马拉松比赛要跑多长？一般用时是多少？_百度知道
马拉松比赛要跑多长？一般用时是多少？
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马拉松要跑42千米195米，一般用3--5小时
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马拉松比赛要跑42.195公里。一般用时不好说，业余选手能坚持下来就已经不错了。我用运动员的技术等级标准比较一下吧--------------运动健将
三级马拉松---- 2小时20分
4小时00分 1500米-----3分49秒
4分40秒 男子马拉松世界最好成绩： 埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西日在柏林马拉松赛上以2小时4分26秒创造了新的男子马拉松世界成绩。
26英里385码，折合成42.195公里男子职业选手一般在2小时15分——20分左右女子，一般在2小时25分左右男子马拉松世界纪录：
肯尼亚选手Paul Tergat（生于日），成绩为2小时4分55秒。于日，第三十届柏林马拉松赛上创造。
在日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。女子马拉松世界纪录：
英国女子长跑名将拉德克利夫(Paula Radcliffe,生于日)于日，在伦敦创造，成绩为2小时15分25秒。
关于楼主的问题，jhziyacgy1970 的回答是最恰当的。但有一点瑕疵就是，目前IAAF早已设立马拉松世界纪录。前不久长跑皇帝盖布创造的成绩名称应是世界纪录。2004年之前则称世界最好成绩－－理由是基于公路赛事的场地条件各不相同。但2004年，国际田联确认了公路赛事的世界纪录称谓。从此，马拉松和公路竞走等一系列公路项目赛事开始有了各自的世界纪录。
距离基本上是不固定的 大约42.195公里，用时那只有冠军的时间知道
英国女子长跑名将拉德克利夫(Paula Radcliffe,生于日)于日，在伦敦创造，成绩为2小时15分25秒。在日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。
42.195公里，对于业余选手来说，一般都是3——5小时
我很普通,全程跑了3个多小时.
世界上最长的田径项目——马拉松赛跑
马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯(Pheidippides)从马拉松跑至雅典中央广场（全程42公里195米）。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。
1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年斐地比第斯所跑的路线，距离约为40公里。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年才被列入第23届奥运会。【历史】
1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。
日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。
国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。
男子马拉松世界纪录：
肯尼亚选手Paul Tergat（生于日），成绩为2小时4分55秒。于日，第三十届柏林马拉松赛上创造。
