吃水果晚餐 可以减肥吗？
核心提示：爱美女性又开始新一轮的减肥运动。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
　　爱美女性又开始新一轮的减肥运动。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
　　从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
（实习编辑：张嘉敏）
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核心提示：晚上吃苹果好吗？晚上吃苹果能减肥吗？专家研究证明，晚上是可以吃苹果的。而且吃苹果是没有特别的时间限制。至于减肥的话，只要控制总热量不超标，晚上吃苹果代替部分食物是可以减肥的。
　　晚上吃好吗？
　　一、大家普遍是这么认为的　　基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。　　不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。　　二、真相是这样的　　有观点认为这个“金银铜”之说的道理在于早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。这个解释过于想当然了。事实上，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。试想，你晚上不吃水果，晚餐还是要吃其他东西的呀？而且水果是很好消化的食物，因为水果中含量最多是水分和碳水化合物，碳水化合物是三大供能营养素化最快最容易被人体吸收的营养素。　　另外，在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单一，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比小。如果配上一些水果，可以提供和膳食纤维，更有利于营养均衡。从这个方面来看，提倡早上吃水果，对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。　　但这并不等于水果晚上吃就不好。更不用说，新鲜水果对健康有很多益处。　　水果对健康的益处多多　　水果中含有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还是维生素C的重要来源。现在，已经有大量的研究证据证明，多吃水果对人体健康是有好处的。　　晚上吃苹果能减肥吗？　　哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防、都有积极作用。　　吃水果没有严格的时间限制　　水果对我们的健康有如此多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯（2&cup），而成年女性每天吃水果1.5杯（1.5&cup）（1杯约为237毫升）。中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。　　但实际情况是世界各国居民的水果的消费量还比较低，远没有达到推荐的食用量。因此，我们现在面临的问题更多是水果吃的不够，而不是吃水果的时间不对。　　哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同时，为了提高大家的水果食用量，也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃。　　需要提醒的是，这里讲的多吃水果是建立在总能量不变的基础上，用水果替代部分其他食物。也就是说每天的总能量摄入要保持不变，多吃水果的同时要适量减少其他事物，如肉类、淀粉类主食、脂肪等食物。如果其他食物没有减少，而只是增加水果的量，会导致摄入的总能量过高，增加肥胖的风险，对健康是不利的。
　　三、结论　　对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
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可以用果蔬汁代替晚餐吗？能减肥吗，会不会影响健康呢
吗，会不会影响健康呢，蔬菜水果如何清洗呢，需要去皮吗？
的话比起果蔬汁感觉直接吃水果更好些。。。如果怕影响健康的话一星期吃两三次果蔬什么的。其余的日子喝粥吃馒头也是不错的选择。吃是肯定要吃的，八分饱就行。抗拒主食不是明智的选择
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晚饭用水果代替可以控制体重吗
当时年龄：
来自：网页;
24周多了 你长10斤也不算多的 真的 我现在涨了也9斤10斤了吧 不过我可比你能吃多了 我早中晚吃的都是孕前的一倍不止 每天还要吃点水果 偶尔还吃点小面包巧克力之类的零嘴 三个月前没长 四个月长了2斤 五个月长了3斤 这块六个月了 这个月长了三四斤吧 一共也快十斤了 我觉得比较正常 比起长二三十斤的已经不错了 我不愿意委屈自己 也不想委屈宝宝 生完可以恢复的 说实话 我没感觉我胖了 就觉得似乎肚子大了 腰粗了一些 其他地方好像和从前差不多 宝宝 羊水 胎盘 这些都是重量啊 自己再胖个几斤没什么的 别担心 加油！
最佳回答者：
营养吸收好助力宝宝健康成长
"宝宝肠胃稚嫩，有消化不适，导致营养吸收不足，影响健康成长。选择美赞臣A+亲舒，拥有PHP小蛋白分子，易消化好吸收，有助于宝宝营养满分，身体棒棒。"
该吃饭应该吃饭，而不是用水果代替。蔬菜水果都要吃，饭也要吃的哦。
正常吃饭菜是不长胖的，少吃零食多走动一下，不吃主食宝宝营养跟不上咋办
不可以，那样血糖会超标，而且也起不到控制体重的作用，饭还可以减量拿蔬菜来代替，多散步
经常暴饮暴食才需要控制体重 你本身吃的就不多 怀了宝宝还想一天只吃一餐？为了孩子着想 该吃的就得吃
宝宝健康，宝妈这点体重算什么？生完后再说吧，别为自己节食苦了孩子
水果糖份重，你晚上可以多吃蔬菜，喝点素菜汤，适当吃点米饭和鱼，不会长肉。
怕长肉就吃吃面食。另外，不吃早饭容易长肉。你多吃蔬菜和糖份不重的水果，肉和米饭适量。
不行的，要宝宝健康碳水化合物必须优先保证的，不吃饭可不行。可以早饭主食保证一两，午晚餐保证二两，混点粗粮煮。多吃蔬菜菌类豆制品鱼虾蛋奶，吃肉吃瘦的，少喝肉汤，炖鸡去皮。我孕前134，三个半月128，五月127，腿跟屁股瘦了，大排畸宝宝很健康。
不行，水果含糖量很高的，孕妇后期本来就要少摄入糖，不如吃点粥和清淡的小菜好些。
别担心啦 你本身基数小呀 长一些没什么的 我怀孕前105 现在114呢 没事的~
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