怎么练怎样能使自己变的胖点的劲变大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-08 04:11 标签： 寸劲怎么练
我每天都被同学欺负，我又想打他们，但就是打不赢，我想把力气变大，要咋办！就想打败他们，我又不想学武_百度知道
我每天都被同学欺负，我又想打他们，但就是打不赢，我想把力气变大，要咋办！就想打败他们，我又不想学武
我每天都被同学欺负，我又想打他们，但就是打不赢，我想把力气变大，要咋办！就想打败他们，我又不想学武术！就想出出气，要咋办？
如果是想把力气变大，通过煅练就可以了，多做运动，让身体反应灵活一些，打架也不全是力气。如果是想出气，出气的方法很多，不一定非要亲自打败他们，用你聪明的大脑去实现也是一样的。
咋然身体灵活
眼疾手快就是反应灵活
脚灵活可以通过折返速跑煅练，手快可以通过打篮球、乒乓球等活动慢慢煅练，如果要快，就要去专门的煅练了，练武不错，去试试，呵呵
我的反应是前1.5秒看到下来咋样，就是躲的不快
练练拳击，个人感觉拳击不错
可以和学校的体育老师练（如果他会的话），或者去附近有健身房有会拳击的教练也可以学
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找帮人打他们一顿就可以了，或者拿椅子往他们头上抡
我想自己他们
后面几个字比较适合
自己变强，自保每天多强化身体，练拳
我是打墙，增加硬度，慢慢打，不可用力过渡会伤手，多吃饭，增加体重，也就是增防御力，跑增加腿力量，拳脚合用，令他们无法击败你。主拳副脚练。用时间来增加自已勿一次想成功不可能，要定目标，一天分三次练，不可级。
每天五十个俯卧撑，坚持一个礼拜
可以分开做吗？
你最好多看看快手里面的腹肌撕裂者，他有教学，一个礼拜后就会有胸腹肌
多锻炼身体
早点起床晨练，或者多吃点有营养的食物
还有就是睡眠要充足，晚饭后多散步
坚持锻炼，对自己身体也有好处
按自己的体能来安排，跑步，引体向上，俯卧撑仰卧起坐
建议去健身房
我不知道雅安的健身房在哪里
我想自己打他们
一对一，你还可能打赢
我每天晚上都吃就是不长肉
多长点肌肉
跑步啊，做俯卧撑，多锻炼手上的力量
我想自己打他们，不然他们说我打不赢找人
君子报仇，十年不晚
我知道，他们每天都哎
只有找人还吧！不找人，你挨打！
我想锻炼打他们就不知道咋锻炼
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出门在外也不愁我想和我媳妇公主抱　但是我胳膊的劲太小　　想问该怎么锻炼才能让颈变大_百度知道
我想和我媳妇公主抱　但是我胳膊的劲太小　　想问该怎么锻炼才能让颈变大
我有更好的答案
多去健身房锻炼找个教练。或是你跟家里弄个哑铃举每天坚持做俯卧撑亲~浪漫是要付出的~
那个不光是胳膊的劲，还有腰腹背
换个媳妇多简单
啥是公主抱
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出门在外也不愁怎样锻炼才能使自己很快力气变大_百度知道
怎样锻炼才能使自己很快力气变大
提问者采纳
不管你怎么，办气都不会很快变大的。如果要快。那吃兴奋剂吧。锻炼是要持之以恒的，体力也是在锻炼中慢慢增加的。
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出门在外也不愁怎么训练可以让自己的力气变大？我天天做锻炼，也练出一些肌肉了，但是我自己的力气并没有随着肌肉的增..._百度知道
怎么训练可以让自己的力气变大？我天天做锻炼，也练出一些肌肉了，但是我自己的力气并没有随着肌肉的增...
怎么训练可以让自己的力气变大？我天天做锻炼，也练出一些肌肉了，但是我自己的力气并没有随着肌肉的增长而增长…请问这是怎么回事？？我要的不是肌肉，而是真正的力量
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己不满25周岁，不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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强度不够 练小力量的动作只会长肌肉形状
力量不会有什么提升
还有就是可能锻炼时间没有达到
建议增加强度
让肌肉更痛苦
每次要把自己逼上绝路
就要有做100个的心
而且还要坚持才行
第二天累得不行了就不做了
当然就废了一日功
对自己狠一点吧
祝你早日达到自己的目的！
那是你的发力点问题
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出门在外也不愁怎么锻炼或者吃什么能让力气变大？本人比较胖_百度知道
怎么锻炼或者吃什么能让力气变大？本人比较胖
提问者采纳
这个你不运动是没法的，吃东西是不会让你力气大的，既然你自己胖了，就要少吃，多锻炼身体，要不然什么糖尿病，高血压，高血脂，心脏病什么的接踵而来来，所以要想力气大，一天吃得合适，多锻炼，希望你力气变大
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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锻炼可以去健身房，哪里设施好，基本能满足你的需求。自几锻炼的话，跑步 跳绳，爬楼梯 做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐都是最常用的锻炼方式，而且很有效果。饮食方面，控制住，不要吃油炸食品，不要吃油腻的高热量的食品，不要吃甜食，少吃肉，多吃菜。锻炼减肥最重要的是要持之以恒，要坚持，坚持不下来，再好的方法也没用。
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跑步 跳绳 俯卧撑，平板支撑。每天那些大的可乐瓶当哑铃来举重
那的看你有没有毅力锻炼身体了
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出门在外也不愁

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