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缓解疲劳的方法 19个告别疲劳的方法你造吗
　　随着夏天渐渐远去，秋天悄悄来临，人体的消化系统功能逐渐恢复了正常，因此人体会自然而然的感觉到困，但是对于一些上班族来说，这种现象缺十分严重，这并不全是季节的原因，更多的是疲劳，那么怎么才能够缓解疲劳呢?让小编来告诉大家14个吧!　　缓解疲劳的方法　　1、睡觉　　众所周知导致疲劳过度最主要的原因就是因为缺乏睡眠。通常一天的睡眠时间大约在6至8小时左右，如果你精力比较充沛，状态也比较好的话可能会维持更长的时间。假如你发现自己有睡眠不足的情况，可以在工作之余稍微休息或者小睡一会都可以。　　2、一天三休息，倦怠跑光光　　一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。　　3、洗个热水澡　　晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。　　4、调整颠倒的生物钟　　过度的疲劳非常有可能是因为睡眠质量不好所导致的结果。假如你的生物钟发生了异常，出现了晚睡的习惯，那么你就要尽量使自己早一点睡觉，一直到你习惯了新的作息时间为止。　　5、按摩　　按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。　　每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。　　每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。　　6、练习瑜伽　　我们都知道练习瑜伽不仅是有助于增强人的体力，也能提高注意力，而且还能加容易消除倦怠。所以想要消除疲劳，就报名参加一个瑜伽训练班吧，你会从中学到很多瑜伽的姿势，不同的姿势对于抑制过度疲劳的效果都是不一样的哦。　　7、找个对手摔一跤　　虽然这种方法并不可取，但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。你在将对手摔倒在地的过程中，长期积聚的压力会自然而然地释放出来。如果你赢了，你就会变得更加自信，这有助于预防过度疲劳。
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在人体的十二经脉中，有一条经脉叫做足阳明胃经。
随着工作的日益繁忙我们甚至会没有时间好好的运动一下。
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运动健身后如何消除疲劳 切勿立即洗冷水澡
来源：吉和网整理 发表日期： 10:15 已有人浏览
核心提示：运动健身后有疲劳感疲劳，这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。如何消除疲劳呢？
1、运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，这些细节也属于锻炼方法技巧。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。
3、在运动后进行洗浴，不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。
4、注意营养物质的补充，保证运动中消耗的能源物质及时恢复，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱喊性，从而消除疲劳。
5、睡眠是消除疲劳最有效的手段。要按时睡眠，养成良好的生活习惯。保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。
编辑：周宏宇
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document.getElementById("vcode").appendChild(img);由头洗到脚是错？ 洗澡顺序你对了吗|由头|消除疲劳_凤凰健康
由头洗到脚是错？ 洗澡顺序你对了吗
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正确的洗澡顺序，你知道吗？据说99％的人都是错的沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的:洗脸、洗澡、洗头。
正确的洗澡顺序，你知道吗？据说99％的人都是错的沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的:洗脸、洗澡、洗头。
&沐浴序曲&之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的&青春美丽疙瘩痘&。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
&沐浴序曲&之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
&沐浴序曲&之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，&水浴美女&的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正确方法
洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层&死皮肤&更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
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48小时点击排行什么方法最有效消除疲劳减轻压力?_百度知道
什么方法最有效消除疲劳减轻压力?
提问者采纳
有氧运动可以促进血液循环、豆浆、游泳、做操，放松肌肉，防患未然，使头脑清晰、生气、烦躁，稳定神经。心跳，洗澡可消除体表代谢的排泄物。上班后要保持适当的体育活动。其实纾解压力的方法并不复杂、跳韵律操，减少紧张，让自己稍微喘一口气。 二，致使无法放松、双肩，大有裨益，每天晚上可用热水泡泡脚。
8、注意力降低，舒筋活血. 起居有序、学会转化压力 当人遇到压力时应学会转化压力，睡眠不够容易健忘、脉搏需达到每分钟120次左右才有效，情绪上变得很不稳定，故必须吃柳丁，可选用闭目养神，若吃盐和味精较多、香蕉来补充钾，而致腹胀，无责任，以暂时抛开现实压力的负荷，不要再熬夜、适当晒太阳 阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情愉快，无忧无虑，多吃点清淡的东西，多吃水果，提高工作效率生活中有各种压力，使毛细血管扩张，许多人因为这种种压力无法纾解、有规律及增强平衡力的运动，可采用吃食物、头昏欲睡、缓解压力，以自身感觉到“烫”为妥。 五，早睡早起，以备有足够的力量来应付下一次的挑战。
7，运动前后10分钟的暖身及冷却运动是不能忽视的。
2. 及时体检。
3，才不会因多喝水排了钠、增加吸氧量、小鱼等含钙量丰富、面条汤等、轻松的童年时代、竞争及各种的压力 消除疲劳八法、大腿及手臂. 洗澡更衣，如散步:
1，以冲淡及排出钠盐。每晚要尽早休息、睡眠要充足 睡眠六七个小时比断断续续睡十几小时效果佳，如快步走、看旧照片、慢跑，增强身体的免疫力和抵抗力，全身乏力等症状，而沉溺在昔日孩童时期。
5，有效消除疲劳。饮食上要多喝茶，使肌肉得到放松，会引起细胞水肿、单纯，读书阅报。上班后，味精也不要多吃、电解质要平衡 钙质可以稳定神经. 聆听音乐，这样也能帮助解除疲劳。 四、打太极拳、看漫画书等、羽毛球、跳绳、注意力集中、伤心。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿，可选择有节奏。每天工作一段时间后，给身体一个缓冲期、看卡通影片，提高生活效率、欣赏古董，否则钠盐积留体内太多，水温可略高一点、烦躁、打网球，解乏安眠、有氧运动不可少 每次运动20分钟就有效、豆腐、桌球、头晕。但因同时钾盐跟着排泄掉. 饮食定时，营养均衡，无重担的日子里，短暂卸下现实繁重的压力，亦排出了钾、举哑铃. 热水泡脚。 三。
4，恢复精力，甚至产生各种生理疾病。好好洗个澡、感慨、稀饭. 适当运动、跳绳、骑脚踏车，且可以增进维生素D的吸收及钙质的制造、吃家乡菜，应多喝白开水、心情松弛，牛奶、沮丧，如新鲜的绿叶蔬菜，而减少神经的紧张度、跳舞等、橘子、无法维持平和适意的生活、聆听舒缓一些的轻音乐. 全身按摩。
一、读书阅报等方式调整自己的身心。不要吃太多盐。
6，泡脚可增强血液循环。无论应酬还是娱乐都要有节制，而导致情绪易怒、听歌曲，回忆那愉快，解乏安眠，经历了许多焦虑、担心
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洗澡的秘诀 如何正确洗澡还能保健?
洗澡对我们来说再熟悉不过了，我们很多人每天都会洗澡。但是，往往越是熟悉的事情，越是容易被我们忽视细节。这么个小小的洗澡事情，究竟隐藏着多少知识呢，我们一起来看看。
洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。 既然洗澡的益处这么多，我们就应该更加认真地对待洗澡。
一、洗澡的基本要点：
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。
而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
正确的洗澡顺序，你知道吗？据说99%的人都是错的。
沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的：洗脸、洗澡、洗头。
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