dnf奔跑活动过了4月16号还可以领天马那一套嘛。如果领了，是给剑神好还是魔神好，目前都带的70_百度知道
dnf奔跑活动过了4月16号还可以领天马那一套嘛。如果领了，是给剑神好还是魔神好，目前都带的70
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这周没有奔跑就可以
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但是我后悔了，我魔神出史诗了
但是我后悔了，我魔神出史诗了
额，我现在才签到三米，地四周还没签，等几天在签还给吗
由你自己的喜好吧
...随便。。。。
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出门在外也不愁DNF签到奔跑10M奖励直播：转移礼盒及+12强化券
11月3日，签到奔跑活动10M正式达成，大批的主号、小号、各种号正式完成10M奔跑活动。
关于奖励：
1.5000欢乐代币券、+12强化券、转移礼盒(2期勇者3套装)、转移礼盒(3期勇者3套装)
2.远2套兑换的是首饰三件套;例如：玩家可以自由兑换，可以把远2都换成手镯;或者跟远3配合，加上每日签到和每日异界最低应该哟1000异次元碎片组合6+3.都是可以的。
3.远3套兑换的是辅助装备、魔法石和武器。
DNF签到奔跑10M奖励直播
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DNF签到奔跑10M奖励直播
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DNF签到奔跑10M奖励直播
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DNF签到奔跑10M奖励直播
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DNF签到奔跑10M奖励直播
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DNF签到奔跑10M奖励直播
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特别注明：签到奔跑+12装备强化券跟礼盒开的+12强化券和国庆兑换的+12强化券不同，签到奔跑+12强化券只能强化神器及一下装备，传说和SS不可以强化。
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(本文来源：网易游戏频道
作者：DNF)
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直播10发奔跑10M罐子 怒雷麒麟已看穿一切
dnf签到奔跑10M罐子能开出什么，玩家直播奔跑10M罐子10连发，无影剑在何方，为何换来的是血之挽歌之类，突然心好累，求安慰！
　　dnf签到奔跑10M奖励为达人奔跑礼盒，70级以上可以使用，内容为无法交易的史诗武器袖珍罐和500张深渊派对邀请函。签到奔跑SS武器袖珍罐需要500W金币开启，那么玩家们都开出什么呢()。
　　玩家直播10发奔跑10M罐子，能否斩获无影剑等各职业神器呢，前排围观祝福搞起来，快来猛吸人品，赢得人品buff!(小编sea：然而怒雷麒麟早已看穿一切)
全家福镇楼，直播开始咯
仿佛老马已经看穿了一切，再见
下一页 & &血之挽歌还是来了
&&更多详细的或者，请关注&&
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视频排行榜DNF奔跑活动，昨天奔跑了10M但是他给的礼包我没打开，今天蜂蜜会不会过期期？
　　　　留爪　　
　　每周跑3-4次,一次跑6500m,用时30分钟!继续努力!
　　我刚开始跑两天，在跑步机上，每天二十分钟，看来不够了～～
　　hai zai 　　哈哈　　还在
　　支持，我爱跑步和游泳，都是一个人的运动，希望和同好一起交流运动经验。　　我以前一直每周游2000米，现在我打算再跑3500米，大家一起跑吧！
　　我现在也在跑步，一周跑5－6次，室内跑步机上，晚上外面没法跑，路上赌场都是汽车，一次5000米，为了减肥，配合节食，有很好的效果。我一定要坚持！！大家鼓励，监督我！！
　　顶下帖子　　跑步的好处深有体会 〇五年的时候 身体状况
176cm 170斤 腰围××保密 ＝_＝! 〇六年开始四月开始跑步 同时控制饮食 每天4000米 到51的时候体重 129斤～呵呵 现在时常跑步 体重一直控制在135左右 　　刚开始跑步的时候小腿 膝盖 都会很疼 记得当时疼的上楼梯都是斜着身子 慢慢的抬大腿上着的
不过倒是坚持下来了
每天跑步跑的上瘾
我不会吸烟 不知道烟瘾是什么滋味 不过我现在知道 跑步瘾现在是很难戒掉了 　　每天跑步的时候还可以想想每天都要作些什么事情 都有那些任务 同时也可以对昨天的事情做些总结 所以跑步并不枯燥～　　在学校跑步并没有见过有美女起来跑步 每天都是陪着老大爷 老奶奶们一起锻炼 呵呵 　　
　　　　ORZ　　
　　谢谢楼上的各位，祝大家都身体越来越健康。　　这个帖子有3年了，不容易啊。　　
　　上个学期一直跑，一周四次，每次10圈（4000米），坚持了能有几个月了吧。　　人瘦了，精神气好，脸色也好，应对压力的能力也强了。　　这学期一直没开跑，前几天又跑了次八圈，累死我了，腿都直了，走路像个瘸子。　　哈哈　　　　还是要跑！　　　　you just run!
　　我也开始跑步了　　吼吼
　　代表身体好,不如自己身体好.
　　头一个月每天晚上跑一千米，后来平均一周跑一次。。。。。。。
　　好久没跑了,明天继续
　　我也好久没跑了，今晚继续　　大家共勉
　　好长的贴子啊，我也要去跑步，今天就去！
　　贴子我收藏了,我决定,一定要去跑步!
　　由于没有场地~所以现在每天晚上坚持在家锻炼一个半小时~基本上就原地跑一个小时~然后再仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，效果也很好！！！
　　现在的环境呀，呆在家里做些有氧运动还好些，或者周末进山里运动还要好些。　　在城市里这样锻炼实际上就是清洗城市空气。
　　当年看阿甘正传，我也想这样，脑袋空洞洞的，只是不停地跑啊跑，跑啊跑...
　　跑了有一年了，每天晚上一万米。　　　　跑完后大汗淋漓的感觉很好，第二天早上起来一身轻松。　　　　若没有运动，浑身都难受，感觉像困兽。
　　看了楼主的帖子开始跑的,快半年了,今天上来吐个泡泡,感觉就是~跑步,真的很不错.
