当你被人强行拖拽，做到这3点谁都会帮你！2 years ago2收藏分享举报文章被以下专栏收录同步更新至微信公众号【莫二】，研发各种心理学小技能推荐阅读{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&同步更新至微信公众号【莫二】，研发各种心理学小技能&,&urlToken&:&moer365&,&id&:13719,&imagePath&:&8b9915edd19dead77c81a40ea99e45f3.jpeg&,&slug&:&moer365&,&applyReason&:&0&,&name&:&莫二&,&title&:&莫二&,&url&:&https:\u002F\\u002Fmoer365&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:10,&avatar&:{&id&:&8b9915edd19dead77c81a40ea99e45f3&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpeg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\\u002F8b9915edd19dead77c81a40ea99e45f3_l.jpeg&,&articlesCount&:5},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\\u002F8b60a4e5416fbec01f20b85e_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&8b60a4e5416fbec01f20b85e.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[64,130685],&summary&:&今天一大早，微博和朋友圈就被“和颐酒店女生遇袭”事件刷屏了。网民用“你麻痹”宣泄着自己的愤怒； 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警方说本案正在调查中，请大…&,©Permission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T13:28:34+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:502729,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&当你被人强行拖拽，做到这3点谁都会帮你！&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:13719,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\\u002F8b60a4e5416fbec01f20b85e_r.jpg&,&author&:{&bio&:&微信公众号\&莫二\&&,&isFollowing&:false,&hash&:&fbd5bcac042b566a9475&,&uid&:482000,&isOrg&:false,&slug&:&moerbuer&,&isFollowed&:false,&description&:&微信公众号：[莫二]各种心理学小技能，除了有趣，还能装逼！授权转载，请联系我的私人微信：moerbuer&,&name&:&莫二&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fmoerbuer&,&avatar&:{&id&:&4bf4ccb9932e3&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:352508}],&title&:&当你被人强行拖拽，做到这3点谁都会帮你！&,&author&:&moerbuer&,&content&:&\u003Cp\u003E今天一大早，微博和朋友圈就被“和颐酒店女生遇袭”事件刷屏了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E网民用“你麻痹”宣泄着自己的愤怒；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E媒体用“社会的麻痹”谴责社会的冷漠；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E大V再次占领了道德制高点，呼吁“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。”；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E警方说本案正在调查中，请大家继续关注我们；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E批评家早已看穿了一切，表示此事另有蹊跷，操作痕迹太重；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E精明的营销人已经写了5篇软文，正头疼哪一篇广告嵌入的更加自然。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E然而我只想说，在座的各位都……说的没错。可是这些无谓的争吵，除了为我们的茶余饭后增加那么点谈资以外，似乎并没有什么卵用。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E据《法制晚报》记者统计，近万名网友参与本次事件的投票，如果目击了相关事件，\u003Cb\u003E86.2%\u003C\u002Fb\u003E的网友表态“会出手”帮助该女生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fb5cda4ce7b023c820c5a29_b.png\& data-rawwidth=\&397\& data-rawheight=\&277\& class=\&content_image\& width=\&397\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='397'%20height='277'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&397\& data-rawheight=\&277\& class=\&content_image lazy\& width=\&397\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fb5cda4ce7b023c820c5a29_b.png\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E幸亏是匿名投票，如果是记名的，我敢说这个比例能直逼99.99%。不用我来质疑，现实早已狠狠的抽了我们一耳光，而且还不止一次，脸都被抽肿了。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日下午，广东省佛山市，2岁女孩小悦悦被汽车撞倒并碾过，7分钟内，18个路人经过，但无一人救助，最后被一个拾荒阿姨救起，但还是在8天后去世。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日上午，泸州一19岁青年曾某在微博上直播他的自杀经过。他一共发出38条微博，每条微博转发上千，评论过万。但最终还是因为报警不及时，经抢救无效去世。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这样的例子还有很多，我相信不少人也曾以当事人或旁观者的身份经历过。但这不是本文的重点，与其争论“为什么没有人出手？”“为什么酒店不作为？”，我更关心当我们深处险境时，该怎么办？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E下面我会从心理学的角度来分析，并告诉你\u003Cb\u003E怎样才是科学的呼救方法，到底如何呼救才能得到别人的帮助？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E01.告诉别人你需要帮助\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E想要你就说嘛，你不说我怎么知道你想要呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这不是什么深奥的哲理，甚至可以说是连3岁小孩都知道的常识。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可是在实际生活中，却被我们轻易的忽视了。因为我们总是高估别人对我们的注意，不经意的把自己的问题放到无限大。心理学称之为 “聚光灯效应”，我们总以为自己站在聚光灯下，是众人的焦点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F2317bfc21d9912421dabef096c594a8a_b.jpg\& data-rawwidth=\&439\& data-rawheight=\&248\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&439\& data-original=\&https:\u002F\\u002F2317bfc21d9912421dabef096c594a8a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='439'%20height='248'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&439\& data-rawheight=\&248\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&439\& data-original=\&https:\u002F\\u002F2317bfc21d9912421dabef096c594a8a_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002F2317bfc21d9912421dabef096c594a8a_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E比如我们某天穿了一件粉色衬衫，换了一个新手机，就会觉得所有人都在关注我们似的。