19岁求教怎么怎样能长高个子？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-28 18:57 标签： 吃什么能长高个子
19岁了1米7怎么长高 求一套系统的锻炼方法和食谱 ？我还可以长高吗？求有效的增高方法！！（19岁女生）_百度知道
我还可以长高吗？求有效的增高方法！！（19岁女生）
提问者采纳
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双 臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下 跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息 一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去 必有收获。还有很大的机会的。根据 罗素莎防辐射瑞士增高茶 的说明，你这年龄还能长几年的。我堂妹比你大，本来以为不会长了，用了这个几个月以后，从165公分长到 170公分了。所以你还有机会。也没有发现什么副作用，这很难得啊
麻烦采纳，谢谢!
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19岁男，求真正能长高的办法，感激不尽，祝好心人长得高高的收藏
专注Photoshop，只为专注设计的你。
这个年纪，上身还能长，多做拉伸运动，游泳
祝福大家长得高高的
你93年的吧！无非就是运动，睡眠，饮食！
喝牛奶 睡觉 运动 心情舒畅 相信自己能长高 维生素d 晒太阳不谢～！哈哈
谢谢祝福大家长得高高的
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19岁求教长高个的办法？
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我有更好的答案
多吃蔬菜水果每天保持充足睡眠经常做跳远之类的运动。
参考别人的方法了
推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养补锌钙！.食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康 .还要保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球)。多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。过了十八岁以后吃点田七会有帮助。
个子矮想长高的话，可以去试下安 高乐，对长高有效的。
想长高去试下安高乐吧，我就吃安高乐长高的例子，亲身体验，告诉有效。
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