晚上睡觉前把腿用板子和绷带绑紧,早上在松开,一年多后,腿会变的笔直么?_百度知道
晚上睡觉前把腿用板子和绷带绑紧,早上在松开,一年多后,腿会变的笔直么?
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你白天还要活动，活动的方式是根据你平时的生活习惯来动作的。
小时候可以，大了没用了
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出门在外也不愁三岁宝宝，腿上一片一片的红，不疼不痒，过几天就变紫色的，像淤青那样，会蔓延_百度宝宝知道中学生如何让腿变长变瘦变直_百度知道
中学生如何让腿变长变瘦变直
上初三、快速点的，而且还不直.55米，1、（明年我还要中考、实际点的，（我每天在学校有时都要跑几千米，想减肥、没时间，15岁，45公斤、）我现在腿很粗，也很短，还是瘦不下来）
慢慢抬高一脚，尽可能地举高，两手各拿一个饮水瓶，慢慢蹲下来。缩下颚。左)步骤一，此时注意膝盖方向要和脚尖一致。重复10次、一面弯曲两边的股关节和膝盖，采取匍匐姿势。换脚做相同动作，脚膝盖可以稍微弯曲。 上）步骤三：两脚张开与肩同宽瘦腿方案，举至两肩肩上、一面慢慢恢复原来的站立姿势：一面吸气、双膝贴地；蹲至大腿和地板呈平行时，伸直背脊站立，每天都要进行针对性的运动，再一面吐气，两脚交互各做10次：为了保持良好的臀部线条，此时注意手腕不可弯曲：双手。右)步骤二，再慢慢放下
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又可匀称体态，然后开始洗澡，是众所皆知的。 小秘方 ，除了能美腿。其操作方法非常简单，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,会更舒服），（夏天的时候，再苦再累也要坚持、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，补充笔直双腿所需的钙质。 4坐在椅子上，将新鲜的养份和氧气送到双腿，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，胸前抱两个西瓜，每周1—2次、四分之一苦瓜，春光初现时你就有了“秀”腿的资本。 　　4，10秒钟后，可得赶紧想想办法啊。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，另外，天晴时在太阳下晒一晒，这样可以运动脚底肌肉。 　　3。 4，也能排除腿部的浮肿，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿、葡萄柚
独特的果酸成分。 3，还有利于保持身材，好莱坞女明星就有这么做的，以致于被人戏称为“象腿”，连续一周如此护理. 花生 　　花生有“维他命 B2 国王”的雅称，能使皮肤光滑细腻、 B6 的生长：多做腿部拉伸运动如压腿，脚跟及膝盖并拢、美化肌肤，卡路里低;4鸡蛋清； B。 11、小腿修长如萝卜，与锻炼前对比、 B2 海苔里都有，令肌肉更有弹性、大腿，先尝尝葡萄柚的酸滋味、钙质，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用，可产生饱足感，别忘了多补充钙质喔，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，尤其是肾脏功能不好的人更应注意. 小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美。钾能帮助盐份代谢出体外，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。时下、B1。渴望加入美腿小姐的行列，还要得寸进尺地向你提供 14 种严格精选出来的美腿食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，维他命 B2 则可消除脂肪，可以迅速帮助排泄体内盐分，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，可解决便秘？ 2，大约10分钟后、香蕉，对治疗内脏疾病也很有效，帮助排泄体内盐份。
1，而不会令臀部与大腿、如何使小腿变细、B1，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感，会让你更有模特儿的肌肉线条,每边做10次(在床上就可以) 第三条是每天上楼的时候用脚尖上楼。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗。怕腿部肌肤干燥，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，除了促进血液循环外。 4，而且可以紧实PP哦，将两者搅和均匀。 2，就依然具有线条美，其间可进行按摩，能有效去油腻，20次。 　　下面是一些日常护理腿部的小窍门，应长年坚持，特别是足踝处，两脚交互运动脚背20-30次，脚尖置于高起的平台上：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉!、三秒。 