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体脂仪靠不靠谱？5种常见体脂率检测方法
日 17:23:45　　来源： 北京晚报
　　 随着越来越多的人加入到健身大军中，“体脂率”这一专业术语也变得大众化。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在市面上，各种体脂秤、体脂仪热销，甚至相关的APP也被开发出来，都称可以准确测量出人体内的脂肪含量。但这些检测体脂的仪器到底准不准呢？生活实验室对此进行了调查。
　　 体脂仪测脂到底准不准？
　　 读者王先生本来是个瘦子，不过他最近也迷上了健身，原来，他想通过锻炼，增加自己的肌肉含量。来到健身房，教练首先让他握住一个小仪器，说是要测量体内脂肪含量。王先生使用的体脂仪类似一个秒表，使用时，只需用手握住，就能测出具体数值。对此，他有些疑惑：“这么一个东西，能准确测出来吗？”
　　 记者注意到，市面上出售的体脂仪大部分利用的是人体阻抗原理测脂肪比例，这种方法的专业术语叫做“BIA”，其原理是脂肪组织因水分含量低而不导电，肌肉等细胞组织因含水量高而导电性能好，由此根据人体的电阻抗推定脂肪和其他组织的比例。
　　 测量方法不同 差异明显
　　 目前世界范围内公认比较准确的体脂测量方法是“DEXA”（双X光吸收测定法）法。不同于“BIA”测量法，这种方法是将身体分为三间隔模型，测量身体脂肪组织、非脂肪组织和骨骼的含量。
　　 上海体育学院曾经做过的一项研究中显示，20岁至29岁和50岁至59岁之间的男性测试者，使用“DEXA”法测量体脂，要比某品牌体脂仪（BIA测量法）数值小；30岁至49岁的男性测试者，使用“DEXA法”测量出的数值，比某品牌体脂仪（BIA测量法）数值大。而20岁至59岁的女性测试者，使用“DEXA”法测量，比某品牌体脂仪（BIA测量法）数值大。
　　 不难看出，针对不同年龄和不同性别的测试者，“BIA”体脂仪测量的结果与DEXA法测量的结果之间存在不小的差异。
　　 厂家不同 体脂仪测量结果也不同
　　 “体脂仪、体脂秤测出的数据只是一个大概的参考。”华中科技大学电气学院副教授杨勇介绍，市面上常见的体脂仪，有的是通过双手握住两个电极，有的是双脚踩在两个电极上，都是让电流在人体内形成一个回路。但人体是个很复杂的物体，各个部位的电导率是随着含水量、矿物质含量等不断变化而变化的。
　　 国家国民体质监测中心研究员江崇民告诉记者，在科学研究中，建议使用“DEXA法”测量体脂率。这种方法相对准确，但是费用也非常高昂，一套仪器的价格高达百万元。市面上常见的体脂秤、体脂仪，大部分利用生物电阻抗法（BIA）测量，不同厂家生产的仪器，由于电极数量不同、建立评估标准的样本和参照系不同，其数值的准确度也有一定区别。不过，这种方法测量出来的体脂率和DEXA法的测量结果是不可同日而语的。
　　 江崇民介绍，测量身体脂肪含量的方法，还有BMI（身体质量指数）公式法、皮脂钳测量法、水下称重法，但它们也都有各自的局限性。比如水下称重，需要测试者在水里憋一会儿，把肺里的气吐出来才行。这种方法非常麻烦，只能在实验室里进行，而且准确度也有待商榷。皮脂钳测量虽然简便，但是需要在多部位进行测量，测试过程中易产生数据偏差。
　　 到底哪种方法测体脂简便又靠谱呢？江崇民介绍，市民可以利用BMI公式进行自测。通过这个公式，BMI值在18.5到24的区间内，就属于正常，24到28，就是超重，高于28的，那就是肥胖了。“这里面有一个前提，就是我们认定体重超标是脂肪超标。如果是肌肉较多的人也用这种方法，就会出现‘误诊’了。”
编辑：邱丽芳
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我怎么一直看成是傲娇剑魂~
版务经费退回
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辛苦了！此乃大功德也~
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好东西，谢谢谢谢！
……寄傲辛苦了。
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看了傲娇剑这个帖子，我都有点不敢相信去年原评的原创帖有这么多。
小艾的微博：
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辛苦了！列在一起真壮观，待老夫细细看来:)
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置顶贴果然没人看……现在我算是相信了，TN姐姐，你果然是高瞻远瞩……
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刚刚才知道的消息，不是三门，是两门，一门不机会补考，直接重修
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你可不要学我，我已经保持了四连挂……
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版主辛苦了，小子看的都头晕了。
为了梦想，简单的活着
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哈哈，原来有偶在啊，没说的，顶之！！！
新书为《混乱西游纪》
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丫的主角孙悟空转世，丫的居然是土著！居然干翻了一众穿越者！！！
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真是好帖啊，感谢版主辛苦整理。
如果武侠作者自认为冬天到了，武侠的冬天恐怕就真的到了。
春天永远是在自己心里的。
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傲娇剑，这个太复杂了，好吃力啊
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好多东西。。。。
风流的流风
龙空站务公告
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