早餐吃啥肉？ | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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楼主属于肉食星人，时差党，每天早饭必须吃肉类。虽然不是不吃就扑街，但是不吃总是感觉少点什么有点别扭。以前在国内的时候，有学校威武的食堂，每天早上来几个肉包子，上五楼不费劲儿。寒暑假在家周末酱一锅牛肉每天早上切一小块吃，睡的香。但是听说卤制食品放一周就很不好了，而且常吃酱卤食品不健康，只好挥泪告别酱牛肉老干妈。后来跑到美帝，再也没有天朝便宜到想哭的食堂早餐，人也比较懒，就每天早上煎培根香肠火腿啥的吃。今天，我对着一盘子煎的早餐真的感觉担忧：煎蛋，煎香肠肉饼，炒菜，煎番茄。惊觉得好像这样吃也很不健康 ，且不说这边肉制品都做的特别咸钠摄入过多，腌肉吃太多好担心亚硝酸盐摄入超标。有没有哪位有研究一天吃多少亚硝酸盐合适？今天来请教一下各位吃货早餐都吃什么肉，有什么方便快捷又健康的的早餐荤菜做法能借鉴一下，让我每天都能吃上？做熟的白肉是不是比红肉能放的天数多一点？谢过啦先！
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早餐的肉实在是只能以半成品为主，因为没时间啊，而且半成品有小包装，个人早餐出现肉的情况无非煎肠或培根，切火腿，买塑封的熟鸡肝，顶多煎点鱼，啊对了还可能有剩菜，剩菜炒饭很
喜欢炖好多牛肉，然后放在冰箱里，变成酱牛肉，早上起来拿出一块来啃~
应用化学专业，实习漆艺研究员
握爪握爪~~~~我基本是鸡肉。。。打包的鸡饭啊椰浆饭啊黄姜饭啊印尼烧烤这样 && 实在是早上没那么多时间捣腾早饭。。。不过保存长久的话和肉本身应该关系不大吧，好像盐多的比如腌的红烧的都能放比较久呢~~~我在家里会烧肉面筋、然后放冰箱里早上戳一个两个在泡饭里，咻~~~好馋哪 (ˇ_ˇ)
资深美食达人
凉拌黄瓜鸡丁，简单好吃健康
早餐不吃肉， 觉得腥
叉烧包，里头的叉烧好吃
无油炒饭（肉碎加点水下锅用熬猪油手法至酥脆，下鸡蛋、蒜末、姜末，隔夜饭炒至干爽撒葱花）2片鸡胸肉锤扁，放腌料密封，冷藏一晚入味。上烤箱、平底锅煎、裹淀粉或面包糠炸（适用于各种禽、畜肉类）肉碎加调料加香料可提前一晚腌渍或不腌，平摊烤盘或盘子薄薄一层，上层撒洋葱碎、黑椒、一点黄油，进烤箱或微波炉冷冻过，塑形的牛、羊肉，用切片机切薄片，放回冷冻，吃时薄片涮上腌料进烤箱、微波炉、平底锅煎、和其他青菜、菌类来一大碗火锅滴2滴麻油有惊喜大块五花肉加大量花椒煮至8分熟，捞出，冷却、风干一晚，猪皮朝上刷老抽上色。早上切薄片加香料、老干妈大火炒至卷耳状出锅，剩的油炒蛋、洋葱鸡胸肉、去皮、骨腿肉切小丁，沸水中飞一下，和青菜炒或和其他配料做汤、浇头鸡胸肉、去皮、骨腿肉用去腥调料煮至9分或全熟，捞出沥干后冷藏，早上斩蓉或用切小块用搅拌机打至蓉状，和煮至8~9分的粥混合
计算机网络、商管双学士，艺术系硕士
早餐的肉。。。。不外乎是bacon，sausage之类的。。。。或者你可以水煮鸡肉+croutons然后自己拌个salad 会健康一点早餐嘛。。。。我一般都cereal+hot chocolate 热量搞定有活力啊
早餐很少吃肉，比较清淡简单。总觉得肉应该是午餐和晚餐的菜单里的。
喜欢的话~烧饼夹猪肉都很好~
电子工程硕士
引用 的话：凉拌黄瓜鸡丁，简单好吃健康你会做？
电子工程硕士
我喜欢水煮蛋
资深美食达人
引用 的话：你会做？非常简单的好吧。。。。。
自己买肉包点馄饨饺子馅饼，早上做熟了吃，馅可以荤素搭配，应该很健康的
引用 的话：早餐的肉实在是只能以半成品为主，因为没时间啊，而且半成品有小包装，个人早餐出现肉的情况无非煎肠或培根，切火腿，买塑封的熟鸡肝，顶多煎点鱼，啊对了还可能有剩菜，剩菜炒饭很就是厌倦了煎啊煎。。。。上周已经令人发指到买了rib eye来煎。。。。
