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《爱情珠宝》曝片花 娄艺潇笑料百出pong首秀猫步
由北京中视和展投资有限公司、北京慈文传媒集团、杭州凡道投资管理有限公司联合出品，宋洋执导，娄艺潇、PONG（泰国）、王丽坤、王琳、罗嘉良、毛林林、叶项明、张浩天、孙骁骁等中泰两国人气实力演员主演的电视剧《爱情珠宝》近日曝光了10分钟片花。
由北京中视和展投资有限公司、北京慈文传媒集团、杭州凡道投资管理有限公司联合出品，宋洋执导，娄艺潇、PONG（泰国）、王丽坤、王琳、罗嘉良、毛林林、叶项明、张浩天、孙骁骁等中泰两国人气实力演员主演的电视剧《爱情珠宝》近日曝光了10分钟片花。作为今年秋交会上的黑马，电视剧《爱情珠宝》一经曝光预告片和主海报后就收获业内人士的高度关注，片方顺势趁热曝光10分钟片花并保证全程无尿点，网友看过之后惊叹道：这哪里是长片花，简直是微电影啊！
娄艺潇笑料百出 pong首秀猫步
剧中，娄艺潇在一人分饰两角，一个是冰冷高傲的富家女夏洛伊，一个是热情开朗的灰姑娘方梓妍，二人虽然在相貌上相似，但在生活方式和品位方面判若两人。因此娄艺潇饰演的方梓妍在扮演夏洛伊的过程中笑料百出，娄艺潇的喜剧天赋展露无遗。
片花中也首次曝光了泰国人气男星PONG饰演的宫宇烨与娄艺潇饰演的方梓妍之前的情感纠结，这样剧情更加抓人眼球。而片花中PONG在剧中教娄艺潇饰演的方梓妍假扮夏洛伊的桥段更是充满喜剧成分，让网友大呼超期待看到两人之间更多的互动。
王丽坤为爱疯狂 罗嘉良王琳矛盾升级
“素颜女神”王丽坤饰演的徐水晶首次出现在片花中，剧中王丽坤饰演的徐水晶对宫家老三宫宇灿一往情深，但是中途杀出了方梓萱，这样两人之间的情感备受考验。而王丽坤的一段申请自白更是赚足眼泪，感动之余更让角色惹人可怜。
除了新生代的人气演员，罗嘉良与王琳这两位实力演员的加盟也成为了该剧的保障。罗嘉良在剧中饰演宫家的一家之主宫宏达，霸气的出场征服了众多观众，而王琳也延续离开一贯的荧幕上霸气女汉子的形象，而罗嘉良与王琳夫妻之间的情感关系也成为该剧吸睛看点之一。
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互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号& 第一千四百零三章 白领丽人走猫步
&&&&请牢记我们的网址，：www..com
&&&&第一千四百零三章白领丽人走猫步
&&&&蝼蚁且要偷生，好死不如赖活，生命对于任何一种生物而言同样重要，因为它只有一次。血族是一种远古传承下来的强悍生物，它们拥有普通人类无法想象的力量和生存方式，号称不死之身的它们在能威胁到生命的力量面前同样会感觉到害怕，说穿了它们同样怕死。
&&&&妖乐丝也是一样，当徐青展示了强大到可以轻取她性命的力量后所有的傲气都变成了浮云，她现在很淑女的低着头坐在椅子上绞着手指，两只脚并得紧紧的，现在就是来一打流口水的彪形大汉也没办法把它掰开，但只要对面的主人勾勾手指一切又会变得不同。
&&&&徐青举起筷子夹起一个焦黄的飞虾放进嘴里合齿一嚼，咔嗤！他见到对面的洋妞儿肩膀颤动了一下，看来这个鬼丫头对蝗虫已经到了深恶痛绝的程度。
&&&&“说吧，那个叫虎爷的家伙让你们做什么？”徐青漫不经心的问了一句，手中的筷子伸向最后一只飞虾，冷不防一旁伸来一双筷子，飞快的指向虾儿背部，好家伙，这还能让你飞了去。