可是没准压根就没人发现，别人也在关注他们自己，或者在想昨晚看的那部电影里的某个大胸美女。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E因为“聚光灯效应”的存在，当我们被陌生人拉扯的时候，并不会做出诸如大声尖叫，摔打东西等夸张的、引人注意的举动，反而会陷入无尽的拉扯之中，这会让别人误以为你和歹徒是情侣，或者起码是认识的。本来想要帮助你的人，一想“这是别人自己家的事，我去瞎掺和什么”，也会因此陷入纠结。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这种纠结就如同当你坐在一辆拥挤的公交上，身前站着一个小腹微微隆起的女人。你分不清她到底是怀孕呢还是胖，如果是怀孕你不让座，显然会被周围站着的人打死。如果不是怀孕你让了座，就要被这个女人打死。问题就变成了你选择什么死法？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这时要是你再看看旁边坐着的人，发现他们睡觉的睡觉，玩手机的玩手机。你就会确定这个妇女只是胖，并不是怀孕，因为别人也没有让座。这就是心理学中的\u003Cb\u003E“多元无知效应”\u003C\u002Fb\u003E，\u003Cb\u003E是指如果一件事形势不明朗，或者我们不够确定的时候，我们最有可能接受并参照别人的行为。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最终的结果就是，所有人都认为孕妇只是胖而已，或者即使知道是孕妇，也觉得没有让座的必要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F58f910dbbc0eefb77c9278d_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&333\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002F58f910dbbc0eefb77c9278d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='500'%20height='333'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&333\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002F58f910dbbc0eefb77c9278d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002F58f910dbbc0eefb77c9278d_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E所以，如果你是那名孕妇，就应该直接了当的说出来，并且询问有没有人能够为你让座。同样，当你被陌生人拖拽拉扯时，也应该大声的呼救，引起周围行人的注意。还要强调你根本不认识这个人，强调你自己正身处险境，需要别人的帮助。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但你会发现，你大声呼救了，很多人也注意到你了，却还是没有人上前帮你，这时又该怎么办呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E02.把责任落在一个人肩上\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E我们总以为，越多人听到了你的呼救，注意到了你的危险，你获救的可能性就越大，可是事实却恰好相反。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日凌晨3点，纽约一家酒吧的女经理，28岁的女子吉蒂·吉诺维斯（Kitty Genovese）驱车回家。把车停进车库后，在朝自己公寓走的路上，察觉有人跟在身后，她当即拔腿就跑，但歹徒还是抓住了她，在她背部猛刺了两刀。因为引起了邻居的注意，歹徒一度被吓跑。可随后又再次折返，连续捅了她几刀，最终夺取了她年轻的生命。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F2bd91e4097225aae986d_b.jpg\& data-rawwidth=\&646\& data-rawheight=\&415\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&646\& data-original=\&https:\u002F\\u002F2bd91e4097225aae986d_r.jpg\&\u003E《纽约时报》用头版头条报道了此事，声称在事发的整整30分钟内，有38名邻居听到受害者的求救声，却无一人施救，仅一位目击者在受害者已经死亡后报了警。这在美国引起轩然大波，并引发了一系列关于人性冷漠的讨论。\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='646'%20height='415'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&646\& data-rawheight=\&415\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&646\& data-original=\&https:\u002F\\u002F2bd91e4097225aae986d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002F2bd91e4097225aae986d_b.jpg\&\u003E《纽约时报》用头版头条报道了此事，声称在事发的整整30分钟内，有38名邻居听到受害者的求救声，却无一人施救，仅一位目击者在受害者已经死亡后报了警。这在美国引起轩然大波，并引发了一系列关于人性冷漠的讨论。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就在这起经典的谋杀案发生近50年后，剧情又被反转。人们经过考证发现，那篇当时轰动一时报道，是记者为了上头条而故意夸大了事实，吉诺维斯的邻居并没有38个，而途中也有人报过警。但是自1980年以来，有60多个实验研究都表明了 \u003Cb\u003E“旁观者效应” \u003C\u002Fb\u003E的存在。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什么又是\u003Cb\u003E“旁观者效应”\u003C\u002Fb\u003E呢？看下面这样一个实验。（不想看的可直接跳到下面的结论）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E心理学家约翰·达利（John Darley）和比伯·拉塔奈（Bibb Latane）邀请了纽约大学的大学生，并告诉他们只是想了解一些关于大学生活的活题，为了保护学生的隐私，他们要单独呆在不同房间，只能通过内部通讯装置交流。该装置每次只允许一名学生讲话，每个学生有2分钟的讲话时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E学生们又被告知他们被分成了三组，并且这种内部通讯装置只允许同组成员之间进行交流。第一组2个人，第二组3个人，第三组6个人。事实上每组只有一个人是被试的大学生，其他都是工作人员事先准备好的录音。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实验开始后，被试首先会听到一个男生（录音）在讲话，他谈了一些自己的大学生活，然后提到自己有时候会犯严重的癫痫病，特别是在压力过大时。一轮之后，再轮到这个男生（录音）讲话时，没说两句就“癫痫发作”，断断续续地发出一些求救的声音：“……我的癫痫就要发作……我需……要一些……帮助，如果有人愿意帮助我……（哽咽声）我要死了，帮……助癫痫……（哽咽，然后无声了）”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对被试来说，这显然是一次突发事件，毫无疑问，有人正出于危险之中，急需帮助。那么在成员数量不同的三组中，被试的反映有什么不同呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实验结果表明：组员数量越多，被试者选择帮助癫痫病人的概率也越低。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E也就是说当旁观者的数量增加时，任何一个旁观者提供帮助的可能性减少了，即使他们采取反应，反应的时间也延长了。两位心理学家把这种现象称之为“旁观者效应”（Bystander effect）。