引用 的话：喜欢炖好多牛肉，然后放在冰箱里，变成酱牛肉，早上起来拿出一块来啃~不是说酱的多吃不太好么？到底大不大丈夫啊？
引用 的话：爪握爪~~~~我基本是鸡肉。。。打包的鸡饭啊椰浆饭啊黄姜饭啊印尼烧烤这样 && 实在是早上没那么多时间捣腾早饭。。。不过保存长久的话和肉本身应该关系不大吧，好像盐多的比如腌的红烧的都能放比较久呢...土豪你吃的好丰富！！我都馋了，下周搞一发肌肉！
引用 的话：凉拌黄瓜鸡丁，简单好吃健康黄瓜两美金一根垂泪啊。。。。
引用 的话：餐的肉。。。。不外乎是bacon，sausage之类的。。。。或者你可以水煮鸡肉+croutons然后自己拌个salad 会健康一点早餐嘛。。。。我一般都cereal+hot chocola...好健康啊！不吃肉会不幸福的~！嗯你觉得清蒸鸡肉可行么？
引用 的话：无油炒饭（肉碎加点水下锅用熬猪油手法至酥脆，下鸡蛋、蒜末、姜末，隔夜饭炒至干爽撒葱花）2片鸡胸肉锤扁，放腌料密封，冷藏一晚入味。上烤箱、平底锅煎、裹淀粉或面包糠炸（适用于各种禽、畜肉类）肉碎...对世界慢慢的爱！
引用 的话：对世界慢慢的爱！对世界满满的爱！
引用 的话：自己买肉包点馄饨饺子馅饼，早上做熟了吃，馅可以荤素搭配，应该很健康的求搭伙可以么？！
引用 的话：喜欢的话~烧饼夹猪肉都很好~无处买烧饼。。。。
引用 的话：压缩饼干+水您就凭这个菜单刷了一半吃货组的帖子吧.....
应用化学专业，实习漆艺研究员
引用 的话：土豪你吃的好丰富！！我都馋了，下周搞一发肌肉！ 噗哈哈，这样就土豪了么~~~都是土豪妈的教导哈哈 ^^引用 的话：，还有泡面榨菜+辣椒酱+豆腐乳+白开水=三菜一汤。。。。。。看着怎么比程序猿都惨淡
引用 的话：就是厌倦了煎啊煎。。。。上周已经令人发指到买了rib eye来煎。。。。好像很好吃的样子，其实好吃的方法很多，但是早上还是营养和做饭时间有局限性，尽快适应正常的简单又营养的早餐可能会对你今后有帮助哦！！比如做全家的份
引用 的话：不是说酱的多吃不太好么？到底大不大丈夫啊？哪有什么好不好？~心情舒畅最重要~反正我一直是这样的，好得很，也没啥身体问题~~~
引用 的话：，还有泡面榨菜+辣椒酱+豆腐乳+白开水=三菜一汤这样我会找不到人生意义的。。。
引用 的话：噗哈哈，这样就土豪了么~~~都是土豪妈的教导哈哈 ^^。。。。。。看着怎么比程序猿都惨淡早餐吃这样已经很土豪了好咩！
引用 的话：好像很好吃的样子，其实好吃的方法很多，但是早上还是营养和做饭时间有局限性，尽快适应正常的简单又营养的早餐可能会对你今后有帮助哦！！比如做全家的份我现在做的就是全家份。。。。合租的筒子们管打扫卫生我做饭
引用 的话：求搭伙可以么？！可以啊，来我家，每周500伙食费，包你三餐有肉
引用 的话：哪有什么好不好？~心情舒畅最重要~反正我一直是这样的，好得很，也没啥身体问题~~~额，身体倒不会出问题，不是就说吃盐多脸肿么。。。。
引用 的话：可以啊，来我家，每周500伙食费，包你三餐有肉太远了飞的打不起啊~不过话说。。。还真是良心价啊！
引用 的话：我现在做的就是全家份。。。。合租的筒子们管打扫卫生我做饭还没有出现那种你吃什么能健康成长啊，吃什么能均衡营养啊的家庭成员吧！！！
引用 的话：额，身体倒不会出问题，不是就说吃盐多脸肿么。。。。早上吃啊，又不是晚上吃，而且也不会太多盐啊~盐多了确实有水钠储溜的问题，但是不要吃那么多盐分，又不试咸肉，早上吃，不会有问题~我如果晚上吃的太咸早上会眼睛肿，但是白天不会~
引用 的话：早上吃啊，又不是晚上吃，而且也不会太多盐啊~盐多了确实有水钠储溜的问题，但是不要吃那么多盐分，又不试咸肉，早上吃，不会有问题~我如果晚上吃的太咸早上会眼睛肿，但是白天不会~嗯嗯，那我可以重新理直气壮吃酱牛肉了
