马老先生的【六字诀养生法】—— 全套演示_武术吧_百度贴吧
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马老先生的【六字诀养生法】—— 全套演示
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很老的片子。养气功遍及各地，我们这里没听说过
马礼堂死得好早
马老先生？这不是药王孙思邈传下来的么？
回复：4楼马礼堂先生，生于1903年（河北省河间县马户生村，成分：农民），因病于日卒于北京，享年87岁。不算“死得好早”。
回复：5楼六字诀出现很早，其溯源可至先秦，南北朝时陶弘景发明长息法，《养性延命录》载：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。至唐，孙思邈先生集古圣先贤大成，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编字著歌，六字诀立矣。马礼堂晚年致力于“六字诀”研究，上世纪七八十年代传世影响甚广。本世纪初，国家整理六字诀推广。
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最近有朋友问，蓬蒿人和马礼堂两个人练的六字诀动作不一样，可能其他练习六字诀的人如果观看马礼堂的视频和蓬蒿人练习的动作对比也会发现这个问题。
本人这么久不更新博文了，一是因为忙，二是因为自己懒，很久不练六字诀了，但是我是不会放下六字诀的。本人练习的经历大家都看过了，只是后来和蓬蒿人老师学习的过程没写，主要是因为老师教完后自己练习偷懒，最后都停止了，觉得辜负了老师的教导，也就没敢写什么感想。今天有点时间，稍微写一点，供大家参考。
本人练习过太极拳，当然是自学的，根本没学到东西，倒是看了不少太极的书视频之类的资料。老师教的六字诀预备式其实感觉和太极是相通的，我想内家拳和气功肯定有相通之处，前提是真的。老师说白石老人讲过：学我者生，像我者死。真是这个道理。其实老师就是学马老，而不是像马老。太极讲究虚领顶劲，松腰塌胯等等，老师教的六字诀预备式我感觉就是这八个字的道理。太极讲究意在先，六字诀的动作也讲究意在先。都讲究劲力要节节贯穿，不能断（这个是从金庸小说张三丰口里得到的启示，说得很对）。本人练习一段老师教的预备式后，感觉身上有一种精力，像弹簧一样要发出去。其实太极要练的就是这个效果，通过老师的手把手教，本人终于能够看到一点点太极的门，由于懒，练得少，自己不敢说摸到门。通过本人对预备式的实践和对太极的理解，觉得老师教的就是一种方法，导引动作反而是次要的。马老的视频里只能学到导引动作，这些精髓也没讲，即使讲了，看视频也学不会，必须手把手的教才能领会。我们再回头看某些人的视频，没看过的自己搜应该可以搜到，那个视频也看不到精髓，显得很随意，他练得和马老也不一样，当时他跟我说他自己加了变化了。和老师学过之后才知道，那些变化没有任何意义。不知道是他不教还是怎么回事，反正在那里没学到任何内核和精髓的东西。通过对比现在能接触到的六字诀，如果大家有机缘，我还是希望能够和蓬蒿人老师学一下。如果谁有闲有钱，也可以去某些人那里学一下，和蓬蒿人的对比一下，其高下立判。
由于时间紧，先写这些吧，如有疑问，欢迎交流。我在几个六字诀的群里，昵称太极。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。查看: 2083|回复: 9
国体版和马老版个人感觉
该用户从未签到
本人两种版本都练过，以下感想，请行家指教。
1、国体版逆式呼吸，呼吸量大，练习后，神清气爽。马老版讲究经络，气感多一些。
2、国体版he字功心部震动比马老版强一些，吹字功的口型读音马老的更好一些（有利于指肾区震动）
3、感觉国体的呼、嘻字功动作设计很好。
该用户从未签到
兩版目前都是裝模作樣。
沒明師教的話不要學。
學劉貴珍老師的內養功，強壯功，放鬆功。比誤人誤己好
该用户从未签到
十萬分謝謝分享經驗!
