【训练时间】每天应该花多长时间练习双节棍
【你问我答】最近有网友咨询，每天应该花多长时间练棍比较好呢， 我的回答是1——1.5个小时，很多人质疑，说这么短的时间根本不够用，如果你对此也感到质疑，请你尝试回答一下以下几个问题……&&&&& 【我问你答】你在练棍期间集中精力了吗？你在练棍时是按照动作顺序练习的吗？你在练棍时合理分配训练时间了吗？你在练棍时放平心态了吗？你在连续几个小时的训练中你看到效率了吗？&&&&& 上面的几点你做到了吗？ 如果没有，请看完下面的文章……&1、精力和体力的充分利用：&&&& 科学表明，一个普通人的精力最多可以连续集中学习1个小时左右，体力在连续运动1.5小时后就得进行适当休息，所以，1——1.5小时的训练，可以充分调用你的精力和体力来进行学习，如果时间过长，就不能够集中精力，动作就很容易变形和失误，再继续练习下去无非是徒劳无功……
2、科学的安排训练内容：&&&&&& 随着双节棍的普及，双节棍动作层出不穷，从当初的十几个动作到现在的几十个，甚至上百个，如果你每天都将这些动作一一练习，那么你练习一整天也练不完，我所推崇的双节棍训练方法是这样的，首先将双节棍动作分为几个体系，然后将每个体系再分为几个模块，每天按顺序从一个模块中选出几个动作来练习，将一个庞大的双节棍系统肢解成若干小块分别攻克是不是就简单多了。
3、按照顺序去练习？&&&&&& 双节棍动作的产生是有规律可循的，每个复杂的动作背后都有简单的动作做支撑，比如狂龙乱舞这个组合动作，你只有把反八字舞花和左右逢源练好了，再将其组合在一起才可以轻松而美观的练习出狂龙乱舞，这样及节省了时间，也使训练变的简单，但需要提醒的是，每个新动作都是需要时间和数量来磨合的，不是一个动作练习几遍十几遍会了就可以了，要想真正练好双节棍，每个动作在掌握动作要领的基础上，至少需要几百遍甚至几千遍的磨合才可以真正领会其中的要领及深意，但这并不意味着你需要把这几百遍几千遍一次性的做完，一味的追求数量是得不到质的变化的……
4、合理搭配训练内容与时间：&&&&&& 以训练一个小时为例，我通常将其分为三个20分钟，每一个20分钟对应一部分内容，如第一个20分钟我们可以用来练习双节棍基本功，第二个20分钟我们用来复习前一天学习的动作，第三个20分钟我们用来学习新动作，然后每周选1到2天每天花费1.5小时专门练习学过的动作或难点动作……&5、摆正心态，把基本功练好（最重要的一点）：&&&&&& 中国有句古话叫“心急吃不了热豆腐”，也就是说任何事物的发展都是由浅入深，由慢到快，这是不可违背的自然规律，举个例子，小孩子刚下生的时候，他还不会翻身，随着时间的增长和大人的引导，小孩子慢慢学会了爬行，然后大人搀扶着站立走路，然后脱离支撑独立行走，最终可以跑起来，速度也会越来越快……&&&&&& 双节棍训练也是如此，很多双节棍初学者看到网上很多错综繁杂的双节棍动作，他往往就会去练习那个最复杂的动作，甚至可以说，有复杂的就不练简单的，有套路就不练单个动作，却不能耐下性子将复杂动作分解成简单的动作，慢下来把简单的动作练好，这样就会因为其急躁的心理浪费大把的训练时间，却达不到好的训练效果，正所谓“练武不练功、到老一场空”……&&&&&& 当你的学习内容不断丰富就可以将单个动作结合身法组合成套路来练习，如此一来，看似庞然大物的双节棍训练就会变得简单易学……
如果大家对双节棍练习有任何问题，可以通过下面的方式与我联系 &QQ ：& 微信：& gundaojiawen 作者：棍道家文发布时间：& 本文版权所有：棍道家文双节棍教学网