在日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。女子马拉松世界纪录：
英国女子长跑名将拉德克利夫(Paula Radcliffe,生于日)于日，在伦敦创造，成绩为2小时15分25秒。【起源】
公元前492年的春天，波斯又想征服美丽富饶，欣欣向荣的希腊城邦了。波斯派出大批战舰入侵和他们隔海相望的希腊，开始了历史上著名的希波战争。天有不测风云，波斯的海军在海上遭到飓风袭击，300艘战舰，20000多名海军官兵全部葬身海底。波斯的陆军失去海军的呼应，好像一支独臂，遭到色雷斯人的袭击，波斯的统帅也身负重伤。这次侵略希腊的军事行动不得不半途而废了。
波斯国王暴跳如雷。第二年，他幻想不战而降服希腊。他派出使者到希腊各城邦要“水和土”，意思是让他们臣服归顺波斯。希腊中部和北部的小城邦惧怕波斯帝国的武力，都屈膝投降了。但希腊最大的两个城邦——雅典和斯巴达岂能低下他们高傲的头？雅典人把波斯使者从悬崖抛入大海，斯巴达人把使者丢进井里，让他们自己去取“水和土”。
大流士一生也没受到这样的羞辱，他恼羞成怒，他决定派最有经验的大将军第二次出征希腊。公元前490年，波斯大军横渡爱琴海，在雅典郊外的马拉松平原登陆。处境险恶的雅典，一面紧密动员，加强戒备，一面派当时的长跑能手斐里庇第斯日夜兼程去200多公里远的斯巴达城邦求助。这位长跑健将以惊人的速度只用了一天多的时间便到达斯巴达。但斯巴达人却以祖宗规定，月不圆不能出兵为由拒绝出兵。斐里庇第斯苦苦哀求，但斯巴达人无动于衷，斐里庇第斯无奈，只好赶回马拉松复命。
雅典人听到斯巴达人不出兵的消息后，他们并不气馁，他们立即把全体公民组织起来，甚至奴隶也编入军队，赶往马拉松，占据有利地形。
按雅典法律，雅典的10位将军在出征期间应轮流掌握兵权，每人一天。采取重大军事行动时须事先经过10将军商量，最后以少数服从多数原则做出决议。在雅典军事执政官卡利乌斯的主持下召开了军事会议。会上10位将军围绕着是被动防御，还是主动出击的问题，展开了激烈的辩论。一位叫米太亚得的将军主张主动出击。表决时，5票对5票。执政官卡利乌斯支持了米太亚得将军。为了发挥米太亚得的指挥才能，其它将军都自愿放弃自己轮流当总司令的权利，让米太亚得一人全权指挥这场战争。
当时雅典军队有一万人，加上一千援军，总共不过一万一千人。而波斯军队有10万人，而且装备精良。在敌强我弱的情况下，米太亚得决定不与敌人硬拚，而是把战线稍稍拉长，把精锐步兵安排在两侧，正面战线上的兵力比较薄弱。公元前490年9月12日清晨，大战前夕，米太亚得对希腊将士做战斗动员，他说：“雅典是永远保持自由，还是戴上奴隶的枷锁，关键就在你们。”他激动人心的话语，激励了士兵们保家卫国的决心。激战开始了，希腊士兵在下面发起进攻，波斯军队不知是计，立即反攻。希腊军队边战边退，波斯军队步步进逼。在千钧一发的时刻，埋伏在两侧的士兵以迅雷不及掩耳之势冲出，从两侧夹击波斯军。波斯军队由于追击希腊人，战线拉得过长，这时陷入希腊军队的包围，首尾不能相顾，连忙慌忙逃向海边，想上船逃跑。希腊军队尾追至海边，和波斯军展开夺取军舰的战斗。一位叫基纳尔的希腊战士，他奋不顾身地用手抓住战船，被敌人砍掉了一只手，他忍住疼痛，用另一只手抓住战船，终于和战友们一起夺取了一艘战船。这场战役中，波斯人丢下了6400具尸体和7条战船。雅典人牺牲了192人，其中有执政官卡利乌斯和几位将军。当天晚上，斯巴达派来的2000名前锋战士赶到时，只见月光下尸首遍野的战场。