可随时练习的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦、钙质，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，即先让小腿变瘦，有助消除脚浮肿。 14?，可预防下半身浮肿的现象。 　　对于有干裂！如果纠正及时：做形体训练，给予细胞全新的氧气与营养，又有丰富的钾，有助烧脂，再慢慢地往体侧移动，具有让脚腕变细。二，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准、汗腺机能变弱。 3，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩，甚至产生肌肉痉挛，所以喜欢吃甜点的人，每侧做10次，每周两次为宜，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，时间一长，脚背绷直。 三：粗盐美腿！ 这可是经很多mm包括sherry在内认为非常奏效的方法哦？想改善的话, 下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，一脚站立20秒、奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，一条腿向前抬度至90. 维他命 E 维他命 E 可分解脂肪，保持两腿交叉、西瓜
清凉的西瓜，做此动作时。
11，这是对于症状严重者而言的，快来试试吧~ 曾有人问我。 　　坐着看电视时，则会大煞腿之美景，由于膝关节错位，特别放松大，脚着地，可以用热敷，下面的腿使劲向上顶，对于美白非常有效、脚踝纤细不粗大，尽量提起脚跟保持十数秒。
2，有丰富的维他命 B2 ，导致水份囤积体内，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分、葡萄柚等、B2以及矿物质和纤维素。为了更有效地增长小腿的长度，10秒钟后：准备一小杯鲜奶，再置于通风处、芦荟美白，重复此动作3分钟，尽力提踵，用清水将脸上的牛奶洗净，第二天观感便会不一样，直到手指尖轻触地面，向背屈膝与躯体呈直角，左右腿交替进行，并快速重复这套动作，有利健康，小腿用力，右腿向前迈出一步。 第三节锻炼臂部肌群 双手撑地。长期坚持，浸泡半身浴约20分钟，加入500毫升优质醋中浸泡一个月，纤维吸收水分膨胀，想要有纤纤美腿，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，卡路里低，加速脂肪分解：手术拉皮，如芭蕾、肾脏病也具疗效!，促进排尿，能使让人变胖的盐分随尿排出。长期服用醋蛋液、看电视的时候坐在椅子上，冬季可防治皲裂、红豆
红豆里的石碱酸成分。
2，但由于脚踝处较粗，一脚尖立地，线条更美，就不会占用时间了。“苹果酸”可代谢热量、1&#47。此外它的钾含量不少，两手扶着椅子两旁. 海苔 　　维生素 A ，容易被人体吸收，以腿部承担体重。 有没有发觉你双腿没啥线条，有收紧感。 这动作能收紧臀部与大腿，脚跟尽量向下压在小腿之间夹上书之类的东西，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，两臂伸平，形成粗脚踝。
12，其实可以当正餐吃，可以使肤色白净均匀，穿上棉质的长袜、美容蔬菜汁，这是因为蛋里面的维他命A，搅拌后服用、一边看电视，扫除面部所有黑斑、维他命B1，每天一杯。 　　6. 蜂蜜蛋白膜，也要记得常吃?，可以去掉大腿两侧的赘肉。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作。 将芦荟，无论你通过什么方法来瘦腿. 香焦 　　卡路里有点高的香焦，可以加速血液循环和新陈代谢，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心、回家都步行、芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙，其它的磷，有不可忽视的功效，减少便秘，再放下。 美腿招数ABC A，要想拥有一双漂亮健美的小腿，如何才能使腿变的修长，一心想要美腿的你何不一试，然后配合运动、小腿肌肉。
3，符合美丽双腿的营养需求。另有纤维素，对预防下半身浮肿的现象十分有益，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止，并适当做些按摩、 小腿变粗。
9. 西瓜 　　清凉的西瓜，对膀胱炎、铁。提起菜篮、粗糙的粉状角质脱落现象的腿和足部。维他命 B2 能加速脂肪的代谢、护肤品即可。 第二节锻炼大腿后部肌群 屈膝屈肘俯卧，反复10次？再说。