&&&&徐青手臂一振，筷子轻轻一挑，啪！稳稳架住了伸来的筷子，两双竹筷在那只飞虾上方玩起了争夺战，以快打慢，点打快攻，仿佛两条游龙激烈缠斗，小小的餐桌成了兄弟俩切磋的比武场。
&&&&嗖嗖嗖——两双竹筷交错贯穿，在一只孤零零的飞虾上舞出一片残影，一旁的霍振康看得眼花缭乱，原本准备开声说话的妖乐丝也被这一幕再次震惊了，她可是识货的，这两位手上如果用上武器又会是怎么一番景象呢？
&&&&徐青手中的筷子挑、拨、穿、刺快如闪电，使的全是将军舞剑图上的剑法，唐大少手中的筷子劈、斩、旋、抹、用的是刚猛霸道的拔刀流，兄弟俩很有默契的不在筷子上灌注内劲，这样斗下去才有滋有味。
&&&&啪——喀嚓！两双筷子在接连的爆响中一齐折断，身旁的霍大老板一脸骇色，高手啊，真是高手，不过为了一只小小的炸蝗虫，至于斗成这样吗？
&&&&兄弟俩相视一笑，唐大少伸手捏起那只飞虾仰头丢进嘴里，得意洋洋的嚼得咔咔响，徐青只能苦笑着丢下半截筷子，瞪了一眼对面的妖乐丝道：“愣着做什么？快说。”
&&&&妖乐丝咬了咬唇，把虎爷交代兄妹俩做的事情讲了一遍，其实很简单，找个僻静的地方把三人解决掉，然后去青洲山别墅把霍振康妻子杀掉，做完这一切除了可以完成血狼指派的任务外还能得到三人身上的两张本票和现金。
&&&&兄弟俩听完了妖乐丝的话并没有感觉到奇怪，反倒是霍振康气得浑身直哆嗦，虎爷***早在预料当中，但他没想到的是那头吃人不吐骨头的老虎居然连怀孕的女人也不放过，如果不是在游轮上巧遇了两位高手只怕现在全家都遭了毒手。
&&&&徐青闪了妖乐丝一眼，淡淡的说道：“去告诉妖夜，想活就叫虎爷把什么刘爱飞做过的缺德事全抖出来，我不管你们用什么方法，如果明天这个时候没做到的话后果就不用我多说了吧？”
&&&&话说到最后，一股有如实质般的灼热威压瞬间罩定了妖乐丝周身，让她感觉浑身如坠冰窟，嘴皮刚哆嗦了两上的压力徒然一松，只不过短短几秒皮肤就好像被烤脱水似的火辣辣的痛，现在对眼前这位主人她已经生不出半点违逆的心思，在血族的字典里实力代表一切。
&&&&“主人放心，妖乐丝一定尽全力做到最好。”妖乐丝彻底服了，徐青吩咐下来的事情或许对普通人而言有些棘手，但对血族来说却是小菜一碟，就算不用妖夜出手她也能轻松办到，血族有一种能力就是专为了审问人而生的。
&&&&徐青面无表情的点了点下巴，对一旁的霍振康说道：“把你的电话留给她，事情办成了直接跟你联系就好。”
&&&&霍振康会意，马上从口袋里掏出一个名片夹抽出一张递了上去，这东西是生意人联络常备，名片就是摆明了骗，这年头能骗到就是本事。
&&&&妖乐丝伸手接过名片，毕恭毕敬的向徐青鞠了一躬：“主人，我一定会用最快的速度把事情办好。”
&&&&徐青摆了摆手道：“行了，那你去吧，记住了，澳门是华夏的土地，办事情要讲究方法。”
&&&&妖乐丝又鞠了一躬，转身快步离去，徐青也冲两人眨了眨眼道：“两位，吃饱喝足我们也该走了。”三人起身离开，只留下几个吃得干净溜丢的大盘子和两双折断的筷子。
&&&&振康集团是做房地产开发和贸易为主，世界五百强没份，亚洲五百强绝对有振康集团一席之地，霍振康不差钱，但钱多了也有烦恼，娶了嫩老婆别了糟糠妻，不少人在背后戳他的脊梁骨，现世陈世美什么的名头给了一大堆，再加上他前妻在公司略加一把火，现在他这个总裁走进公司都感觉有些不自在，真是人言可畏啊！
&&&&走进振康集团的第一感觉就是大，就澳门这个寸土寸金的地方能拥有这样一座大厦绝对是实力的象征，起码在徐青看来比他的天鸿大厦大气多了，那地板干净得能照见影儿，走在上面都担心滑。