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双截棍(相关书籍)目录 作　者：段小勇著 丛 书 名：双截棍 　出 版 社：成都时代出版社　出版时间： 　版　次：1 　页　数：113 　装　帧：平装 　开　本：24开携棍、握棍、戒备、换棍、收棍，一气呵成狠准急迅兵器量尊，前进、滑闪、旋转、跳跃、腾空，灵活多变，银蛇环游金棍护体。以无法为有法，以无限为有限，截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来，素以动作刚劲迅猛而著称于世，其双截棍更是精华之所在，李小龙双截棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常，受到广大武术爱好者的喜爱，双截棍是一种很好的防身健体器械，不仅简便易学，携带方便，大大地提高身体的灵活性和敏捷性，还可以锻炼胆识，是国内外许多武术爱好者的不二选择。　基础技术，柔韧性训练，携棍，戒备式，换棍，收棍，步法 　实战棍法组合，炉火纯青，天下无敌 　防身御敌实战技巧，对单/多/徒手/持械对手 　棍法有道，八打八不打，双截棍练习实战原则，武学修为，武者心境修炼术…… 　双截棍冠军，多家武馆总教练，演教出神入化的双截棍棍法，层次分明，全面、系统地教导双截棍道修习的全过程，技法体系整合古典与现代兵器技法之精华，包罗万象，极尽变化，从这里开始，踏上变化无穷的双截棍之道！PARTONE 奇门兵器——双截棍 　第一节 双截棍的起源 　第二节 双截棍的发展历史 　第三节 李小龙与双截棍 　第四节 双截棍的奇妙结构及非凡攻守效果 　第五节 双截棍丰富的种类与实用选购指南 　第六节 双截棍的保养技巧 　PARTTWO 基础技术 　第一节 携棍 　第二节 握棍 　第三节 柔韧性训练 　第四节 戒备势 　第五节 换棍 　第六节 收棍 　第七节 步法 　PARTTHREE 攻守技术 　第一节 攻击方法 　第二节 防守架势 　第三节 九式攻击组合棍法 　PARTFOUR 实战技巧 　第一节 面对单个徒手对手 　第二节 面对多个徒手对手 　第三节 面对持械对手 　PARTFⅣE 棍法有道 　第一节 双截棍法的“八打”与“八不打” 　第二节 武者心境——心理素质训练　第三节 练习双截棍的武学修为 　第四节 李小龙电影中的截拳道双截棍1I CAN DO NUNCHAKU韩国小子（韩国小子）：　　教学思路很清晰，由浅入深，逐步递进，讲解也很细致，虽然是说韩语，但基本上大家都能看明白，这点很值得国内教学片学习一下。　　但由于棍子规格很观念上的不同，他的棍法有些过于花哨，动作也偏简单，不适合长时间学习　　推荐入门时学习，对双节棍有些基本概念以后就可以换个教学了2二节棍演示（叶寒冰），时代双节棍（王宏心）：　　这两位师傅都是国内名家，教学片模式也很相似，所以放在一起说，　　这两个教学都是以招式为主，这种教学方式不是很科学，没有循序渐进，让人不知从何处着手学习，不过，两位的功力深厚，动作标准，有些动作也是很有个人特色，还是很值得一看，建议配合其他教学片学习3奇门双节棍（释德镖）：　　很不错的教学，偏重实战，释师傅语言朴实，教学气氛很好，其中的双节棍实战理念很值得学习　　4李小龙双节棍自学规范教程（李煜涛）：　　目前国内最系统的教学。分部教学法，学起来比其他教学片要清楚不少　　缺点就是讲解稍显简单，初学者理解起来有些困难，推荐给有一定基础的朋友5石天龙，李向伟，崔凤进……　　和这几位类似的教学还有不少，不是专心研究双节棍的，招式少，观赏性也不强，唯一有用的就是其中模拟对战的部分了6其他国外教学：　　大家学习了常见的教学里的招式后，可以找找国外的教学　　他们的特点就是喜欢钻研各种希奇古怪的招式，想学新招的可以看看，不过不推荐系统学习7棍道（李炎才）　　国内还没有出版，非常期待 双截棍(兵器)1970年－1974年李小龙功夫电影开始席卷西欧。传奇的功夫王李小龙在他的影片里面使用一种令人着迷的武器：双节棍。双节棍随着李小龙功夫片影响了无数武术爱好者，因它是一种软中带硬、柔中带刚的兵器，具有能收能放、短小精悍、携带方便、近战更是威力无穷的特点，因而在世界各地广泛流传。截拳道自一代宗师李小龙先生创立以来，以其动作刚劲迅猛著称于世。双节棍更是其精华所在。挥舞双节棍的李小龙成为无敌的勇士。目录 汉语拼音：Shuang jie gun 英语：nunchaku(s) Double truncation stick 即双节棍，或称二节棍，两节棍，直到周杰伦的著名歌曲一出，双“截”棍便开始成为较流行的说法了。编者认为不必过于纠结“节”与“截”的对错问题。