳道的兄弟们。&
首先,深刻体会到了细节的重要性。俗话说,细节决定成败,这句话同样适用于功夫的学习中。学习中,朱老师把完整的动作会拆分成几部分,然后对每一部分逐一进行强化训练。这样通过规范标准每部分,后把每部分合起来,就是一个规范标准的完整动作。而这其中,细节才是规范标准的重中之重,只有把细节做好的前提下才会做出规范标准的动作。
其次,认识到了安全距离的重要性。实战中,控制好安全距离等于控制了攻防的主动性和繁简性,即使没有形成对对手的有效进攻,也能做到很好的防守,更能使格斗局面简单化。在第二天的双节棍实战比赛中,这个截拳道原则得到了很好的验证和运用。通过控制敌我双方的安全距离,我很轻松的做到了进退自如,进攻主动权完全把握在自己手里，最后如愿以偿地夺取了胜利。突破安全距离就能形成有效的进攻,保持安全距离就是最好的防守,而且可以很好的做到打破对手进攻后的快速反击。
再者,学习到了很多教学方法。授人与鱼不如授人与渔,朱老师更注重于引导和教授大家学习、理解、掌握训练的方法,而不是纯粹的一拳一脚。许多独特有针对性的训练方法可以更有效的帮助学生更好的学习,一些训练方法使本来枯燥的训练变得更有趣,同时也调动了学生们的积极性和完成程度,深入浅出的方法更容易让大家掌握学习技术难点。
通过本次学习,同样也发现了很多不足,比如,打破进攻后反击的时机把握,练习和运用中身体的放松程度,在练习和运用警戒式的过程中出现变形等等。在今后的训练学习中,我会对这些体会和不足有针对性的加以改正和精进,也相信这次的讲习会会使我在截拳道道路上走的更好更远。
讲习会学员心得之二
宁夏盛武堂截拳道/双节棍教练马永贞
以对的强打、击倒
讲习会学员心得之三
山西阳泉截拳道会馆馆长兼主教练张铭宇
感谢马良伟师兄的邀请，让师弟有机会来到宁夏回族自治区的首府——银川市。贺兰山下，黄河岸边，昔日的西夏古都，今日的塞上明珠。
感谢宁夏银川盛武堂馆长-马良伟师兄在银川的深情厚待，吃到很多美味佳肴（不腻的清真牛羊肉、沙葱、枸杞苗），住的也是比较好的酒店。也在各种活动中深深感受到此句“有名在别处，好吃在银川”的寓意。
在银川这几日，朱建华师父的截拳道传授、宁夏双节棍大赛的策划、演出和比赛、宁夏全国太极瑜伽大会、马良伟师兄的弟弟马良超的户外拓展基地、以及在银川的吃喝住行，都感触颇深。爬过贺兰山，游过影视城，走过中阿之轴，参与宁夏双节棍大赛工作，深深感受到自己有很多需要做的工作和不足之处。今后也要向师兄学习和努力！相信未来山西截拳道的发展，会如在中国在山西的一团星星之火，在联盟大家的努力下，在中国形成燎原之势！
最有感的，当然是朱建华师父的截拳道的精心传授。
此次训练，通了很多曾经有些许想不通的理论和知识。如何学习截拳道，80/20的原则训练，“精简、直接、非传统”的关联和意义，以及为什么截拳道采用的是踢拳模式，而不进入踢打摔拿地面擒锁等。不论在自己的学习上和对学生的教授上，有有拨云见日之感。所有的技术，不只是需要明白如何摆动作，更需要明白为什么要做，什么时候做，怎么做。用20%的技术，练出80%的成果。分清主次的去练习，要更为深入的多。
在警戒式方面有了更深层次的改进。保持流动，重心的微动，第一、二道防线的摆放和控制。“收下巴！保护头部！”师父经常这样叮嘱我，从刚开始双手的微动，到第一、二道防线的正确布控，再到最后一道防线的稳固，师父一个一个细节手把手的进行指导。我在接受逐步的教导中，逐次的解决和改正自己的问题。
