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地区(语言):&大陆,香港,台湾(简体中文,繁体中文,英文) 发行时间:&1998年
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出版社:&语言:&
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中文名:&截拳道之道原名:&Tao of Jeet Kune Do - Bruce Lee作者:&译者:&资源格式:&PDF版本:&中文翻译插图版出版社:&书号:&地区:&语言:&简介:&
本书是在李小龙逝世后由其遗孀琳达女士与武术理论作家吉尔伯特强生合作，根据李小龙生前武学与哲学笔记手稿整理而成，并由李小龙截拳道大弟子伊诺山度审订。该书208页，大16开，囊括了李小龙生平武学与哲学理论的精华，并收录了大量李小龙的武学笔记手稿，出版后立即风靡东西方，被译成九种文字畅销世界各地，迄今为止已印刷四十余次，被西方武术界奉为“武术圣经”。李小龙生前本打算将这部书的手稿命名为“武道释义”，1975年该书出版时由琳达女士定名为《截拳道之道》，而将全书的开篇－－哲学理论部分配发李小龙“武道释义”手迹与题图，以示缅怀。书中详论了截拳道的技术体系，攻击防守原则与武术哲学之终极目的。香港曾出版有该书的中文译本《李小龙－－截拳道》（译者：杜子心），影响广泛。以下为截图：
谢词扉页序言一 武道释义一 论禅二 灵魂之艺术三 截拳道四 令人绝望的陈规五 截拳道的要义六 无形的形二 准备运动一 训练二 热身三 对敌姿势四 身体的攻击武器图式五 八个基本防御姿势六 人体的攻击目标三 搏击要诀一 协调二 严谨三 力量四 耐力五 平衡六 身体感觉七 良好的姿势八 眼明九 速度十 时机的把握十一 态度四 攻击武器一 截拳道的攻击方法二 脚法三 手法四 擒摔法五 柔道与柔术之研究五 准备一 虚招二 消截法三 其他技巧性的手法六 灵活变化一 距离二 步法三 闪避七 攻击一 攻击的准备二 简捷攻击法三 配合攻击法四 反击五 回刺六 重新攻击七 战术八 攻击五法八 没有圆周的圆九 只是个名称罢了杀毒状况：NOD32查杀无病毒木马等风险程序所在服务器：随机连接服务器在线时间：不定
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截拳道之道
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李小龙著作
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读《截拳道之道》李小龙功夫理论优势与微瑕
近读李小龙著《截拳道之道》，以及重温李小龙部分视频，以爱武之凡人观之不惴浅见，略感而言之。仅就自己感兴趣的李小龙有异于其它武术家的长处粗识如下(并非李小龙动作优势全面列举)。李小龙动作之“快”有说因李小龙动作之快，“摄影机按照正常速度拍摄，但是出来的效果非常模糊，他们迫不得已将转速调慢，以求‘真实’”！比较视频中李小龙和其对手的节奏，李确实快。个人以为：李小龙观击剑而得来的快速滑步之步法，运用极度放松的肌肉在瞬间紧张产生爆发力。李小龙在与黄泽民比武之后，认识到自己步法和腿法因拘泥于咏春拳而有局限性，下决心研究一种优秀步法。瞬息万变的击剑手法当然有其与之相配的步法，击剑步法也许是格杀中移动最快捷的步法，这引起李小龙和伊鲁山度的关注。经过提炼后来糅进截拳道步法之中，可以看出李小龙为以快制快引进步法是独具慧眼的。李小龙出击之“重”阅李小龙著《截拳道之道》后以为，李小龙重拳重腿来自于对运动力学的领悟。李小龙最重视的是鞭击力，强调运手臂如“鞭抽”，如果鞭无节则是“棒打”。李小龙其次重视杠杆作用，并强调侧面形成发力直面、直线，经杠杆作用发力于手臂的重要。还有李小龙对发力时脚的步法理解非常到位：“当进步攻击时，前脚在前手未接触至目标前，不可落地，否则，身体在击中对方前就不易前进，动作不灵。记住，利用后脚，踏地撑瓣，使出拳更有威力。”“前脚在前手未接触至目标前，不可落地”应是最核心的东西，观国外优秀选手掷铅球时发力你就会认识到李小龙此语的正确，也好像在论述郭云深半步崩拳的步法似的。但“前脚在前手未接触至目标前，不可落地”容易被有些行家误读。“不可落地”之前脚私人以为：形如拗步崩拳时之步法，前脚是蹬地发力之后脚越前(崩拳全步动作)形成的前脚，最先的前脚成后脚且成重心脚，可以说是拖带最先的后脚前移成前脚，在拳未触及敌手前此拖移向前形成的前脚，脚尖可点地或稍离地但脚既不可落地，亦不能在此时跃起。李小龙说“手脚的配合均是手先脚而发的，铭记在心，手先脚发，时时不忘”。观国外铅球高手与国内铅球国手发力视频水平分水岭即在此(拳有自秘只能概说)。