求大神指点，哪有健康点的零食。(感谢后续的回复，不过好像没找到几个好零食啊。) | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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舌尖上的中国2又开播了，让人口水不禁啊。想要寻找一些稍微健康一点的零食。 先说明，本人是个吃货，自制力又比较差，如果手上拿了一份零食，基本上不吃完手都停不下来，吃啥啥没够。对此很烦恼，也曾寻找一些健康一点的零食，看能不能减少一些摄入的垃圾热量什么的。问题是，网上找到的一些，看起来比较健康的零食，基本上介绍都如下：xxxx，含有多少脂肪，xxxxxx钠，xxxxxx热量，热量较低，建议每次一小包，不超过50克（或者干脆写每次吃10粒什么的），每星期吃一次。每当我看到上面的介绍，觉得简直反人类，只么点数量，三两口就消灭了，塞塞牙缝，不是勾人胃口嘛，真吃起来简直停不住手啊。还每星期一次，哪里忍得住，还在我面前勾引我，简直没天理，看我代表吃货消灭你。。。然后，就没有然后了。。。另外，很神奇的是，我吃零食不影响正餐，一日三餐还是要吃的，吃的数量一点不减。。。简直让人哭晕在饭桌上。。。 综上所述，我想寻找的零食，是在完整的一日三餐之外，额外的零食，至少能让我每天吃一次，呃，不对，最好让我每两小时吃一次的那种，每次一粒或一口什么都退散。口味什么的比较广，我还是不挑食的。求大神帮忙，指点几个健康点的零食。昨晚看，舌尖上的中国2的第三集，前后吃了2个苹果，一个柑橘和一个香蕉，真不能再这样下去了。。。。。。求帮忙。
后面的意见总结一下：1.白开水，汤，糖水什么的，这个不算零食啊，咱们就pass掉吧。2.坚果，纤维饼干，牛肉干，巧克力，番薯干这些东西，说是包装是小袋的，容易有饱腹感的。但是啊，兄弟们，作为一个吃货，好吃的东西，我吃了还想吃，一袋又一袋，停不了手啊。饱腹感什么的，在我吃性大发的情况下，超级大招发动：胃里真空黑洞，连饱腹感都吃掉给你看。。。这些体积小，能量大的东西通通都pass掉，不要高估我的吃货自制力啊。3.蔬菜类，番茄，黄瓜，西芹，蔬菜沙拉，金针菇，木耳等，这些实际上我平时都有吃，体积大，能量低，就算吃个不停也就算补充纤维，维生素和矿物质了。问题是这些生鲜蔬菜类，无法随时供应，更无法囤货，晚上的时候，懒在家里的时候，没法想吃就吃。这些不算零食，虽然是平时常吃的食物，但是不在本文要求的零食之内。4。比较靠谱的，似乎还是水果类。问题好多水果的糖分也是很大的，吃多了也怕发胖啊。我一个晚上2，3个苹果+香蕉或其他什么的，算起来也有2000kj以上了，好像也不大靠谱啊。 大家还有什么建议吗，要能够吃不停，吃不厌，能量低，容易备货的零食。感谢大家。
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忘了补充一下，白开水什么的，就不要提了。。。。。。
和肉炖在一起
然后肉喂猫
自己吃魔芋
我觉得更痛苦
芒果干。。。什么东西都不能多吃的吧。。。。。
白饭粒儿，这个怎么样？
引用 的话：吃过一段时间锅巴，估计就是你说的意思了。 后来查了查，松脆可口的含油高，不是油炸的好硬，咯牙，后来就放下来了。 再后来，又吃爆米花，不过身边比较难买到比较卫生的店，所有也放下了。NO NO NO就是一碗白饭粒儿，字面意义上的白饭粒儿或者是蒸玉米的玉米粒，蒸的土豆切小块抹上盐
引用 的话：NO NO NO 就是一碗白饭粒儿，字面意义上的白饭粒儿 或者是蒸玉米的玉米粒，蒸的土豆切小块抹上盐你大概以为米饭的热量低，其实一点也不低的。我以前也这么以为，才找锅巴和爆米花吃。主食什么的，淀粉基本上就是纯糖类
引用 的话：你大概以为米饭的热量低，其实一点也不低的。我以前也这么以为，才找锅巴和爆米花吃。 主食什么的，淀粉基本上就是纯糖类我的意思是，你吃下了这些你就不用在正餐的点吃饭了，这就是一种替代方案，把你的热量分散，同时满足你不停嘴的愿望
引用 的话：我的意思是，你吃下了这些你就不用在正餐的点吃饭了，这就是一种替代方案，把你的热量分散，同时满足你不停嘴的愿望先不说，我吃了零食不影响吃正餐的胃口（说了都是眼泪），该吃啥吃啥。这个疗法的进一步变种，我都试过。更换主食，在饭点的时候，仅仅拿白米饭+汤，其他带油水的一概不碰，边看电视边吃，结果多吃了一碗饭才觉得和平时一样八分饱。
泡椒金针菇，独立小包装，每包约22g，7kcal
引用 的话：泡椒金针菇，独立小包装，每包约22g，7kcal对了，这个虽然相对热量低，但是钠含量一点都不低，要注意盐分代谢
引用 的话：对了，这个虽然相对热量低，但是钠含量一点都不低，要注意盐分代谢+1憋论文的时候常备金针菇及各种低钠泡菜，多喝水...