双节棍是中国古代流传下来的一件奇特的兵器。双节棍运动又称棍道，是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以中国传统武术套路为基础，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。既有徒手搏击与器械搏击的完美结合，又有绚丽夺目的舞台表演效果, 此外双节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将双节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。相对三节棍而言，双截棍显示出了他更加灵活的一面，由于三节棍尺度过长，使用不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而双节棍则不然，全长只不过72厘米，使用起来灵动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。 双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无究，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下5寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。 双截棍技术实战姿势 1.挟棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。 2.拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。 3.扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。 4.后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。 5.背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。 6.悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。 7.藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。 8.叠棍式，前手握双棍，棍尖指向对手应敌，如徒手格斗中的前手拳指向对方一般，也可向下倒握双棍应敌。 9.L字式，前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。 10.拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。 11.竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，可变化为反手倒八字形。 实际上，双节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。在几乎所有的欧洲国家这种手持武器带来的印象是闻所未闻的。李小龙的影片变得空前的成功，同时各个体育俱乐部被东方武术的学习需求而挤得爆满。特别是双节棍变得非常的流行。不管怎样，双节棍的流行也有低谷。在街战中经常发现有人使用双节棍，逐渐地双节棍的的所有者变得有犯罪倾向。年青人到处带着双节棍，甚至他们不知道如何使用它。很快，这种东方手持武器被大众看成是一种“扼杀棍”，这是完全错误的定义，因为这种武器是用于打击，当然不是只为了扼杀用。遗憾的是时至今日这种误解依然存在。　在世界各地都可能发现双节棍，尽管样子有细微的变化。像亚洲的双节棍以木制的为多，比较现代的样式也慢慢开始出现，因为双节棍是这几年最为流行和最被认可的武术。渐渐的， 双节棍变化得多种多样。泡沫的或海绵的，铁的、钢的、塑料的，不过大多人坚持传统样式，使用木头双节棍， 因为双节棍最初是木制的。