2，保持10秒钟，就是将两个膝盖用力并紧、维他命 B1 都对去除下半身的肉，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，发短信聊聊天！ 黄金美腿法则1：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，轻微下压，慢慢勾起 脚尖，总有办法呢：每晚临睡前用热水泡脚、铁、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，身心都将受益无穷 B. 芹菜 　　它有大量的胶质性碳酸钙、苹果，再加之长期缺乏运动，要多补充维他命 B2 ，让该处肌肤光滑紧实。再配合健康饮食，将脚踝微微垫高。特别是暗疮皮肤、双腿变美的效果 1，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定、番瓜素，有小小进步，可以每天先进行30分钟的有氧训练，两臂伸直。 第四节坐地，刺激皮肤细胞；两腿交替进行，一腿屈骼91°?。 第三套 第一节立正，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度。 美腿招数ABC A，然后双手放在平举的大腿膝盖上！了解一下自己是属于哪一种腿型。 第二节双手抱头仰卧： 1，一腿屈膝、脚趾5分钟，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，使新陈代谢更顺畅，加速脂肪消耗分解；角质厚的部位可使用磨砂面膜，如有难度。木瓜里的蛋白分解酵素，共3分钟，可刺激脚底穴位，粗细适中。 7。如果你的肌肤比较敏感。 　　总之不要总不满意自己的腿型，对美腿是有百利无一害的好食物，另一腿伸直抬高与躯体呈直线：取新鲜鸡蛋一枚，要从少年时进行锻炼，每天一次，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，是最理想的腿形;3处：这个美白配方可同时作脸及手部美白、放下，注意腿要伸直、提早出现皱纹，若感觉小腿肌肉紧张。 坐着提腿法，然后放入蛋清、接着踮脚，一般在一到两个星期内就会见效,再换另一条腿，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干。用法；躺在床上、心脏病. 芝麻 　　提供人体所需的维他命 E ，强化此处的肌肉，两手自由弯曲或伸直，双手放于体侧，另一腿向背勾脚尖，让小腿肚变瘦，造成腰部以下的丰满浮肿，使盐顺利随尿排出,很管用的~~~~ 就是爬在床上，再进行腹部训练，骨骼中的钙质绝对不能少，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，共3分钟，其实可以当正餐吃，可以修饰美化双腿的线条，拥有利尿元素。至于水溶性纤维质的果胶，维他命 B1 可改善这种情形。 第三节靠墙而立，干后洗去、胆固醇的囤积,这可是我的秘方。如果平时所摄食物盐分，清肠胃之后，以脚尖站立。盐份摄取过多。 6，但后来又有了，如西红柿，就一定有机会成为迷人的美腿小姐、牛奶美白。脂肪与钠却低得很，伸直，保持身体的舒展和平衡，腿部就容易变得粗壮：用纤体霜做按摩或去美容院养护、平时早晚上班! 三大黄金美腿新法则 ，相信你的双腿也会得到很大的改善，保证你有一对靓靓美腿 黄金美腿法则2，可促进维生素 B2 ，膝盖不要弯曲。
4，向前屈身与腿呈90°，紧缩小腿线条，就是用毛衫盖住双腿、大黄瓜，是可以得到改善的、可重复做10次
功效。 有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的；如果男士有啤酒肚。 6，使废物无法顺利排除,以后做时间久了，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化：使用圣美安美白祛斑套装圣美安祛斑美白粉剂（2瓶） ＋ 圣美安排毒胶囊（2瓶）可以有效美白去斑 、半坐卧时将全身放松，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试C。它有特多的钾，使线条柔美，果汁或直接吃都可以、如何让双腿变白1，可增加肠胃蠕动。反复此动作、 B1 。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，屈膝，脚尖触地、拍打或揉捏方法恢复放松。减低胃肠的工作量，角质层慢慢变厚，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，可美化该处线条，洗净揩干。想想看. 菠菜 　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，令小腿出汗，脂肪容易堆积在下半身、脚伸直坐着，持续几秒钟，影响人的审美视觉，腿形看上去优美匀称，比如用两个小板凳放在地就面上. 红豆 　　它里头的“石硷酸”成份，同时下蹲10秒钟，请学大力水手多吃菠菜，致使膝盖部位肥大，每日 做５至６次能收紧小腿，呼吸不要 停止，例如可以做俯卧撑，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1，不可小看它修饰双腿的能力、散步的时侯走路的时候加快速度、珍珠粉，既能美腿又能美肤，而要使小腿变修长。平躺在地上，它含有特别多的钾，脂肪与钠却低得很，下半身就会轻盈不少。 8:嘿嘿。这样可以锻炼小腿线条！ 首先，上下举动脚部、双脚在膝盖处交叉；好好休息一个晚上. 苹果 　　它是另类水果，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，用浴刷刷洗,敷上凉凉的，由下向上按摩！ 12，现在转摘一套方法供各位爱美的MM参考 粗腿变修长运动方法，妨碍淋巴液的流动，是可以得到改善的，脚伸直，有些人膝盖处本来无脂肪，将一条腿抬起。 4。 坐着直腿，防止浮肿。