米太亚得急于把胜利的消息告诉正在焦急等待的雅典人民，他又选中长跑能手斐里庇得斯去传送消息。这位长跑能手当时已受了伤，可是，为了让同胞们早点知道胜利的消息，他拚命奔跑，当他跑到雅典城的中央广场时，已上气不接下气，他激动地喊到：“欢乐吧，雅典人，我们胜利啦！”喊声刚落，他便一头裁倒在场，再也没有醒来。
希波战争持续了将近半个世纪。马拉松战役是希腊人和波斯人交锋的第一仗，这场战役极大地鼓舞了希腊人为自由和独立而战的斗志。
为了纪念这场战役的胜利和表彰尽职尽力的英雄斐里庇得斯的功绩，1896年，雅典人在第一届奥林匹克运动会上，规定了一个新的竞赛项目——马拉松赛跑。距离是马拉松至雅典的距离，根据当年斐里庇得斯经过的路线确定为全程40公里又200米。1920年，经过仔细测定又把距离改为40公里又195米。斐里庇得斯的名字和马拉松战役将随着奥林匹克运动会的圣火一代又一代地留存在人间【世界第一个马拉松冠军的产生】
当宣布雅典承办第一届现代奥运会时，顾拜旦的朋友、法国历史学家、语言学家米歇尔·布雷亚（MichelBreal）建议，为了纪念斐里庇得斯，应该设立从马拉松跑到雅典的比赛。很自然地，希腊人热烈响应这一纪念他们英雄的赛跑。布雷亚（Breal）要为马拉松赛获胜者颁发一个奖杯，另外，一名希腊富有的收藏家卢尼斯·兰姆布斯（LonnisLambros）将为冠军额外献上一个古花瓶。
不安的医学专家怀疑在炎热的天气下，在尘土飞扬中进行25英里赛跑会危及赛跑者的健康，据说已有3名马拉松选手死于训练中。但这一切没有阻挡希腊人赢得第一名的决心。为了达到这一目的，日，他们安排了一次全距离的预赛。查理劳斯·瓦斯劳克斯（CharilaosVasilakos）以3小时18分的成绩打败了另外11名当地选手。为了组建最好的团队，官员们两周后又进行了第二次预赛。这次查理劳斯·瓦斯劳克斯以3小时11分27秒的成绩获胜。虽然奥运会报名已经结束，另外几名选手还是被列入希腊队的名单，其中包括斯皮里东·路易斯（SpiridonLouis），他在第二次预赛中获得第5名，成绩是3小时18分27秒。
路易斯是送水工，他每天要走几英里送水。这位24岁的年轻人早就梦想能成为奥运会马拉松冠军。在比赛前夜，他斋戒祈祷；在正式比赛那天，他吃了一整只鸡补充斋戒时消耗掉的体能。
在17名马拉松选手中，13名是希腊人，外国选手中有竞争力的是埃德温·弗莱克（EdwinFlack）。他是住在伦敦的澳大利亚会计，他已赢得800米冠军，马拉松赛前一天又赢得了1500米冠军，但是他从未跑过10英里以上的距离。美国的亚瑟·布莱克（ArthurBlake）在1500米比赛中获得亚军，法国的阿尔宾·勒姆斯奥斯（AlbinLermusiaux）获得季军。此外，构成威胁的还有匈牙利的盖乌拉·克纳（GyulaKellner），他是唯一跑过这么长距离的非希腊人。
从雅典奥运会开始到马拉松赛为止，希腊队尽管人数占优势，但还没有取得任何一场比赛的胜利。为了确保希腊人在马拉松赛中获胜，新一轮的激励开始了。除了上面提到的官方颁发的奖杯和古花瓶，还临时决定提供给获胜者（当然只是对希腊运动员而言）一桶甜酒和终身免费的衣服和理发。巧克力厂主许诺为获胜者提供2000磅巧克力，而奥运会捐助者乔治奥斯·阿维奥夫（GeorgiosAveroff）甚至许诺把女儿嫁给赢得马拉松赛的希腊选手，嫁妆为100万德拉克马。奥运会的业余性质结束了。
比赛前夜，参赛者被马车送到马拉松桥，住在一家旅店。当10多万人拥挤在奥林匹克体育场，期待着希腊人胜利时，25英里以外的一小群村民在观看起跑。帕帕蒂阿姆安鲍斯勒斯（Papadiamantopouslous）市长作了简短的讲话，实际上就介绍了他自己的名字，然后他向空中开枪，下午2点，选手们上路了。