　　今天的一个半小时刚结束~原地跑、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃！！！　　　　刚冲了个澡~爽！！！
　　　　　　好久没跑步了　　　　
　　我小学四年级开始跑步，一直跑到高中毕业。大学里没人管，就放下来了，但是因为天天踢球，体力一点没掉。那时候身体邪好，心跳45次/分。　　工作以后就不行，基本上不锻炼，仗着从小打下的底子，12年来从没因为生病去过医院。但是近来也不行了，肚子莫名其妙的疼，一个月前决定恢复跑步了，到现在感觉还不错，反正肚子不疼了，心跳也恢复到60次/分钟。就是身体柔韧性比从前差太多了，筋都是硬的。　　准备无限期坚持了，等再过两年，儿子长大了，带上他一起跑。
　　　　长寿帖！！！　　看来JOGGING果然是很健康，连关于JOGGING的帖子都跟着长寿~~　　　　大学前两年，不爱运动，喜欢静养，下午5点多的时候就抱着吉他练。　　大三大四开始跑步，下午五点多，400米塑胶跑道，跑个7~8圈，身体明显结实起来。　　可惜毕业来了深圳，就没运动过了。有一天电梯停电，爬上九楼，腿肚子直哆嗦：（　　工作的关系，平常是没什么机会JOGGING的了，周末去爬爬莲花山、南山，平常就做做俯卧撑。　　要看看附近有什么跑步的地方，国内的公路是不指望的了。有条件要买部跑步机先。。。
　　我一般下午6点开始跑步,结束后我喜欢洗冷水澡一年四季都这样,不知道这对身体好不好,有没有高人解疑啊?我在福建冬天不会很冷
　　近来自己状态不好，其实一直想跑步给自己调整调整状态，可是重庆一直下雨弄得我郁闷了好几天．现在看到这个帖子，天又没有下雨了，今天找两个人跟我一起跑步去，哈哈
　　我也准备开始实行了，我比较瘦，希望能增加我的胃口！
　　看得我也直想跑步
　　有空就来顶。　　跑步进行时
　　感谢楼主开了这么一个好帖子，于是我也开始跑步了。跑了一周，感受到了运动的乐趣，但是问题也来了：足踝疼痛，影响到走路。就连用了云南白药气雾剂&云南白药膏也不能完全解除痛楚。　　　　为此特来请教各位资深跑友：　　　　　　1. 我足踝疼痛是否因为长时间没有运动的原因（毕业后就一直没有运动），还是开始运动量较大的原因？（基本上每天都在跑，大约为3-4KM，时间来回为60分钟）　　2. 如果好了的话，是否可以继续跑步？　　3. 因为我是想减肥，请问在时间上＆运动量上有什么要求没有/　　　　在一次谢谢各位跑友。　　　　
　　楼上的，你的运动量有点大了。注意循序渐进。
　　　　完蛋了　　　　半月板损伤是不可逆的膝盖损伤　　　　我哭鸟~　　　　
　　作者：假使我堕落　回复日期：　14:27:41　
　　　　　　　　完蛋了　　　　　　　　半月板损伤是不可逆的膝盖损伤　　　　　　　　我哭鸟~　　　　　　　　不明白意思，请解释一下，谢谢！　　　　　　作者：永远的荷东　回复日期：　13:44:20　
　　　　楼上的，你的运动量有点大了。注意循序渐进。　　 　　 　　好了是否还是可以继续呢？请详谈一下，谢谢　　　　
　　坚持一个月了，感觉挺不错的，每周跑五次，每次40分钟到45分钟左右，一次跑5公里多~
　　万恶的天涯,每次想收藏,总说我没登陆~~~
　　我也跑，每天3.5公里，17-20分钟，感觉很好！有人一起跑感觉会更好的！　　PS:我跑步时抓到过刺猬，两次呢，~_~　　.cn/u/
　　跑了一个月了，每天一顶
　　跑了一个月了，每天一顶
　　读大学的时候 　　我们几个30多岁的老男人每天跑10圈　　最佩服洋妞了　　大热天中午　　不知疲倦的跑　　昨天开始跑步了　　好累 　　跑步是单独的最好的运动
　　九点出门，继续
　　跑步需要毅力，偶来学习学习
　　楼主厉害!!!
　　作者：owensuperfan　回复日期：　15:58:41　
　　　　我一般下午6点开始跑步,结束后我喜欢洗冷水澡一年四季都这样,不知道这对身体好不好,有没有高人解疑啊?我在福建冬天不会很冷　　=========================================================　　　　在下18岁开始冷水澡,30多年了.湖北.感冒很少,抗寒能力比一般人强.　　绝大部分人都可全年冷水,身体完全受得了,只看意志如何.　　
　　作者：公开的ID　回复日期：　20:49:22　
　　　　用慢跑的方式比较好，所谓慢跑：就是跑步时还能轻松自如地与身边的人聊天。这是最简单的衡量标准。　　　　　　　　我也喜欢跑步，不受限制，简单自由，特别适合我这种离群索居的人。：P　　　　　　　　而且慢跑对减肥有奇效，我曾经坚持了一年，体重不断下降，感觉真好。现在因为生孩子，我又胖上来了，不过我准备要再去慢跑了。我一定还会受滴：O
　　一项运动是否真的那么好，要10年以后才能看到。　　希望10年以后，楼主能回来谈一下感受
　　每天一顶，今晚九点半
　　自己一个人去跑步,,坚持几天就挂了
　　　　作者：owensuperfan　回复日期：　15:58:41　　　
　　　　我一般下午6点开始跑步,结束后我喜欢洗冷水澡一年四季都这样,不知道这对身体好不好,有没有高人解疑啊?我在福建冬天不会很冷==================晕！跑完后那时你的毛孔都是张开的，接触到冷水后，使你的毛细血管迅速变小，供血不足，容易发生头晕，更有甚者会发生心脏病，休克等严重的事故，心脏不好的人绝对不可以哦。以后也很可能得关节炎，可以用热水擦身或着洗一个温水澡。
　　好事情，好事情　　好习惯，好习惯　　贵坚持，贵坚持
　　楼主厉害!!!
　　要坚持是很不容易的!
　　作者：n91h　回复日期：　22:38:22　
　　　　由于没有场地~所以现在每天晚上坚持在家锻炼一个半小时~基本上就原地跑一个小时~然后再仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，效果也很好！！！　　=========================================================　　顺序反了。应该是先跑个5分钟热身，然后做无氧，然后再跑
　　我也来谈谈我的经验吧，很高兴看到这个帖子，有那么多爱好长跑的人。我是02年底开始长跑的，当时在标准400米跑道跑，每天下午去跑，从最初的4圈，过了两三星期每次6圈，再过了一个月每次8圈，再过一个月每次10圈，及最后每次跑12.5圈，5000米。后来在时间上改为早晨起来跑。但到03年因为工作停了几个月，后来又继续，04年也因工作中断过一段时间，05、06、07基本都能坚持下来，一般是每天都跑，有时下午，有时早晨，时间是半小时左右，搬家后离操场远，就在住地附近的空旷的地面上跑，呼吸新鲜空气的感觉真好。确实跑步带给人身体健康，那种酣畅淋漓的感觉真好，我去看中医，给我把脉都说我的心跳比一般的慢，这就是长期锻炼的结果，心脏壮实的标示。最近一个多月作息有些不稳，睡到早上4、5点醒来睡不着，过了一两小时才睡，醒来已经7、8点了，太晚了，又有一段时间没跑步，岔开了好些天没运动。还是要调整自己的睡眠才能有规律的作息，保证日日跑步！
　　跑不好，呵呵！
　　打错了，是，跑步好，呵呵。
　　作者：sgspfq　回复日期：　9:04:45　
　　　　感谢楼主开了这么一个好帖子，于是我也开始跑步了。跑了一周，感受到了运动的乐趣，但是问题也来了：足踝疼痛，影响到走路。就连用了云南白药气雾剂&云南白药膏也不能完全解除痛楚。　　　　　　　　为此特来请教各位资深跑友：　　　　　　　　　　　　1. 我足踝疼痛是否因为长时间没有运动的原因（毕业后就一直没有运动），还是开始运动量较大的原因？（基本上每天都在跑，大约为3-4KM，时间来回为60分钟）　　　　2. 如果好了的话，是否可以继续跑步？　　　　3. 因为我是想减肥，请问在时间上＆运动量上有什么要求没有/　　　　　　　　在一次谢谢各位跑友。　　=======================================================　　足踝疼可能是跑前准备工作做的不好，没有活动开，同时和道路有很大的关系。如果是户外的水泥地，需要一双好的跑鞋。跑的时间太长，应该控制在半个小时，或者采用边跑边走的方式　　仅仅减肥的话，跑步效果一般，建议从饮食和跑步双方面入手，运动量不要太大，适中。每天坚持。如果能配合无氧运动效果更好。
　　新年之际，祝各位跑步的朋友新年快乐，身体健康！　　
　　楼主又来了！！！
　　各为RUNNER有谁喜欢看《阿甘正传》的？
　　坚持吧
　　从明早开始，呵呵
　　i am just have a test.