这变化还体现在重量和棍的连接方式，可能是一段绳索，也可能是用铁链子。棍子的直径、长度和链长都根据使用者的喜好和双节棍在各地的风格而不同。由于双节棍的小巧， 它很容易隐藏， 特别是在古老的东方世界的比较传统的成套装束里。虽然如此，它却没有像剑道等武术一样广泛流行。也许这可能归因于李小龙的影响，一个训练有素的人持双节棍，能有效对抗比较长的武器像刀、剑、长棒等。双节棍打斗发挥作用的最有效地点是街道小巷里。徐州籍截拳道名家张安邦师傅通过结合截拳道拳学理念，创新发展了实战双节棍技术，独树一帜！来源争议来源于中国：传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍 来源于日本：日本认为双节棍的原型是一种农业用具。它被用做连枷或马嚼。在十三世纪或十四世纪，不少中国人移民到冲绳岛（Okinawa）（靠近日本的一个岛屿）。 这些中国人主要在Kumemura城市定居下来。他们精通各种武术。其中的一种是使用一种武器。他们称这种武器为：“双节棍”或“双截棍”。日本人对这种武术非常的感兴趣。大量的日本人前往Kumemura学习这种令人着迷的自卫武术。稍后被学会的技术被日本人翻译成他们的叫法，同时武器的名称也被改变了。 日本人开始称这种武器为：“Nunchaku”。他们也改变了双节棍的外形。中国式的双节棍是由铁链连接起来的两根圆棍组成。日本人则用绳索把两根八边型的棍连接起来。这种类型的双节棍又发展出不同的样式。名称争议中文名称：周杰伦的歌曲《双截棍》确实又让这种兵器火了一把。所以现在很多人都叫它双截棍。大概，一样武术器械的风行，总会伴随着名称的多样化。譬如，长棍，由于本身材料的便利性、应用的有效性，成为人们使用的最早也是最常见的兵器之一。然而，随着棍法的发展和普及，长棍的类型越来越多，长棍的名称也多样化了，譬如叫“杆子”、“条子”，“棒”等等。双节棍也是这样，有叫“双节棍”、“二节棍”、“两节棍” “双截棍”这样的 叫法。但玩双节棍的朋友还是习惯叫双节棍。李小龙以及我们的长辈们叫它二节棍。除此之外，双两棍的叫法也很普遍，在金山词霸中就是这样叫的。它的英文名字好像并不是有很大分歧，Nunchaku或Nunchakus，Nunchuks这个英文应该是来自日文，但现在国际上也都这样叫。在一些双节棍的包装上的名字就复杂多了，有：Two Sections Stick，二龙棍。其实叫什么都无所谓，这个并不重要，但我还是推荐叫双节棍或二节棍，叫双节棍的理由是双节棍互联网上关于这个词的资料也最多，个人感觉这叫叫也最顺口，最好听。叫二节棍是因为李小龙和前辈们叫它二节棍，而且发音类似国际叫法NUNCHAKU。双节棍别称：汉语中双节棍的别称有：双截棍，二节棍，两节棍，二龙棍，双龙棍，盘龙棍，龙虎棍，双节鞭等。 英文名称：[Nunchaku或nunchakus] 一种武术武器，是用生牛皮或尼龙绳连接的两节硬木棍。另一英文词典中记载nunchaku意思为“日本徒手自卫术中使用的索连棍”，来自日语发音。而nunchuck在日语发音中和nunchaku基本是一样的。Nunchaku（两节棍）是日本音译成的英语，由于日文有两种形式，来假名和片假名，能吸收很多外国词汇。大家都知道日本人译了很多英语里没有的词，如剑道（kendo)柔术（jujutsu，现在称作&柔道&）、弓道（kyudo，弓剑术）等。而日语双节棍这个词起源于中国福建。 日文名称：ヌンチャク（両节棍、双节棍、二节棍）tahn do li ga 原来在日本是农厂的一种工具，打谷时用。果实、种子 和植物的茎被采摘 堆积在一起。烘干时使用tahn do li ga来翻转、触击以使其种子裂开脱落，以收集处理后的谷物。后来则演化成武器。这是日本网站上关于双节棍的资料“ヌンチャク（両节棍、双节棍、二节棍）は武器の一种。「节で二つに分かれた棒」を意味する「両节棍」を福建语で読んだ「n=ng-chiat-kun」が语源。长さ30～40cm、太さ4～5cmの2本の棒を纽や锁で连结したもので、振り回した远心力を利用して相手を殴打する。” 