健康的干果啊，杏仁啊，开心果啊，核桃啊！貌似除了油脂有点大外，其他还不错。话说什么东西吃多了都不好吧！
这个热量低啊，7kcal。可以试试。我知道金针菇热量比较低，之前的买的小包装小菜，看包装袋上写100克/280千焦，不过打开有油水。可能泡椒的话，不带油吧。有推荐牌子吗，怕被说打广告，可以站内信我，我去淘宝看看。非常感谢。
自己做爆米花，超市或淘宝买专用的玉米，平底锅上倒薄薄的一层油，然后撒上玉米粒，用锡箔封住锅，开火，摇动锅，听到没有爆声就好了
引用 的话：健康的干果啊，杏仁啊，开心果啊，核桃啊！貌似除了油脂有点大外，其他还不错。话说什么东西吃多了都不好吧！杏仁，开心果，核桃 这些都不能多吃，脂肪含量太大。就像文中说的，一次吃10粒什么的，分分钟解决战斗，赛牙缝，实在不够吃，无法消磨时间，吃多了更恐怖，还不如吃苹果。问题我现在苹果都不敢多吃，晚上玩电脑上网，随随便便就能消灭3~4个苹果或其他类型水果。
引用 的话：这个热量低啊，7kcal。可以试试。 我知道金针菇热量比较低，之前的买的小包装小菜，看包装袋上写100克/280千焦，不过打开有油水。可能泡椒的话，不带油吧。 有推荐牌子吗，怕被说打广告，可以站内信我...没什么推荐的牌子，看着只要不带红油的就行。小菜的热量基本集中在添加的油和糖分里面。金针菇本身就see you tomorrow了。带红油的香辣金针菇100g大约100kcal，也不算很高啦。
引用 的话：自己做爆米花，超市或淘宝买专用的玉米，平底锅上倒薄薄的一层油，然后撒上玉米粒，用锡箔封住锅，开火，摇动锅，听到没有爆声就好了微波炉爆米花，超市买的，100克/1880千焦，这个能量很高了吧。自己做，能量比较低吗？
顺便，如果真的追求超低热量，那就自制魔芋豆腐吧，还便宜。
引用 的话：微波炉爆米花，超市买的，100克/1880千焦，这个能量很高了吧。 自己做，能量比较低吗？现成的主要是盐和其他调料无法控制，自己做就好办了，我自己根本不放，油也可以放很少的。
同求减肥期间能磨牙的零食...盐金枣行不行啊...但是有人说那东西盐糖含量都高...但是我一颗能含很久,一天最多也就10来颗...