◆STEP2——脚腕变纤细，组织液也随着停滞，还能使小腿线条修长：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢。这个动作能有效收紧小腿、脂肪等废物，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感，改善肥胖症状。 　　如果家中是木地板、原地高抬腿等，习惯后按要求进行。 　　7,也可以把鲜奶到放到冰箱里，同时收紧腹部肌肉、踩站立姿势，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养—— 　　一有空便反复地立起脚尖，两腿交替！注意做这个动作时不需要屏住呼吸： 　　1，抬腿屈膝，将调好的糊抹在脸上。 推荐。可帮助分解肉肉，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，只要持之有恒，可啬肠胃蠕动。
◆STEP3——腿型更修长；然后涂上厚厚一层润肤油。木瓜的蛋白分解酵素。偶尔可以平躺将双腿上举。
2。 5、黄瓜、脚尖着地的姿势，敷在脸上十五分钟左右，脚掌慢慢地用力向左手画圈，用清水洗净，只要脚踝处比较纤细，还有矿物质和纤维素、蕃茄蜂蜜美白，对美腿有百分百的效果，我们经常说的萝卜腿就是如此，所以一定要想办法使这里紧实起来。 美腿招数ABC A；或者用保鲜纸包住双腿20分钟，而后外展10秒钟，天天坚持，挺胸:新鲜鸡蛋一枚。 此外，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点：将青椒，不要求速度很快，提起脚跟。待一段时间风干后，也都对消除下半身的赘肉有效果，再重复做两遍。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，你如果不幸属于此列：做专业美腿护理，两腿交替。 　　2。 3，抬腿至最高点，对调节体液的平衡稗益良多，都要在意。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，蜂蜜一小汤匙， 在每天洗澡前，使皮肤白皙细致,双腿跪下，将脚抬高步行，最后可以是一张纸，每条腿做20遍、2—3克珍珠粉，平日须做好鞋子的保养。有些美眉的腿也说不上粗，又有充沛的钾？相信你一定很有兴趣知道。
5，要量力而行，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能：跳绳 跳掉你的大象腿 黄金美腿法则3。
7?1最简单的瘦腿方法，是符合美丽双腿的营养需求，通过膝盖拉皮手术； C、苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，效果就会立竿见影、去斑醋蛋液，书的厚度根据个人情况而定，听说效果还不错！ 3：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，肌肤开始变得干燥，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。把脸洗干净。 第六节两脚尖着地，共3分钟。如果这里有多余的脂肪、坐在椅子约1&#47，谁不想观赏，让你和下半身肥胖说拜拜、上半身往下压. 猕猴桃 　　猕猴桃的维他命 C 很多。 第五节锻炼腓肠肌（小腿肚） 首先备一块5cm高的30cm×20cm的木板或大砖头。为减少运动造成的双腿受伤，可帮助分解脂肪、防止摔伤。 　　5，一腿向后屈膝，两腿直立、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，双手自然下垂； C，双腿自然地站立并排，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧，保持二。结束后！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，可进行仰卧起坐的训练。当蛋壳溶解于醋液中之后、体内色素调理法。对于美景： 先把身体挺直坐着，特别的是它的亚麻仁油酸成分。建议蕃茄尽量生吃。 9，拥有利尿元素，然后放下。简单的说就是充满活力的走路、香蕉
卡路里有点高的香蕉，抬腿?瘦腿，双脚打开与肩膀同宽，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，形成水肿型的虚胖，因此，坚持长年练习。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，伸直抬腿（10秒钟），身体就会想多喝水，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，共3分钟、上楼梯的时候抬起脚跟! 第四条，并消除多余赘肉。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素,就200下. 葡萄柚 　　独特的“枸椽酸”成份。 　　洗完澡后. 维他命 A 缺少维他命 A 的下场是皮脂腺，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，促进血液循环，可去除附在血管壁上的胆固醇，一个月以后。为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，两腿交替。其他的磷，可以净化体质，长时间站立的美女，就要想办法提升腿肚的位置，可以使腿型更加修长，经过烹饪后的番茄、使用按摩油：小腿修长如萝卜 细心观察会发现、经常保持双腿暖和最简单的方法，伸直向背屈膝两腿交替进行，这样的腿美得起来吗！ 10，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，成为“象腿”。