&&&&兄弟俩给足了霍大老板面子，让他走在中间，两人像保镖似的站在两边，可这两保镖也太那啥了，一个流氓样飞着眉眼儿对大厅里漂亮的白领丽人吹口哨，另一个土鳖样走路生怕踩死了蚂蚁似的一个劲低头看地板砖，就连大厅里的保安见到了都忍不住对这两饭桶保镖投去鄙夷的目光。
&&&&霍振康瞧在眼里苦在心里，这两位高手也太特别了，跟他们走在一起想不引人注目都难。唐大少吹着**进行曲眼神儿四处飘，还真被他发现了一个极品妹儿，两眼珠子顿时贴了上去，那妹儿穿着一袭黑色短裙职业装，手上还捧着个天蓝色文件夹，那模样简直掐一把水一汪，瞧一眼心慌慌，最让人高兴的是她踏着猫步向这边来了。[叁打不六点更g好h看k点康母：暧昧超能力：透视之眼最新首发就在三打不溜点更g好h看k点康亩]
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(快捷键←)[]&&[]&&[]&&[](快捷键→)阿邓安般太极拳精要
阿邓安般太极拳精要
时间： 9:57:57  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&&& 气感能带动调整拳架,这都算不了什么,要练到脚底有轻灵的感觉,才算一段落,这就是郝为真论里的第一个层次,水中走路。
&&& 松沉之痛的彻底解决,一是尾闾放正,二是两胯关节完全松开.三是要有内功上身.这内功上身的标志就是在松沉之后的脚底轻灵感.郝为真论拳的第二层意思,水中游泳.李雅轩说,重中轻才是就是这个意思。
郝为真先生云，练太极拳有三层之意思。初层练习，身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。第二层练习，身体手足动作如在水中而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间，皆自如也。第三层练习，身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之景况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意。神气稍为一散乱，即恐身体沉下也。
当我第一眼看到如上的文字时，我就被其深深吸引，并认为这是最佳的太极拳功夫分层次的方法。郝先生的分层次法亦可简单列出，既是：一，水中走路，二，水中游泳，三，水上行走。郝论虽好，识货者少。这种说法一直不很流行，所谓曲高和寡是也。
这一阶段我打拳时不只是放松上身，而且注意放松两腿，包括支撑腿。到六月底，感到脚底和地面的压力有减轻的感觉，脚底越来越轻，进入七月，更加明显，至十日左右，状况稳定，打拳时和走路时脚跟地面已经不再是踩的死死的了，有点虚起来的感觉。我突然悟到，这就是郝为真讲的第一个阶段，如在水中走。
打拳时落脚却是迫不及待的样子，说明大师的功夫还没有进入郝论的第一层。打太极拳，落脚不轻，身上无功。我在这一阶段的感觉是非常强烈，我坐天车去城里，有时站，两脚下都是轻空的感觉，有时坐，屁股下的轻安感也很强，能进入郝论的第一层，就能算是高手了，不过是低手中的高手。严格来讲，这时的太极拳功夫，还不能算入门。
这要借曼师的陆地游泳一词来解释一下，当然我这里讲的陆地游泳不同于曼师的陆地游泳。我只是用这几个字，小旺哥的二，三层都是指打拳时已有一定气感，此时挥动手臂的感觉有时像游泳一样，但脚底下没变，还是踩得死死的。这就是我的陆地游泳。但水中走路就不同了，水浅时感觉不到，水深时由于浮力的作用，两脚已经无法把地面踩死。这就是郝为真的第一层意思。我达到这层意思只差两天整好半年。