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fedd1c89b3acc52_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&608\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fedd1c89b3acc52_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='800'%20height='608'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&608\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&800\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fedd1c89b3acc52_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fedd1c89b3acc52_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E听着拗口，其实说的道理呢，跟我们熟知的寓言——“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。\&大同小异。原因就是本来压在一个人肩头的责任被群体分散了，使得每个人身上的责任感都很弱。最终导致“围观惨案”的发生，很多人看到了，但是觉得别人也看到了，我不出手，别人也会出手，最后没有一个人出手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以当你呼救的时候，不要指望所有人都一起出手相助，而应该明确的指出其中一个人（比如穿红衣服的那个，帮我报警！），这时候责任全压在了他一人的肩头，他帮助的概率会大大提升。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果可以，还能采用更极端的方式，比如直接抢过他的手机摔了，把酒店的公物砸了。这时候他不但会觉得有责任留住你，还会觉得有权利留住你，不让你被歹徒带走。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但并不是说这样就一定能够得救,有时候我们单独指出了某个人，让他帮你，他还是没有出手，这又是为什么呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E03.降低别人帮助你的成本和顾虑\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E试想这样一个场景，歹徒拿着一把刀胁迫一个女子跟他走，此时只有你一个旁观者。你会毫不犹豫的就上前吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我相信有人会，但更多的人一定会在心理权衡，我如果去帮她，能确保就一定可以救出她吗？即使能救出她，我自己会不会挨刀子？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同理，当你身处险境时，旁观的人可能也会这样想，所以你需要降低他们帮助你的成本和顾虑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E首先，你要降低别人帮助你的成本，选择别人力所能及的事。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你被劫持了，旁观的人是一个小孩，你一定不会让小孩上来和歹徒搏斗。你不小心掉到了河里，你也不可能指望一个不会游泳的人跳河来救你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以你要在人群中指出最有能力帮助你的那个人（比如正义感满满的肌肉男），如果他也表现出了犹豫，你就要让他做一些他能够做到的事。（比如报警，叫人来帮忙，拉住你不至于被歹徒强行拖走等等）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E其次，你要降低别人帮助你的顾虑，让他知道帮助了你不会损失什么。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E举个真实的例子，一位老人脚下不稳，摔倒在地，脸被摔破了。老人年纪太大，自己站不起来。很多人路过都不敢扶，这时候老人对迎面走来的一个20多岁的大学生说：“小伙子，能把我扶起来吗？没事的，我不会讹你”。最后大学生扶起了老人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Ffb68b8300_b.jpg\& data-rawwidth=\&759\& data-rawheight=\&487\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&759\& data-original=\&https:\u002F\\u002Ffb68b8300_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='759'%20height='487'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&759\& data-rawheight=\&487\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&759\& data-original=\&https:\u002F\\u002Ffb68b8300_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Ffb68b8300_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E当然并不是说，只要你说了“我不会讹你”，就一定有人敢扶，毕竟我们对于老人碰瓷的“刻板印象”太深刻了，但是说了要比没说好得多，因为这能在一定程度上降低别人帮助你的顾虑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E结语\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E当你被陌生人强行拖拽时，只要做到了以下3点，我相信一定会有人出手相助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.告诉别人你需要帮助\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.把责任落在一个人肩上\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.降低别人帮助你的成本和顾虑。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你是旁观者，你也要认识到你的无动于衷只是这些心理作用在作祟，你的无动于衷可能让你成为无形的帮凶。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E- END -\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T05:28:34.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:1,&collapsedCount&:0,&likeCount&:2,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F8b60a4e5416fbec01f20b85e_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&和颐（如家）酒店女生遇袭事件&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&求救&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&情感冷漠&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:690,&height&:460},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&moer365&,&name&:&莫二&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:1,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T13:28:34+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&faf00eb6df3c4cfa2b7c2aac647c0e63&,&uid&:763100,&isOrg&:false,&slug&:&da-chang-ge-86&,&isFollowed&:false,&description&:&坚定的理想主义者|看清平庸的现实，然后拼了命地努力|从明天起，做一个正直，皮厚，不要脸的人。