另外还有两个名称：“ee chul bong” (二节棍），还有一个更为适当的名字， tahn do li ga （短连枷）。双截棍(周杰伦创作歌曲)《双截棍》是周杰伦创作的一首歌。将RAP开创出中国风，以华语乐坛少见的风格而传唱至今。目录[00:29.66]岩烧店的烟味弥漫 隔壁是国术馆 [00:32.40]店里面的妈妈桑 茶道 有三段 [00:34.71]教拳脚武术的老板 练铁沙掌 耍杨家枪　　[00:37.08]硬底子功夫最擅长 还会金钟罩铁步衫　　[00:39.51]他们儿子我习惯 从小就耳濡目染　　[00:41.76]什么刀枪跟棍棒 我都耍的有模有样　　[00:44.19]什么兵器最喜欢 双截棍柔中带刚　　[00:46.56]想要去河南嵩山 学少林跟武当　　[00:48.93]干什么（客） 干什么（客）　　[00:50.11]呼吸吐纳心自在　　[00:51.11]干什么（客） 干什么（客）　　[00:52.23]气沉丹田手心开　　[00:53.48]干什么（客） 干什么（客）　　[00:55.23]日行千里系沙袋　　[00:56.29]飞檐走壁莫奇怪 去去就来　　[00:58.29]一个马步向前 一记 右钩拳左钩拳 [01:01.16]一句惹毛我的人有危险 一再重演　　[01:03.84]一根我不抽的菸 一放好多年　　[01:06.03]它一直在身边　　[01:07.28]干什么（客） 干什么（客）　　[01:09.21]我打开任督二脉　　[01:10.21]干什么（客） 干什么（客）　　[01:11.89]东亚病夫的招牌　　[01:12.68]干什么（客） 干什么（客）　　[01:13.61]已被我一脚踢开 哼　　[01:15.29]　　[01:16.54]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[01:18.60]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[01:20.90]习武之人切记 仁者无敌　　[01:23.16]是谁在练太极 风生水起　　[01:25.52]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[01:27.96]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[01:30.33]如果我有轻功 飞檐走壁　　[01:32.70]为人耿直不屈 一身正气 哼　　[01:35.30]　　[01:36.12]他们儿子我习惯 从小就耳濡目染　　[01:38.36]什么刀枪跟棍棒 我都耍的有模有样　　[01:40.73]什么兵器最喜欢 双截棍柔中带刚　　[01:42.98]想要去河南嵩山 学少林跟武当　　[01:46.11]　　[01:54.75]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[01:56.49]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[01:58.93]习武之人切记 仁者无敌　　[02:01.24]是谁在练太极 风生水起　　[02:03.73]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[02:06.05]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[02:08.35]如果我有轻功 飞檐走壁　　[02:10.78]为人耿直不屈 一身正气 哼　　[02:13.34]他们儿子我习惯 从小就耳濡目染　　[02:16.34]什么刀枪跟棍棒 我都耍的有模有样　　[02:18.90]什么兵器最喜欢 双截棍柔中带刚　　[02:21.27]想要去河南嵩山 学少林跟武当　　[02:24.20]　　