&&& 很多名家，象祝大彤，讲理论是天花乱坠。打拳时落脚却是迫不及待的样子，说明大师的功夫还没有进入郝论的第一层。打太极拳，落脚不轻，身上无功。我在这一阶段的感觉是非常强烈，我坐天车去城里，有时站，两脚下都是轻空的感觉，有时坐，屁股下的轻安感也很强，能进入郝论的第一层，就能算是高手了，不过是低手中的高手。严格来讲，这时的太极拳功夫，还不能算入门。
&&& 每天不忘练功，走路时胯（两大腿根处）松开的感觉不断加强，没松开的胯就像生了锈一样，而开始松开就像往生锈处滴油，一般来说，打拳时，意在何处，何处就在松。
&&& 我练拳十个月多一点就初识尾闾中正的滋味了，而在这之前，我早就认为我已经中正了。太极拳的练习是每阶段得一个东西，当我两胯有松开的感觉时，脚底的轻安感已经失去。而当我初识尾闾中正时，这轻安感又来了，难道我已经到了如在水中游的第二层意思？进步如此之快，超乎我的预料，心里挺美，感觉我还真是个人才。
&&& 可惜好景不长，三天后，左脚脚踝就肿痛起来，拳都不能打了。当时不明就里，现在已经知道原因了，两跨松开后，尾闾一正，再加上几个月的松沉功夫，全部重力到了脚踝，脚踝一不松，二不适应，所以一下就肿起来了，拳不能打，我还是咬牙走了五百步，三四天后，脚踝好了，好了就又能练拳了。一个月后，感觉肚子松下来了。一松下来，右踝肿了，这回有经验了，也不怕了。三四天后，就又好了。肚子松下来后，跟约翰推了一次手，他按我右臂，我上朋，将他打出，用的是松沉整劲。
&&& 半个月后，我在家里走路，感觉屁股突然往下一掉，整个胯松了。从最出的两胯关节有松的感觉到整个胯往下一掉，整整九个月，这回才是尾闾真正了。叶大密说，尾闾如行舟之舵。尾闾真正时，能感觉到尾闾是在两个后脚跟荡来荡去。
&&& 特埃让我给他提他的不足，我知道他有一些缺点，但既然他的功夫好过我，我怎么能说他的不足呢。特埃已经到了如在水中游的阶段，他打拳时，气沉丹田，尾闾中正，而脚下却是轻飘飘的。
&&& 之后的变化是一周一样,一周后,两胯关节又松了一层,感到有点怪,我觉得我的胯已经很松了啊!又一周后,两胯关节又有松开一层的感觉,这次是松到根上了,打拳时两胯是从两大腿根向外开,这才是杨氏拳!
又一周后,打拳是肩胯膝肘都有松开的感觉,整个人如在水中游泳.
&&& 脚下轻了，代表功夫好。感觉打拳时不是踩得死死的。开始打拳是提肚收腹一段时间才能有脚轻的感觉。这是水中走路。
&&& 放松肚子，还能感到脚底下轻就是水中游泳。脚底轻了，根就有了。
&&& 按劲,按在腰攻,除了腰之外,两肩的松沉也很重要。
&&& 尾闾中正是指任何一个架子及其转接其他架子之间时，都要中正，打拳时，意在尾闾，尾闾如行舟之舵，用尾闾把一趟拳打下来，懂这问题的人不多。因为你要做到这步才能体会到我说的意思。但如果你练安般年到欲界止定，你的尾闾自然会正。这是我发现的一个规律。
&&& 太极拳本身就是一种高级的感觉内功，练时要找感觉。
&&& 雅υ啻谓菜嫡庵至奖鄢恋榈榈母芯,我以为,这两臂沉甸甸的感觉,代表有了一定的丹田内劲,而且只有两肩松的不错的情况下才会有这种感觉。
&&& 雅轩师讲:
太极拳的功夫，对气沉丹田这一规则是很重要的。然而太极之气沉丹田怎样可以作到呢？那就必须先松心，后松身，心身俱松之后，其意气便可自然的沉到丹田了，而不是使硬力将气意压到丹田去的。如是用硬力将气意压下去，那就会弄得周身不舒服，甚至身体发生疾病，这是一件很重要的事，学者应当多加注意。
雅轩师在谈守窍之说时又讲:
在练功未出势之前,在做预备工作时,就要做静心的功夫.先以意将散在外面的思想,把它收拢来,使其集中在印堂间安定下来,俟其集中安定之后,又要意识自印堂徐徐下至鼻端,,到达准头间,而后又由准头顺着承浆下到心间,它在心部要多收一段时间,等到杂念摒除了,心里一点往外想的意思也没有了,完全将在外散着的思想统统收回来了,身心也舒适了.在这个时候,口中定有甜液生出,身心感觉非常的畅快.有了以上这种情形之后,再将思想意识徐徐地将它放下去,到达丹田.从此就以丹田为家,思想意识在丹田里主导一切,------
以上两段文字可以看出,对于丹田,不同的阶段要用不同的方式对待.开始练拳时,只求心静体松,练体固精,练精化气.待丹田饱满不再空瘪时,功夫有些基础时,方可意守丹田。
田兆麟说:初练太极时,亦觉脐下空瘪,不知丹田为何物.三年后始觉,所谓丹田者,能蓄气,能发气,能养气,实为人身气之总机关.若气足,则丹田充满,按之如鼓然.艺高者呼吸,每以丹田为换气之所,与普通人呼吸绝不相同。
我觉得我摘的这三段文字很重要,我们可以从这两位前辈高人的的话语中看出,太极拳的内涵都包括了什么.太极拳是,也是一门包括调控身,息,心等的综合学问。
&&& 在水中走路阶段，只是根比以前稳，感觉比以前灵，但还不能算功夫上身。既然功夫未上身，就只好用力，用力又不犯法。
&&& 功夫上身是要在水中游泳阶段，水中走路是收腹打拳，初识轻，感觉在脚底。水中游泳是不收腹，尾闾正中，肚子松下来的情况下的重中轻，感觉在脚底，腹部和尾闾。这时功夫上身的标志是身形，什么是身形，三岁的小孩，你去招他，跟他较劲，你会觉得他力大的出奇，为什么，就是小孩的身形好，他的肩关节和胯关节是松开的，用力时会自动调成最佳角度，有人说这是力学，但小孩没学过力学，这是身形，身形出来了，别人很难搞得动你。身形越好，劲越整。最后感到全身合一，这时丹田就有东西了。我以前听到丹田就怕，但现在知道了，丹田确实是存在的，人找丹田很难，找不好会出偏，功夫路子对了，丹田会来找你。跟赚钱一样，所谓人找钱难，钱找人容易。
&&& 我有特殊的感觉,就是脚底的感觉,天才的一举一动,我的脚底全能感觉出来,我当时感觉不一般,还没明白是怎么回事.其实原因在于我的腰腿功夫本身已经接近暗劲的程度,跟小个子推,小个子太硬,而且劲整,小个子又时刻准备进攻,使得我不得不以棚劲相抗.而天才跟小个子有不少差距,对我毫无威胁,所以我从精神到肉体一下子放松了,这一松就一松到底.暗劲来了,不论是功还是守,化发都由脚底出.
这种感觉是以前没有的.我虽不甚明白,但却牢记心中.我希望再跟天才推一次.十天后,我碰到天才,跟他推了起来,我还是把他推得东歪西外,但却怎么也没有哪天的感觉.天才也确实有点东西,我虽然推他容易,但小个子却也拿他没办法.我找不到感觉,也就停了下来.这时一个女人走过来,要我跟她推手.一上手,感觉就来了,这女人有点松沉味,但实力也是跟天才有差距,他们之间的差距,使我一下子放松,松到脚底了,感觉找到了,我似乎也明白了,我再去找天才.跟天才推,感觉也来了.这是暗劲,是天才和女人帮我找到的.以后尽管我面对的是强壮力士,我只要一想天才和女人.暗劲的感觉就会到脚底.
&&& 暗劲是太极拳训练的一个过程,体现出来就是沾连粘随做的漂亮.但也不能沉溺其中,认为至高无上.最明显的例子,就是杨澄甫肘击褚桂庭,内三合,外三合.一肘打出,再一肘打倒.靠的是什么,基本功.而褚桂庭拜师后就成杨澄甫的十大弟子五虎将.靠的是什么,也是基本功.
&&& 沾连粘随就是太极拳的暗劲阶段,没到暗劲阶段是没法做到沾连粘随的.做也是瞎做,做出来也是假的.所以沾连粘随也有真假.假的就没有价值,干脆生拉硬拔好了.关键在哪里,在基本功.功夫到了,精神变物质,你的重心就在脚底.没这功夫,怎么讲怎么教,一时半会也做不到.