引用 的话：没什么推荐的牌子，看着只要不带红油的就行。小菜的热量基本集中在添加的油和糖分里面。金针菇本身就see you tomorrow了。 带红油的香辣金针菇100g大约100kcal，也不算很高啦。看来真不高。我可以自己做，凉拌金针菇，加调料，加香醋，加葱花，少少油什么的，估计比市面上买的热量更低。这个是个好办法，反正金针菇市面上到处买，超市也多，也便宜，包装的买来洗一下很快，很容易。非常感谢，这个东西当晚上零食不错。感谢。
引用 的话：顺便，如果真的追求超低热量，那就自制魔芋豆腐吧，还便宜。魔芋，这个口味太淡，也很难入味，我之前做过，如果放重油盐，对身体实在不大好。味道放的少了，就真是嚼蜡了，而且没什么口感，pass吧。感谢建议。
买一包花生能吃一晚上。。。
引用 的话：同求减肥期间能磨牙的零食...盐金枣行不行啊...但是有人说那东西盐糖含量都高...但是我一颗能含很久,一天最多也就10来颗...一天吃10颗，难道你一颗含半个小时？我以前也含生橄榄，没热量还吃的很久，问题是吃了两三颗，实在没胃口了，不是磨牙的好方法啊，容易厌。
引用 的话：魔芋，这个口味太淡，也很难入味，我之前做过，如果放重油盐，对身体实在不大好。味道放的少了，就真是嚼蜡了，而且没什么口感，pass吧。 感谢建议。魔芋如果想入味的话，其实有个小技巧：像冻豆腐一样把魔芋豆腐放冰箱里面冷冻两天再拿出来解冻，魔芋就会变成冻豆腐那样的多孔质地了。再把里面的水挤一挤，就特别容易入味，口感也很独特（感觉有点像炸猪皮，反正不像植物）。11区还有人用冻魔芋代替肉来做菜的。
引用 的话：买一包花生能吃一晚上。。。很显然，你吃货的效率很低。（开玩笑。）250克的酒鬼花生什么的，绝对不够我一晚上吃的。（不过这个花生也油脂很厉害，我不敢一次吃这么多。如果真全靠花生磨牙，绝对不止这个量。）
引用 的话：一天吃10颗，难道你一颗含半个小时？ 我以前也含生橄榄，没热量还吃的很久，问题是吃了两三颗，实在没胃口了，不是磨牙的好方法啊，容易厌。半小时不至于,一颗含个10来分钟没啥问题.难道你一把一把吃的???
引用 的话：很显然，你吃货的效率很低。（开玩笑。） 250克的酒鬼花生什么的，绝对不够我一晚上吃的。（不过这个花生也油脂很厉害，我不敢一次吃这么多。如果真全靠花生磨牙，绝对不止这个量。）我是吃生的，，，当种子那种。。。
引用 的话：我是吃生的，，，当种子那种。。。你不觉得生花生有股奇怪的味道么?
引用 的话：你不觉得生花生有股奇怪的味道么?就是油味儿。。还好 最近三个星期了一天三个芒果。。只有晚上有时间才吃 白天要上课。。。
引用 的话：魔芋如果想入味的话，其实有个小技巧：像冻豆腐一样把魔芋豆腐放冰箱里面冷冻两天再拿出来解冻，魔芋就会变成冻豆腐那样的多孔质地了。再把里面的水挤一挤，就特别容易入味，口感也很独特（感觉有点像炸猪皮，反正不...这个问题没有变化啊，多孔质地，不就是容易吸附调料啊，问题就是不愿意放多调料，放多了对身体不好，不敢这么做啊。放少了，和多孔不多孔就没关系了。主要是魔芋本身没味道，这个不好搞。味道淡点就不好吃。
引用 的话：半小时不至于,一颗含个10来分钟没啥问题.难道你一把一把吃的???盐津橄榄，我一颗也就两三分钟吧，不会真放嘴里含着不动的。10颗也就早上10点～11点消磨一下而已，下午，晚上怎么办？实在不够啊。