　　路过帮顶
　　跑步的帖子还那么火，身体练那么好干嘛，反正我活到65左右就够了，得病的话不想治了，SI了完了
　　哈哈，经历和体会怎么这么相似
　　运动确实好啊　　　　　　
　　我从去年5月坚持跑步到现在，体重从95公斤减轻到84公斤。　　本人饭量比较大，所以没有刻意去节食减肥，能够减轻10公斤纯粹是拜跑步所赐。　　　　
　　向楼主学习！
　　我今天开始跑-----照相---茄子 ^_^
　　顶，重新开始早上跑步
　　健身房，跑步机，每天 15--20 分钟 ，感觉很好，　　跑步：15--20　　器械：30-40　　健美操：30分钟　　　　4个月增加了10公斤，效果不错，贵在坚持　　
　　感谢楼主发了个好帖子，激起大家的同感，向你学习！
　　最初开始晨跑是迫不得已的，失眠的状况相当严重，那一刻我才意识到健康是多么的重要，为了改善睡眠，我选择了晨跑。　　　　从06年的12月份开始，每天早上六点，无论是什么样的天气，有时候好大的风啊，好像要把全身穿透了，既使在冬天最冷的时候，我都会奔向体育场，有时候只有我一个人，我也会跑下去。　　　　从最初的跑二百米就气喘吁吁，到现在的跑十几圈也不感觉累，我一直在坚持，令身边的人对我刮目相看。　　　　看不出你还挺有毅力的——老公如此夸奖我。　　　　像你这样天天坚持，真好，生命在于运动——一个晨练的人如此对我说。　　　　晨跑已成为我生命中不可缺的一部分，我会永远的坚持下去的。　　　　由晨跑做为基础,真的可以耐力&无敌&哦,在打羽毛球的时侯别人都说我体力充沛,而且公司组织了3000米的长跑比赛,在众人眼里身体很弱的我,竟然可以跑出第二名的好成绩,这也算是意外的收获吧,呵呵　　
　　起来起来！！
　　最近心情不好，晚上围着住的地方一个小花园跑步，跑了两天就上瘾了，现在好期待晚上快点来，一个人静静地只管管，什么都不想，唯一做好的是调整步伐和呼吸，只有周围的花草树木陪着我，感觉很好，那一刻觉得是一天中最有生命力的时候
　　身体是本钱啊.我现在每天早晨跟着一个师兄练形意,站浑元桩.现在能站40分钟了.
　　想起来就顶！
　　遗憾就是坚持不了，懒惰的本性太强了，惭愧
　　很有好处，这个我相信，大学期间，我也坚持了2年半，星期1到星期4跑2000米，星期五玩命跑7000米　　　　　　　　但是，这个运动容易使人产生过强的自我意识　　　　也未必全有好处，比如我现在从事销售，或多或少对我产生了一点影响，因为销售，要经常换位思考，在刚开始的时候，这个转换真的很累，也需要时间！！　　　　　　　　不过总的说来，还是利大于弊的！！
　　体院毕业的,今年33.每周偶尔跑一两次2000米,惭愧!
　　跑步好处很多，我也要坚持下去！
　　最近睡眠差，从愚人节那天早上开始去跑步，迈着细碎步跑着，偶尔有小狗从草丛里跑出来，带点凉意的晨风吹在发烫的脸上，脑子里一片空白，很自由，有点灵魂出窍的味道，没想到居然坚持了10天了，而且是风雨无阻（江南多梅雨），当然下雨天就改跑为走，嘿嘿。　　　　　　老想起两句古诗：沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风　　　　
随风潜入夜，润物细无声
　　偶也喜欢跑步,感觉非常好!3000米
　　路过留爪
　　哈哈，前一个月前已经开始跑步了，今天看到这个主题，来顶下。更加坚定了跑下去的决心。　　　　现在每周去4次以上。每次4000米。刚开始的时候感觉好痛苦，现在已经觉得很轻松了，而且人的精神也好多了，支持！！
　　我来了
　　前两天下雨，没有跑，饭都吃不好，觉也睡不好，哈哈，好象广告词　　　不过两天没有跑　确实心痒痒的　待会儿就去了　耶
　　记号，我也在世纪大道上跑，希望自己能坚持，与此贴共勉
　　本人跑步1年半，从最初的190多斤减到140多，在这里给大家提供一些跑步的建议：　　长年没有运动过的人，开始时候跑步时候，每天最好慢跑2圈（400米跑道），用最舒服的节奏慢跑，这样坚持下来2周 再尝试每天慢跑3圈，2周后慢跑4圈，跑了一段时间后自然可以做到连续跑8圈以上了　　　　也可以慢跑1圈慢走200米或者400米，再慢跑1圈慢走200米或400米，每天可以做到慢跑，3，4圈，1，2周后根据个人情况调整，如慢跑2，3圈后慢走400米，每天做2，3，4组。坚持跑一段时间后可以做到连续慢跑8圈以上了。　　　　或者中速跑300米慢走100米，再继续中速跑，这样每天连续3，4组，坚持下来1，2周后，可以加量如每天4，5组。坚持一定时间后可以做到连续慢跑8圈以上了。　　也可以慢跑和中速跑混着跑。　　前2个方法比较适合胖一些的人或上年纪的人或者体质很一般的男女性。　　中速跑法适合有一定体质或有过运动底子的人。　　　　跑完了都要慢走600米-800米，同时很自然的深呼吸。然后放松一下身体，比如扶着一个物体，前后摆腿，自然的摆，脚底板自然又有意识的拍打一下地面，摆动10下左右后换另外一条腿如此放松腿上肌肉。做3，4组，不要连续的做，中间可以做其他放松肌肉的动作比如向前走10几米后扭扭腰，伸伸脖子等。　　放松小腿和大腿肌肉的方法：坐下来或者弯腰站着，小腿提起来用双手敲打小腿肚或者手掌砍小腿肚，双手上下移动的做这个动作，每次可以做30下，做3，4组。大腿肌肉放松方式也这样。　　颈椎放松：头抬到最高处左右摆15次，头低到最低处左右摆15次，扭动脑袋划圈转15次。　　腰椎放松：双手叉腰扭腰划圈左右方向开始各20次　　双脚并拢，腿伸直弯腰双手交叉去够自己的双脚 后背挺起再够双脚共连续做20次（可做3，4组）　　压腿放松。　　膝盖放松：双脚并拢身体直立蹲下挺起，做15个，2组　　以上身体放松也适合跑步前的热身动作。腰椎 颈椎 膝盖的活动放松适合任何人，特别适合经常伏案工作的白领和经常不活动的人。　　跑步前1，2小时要喝2杯淡盐水，切忌运动后喝淡盐水。　　跑步要在饭后40分钟后，建议最好饭后1小时，而且不要太饱。　　跑步回来20分钟后喝2杯清水补充水分 最好吃凉性水果比如苹果，吃香蕉更好。　　想跑步减肥的建议在开始阶段每天慢跑几圈后，如果以后做到连续慢跑20分钟后可以达到减肥的目的了，或者快走20，30分钟（效果不如慢跑）。　　想锻炼肌肉不想减肥的，最好别慢长跑，特别慢跑别超过20分钟，建议慢跑1，2圈热身后中速跑3，4，5，6，7，8圈。视自己情况，体质好可以多做几组。也可以快跑400米或800米 每天多做几组。　　担心跑步腿变粗的人 选择慢跑就是了，只会让腿变细，因为慢跑是消耗脂肪的运动。　　如有不对地方望专家指正。