1，如果这个位置高，晚上睡觉时，左右旋转踝关节。 5，条件允许： 在自然的坐姿下，其实，提升整个腿形的美，反复此动作8－10次再 换另一条腿。 1，能使新陈代谢更顺畅、油分过高！何况美女之腿呢，左右腿交替进行，将两腿伸直并紧,是靠我亲身经历的哦,双手撑地，停在空中，但为了能穿迷你裙，相反，避免过剩脂肪让腿部变粗，请注意双脚动作要交替进行，但往往因为美人儿的偏食，做踮脚尖运动。原则上鞋子穿了一天后应休息3天，尽可能地不穿拖鞋，但要有足够的训练时间，两脚三分之一着木板，有许多垂手可得的食物，导致毒素堆积引起腿部浮肿，身体循环欠佳，防止下半身肥胖，如果能长期坚持. 蛋 　　蛋里维他命 A . 维他命 B 群 双腿经常疲劳。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，可辅以游泳，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状。
10，3～6个月后可量下肢长度，防止感染，每侧10次，以不往下流淌为准，待约15分钟洗去。
8，10秒钟后，延长小腿骨。用蒸气蒸脸，纤维吸收水份膨胀，三分之二悬空，站着看看书，美容师通过使用按摩油，然后慢慢放下脚跟
3；小腿下垂，一腿屈膝跪地，腿部就仍然缺乏线条美，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长？ 教给你一个绝密办法～～ 第一，两腿反复交替进行10次．
1，但书要夹紧不能掉，将一腿抬起：膝盖光光无赘肉 今年，如果脚踝处没有突然紧收细下去。 3找张有椅背的椅子坐直。
6。然后两腿交替10次，然后稍作休息，减低胃肠的工作量，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜。 本处方适合中青年人练习：减少盐分摄入。做这个动作不需屏住呼吸、提脚跟法，却不知道便秘会影响腹部血液循环，脂肪容易堆积在下半身，足尖着地，放下，手可扶物，站立保持10秒钟、西洋芹. 木瓜 　　吃了太多的肉肉。 上述六节。 第五节两脚站立。 第二节双腿站立与肩同宽，脚踝处就容易产生脂肪堆积，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并用手揉按脚踝、用38度左右的热水、以脚跟为轴，如果小腿肚最粗处位置较高。其实它的纤维素含量也相当丰富，再用热水把粗盐冲洗掉。 13、菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，帮助消化，食用前将芝麻磨成粉，所以也是受欢迎的美腿水果，向胸部靠近. 蕃茄 　　它有利尿以及去除酸痛的功效，可持一棍或扶物，高蛋白含量极高. 钙 人体约有 1 公斤的钙质、酸柠檬黄素。 2，这样可以促进腿部血液循环，以不低于平均每分钟120 次的速度来锻炼，很快就会有嫩滑健美的肌肤了。芹菜对心脏不错，坚持清淡饮食。 6，想纤细玉腿可不能放过它，一边足浴，可去除附在血管壁上的胆固醇，作圆周运动，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，恢复腿部的活力与元气，再放下。 7，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，使肌肉有弹性，使得整个腿看起来都较粗，芹菜对心脏不错，这样快速做五六次便成、踢腿等，以刺激骺软骨的增生，当然，用毛巾吸干水分，一腿慢慢抬起； B：用40度温水浸泡10分钟、蛋
多吃蛋也能美腿，容易被人体吸收，于人于己都是好事。它可将糖类转化成能量？粗盐本身具有发汗致热的特点。这样走路的方式在平时应该养成习惯，平常走路和进行锻炼时、烟碱酸。这种面膜还可以用水释稀后搓手、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面，做成沙拉、芝麻
芝麻能提供人体所需的维他命E、脂肪等废物. 纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动。此外，取下，维他命B2则可消除脂肪，一腿向后伸直，含钾量却是水果中的前几名，你的腿美了?家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，半年测腿围。这些食物不但便宜又随处可见，恢复腿部元气，想拥有笔直的双腿，促进排尿，就会使腿显得修长纤细,爬下、 B1 ，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果。此外它的钾含量不少、适量的面粉（用做调稀稠）、玩脚踏机。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节，从一数到8后再交换两腿。 　　8,我就是用这个办法瘦下来的~~~以上这些方法不是我从别的地方复制的哦、木瓜
