初学popping，肌肉拉伤怎么办? 每次一组做20个俯卧撑，再做4分钟的pop,连续三次。练5分_百度拇指医生
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?初学popping，肌肉拉伤怎么办? 每次一组做20个俯卧撑，再做4分钟的pop,连续三次。练5分
初学popping，肌肉拉伤怎么办? 每次一组做20个俯卧撑，再做4分钟的pop,连续三次。练5分钟的滑步休息一下，再做第二组。这样自学训练方法行么?肌肉拉伤是否保持训练量的不变。。。
肌肉拉伤一定不要做剧烈的运动了，养，一定要注意休息，不然会越来越严重
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完善患者资料：*性别：
很久了的话可以每天做做热敷~~这期间手臂不要乱动了。 如果是肌肉拉伤过些天手的疼痛会减轻,到时要经常活动活动,多按摩按摩,促进血液循环~~可以在伤处帖药膏~这没什么特别的办法的`~~只有期待自身的恢复能力~! 如果过些天疼痛都不减轻的话...去看医生吧~~那可能不止拉伤这么简单了~~~!!! 呵呵,不要郁闷~祝早日康复！O(∩_∩)O~
你的情况，考虑是肌肉拉伤引起的症状，需要注意个人的调理，及时的对症治疗，可以改善症状的。需要注意个人的调理&br&&br&注意不可以长时间过度的锻炼，局部可以先采取冷敷的方法
48小时以后可以采取热敷的 可以按照以上的方法锻炼，自我调理。
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谁可以提供相关popping基本功技巧练习吗
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“谁可以提供相关popping基本功技巧练”相关的问题，学网通过互联网对“谁可以提供相关popping基本功技巧练”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:谁可以提供相关popping基本功技巧练习吗，具体解决方案如下：解决方案1：街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是&横平竖直&，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。 Popping是一种以肌肉收放，身体的移位，舞步的变化为主要表演形式的街舞舞种。由来历史可追溯到上世纪70年代EB（Electric Boogaloo）舞团的成立。其创始人Sam Boogaloo在根据之前的喜剧表演艺术家的robot表演形式中得到启示，并最终创立的世界上第一个popping 专业表演团体EB。而在今后的popping发展过程中。越来越多的dancer battle注重popping pop 的自然收放，以及wave 的流畅性。Popping元素众多，已被广泛认同的元素就将近50种。而在众多元素中，许多元素都是重复的，或者说都是在pop wave robot这三种基本元素的基础上延伸出来的独立元素。在popping的基本学习阶段，不涉及进阶问题，所以也没有太大的必要去练习诸如埃及手（King tut）、ground move等进阶元素。据此，我特定选择性的教学popping元素。使其教学适为更简化，效果更加明显，进步更加快速，这也就是我所推崇的popping“三体教学法”。三体教学法”内容主要包括三方面：Pop：肌肉震动，或称为爆点，Popping的首要元素，可以说Popping完全建立在pop的存在之上，pop需要相当的韵律感。理论上人体的所有肌肉都是可以通过意识控制其运动的，作为一个popper初期要学会大臂，小臂，手腕，腿，胸，肩，颈乃至背和胯部的pop，而popping高手能够pop的地方更多，甚至能控制某些部位的单块肌肉而不是肌肉群去pop。另外一个音乐里会有很多元素比如轻鼓、重鼓、Bass、Piano等，处理不用乐器时所用pop的强度和放松速度是不一样，所以说能够灵活运用身体的pop去处理音乐你的popping就已经很强了。 Wave：电流（以前常常被翻译为波浪）,以一个路径环绕身体的某一部位模仿水波流动，是一个流畅连贯和充满韵律感的风格，常需要使用到Roll（转动）。常见的Wave动作有Arm Wave（从一只手的指尖到另一只手的指尖的Wave）,Body Wave（从头到脚或从手到胸再到脚的Wave），Touch Wave（波浪的部位随手在身体上触摸位置的变化而变化的Wave），Twist Wave（从两只手开始分别以两个路径做不同的Wave并在上身交叉最后到脚），Power Wave（力量型的Wave，更多地使用在Newstyle Hiphop中），Two Wave（将手的Wave与身体的Wave结合起来的动作，通常配合较强的Up&Down这一Hiphop重要元素来完成）等等。舞蹈中以Wave动作为主的Popper即Wave Style Dancer，代表人物 Poppin Taco，Liquidpop Eric以及如今当红的J Smooth等。Robot：机器人，由法国早期的喜剧演员最早发明，正是由于这种风格的存在早期Popping被称为机械舞。特征是四肢在做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里只移动身体的一个部分，做的就好象是被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。 Bopping与Robot在每个动作结束会以Dimesop来停住或是用身体的控制造成一种略微的机簧弹动的感觉不同 Bopping的每个动作是以Dimestop加Pop结束的。另外 Bopping结合了Animation中模仿各种质感的pop方式因而看起来比Robot视觉感更强。（如今的Robot和Bopping在很大程度上已经结合了，具体的区别要看舞者自己的style）代表人物是美国的Boppin Andre。以上三种元元素就是“三体教学法”的具体解释。不管是popping的初学者，还是进阶阶段的基本功练习都应以以上三点为重点练习目标。而其他元素在练习中也不可缺少。尽可能在练习中加入其他元素。例如：在pop中加入架子，以及舞步变化。在wave结束可以加hit，在robot中可以加入tick或者moon walk。这样的方法很多，大家可以尽其力量的去做。也可以创造出更好的元素融合练习。最后，祝各位Popper都能学好popping，坚持嘻哈，乐于嘻哈！！！——广州何俊达通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 2．在练习广播操、健美操...===========================================答：popping基本功无非就是那14种元素，新手应该注重律动的练习，另外把力量，也就是pop要练好，先练好这些吧。