[02:32.63]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[02:34.56]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[02:36.81]习武之人切记 仁者无敌　　[02:39.06]是谁在练太极 风生水起　　[02:41.55]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[02:43.86]快使用双截棍 哼哼哈兮　　[02:46.11]如果我有轻功 飞檐走壁　　[02:48.66]为人耿直不屈 一身正气　　[02:52.46]　　[02:53.71]快使用双截棍 哼　　[02:55.83]我用手刀防御 哼　　[02:57.14]　　[02:58.13]漂亮的回旋踢 该歌曲于2011年作为美国好莱坞大剧《青蜂侠》片尾曲。 另外，周杰伦在演唱会和MRJ频道当中都改编过此歌，演绎了不同的抒情版双截棍。 歌词关键词批注 【铁沙掌】 铁沙掌就是将铁沙浸入特定药材后，再置入麻袋中，然后透过功法练习而来的掌上真功夫，可攻可守，练久后，可劈砖裂石。特技节目中常见的劈砖头，就是铁沙掌一种。铁沙掌看似刚强，实则柔韧，练习时最大秘诀在于放松，否则只会伤到自己。铁沙掌非专属某一门派，各武功领域都有自家的铁沙掌。 【金钟罩】 金钟罩，顾名思义即是“有一金铸之钟覆罩全身”，强调其外力难以进入攻击。少林四大神功之一，为达摩禅师所创，共有十二关，练成后天下无敌，刀剑难损。初练时，用布捆成一锤，在身上前后捶击，直到不痛，再换木棰；木棰击而不觉痛，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便配之以揭谛功及铁布衫等练功法，练习个二、三年，胸背将坚如铁石，而且骨骼会凸壮成一大块。金钟罩与铁布衫是中华武术基本功里的外功，另外洗髓功与太极导引术等则为基本功里的内功。 【铁布衫】 铁布衫，望文生义即为“身穿铁制之衣衫”，意指全身如钢铁般能抵抗外力之任何攻击。铁布衫之练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了！铁布衫与金钟罩一样均是习武之人的基本外功之一。 【双截棍】 双截棍是武术中一种冷兵器，由两支中间以铁链连在一起之棍子所组成。很多人误以为双截棍发源自菲律宾。因为中央电视台出品的电视剧《李小龙传奇》为了迎合剧情改编李小龙生平事实，称李小龙从菲律宾武术家Guro Dan Inosanto（丹尼·伊诺山度）身上认识到这种武器后，甚为热爱，成了耍双截棍之高手，并将它发扬光大。但是这是一种非常错误的说法，双截棍在中国有悠久的历史，他的原型源自秦汉时期的连枷棍，后来成了是宋太祖赵匡胤的兵器，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。历史和传说中，许多名将大侠都喜欢使用这种简单易学、携带方便、威力巨大的武器，例如黄飞鸿就每天利用双节棍练习排打气功，八卦掌创始人董海川的大弟子刘浚，就是双节棍的高手等等。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。自《精武门》一片开始，李小龙把双截棍武术带进电影银幕中。双截棍并未列入中国古代十八般武艺的兵器中，即施耐庵《水浒传》中所载的十八般武艺为「矛、锤、弓、弩、铳、鞭、锏、剑、链、挝、斧、钺、戈、戟、牌、棒、枪、扒。但是确实标准的中国兵器！ 【少林】 少林功夫是中国武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：“又有西域沙门名跋陀，有道业，深为高祖所敬信。诏于少室山阴立少林寺而居之，公给衣供。”唐初，少林寺十三僧人因助秦王李世民讨伐王世充有功，受到唐朝封赏，而被特别认可设立常备僧兵，因而成就少林武术的发展。少林寺因武艺高超，享誉海内外， 少林一词也成为中国传统武术的象征之一，如古龙小说中的“七大门派”即为“少林、武当、昆仑、峨嵋、点苍、华山、海南”等派别，其中少林即位居第一门派。 【武当】 “武当”之名取自“非真武不足当之”，相传道教信奉的“真武大帝”就是在此得道升天。