&,&name&:&大畅哥&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fda-chang-ge-86&,&avatar&:{&id&:&v2-28017fca4ff743c8cd66be22&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&学生, 与拖延作斗争，喜欢游戏&,&isFollowing&:false,&hash&:&5a7b732b4c8d5f4a38474d&,&uid&:933250,&isOrg&:false,&slug&:&fune-yamaill&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&fune yamaill&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Ffune-yamaill&,&avatar&:{&id&:&v2-32c2b695ebf94d907ef1b7e&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fb5cda4ce7b023c820c5a29_200x112.png\& data-rawwidth=\&397\& data-rawheight=\&277\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fb5cda4ce7b023c820c5a29_r.png\&\u003E今天一大早，微博和朋友圈就被“和颐酒店女生遇袭”事件刷屏了。网民用“你麻痹”宣泄着自己的愤怒； 媒体用“社会的麻痹”谴责社会的冷漠； 大V再次占领了道德制高点，呼吁“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。”； 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src=\&https:\u002F\\u002F498df3cff681a9ada64ca07283a21cac_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&333\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002F498df3cff681a9ada64ca07283a21cac_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E“开这么好的车？靠，肯定是被包养的小三！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“活该被调戏，谁叫你穿这么骚！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“你看有谁家是男人做饭洗碗的？这都是你们女人该干的！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“男人30一朵花，女人30豆腐渣！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“我们女人啊，这辈子最大的目标就是要找个好男人。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“上什么班，我养你！”（虽然这个听着挺浪漫，但也是满满的直男癌气息）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这样的言论，即使我们没说过，也肯定听过不少。我们说一个人得了直男癌，是指这个人太大男子主义，言行举止无不透露出对女性的偏见。然而这种偏见是普遍存在的，不仅限于男性，还存在于女性之间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E没错，我要告诉你的是，女性对自己也存在这种偏见。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到这里，你肯定会觉得上当受骗了，这都是什么鬼，我们女人歧视自己？呵呵，莫二果然是傻逼，果取关。其实刚知道这个观点的时候，我也是拒绝的，就像我从未想过黑人竟然会歧视黑人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在美国曾经做过这样一个调查“你是否会投票给黑人总统？”。不出所料，数据一边倒，几乎100%的人都选择“会”，都认为自己没有种族歧视。但是这个数据显然是不可信的，为了得到真实的数据，心理学家发明了一种更加科学的测试方法——内隐联想测试（Implicit Association Test）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E简而言之呢，就是通过在电脑上快速闪过2种类型的词语（积极词和消极词）和2种类型的图片（黑人的脸与白人的脸），来测定这些词语和人脸的联系。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E第一组，当闪过\u003Cb\u003E积极词或白人脸\u003C\u002Fb\u003E时你按左键，当出现\u003Cb\u003E消极词或黑人脸\u003C\u002Fb\u003E时你按右键，然后测出你的反映时间。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E第二组稍做改变，当闪过\u003Cb\u003E积极词或黑人脸\u003C\u002Fb\u003E时你按左键，当出现\u003Cb\u003E消极词或白人脸\u003C\u002Fb\u003E时你按右键，同样测出你的反映时间。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F9a89f5ddd7a55c260cbfdca_b.png\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&322\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002F9a89f5ddd7a55c260cbfdca_r.png\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E实际的实验过程更加复杂一些，但不管测试者是白人还是黑人，最后的结果都显示：第二组的反映时间比第一组略长，也就是说，人们更倾向于把黑人和\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E消极\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E词（如\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E恶魔、痛苦等\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E）联系在一起。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为什么会出现这种现象呢？心理学给出的解释是\u003Cb\u003E“刻板印象”\u003C\u002Fb\u003E，指人们通过整合各种信息和个人经验，形成的一种对特定对象的既定认知模式，说白了还是“偏见”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E比如常见的：很多人都觉得广东人什么都吃，还吃老鼠；新疆人都会跳舞扭脖子；福州女人嗓门大，又懒又八卦；四川人都很能吃辣；东北人都是赵本山的徒弟；河南人都是骗子云云。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E当然刻板印象不止有这些负面的，我们看到一条狗，知道它可能会咬人，从而保持距离。看到一个苹果，知道它可以吃，而且很甜。这就是最简单的刻板印象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E试想如果没有刻板印象，我们看到狗可能会认为他是吃素的，然后被狗吃了。看到苹果，也可能觉得它有毒，然后饿死自己。刻板印象的存在让我们能够更快的领会和适应这个世界，\u003Cb\u003E换言之，我们的生活离不开刻板印象。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E但这并不表示，类似“直男癌”、“种族歧视”等一系列的刻板印象也有利于我们生存 ，事实上，它们的危害是惊人的。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E2、\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E你成了我眼中的样子\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E“直男癌”由来已久，孔子曾曰过：“唯小人与女子难养也”，尼采也曾说过：“你到女人那里去吗？别忘了带上你的鞭子。” 在传统男尊女卑文化的熏陶下，“直男癌”可以说已经深入了我们的骨髓。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E比如前段时间，一网友在地铁站拍了两女孩蹲在地上的照片，发到微博，并批评她们没教养，引发热议。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F5f0f726fe1211bbee98cd18b_b.jpg\& data-rawwidth=\&431\& data-rawheight=\&287\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&431\& data-original=\&https:\u002F\\u002F5f0f726fe1211bbee98cd18b_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E顺便一提，该网友也是女的，先不说她直男癌晚期的事，偷拍了人家照片也罢了，还发到网上，发就发吧，不露脸就行，但是你还要骂人家没教养，这种行为本身又何谈教养?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E还有被誉为“马路杀手”的女司机，近日中国平安发布的一组大数据显示，女司机整体比男司机更靠谱，驾驶习惯更好，人员伤亡事故率低，不知打了多少人的脸。说起来女司机之所以被长期诟病，媒体朋友们可谓功不可没。