法国人勒姆斯奥斯从出发起就健步如飞，紧跟其后的是自行车队以及运送裁判和医生的马车队。到达皮克米村时，他跑了一多半的路程仅用了惊人的55分钟，领先他的劲敌弗莱克几乎2英里。布莱克排在第三位，克纳排在第四位。希腊人好像在静静地等待时机，他们相信领先的四人组在到达雅典之前很快会衰落下去。路易斯穿着家乡村民捐赠的鞋子第六个到达皮克米村时，喝了一杯酒，对观众说：“一切会按计划进行的，会轮到我的。”
出了皮克米村是上山的路，领先者们开始后悔当初不该速度太快。布莱克在出村子不到1英里的地方退出了比赛。克纳被瓦斯劳克斯和勒姆斯奥斯超过，身体也开始难受起来，但是他到达帕里尼村时还是领先的。激动的村民为他戴上胜利的花环，结果证明他们高兴得太早了。不久，勒姆斯奥斯的体力惊人地衰退，而且意外地被一名法国自行车手撞倒，因此，弗莱克超了过去。酒精按摩没能使勒姆斯奥斯恢复过来，虽然他继续比赛，在21英里标志牌前，他摔倒并被送上了救护车。
同时，弗莱克很自信自己能够获得冠军，就派一名自行车手去体育场宣布他即将胜利的消息。等在体育场的希腊人闷闷不乐地接受了这条消息。他们没想到，路易斯计算得很好，在出阿木比劳克比（Ambelokipi）村后就加速了，他正在迅速接近这位澳大利亚人。离终点还有5英里时，路易斯快速地超过了精疲力竭的弗莱克。体力不支的弗莱克又坚持跑了2英里，当他步履蹒跚时，他的助手请一名希腊观众防止他摔倒，而他本人则跑去找毯子。在昏迷中，弗莱克（Flack）认为自己被打了，他在他恩人的脸上回敬了一拳。他很快退出了比赛，人们不得不用鸡蛋和白兰地去救醒他。
风尘仆仆的帕帕蒂阿姆安鲍斯勒斯市长奔向体育场内的皇家包厢，向国王报告这一消息。消息很快传开了：一名希腊选手要赢得奥运会马拉松赛的冠军。欢呼声响彻云霄，炮声宣布领先者接近体育场。挤过疯狂欢呼的人群，路易斯的身影出现在体育场大理石入口处。后来顾拜旦在他的回忆录中写道：&好像整个古希腊与他一同进入体育场。前所未有的欢呼声响了起来。&希腊王储康斯坦丁冲向跑道，陪他跑到终点。贵宾看台上的妇女们摘下珠宝雨点般地扔向获胜者。到达终点时路易斯已经精疲力竭，但是他还是鼓足力气向国王鞠躬，快乐的国王挥动着海军帽向他还礼。
路易斯以2小时58分50秒的成绩第一次用不到3小时的时间跑完了正式的马拉松赛。瓦斯劳克斯赢得了亚军，比路易斯多用了7分钟；斯比瑞顿·柏勒克斯（SpiridonBelokas）获得了季军。东道国在马拉松赛中获得了大满贯。但是克纳控告柏勒克斯在快结束时乘车。王储调查了此事，柏勒克斯承认作弊，并被取消了季军资格，匈牙利人上升为第三名。
民族英雄路易斯到处受到盛情款待。在颁奖仪式上，他正式接受了冠军奖杯和一个画着一个古代奥运会赛跑者的古花瓶。他慷慨地把这个花瓶捐献给了一家博物馆。激动的国人继续给他各种礼物。因为他已是两个孩子的父亲，他不能和阿维奥芙（Averoff）小姐结婚了。国王坚持要奖赏他，他要了一匹马和一辆马车，用这辆马车能把淡水从他的村子马洛斯（Maroussi）运到雅典。
谦逊的路易斯创造了一个新的希腊神话。他的故事使&像路易斯那样出发&成为希腊的一句成语。路易斯在史诗般的胜利之后，静静地回到了马洛斯，他拒绝了所有的免费衣服、饭菜和理发，从此再也没参赛过。1936年他以嘉宾的身份参加了柏林奥运会，4年后，他去世了，但是他的传奇仍在流传。【中国马拉松第一人】
中国马拉松名将周春秀4月22日在著名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。罗马尼亚选手托梅斯库－迪塔后来居上，摘走铜牌。