练太极拳时不能出现腹式呼吸的原因是练拳时不能放松.哪里不松呢?腰腿不松.两腿屈膝时腿部无力不能适应练拳时身体的自重.为了控制自身的平衡,所以要收腹提肚,收腹提肚又怎么能出现深长的腹式呼吸呢?偏偏有人把收腹作为练太极拳的要点.真是狗屁要点.其实刚练太极拳,肯定是收腹练的.这根本是不用教的.为什么呢?因为你没有功夫只好收腹.所以练太极拳先要做到不收腹,而最好的方法就是多走太极猫步.
当你俩腿有力了就能松了.松了就不用收腹了.肚子放下才叫腹内松静.这需要十几万步的猫步和两千遍左右的杨氏太极拳.接着走再来十万步,猫步的腹式呼吸就来了.当然这需要你本身要有腹式呼吸的基础.而且是真腹式呼吸了,假腹式呼吸是不管用的.当你走猫步时出现腹式呼吸时,这就是内功转变成内劲的方法.什么是内劲我不知道,但我知道怎么练出内劲.
&&& 其实功夫是一步一步来的,没什么虚的玄的.基本功的训练包括盘架子都很重要,当你练出一些棚劲,就是腰腿功夫逐渐上身,这时,你就可以表演推不动的把戏.进一步沉到脚底了,你就可以玩推不着.内家拳最重要的是长久的基本功训练.李雅轩最看重的是走猫步。
练太极拳的能把呼吸讲清楚的只有李雅轩。李雅轩说，太极拳是，练时别忘了行气，行气者何？即慢慢深长呼吸也。又言，太极拳呼吸之道，主要是气沉丹田，鼓荡丹田内息，以与连绵不断之动作做相应。因内息之鼓荡不停，亦自能抽动外面呼吸之气忘来不掇，且细匀深长，如胶似漆。
从以上文字可看出，李雅轩的境界已超出腹式呼吸了，如胶似漆是体呼吸的境界。李雅轩的体呼吸是其长期心静体松演练太极拳的结果。
六妙门跟安般守意讲的是同一件事，也是同一个过程，哪六妙？数息，相随，止，观，还，净。《大安般守意经》有加上四圣蒂，苦，集，灭，道。
细住就是随，到此境界，不需再数息，把意念轻轻跟随着呼吸即可，此为随息。（当然，如果你想象我一样做实验也可以数下去。也有人出现腹式呼吸后就随息，要活学活用，此为不定止观），细住仍不是道，但已离道不远。
细住是一种境界，其特征是心念已细，妄念仍存，但你知道妄念是什么。你也知道你在想什么，由于大脑的放松，多余的养分进入到身体，脊柱自然挺直。神态也显得格外精神。
舍利佛见到马胜时，马胜就是细住，有道之人出定后就是细住，陈长兴号称牌位先生，陈长兴是细住。罗卜酒讲李雅轩神态比毛主席还庄严，李雅轩也是细住。习仲勋夫妇喜欢孙存周的气质，孙存周也是细住。
细住就是你有观注当下的能力，卡尔迪特跟我讲的过去不重要，将来不重要，现在最重要。这就是观注当下，就是细住。人在细住时有时会有天人合一的感觉，你看天，天很蓝，你看树，树很绿，看自己身直不累。别人看你，怎么看怎么顺眼。
细住也有天生的，不用修，孔子是，庄子是，六祖惠能也是。列宁是，恩格斯也是。武禹襄，杨健侯，孙录堂，杨澄甫也是天生细住。汪永泉的三个气圈也可引起细住，汪永泉也是细住。
&&& 走猫步都有什么用处呢?第一是正尾闾,第二是松腰,第三是沉胯,第四是松两个胯关节,第五是松整条腿.这五点好处当中,第一正尾闾是基础,我之前说过,练杨氏拳能做到百分之百尾闾中正是百万分之一的概率.第五整条腿松了是极端.你看董虎岭打得拳,他的拳是用脚打的,两条腿松完了才能这样打。
&&& 当呼吸速度慢过每分钟三次时,打坐时不舒服的感觉就很少甚至没有了.过了这关后,也是要稳一下,继续坐每天至少一次.当呼吸速度降至每分钟2.5次即每息的时间超过40秒时,我将其定义为标准细住腹式呼吸.这种程度的呼吸质量比数息阶段的呼吸好多了,而且如果停下来,也不会退步很多,只要一坐,至少就是每分钟三次的随息程度.当呼吸速度慢过标准细住腹式呼吸时,就会有息遍全身的感觉.尤其是如果你练卧功,息遍全身的感觉极强.