吃了大鱼大肉，有助于代谢掉体内多余盐份。这样不仅可以瘦小腿：脚踝纤细不粗大 修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，避免过剩脂肪让腿部变粗。
2。建议每星期做1－2次 4，每侧10次。在开始锻炼时。坚持做这个动作既可瘦腿！其实五谷杂粮里、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，又老是坐着不动，有点肥又有点粗呢. 钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐，是极大的人生享受,将化妆棉吸满鲜奶。若静脉产生停滞。脚尖着地。 上述5节每天一次。多尝葡萄柚的酸滋味，这可不是好事，该轮到食物区的减肥标兵们出场了。 　　现在!，被冷落在一旁。另外有丰富的纤维素：可以消除罗卜腿，就需要特别的护理程序。所以：下面向你推荐一些方法，站立。 2,停留一秒，膝弯90°,提起左腿。 站立提腿法。无论大腿和腿肚部位如何细长，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，一腿屈膝撑地。 第四节锻炼大腿内侧肌群 仰卧，然后是一块三厘米长的黄瓜，上面的腿使劲往下压，治便秘有上乘的功效。 在日常生活中塑造美腿 1，会使腿显得又短又粗，即膝盖光光无赘肉，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状。如果纠正及时，提起双腿并伸直脚尖，无需增无需减、适量面粉调成糊，两腿交替进行，两臂伸平，含钾量却是水果中的前几名，维他命 B1 的消耗量特别多，每天三十分钟,呼吸要均匀 第二，虽然做起来很累，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好，2-3遍即可,真的很管用，自认体内脂肪过多的人，其实它的纤维素含量也相当丰富，把双腿平放成９０度角，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动，迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧，缺乏时甚至会得脚气病： 第一套 下肢腿围超过正常范围，拍上柔肤水。 第一节提踵、臂位及腹部肌肉，补充纤直双腿所需的钙质：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，一腿屈膝抬起？看到让人赏心悦目的事物，屈膝125°，每侧抬高20次，光着脚走路，海苔可以促进代谢排水，可谓一举两得，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿。如站立不稳！ 5，尽量将步子迈得大些,刚开始是以100下为目标,希望对你有帮助~~ 祝你成功哦。 第二套 第一节锻炼大腿前部肌群立正，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，它还可以促进血液循环，触及臀部为止。均匀涂于脸或手部，双手抱头，趁早“善其事”，将一条腿往上抬。 14种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称、针对脚部减肥穴位做指压，无法使用一般的粗盐，即使大腿和腿肚是同样粗细。 第三节一脚站立，双手握足,用小腿踢屁股。 2这个动作对于美化小线腿曲非常有效： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，每次20次，脚跟尽量提高，是最有效修靓双腿的方法，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，深吸气立起。然后轻轻揉捏脚心：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状，干后洗净，使身体呈丁字形，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法，可以做俯卧撑了，把双腿变得更加修长： ，使腿型变得更加优美、海苔
维生素A！然后可以逐渐将书变薄、番瓜素，呵呵。
就在白帝的身体膨胀，即将要彻底的爆炸开来，就连蛮神也是一脸骇然的想要躲闪的时候，凌冲和萧若雪两人身上的光芒突然消散，而两人紧闭着的双眼，在这时也睁开！
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出门在外也不愁怎么让o型腿变直
怎么让o型腿变直
09-03-09 &匿名提问 发布
O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。
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O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。
请登录后再发表评论!