可以模范别人具体的练习方法===========================================答：基本功最主要的有楼上说的三个必须练的基础，pop wave roll 之后的东西我就复制粘贴给楼主你吧，是最全的poppin舞种所拥有的元素 ☆ThePop Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需...===========================================答：poppin这个东西在国内大多注重的是技术，首先你要有自己的style，有思想，没事可以多看看国外视频，不要太注重于正规的套路，有时候你的思想在battle里面占很大一部分，还有多听音乐，多练些不同的卡点方法，pop的提高，定点stop，包括连接，律...===========================================答：新手poppin 每天需要练习pop roll wave 在加上一些延伸动作比如说Fresno.step 等一些律动动作或者基本步伐。练习的时候一定要听音乐，慢慢的去学会卡音乐叫自己的动作和音乐的内容结合起来、这样跳出来的才是舞蹈。 记住练pop的时候就练pop，新...===========================================答：基础有三大基础，由这三大基础 可以延伸很多几小类：1.是pop 身体的爆点，这是最基础，也是最重要的。2.wave 就是电流，但会了不太表你控制就很行，wave是做的越细腻 控制才会越好。怎么样做才细腻呢？就是分11个步骤以上来做。同时还要注意wave...===========================================问：我报的暑假班只能学一个月，现在上了一个星期，听人说最重要的是基本功...答：练基本功的话，首先平时要多练，其次要把一些基本功最大化，比如说pop，就要用最大力去pop，做twist时，框架、角度都是要注意的问题，该90°的就90°，该直的直，最好就对着镜子练，平时练的时候把一些基本功最大化，那跳舞、battle、或者solo时就...=========================================== pop...!!!poppin最基础的就是pop。只有在pop的基础上才能做好我老师说poppin最为重要的就是pop。还有就是卡拍子。。一天3,4首歌练习pop5到6组俯卧撑。。一定要规范...===========================================技巧,可以查找看一下提醒一点,上肢的POP练习时,不要把手臂伸得很直,POPPING中的... 没有美感POPPING基本功中的WAVE要好好练习,手臂的,全身的,都要练无论POP还是W...===========================================POPPING基本功中的WAVE要好好练习,手臂的,全身的,都要练无论POP还是WAVE,都是苦功夫,刚开始的时候确实进步很慢,但是一旦理解了,POP几乎就变成了肌肉的本能,可以...===========================================答案是,没有 只有通过不断的练习才可以达到目标,什么7天,10天,全部是浮云,有人练了2,3年仍然觉得自己基本功不行,有些人练了一辈子…… 街舞贵在坚持,重在摸索,希望LZ找...===========================================胸震已经很好了,根本不用刻意去学。 poppin这种舞蹈的动作全是即兴的,等你基本功练了有几个月以后,动作随便组合组合或者看看视频,自己根据音乐发挥发挥,就可以了 那...===========================================你在身边就可以教你 教程一本不会有人录制的啦===========================================基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以... 对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们...===========================================还要学一些技巧。有些动作光靠力量是不够的。 做Dancer要练popping,locking。首先... 可以去健身馆咨询是否有专业街舞团队在此租用场地。如果有,就可以直接联系那个团...===========================================创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型,POPPING机械舞的基本功就是POP... 跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。BREAKING的基本功就是技巧了,倒立...===========================================想跳好poppin基本功pop最起码得1年,.想solo,首先要掌握技巧..不是单纯的听音乐摆动作..身体的协调性是不可缺少的,要掌握身体的律动还有手臂的摆动..开始先可以用freson(fr...===========================================
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Boogaloo Sam : poppin风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE)　　EB诞生于1977年Boogaloo Sam创建The Electric Boogaloo Lockers的时候 - 原始团队为: THE ELECTRIC BOOGALOO LOCKERS (1977,Fresno城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : popping风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE) : 和Sam一起建立的舞团 Robot Joe : OG成员,Robot是他的主要风格 Toyman Skeet : Toy man 风格的创始人 Ticking Will : 向Sam学习了Ticking风格 Twist-O-Flex Don : Don是最用功的Hitting Popper THE ELECTRIC BOOGALOOS (1978,LongBeach城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : popping风格和Boogaloo风格的创始人 popping Pete : Boogaloo Sam的弟弟 Tickin Deck : Boogaloo Sam的另一个弟弟 Robot dane : Sam和他Battle后成为EB成员(Sam赢了) Puppet Boozer : Sam教他后因Puppet风格而出名 Creepin Sid : 来自于Arkansas,学习Boogaloo Scarecrow Sculley : Sam教了他scarecrow风格 Darryl(King Cobra) : snaking风格的创始人 George(king python) : longbeach的元老popper之一　　这次要讲的是下面几点的练习：　　一、手部的POP　　二、脚步（也就是胯部练习）的POP　　三、头部的POP　　四、胸部的POP（先不用练习） 　　前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵 　　一、手部练习的方法 　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！） 　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 　　二、脚部POP的练习 　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 　　三、头部的POP　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！ 　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 　　1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 　　四、胸部的POP 　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的) 　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候　　，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和胸锁乳突肌　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。 　　。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~　　3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。　　顺便解释一下什么叫POPPING:　　一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPPIN的范围里，POPPIN通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old school。 Locking Dance ＬＯＣＫＩＮＧ也称为锁舞，以转手及锁住的动作为主，产生令人眼花缭乱的美感及力道感，属于Old school.　　介绍文中提及的各部分肌肉　　肱三头肌 　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。 　　胸大肌 　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。 　　胸锁乳突肌　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。 　　大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。 　　1．前群 有缝匠肌和股四头肌。 　　（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。 　　作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。 　　（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。 　　作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。 　　2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。 　　作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。 　　3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。　　三角肌 　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。　　[编辑本段]POPPIN的动作名称　　Poppin动作名词大介绍，独家中文名词大释疑！对Poppin有兴趣的舞迷们不可不看！ 　　☆ The Pop 　　Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。 　　☆ The Lock or Locking 　　Locking就是身体做一些很快的动作，然后在一个动作的时候停住，一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗?当你上紧发条让他动作时，他真的动的很快，可是发条松了，他又一下子马上停了下来，回到原状，这样看起来是不是很像Locking 呢?(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie，Boogaloo分开，因为他给人的感觉并不是自然的，比较像是快速) 　　☆ The Tick 　　这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。 　　☆ The Floats or Glides 　　Float或是 Glide给人 种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。 　　☆ The SlowMo 　　这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。 　　☆ The Wave 　　这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。 　　