　　我都跑了7、8年了，从高中一直跑到研究生了，高兴的时候去跑，不高兴的时候也去跑，戴着耳机听音乐，从随身听到MP3到MP4。耳机听坏无数，还好了，耳朵没听坏，刚开始跑，很难受的，小腿疼，脚疼，鞋也经常破经常换，只要养成习惯后，就没有惰性了，现在是几天不跑步锻炼，就难受。因此，身体特好，学习工作也有信心精力，一天就腾出来30分钟左右就可以了，谁说没时间呢？　　身体好坏，只有自己知道，有什么毛病了，那也只有自己扛了，有个好身体比什么都强啊。很高兴上学能养成这么个好习惯。
　　对了，刚开始跑的时候会感觉到这里疼那里疼的！很正常。还记不记得体育课上3000米测试下来，一两个星期内小腿胀，脚后跟不能踮地的那种疼啊，但时间长了，这种情况就没有了，只会让你感到浑身轻松愉快，特别是身上背着个沙袋马甲跑步，当你跑完卸下后，会感到身轻如燕，舒服啊！
　　坚持2星期了　　从最初的800米到现在的2500，上升速度还是很快的　　5月2号那天沈阳风太大了，一早顶风跑了个2500，汗都出透了，被大风一吹，回去就感冒了，今天才好。明天接着跑，一定要坚持
　　　　生命在于运动,支持你　　　　
　　跑了2年，感觉身体好多了，一年到头就两场小感冒，有段时间每次10000米，一个礼拜4次，发现膝盖有些受不了，怕半月板磨损，就每次8500米，一个礼拜2-3次，感觉很轻松。
　　果然是长寿贴，我就把它顶到前面去
　　我从07年11月左右开始夜跑的，一般是8：15左右下楼，下雪中断了一个月，怕摔跤，之后又开始跑了。我们小区花园400米左右，我开始跑6圈，几个月后慢慢加到8圈都觉得心不慌、气不喘，只是因为怕运动过量，会造成膝关节损伤才没有加量，而且我觉得3000米够了，没有必要一定追求，只要心情爽就行了。
　　严重顶楼主啊！！！！　　　　现在的人身体太差了！好多20多岁才刚毕业的年轻男人，小肚子已经很明显了，手臂大腿都肉肉的，我看着都难受~~~~~~~　　　　最好笑的是，最近两天还在娱乐版看到个贴子，LZ问大家最多一夜ML多少次……结果发现——绝对没有低于5次的！！！一般7、8次是平均水平，十几次的都不在少数……　　　　我ORZ……这牛吹的……别说十几次了，5次？？就凭你们那小肚腩和肉滚滚的大腿？笑死了~~~~这些人大概搞错了吧？LZ问的是做了几次，不是问你们具体抽了几次！！！（今天开黄腔了，闪~~~~）
　　留名，回头慢慢看大家跑步的好处　　偶是女D，每周大概跑3次，每次从出门到回家1个小时，但是跑步只跑2公里　　感觉相当棒，大汗淋漓的感觉　　瘦不瘦不知道　　但是身体状况，心情都很好
　　贵在坚持啊　　楼主底子好
　　上个学期跑了一段时间。　　感觉很不错。　　舒服就一个字。。　　每天晚上跑个8圈左右。　　最多13圈。。　　　　现在晚上去打球，感觉还不错。。　　刚刚打球回来。。　　
　　因一直感冒有二十多天没跑步,呵呵,发现全身肌肉有萎缩松弛迹象.　　下午慢跑2000米.
　　大学时曾经跑了三个月，感觉非常好，同学告诉我年轻好多，精神很多。后来因为中间有次感冒了，打了三次点滴才好，之后又是实习，考试，耽误了好长时间没跑步，以后就再也没跑步。　　大四的时候先是考研了一学期，没锻炼，身体素质大为下降，经常生病，大四下学期则狂轻松，每天吃吃喝喝，体重大增。　　现在读研了，感觉身体素质比起大学还不如，才22岁的人，小肚子也有了，决定跑步了，锻炼身体加减肥。　　在网上看到这个帖子，这么多同道中人，把这帖子收藏了，每天来看。坚持跑步！！！
　　我现在也在跑，从5.1开始到现在已经坚持了2个月了，每天早上6点起床，跑3千米。两个月下来明显的变化是原来吹一夜风扇第二天起床后会头昏脑胀，现在吹一夜风扇第二天起床后基本没感觉。
　　一星期三四次，一次五千米，晚上十点多二环路上跑。　　同道中人呀！
　　好难坚持的哦
　　支持楼主。　　我读大学时，和一同学打赌，从10.1一直到寒假放假前一天，每天晚上1600米。　　的确很难坚持，一个是有时候累，上网一天，但还的去跑，有时候考上了复习时间紧，也得去跑。　　为了争口气，坚持跑了一学期。身体明显好了很多，有精神，气色好，能吃了（本人食量小）。回家老妈还说人都变了很多，运动的确不错，可惜现在没跑了。　　　　呵呵，打赌赢了，但那钱就没要了，毕竟自己不仅身体好了，毅力也得到了锻炼，还得感谢我同学！
　　我在以前念书时，坚持得很好的，每天都坚持锻炼， 每天早上六点半，在学校跑三千米。那个时候，精力旺盛， 学习也有劲。身体也很好。　　　　自从工作以后，因为经常出差的原因，减少了很多跑步的时间，身体差了很多啊，真是的。做人不能偷懒，锻炼身体是很重要的， 不做重要的事情，就经常要做紧急的事情。因为现在身体差，抵抗力下降了很多。　　　　在天涯立个贴，自己以后一定要坚持跑步！让大家一起来锻炼身体。　　　　　　
　　跑步机买来一年多 没跑几次 寒
　　作者：李翰如　回复日期：　19:13:38　
　　　　我有实践经验,并且啥也不穿还跑过.　　　　　　　　正面作用:心肺功能明显增强,性俗提高,一日不办如隔三秋,并且更为敏感.　　　　　　　　负作用:食量大增,到点就困.　　============================================================　　这位居然还裸奔过，佩服啊～
　　今天再顶一次这个帖子
　　以我的经验来看有两点要住意:1千万不能在跑步机上跑,很伤漆盖.2要做漆盖部位的肌肉锻炼,具体方法可以搜一下.