步法方面也受益匪浅，借助脚下弹簧发力移动，放松，不紧张，轻松，跟着节奏，向前，向后。包括各种腿法的辅助练法，如何通过游戏和竞争的方式控制课堂教学节奏。如何逐次的进行教学等等。
眼睛瞄准，瞄准线，攻击线，力量线的三线合一，以及三尖相照，打出整体劲力。师父逐次的进行教学，也让我学会了，如何去教学生掌握每一个技术。需要注意的几点，中节和根节的练习，如何在意识上和动作上与自我协和，与对手协和。调心、调息、调意。从放松开始，规范的进行训练，慢慢身体协调与自我协和，再进行速度，力量和特质的训练。从无压力训练慢慢增压，进行实战导入训练。正向的成长，要比拔苗助长好得多。抓住核心，从核心中解放。
&这次银川和师父的学习，让我对截拳道的理解更为深刻，更让我不断反省自己，什么是必要的，什么是不必要的。就像师父曾经总结的，核心，重要的，可选择的是什么。未来的训练和教学，我会更注重内容上的主次分明，更注重训练方法，让训练变得不那么枯燥，有趣且有内涵。
&&对自己，也对自己的学生，再说一句。倾空你的杯子，方可再行注满，空无以求全。
讲习会学员心得之四
宁夏银川盛武堂截拳道会馆馆长马良伟
&听师傅讲截拳道每每都有更深的理解,要想学好截拳道，就必须明白“什么是截拳道”。
&截拳道是李小龙的武道体系。他是无形的拳理、哲学和有形的科学技战术和谐如一的武道体系，是李小龙宗师为后来者指向月亮的那根手指。虽然我们要小心“千万不要误将手指当成月亮，更不可专注于手指而忽视天空其他美景”，但更重要的是，每一位截拳道修行者必须首先要先看到、看清这根手指，才有可能顺着它的指引，看到“光明”。如果看错了手指，或盲从其他人以李小龙，以截拳道名义竖起来的他们自己的手指，就可能被误导。即使那样也能够学到武术，但至少，我们会离自己想要学习的李小龙的截拳道的初衷越来越远。说一千道一万，其他人的武术（Y），不是李小龙的截拳道（X）。看到、看清李小龙宗师的手指和他指出的方向，是进行截拳道修行的第一步，也是决定性的一步。至于我们最后“能获得多少，或者看得有多远，便全靠自悟与努力”，这个真不是截拳道初学者一开始就有能力去争论和关心的问题。
&简单、直接、非传统，是指导和衡量截拳道一切实践的三要素，离开它，截拳道就会偏离李小龙宗师的武学大道。大智慧的古代先贤很早就指出了“大道至简”的道理，很多武林前辈也用他们的实践，道出了“练得千招会不如一招精”的武技应用的真理。同样，李小龙宗师也曾很清楚的告诉我们“不在于我们能掌握多少技术，而在于我们真正能够发挥和运用多少我们所掌握的”。不能在实战中应用，掌握10000个技术，也等于是零。能灵活应用，1个技术也可以随机演化为无数种实用技巧，让你适应各种情况。就像拳击只需三拳，就能成为人类实战格斗的经典艺术，包括截拳道在内，很多实战类型的中外武术拳法都直接受到它的影响。拳击证明了在武术实践上“大道至简”的道理。中外各种实战型的武术都证明了这一点。
&当我们坚守截拳道简单、直接的核心和本质，一技万遍练，反复加反复的千万次练习，就可以形成一触即发的肌肉记忆和本能发挥，就有可能接近截拳道的终极境界，也就是师傅说的“随心所欲不逾矩的自由之境”，就是截拳道三要素中的“非传统”的自由之境。李小龙宗师在《龙争虎斗》里面指导他电影中的师弟“不要想，直觉！”简单的一句话，道明了截拳道在武道实践上的最高追求。截拳道的训练，就是不断走向简化的训练。日日精简，减到不能再减，人和人格斗的真相自然就能在电光火石之间，在你身心合一直觉灵感的瞬间迸发显现。李小龙宗师当年曾一再强调和指出了这条简单直接的截拳道修行大道，但是我们很多人都真的或假装视而不见，包括以前的我自己。