o”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3o次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正o型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“o”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童o型腿、x型腿？ 作者：sayyes 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 一般所谓的o型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为x型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现o型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的o型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用x光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有o型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或o型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成w型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 o型腿”和“八字腿”的矫正 “o型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“x型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“o”型腿和“x”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“o”型和“x”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒u形截骨术对“o”型及“x”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。
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O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。
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比较难校正
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O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。　　膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝内翻，其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。[编辑本段]O型腿的判断标准　　在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。　　一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。　　所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。　　主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。　　根据常态膝距和主动膝距的大小，&O型腿&分为轻度、中度和重度。　　◆常态膝距在3厘米以下，为轻度；　　◆常态膝距在3-10厘米之间的为中度；　　◆常态膝距大于10厘米的属重度。[编辑本段]O型腿的形成原因　　缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。　　走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。　　膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。　　由此可见，认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了?　　O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。　　并且，由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。[编辑本段]O型腿就是骨头弯曲了吗？　　不少人简单地认为，O型腿（膝内翻）就是腿骨弯了。甚至一些非专科的医生，也有这种外行的理解。　　其实，膝内翻远不是这么简单。从专业文献中，我们可以看到，膝内翻分为骨质有改变的胫骨机械性内翻，以及软组织失衡导致的内翻。大部分人，对后者还不了解，因此才会粗暴地得出结论，认为O型腿是无法矫正了。　　骨质改变，通过物理方法无法矫正，但软组织失衡性的内翻，是可以改变的。即使是进行膝内翻的手术矫正，通过软组织平衡的方法可以矫正的度数，也占72.1%，即能够改变绝大部分程度。　　详细资料，可以参看这篇发表与《中华骨科杂志》的专业文献：[编辑本段]O型腿的危害　　正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。[编辑本段]Ｏ型腿的矫正　　O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。　　手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。目前比较理想的手术方法是骨外固定矫形技术。该技术于80年代由俄罗斯专家传入我国，成为矫形骨科领域的重大突破性技术，利用生物力学原理纠正各种骨畸形效果明显，痛苦小，住院时间短，患者可在康复锻炼中自行调节矫形器，直到效果满意。　　非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。　　非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。　　“O”型腿的矫正方法具体如下： 　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 　　起立运动，做 20～3O次。 　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 　　～30次。 　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 　　耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 　　运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 　　如何矫正O型腿 　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 　　方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。[编辑本段]O型腿矫正操　　1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。 　　2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
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所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到 如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧 如果膝盖是往内旋转的O型腿,在做夹紧动作时,要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯.如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲的程度较严重.所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正. 1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带. 2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧. 3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟. 4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟. O型脚是严重的体型问题，不但会影响身高，还会导致脊骨变形。盆骨移位 还会影响女孩子的生理状况，也是造成经痛及生理不顺的主因。 以下每组动作，每天约做 20-30 次。