　　　　这帖子差不多四岁了啊～～～　　　　当初在学校坚持跑了几个月，每周三次，每次4公里，确实很有效果。最明显的就是精神特别好～　　　　现在工作了，一天在电脑前10几个小时，每天都是萎靡不振啊。　　　　一直都想跑，就是没有场地，人也懒了。。。
　　我坚持跑了两个月，今天看到这贴，很有同感！跑步是身体的锻炼，更是意志的锻炼。坚持，再坚持！
　　明天开始，RUN,RUN,RUN
　　哈哈，04年的帖子，都快4岁了！　　不过运动流汗的感觉真是爽~~　　　　身体不行了，现在打球都没啥体力了，我也准备跑步去！不过就怕坚持不下来啊~~~一定要努力~~
　　支持楼主的好文　　跑完步满身大汗的感觉是最好的，去照镜子脸通红通红的气色好极了，所以整个人自我感觉和精神也很好，我也跟你一样，跑完步就好精神，能上网熬很久。　　我要坚持！
　　呵呵，我在中山，我都是一个人去兴中体育馆去跑，一周2-3次，感觉不错，
　　是啊，坚持最难
　　晕。。好长寿的贴。。。正在犹豫要不要跑，本人做事经常三分热血，有始无终，半途而废，非常懒得动，就怕坚持不下来，到时候比现在身体状况还差。。
　　继续顶，坚持锻炼，全民健身，
　　阿甘，佩服。
　　认同！偶 也坚持料一年多！效果----一字“爽”！！
　　跑步机跑容易膝盖疼
　　　QQ群。。话题猛于虎。人物个个彪悍。胆小者勿入。　　　　QQ群。。话题猛于虎。人物个个彪悍。胆小者勿入。　　　　QQ群。。话题猛于虎。人物个个彪悍。胆小者勿入。非猛男猛女绕道。
　　断断续续跑过几段时间，都没坚持下来，汗。。。。。。。。。　　　　得继续跑！
　　我也想跑啊，可是这里没有地方，环境太差了，只有打下球了！
　　支持　　加油！
　　就是看了这个帖子我才又开始跑步的，我要坚持！！！
　　坚持锻炼确实很好
　　跑了几天了，每天都在运动，跑步，打球，每天运动时间超过一小时，努力锻炼。
　　准备跑步去
　　坚持啊
　　至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系？　　　　　　
全文只为这一句吧?　　　　　　
楼主,我也是每天坚持跑十公里的.
　　最近发福的利害。。。看来有必要跑跑步了。。。　　　　在深圳。。附近好像就中心公园可以跑步。。。
　　此乃强贴！！！！　　回帖虽不多，却历时4年之久啊～～～
　　NND，今晚俺也开始跑，哈哈
跑步是王道
　　这个一定要回贴的！Run,Forest
嘿嘿，现在我也在坚持跑步了。都是早上跑，上海的金桥公园，时间是6：15左右开始，发个QQ:
看有没有同道中人。公园里很早就有很多人在锻炼了，不过都是老年人居多，年轻人很少。上次还看见一个跑步的哥们穿了一件印着跑吧字样的背心在跑。水管坏了没有水洗澡中断了两天，明天继续!顺带着减点体重，之前155，目标135.现在感觉有点效果，月底检验下效果!
　　顶一回。这一步跑了四年。。。　　　　　　　　　　
　　07年4月开始跑步，每周3-4次，家后面是幕府山，从山脚到顶2公里左右，高不过200米，中途要休息三次，到顶后觉得腰都快断了。8月能一气跑到顶，再跑一公里到另一小山下，再上下3次爬五百级台阶(山顶有一亭子)，然后原路返回。10月改跑步上班，10km,50分钟，每周3-4次，并尝试洗冷水澡，本以为坚持不下来，(南京的冬天能达到0下6度，而08年2月最冷是0下8度)，但我最终坚持下来了，至今体重减18斤左右，但腰围还有赘肉，要坚持下去！跑步还有各种锻炼一起，管他奥运得几块牌，排第几，大家身体好才是硬道理！
　　如果你能够拿出初恋时任何一方面的毅力，坚持跑上一个月，你一定也会像我一样由衷的感叹：nnd，奔跑的感觉真爽！　　　　至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系？　　　　-----------------------------------　　顶这句！从警校毕业后我也一直保持着这个习惯。
　　记号　　
　　jh　　　　　　
　　每年惊蛰开始跑步,一般是晚上行动。公园里专修的跑步道,外围植满了水杉,尽管长得不象南方树木的粗壮、润泽,但也足以遮蔽外界的尘埃。　　　　跑完后大汗淋漓，身轻松爽快，心也像洗过了似的。　　　　这是一项最环保，最低成本，最有助于人类身心健康的运动。　　
　　争取明天早上跑步
　　呵呵，这个贴子还在呀　　　　断断续续跑了两年了，感觉不是一般的好，可惜就是没太靠住，冷了热了就不出去，时断时续的。　　　　再重温一下这个贴子，决心从明天起一年四季坚持，并尽力说服老公一同锻炼。
　　楼主说得对，难就难在坚持！
　　明天开始恢复跑步
　　自从中考体育为必考科目后，就有了每天晚饭后下楼跑步的习惯。直到中考之后还基本保留着。我跑步主要是缓解压力，在想点事。不过吃饭饭就跑有时有点不舒服，没办法啊，晚上还得写作业，只能拼命挤时间。。。。。。。
　　呵呵，找到组织了。我每天跑5000米---10000米，不喜欢跑圈，喜欢街跑或越野，个人感觉晚上跑的感觉更爽一些，坚持了5年多了。　　兄弟姐妹们加油！　　建议：搞个q群，大家交流一下。
　　高中毕业后就没跑过了。。。。。
　　只是偶尔打打球什么得，好久没专心跑步了。
　　我决定跑步一年,向奥运献礼!今天第一天
　　本人坚持跑步八年了，抗战都胜利了
　　我把学校的煤渣跑成塑胶的。每晚跑米，跑完之后，通透地出身汗，回来冲个澡，嗷嗷爽啊。　　　　小爷我每年常规感冒一次，其余时间没病没灾，强力推荐
　　作者：sgspfq　回复日期：　9:04:45　