随心所欲的混合，确实是一种自我的选择自由，不过，那是一种走向复杂的自由，也是与李小龙宗师精简、直接的教诲相反的道路。每个人都有选择“手指”的自由，但一定不要误将别人的手指，当做李小龙的手指。少即是多，只有符合至简大道的截拳“道”，才是李小龙的截拳道。所以，宗师才会说：“掌握截拳道并不意味着增加更多东西，而是砍掉非本质的东西......真理往往蕴含在简单的动作中，而许多人常欲求更多、更特别的东西，反而对简单的真理视而不见”，所以，截拳道者要抵御纷繁复杂的诱惑，破除心中的迷雾，就必须在“学习技巧之当时亦同时在智慧上增长自己，必须要学习和理解禅学和截拳道的哲理为何。”&
这是我跟随师傅学习截拳道以来的第一个感悟：学习截拳道，首先要明白他的出发点在哪里，方向在哪里，真正追求的终极境界在哪里，才不会迷失走错。明理能懂法，能少走或不走弯路，进而精炼善用。自己先后三次参加过师傅亲自主持的截拳道讲习会，北京武术大讲堂、南通教练培训和这一次讲习会。很感谢师傅首先在思想和理论的层面上，引导我去掉对于截拳道认识上的片面和混沌，我现在很清楚的知道了自己截拳道的修行方向和传播方向。这样回过头再看宗师的原著，越看越明白。
截拳道是哲学化的武道，也是科学化的武道。这两个缺一不可。科学重实践，重实证。截拳道的具体训练，可以说是以街头自卫实战为目的的科学化、立体化、全方位的综合格斗能力训练。随时保持移动，随时在移动中保持良好的架构，平衡，技术上要以少为多，以简驭繁，在无限制的条件下控制好时间、空间，简单、直接直取要害，达到快、准而狠的自卫防身效果，也就是师傅反复强调的“以最小消耗取得最大效果”。在街头，要防患于未然，靠智慧巧打取胜，不能靠蛮力强打拼打取胜。致人而不致于人，尽可能保证自己安全，才是截拳道的自卫原则。
这是我跟随师傅学习截拳道以来的第二个感悟：截拳道的一切训练，都是围绕无限制条件下的高效自卫去训练。它只关心一个问题：当自己处于弱势时，如何速战速决的防身自卫？擂台是在保证公平的条件下强强对抗争荣誉、胜负，带着体育游戏性质。截拳道则是在没有任何公平可言，且假设自己在现实生活中处于弱势的前提下，怎样以弱胜强，最大程度的保证自己的安全。不同的格斗性质，决定了他们的训练和发展方向，决定了他们的理论和训练模式的差异。比如说，擂台对抗训练只需要一个护裆、护齿和拳套就可以了，截拳道的训练则需要更多，比如护目镜，以及防护要求更高的护裆、连膝一起保护的护胫。不明白这个道理，一些人以为的截拳道的实战训练，就不会是李小龙宗师强调的贴近街头的实战训练，而不过是擂台化、体育化的实战训练罢了。
&&跟随师傅学习截拳道以来的第三个感悟：同样的时间，同样的训练，必须讲究效率。也就是用最少的时间和付出，取得最大的训练效果，不能眉毛胡子一把抓的无效率练习。在训练中，我们要把握好80/20原则，直拳（标指）、挂捶、勾拳（掌）、前踢&侧踢、勾踢这些核心的截拳道技术，要用百分之八十的精力、时间去反复精炼，对练，以实现最大化的训练和应用效果。让它们变成你身体自然的简单、直接反应的一个部分。每一个技术我们都要反复训练，从不同的路线，不同的空间，不同的时机、节奏和角度，攻击性的完成攻防反击。精通它们，成为它们的行家里手，进而成为本能，也就是达到截拳道的三协和：与自己和谐，与敌人和谐，与自然和谐。宗师说：“当我们出拳时，我们必须做到无论在任何时间，从任何方位都能够发挥全部力量。这一点十分重要”。我们要将每一个截拳道核心技术都要练到这个程度，并且能够自由组合应用，这一点十分重要。