引用 的话：还没有出现那种你吃什么能健康成长啊，吃什么能均衡营养啊的家庭成员吧！！！哼`~人家可是跟处女座合租的！
引用 的话：哼`~人家可是跟处女座合租的！那真是辛苦你了，哈哈虽然我是不黑星座的，但是你有这个实力以后应该能做个贤妻良母了
应用化学专业，实习漆艺研究员
引用 的话：早餐吃这样已经很土豪了好咩！ 哈哈~~~鸡肉好嗒，我昨晚上烧了鸡汤今早上下面吃了呢，更健康 ^^引用 的话：哼`~人家可是跟处女座合租的！跟处女座生活多好~~以前还住集体宿舍时卫生都是我包了。。。唔，现在也是业余饮食顾问哈哈~~~
引用 的话：噗哈哈，这样就土豪了么~~~都是土豪妈的教导哈哈 ^^。。。。。。看着怎么比程序猿都惨淡就是程序员好歹还有肉馅火烧~
引用 的话：无处买烧饼。。。。那有什么属于主食类的~可以做饼装的？
引用 的话：嗯嗯，那我可以重新理直气壮吃酱牛肉了嗯~嗯~~~~
牛肉炒面和牛肉汤面轮着吃的飘过
应用化学专业，实习漆艺研究员
引用 的话：就是程序员好歹还有肉馅火烧~ 火烧...是啥？听起来好高端。。。瞬间想到鸡尾酒~
引用 的话：火烧...是啥？听起来好高端。。。瞬间烧饼
应用化学专业，实习漆艺研究员
引用 的话：好~~原来还有肉馅的。。。没见过呢，我只吃过甜（芝麻）烧饼和咸（葱油）烧饼
引用 的话：好~~原来还有肉馅的。。。没见过呢，我只吃过甜（芝麻）烧饼和咸（葱油）烧饼还有肉馅的~嘿嘿·
早上吃的是烤鸡胸.
引用 的话：好~~原来还有肉馅的。。。没见过呢，我只吃过甜（芝麻）烧饼和咸（葱油）烧饼不一定都是肉馅，一般是把火烧或者烧饼横着切开，里面塞肉，酱肉，火腿，烧牛羊肉啥的都行，也就是说跟肉夹馍差不多。肉夹馍正经也是加腊汁肉，但也有熬肉馅充数的，反正为了充饥好吃就行了。正经塞肉馅的不多但也有，比如北京一种叫圆梦烧饼的小吃，是空心烧饼，实际上就是个烧饼壳，酥脆香，里面塞炒好的肉馅。很香，是宫里的做法。火烧一般来说质地比烧饼结实，差不多就是块面饼，烧饼得分层。
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火腿肠是什么肉做的？
请问火腿肠是用什么肉做的？
多吃有什么好处？
具体的说很多正规的或者名牌的厂家比较能够遵守法律，但还是存在少数的小厂家投机取巧使用死猪来制作火腿肠， 不过不管是什么厂家出的产品，由于都含有一定量的人工色素或者添加剂，或多或少的含有致癌物质，所以火腿肠平时不要吃太多，但不是不能吃，量少的话对身体影响不大．现在有很多火腿的配料是：黄豆蛋白＋色素＋各种乱七八糟的调味料＋面粉＋淀粉，所以，多吃了无益！建议不要吃的太多
卖火柴的杨大璐
119.122.183.*
狐狸肉,貂肉,貉子肉早给猎人的猎狗ate啦
222.137.51.*
太恶心了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
183.151.114.*
多吃了无益 应该是少吃了无益
58.209.66.*
58.209.66.*
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
182.99.174.*
正常来说，并不是用肉做的！
123.133.143.*
我知道现在加工皮草剩下的狐狸肉,貂子肉
60.184.14.*
太无耻了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
183.0.127.*
我老家黑龙江有一种金锣火腿是用猪肉做的我看见过那个做的地方
60.209.140.*
真不好意思,我知道现在加工皮草剩下的狐狸肉,貂肉,貉子肉等可能嘿嘿......