　　　　感谢楼主开了这么一个好帖子，于是我也开始跑步了。跑了一周，感受到了运动的乐趣，但是问题也来了：足踝疼痛，影响到走路。就连用了云南白药气雾剂&云南白药膏也不能完全解除痛楚。　　　　　　　　为此特来请教各位资深跑友：　　　　　　　　　　　　1. 我足踝疼痛是否因为长时间没有运动的原因（毕业后就一直没有运动），还是开始运动量较大的原因？（基本上每天都在跑，大约为3-4KM，时间来回为60分钟）　　　　2. 如果好了的话，是否可以继续跑步？　　　　3. 因为我是想减肥，请问在时间上＆运动量上有什么要求没有/　　　　　　　　在一次谢谢各位跑友。　　　　====================================　　　　很有可能是你在水泥地或一般的道路上跑步造成的，地面太硬会损伤膝盖、脚踝这些关节。　　　　如果没有办法去专门的运动场地跑，那就花点钱买双好点的慢跑鞋吧～～鞋底能产生足够的缓冲，否则长此以往得不偿失！　　　　个人觉得这个运动量不算大，强度比我以前跑步时还弱了一半（我4千米跑20～25分钟）应该不是运动量的问题。很有可能是跑步姿势不对或保护措施没做好。个人体会国产慢跑鞋的质量还是差了点，弹性不好，nike的还不错。　　　　另，跑步这样的剧烈运动最好不要在一大清早做，因为身体的机能还没有完全调动起来，晚上也不要做，可能会引起过度兴奋难以入睡。个人体会下午至傍晚是最好的。　　　　　　
　　不顶不行啊！　　　　　　
　　作者：forevergogo　回复日期：　12:02:19　　　　　　最近上班迷上了一个游戏——武林三国网页游戏。网页游戏？！的确一个半月前还不知道什么是网页游戏，现在却已经是里面的老玩家了。　　　　这款游戏最大的特点是不用安装,没有那些讨厌的客户端,对电脑几乎没有任何配置要求,只要打开浏览器，输入游戏地址，注册一个帐号就能玩（注册地址为:填写您的注册代码）。当初朋友发来的一个网址，没想到竟然包含了如此精彩的一个游戏世界。充当一名英勇将领，置身于三国时期的战乱年代。　　　　　　　　　　　　　　　　　　对了，最最主要的是在上班的时候也能进行这个游戏,单调的办公室生活变得有点趣味了,推荐你也来尝试下,呵呵~.我现在正在网通一区　　　　　　　　　　　　　　　　（填写您所在的区）,等你和我一起游戏。　　　　　　　　　　　/50sg/uport/u　　　　-------------------------　　：=）
　　骑自行车算不算运动，如果算的话，我一天运动八小时　　
很不错的，但是不能这么长时间的骑行，过度会伤害生殖系统循环。　　跑步这样的剧烈运动最好不要在一大清早做，因为身体的机能还没有完全调动起来，晚上也不要做，可能会引起过度兴奋难以入睡。个人体会下午至傍晚是最好的。　　
顺便顶这个。我一般是晚上9点行动，2000米左右。
　　一般只做俯×卧×撑
　　　　　　作者：dark哥　回复日期：　18:29:56　
　　　　呵呵，找到组织了。我每天跑5000米---10000米，不喜欢跑圈，喜欢街跑或越野，个人感觉晚上跑的感觉更爽一些，坚持了5年多了。　　　　兄弟姐妹们加油！　　　　建议：搞个q群，大家交流一下。　　__________________________________--　　　　顶这个，建了通知我一声啊。　　　　生活中因为跑步也认识了一些朋友，有的不知道名字，但每天跑步遇上都打招呼或一起跑，挺好的。
　　这个贴子的气氛俾那什么黎明晨跑的融洽多了。　　　　建议大家能在傍晚抽出时间的话还是选择傍晚跑吧，早上的空气说真的太脏了。
　　早上起床困难，只好晚上跑步了，到体育场一看，那家伙，人老多了，人山人海，红旗招展，一般跑2000米左右，现在看来是有点少了，逐步增加吧，好在还坚持了下来，本人信奉那句话，30岁钱你不待见身体，30岁后，身体不待见你，未雨绸缪吧
　　１８３cm身高， 年初体重大约９４公斤，４月开始每日晨慢跑４－６公里，休息日爬山，目前约８５公斤，减肥效果明显．继续锻炼，计划２月后体重再减到８０公斤以下，明年中的终极目标为７５公斤．
　　继续跑,每天3000米.
　　我现在每个星期至少跑4天，每天慢跑一个小时，不知道是多少公里，我的速度真的是很慢。一个小时以后 ，我的膝盖有点疼，不知道有没有人和我有一样的感觉。
　　在下的锻炼是走路，本人胖，蹲下来都呼吸不畅。　　　　去年12月起，基本每天坚持走路，一般连续走2小时之上，只要时间，气候合适，坚决不坐公交。现在偶尔坐一次，就赞叹一番，坐车好快啊。　　　　没过磅，不知道减了几斤，只知道皮带往里加了2个眼。　　　　凡事有利有弊，现在袜子破得特别快。
　　看了这个帖子，真想马上出去跑步！收藏！
　　想跑步鸟，可马路车多空气不好，问下朋友们什么跑步机经用？用过的给个建议，谢谢。
　　　　　　跑步好，主要担心上班太累，再跑会不会猝死？？？？？
　　我半个多月前开始跑步。。标准400米的跑道~8过是跑一圈快走一圈。。每天坚持10圈~~20多天下来~好处是米感觉到。。倒是毛病一大堆~每天大腿肌肉酸的要命，一到点就犯困，，好几次困的8行，闭着眼跑撞到了人。。。跑完了还食欲大增，明显小腹比没跑之前又大了。。。。。。。。。。。我还需要跑下去么。~？~　　
　　坚持了一个星期，感觉整个人都有精神了。。。可惜没有继续。。
　　作者：好米知时节　回复日期：　16:41:48　
　　　　我半个多月前开始跑步。。标准400米的跑道~8过是跑一圈快走一圈。。每天坚持10圈~~20多天下来~好处是米感觉到。。倒是毛病一大堆~每天大腿肌肉酸的要命，一到点就犯困，，好几次困的8行，闭着眼跑撞到了人。。。跑完了还食欲大增，明显小腹比没跑之前又大了。。。。。。。。。。。我还需要跑下去么。~？~　　　　。。说明你以前太缺少运动了。腰酸腿疼主要是乳酸的作用，时间久一点就没有了，这个是正常的。　　至于到点犯困，那说明你的新陈代谢正常了，到点自然犯困，这个是身体好的表现。失眠或者入睡不深都是亚健康的表现。　　　　食欲大增，小腹长大？　　食欲倒是正常的，至于跑步长胖，是不是你原来太瘦了？　　瘦人跑步自然长胖，胖人变瘦，跑步让你更健康。　　　　写着写着，我都想跑步去了。
　　我刚毕业时那一年,总感冒,场场不落.还休克过二次.　　后来天天跑步去买早点,就开始好些了.　　随后一年,天天骑自行车上班,那时北京还没那么脏,新街口到六铺炕,走冰窖口胡同,还挺清静的.别人送我几袋奶粉,东北小厂的,我怕浪费可惜,每天早晨喝.结果就不感冒了.　　这几年压根不怎么运动了,我也不天天喝牛奶了不过也不感了,就被家人传染过一次.　　