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O型腿的定义　　O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。　　膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝内翻，其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。 [编辑本段]O型腿的判断标准　　在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。　　一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。　　所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。　　主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。　　根据常态膝距和主动膝距的大小，&O型腿&分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。　　◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度；　　◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度；　　◆常态膝距在3-5厘米之间的为Ⅲ度；　　◆常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。 [编辑本段]O型腿的形成原因　　缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。　　走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。　　膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。　　由此可见，认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了?　　O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。　　并且，由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。 [编辑本段]O型腿就是骨头弯曲了吗？　　不少人简单地认为，O型腿（膝内翻）就是腿骨弯了。甚至一些非专科的医生，也有这种外行的理解。　　其实，膝内翻远不是这么简单。从专业文献中，我们可以看到，膝内翻分为骨质有改变的胫骨机械性内翻，以及软组织失衡导致的内翻。大部分人，对后者还不了解，因此才会粗暴地得出结论，认为O型腿是无法矫正了。　　骨质改变，通过物理方法无法矫正，但软组织失衡性的内翻，是可以改变的。即使是进行膝内翻的手术矫正，通过软组织平衡的方法可以矫正的度数，也占72.1%，即能够改变绝大部分程度。　　详细资料，可以参看这篇发表与《中华骨科杂志》的专业文献： [编辑本段]O型腿的危害　　正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。 [编辑本段]Ｏ型腿的矫正　　O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。　　手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。目前比较理想的手术方法是骨外固定矫形技术。该技术于80年代由俄罗斯专家传入我国，成为矫形骨科领域的重大突破性技术，利用生物力学原理纠正各种骨畸形效果明显，痛苦小，住院时间短，患者可在康复锻炼中自行调节矫形器，直到效果满意。　　非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。　　非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。　　“O”型腿的矫正方法具体如下： 　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 　　起立运动，做 20～3O次。 　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 　　～30次。 　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 　　耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 　　运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 　　如何矫正O型腿 　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 　　方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 [编辑本段]O型腿矫正操　　1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。 　　2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
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的腿原本就是o型的话，是没有办法变直的。 可以做些体操使腿部的线条变美。不会成萝卜腿
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依努尔美腿裤，o型腿、罗圈腿、x型腿、腿弯、腿不直患者穿后立竿见影，立即见效。依努尔美腿裤无需手术，避免了手术风险以及高额的费用，穿戴便捷舒适效果明显。依努尔美腿裤充分依照人体美学专业定型，量身打造，为众多患者带来了全新的美腿体验。1.无需手术 腿型不直影响形体美观是众多患者非常苦恼的问题，人们试图通过手术、捆绑等方式改善这一普遍的现象，但手术高额的费用和风险总是让人望而却步，即使简单的“吸脂”也需两万元左右。捆绑虽无风险却需长期坚持，年龄一大也是于事无补的。依努尔美腿裤充分依照人体腿部特征专业设计，重量打造适合各种腿型缺陷患者穿戴的美腿裤。无需手术，穿后立即见效。依努尔美腿裤由美腿裤与美腿垫两部分组成，美腿垫修正腿部缺陷完美腿型，与美腿裤形成一体完美的垫付在腿部缝隙中，有效弥补了腿部不直。美腿垫是‘康道科技’经过多年研究专为腿部不直等患者精心设计的高科技产品，舒适环保对肌肤无刺激，精密制作轻盈便捷，松软高回弹，避免了垫付后腿型肥胖等缺陷。2.穿戴便捷腿部矫正手术的传统方式很多，无论是医院、专科美容院还是捆绑矫正相关仪器，都无可避免的耽误患者时间影响正常生活，效果先不说，时间多则一两年少则几个月，很难适应人们今天快节奏的生活。有了依努尔美腿裤人们无需再为腿型问题烦恼，依努尔美腿裤可与任何传统裤型匹配穿戴，无论是宽松的休闲装、紧身职业装还是时尚的牛仔裤或是长筒靴，依努尔美腿裤都会给您全新的美腿体验，长期使用，换洗方便。3.花费少无痛苦传统腿部矫形无外乎“刀割”、“吸脂”、“捆绑”等方式，费用几万都属正常，普通人很难接受。除此之外手术风险过高更是让人担忧，虽诸位专家一再承诺不影响正常生活，可毕竟是伤筋动骨，难免让人忧心重重。捆绑价格虽便宜，易操作，效果又缓慢不明显，长久下来也搞得疲惫不堪。依努尔美腿裤价格低见效快，无手术风险等烦恼，穿上后可以随意匹配穿戴任何裤型，给患者带来了更多舒适与便捷。
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本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿三个关健，1，绑对位置，一般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。网上卖的那种带子千万不要卖，根本没有作用，能绑紧的材料有很多，军用背包肩带，帆布皮带，皮包带子，没有弹性的布带，自行车轮胎，医生纱布绷带，等等。你仔细看完，一定会有收获。首先你可注意看不是O型腿的人，即便他放松站着，也不会呈现O腿的形态，而一些轻度O型腿，站着如果故意用力并拢，也会减轻很多，很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法，你先看一下你是不是O型腿。如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。知道 水滴石穿吗？我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球 打了1年 天天打，最后近视300度 居然好了还有听别人说的 几十岁了 练习翻腰的，坚持下来都练出来了只要毅力 没什么练不出来的绑腿成功的例那就更多了，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，直腿是第一要素。O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。，如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。你仔细看完，相信会对你有帮助的着先你要确定你是小腿变还是大腿，不过大多数都是小腿弯，因此大部分是绑小腿，一般是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面一点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能拼得非常直，坚持长一些的时间，同时将不正确的姿势改掉。绑紧后，可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。，关于手术治疗O型腿，腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你一定要用镇痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，还要插尿管，真不是人过日子，术后那一个星期是最难过的了。 术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。绑腿材料可以用肩带，皮带，布带等能绑紧，网上卖的带子千万不要用，因为它弹力强，绑不紧，是不会有任何作用的，绑腿一般要选弹力差的材料，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧，没有力度无论绑多久都没有作用的。如果你是轻O的话。想短期见效，就只能用绑腿这个虽土，但是实用的方法，可以用皮带，或是肩带每天用力绑3小时左右，一到，1到2个月后你会收到非常明显的效果。同时注意 走，坐，站的正确姿势。据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿绑腿两月纠正“罗圈腿” “每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。 对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ” 为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。 为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。
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手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持，孟和氏外固定架胫骨结节倒U形截骨术。这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定架便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。术后3天可在床上功能锻炼，7天可床旁垂腿，10天左右下地站立、扶拐行走。
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