我要练多久可以去跑马拉松_百度知道
我要练多久可以去跑马拉松
我要练多久可以去跑马拉松我每天傍晚有时间练习长跑，每周跑五天，每次5KM左右，有时会跑一个10KM。以后我会加量的。已经练了两个月了，体重60KG，身高173，营养可以跟上。请问像这样练习下去，大约什么时候可以去跑全马？
你们都是练多久以后才去跑全马的
提问者采纳
我很不同意三楼人的看法！我个人认为，只要自己拥有对自己爱好的热情和坚持不懈的精神，我认为无论什么事都难不到自己！你随便看下很多成功运动员的历史！有几个是先天的，只到自己下得苦，付出多，就会有回报！李小龙为了练武，有时候竟然熬夜练功，有写残疾人为了练习街舞，用手走路走了5年！你有这样的能耐吗？如果有，我相信很快就可以在马拉松比赛上见到你！
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
马拉松需要很高的先天条件
某些人即使没经过训练
跑长距离的时候也是几乎不累的
这类人中有些人就适合马拉松我跟你一样 跑的距离都一样
我自己这么跑 已经跑几年了
比正常人肯定要强很多
但是想要达到马拉松那种高度 太难了
如果你能在跑完1W米后还感觉是第一圈的话
那么你就有希望
6个月左右，最少也要3个月，才能勉强提升体能去完成马拉松。你最好改变一下练习的时间，最好是早上。记得要做暖身运动。比赛前的3个月开始训练。
我是搞田径的，想跑马拉松不是光上量公里数就有用的，还需要很多很多的细节问题，比如说双手和双脚的协调能力，肌肉类型的训练，肺活量的训练等，很麻烦的，最好有个教练带一下，也不是说练到什么什么程度就可以跑马拉松的，最好是现在就慢慢的跑起来马拉松，在马拉松中提高自己的战斗力·~~
我就是练长跑的向你这种情况一年差不多
每天跑3000米
半年，从1公里开始往上加
我还知道呢，谁来告诉我呀
我每个星期都从宁波跑到杭州.
您可能关注的推广
马拉松的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁查看: 7189|回复: 31
马拉松比赛前一天与当天早上，你们怎么吃？
马拉松比赛的前一天，以及比赛当天早上，你们都怎么吃？说详细点。
头天晚上以面食为主，少吃或不吃肉类和脂肪含量高的东西。第二天早起也是以淀粉类食品为主，如面包、馒头，饮料就是矿泉水。
跑步途中就是运动饮料，没了！
坛子里经常有这样的回答。可以找找。
本帖最后由 行者无疆 于
22:18 编辑
赛前一天全麦面包，雀巢速溶牛奶麦片，八宝粥，面条，牛奶，酸奶，巧克力，大杏仁，烤鸡，2个海参。蔬菜水果若干。21金维他2颗维生素C3颗.
比赛当天早上，雀巢速溶牛奶麦片，萨其马 正北块状葡萄糖。巧克力，大杏仁。21金维他3颗维生素C3颗。
补充:临出发前还喝了一个红牛
途中，香蕉一个红牛3瓶，大杏仁，士力架1块。正北块状葡萄糖5块。大会准备的运动饮料和水若干。
&&跑完取了存衣包，八宝粥一罐，萨其马2块，香蕉一个。红牛佳得乐各一瓶。
吃这么多东西。
吃这么多东西。
罗杰 发表于
这么辛苦不能亏待了自己哈
你是怎么在途中携带这么多吃的喝的？
借鉴了&&哈
头一天基本就是吃面条，加一点调料，蛋白质减半，不吃脂肪和蔬菜。
你是怎么在途中携带这么多吃的喝的？
kingsix139 发表于
大杏仁士力架葡萄糖带着。红牛和香蕉让朋友在9km和25km左右给送的。存衣包里放上放上八宝粥红牛和萨其马。领了衣服就能吃哈
巧克力50G左右。再就是水，好了
这是比赛日的早上，看错了
家里本来吃什么就吃什么马拉松训练
马拉松比赛
马拉松成绩
马拉松周边
内容字号：
段落设置：
字体设置：
铁三选手重伤仍在调查 谨慎参赛准备工作需做好
铁人三项是一个强度很大的比赛。