李小龙还认为使身体前倾不转腰的平行推击力不是真正的打击力。李小龙对发力何以有如此深刻认识，而现在武者有海量的武术信息资料、海量的武术视频却也仅少数行家悟其要,原因在于李小龙本人就是其赞扬别人所说的“有些罕见的‘天才运动家’”。试想，李小龙之父李海泉本是名角，武丑、网巾边、二花面均表演精到，当然不乏运动天赋，李小龙自然有这方面的潜质遗传，李小龙仅3个月大就在旧金山当地拍摄的粤语片《金门女》串演，18岁前已拍电影21部，电影是肢体表演动作艺术，李小龙又爱在街头打架，赢得过香港恰恰舞冠军，故身手动作的协调当然异于常人，且李小龙认为自己首先是一位武术家，其次才是演员,在截拳道中竭力开发人身力道与招法，达到身心肌肉配合协调如一，自然功力不同凡响。李小龙摆桩之独特李小龙截拳道摆桩姿势是：重手重脚的右手右脚置前，弱手弱脚的左手左脚置后，与一般拳击姿势站式相反。行家说有先发制人等妙处，另外前手出拳频率肯定高出后手重拳不少，故以强手作前手。其实李小龙既从击剑悟道，也难免不吸取其剑法。很简单，剑只有一把且只能单手握，当然要用习惯的右手啦！当然李小龙早期的街头斗殴也告诉他，要第一时间给人以打击而不是用先诱敌落空的太极式推手打法(当然也不排除有假动作和虚招诱敌)，这种先隐忍后击发不符合李小龙刚猛的性格，要尽可能先进攻甚至连续进攻，不容对方还手，即使防也是消截合一的打法。这些决定了李小龙为什么用右手右脚之强前置摆桩！个人认为的或许是李小龙功夫理论之微瑕李小龙的身心论李小龙说：“搏击者的思考与动作需快如闪电，身体与心灵协调一致亦是搏击的秘诀。”身体与心灵协调在李小龙看来可以具体到思考与动作的对应，然而激烈交手时对于对方突然袭击意识思考就慢了，是条件反射(或者本能或者潜意识)运用自己平时所训练招式。诚然李小龙过招中本能反应极出色，但似乎又处在想用主动意识去控制的心理中。应该说身心协调用本能与动作对应，比用思考与动作对应更切合实际。格斗中李小龙是否过于强调主动意识思考了呢？还是笔者理解上有歧义？李小龙的“松”“紧”论继续考证李小龙相关理论，李小龙认为对敌时“所要的放松是肌肉放松，不是意识或注意力放松”，意即在肌肉相对放松时精神意识却是紧张的。看来李小龙有过于强调主动意识作用的顷向。还说“放松是一种身体状态，但它却是由精神状态控制的”，“对付冷静的拳手，自己需冷静。遇到慌张的选手则自己的反应必须更激烈”，即是：遇到动作急促慌张的选手，李小龙选择的不是冷静，而是以快制快。看来李小龙在动作中认为主动意识很重要，好像没怎么在乎条件反射(或者本能或者潜意识)。设想李小龙打拳时，肌肉放松意识却不放松很紧张，要到离对方身体寸许，才骤然紧缩肌肉产生爆发力击出，诚然动作快速劲力猛烈，但有得必有失，还是会产生一些弊病的。其一、过度放松则抗击打力下降，李小龙防守严密是以攻代防，速度奇快故对方较少重击到他，勿须额外练抗击打力。以攻代防：如李小龙与香港演员洪金宝比试，洪的腿踢在半空，李的腿已经在洪脸上了，很快的；然而与石坚比试，李小龙连续几脚被石坚躲过，最后一拳打在李脸上致鼻子出血，说明防守也有疏漏时，抗击打力并非不重要。其二、过分注重主动意识而忽略潜意识，容易使人的精神处于长期紧张状态中，久之易有神志上的病态。李小龙性格急躁、火爆，某种程度上说亦是脑部肿瘤病变之诱因。在洛杉矶进行全身检查，被初诊为“脑部有问题”的李小龙拒绝对脑部的检查。再由于他死前两个月一度在公司昏倒，所以据推断脑病与其死亡情况直接相关。诚然李小龙截拳道理论关于格斗言论中，也说过一些须本能的反应之类的话，但潜意识中李小龙还是对主动意识过于关注的。他曾在《截拳道之道》中指出，“搏击是用大脑的，而不是光用手或脚。这是真确无比的格言”。因为攻防中主动意识过于紧张，再加上自拍自演电影日程安排太紧凑而少休息，大脑长期超负荷思考工作，当然易使脑部致病。当然在戒备势、出击时肌肉的松紧，笔者亦有体会，意会反有言传不能较好表达之时，从略。李小龙滑步有时双脚尖踮地在《过江》中，李小龙与罗礼士演对手戏，李双踮脚尖夸张的跳来跳去多为网友诟病，私下以为，双脚一虚一实应可，勿需双脚踮起以至飘浮。李小龙动作重直线轻圆受咏春拳中线理论、两点之间直线最短理论影响，李小龙动作中除防守和钩拳等需带圆弧运动的动作外，攻击中注重直线而几无圆弧。收拳时要求“绝不可将拳放下，置低，必须养成由原来出击路线收拳之习惯”。因为李是出手快收手亦快，好比快速冲出的车又毫不迂回快速倒回一样，车的磨损会加大，私下以为，拳的发、收皆原路直线，且无圆弧转关，对于人会加速肌肉疲劳。圆固然不是最好，但椭圆、弧是可行的吧！拉长的“8”字可在直线和圆弧中很好协调，最好用“8”字回环作拳的出击和收回动作。 （文/ 唐 军 ）(《中华武术》)
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