该用户从未签到
2、国体版he字功心部震动比马老版强一些，吹字功的口型读音马老的更好一些（有利于指肾区震动）
其實馬老呵音是尾音鵝。與國版相同
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有一定功夫才能有如此感受，谢谢
签到天数: 167 天连续签到: 1 天[LV.7]常住居民III
该用户从未签到
马老的呼字诀的动作与八段锦中 调理脾胃需单举 一式的动作相同。
签到天数: 7 天连续签到: 1 天[LV.3]偶尔看看II
进来学习一下。
签到天数: 57 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
签到天数: 2 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
六字诀练了一年多了，身体没有太大的改善，感觉可能是练得方法有问题！
)扬网安备（04）
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六字诀（马礼堂养气功之一 六字诀养生法-含视频[五味堂整理].pdf下载本音像文件（PDF格式)根据《马礼堂养气功》相关资料编辑而成。马老（)对六字诀的继承、实践、研究、发挥、弘扬作出了重要贡献和对六字诀的普及发展产生了巨大影响，要说真正的大师，晚辈以为马老当之无愧！五味堂追寻和实践的正是马老这样将健康之道无私奉献给人类的精神和行动，这就是医道。本文件为迄今为止最精美、详实的电子版本，希望大家对编辑工作踊跃提出批评建议，更希望大家将马老的遗志发扬光大――将六字诀甚至养气功传遍人间，我们能传的传、能打印的打印，希望可以免费流通、造福人民！ 下载连接地址：http://www。wwt。com。cn/bbs/thread-596-1-1.html[本帖最后由 五味堂主 于
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12:16|只看该作者文本摘录.……明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。书中说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：呵、呼、洹⑽⑿辍⒋狄玻蛞欢选：粲辛撸院恰白种涡钠院糇种纹⑵渥种畏纹孕暧钪斡跗源底种紊銎晕种蔚ㄆ４肆志鳎种魑逶嗔病……（三)运用灵活六字诀运用灵活。可以按顺序练习，也可以有针对性地练1个或2个字；既可以长期坚持连续练习六字诀，又可以按季节单独练某1个字；还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。例如，大连内燃机车研究所谷源盛同志，身患严重冠心病动脉硬化，每天着重练“呵”字100次以上，3个月后检查恢复正常。……应注意按季节锻炼身体。人体的脏腑又与“金、木、水、火、土”五行的生克制化联系在一起。所以练功的顺序一般按五行相生的顺序进行，但又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练习。六字诀是采用顺腹式呼吸，吐字呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩肾)，横膈上升，使浊气排除，吸气时轻合嘴唇，舌抵上腭，会阴放松，腹部自然隆起。呼吸深、细匀长，加强了呼吸功能，促进了肺循环，同时，加强 腹内的自我按摩，改善腹腔的血液循环，增强了胃肠的蠕动，加强了食物消化及营养吸收功能，在意识上是主动呼气，吸气时自然放松，使神经系统做到最大的放松。第三，注意吐字时的口型锻炼：脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同型状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑。古代养生家从长期实践中总结出六个宇，分别以口型影响着不同脏器的气血运行，从而取得治病健身的效果。多年临床经验证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样，唇、舌、齿、喉，开口、合口、半合口、半开口部有很大的区别。正因为这种不同的念字口型，才能区别我国五声音阶上的角、徵、宫、商、羽，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音，就没有口型，那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时，曾分别试验，发声的比不发声的收效快，所以就决定初练时要发声，发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，水到渠成，就不期然而然地不出声了。一般说来，半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下，有的感到热，有的感到凉，有的感到麻胀，有的感到轻松。……第六，六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响着病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再炼呼字补脾，脾属土，为火所生。呼字练完，可以练渥止Γ淠懿狗纹７问艚穑⑼了Ａ吠渥止Γ倭反底郑的懿股銎鍪羲谓鹚４底至吠辏逶嘀嫉玫讲寡Ｈ怪髌偌游止Γ家衅蛉碇ǖ鞫膊〔簧六字诀还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。先按顺序练，然后有针对性地单独练某个字；我们在临床上，应用几十年都收到了可喜的效果。－－－－－－－－－－－堂主您好，我看文章最后，说要配合洗髓金经练，有您整理过的洗髓经吗》－－－－－－－－－－－学习了,谢谢.－－－－－－－－－－－我这里由本《增演易筋洗髓内功图说》网络上有电子版的pdf，你找下吧。－－－－－－－－－－－ftp://hzxs.163.254/医学资料/mltlzj.rar楼主给的这个下载链接，已经失效了。能否修复一下，谢谢！－－－－－－－－－－－我想下载，可链接是错误的。欢迎您转载分享：推荐：相关医学知识热点医学知识