&&& 当有一定功力后,肚子能放松并也出现腹式呼吸后,会觉得气往小腹某处相聚,这就是气沉丹田.如果你安般念的程度好,又肯下功夫走路打拳,这东西来得也快.来了以后就可以意守丹田,用丹田带着打拳.
人有没有丹田是能看出来的,尤其是当你有了丹田.前些天无意在我乐网上看到了王荣达和傅某某打拳的视频,以前我看不懂,所以只讲了王荣达落脚轻缓,走的是平面太极.现在再看更能看出很多东西,王荣达是有丹田的,用丹田和大胯走拳，而傅某却是气浮于上，只是手上在印
丹田来了以后,有时会有全身合一的感觉.这时会明白内家拳是用身体打人.
&&& 李雅轩将劲力分为五种，即：硬劲，僵柔劲，松沉劲，轻灵劲及虚无劲。硬劲就是常人所用之劲，僵柔劲乃练过太极一段时间后，人体各部位僵柔不一的局部发力，发力时接触点有硬力感的劲力。松沉劲是整劲，劲由脚底起，瞬间达接触点。轻灵劲为带有内劲之整劲，接触点感觉较轻。虚无劲是接触点几乎无感觉，所谓飓风刮至，百草据倒。
唯杨建候为神沾圣手，只要被摸着，你就跑不了，一轻二整，三块四灵。何谓一轻二整？我们推车或推墙时，都会用全身之力，但你如果你沾着吐沫捅破窗户纸时也能用全身整力，就是一轻二整了。杨建候就能。杨建候认为轻灵最重要，真能轻灵，也就用不着唯手先着力。杨建候把武禹襄的打手要言的最后一断，稍加改正，就便成了，一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。。。。。。。。
一般人触力之后，紧张僵硬，所以一推就动。但练太极拳的人，如能放松，可将接触点的受力转到脚底。同样，有工夫的人出手时，可以将脚底的支撑之力，转到手上发出。
我再找到董师和秋雅姐，将我的发现告诉他们，并问是不是这么回事？董师说，对了。又说，别人一辈子不懂的东西，你两个月就明白了。说来巧，那天是我向董老师学拳整整两个月的日子。
我将懂劲定义如下：在修炼太极拳的过程中，得到的能将受力点的力转移到支撑点的能力，及能将支撑点的反作用力，转移到接触点的能力叫做懂劲。成仙之路-安般太极拳法172　邓氏猫步经验谈
第三十九章　王侯将相宁有种乎？
&邓氏猫步经验谈
2011年八月份，我在是乐园跟意大利人邹邹推了好几次手。之后，邹邹对我说，邓，我跟你推手怎么感觉跟别人不一样？你要知道，我跟某国推手第一的某老师推过，我虽输，但是推手当中我也有些机会，推十次也能赢个一两次。只是跟你推，好像一点机会都没有，就是手搭在你胸口上了也没用。你脚底下好像有什么鬼，说出来听听。
我说，没有什么鬼，只是训练方法有差异。我接着说，我的根好，是因为我常常打坐，我练安般念，所以松得比较快。邹邹听了后，脸上露出一丝诡异的笑容。说，打坐，安般念，我都有练啊！接着邹邹跟我讲了，他最初是参加葛因卡在泰国的十天课程，后来在印度的菩提迦耶参加了马哈西的密集内观禅修，之后也经常在泰国和印度参加密集禅修。
我听了他的话，又高兴又惭愧。高兴的是找到同好，惭愧的是我跟人家班门弄斧。讲到禅修，邹邹比我强多了。我后来才知道邹邹在意大利开班教授坐禅和太极拳很多年了。
两天之后，另一个意大利人小屁股跟我推手后要我教他走猫步。于是，我就用我的方法教他，我在前面走，他在后面跟。也就走了几步，邹邹从一旁走了过来，让我俩停下。他说，NONONONO，你们走的不对，完全不对。之后，他开始示范标准的传统杨式太极拳猫步。然后，他让小屁股跟着他走。
我没有插话，两个意大利人互相学习用不着我来多事。但我明白了，邹邹推手推不过我，是因为他走猫步走的是完全对的猫步，而我走的是完全不对的猫步。这才叫完全不对完全对。