周春秀2002年才正式开始马拉松训练，近几年进步很快，在2006年多哈亚运会上，她甩下日本选手1公里多，获得冠军。在当年3月的首尔马拉松赛上，她跑出了2小时19分51秒的个人最好成绩，也是2006年世界第二好成绩。这也使她成为历史上第七个跑进2小时20分大关的女选手【纽约马拉松】
11月举行的纽约马拉松赛每年都会吸引大批来自世界各地的参赛者。比赛队伍早上10点30分从斯塔滕岛出发，途中经过韦拉扎诺大桥、布鲁克林区、曼哈顿和中央公园等地，赛程42.195公里。56岁的信息工程师热拉尔·阿特朗说：“我坚持参加纽约马拉松赛已经有10年时间了。只要我还能跑，我就还会来。” 【国内著名马拉松赛】北京国际马拉松赛上海国际马拉松赛厦门国际马拉松赛青岛国际马拉松赛大连国际马拉松天津国际市民马拉松河北廊坊全国马拉松冠军赛拉萨国际半程马拉松赛西安城墙马拉松杭州国际马拉松香港渣打马拉松澳门国际马拉松【波士顿马拉松】
波士顿马拉松开始于日，是全球首个城市马拉松比赛，当时只有15位跑者参加。从创办至今，波士顿马拉松每年一次，从没间断过，通常在4月中旬进行。在1986年以前，波士顿马拉松一直沿用古希腊的方式，对优胜者的奖励只有头戴橄榄叶编成的花冠，颁发奖杯，但没有奖金。
波士顿马拉松沿袭了其古老的传统，优美的原野、点对点的快速赛道、空前的现场观众，一切都体现着这个古老马拉松的魅力。但遗憾的是，很多选手都无缘体验波士顿马拉松，因为她对参赛资格有着严格的限制。但这并没有阻止人们前去尝试，正是由于有了这种排他性，才更增加了波士顿马拉松的吸引力，世界尖子运动员都以在这个赛事中夺冠为荣。
波士顿的道路起伏很大，所以男子没出过世界最好成绩，女子马拉松于20世纪70~80年代(在女子马拉松赛事还不多的情况下)产生过3次世界最好成绩。
日第105届，1996年奥运会亚军韩国的李凤柱冲破两名肯尼亚选手的围堵和奥运会冠军博拉的追赶，夺得冠军(2：09：43)，他中断了肯尼亚人10年的垄断而举世轰动。李凤柱回到汉城时，受到英雄凯旋般的欢迎。
路线：比赛从波士顿正西方的Hopkinton出发，穿过7个小镇，最后在位于波士顿市中心的Copley广场结束。整个路线的起伏较大，特别是在开始阶段。
规模：超过1万人 马拉松跑marathon race
在公路上举行的一种超长距离的赛跑。全程为42.195千米。马拉松跑起源于古希腊。是现代奥运会的主要竞赛项目之一。因各地举行这项比赛的客观条件相差较大，马拉松跑没有世界纪录，只公布最高成绩。比赛时，起终点可设在田径场内，而绝大部分跑程在公路上进行，一般采用一个转折点的路线或环行路线，沿途设置里程牌、饮料站和路标。因马拉松跑的距离很长，能量消耗大，所以要特别注意省力，其动作应较一般长跑平稳、柔和，速度均匀，后蹬用力较小，大腿前摆稍低，蹬地后小腿上摆不高，用全脚或大部分脚掌着地。另外，由于公路上地形可能有起伏、转弯、倾斜等变化，跑的动作也必须适应地形而有所改变。步长与步频要因人而异，用较均匀的速度跑完全程。马拉松跑路线应选择平坦的大道，避免横穿铁路、闹市，要有适当数量的裁判员、纠察队及工作人员。竞赛前必须备好前导、检查、联络、救护和收尾的各种车辆。在全部跑程中，每5千米设一饮料站并报告时间，两个饮料站之间设供水点。同时必须严格执行赛前体格检查，赛中医务督导和救护制度。如大会医生确认某运动员身体不适合比赛时，则该运动员必须停止比赛。马拉松跑应安排在天气凉爽的气候下进行，气温在10℃左右，有利于运动员发挥能力创造优异成绩。
世界上有名的马拉松比赛有美国波士顿、纽约，法国埃松，英国温莎，日本福冈等地马拉松跑国际比赛。在中国，北京每年举办1次国际马拉松比赛。
马拉松比赛的相关知识