&&&&本次讲习会，师傅再次分析了截拳道擂台格斗和街头格斗的异同。擂台格斗是强者对强者的决斗，拼的是强打重击，抗击打和耐力，而在街头，无论你有多强，都不知道面对的敌人有多少人，带了什么武器，有什么攻击意图，而且你在明他在暗，他主动你被动，因此，你永远要假定自己处于最坏的情况去训练，去格斗。所以更需要在实战中快速移动控制好局面，使局面简单化可控制。保持快速的移动和良好的架构，便可自由发挥。在最短的时间里用离敌人最近的武器攻击敌人最近最薄弱的目标，A点到B点的攻击，简单，直接。速战速决，绝不停留、恋战。不要错误地将街头当做是擂台，是勇往直前，决不后退的争夺冠军荣誉的地方，更不要错误的按照擂台的方式去进行截拳道的训练和格斗。通过师傅绘图和示范讲解，我们学习了截拳道格斗循环圈的概念，理解了什么是截拳道“先为不可胜，以待敌之可胜”的原则。
跟随师傅学习截拳道以来的第四个感悟是：所有的训练，必须由浅入深，循序渐进，层层递进，必须系统化、阶梯式因材施教。同时，要善用教学辅助道具、音乐、器材、图文视频等，营造良好的教学氛围，教与学的融洽感觉，以及实现直观、清晰的教学演示和讲解，促进学员的训练兴趣，教学理解，实现好的训练效果。要让学员总是感觉，“哇，怎么这堂课又结束了”，意犹未尽，而不是说“怎么还不下课啊？”
在讲习会的最后，师傅针对教练培训的需要，围绕截拳道系统化的技术的练与用，教与学展开讲解和练习。截拳道的训练，必须是阶梯式的由浅入深的系统化训练。每一个教练必须要明白自己的教学对象是谁，教学需求、教学目标是什么，这样才能有针对性的设计教学计划和实现好的教学效果。
在具体的技术教学方面，技术的规范性必须反复强调和练习。规范的技术通过反复训练，可以达到协调，协调可以产生速度，速度产生力量，在此基础上，各种截拳道特质和功力的专项辅助训练，需要系统安排，齐头并进。
师傅提到了“压力”递增适应的训练原则。很多人平时技术训练很拉风，而一旦进入实战就动作变形，就不能成为实用技术。这是因为他们平时的训练，只是在相对低压状态下，针对空气、沙袋、手靶进行的缘故，缺少无限制对抗高压状态之下的适应性技战术训练。压力必须渐增，不能走极端。从零压力的空击或不接触对练开始，再到高压的完全的实战对抗，需要一个过程，需要循序渐进，需要教练根据学员的训练水平和进度，渐进增压，让学员不断适应，直到可以完全适应高压对抗，自由表现平时的训练水平，甚至超水平发挥。可以说，在截拳道中，没有渐增的压力，就没有贴近真实的实战适应训练。教练如何掌握压力的渐增程度，如何每次给学员设置需要稍加努力才能实现的训练难度和压力，是一门训练的艺术。
为了让教练级学员了解截拳道系统化训练原理和训练方法，师傅还选取截拳道警戒式、几个基本步法，前手直拳作为代表性教学内容，由分解到完整，由浅入深，由单一技术的练习，到组合应用，再到更多的战术性的深入应用训练，分别进行了阶梯式讲解、教学和练习，引导学员们从中举一反三。本次讲习会还概要讲解了180度挂捶，360度踢打训练，以及中心视觉和周边视觉的综合性训练。其中反应能力的训练，我除了在南通培训班初步接触之外，之前完全没有进行过。这次的进一步综合训练讲习，让我更加受益匪浅。
&&这次讲习会我更加深入的了解截拳道，不仅思想上开窍了，也学到很多教学的原理和方法。非常感谢师傅无私的将截拳道知识传授给我们。假以时日，我一定会看到、看清截拳道手指所指向的月亮。感谢师傅。