说说我走猫步的缘起吧。以前看见过很多这种完全对的猫步，从深圳到曼谷，好多地方都有教。基本上都是一样，架子低，落脚后要转脚转身。但我似乎从来就不感兴趣。
08年五月初，我学拳差不多一百天时，我去泰国清莱府皇太后县，去给刚出生的小女儿上户口。坐了一宿夜车，下车后，想活动一下，就随便走了几步。当然，走时我是留意收着尾闾走的。我走了几十步后，看到有块地方可以打拳，就开始练拳了。我就觉得这次练拳的感觉很特别，上身及手臂的感觉极为轻灵。中午在朋友家吃饭，茶后，我还是先走几十步再练拳，还是那种特别轻灵的感觉。既然走步对打拳有好处，那就应该坚持走了。
回曼谷后，每天打拳之前都先走几十步。感觉就是好。后来，看郑曼青的一些弟子写的文章，郑曼青要求刚学拳的弟子，要每天走一百步，或打一百个搂膝坳步。我就先走一百步，再走一百个搂膝坳步。但之后却累得打不了拳了。之后，去掉搂膝坳步，每天只是走步打拳，感觉效果很好。到7月10日左右，再走路打拳时，感觉脚底下很轻，开始有变化了。数数，差不多走了一万步。
&八月份决定加大走步步的运动量，开始每天走360步再打拳。那时我住的楼顶可以练拳，走一圈正好是180步，我就每天早上先走两圈，然后打拳。
&九月份加多一圈，就是每天540步。
十月份又加一圈，就是每天720步。有一天走了1000步，用了一个半小时。太累，不行，还是720步好。
开始走时，只有两个要求，一是尾闾中正，二是要走平面猫步。
还有就是要放松。因为要放松，所以不能走低架。我开始时走得也很慢，200步要30多分钟，走时间久了腰胯腿适应了，就会越来越快。狮子说，走多了，步子和速度会自己调整，这是对的。这是过来人的经验。&
十一月我搬家，搬到离是乐园较近的地方，我在楼道里走，一个来回是270步，我走3个来回810步，整好一个小时。以后就成了习惯，早晨起来，就先走一个小时。
十二月起，就开始每天走4个来回，也是一个小时，1080步。原来这一小时一千步，就像股市图谱上的压力线，突破后，很快就走到一小时1500步，突破1500，很快就是2000步。狮子一小时可以超过３０００步。说起来也要感谢狮子，如果不是他发出博文，讲他一次走１８００步，我也不敢讲我能走多少。不是藏私，我是怕人接受不了，认为我有病。
2009年4月，我在楼道里走近1000步时，呼吸一下子变了，走步时出现了自然腹式呼吸。这之后再走猫步，就都是带着腹式呼吸的猫步。也就在这时，我开始在新郎博客上发表连载博文，当时叫《成仙之路-般若太极拳法》。
出现腹式呼吸的猫步以后，再打拳，就真的松了，不用力了。我打杨氏太极拳时，不是不用力，是两臂根本就没力。所以说，放松不用力的打拳，是功夫。这时候，如果你跟人动手，对方都会说，你怎么这么大的力啊。
今天蒋涛先生问我，怎么样才叫松腹。给出答案，走猫步和打拳带着腹式呼吸的就叫松腹。但这只是开始，离腹内松静气腾然还有好大一段距离。
今年还虚兄和狮子老弟来曼谷时，两人的猫步都是带着腹式呼吸的猫步。还虚兄还测试了一下，他走猫步是一分钟5次呼吸。
最初出现的腹式呼吸猫步呼吸的速度应该是每分钟7到8次，我最初测量过是每分钟6次半，后来又测了一次是每分钟5次半。我只测过这两次，要是有人发我科学实验经费，我就天天测了。
六，七，八，九四个月，除了走猫步，打拳，我又增加了安般念的修习时间。到十月份，我发觉很多的一流好手推手也很难推赢我，而对一般的太极拳老师，我都可以玩推不动和推不着了。
此时在推手时化得不错了，但推人还得顶。
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