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E即便这样又如何呢？就算大家都是直男癌也没什么吗？不都活的好好的？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E如果刻板印象只是我们一厢情愿的自以为是，的确没什么。可很多时候，刻板印象却能改变别人的一生。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们上高中那会，肯定都听过这样的言论：“女生不适合学理科，女生数学永远考不过男生。”我的数学一直很好，包括我自己也一度对此信以为真。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E宾夕法尼亚大学研究团队的拉奎尔·古尔和鲁本·古尔通过弥散张量成像的技术，完成了心理能力测试机大脑扫描。对于大脑的264个功能性的“节点”，和3671个特定的功能连接点进行研究，结果显示仅仅只有0.51%显示出两性大脑间存在着差异。总而言之，男女的大脑差异是微乎其微的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F183d7a2ec7b2f54c23c8_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&304\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002F183d7a2ec7b2f54c23c8_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E如果男女大脑的连接模式大同小异，那怎么解释从小到大，我们班里男生就是比女生理科学的好呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E因为所有人都认为，女生学不好理科，于是她们就真的学不好。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这在心理学中被称为“毕马龙效应”(Pygmalion Effect)，人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。\u003Cb\u003E也就是说，你会逐渐变成别人眼中的样子。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E加州一所学校曾做过这样一个著名实验：新学期，校长告诉两名教师：“根据过去三四年来的教学表现，你们是本校最好的教师。为了奖励你们，今年学校特地挑选了一些最聪明的学生，组成了两个班，给你们教。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E一年之后，这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的，甚至比其他班学生的分数高出好几倍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E知道结果后，校长不好意思地告诉这两位教师真相：他们所教的这些学生智商并不比别的学生高。这两位教师哪里会料到事情是这样的，只得庆幸是自己教得好了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E随后，校长又告诉他们另一个真相：他们两个也不是本校最好的教师，而是在教师中随机抽出来的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我记得我妹去年升高二，要分文理科，问我该选哪个。我问她喜欢哪个，她自己也不知道。最终她还是选了文科，理由是：女生学理科比不过男生。虽然她从小学到初中，数学成绩一直是班里的前几名，一升高中数学成绩却刷刷的往下掉。事实上你去问任何的一个老师和家长，男生和女生哪个学理科更有优势，答案都是一样的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这也是我一直都很反感学校分等级制（各种火箭班，宇宙飞船班）的原因，这样的结果无非是，“火箭班”里的学生成绩越来越好，“电动车班”里的学生却很难有大的提升。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E与其说“刻板印象”，不如说它像一把刻刀，把别人雕刻成了我们眼中的模样，然后还自鸣得意的奔走相告：“你看，我没说错吧，他们就是这样！”\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E3、你就告诉我怎么治吧\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E直男癌不是直肠癌，不能一刀切了了事，“刻板印象”本质上也是无法根除的，但我们至少可以让印象变得不那么刻板。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E很多人抱怨，道理我都懂，为什么还过不好这一生？其实你真的想知道答案吗？不见得，就算别人告诉你了，也只是告诉你了另一个道理。你还会继续问“道理我都懂，为什么还过不好这一生？”，如此循环往复。所以我们也很难通过说教，去改变一个直男癌患者，正确的做法是：给他看这篇文章！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E然而你会发现，看了这篇也并没有什么卵用，这只是我说的另一个道理罢了，只是说的好听一点。那么问题出在了哪里？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fad54bd7dbbe_b.jpg\& data-rawwidth=\&667\& data-rawheight=\&444\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&667\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fad54bd7dbbe_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E问题是你问错了问题。你不应该问“道理我都懂，为什么还过不好这一生？”，而应该问自己“这道理是不是对的？”“这道理解释了我的哪些行为？”“这道理解释不了哪些行为？”“这道理能避免我犯什么错？”。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在认知方面，人脑是吝啬的，怎么省力怎么来，所以我们也倾向于无条件的接受那些所谓的常识。有些常识的确有道理，也很有用，比如打雷要下雨雷欧，下雨要打伞雷欧之类的。可谁又问过自己为什么打雷要下雨，下雨要打伞呢，没错，傻逼才会问。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E可是做个傻逼，也总比自作聪明要好。乔布斯不是说“stay hungry ，stay foolish”，你看，他也是个大傻逼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E当你问对了问题，就跳出了自己的视角，切换到了上帝视角，看问题也更加全面，不再刻板。如果你是直男癌，就多问问自己，为什么女人天生就该在家做饭洗碗等挨操？就因为你有雕吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E反之，要知道当你控诉一个人直男癌的时候，自己也用“刻板印象”的枷锁禁锢住了他。所以要治好一个直男癌，第一步就是，先别把他当作直男癌吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003ES听我说完，又猛灌了自己一大瓶酒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ES：二，那么问题来了，你怎么这么能BB啊？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003ES醉了，眉眼中的忧伤和醉意一起融化，灯光昏暗，我看不清她的眼睛。我很想告诉她，只有面对她的时候，我才这么能BB。可话一出口却换了模样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我：别废话了，你今晚睡床还是沙发？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我想我也问错了问题。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T13:24:12+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&谁说直男癌无药可救？那是你问错了问题！&,&summary&:&怎么治好男人的直男癌？我知道一定有很多女童鞋，或多或少的被这个问题困扰过。至少S就是其中一个。 每次和男人吵架，S就会来我这住几天。带着啤酒和一肚子苦水，跟浇花似的浇我一身。她倒是觉得自己特仗义，仿佛在进行着一个伟大的仪式，按她的话说就是：…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:1,&likesCount&:0},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002F956bcba23e8d0ce753eaec_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&学习方法&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&学习&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&高效学习&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&微信公众号\&莫二\&&,&isFollowing&:false,&hash&:&fbd5bcac042b566a9475&,&uid&:482000,&isOrg&:false,&slug&:&moerbuer&,&isFollowed&:false,&description&:&微信公众号：[莫二]各种心理学小技能，除了有趣，还能装逼！