蛇肉肉质细嫩、味道鲜美可口，是营养丰富的美味佳肴。它具有高蛋白质、低胆固醇的优点。蛇肉含人体必需的多种氨基酸，其中有增强脑细胞活力的谷氨酸，还有能够解除人体疲劳...
119.122.183.*
我上次此了咳嗽
175.4.15.*
火腿肠是用死猪肉和猪婆肉做的
182.101.227.*
火腿肠大多数是死猪肉做的！还有些是死鸡肉做的！
59.35.170.*
有的 是用死猪做的。。不要吃太多也是好的...
123.4.136.*
27.47.16.*
最好是少吃垃圾食品
202.99.84.*
还有死人肉，希望大家以后别吃了，不然对身体不好。
183.0.127.*
有些牌子的是猪肉肉肠不过很少见
125.72.4.*
86.96.227.*
......拜托你们回答一些富有知识性的答案好不好？？P。S：谁骂我睡是猪。。。。。。
125.74.174.*
好脏的，在不要知道，吃就是啦
123.133.166.*
收到消息好像是老鼠肉……
吓得我不敢吃了！！！
122.193.239.*
牛杂 就是真的牛杂了
看了后我看火腿就反胃
221.10.36.*
183.236.201.*
双汇？好像出过瘦肉精事件哦！
183.236.201.*
好恶心，想吐
119.135.197.*
是用金牌猪肉做的，里面有大便······
1.80.184.*
1.80.184.*
你还好没说！否则我就·····~
呵呵！！！！！！！！
呵呵！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
无语！！！！！！！！！！
牛叉 + 牛B + 悲催！！！！！！！！！！！！！！！！
好牛叉！！！！！！！！！！！！！！！！！
120.68.114.*
119.182.142.*
死狗烂猫的肉做的、
183.161.73.*
你已经说出来了。。。。。。。。。。
117.136.9.*
哈哈！！！！！！！！！！！！！！！！！
119.86.235.*
121.227.76.*
还有就是吃多了会撑的！！！
112.132.57.*
183.151.114.*
反正是肉做的，都可以吃。
118.116.32.*
可能是用猪肉做的
60.23.36.*
5555uiiuiiuiiuiiuiiuoouoouoouoouoo
兔子肉做的吧·开玩笑.哈哈.
119.62.94.*
182.124.106.*
是不正常的肉做的 现在的人就知道赚钱的 别的他们不会考虑。还不知道现在的人，说一套，做一套，
113.235.0.*
火腿肠不干净
125.32.97.*
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癫痫病人不能吃什么肉
　　癫痫病人不能吃什么肉?【专家咨询预约热线010-★】人们的生活都进入了小康的生活，但是随着现今社会的不断前进与发展，癫痫这个疾病却为很多家庭带来了灾难。因为癫痫病是一种脑部性病，一旦发作对身体的危害很大。因此平时的饮食要非常注意，而有患者就问到，癫痫病人不能吃什么肉?我想是很多朋友都在关注的吧，那么到底癫痫病人不能吃什么肉?下面就看专家的详细介绍。
　　癫痫病人不能吃什么肉
　　治疗癫痫的方法有许多种，不一样的方法应只对应一种疾玻在日子中，许多抵抗力差和乱吃东西都会引发癫痫患者，为了避免这种情况发作，晓得癫痫患者不能吃啥，这样可以极好的减少癫痫病的发作。
　　关于癫痫患者不能吃啥这一疑问，有关的教授称：患者易在体内储蓄水分过多的情况下发病，因为癫痫发作是从脑中心，癫痫病人不能吃什么肉?间脑这个部位初步的，影响间脑即可致使癫痫发作，而间脑是人体水液的调度中枢，许多的液体食物和盐分进入体内，会加重间脑背负，致使癫痫发作。所以，癫痫患者应尽量少喝水少吃盐，包括少喝或少吃果汁、可乐、西瓜、咸菜、咸鱼、咸肉等。
　　癫痫患者在饮食方面大约多注意，如：多吃赋有营养、易于消化的食物，癫痫病人不能吃什么肉?如面食、豆类、瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶等，格外应多食用豆类、新鲜蔬菜、生果、乳制品，这些含高蛋白质和含磷脂丰盛的食物，有助于脑功用的恢复，一同减少癫痫发作次数。此外，少吃一些油腻肥厚的食物及中医所说的发物，鹅肉、羊肉更应少吃，辣椒、葱、蒜等影响性很大的食物，也以少吃为好。
　　癫痫病人不能吃什么肉?通过上面专家的详细介绍，那么各位患者对于癫痫病人不能吃什么都有所了解了吧，由于癫痫病是脑部性疾病，所以为了你的健康着想，要多注意平时的饮食，如果还有疑问随时欢迎与我们的在线专家咨询。你的疑问专家都会为你详细解答。希望我的介绍你有所帮助，祝你早日康复。