武当山位于湖北省丹江口市，古名太和山，山上有七十二峰。虽然唐代时武当山上就开始建造道观，但真正的黄金时期却是在明代。如今武当山的道观建筑群已被列入世界遗产。“北崇少林，南尊武当”，与少林功夫齐名的武当派武功由张三丰创设，是为“内家拳法”，属于太极拳法，刚柔相济，有后发先至、四两拨千斤的特点。武当山与少林寺均因精湛渊博的武术为世人所尊崇，亦是武侠小说中重要的名门正派之一。 【任督二脉】 以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴（也有人说是长强穴）向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被打通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。 【太极】 太极拳的创始众说纷纭，不过现代的太极拳法可说是发源自大陆河南省陈家沟，由明末战将陈王廷所创，其拳法综合当时各家之长，并融合太极阴阳法则、吐纳气功与中国经脉之说。《易传．系辞传》写道：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”可说是太极概念最早的诠释。到了宋代，太极被解释为宇宙万物即将涌动变化前的状态，而一动之后，则形成阴阳两仪，进而生四象八卦，从此生生不息。太极之概念除中国本地外也影响了东亚某些国家，如韩国的国旗即为“太极旗”，旗帜由白底、青红圆形太极及四角四卦所组成。太极旗中央太极的青色和红色分别代表阴和阳、天与地，四角的卦表示阴阳成长。太极旗可说毫无保留透露出韩国深受着中华传统文化的影响。 【轻功】 电影或武侠小说中总形容轻功起如飞燕掠空，落如晴蜒点水，着瓦不响。事实上轻功并没有真让人厉害到腾空飞跃来去而不坠，不过练习轻功的确可让人身体灵活，行动更为灵敏，跳跃力与弹性大增，所以是种武术修炼方式。有种常见的轻功练法叫做铁锡碑，也就是在身上带铅、穿铁衣铁鞋练习蹲跳、行走等。一般来说，没有三五年工夫是无法练好轻功的。轻功的锻炼实际上为人体惯性的一种反射，当身体长久以来习惯某种重力的力道，一旦重力卸除，身体对跑步与跳跃...作词：周杰伦 作曲：周杰伦 演唱：潘长江 烧烤店的烟味弥漫隔壁是国术馆 店里面的妈妈桑茶道有三段 教拳脚武术的老板练铁沙掌耍杨家枪 硬底子功夫最擅长还会金钟罩铁步衫 他们儿子我习惯从小就耳濡目染 什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样 什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚 想要去河南嵩山学少林跟武当 干啥呢 干啥呢 呼吸吐纳心自在 干啥呢 干啥呢 气沉丹田手心开 干啥呢 干啥呢 日行千里系沙袋 飞檐走壁莫奇怪，去去就来 嘿 一个马步向前一记左钩拳右钩拳 一句惹毛我的人有危险 一再重演一根我不抽的烟一放好多年它一直在身边 干啥呢 干啥呢 我打开任督二脉 干啥呢 干啥呢 东亚病夫的招牌 干啥呢 干啥呢 已被我一脚踢开 哼 快使用双截棍，嗯那咋的 快使用双截棍 嗯那咋的 习武之人切记仁者无敌 是谁在练太极风生水起 快使用双截棍 嗯那咋的 快使用双截棍 嗯那咋的 如果我有轻功飞檐走壁 为人耿直不屈一身正气 哼 他们儿子我习惯从小就耳濡目染 什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样 什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚 想要去河南嵩山学少林和武当 干啥呢 干啥呢 我打开任督二脉 干啥呢 干啥呢 东亚病夫的招牌 干啥呢 干啥呢 已被我一脚踢开 哼！