授权转载，请联系我的私人微信：moerbuer&,&name&:&莫二&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fmoerbuer&,&avatar&:{&id&:&4bf4ccb9932e3&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&moer365&,&name&:&莫二&},&content&:&\u003Cp\u003E最近，我发现了一个诡异的问题。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不管我们学什么，都有个老师。即使没有，也能找到一堆资料或者指导性的教材。比如你想学钢琴，会请个家教。你想学做饭，上网搜菜谱。你想学撸管，就找苍老师。即使是接吻，我们也并非无师自通，也是在无数爱情片（非动作片）的科普下，以及不停的试错过程中，逐渐完成了技术的迭代。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fbece89ebef21beb_b.jpg\& data-rawwidth=\&590\& data-rawheight=\&407\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&590\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fbece89ebef21beb_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E可是，似乎很少有老师教过我们如何学习？反正在我的成长过程中是屈指可数的。不可否认的是，学习能力的确是我们与生俱来的，要不然我们也活不到现在。但是，这并不代表我们都掌握了正确的学习方法。事实上，今天的我们总在重复昨天的错误。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以下内容是我根据最近学习的一门公开课《learning how to learn》总结的一些常犯错误，但愿你没中枪。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E01.死记硬背\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E裤子都脱了，你就告诉我这个？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你且穿上裤子，听我慢慢道来。死记硬背没有什么卵用，几乎是人尽皆知的事实。如果你不相信，可以回忆一下你上学时背过的政史地资料，看看还能想起多少？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那为什么死记硬背没用呢？看下面这串数字：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你觉得自己要多久才能够记住？记住之后再过10分钟又能回忆起多少？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E平常习惯了用手机来记号码，是不是觉得没那么简单？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果我把这串数字重新组合，换一种方式表述呢：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E520 233 110 666\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是不是简单多了？甚至还能编成口诀：我说我爱你，你却笑哈哈，我要报警了，你说666。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E此时的520，110就是我们大脑中的\u003Cb\u003E“组块”（chunk）\u003C\u002Fb\u003E，\u003Cb\u003E即\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E由意义连接在一起的信息块。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当我们接触一个新的知识或概念时，它在我们大脑中的状态是这样的（如图左），经过\u003Cb\u003E组块化（chunking）\u003C\u002Fb\u003E之后，零散的信息就拼接成了一个完整的组块（如图右），并可用于下一次的拼接。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002F3b444dbd278_b.jpg\& data-rawwidth=\&916\& data-rawheight=\&611\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&916\& data-original=\&http:\u002F\\u002F3b444dbd278_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E死记硬背的知识，无法和其他知识建立联系，所以几乎是无用的。除此之外，把信息组块化之所以如此重要，是因为我们的工作记忆在处理问题时，只能容纳4个组块。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你可以把\u003Cb\u003E“工作记忆”\u003C\u002Fb\u003E看成一只章鱼，不过它只有四支触手。当需要解决一个问题时，它就从\u003Cb\u003E“长期记忆”\u003C\u002Fb\u003E的大仓库中提取四个组块，吞进肚子里消化。如果问题仍无法解决，就吐出一个用过的组块，再从仓库里拿一个新的，直至问题解决。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002F5e5e0fa16e44f1f81c59_b.jpg\& data-rawwidth=\&948\& data-rawheight=\&632\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&948\& data-original=\&http:\u002F\\u002F5e5e0fa16e44f1f81c59_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E比如说上面提到的这串数字：，之所以难记，就是因为每个数字对我们来说，都是一个单独的组块，一共有12个，而我们的工作记忆根本无法容纳。如果换成这样：520 233 110 666，就只占据四个组块的位置，所以更容易记住。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把小的组块拼接成大的组块，可以让我们的大脑更高效的处理信息。那么组块又是如何拼接的呢？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E通过“理解”，“理解”就像一瓶强力胶水，当我们理解了两个组块之间的联系，相当于用胶水把它们粘了起来。这样，新形成的一个组块又可以用于下一次的拼接。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对我们来说，很简单的一件事情，比如说开车，对另一些人就很难，这也是因为开车这一系列连贯的动作，已经在你脑中形成了一个大的组块。你甚至可以惬意的一边开车一边聊天，而对于新手却需要时刻集中注意力，开车一整件事几乎占满了他所有的工作记忆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，在我们阅读和学习时，遇到一些难以理解的名词或者概念（比如说“组块”），千万不要跳过，因为很有可能你就跳过了一个形成更大组块的机会。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E告诉大家一个小窍门：在看一篇文章前，先把里面的段落标题、图片、表格、粗体字，课后习题等内容大致浏览一遍，可以让你更平滑、更容易的将组块进行拼接。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E02.集中学习\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E在学校我们习惯了考试前临时抱佛脚，毕业了依然难以改掉。比如想自学英语，在一段时间里就天天看英语，恨不得每天看25个小时。我们还觉得自己很用功，以为学习就要这样，趁热打铁，一鼓作气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E然而大量的实验表明，分散学习比集中学习效果更好。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E在《Memory》一书中，作者提到过这样一个实验：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为了研究如何让英国邮局的工作人员，更快学会用键盘代替打字机输入邮政编号。共制订了四种学习方案：1*1=每天一次，练习一小时；2*1= 每天两次，各一小时；1*2=每天一次，练习两小时；2*2=每天两次，各两小时。