&最后抄两段宗师语录，给自己，也给我的同仁们共勉：
&&“拳道以意会。力拙而意巧，力易而意难。若要由自然动静中悟出万物变化之理，自万物变化之理中，悟出别人之拳法之节奏破绽，乘虚而入，如水渗隙。”
&&“有些武术虽然先声夺人，但却如喝渗水之酒。令人越瞧越无味。但有些武术，其味随觉苦涩，但却如细嚼橄榄，令人越想越回味无穷。”
讲习会学员心得之五
宁夏银川飞鹰武道馆馆长路振玺
本次讲习会是我第一次接触与学习截拳道，也是第一次参加朱老师的讲习会。短短两天时间（其中还耽误了半天学习时间），第一次的学习，虽然时间很短，但是，老师独特的教学风格与精湛的技术让我对李小龙宗师和截拳道产生了强烈的好奇心和浓厚的兴趣。两天的学习，对我这个从未学习过截拳道的“小白”来说跨度实在是太大，虽然从截拳道专业角度来说我不能说理解有多深，但是他让我对双节棍以及武术的学习方法与运用、上课教学方法与方式以及生活态度等方面有了更高的认识：
第一，千里之行，始于足下。任何一门技术的学习，扎实的基础与细节的把握是必不可少的，两天的时间里，老师用各种方法让我们无数次练习警戒式，强调了架构的重要性，让我明白了学习任何一门技术需要静心修炼与扎实基本功，反反复复对细节进行纠正。任何雄伟的建筑没有一个坚实的地基它随时可能被自然摧毁，这也是现在我们这一代大部分年轻人学东西最容易犯的错误，一味的追求进度，忽略或者很少练习基本功，结果就是欲速则不达。
第二，安全距离的重要性。在两天的学习当中，对于截拳道安全距离的控制在实战中的运用，老师运用擂台战与街头格斗的区别，深入浅出的讲解了在实际应用过程中，时刻保持移动过程中架构和安全距离的控制的重要性，在街头格斗中不能仅仅注重于强打重击，而是在敌众我寡的情况下怎样在保证自己安全的前提下简单、直接的以巧取胜。这也让我更加理解了在双节棍实战过程中一直存在的在防守后反攻的“无力”情况，这是因为在实战训练与运用当中，我们忽略了安全距离的控制，使得在防守反击的过程中“有心而无力”，看着很好的攻击机会却无力攻击。这也将是我们双节棍实战训练中的下一个突破点。
第三，教学方法的改进、训练模式新颖与多样化。首先，对于我们自身的训练与教学过程中，我们更应该注意80/20法则的运用，用百分之八十的精力与时间用于自己的训练与提升，才可能会把百分之二十的时间里的教学做好，在自己训练和学员授课过程中，用百分之八十的时间反复练好百分之二十的核心动作；其次，在教学过程中，摒弃填鸭式枯燥的教学模式，要善于运用各种道具、器材以及音乐等可以为课堂提供灵活直观而形象的上课方式而利用的一切东西，能够让学员更加全身心专注的投入训练当中。最后，就是老师提到的压力递增适应性训练，循序渐进的对学员进行压力递增适应性训练，这样才可以让其在应急或者实战对对抗中发挥自如。
两天的学习时间的确很短，对于好多馆长和专业截拳道习练者来说可能提升的更多，但是对于我这个仅仅接触了两天截拳道的学习者来说，由于底子和专业知识原因，可能在其他方面的收获大于在截拳道专业知识方面的收获。还记得老师在一次晚饭中开玩笑说每次讲完话我好像理解很深一样的点头，其实我想说真的是受益匪浅，因为有些收获不仅仅是在截拳道学习中的启发，还有我对更多东西的认识与感悟。
感恩老师！感谢您两天来无私的教授与指导！相信在您的指导下我们在这条路上会走的更远。
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