　　　　追求一个健康的生活方式。跑步是一项好的选择。　　
　　我跑了5天，病倒
　　决定开始跑步，减去腹部赘肉
　　支持！
　　我每天游泳2000米，真好　　听说，我国每得一枚金牌，参加体育锻炼的人就会增加1000人，不知道是不是真的
　　我也跑，很爽啊！所以我很强壮！
　　我也很想跑
　　一个多月前,下班回家后象往常一样坐在电脑前玩游戏,感觉头晕、四肢无力.最近一年身体差了很多,经常感冒.一气之下起身穿上运动鞋跑出家门，跑了大概一千米，浑身大汗，他娘的，头不晕了。之后经常下班后在家后面树林外跑。体重从78减到了72，下一目标，体重70以下。
　　贵在坚持！！我也坚持一年多拉，现在！
身体倍棒吃嘛嘛香！！跑步的好处——————谁泡谁知道
　　每天在家里阁楼上的跑步机上跑5公里，然后做哑铃操练上肢。一小时时间做完。
　　为了钱包，我跑！
　　我准备爬山去了，跑步太枯燥了　　
　　从没想到跑步竟有那么多好处.之所以去跑,只是因为当时心里太苦,只想发泄下而已.我已跑了一个多星期,以后会一直坚持下去.这个世间只有身体是自己的.好好爱自己.
　　跑步确实不错，不过场地不好找，马路上尾气太多，小区里总有人散步，不太好意思。
　　作者：lxzyf789　回复日期：　13:40:22　
　　　　想跑步鸟，可马路车多空气不好，问下朋友们什么跑步机经用？用过的给个建议，谢谢。　　
　　走，跑步去
　　终于发现这个长寿的帖子啦。。。。　　　　在下是今年5月份开始跑的，那时体重是82.5KG，现在78KG，减的不算太多，因为我酒局太多，基本每晚都有。。　　　　除了雨天、出差，每天都跑，大约5200米，跑鞋AD，下步打算换个便宜的。
　　我坚持跑步二个多月了，而且越来越喜欢跑步了，已经形成了一种习惯，感觉一个字：爽！！！
　　dddddddddddddddddddddddd
　　作者：rzbaonitou　回复日期：　0:18:12　
　　　　骑自行车算不算运动，如果算的话，我一天运动八小时　　　　 很不错的，但是不能这么长时间的骑行，过度会伤害生殖系统循环。　　　　跑步这样的剧烈运动最好不要在一大清早做，因为身体的机能还没有完全调动起来，晚上也不要做，可能会引起过度兴奋难以入睡。个人体会下午至傍晚是最好的。　　　　 顺便顶这个。我一般是晚上9点行动，2000米左右。 　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　顺便问问自行车的事，我倒是没有上面那位兄弟那么猛，每天骑8小时。我就是每天上下班一共20km，但是没见有什么强身的功效。　　行家说说应该怎么骑车才能达到锻炼的效果？
　　zhichi
　　我要开始跑步了，一定要坚持，加油！
　　我也跑了2个月了 现在如果早上不跑 一天浑身不舒服 　　不过小肚子不好减啊 哪位老大有比较见效的方法　　
　　1。这儿怎么那么多人在每天跑，一周最好跑4次。坚持每次跑40分钟以上的话，你得给自己的身体一个恢复的时间。其他3天，你 可以作力量训练， 或游泳之类的活动。　　2。跑前，跑后至少要做5分钟的热身拉伸。　　3。开始十分钟慢跑。速度是慢慢地加上去的。保持节奏是最重要的。对于初跑者，慢跑－》快跑－》慢跑－》快跑 这种方式是非常 耗体力的。　　4。别急功近利。 重在坚持。不要一开始就想着今天跑10000米。坚持出来转悠40分钟就是胜利。 个人觉得一次跑米已经足够。周末可以多跑点。 可以看本市地图。 每次可以跑跑不同的路线。:)　　5。记得补充水分。不建议喝市场上的能量饮料，对于中等强度的跑步来说，这些饮料有太多糖分。不要只喝水，你同样需要补充 电解质。我发现可口可乐出的廉价盐汽水效果出乎意料的好。　　6。除了意志之外，不能坚持的最大原因是受伤。尽量避免水泥路面。买双合适的好鞋。别用回力鞋。　　7。 跑前最好去医院检查一下， 是否有心脏方面的疾病。 不是所有的人都适合的。　　　　跑步会上瘾的。 尤其是跑到一定时候，你会感觉永远就想这么跑下去。快感阿！　　　　各位，加油！　　
　　作者：天之无双　回复日期：　15:12:59　　　
　　　　我也跑了2个月了 现在如果早上不跑 一天浑身不舒服　　　　不过小肚子不好减啊 哪位老大有比较见效的方法　　　　===============================================　　老大， 跑步烧掉的脂肪并不多， 关键是饮食结构阿。 　　　　不过，在你减掉小肚子前， 至少可以拍着肚子跟你老婆说：夫人阿，这么大的肚子装的全是对你的赤胆忠心啊！
　　本帖整理版地址: /read_269_1.html
　　跑步是最好的运动！希腊人说了：想聪明些吗？那么跑步吧！想健康些吗？那么跑步吧！　　　　我也跑了一段时间，但没有坚持下来，接下来要和7岁的女儿一起跑了。只是我觉得我的耐力还没有她好！真是奇怪！一样的跑，跑下来我累只吐舌头，她却还去玩双杠！　　　　也许是小孩子的体力更好吧！或者是我老了？？？
　　我也想过跑步，但老给自己找借口，早上跑又觉得起不来，跑了一身汗又难受。下班吧又太晚。。在小区跑又怕人看见，去运动场又远。。
　　在跑步机上跑　　　　　　　　变速跑　　　　　　　　从7公里到11公里/小时　　　　　　　　25 分钟　　　　　　　　消耗大卡200卡　　　　　　　　袜子和内裤都湿了　　　　　　　　一个麦家的鸡肉汉堡为300大卡，　　　　　　　　减肥多么痛苦阿　　　　======================　　我7.5-8的速度匀速跑30分钟，一般都能消耗350左右啊。你怎么才200？
　　　在跑步机上跑　　　　　　　　　　　　变速跑　　　　　　　　　　　　从7公里到11公里/小时　　　　　　　　　　　　25 分钟　　　　　　　　　　　　消耗大卡200卡　　　　　　　　　　　　袜子和内裤都湿了　　　　　　　　　　　　一个麦家的鸡肉汉堡为300大卡，　　　　　　　　　　　　减肥多么痛苦阿　　　　　　======================　　　　我7.5-8的速度匀速跑30分钟，一般都能消耗350左右啊。你怎么才200？　　　　======　　
我一般9的速度35分钟左右，6Km左右，消耗400多卡的热量
　　跑步向前冲！
　　我也开始锻炼了。　　前天晚上10的速度，跑了5km，用了34分钟。又练了大概20分钟器械，累啊。　　昨天中午练了30分钟器械，晚上11的速度，跑了4.6km，用了30分钟。更累了，回家喝了2袋冰牛奶，700ml水，倒头就睡.　　