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002F0fd32a825ee916e54f60fb_b.png\& data-rawwidth=\&551\& data-rawheight=\&277\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&551\& data-original=\&http:\u002F\\u002F0fd32a825ee916e54f60fb_r.png\&\u003E\u003Cp\u003E从结果中不难看出，在总练习时间一致的情况下，每天一次，练习一小时的效果最好。同样是两小时，分成两次练习，也比一次性练习的效果更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，如果一段时间后你有个重要考试，就应该合理的安排好学习间隔。 研究者指出，\u003Cb\u003E学习间隔时间控制在测试间隔时间的5%-10%左右为最佳。比如说你100天之后要考试，学习间隔就是5-10天，当然你也要确保能够学完所有课程内容。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E03.胜任幻觉\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E胜任幻觉（illusions of competence），简而言之，就是一种自以为完全掌握了知识的幻觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如说：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E你有没有边看书，边用马克笔做标记的习惯？\u003C\u002Fb\u003E不管你有没有，反正我以前有。我上学那会就是这样，边看边用笔划，几乎整本书都被我划的满目疮痍，划完顿时觉得自己上天了，什么都记住了，这就是最典型的胜任幻觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E划重点其实本没有错，划得太多了，也就变成了错。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E正确的姿势应该是：先把一小节或者一章读完再划出重点，不宜过多，划一句就够了。同时在书的空白处，写出你对其中关键概念的理解和困惑，如果不舍得也可以写在便签上。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E你有没有很快就看完一本书，\u003Cb\u003E并且觉得理解起来毫无压力？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fb\u003E很有可能你也陷入了胜任幻觉。并不是说你不胜任，你的确胜任。因为书中的内容你都已经掌握了，再看10本，100本这样的书也没有什么卵用，你的认知没有得到更新，BUG也没有修复。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以不得不提一下“\u003Cb\u003E刻意练习”\u003C\u002Fb\u003E的重要性，离开的自己舒适区，选择一些读起来有些困难的书，持续的刷新自己的认知，这里就不展开说了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E你有没有记了好几本笔记，每次拿出来看都觉得自己很牛B？\u003C\u002Fb\u003E你仍有可能陷入了胜任幻觉，我们看笔记时，能够轻易的提取以前的记忆，这让我们误以为自己都记住了，事实却并不一定是这样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Ffd115bff3e_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&333\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&http:\u002F\\u002Ffd115bff3e_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E虽然记笔记是个好习惯，特别是手写笔记，能够让我们的记忆更深刻。\u003Cb\u003E但“必要难度”理论也指出记忆的提取和存储是呈现负相关的\u003C\u002Fb\u003E，我们存储时越难，思考的越多，记忆就越容易提取。所以我在前面强调理解的重要性，因为它要求你必须去思考。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E反之，记忆提取的越容易，存储也就越困难。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什么意思呢？就是当你边看笔记边回忆时，记忆提取的非常容易，可这却不利于记忆的存储，脱离了笔记，下一次还是想不起来。那么怎样才能消除胜任幻觉呢？怎样才能确定我们真的记住了呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E答案很简单，先回忆（recall）再确认（confirm）。\u003C\u002Fb\u003E比如你看完了一本书，立刻合上书，然后回忆里面的关键内容，可以配合思维导图，也可以直接写出来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然你不可能记得所有内容，但是如果此刻不记得，一个月之后难道就记得？不记得没关系，立刻再回去看哪里没记住，或者记错了，然后再回忆，直到你能确认记住了所有的知识点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E看笔记也是一样，打开一本笔记前先回忆，然后再通过你的笔记来进行确认。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E04.害怕犯错\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E每次老师要公布成绩了，总是提心吊胆。发了成绩单，也不敢给父母看。做题之前先看后面答案，美其名曰：我只是想确认自己是正确的。其实这都是害怕犯错的表现。归根结底，害怕犯错本质上是因为我们的动机就是错误的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002F4c562a146cf43d30cd78_b.jpg\& data-rawwidth=\&850\& data-rawheight=\&566\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&850\& data-original=\&http:\u002F\\u002F4c562a146cf43d30cd78_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E在学校时害怕犯错，因为我们的动机是应付考试。工作上害怕犯错，因为我们的动机是为了应付KPI。这些都是外部的动机，而你要做的就是把外部的动机，转化为内部的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你的学习和工作只是为了提高自己，你还会害怕犯错吗？不但不会，你还会爱上犯错，因为只有犯错了，才能让你逐渐的改进、完善自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E在学校里，我们即使害怕犯错，也得考试。离开了学校，我们就应该自己给自己考试，时不时的来个小测验，在工作中敢于应用你学到的新理论，是检验你学习成果的最好方法。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E05.单一环境\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E记忆的提取会受到环境因素的影响，比如说你一直在这间教室里学习，那么你在这间教室里参加考试，就比其他教室成绩更好，因为这间教室里有你记忆提取的线索。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以很多人都有过这种经历，小考成绩不错，大考时一换教室，成绩却不尽人意。\u003Cb\u003E为了避免记忆提取对环境线索的依赖，我们就要在不同的环境中切换\u003C\u002Fb\u003E，比如背课文今天可以在教室，明天就换到宿舍，后天又去操场。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实验表明即使在家里的不同房间，比如说书房和客厅之间来回切换，学习的效果也比在单一房间要好的多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E而且不止是学习环境，学习方式，学习内容之间的来回切换也能提高学习的效果。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E06.单一学科\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E当你需要同时学习几门课时，我们总是倾向于逐个攻破，以为这样的学习效率更高，其实恰恰相反。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为在你连续学习同一门课程时，即批量式学习方式（blocking），看到新的内容，很容易的就能从记忆中提取以前的内容，从而更容易理解。正是这种容易的感觉，让你觉得学习的很轻松，就想当然的以为效果也很好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E有这样一个实验，邀请两组被试者观察12个画家的画作，每个画家6副画。