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政协提案：建议太极拳成为全民健身首选运动&全面提高国民素质
建议太极拳成为全民健身首选运动
改善国民素质促进社会和谐（草案）
太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。目前，在我国乃至全世界150多个国家和地区，估计约有几千万人练习太极拳，且他们中大多数人因练拳而受益。
随着时代的发展，人民生活水平的不断提高，由于生活方式的变化，“亚健康”人数大幅增加，“城市病”、“文明病”、“富贵病”、“运动缺乏症”等疾病不断增多，国人越来越需求行之有效的健康锻炼方式太极拳简便易学、又博大精深、乐趣无穷、祛病健身，会使人们的生活变得更加丰富多彩，健康快乐。
因此建议太极拳应该作为我国全民健身运动的首选项目，向全国人民推广和普及，让更多的人受益健康和快乐，以提高国人身体素质，应对我国老年社会面临的健康、医疗保障等问题。
太极拳具有健身养生功能，有利于人体的健康。
太极拳是中华武术中最早提出健身长寿观念的拳种。太极拳以动作缓慢轻柔为主，比较容易入门。习练者一旦研习太极拳就会觉得太极拳有学不完的学问，有探讨不完的乐趣，可以终身受益。通过长期练习，可以达到祛病健身、防病治病、益寿延年的功效。
太极拳已成为我国传统医疗体育项目之一，它的练功方法主要是把人的意念、动作、呼吸三者融为一体，动作平静柔和，阴阳开合转换，以意行气，以气运身，内外合一，完整一气，这对调解和改善人的神经系统、呼吸系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面，都有良好的功能。太极拳既可以促进身体健康，也能促进心理健康。在“意到身随”、“内外相合”、“松静自然”的意境和动作中，得到“身心皆修”的良好效果。久而习练之，能达到调节阴阳，疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，并且有助于智力开发，使记忆力、反应力、判断力都得到提高，还可以达到修身养性，改变人的消极个性，使之成为沉稳、豁达、随和、乐观之人，健全人的性格，又能陶冶情操。常年坚持、持之以恒地习练太极拳，还能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的意志和精神。
太极拳适合于不同年龄的人群锻炼，特别有利于改善我国老龄化成员的健康状况。
按照国际惯例，中国早在2002年就进入了老龄化社会，2010年老龄化人口将达到7.8%，2020年将达到10.9%，2030年将达到14.5%，2040年将达到19.5%，就是说5个人当中就有一个65岁以上的老人，人数将近3.6亿人。老年人在解决了“老有所养”的问题以后，不论是“老有所乐”还是“老有所为”，最关心的还是健康问题。不论对国家、对个人、对家庭，沉重的医疗费用负担问题，任何时候都是一个关系国计民生的大问题。
太极拳最适合中老年健身养生，在中老年当中推广和普及太极拳运动实在是一件利国利民的大好事。因为老年人要想参加体育锻炼已经不同于年轻人了，尽管有些老年人年轻时候曾有过这样那样的体育爱好，但上了年纪已做不了激烈的运动，也很难在各项运动比赛场上角逐争高下，很多体育项目只能望而兴叹，但练习太极拳却非常适合。
“太极天天走，活到九十九”，是很有说服力的，也是很有诱惑力和吸引力的。有些城市向市民发出“争当百岁老人”的号召，无疑使太极拳更广泛深入地融于全民健身运动之中，带来了更广阔的发展空间。
太极拳有利于我国和谐社会的建设。
从中国传统文化和传统哲学的角度看，太极拳的内涵中也包含了人体“阴阳平衡”、“天人合一”、“和谐为本”、“人与自然和谐统一”的传统文化理念。太极拳运动不论从健身还是技击，以及观赏，都是以人为核心的运动方式。习练太极拳者群体活动居多，集体练拳容易亲近，互相交流，切磋技艺，也交流了感情，增进了相互间的了解和信任，从而改善人际关系，也提高了个人的社会适应性和行为水平。特别是在全民健身运动中，太极拳促进个人身心健康，在普及与推广的过程中，逐步扩展到群体，进而扩展到社会，建立个人身心和谐、人际关系和谐，达到促进社会和谐的积极作用。
建议太极拳成为全民体育运动具体执行措施：
一、要加大培养高水平的师资队伍的力度。各类休育组织应该从培养提高太极拳教师的技术水平入手，解决日益突出的太极拳教练的数量和水平与群众性太极拳活动需求之间的矛盾，并为广大太极拳爱好者提供必须的学拳场所和组织(如各种培训班），使广大学拳者能够学到正宗的太极拳。
二、加强太极拳教材建设。真正赋予太极拳以现代的文化解读，以适应太极的发展需求，为更广泛的弘扬太极拳打下基础。