快使用双截棍 嗯那咋的 快使用双截棍 嗯那咋的 习武之人切记仁者无敌 是谁在练太极风生水起 快使用双截棍 嗯那咋的 快使用双截棍 嗯那咋的 如果我有轻功飞檐走壁 为人耿直不屈一身正气 哼 他们儿子我习惯从小就耳濡目染 什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样 什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚 想要去河南嵩山学少林跟武当 快使用双截棍 嗯那咋的 快使用双截棍 嗯那咋的 习武之人切记仁者无敌 是谁在练太极风生水起 快使用双截棍 嗯那咋的 快使用双截棍 嗯那咋的呢 如果我有轻功飞檐走壁 为人耿直不屈一身正气 哼 快使用双截棍哼 快使用双截棍哼 我用手刀防御哼 漂亮的回旋踢 你要问我干啥呢，实的惠的告诉你 我在练武呢，嗯那咋的吧 说了半天怪累的，赶紧嘛溜歇着去 走了在台湾的《娱乐百分百》节目中，按照节目要求即兴演唱了抒情版《双截棍》。很快就受到大家的追捧，成为《双截棍》的又一流行翻唱版本。 双截棍(电影)目录 片名：双截棍 类型：动作/剧情 导演：陈天星/陈春雷 编剧：陈春雷、袁元 主演：陈天星 /余杨菲/缪世璇/ 地区：中国大陆 语言：中文 上映日期： 片长：90分钟 出 品：北京天星兄弟影视文化有限公司、四川泸州天星影视艺术学院影片讲述的是由陈天星饰演的电影动作导演东方哲深受世界功夫巨星李小龙的影响，决心要自编自导自演一部《双截棍》电影来向李小龙宗师致敬。因沉溺于《双截棍》剧作的东方哲不能自拔，导致家庭破裂，妻子离家出走，儿子离奇失踪；一张张扣人心弦的阴谋大网，一个个精心设计的致命圈套；一场爱情、友情、亲情与自我斗争的殊死较量，最终让东方哲迷途知返、获得心灵的救赎，同时也让东方哲悟出了双截棍的真正涵义…… 陈天星所饰演的东方哲，为了完成自己的第九部电影剧本《双截棍》，不惜逼走妻子，带着儿子入驻原始森林，一心想安心写剧本，但是投资方总是不满意，原因何在？东方哲太过急功近利，一开始所写的剧本没有灵魂，没有真正领悟双截棍的真正内涵。幸运的是，通过儿子离奇失踪事件，东方哲一路斩关过将，历经千辛万苦，最后意识到了双截棍更深层次的涵义，自己的功夫和为人也最终打动了投资方，妻子回来了，儿子找到了，事业也开始真正腾飞了。双截棍不仅仅是一种武器 1970年－1974年李小龙功夫电影开始席卷西欧。传奇的功夫王李小龙在他的影片里面使用一种令人着迷的武器：双截棍。截拳道自一代宗师李小龙先生创立以来，以其动作刚劲迅猛著称于世。挥舞双截棍的李小龙成为无敌的勇士，但是李小龙之所以把双截棍运用的出神入化，绝不是仅仅将双截棍看做武器，在李小龙手里，双截棍是有灵魂的，是李小龙功夫哲学的浓缩和精华所在。 本片讲述的是由陈天星饰演的电影动作导演东方哲深受世界功夫巨星李小龙的影响，决心要自编自导自演一部《双截棍》电影来向李小龙宗师致敬。因沉溺于《双截棍》剧作的东方哲不能自拔，导致家庭破裂，妻子离家出走，儿子离奇失踪；一张张扣人心弦的阴谋大网，一个个精心设计的致命圈套；一场爱情、友情、亲情与自我斗争的殊死较量，最终让东方哲迷途知返、获得心灵的救赎，同时也让东方哲悟出了双截棍的真正涵义。东方哲一开始仅仅把双截棍当做一种武器，甚至是自己成名的工具，所以导致所写剧本空洞无物，根本就无法引起投资方的兴趣。 双截棍更是一种精神象征 为什么李小龙能超越一般平庸的习武者，成为一代功夫宗师，不仅仅是因为他武艺超群，更重要的是李小龙的功夫哲学，哲学思想渗透在他一生的事业和生活中。作为李小龙功夫的象征，双截棍不仅仅是一种武器，它更代表了李小龙的功夫思想和功夫哲学！ 双截棍告诉男人家庭和事业一样重要 从生活角度，电影《双截棍》揭示了作为一个男人，事业不是生活的全部，没有家庭，所谓的事业都毫无意义可言。正如剧中东方哲的儿子东方龙心所言：双截棍代表着一个家庭，左边是爸爸，右边是妈妈，中间连接的是我，我们仅仅的连接在一起，永远不分开。东方哲——陈天星 小 蚕——余杨菲 疯女人——赵霞 龙 心——黄习恒 制片人——缪世璇 阿 语——严沁红 宇 风——蒋吉祥 宇 叔——陈国清 摔跤手——黄腾达 彪形大汉——陈晨 泰拳手——黄烈勇 小矮人——刘永奇 冷艳女人——苏艳/蒲丹 光 头——王博超
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