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爱美的美眉都希望自己拥有吹弹可破、白里透粉的娇嫩肌肤，但是在我们所使用的美白产品中许多都含有增白的化学成分，会对皮肤产生一些不必要的损伤，想要白的健康，就要从吃的入手，来看看有哪些美白蔬菜是能够帮你取得美白祛斑效果的吧，既要美白也要健康!1、冬瓜冬瓜是一种具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多种维生素和微量元素，对于肌肤的美白和滋润有很好的功效，每天可以用冬瓜片来按摩脸部，这样可以让面部保持光滑白嫩，还能有效减少黄褐斑，具有美白祛斑的功效。2、土豆土豆中含有大量的优质纤维素和B族维生素，而且还有微量元素和蛋白质等营养元素，不仅对身体健康有很大的助益，而且能够有效促进女性身体排毒，丰富的维生素C能够帮助女性美白皮肤。3、胡萝卜胡萝卜的护肤效果十分显著，很多美容护肤方法中都应用到了胡萝卜，它含有的胡萝卜素能够帮助肌肤抗氧化，美白肌肤，而且还可以清除皮肤多余的角质，有效改善多种面部问题，美白润肤效果显著。4、蘑菇蘑菇富含蛋白质和维生素，经常使用蘑菇能够促进女性雌性激素的分泌，抗衰老，让肤质更加红润细腻，而且蘑菇中的脂肪含量很少，对于爱美的女性不会造成肥胖的困扰，用来美容护肤十分适合。5、豌豆《本草纲目》中都记载了，豌豆可以&祛除黑斑，令面光泽&，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。（编辑：赵腾飞）
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美白使我们女性最为难做的事情，我们女性总是在抱怨自己太黑，特别是一个夏天过后，肌肤明显的黑了起来，对我们女性来说，想要保护好肌肤，拥有一个漂亮的白皙肌肤，我们就要为肌肤做足保养了，下面小编将为大家介绍的不是怎么美白，而是吃什么美白，让大家吃出白皙肌肤。
果蔬富含水分、纤维物质、维生素和其他有益人体的元素，因而常被推荐作为美白佳品。但是，并不是所有的果蔬都是有美白效果的，有些反而让皮肤变黑。 什么是感光类果蔬 感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，照射阳光或者其他强烈地光线，会使人体的黑色素细胞变得更加有活力，让皮肤变黑或者变得有斑点。 感光类蔬菜黑名单 一般而言，蔬菜富含维生素，同时也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题。 常见感光蔬菜： 小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。 感光类水果黑名单 感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的。 常见感光水果： 木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果 感光类果蔬的正确用法 感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，但是，也含有很多人体所需的微量元素，多多进食是对人体有益的。如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒。 爱美的美眉想要美白，可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等，还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果。
在你身边的六个美白小秘方 &&& 肌肤美白13大误区你中招了吗？ &&& 不同肤质的美白护肤全攻略 &&& 生理期美白护肤有奇招 &&& 六款美白食物吃出白皙美肌 &&& （编辑：赵腾飞）
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