三、在特定组织人群中推广太极拳。首先考虑是不是可以将目前学校的体育课时中抽出一部分时间有步骤有系统的教太极拳，将中小学的课间体操时间能不能改打太极拳，其次应大力推广太极拳普及工作进机关、进企业、进军营、进社区。
四、加大推广力度，形成浓厚氛围。为营造推广、普及太极拳的浓厚氛围，建议在条件允许的情况下，多搞一些表演、比赛，尤其是全国性的体育运动比赛中，应该将太极拳作为一个常设比赛项目。这样有利于广泛开展太极拳运动。同时，不断加大太极拳的宣传力度，太极拳的重大活动请新闻媒体参加，营造氛围、塑造形象、扩大影响，进而达到推广普及的目的。
总之，太极拳作为一种运动项目，是最具有群众性、普及性、人人可练的健康运动；太极拳作为一种功法—太极功夫，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能；太极拳作为一种运动艺术，品位高雅，具有丰富的美学内涵，集保健性和艺术性于一身，疾缓相间、刚柔相济、姿势优美、潇洒大方，千变万化，给人美的享受；太极拳作为一门学问，内容博大精深，为爱好者提供了广阔的探索空间。希望能有更多的人习练太极拳，增强自身体质、提升个人修养、弘扬传统文化，促进全民健康运动深入开展。
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3秒自动关闭窗口洪均生太极拳健身技击俱乐部
&&& 江苏省淮安市洪均生太极拳健身技击俱乐部成立于2001年5月，由洪传陈式太极拳第三代传人吴华强先生创办。成立至今在市体育局、市民政局相关领导的关心指导，以及社会各界朋友的帮助下，积极开展群众性的体育和传统武术活动。一、本俱乐部多次代表省、市参加国际、国内武术比赛，均获得优异的成绩，为我市武术界争得了荣誉，展示了我市人民良好的精神面貌。期间重要赛事一览：&&&& 2001年首届世界太极拳健康大会&&&& 2003年亚太地区...
联系人：吴华强老师
联系电话：
联系地址：江苏省淮安市清浦区日月星城东区13号楼203室
邮编：223002
&&& 吴华强老师（洪传陈式太极拳第三代传人，全国著名太极拳名家蒋家骏先生入室弟子），最近出版发行了洪传陈式太极拳老架，一路、二路、三路（其中三路是首次发行），现在正在热卖中。
联系人：吴华强老师
联系电话：&&&&
联系地址：江苏省淮安市清浦区日月星城东区13号楼203室
邮编：223002。
下面是出版的VCD的封面：
版权所有：
洪俊生太极拳-健身技击俱乐部
联系人：吴华强老师& 联系电话： & 联系地址：江苏省淮安市清浦区日月星城东区13号楼203室太极大道--练太极必须明白的东西太极拳是武术。离开武术谈太极拳那是只见树木不见森林的武术偏见。武术的基本功和太极拳的基本功，有很多相同的。踢腿、抻筋、弯腰、劈叉，站桩等等都是基本功。练习太极拳切不可放松对这些武术基本功的练习。其次，要多花时间练太极拳架。曾见到一名专练太极推手多年的人，他说：我不练拳架，只练推手，练拳架没有用。这种观点绝对是错误的，此君一生都不会在太极拳学上有所成就。到一定阶段就上不去。这是懒人说的话，太极拳一定要练拳架，常言道：万遍成拳，所以太极拳架一定要练，千万不能三天打鱼两天晒网。太极拳的书籍要看。看太极拳的书籍也是太极拳的基本功。太极拳是中国传统武术文化的代表。太极拳谱如汗牛充栋，这些浸透历代太极大师们的心血和汗水的武术典籍传到今天，是我辈太极学子的福气。可使我辈学习太极拳少走不少弯路。所以看太极书籍要去琢磨，去体悟。　　松柔是太极拳的根本。学习太极拳不可不明白什么是松柔？如何松柔如何修炼松柔好比是阿拉伯数字中的、、、、、、、、、十个基本数字。如果你连这十个基本数字都不认识，那还谈学习数学吗太极拳的松柔也是一样的，如果你连什么是松柔都不知道还怎么谈练太极拳呢练太极拳你首先要体昧、明白太极拳的松柔之味，也就是太极拳松柔的感觉。太极拳每个部位的松柔是不同的。松脚，脚下双轻，自尔腾虚；松胸，敌手顿感面前突陷一深坑，进退维谷；松腰，摸之如水中涟漪，层出不穷，等等。只有你深切体会到松柔，你才能明白什么是太极拳的松、柔，什么是太极拳。　　练拳者要明白太极拳从哪松。太极拳由脚下松你的脚下好比是电灯的开关，只有打开开关，灯才亮。看到很多人大谈太极拳要从手上松，从头上松，等等观点。无意否定他家。但今天讲的是从脚下松，从脚下小脚趾松。由脚而踝、而膝、而胯、而腰、而肩、而肘、而腕、而手，九大关节节节松开，不可有一丝的僵滞。《十三势说略》中云：其根在脚由脚而腿、而腰，总须完整一气。首先松脚，你才能经过万遍真功而最终感悟太极拳。