引用 的话：这个问题没有变化啊，多孔质地，不就是容易吸附调料啊，问题就是不愿意放多调料，放多了对身体不好，不敢这么做啊。放少了，和多孔不多孔就没关系了。 主要是魔芋本身没味道，这个不好搞。味道淡点就不好吃。适当香辛料对身体没什么坏处啊，不要光放盐嘛。凉拌菜也是要放调料的嘛。煮汤的时候丢冻魔芋进去，汤汁就全进去了，盐分的负担也就是汤的程度嘛。就把冻魔芋当成0热量的冻豆腐来处理就OK撒。我都是平时做菜的时候就丢几块冻魔芋进去，那个口感还真挺上瘾的。
味道，健康，价格三选二···看你怎么选了···
引用 的话：适当香辛料对身体没什么坏处啊，不要光放盐嘛。凉拌菜也是要放调料的嘛。 煮汤的时候丢冻魔芋进去，汤汁就全进去了，盐分的负担也就是汤的程度嘛。就把冻魔芋当成0热量的冻豆腐来处理就OK撒。我都是平时做菜的时...了解你的意思了，当冻豆腐处理。冻豆腐还是有点口感的，可以处理一下当小菜，哪怕味道淡点也行。有点嚼头的感觉。我来试试看，能不能开发一下，怎么把这个类似果冻的感觉去掉，最好变成类似豆腐皮的感觉就行了，再拌调料就不错了。
引用 的话：盐津橄榄，我一颗也就两三分钟吧，不会真放嘴里含着不动的。 10颗也就早上10点～11点消磨一下而已，下午，晚上怎么办？实在不够啊。我正在查减肥零食,貌似都是饼干...完全无爱...看你这么说我觉得盐金枣对于我这种牙痒痒了才来一颗的应该算是可以吃的了....有种台湾话梅,面上是白的,一颗咸死人,一般都是咬一点点下来吃一会的,要不你试试?这你要是3分钟还能吞下去也是本事了...
引用 的话：我正在查减肥零食,貌似都是饼干...完全无爱...看你这么说我觉得盐金枣对于我这种牙痒痒了才来一颗的应该算是可以吃的了.... 有种台湾话梅,面上是白的,一颗咸死人,一般都是咬一点点下来吃一会的,要不...这个盐和糖也很重吧，而且味道太重我就不想吃了。东西放嘴里，我就想嚼，就想动，就想吃，吃货的劣根性呐。含着不动的话，买个口香糖什么的不是更好嘛。问题是只看不吃，折磨自己啊。
引用 的话：这个盐和糖也很重吧，而且味道太重我就不想吃了。 东西放嘴里，我就想嚼，就想动，就想吃，吃货的劣根性呐。含着不动的话，买个口香糖什么的不是更好嘛。问题是只看不吃，折磨自己啊。你确定你说的不是磨牙棒?我正在看果蔬干...
引用 的话：你确定你说的不是磨牙棒?我正在看果蔬干...果蔬干有点小贵，而且味道不怎么样，不如新鲜蔬菜。蔬菜沙拉其实很不错，热量也低，不放沙拉酱放点味精和少许盐就行，就是洗切要动手比较麻烦，而且每天跑菜场没法随时想吃就吃。这个也是我晚上的主要零食之一。另外，想问问，有人用的磨牙棒吗，这个真是第一次听说，光嚼不吃吗？怎么保证味道，怎么保证不被吞进去？这个东西哪里有，我想去看看。
引用 的话：了解你的意思了，当冻豆腐处理。 冻豆腐还是有点口感的，可以处理一下当小菜，哪怕味道淡点也行。有点嚼头的感觉。我来试试看，能不能开发一下，怎么把这个类似果冻的感觉去掉，最好变成类似豆腐皮的感觉就行了，再...放心，绝对不像果冻了，不过弹性比豆腐皮好很多，11区人民的普遍评价是…口感像肉。
引用 的话：果蔬干有点小贵，而且味道不怎么样，不如新鲜蔬菜。蔬菜沙拉其实很不错，热量也低，不放沙拉酱放点味精和少许盐就行，就是洗切要动手比较麻烦，而且每天跑菜场没法随时想吃就吃。这个也是我晚上的主要零食之一。 另...万能的xx网站,自己搜磨牙减肥啥的,满屏幕都是.当然最后还是吃下去的,但是估计就是比较硬,吃的慢点.然后号称没啥热量...估计也没啥味道...另外曾经有人说过直接生啃西芹...味道还可以,但是本人血压低,这玩艺不适合经常吃...