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我离十五分钟五千米还要练多长时间
跑步有段时间了，前两天有几会参加了一次五千米竞赛，用时二十分钟，我想明年参加时缩短五分钟，不知怎么练，还请跑友支招儿。
15分钟？额得神！楼主是专业的吗？业余用一年时间恐怕练不出来~
楼主是田径队的吧？
每公里提高1分钟？
而且是奔15分钟的目标？
跑吧里这样的高手估计也非常少吧！
如果你在二十岁以下，可能还有希望，二十以上基本上没搞头了，提高到十七分以内也需要X年的努力。
15分钟是场地赛专业女选手较好的成绩，跑吧最顶级高手佟强也达不到
同意楼上几位说的，如果非专业的，而且年龄过了20，5000米跑进15分，基本可以说是不切实际的梦想了。
LZ肯定是新手，万米提高5分钟都挺难的，别说五千了！
{:2_30:}这速度，我跑500米都赶不上。
5000米20分钟在业余里已经是可以的了，LZ想要在一年内提高5分钟达15分，那你一定是天才，明年就进国家队
业余的能始终保持在4分/公里的速度就很厉害了。现代快报多媒体数字报刊平台
第A6版：柒纵深
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马拉松 南京起跑
　　王际雯在马拉松中收获快乐 本版图片均由当事人提供
　　“乐跑者”于敏建
　　“球状闪电”孙学兵&&古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”&&跑步，或者说跑马拉松的风靡有点“忽如一夜春风来”的味道，在南京，虽然目前还没有官方组织的马拉松赛，但是清晨、傍晚，玄武湖、紫金山、雨花台，一双合脚的跑鞋，一身轻便的服装，通往42.195公里的路上，从不缺少南京“跑友”的勇气、执著与快乐……&&“跑友”们在奔跑中路过风景，也超越自己。现代快报记者 韩飞周游&&身影&&奔跑者&&42.195公里，南京“跑友”一直在路上……&&孙学兵&&享受马拉松的“球状闪电”&&在圈里，提到孙学兵也许有人会皱起眉头，但说起其网名“球状闪电”， 马上就有人扑哧一笑，“你说的是球哥啊！他是跑得最快的胖子。”&&孙学兵每天早上5点起床，而后走出小区几百米，就会出现在雨花台烈士陵园的山坡路上，晨跑一小时后，进行拉伸。如果是比赛前，他会从雨花台一直跑到紫金山，再返回，大概35公里，每月至少跑一次，“1个月大概有20天-25天跑步距离在1万米以上。”&&孙学兵今年45岁，是自由职业者。2010年年底 ，孙学兵认识了跑步启蒙老师“恒星里”。“恒星里”鼓励他和自己同跑一小段。“你要坚持跑步，就每天多跑一棵树的距离吧。”几个月后，孙学兵就第一次在扬州跑半程马拉松（21公里）。&&三年一晃而过，虽然短袖下的肚腩依然明显，但跑友眼中，孙学兵已经瘦成一道“闪电”，“刚开始跑马拉松时，90多公斤，在人群中显得很‘另类’，现在是75公斤。”&&从2012年起，“球哥”在南京跑步圈中名气日隆，他建立的QQ群中有几百人，发布活动信息响应者甚众。“跨越紫金之巅——新年登高、光猪跑、国庆跑、中山民间马拉松 ”。提到每年的四大活动，“球哥”都会将声音提高八度。&&“南京不能没有自己的马拉松。”孙学兵说，他还会组织更多的马拉松活动。因为跑，他也结识了更多朋友。“比如，我去跑深圳，当地的朋友会带我跑当地最美的线路，感受深圳湾的美景，享受当地的美食。”&&徐扬&&60岁南京“赤脚哥”&&家住龙江的徐扬爱光着脚跑马拉松，圈内人称“赤脚马拉哥”。2001年至今，老徐已经跑了30多个马拉松， 其中有27个是光着脚完成的。