　　唉，我也想跑步了
　　有空我也去跑
　　顶一下
　　我是平足,而且膝盖有问题,跑上四百米就疼,如果坚持跑的话,只会越来越疼,该怎么办?
　　告戒大家一点:一定要穿厚的软底鞋.否则长期你的漆盖会受不了.另外要锻炼腿部肌肉.减轻关节负担.也要锻炼漆关节.怎么练.上网查一下.大家做什么运动之前先上网查一下有没有什么负做用.这样才能必免受伤.个人推建.负做用最小的运动是游泳.但受条件限制.
　　作者：liangbrother　回复日期：　17:40:25　　　
　　　　我是平足,而且膝盖有问题,跑上四百米就疼,如果坚持跑的话,只会越来越疼,该怎么办?　　　　==================================================　　你不应该再跑下去。 去医院。　　
　　支持！
　　确实，跑步完浑身出汗的感觉真的很爽　　呵呵　　可惜我一周只能跑两次
　　哎，我本来是个极其健壮的人，经过这五六年黑白颠倒的堕落生活，最近两周强烈感觉到身体有点要垮掉的迹象，看了LZ的帖子，我也打算开始跑步计划……
　　长跑确实很舒服的。　　想减肥的，选择长跑没错了。　　速度方面随意，建议快走或者慢跑　　这样不累。　　只要长度和时间够了就可以。　　坚持了一个月。不是天天。　　每天2个小时，20圈。　　减了20斤。
　　跑步完浑身出汗的感觉真的很爽
　　好怀念读大学时晚上在操场上,黑夜中一个人不知疲倦的奔跑的那种感觉,工作后,家的周围实在找不到跑步的地方,早上起来在街上跑过几次,实在感觉不好,就没坚持了.所以奥运会真的对于老百姓来说是看热闹,对于国家来说是面子工程,真希望家的周围能有一个运动场地.
　　我跑步，我快乐！！！
　　以前看到过这个帖子，也坚持跑了一段时间，后来终于因为场地太小没有坚持下来。现在眼看着自己的体重又有了增加的趋势，尤其是去年夏天的衣服，今年已经有一部分不能穿了，看来继续吃老本肯定是不行了。所以下决心从本周就开始跑步。　　　　想请教一下各位，是不是最好还是到公园等空气好的地方跑呢？我总感觉在路上跑呼吸很不舒服。
　　接着说：昨天晚上跑了54分钟，8km。比较累。现在我不喝运动类饮料了，改喝牛奶，据说更有利于身体。
　　记号：）
　　　比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。可是，谁又敢说下一个还是空的呢？　　================================================　　 妈的不管了跑吧
　　看到这个帖子，当天晚上就去跑了　　厄。。。可是我读书的时候体育从来没及格过。。。所以才跑 了估计一百米就想死了。。所以，放弃 了。。　　哭死。。。
　　曾经式过 但没坚持下来
下次在来咯
　　我是晚上有时间就出去慢跑5km，大约一周有3、4次吧。　　　　很多人会觉得慢跑会花很多时间，其实呢？我慢跑5km一般在半小时左右，加上前后，占用时间不超过1小时，很多人看看电视聊聊天都不只这点吧。　　　　而30分钟慢跑5km，真的是很慢的，坚持几天就不会觉得累了。关键是开始时别太快，很多人就是开始勇猛，结果肌肉酸疼就不继续了。　　　　PS. 5km世界纪录好像是12 mins
　　我一直徘徊在 篮球 和 跑步 之间犹豫不决
　　作者：轻盈的猪　回复日期：　13:57:06　
　　　　我是晚上有时间就出去慢跑5km，大约一周有3、4次吧。　　　　　　　　很多人会觉得慢跑会花很多时间，其实呢？我慢跑5km一般在半小时左右，加上前后，占用时间不超过1小时，很多人看看电视聊聊天都不只这点吧。　　　　　　　　而30分钟慢跑5km，真的是很慢的，坚持几天就不会觉得累了。关键是开始时别太快，很多人就是开始勇猛，结果肌肉酸疼就不继续了。　　　　　　　　PS. 5km世界纪录好像是12 mins ：）　　====================　　　　30分钟跑5千确实挺慢的，至少只能称为慢跑。　　俺是女的，也跑这个速度，有时还不止。　　　　只要坚持有规律地跑一段时间，估计绝大多数人都可以轻松达到。减肥效果一流呀　　　　
　　我家旁边就是公园，每晚都有好多人跑啊跑　　条件得天独厚啊，可惜我从不去跑~~
　　惭愧啊，我之前一直锻炼，足球、羽毛球、游泳、跑步都来得。自从。。。。。。就两年没运动了，感觉身体没以前轻快了，爬个楼都觉得累了。　　　　痛定思痛，有空就跑跑
　　楼主能坚持下来真的很羡慕你，自己也要加把劲啦。
　　问一下各位，我现在每周跑3到4天，坚持了快1年了，每次3000米多点，刚开始时减了不少肥肉不说，身体也觉得强壮了不少，效果挺明显的，但慢慢跑到现在，再跑这个数身体上却一点感觉都没有，没在继续瘦下去，不知道是不是要加量了，5000米吧。有达人请指教。谢谢了。
　　一直准备跑！一直没行动！
　　呵呵，，生命在于运动，，偶喜欢篮球，，对于运动，，绝对的支持。。顶一个。。
　　顶！！！　　我跑。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　今天买了一双多威马拉松鞋，超级喜欢，以后跑步就靠它发挥了，呵呵~~
　　我也准备跑步了，现在每天在家运动，感觉有点力气了。坚持、、、
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说的太好了，我顶！
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