　　本月19日、20日，北京国际铁人三项赛在丰台举办。据丰台体育局官网消息，本次赛事有1600名选手参赛。不过，342号选手郭跃未能冲过终点，他在进行自行车比赛时发生意外摔倒昏迷，目前尚在重症监护室且未脱离生命危险。这起意外让赛事的医疗服务以及应急预案遭受质疑，郭跃家属希望得到事情调查结果的要求至今没有得到满足。
　　骑行中摔倒一度脑死亡
　　20日早上，30岁的郭跃准时出现在北京国际铁人三项赛的赛场上。“这是他第二次参加铁三的比赛了。”郭跃的同事刘小姐告诉新京报记者。在完成1500米的游泳之后，他开始了40公里的自行车骑行。
　　据郭跃的姑姑介绍，9点15分左右，意外发生了，郭跃从自行车上摔了下来，当时自行车赛段大概完成了10多公里。当天参加铁三比赛的于先生在微博上表示，“我看到两名选手靠在一棵树旁，其中一人没有动静。我还清楚地听到，旁边的志愿者在跟谁说‘摸摸还有没有脉搏’。”
　　由于是参赛选手，于先生并没有停下来，“我看到他们身边有志愿者，也有志愿者在距事发地几百米的位置提醒后边选手”。不过，于先生表示，他并不清楚官方救助何时开始的。
　　后来，郭跃被送到了医院。据郭跃家属介绍，刚刚送到医院的时候，医生的诊断是脑死亡，肾脏等多个器官功能衰竭。郭跃家属透露，目前郭跃的情况趋于稳定，恢复了微弱的自主呼吸，各系统脏器衰竭未继续恶化。
　　事故发生后没通知家属
　　截至昨日，郭跃已经在航天731医院的重症监护室躺了4天。
　　“我们只能每天下午去重症监护室看他。”郭跃的姑姑告诉新京报记者，“孩子太可怜了，去看他的人没一个不流泪的。”“他平时就是运动达人，业余时间都是锻炼身体。”提起郭跃，刘小姐说。
　　郭跃为什么会摔倒？摔倒后他接受了什么样的救治？为什么他摔倒后近两个小时才被送进医院？为什么家属没能第一时间得到事故通知？郭跃的姑姑表示，他们不是要去问责任何人，“我们只是想了解当时的真实情况。”
　　按照郭跃的姑姑的说法，事故发生这么久，赛事主办方丰台体育局、赛事承办方美国国际管理集团（IMG）一直没有给家属提供这些问题的答案。“IMG赛事总指挥张宏女士说他们开了多次紧急会议，一直在研究事故原因，让家属等结果。我现在只能通过短信和她联系。”郭跃的姑姑说。
　　在主办方和承办方那里得不到答案，郭跃家属发了一封公开信，希望目睹事情发生的参赛选手能帮他们还原现场。
　　　回应
　　救治很积极详情在调查
　　针对郭跃家属提出的问题，新京报记者采访了丰台体育局，综合体育科的李姓工作人员表示，目前的主要精力放在伤者的救治上，“我们这几天也在陪同家属做好一些后续的工作。”
　　按照该工作人员的说法，郭跃摔倒之后，赛事医疗救援给他提供了及时的救助，“据我们了解，伤者摔倒之后，我们的应急措施和救治措施很快都跟上了。”那郭跃到底是什么时候被送进医院的呢？面对这个问题，该工作人员回答说：“9点多就送到医院了。”
　　郭跃家属称，他被送进医院后，参赛手环和号码都没有了，他的病历卡上填写的是无名氏。通过参赛号码，主办方和承办方可以联系上伤者家属，但他们没能第一时间得到通知。对此，该工作人员表示：“相关详情还需要核实，事故详情的调查目前也还在进行中。”
　　记者随后拨打了IMG赛事总指挥张宏的电话，但一直处于无人接听的状态。郭跃的姑姑透露，张宏已经答应今天下午陪她去铁三的自行车赛道，看看事发地是什么情况。
　　经验之谈
　　铁三有风险 骑行最危险
　　事实上，在铁人三项这个赛场，不仅是郭跃这种业余选手会摔倒，许多称得上专业级别的选手也会摔倒。
　　北京体育大学研究生、小有名气的铁三选手胡春煦在本次北京国际铁人三项赛比赛中也摔倒了。“当时路上有点水，过弯的时候打滑，比较快，不过摔得不是太严重，我爬起来整理了一下还是完赛了。”胡春煦告诉新京报记者。
　　今年10月，作为中国首批资格赛入围选手，胡春煦将会去夏威夷参加铁三世锦赛。在胡春煦看来，铁三是有风险的运动，参赛选手必须要谨慎，最好是经过专业系统的训练，千万不能凭一股热情就去报名，“体能、装备和技术，缺一不可。”
　　参赛前游一次公开水域