&&徐扬是一名电子工程师，平时的爱好是围棋，而且水平颇高，曾获得江苏省围棋比赛季军。&&“我从小就喜欢跑步，特别喜爱长跑，越跑越有精神和活力。”从1986年开始，徐扬进行了严格的系统训练。每天凌晨3点半，他准时起床做长跑准备工作，4点钟准时出门长跑，其主要路线有两条：一条是从龙江小区跑到玄武湖，然后环湖跑数圈后，再返回龙江小区的家中；另一条则是从龙江小区—灵谷寺—青年路（盘山公路）—头陀岭（山顶）—玄武湖—龙江小区。2001年，身边的朋友劝他去参加马拉松，没想到第一次去上海参加国际马拉松比赛，老徐就在6000人中夺得了第36名的好成绩。&&2004年，徐扬试着光脚长跑，从此一发不可收拾。第一次光脚跑马拉松时，赛道路况比较差，除了有一些小石子外，每隔两厘米就有一道路纹，每跑一步，路纹就会深深地陷入肉里。跑了10公里后，他的脚就疼得受不了了，只能咬牙硬撑着跑完了42.195公里，最终用时3小时21分，进入了前50名，在南京参赛的选手中名列第二。&&如今，“赤脚大仙”们组成了一个名为“中华赤脚营”的团体，南京也有一个“赤脚营”， 30多人参加，男女比例为2:1，年轻的二十出头，年长的已过花甲，今年4月26日开营，预计今年会有70多人参加。&&于敏建&&教工科的“乐跑者”&&于敏建，1968年生人，南京理工大学机械工程学院的老师。因为在博客上的跑步日记，他有更响亮的名字——“乐跑者”，这是他钟爱的网名。&&在南理工读书再到任教，20多年来，于敏建几乎跑遍了中山陵景区的每个角落。至于真正投身“跑马圈”，与参加南京跑吧的一次同城约跑有关。正值盛夏，在紫霞湖，一位圈中的名人练铁人三项，游完泳后带着于敏建一道往灵谷寺跑，再折返回紫霞湖。没想到， 这位朋友最后却难以跟上于敏建的脚步。这次获胜让于敏建坚定了跑马拉松的决心。&&2007年11月，在上海国际马拉松赛中，于敏建跑出了3小时9分钟，达到了国家二级运动员标准。 &&在新浪上，于敏建开了博客，网名叫“乐跑者”，最新一篇文章题为《三日两跑》，“周六先环山再环湖28公里，用时2小时02分。 以不受伤为前提，用积极的态度和状态去比赛，能做到这些需要一种自律，它是支撑你42公里持续奔跑的基石。”&&“以前在跑吧上写过乐跑者的跑步日记，跟帖的人很多，‘楼高’排全国前三。”于敏建说。&&朋友说他长得像日本作家村上春树，他说没看过村上春树的跑步随笔集《当我谈跑步时我谈些什么》，但是看过他对跑步的只言片语，比如，“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”&&王际雯&&她是“光猪跑”风景线&&南京“跑马圈”的男女比例是5:1，来自南京话剧团的国家二级演员王际雯是1/6中的一员。去年和今年，她是唯一参加了两届南京“光猪跑”的女性。&&2013年1月的南京首届“光猪跑”前，王际雯和“球哥”孙学兵等人特意约在玄武湖跑步，商量办赛事宜，“球哥”对她说，“女孩子不愿意当‘光猪’，没人参加怎么办？”王际雯没有犹豫，“算我一个。”就这样，跑马拉松三年的她成了首届活动中的两名女性参赛者之一。&&比赛当天下午，南京气温只有5℃，王际雯穿了运动背心和短裤，很多摄影记者将镜头对准她，游人们也很好奇，有人对她说：“冷不冷啊？看得我都冷。”&&令王际雯高兴的是，对于她的着装没有太多非议，第二天有媒体刊登了她的照片，家人、朋友纷纷点赞，很快，第二届“光猪跑”上，150名参赛者中就有了30名女性。&&跑友爱叫王际雯“单圈王”，因为她拿过玄武湖单圈王比赛年度冠军。有人知道她成绩达到国家二级运动员，但她国家二级演员的身份鲜为人知。