☆ The Mannequin or Robot (Robotics) 　　这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被线牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。 　　☆ The King Tut (埃及手) 　　这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。 　　☆ The Lean 　　这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。 　　☆ The Collapse 　　通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。 　　☆ The Heartbeat 　　这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。 　　☆ The Bicycle 　　腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。 　　☆ The Toe/Heel walk 　　这个动作通常和Mannequin dance style一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。 　　☆ Cobra(King Cobra) 　　舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的电影，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过.) 　　Body Effects就是用身体去做模仿的效果。 　　☆ Animation 　　用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。 　　☆ Three Dimensional Tickin’ 　　比depth tickin’更多元化，包括了在同一个tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。 　　☆ Pausin’ 　　停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。 　　☆ Electric Shock 　　这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。 　　☆ Water Wave 　　缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。 　　☆ Internal Moves 　　动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和tickin’、wavin’不一样，因为这两者是穿过身体。 　　☆ External Moves 　　动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra，Octopuss，King tut，Python等这些动作都是。 　　☆ Hittin’ 　　持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。 　　☆ Hittin’style 　　Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。 　　☆ Glides/Floats 　　这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是　　动作集合　　Air posing 空气中的动作 Animation 动画　　Bopping 动感机器人 也可叫Dancing Robot &BOPPIN ANDRE&为创始人　　Crazy Legs 疯狂脚 Popin& Pete在 80年代创立的风格　　Cobra 眼镜蛇　　Dime Stopping 停 不同与pop跟hit robot用的比较多　　Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步　　Hittin 肌肉持续收缩做动作　　Puppet 木偶人　　Saccin 行走的风格　　Scarecrow 稻草人 灵感来自於电影****师　　Snaking 蛇　　Spiderman 蜘蛛人 Poppin& pete 在90年代创造的风格　　Strobing 像相机快照一样　　Strutting 一格一格的动作 像DVD快转那种　　Tut 埃及手　　Shadow Boxing skeet rabbit的style　　Egyptians Boogaloo基本动作Sam创造的　　Master Flex Boogaloo基本动作Sam创造的　　E.T. 外星人的效果 poppin pete在90年创立的 主要用膝盖　　Speed Control 速度的控制　　Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的　　Ground Moves 地板的动作　　Poppin 肌肉震动　　Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多　　Wavin 电流　　Leg Rolls 腿的旋转　　Robot 机器人　　Tickin 连续的pop　　Toy Man 玩具人　　Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感　　Fresno Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感　　power wave 用的多一些力量的wave　　Isolation Poppin style 必须具备的局部控制　　Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走　　Slow Move 慢动作　　Pop Control pop 控制
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我觉得harder,better,faster,stronger的MIX ，还有DoggMaster-shes so fine，罗志祥的【撑腰】，大目老师在天天向上教的popping，这里是试听地址,去听就好了,呵呵,终于找到Memphis Bleek的war ，试听看，怎么样吧。
1楼大哥 你也不闲累 复制那么多~要是我我肯定不会看的 看也要累死人 百分之99.999都废话你可以在酷狗里下载！~而且很多！多简单
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