　　胡春煦表示，标准的铁人三项游泳是1500米的距离，在去游这个距离之前，“你起码要在游泳池里能够连续不停游完这个距离。如果条件允许，你应该去赛场游一次，或者去公开水域游一次，找一下比赛的感觉。”
　　按照胡春煦的说法，在游泳池里你可能有游完1500米的体能，但游公开水域完全不是两码事，“比如方向可能不是那么清楚，还有波浪，还有人跟人的碰撞，还有心理上的障碍。”
　　买个好头盔多骑骑山路
　　三个项目中，胡春煦认为骑行是危险系数最高的一项。
　　“骑车其实很多人都会骑，但要想骑好就不是那么简单了。”胡春煦介绍，北铁的赛道很难，不是那种绕圈的。国内很多铁三比赛，都是40公里分成4圈或者6圈来骑，有些比赛还是大直路，没啥难度。北铁的弯道很多，有些还是乡村道路，急刹急转很多。很多人不知道什么情况下该减速、什么情况下该用啥挡位。“在训练的时候，必须要多骑山路。”胡春煦说。
　　胡春煦了解一些情况，很多人骑行训练就是在健身房骑动感单车，“这种人很多，他们体能不错，一口气可以骑1个多小时。但户外和室内骑行完全不同。”胡春煦建议，平时周末有时间，一定要去户外骑弯道和山路，熟悉自行车的操控，“千万不要去冲速度。大多数时候，出事都是因为速度快，超过你的控制能力。”
　　胡春煦表示，骑行的装备也非常重要，特别是关系到人身安全的头盔。头盔一定要买好一点的，便宜货非常危险，头盔被认为是生命的防线，在发生事故的时候，好头盔和次头盔就不是一个概念了，好的头盔是一碰就碎了，把力给吸收了。越是便宜的头盔越硬，撞都撞不烂，但力都被头吸收了。
　　　跑步
　　控制节奏10公里很轻松
　　胡春煦认为跑步相对简单，“控制好节奏，毕竟只有10公里，不是太长。”他表示，游泳和自行车将心肺完全打开了，跑步就会变得很容易。
分享给小伙伴们：
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
本栏最热新闻
48小时最热
Copyright (C)
Powered by Cgxm.Net，马拉松专题网 All Rights Reserved.
声明：本站文章部分来源于互联网，如果侵犯了您的权益，请来信告知我们，我们会第一时间做出处理。厦门国际马拉松赛组委会 授权 马拉松专题网 版权所有悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
运动后怎样补充电解质？
您是说平时训练还是跑的当天？我在北京跑马拉松的时候路边都有赞助商的饮料随时可以喝呀…… 自己应该不用准备。如果是训练的话可以自己配。如果你是一个初学者其实我还是建议不要选择马拉松这种极限运动，日常锻炼多吃其实就很好了。最后感谢您的信任，有什么问题欢迎追问，祝您身体健康生活愉快！
答: 你好，根据您的情况，如果这种情况只是偶然出现的，多是饮食不调，作息不正常的缘故。然如果经常性的出现，还需考虑胃肠道疾病的出现，特别是在常伴有恶心呕吐、胃胀、胃痛...
大家还关注第一次发帖，求大神指点_马拉松吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：62,309贴子：
第一次发帖，求大神指点
准备跑马拉松。。从未参加过，马拉松报名要提前多少天，需要注意什么，需要什么装备，希望详细点。。我想说路上红绿灯真多[撇嘴]，真影响我跑步时间。有时间我一定要参加马拉松，不只是说说而已，今天只是热身而已
这三件装备的效果和魂链...
先直接说主题吧，细节什...
从同事那儿收了一辆地平...
5年前的惠普主机，老爸...
出处如图，不喜勿喷。下...
哎呦我去，对，你没有看...
主号白手玩了个红眼儿 ...
知道没有图你们是不会来...
大神快来啊
我也是想了解下
有人能说说吗
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