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胎中;下面就为大家详细介绍诱发癫痫的原因诱发癫痫的原因主要...您还未登陆，请登录后操作！
什么肉最好吃？
什么肉最好吃？
什么肉最有营养？
以及各种肉的有点，比较起来的不同之处.
所谓的肉有无非大体有三种：天上飞的、地上跑的、水里游的，这三种环境下生活的动物。根据每个人的口味，但不要胡吃乱吃。
天上龙肉，地上驴肉.
两钟肉都比较好吃!
鸡肉的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
乌鸡入肾经，具有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用。凡虚劳赢瘦、面瘦、面色无华、水肿消渴、产后血虚乳少者，可将之作食疗滋补之品。
所谓的肉有无非大体有三种：天上飞的、地上跑的、水里游的，这三种环境下生活的动物。根据每个人的口味，但不要胡吃乱吃。
天上龙肉，地上驴肉.
两钟肉都比较好吃!
鸡肉的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
乌鸡入肾经，具有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用。凡虚劳赢瘦、面瘦、面色无华、水肿消渴、产后血虚乳少者，可将之作食疗滋补之品。
鸡肝性味甘微温，能养血补肝，凡血虚目暗、夜盲翳障者可多食之。
鸡肝性味甘平，能养心安神、滋阴润肤。
若脱发过多或遗精、白带过多，可用鸡蛋二只加首乌同煮食之。
蛋黄油具有清热解毒，收敛生肌的作用。外擦患处可治疗婴儿湿疹，乳头皲裂、冻疮溃烂、水火烫伤、口腔溃疡等症。
《食疗本草》指出，“黑雌鸡，治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎”。
鸡鸭并称为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”
个人认为，水里面的鱼肉，陆地上的羊肉最有营养。因为鱼羊为鲜吗。所以鱼肉与羊肉为上品之肉。
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我们公司发的是五芳斋的肉粽....据同事说口味一般，但是貌似这个品牌很多公司都发了....我觉得味道还过得去...
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吃什么肉不发胖
什么肉吃了不会发胖呢？看看~
一、牛肉：因为每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，所以~ 牛肉特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用哦~
吃什么肉不会胖?
二、鱼肉：因为一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以呢~ 胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。吃什么肉不会胖?
三、鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以、适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。吃什么肉不会胖?
四、瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。吃什么肉不会胖?
五、兔肉：因为兔肉含蛋白骸虎囤绞塬悸剁溪筏娄质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克而且含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
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最佳选择：1、鱼2、鸡。俗话说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，“四条腿”比如牛羊猪肉，属于红肉；“两条腿”和“没有腿”，也就是禽类和鱼，属于白肉。红肉的热量、饱和脂肪、胆固醇都很高，白肉则是高蛋白、低卡、低脂肪（不饱和脂肪）。所以食肉以鸡、鱼为主（尤其是鱼），不仅减肥更能养生－－但须注意烹饪方法！尽量少油少盐，最好是清炖、蒸。不过说到底，市面上相当多的肉类都是激素催的，不管是啥骸虎囤绞塬悸剁溪筏娄肉，尽量少吃！减肥者的饮食重心还是要放在蔬菜水果五谷杂粮上，切记哦～
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