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我今年13是个女孩 想自己一个人学劈叉 不想别人知道 哪位教我我练练 要多久我都行只要可以劈_百度知道
我今年13是个女孩 想自己一个人学劈叉 不想别人知道 哪位教我我练练 要多久我都行只要可以劈
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不想别人知道的话。压一段时间后换腿再去压,所以最好是压腿,不管是自学还是上舞蹈班。十三的话进展会有些慢想学劈叉的关键是让腿部的韧带变松,用力压下去。,把另一只腿放到床沿上,你最好能一直坚持。压的过程中会有点疼坚持下去就好了。,那里通常有可以用来压腿的杠子,可以站在床边用一只腿支撑。。你可以去带健身设施的公园或社区
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压腿多练习,时间长了就好了!要持之以恒
怎么压腿????????????
晚上躺在床上睡觉前,把一条腿靠在墙上,与放在床上的那条腿成尽可能大的角度,每天练到腿酸疼即可,慢慢来,不来着急,持之以恒。
我看到我女儿她们舞蹈班在教劈叉,好象要学一整个学期呢,有些学了半年都劈不开,挺辛苦的。你确定你要练?首先要练大腿的柔软性,第一个动作:你先两手撑地,双腿打开,开到你认为的最大限度,坚持十分钟,休息三分钟继续来,每天练1个钟头。第二个动作:你坐在地上,一只腿向前,一只腿尽力往后伸,伸到你认为的最大限度,坚持十分钟,休息三分钟继续练,每天也是一个钟头。练的时候不要逞强。这要持之以恒才有效果,每天坚持,很痛的。
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在家练柔术
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在家练柔术国语版/美女在家柔术/我想自己在家一个人练柔术、不怕疼、劈叉下腰之类的勉强也可以、我快13了、谁教教我怎么练???
在家如何练柔术(实际方法,有一个人帮。)急!如果劈叉能够达到(竖叉)180的话,可以找两把椅子,最好有软的坐垫(不然压的时候会痛),没有坐垫的话就在上面垫一点软的东西。然后把两把椅子摆好,中间隔一段距离,然后前脚搭在第一把椅子上,后腿的膝盖搭在我是男孩11岁,一个人在家想练习柔术,怎么练,最好能有图解!!!急!!!!!!看网上的不靠谱怎么练柔术 自己在家要狠一点,只要练好就行!在家就练一些基本素质就好了 真不行的话对着桌子腿椅子背也可以练一些动作.不过还是找个人一起练吧我是一个十岁女孩,想练柔术,该怎么在家练?练柔术干吗- -无聊得很在家里如何练柔术?年龄小的话先练柔韧性,可以学学舞蹈基本功自己怎样训练柔术自己怎样训练柔术 严格柔术训练故事 42
柔术训练的痛苦 182
最好找老师,不过也可以自己在家里练,找把椅子或找周边的朋友来帮你。 一个人在家怎么练柔术?!、自己练不科学也很容易受伤,找老师比较好,一个人真的要练的话,就对自己狠一点,那些东西压自己,比如劈叉做事情啊之类的怎样在家中练习柔术基本功(一一举例)买瑜伽碟子回来看看?我是男的14岁,想练腰我想在家练柔术但我又不想被父母知道而且也不能弄出特别大的声音。最好能让头在腿下穿行而且要快额。 有点困难。。。我23岁了,现在连柔术还行吗,一个人在家怎么练啊,我不怕疼的,请各位指教。谢谢去街上的小摊贩那里买个秘籍自己回来慢慢练比如:如来神掌,葵花宝点什么的。你一定会成功的,加油。第一次学劈叉/劈腿,注意事项_百度知道
第一次学劈叉/劈腿,注意事项
请大虾介绍下注意事项,最近街舞学到X-HOP的时候感觉到韧带太板了,于是想学劈叉,怕受伤以前没练过
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比如冬天,不然会很容易韧带拉伤的两点要求,一定要活动开,因为夏天比较热:1,想要把韧带拉开就不要怕疼,怕疼的话就不要韧带,人本来就处于很好的一个状态的。2,夏天的话随便活动一下就可以了,一定要活动的出汗才可以,天气比较冷
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感觉身体热了,必须风雨无阻。31,才能在半年之内完成。2,压腿之前.压腿应当循序渐进,先跑步,哪怕是刮风下雨、稍微有些放松的时候再压腿,不可一蹴而就.要坚持压腿不可半途而废.注意热身
用手先撑好,让后让辅助人员帮你一点一点往下压,慢慢的就到底了。还可以面对墙,把脚岔开,让辅助人员把你朝里面蹬(这比第一个痛苦,不过快,效果明显),到底就可以了,以后你的韧带只要一周劈几次腿,韧带就会很好的。不介意可以一步到位,我们竞技队有一个男生就这样,之后韧带很好.........那是被逼的,要注意别过头了。
重点就是伸展韧带和肌肉,每天坚持压腿,不要用钩脚背(就是把脚尖向着天空),要用绷脚背(脚尖尽量向前伸展),每天压10分钟,然后踢十分钟,再压十分钟再踢十分钟,反复几次,左右腿压过踢过之后再试着下下叉,慢慢就好了。如果你身体比较柔软,有半个月就可以下去了!开始很疼,后来就好了,贵在坚持!加油!
上面的说的都对不过
不要急着下去要适量的下沉 以前我下叉就差了5厘米太想早点下去结果闪到跨了2月才好当天都不能走路
热身什么的就不用说了。天冷就不要了。 毕竟是第一次.一点一点下,不要冒险下太多.被穿太紧的衣服.最重要的压压腿.
经常压腿就练劈叉很有好处.
热身时非常必要的,不要急于求成要循序简直。还有就是要坚持,本人12开始学习武术,前面两点做的还可以就是没坚持住,到现在都没下到底过,呵呵。希望你能成!
坚持 持之以恒
先把身子做准备活动 做开了 慢慢下 要不很容易 拉伤
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出门在外也不愁我男 15岁 想练超级劈叉(超过180那种) 一个人 如何练?_百度知道
我男 15岁 想练超级劈叉(超过180那种) 一个人 如何练?
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每天坚持欲速则不达,应该很快就可以练出来,韧带只能慢慢的拉伸,不怕吃苦
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加强锻炼 在保证不受伤害的情况下练习 在劈叉前一定要做热身运动 比如长跑 跳跃总之要让身体热钱来 越热越好 然后慢慢施压 慢慢来 不能心急.............0
这个不能急的,要慢慢来,每次要先热身,然后压腿,左右腿都要压,正腿、侧腿都要压,压完以后再踢腿,然后再劈叉。要慢慢来,欲速则不达!记!
做个变性手术 不然 那个会有危险的给我分啊
呵呵呵时间长了就好了!!最好找个专业老师!!!
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