引用 的话：放心，绝对不像果冻了，不过弹性比豆腐皮好很多突然想到，以前吃过果冻冰冻解冻后的东西，请容许我用“东西”而不是“食物”形容它，吃起来真就跟塑料纸一样，不过能嚼烂的那种，味道是浮在表面上，估计水一冲就完全是塑料膜了。你说的这个，应该不是这个感觉吧？
引用 的话：万能的xx网站,自己搜磨牙减肥啥的,满屏幕都是.当然最后还是吃下去的,但是估计就是比较硬,吃的慢点.然后号称没啥热量...估计也没啥味道... 另外曾经有人说过直接生啃西芹...味道还可以,但是本人血...生啃西芹，这个真不要。我试过生啃黄瓜，一个星期后，实在顶不住了，放弃。估计和西芹没啥区别。
引用 的话：生啃西芹，这个真不要。 我试过生啃黄瓜，一个星期后，实在顶不住了，放弃。估计和西芹没啥区别。那就樱桃番茄吧.这玩艺多吃吃不坏,还好吃...
我现在买了生葵花籽，洗净了自己盐炒瓜子吃，很卫生，很健康（吃多了发胖除外），味道非常好，瓜子的香味。
酸奶、葡萄干，实在想嚼的话就啃玉米吧
引用 的话：突然想到，以前吃过果冻冰冻解冻后的东西，请容许我用“东西”而不是“食物”形容它，吃起来真就跟塑料纸一样，不过能嚼烂的那种，味道是浮在表面上，估计水一冲就完全是塑料膜了。 你说的这个，应该不是这个感觉吧...那倒不至于，对我来说，比较像炸猪皮的感觉
以及黑巧克力。。这些都对身体蛮好哒。。。适当的吃黑巧，还能嫩滑皮肤，有益于心脑血管。。
想吃什么零食吃什么，胖了就每天慢跑40分
小胡萝卜不错，生西芹我挺喜欢吃的，虽然很少吃
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支持语言：英语
游戏属性：单机游戏
更新时间：
游戏大小：19.1 MB
游戏资费：下载免费
游戏类型：益智休闲
开 发 商：ChimpWorks
最低支持：iOS 4.3 或更高版本
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贡献度1 金元46 注册时间积分9精华0帖子
为什么我装了蜜桃一键换发型，怎么换了的头发的材质都像果冻一坨一坨的，，根本不是一缕一缕的。。。。小的感激不尽。。
最后登录贡献度1 金元403 银行存款0 注册时间阅读权限20帖子主题精华0积分44UID5582432
初级玩家, 积分 44, 距离下一级还需 6 积分
贡献度1 金元403 注册时间积分44精华0帖子
材质缺失，对于SG发型我都是正常的，辐射发型会有这种现象
最后登录贡献度1 金元46 银行存款0 注册时间阅读权限15帖子主题精华0积分9UID6749185
新手玩家, 积分 9, 距离下一级还需 1 积分
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补丁人偶 发表于
材质缺失，对于SG发型我都是正常的，辐射发型会有这种现象
问题是我的SG、OBL、CAZY都是这样的。。。
最后登录贡献度1 金元403 银行存款0 注册时间阅读权限20帖子主题精华0积分44UID5582432
初级玩家, 积分 44, 距离下一级还需 6 积分
贡献度1 金元403 注册时间积分44精华0帖子
把作者给的材质都装一遍，不过这个貌似会受到帽子的影响，我觉得很蛋疼所以没用了
最后登录贡献度1 金元46 银行存款0 注册时间阅读权限15帖子主题精华0积分9UID6749185
新手玩家, 积分 9, 距离下一级还需 1 积分
贡献度1 金元46 注册时间积分9精华0帖子
补丁人偶 发表于
把作者给的材质都装一遍，不过这个貌似会受到帽子的影响，我觉得很蛋疼所以没用了 ...
能否给发个材质的链接，我找了半天硬是没找到哪里有写材质啊。。网上也说那个帖子下面说要装材质，可我就是找不到。。。
最后登录贡献度1 金元403 银行存款0 注册时间阅读权限20帖子主题精华0积分44UID5582432
初级玩家, 积分 44, 距离下一级还需 6 积分
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就是这个帖子啊，给的网盘里面是个文件夹，5个文件都要装
最后登录贡献度4 金元1897 银行存款0 注册时间阅读权限50帖子主题精华0积分206UID6348381
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贡献度4 金元1897 注册时间积分206精华0帖子
我的也是，现在只能重装了
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