如何修炼松呢练拳者自身要坚持修炼松，每一式每一个动作要坚持从脚下松；练拳时要不用力，去掉本身拙力是一个很艰苦的过程，是一项大工程；练拳者要听劲，听劲就是听太极拳松、柔之劲，即太极拳松、柔的味道。不听劲是不能够明白太极拳之劲是何物的。不明白太极拳之劲是何物，就不要谈练好太极拳。到哪里听劲呢到老师身上听劲，一遍遍地听劲，听明白后，再在自己身上去练、去找、去悟。《拳论》说：懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。没有阴阳就不是太极拳。那么究竟什么是太极拳的阴阳呢这个问题可以说人人问，人人说，五花八门。太极拳的阴阳在拳中表现的形式就是虚实，但虚实不是阴阳，代表不了太极拳的阴阳，只能说虚实是阴阳的外在表现形式。太极拳的阴阳只有通过亲身感悟才能切身明白。人立在那里，空飘飘、空荡荡，而当你推他，阴时则棉软如絮，阳时如钢似铁，坚不可摧。　　大家都说按照虚实练就能练出太极拳，甚至说按照虚实练就能感悟到太极拳的阴阳。那是不全面的，开始练拳架，以虚实练法为主，不能拖泥带水，那样就无阴阳可言。脚下分不清虚实，那叫拖泥带水或者叫双重。双重为习练太极拳之大病。练拳者不可不知。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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如今，学练太极拳的人越来越多，但是，也有相当一批的太极拳爱好者，却练着练着就 谈人体与内气的关系人体是固定物体，他的活动是立体活动。人类的生理结构是相同，人的活动要受时空观的限制。也就太极大道--练太极必须明白的东西太极拳是武术。离开武术谈太极拳那是只见树木不见森林的武术偏见。武术的基本功和太极真功重在悟，阴阳和谐松中空1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体太极基本练习法一、桩式基本运动　　 1、养生桩式：双脚平开[三维平衡支架、通背部三关、接任督二脉]2、呼吸法同步教学能加速太极拳求功进程“太极十年不出门”这是传统教学的进程时量的表述。这种时量的断言应当缩短为好。练太练拳谚语1：入门引路需口授，功用无息法自修。2：练时无人似有人，用时有人似无人。3：不怕千招会，就怕一招精。 太极精益之言11、虚实：
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陈式太极拳一路拳谱口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。太极拳走架基本标准
太极拳有不少流派，各派风格特点各有千秋。但是，太极拳的共性特点占比例居多，太极拳“根”的技术之研究
3.深化根的技术以上各种扎根与拔根的方法，说明每一种根都有一定的适用性，也同太极拳“根”的技术之研究太极拳通常采取破坏对方稳定性的同时发动进攻的方法，以实现“四两拔千斤”的技击目的。所
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太极拳技击讲“挨得上，打不上”，在近身搏斗时，丝
科学健身练内功
内家拳术语讲四稍，这里讲的四稍就是人身四个最边远最重要的神经系统。拳太极拳的练力程序
太极拳的用力，既有柔力，又有刚力，还有刚柔兼用之力。这样才能符合太极的用力。太极拳的谈肩的松沉枢纽作用及训练
拳论曰：“手活于腕，转关在肩”。此理强调腕与肩的各自功能。其实肩关节在技击遵循客观规律
增进太极功夫事实证明，人们在实践中，尊重客观规律，按照客观规律办事，事业就会成功。如果违反了
太极拳运气的方法
谈到太极拳的运气，必先论及太极拳的呼吸。练太极拳初级阶段的呼吸，纯任自太极拳的呼吸
太极拳是一种注意内功的拳术，而调节呼吸对太极拳运动起到特殊的作用。一般来说，练习太极拳时呼太极心法（一）――修为在心（9） 其二，假定。我们知道处处求中是太极心法之核心；也是太极拳修为的不二法门。在
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何谓心？太极拳道所言之心，既不是指人体之器官，即人的心肝肺的那个心，也不完全等同于人们日常生
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太极拳运动是离不开空间的。学者只要有空间之感，记形就快，姿势易准，理解技击之能力就强。因此其一，要明画大圈之理。练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳，必须要
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