一组采用批量式的观察方法，即看完这个画家的6幅画，再看下一个画家。另一组采用交叉式（interleaving），每个画家看1幅画，6轮看完所有画作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E观察完毕后，试验者找来了这些画家的其他作品（未观察过的），让被试者来辨认。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002F85c5b549f9ed701a3917_b.jpg\& data-rawwidth=\&483\& data-rawheight=\&322\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&483\& data-original=\&http:\u002F\\u002F85c5b549f9ed701a3917_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E大家都认为连续观察6幅画的那一组，更能了解这个画家的作画手法和特点。结果却出人意料，采用交叉式观察法的那一组准确率更高，更能够从画作的表征总结出背后抽象的元知识。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E虽然同时学习两门外语的人，短时间内可能会觉得比分开来学要吃力，经常会将单词、语法混淆。但正是因为这些容易混淆的表征，才能让你抓住表征背后的共通性（如语言的递归性），学习效率反而更高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E并且不只在不同的课程之间，交叉学习更有效。即使是同一门课程的章节之间，知识点之间交叉学习的效率也更高。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E07.不会休息\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E这应该是最容易被忽视的一点，很多人喜欢一口气闷着头学几个小时，觉得休息简直是犯罪，可是到头来成绩还不如那些边学边玩的人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人集中注意力的时间是有限的，组块拼接后，大脑中相应的神经结构的建立也需要缓冲时间。这就如同肌肉撕裂后需要时间重建，八块腹肌和A4腰也不是一朝一夕能够练成的。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002F8af97bebaa822b98ad07123_b.jpg\& data-rawwidth=\&1600\& data-rawheight=\&1066\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1600\& data-original=\&http:\u002F\\u002F8af97bebaa822b98ad07123_r.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E当你觉得自己注意力难以集中的时候，不妨休息几分钟，没事走两步（别一刷朋友圈停不下来），然后再投入紧张的学习之中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E休息（散步、洗澡、锻炼、睡觉等）还能启动我们大脑中发散思维模式的开关。\u003C\u002Fb\u003E人的思维模式有两种，专注模式（focused mode）和发散模式（diffuse mode）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E专注模式的好处是，它可以让我们集中注意力解决某个具体的问题。但它也有弊端，就是会把我们的思维“困住”，形成思维定势，从而无法想到一些具有创造力的想法和解决办法。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fd52bcc401c2ca0f010ed43d7_b.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&960\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fd52bcc401c2ca0f010ed43d7_r.jpg\&\u003E\u003Cb\u003E这时候就需要发散思维上场了，他能够激活我们大脑中的静息神经，所谓的灵感也是在这时迸发的。因此我一直觉得，高中时最不应该取消的就是体育课。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E还有很多喜欢熬夜的同学也要注意了，充足的睡眠能够帮我们整理记忆，加固我们在白天建立起的神经结构，而且睡觉时，脑内细胞收缩，细胞间距增大，还有助于清除我们在清醒时积累的一些有害毒素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cb\u003E结语\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E以上7点就是我要告诉你的一些常见错误，我想你肯定中枪了，而且还不止一枪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，不知道你注意到没有，上面的那个例子中我提到的两串数字—— 和520 233 110 666 ，其实并不是完全相同的，虽然这不重要，也不妨碍你的理解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而我只是想提醒你，也许一些重要的事或者人，也像这样被我们轻易的忽视了。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T13:46:49+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&不改掉这些坏习惯，你的努力只是无用功！&,&summary&:&最近，我发现了一个诡异的问题。 不管我们学什么，都有个老师。即使没有，也能找到一堆资料或者指导性的教材。比如你想学钢琴，会请个家教。你想学做饭，上网搜菜谱。你想学撸管，就找苍老师。即使是接吻，我们也并非无师自通，也是在无数爱情片（非动作片…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:6}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:1,&likesCount&:2,&FULLINFO&:true}},&User&:{&moerbuer&:{&isFollowed&:false,&name&:&莫二&,&headline&:&微信公众号：[莫二]各种心理学小技能，除了有趣，还能装逼！授权转载，请联系我的私人微信：moerbuer&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002F50\u002F4bf4ccb9932e3_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&moerbuer&,&bio&:&微信公众号\&莫二\&&,&hash&:&fbd5bcac042b566a9475&,&uid&:482000,&isOrg&:false,&description&:&微信公众号：[莫二]各种心理学小技能，除了有趣，还能装逼！授权转载，请联系我的私人微信：moerbuer&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fmoerbuer&,&avatar&:{&id&:&4bf4ccb9932e3&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&newMore&:&new&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&isOffice&:&false&,&homeUi2&:&default&,&answerRelatedReadings&:&qa_recommend_with_ads_and_article&,&remixOneKeyPlayButton&:&headerButton&,&asdfadsf&:&asdfad&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&newBuyBar&:&livenewbuy3&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&iOSNewestVersion&:&4.2.0&,&default&:&None&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&experiment&}},&columns&:{&next&:{},&moer365&:{&following&:false,&canManage&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fcolumns\u002Fmoer365&,&name&:&莫二&,&creator&:{&slug&:&moerbuer&},&url&:&\u002Fmoer365&,&slug&:&moer365&,&avatar&:{&id&:&8b9915edd19dead77c81a40ea99e45f3&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpeg&}}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}