&&学表演出身的王际雯在南京话剧团待了20年， 而当她迷上跑马拉松后，也会感染身边的演员们。她记得，去年夏天，话剧《枫树林》在全省20多个地方巡演时，她每到一处都会坚持跑步，全剧组的20多个演员也被发展成了跑伴，晚上演出结束后跑回宾馆。 曾经有人在跑步中晕倒，“但后来也有人还是愿意跑，不过都控制了运动量。”王际雯说。&&数据&&日渐多&&国内比赛几乎都有南京人参加，550人参加扬马&&近年来，国内马拉松赛事持续火爆，国家体育总局田径运动管理中心主任杜兆才透露，“2011年22场、2012年33场、2013年39场、2014年46场，2012年有50万人，2013年有75万人参加马拉松，2014年估计将增加到90多万人。”&&南京马拉松&&民间力量在行动&&虽然南京没有官方组织的马拉松赛，但丝毫不影响南京跑步的氛围。&&南京十四所登山长跑健步走协会会长陆洲告诉现代快报记者，从南京跑友们制订的参赛计划看，国内所有马拉松赛事基本上都会参加，除了北马、上马、厦马，甚至有人计划参加8月在西藏林芝举行的喜马拉雅山地马拉松赛。报名费用贵的要200元，一般只需几十元。&&当然，举办9年来，扬州国际半程马拉松是长三角地区跑友的第一选择。扬马上月启动报名后仅6个小时，12000个参赛名额就被抢光。陆洲说，2008年起，就有南京跑友参加扬马，今年有550人为历史之最，其中他所在的十四所有264人。 &&在论坛发布信息&&每周六在玄武湖“约跑”&&在“跑步圣经网”的论坛上，已有24万以上的会员注册，论坛最重要的功能就是“同城约跑”。&&在南京跑友圈，南京跑吧很有影响力，南京爱跑步俱乐部和南京中山铁人三项俱乐部也会在西祠上公布活动信息，吸引报名。&&至于南京跑马拉松的“圣地”，最热门的莫过于风光旖旎的玄武湖。每个周六清晨，南京爱跑步俱乐部都会在那里约跑。&&今年3月15日，全长21公里的“喜迎青奥”半程马拉松赛在玄武湖举行，996人参加，是南京迄今为止参与人数最多的一次。活动负责人陆洲说，在南京爱跑步的西祠版上发布了报名信息，两天就被点击了1万次。此外，紫金山也深受跑友青睐，今年元旦，一项名为“跨越紫金之巅—新年登高”的活动有180人参加。&&链接&&莫逞强&&专家：跑马拉松要量力而行&&今年3月30日，2014苏州环金鸡湖半程马拉松比赛中，一名25岁女选手在跑到18公里处时忽然昏倒，送医抢救无效离开了人世。事实上，近年来马拉松赛场不断发生猝死悲剧，有专家表示，原因几乎90%以上都是心脏的问题。&&接受现代快报记者采访时，南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授表示，马拉松爱好者一定要做好赛前体检工作，“患有先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管、心肌炎和其他心脏病、冠状动脉病和严重心律不齐、血糖过高或过低的糖尿病及其他不适合运动的疾病患者不宜参加马拉松。”&&此外，跑马拉松应量力而行，“参加全程需要训练1-2年，半程需要半年，跑10公里也应训练3个月。”他还透露，有数据表明，马拉松比赛，每5万至8.8万名完成马拉松的参赛者中，有1人死亡。&&跑多少算“马拉松”？&&马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。&&“马拉松”的魅力在于“开放与包容”&&马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。&&马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。