我要提高我打篮球时的突破速度（绝对速度），不要说什么增加球感什么的，我要的是纯速度_百度知道
我要提高我打篮球时的突破速度（绝对速度），不要说什么增加球感什么的，我要的是纯速度
我打篮球时速度不算快，过人就靠节奏，不过只靠节奏总是不行的啊，我想提高纯速度，这样一定会更有用，同志们，把你知道的都告诉我吧，我把所有的分都搭上了，以后每天得的分也不断追加！帮忙，帮忙，帮忙，狂谢了！
提问者采纳
要提高速度，有两方面，一是反应，二是腿步爆发力。有了最佳的反应，用顺间的爆发力变向或突破。提高自己的反应能力，首先要学会集中注意力！增强爆发力，就得加强训练，早晨和下午训练最佳，方式有变速跑、跨步跳、高抬腿、拉步跑等…还要定期上力量！一周至少一次…如果有兴趣，我可为你制定一套训练方案。我的QQ…
提问者评价
我很长时间没上了，呵呵，没处理，抱歉。帮我制定个计划？我正需要谢谢了。
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其他22条回答
练往返跑,..练体力,..不够详细咯等高手解答吧
每天运球狂跑，提高跑步速度，打篮球速度自然就提高了
问下你们体育老师怎么练快速度..
练习蛙跳，天天练习或者短跑增加爆发力
我感觉突破的速度一方面是纯速度 另一方面是身体协调性
练腿部力量吧
第一步冲过去了
第二步就好办了
我短跑不快 100米也就14秒
但我突破的第一步非常快
感觉是身体协调性的关系吧
锻炼，还能有什么办法？最好是负重带球运动
买一对沙包绑腿上运动喽，这样既可以加快速度，也可以连弹跳，还有就是要注意腿部肌肉的锻炼，速度往往就是一瞬间的爆发力！
加快脚步啊 打篮球绝对速度比别人快不了多少(理论是快是突破的关键,但就那么小块地
你再快又能拉开多少)突破主要靠第一步启动
所以练练脚步 练练爆发力 第一步快了 突破就简单了
第一，锻炼你的肌肉，只有肌肉达标才可能有速度； 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上 第二，姿势要规范；如果你是想用速度过人，可以看看詹姆斯，麦蒂（魔术),韦德，帕克等人的突破，在你的肌肉达到标准之后，只要有正规的突破姿势就足够突破很多人的防守，但是不是说你姿势正确，肌肉够强就能突破一切防守，詹姆斯也有被防死的时候，如何突破高手的防守？第三，要突投结合；为什么现在都说科比是现在NBA第一人，而不是詹姆斯？因为詹姆斯现在的经验还没有科比足，投篮也没有科比准，当你的对手知道你只会突破后，你就不会有太多的好机会出手，但是当你的对手摸不清你是想投还是突，他就会犹豫，而你就可以利用他的犹豫，一步解决他吧！第四，多听听篮球高手的经验，多看看高手的录像，多和高手打球；这我就不多说啦，这些东西到处都可以找到，我只说一点，有人问“三双王”奥斯卡·罗伯逊为什么别人总是防不住你，“三双王”奥斯卡·罗伯逊曾说过：当对手站在我一米外时我会投篮，否则我会突破或者传球。我一直把这句当作我打球的原则，前提是你投篮有点准星
在没对手的情况下练运球、上篮，因为这时才有直线进攻的感觉，才会无意识的加速突破
练往返跑,..练体力,..
没得练.天生的
登山或者跳台阶
有这精力还是好好学习功课吧
穿双新鞋，防滑好，自然急起急停快了。
突破速度是需要下肢力量和协调性的，至于下肢力量应该绑沙袋，协调性就要多做一些像体操这类的运动
每天球场上疯狂练折返跑，一定要尽力，而且全速。说实话，速度这东西，后天怎么练也提高不了多少。
实话告诉你，提高全身力量，多卧推和深蹲，那样腿部和上身力量都会加强，速度就会快了
突破速度就是瞬间暴发能力的体现。想提高，通过下肢的锻炼是最佳方法。建议每天做提踵练习，就是说白了颠脚尖。强度为五十个一组，每天四组。因为次练习能拉伸根腱和肌腱，还能提高小腿肌肉强度，效果很好且见效快。半个月，你就看到明显提高了
过人并不是靠绝对速度，绝对速度只是在快攻时得用处比较大。过人还是要靠节奏和爆发力，尤其是第一步相当重要，你看NBA里的突破高手哪一个是短跑高手？如AI，麦蒂，詹姆斯，科比等都是靠第一步将防守者甩在身后，说一你更应该去练爆发力，才能提高你的过人第一步。
首先你的无球速度怎么样，如果不行先练田径短跑然后再来有球 在控球足够好时记住突破时重心要低就这么简单球鞋也很关键球鞋不好重心底容易摔倒的
有个不用加强身体的方法 持球时突破前 降低重心 向前倾 快倒下的时候就冲 注意球在脚落地之前触地 否则走步运球时一样只是手要从后面运球 像跑百米一样启动
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＞＞＞看图像回答问题。（1）速度和时间是否成比例，如果成比例，成什么比..
看图像回答问题。
（1）速度和时间是否成比例，如果成比例，成什么比例？（2）当速度变化到90千米／时，所用时间是多少？
题型：解答题难度：中档来源：同步题
（1）成；成反比例；（2）时
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据魔方格专家权威分析，试题“看图像回答问题。（1）速度和时间是否成比例，如果成比例，成什么比..”主要考查你对&&正比例的意义，反比例的意义，折线统计图&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
正比例的意义，反比例的意义折线统计图
正比例：两种相关联的量，一种量变化，另一种量也随着变化，如果这两种量相对应的两个数的比值（也就是商）一定，这两种量就叫做成正比例的量，它们的关系叫做正比例关系，正比例的图像是一条直线；用字母表示为如果用字母x和y表示两种相关联的量，用k表示它们的比值（一定），正比例关系可以用以下关系式表示：=k（一定）；正比例关系两种相关联的量的变化规律：同时扩大，同时缩小，比值不变．正比例和反比例反比例：两种相关联的量，一种量变化，另一种量也随着变化，如果这两种量相对应的两个数的积一定，这两种量就叫做成反比例的量，它们的关系叫做反比例关系；如果用字母x和y表示两种相关联的量，用k表示它们的积，反比例关系可以用下面关系式表示：xy=k（一定）。 反比例的意义：成反比例的量包括三个数量，一个定量和两个变量。研究两个变量之间的扩大（或缩小）的变化关系。一种量发生变化，引起另一种量发生相反的变化。这两种量是反比例的量，它们的关系成反比例关系。成反比例的量：前提：两种相关的量（乘法关系）要求：一个量变化，另一个量也随着变化，并且，这两个量中相对应的两个数的乘积一定。结论：这两个量就叫做反比例的量，它们的关系叫做反比例关系。正比例和反比例关系：相同点：①正比例和反比例都含有三个数量，在这三个数量中，均有一个定量、两个变量。②在正、反比例的两个变量中，均是一个量变化，另一个量也随之变化。并且变化方式均属于扩大（乘以一个数）或缩小（除以一个数）若干倍的变化。不同点：①正比例的定量是两个变量中相对应的两个数的比值。反比例的定量是两个变量中相对应的两个数的积。②正比例的图像时上升直线；反比例是曲线。③公式不同：正比例是（=k（一定）），反比例是（xy=k（一定））。④规律不同：正比例是一个数缩小，另一个数也缩小，一个数扩大，另一个数也扩大；反比例是一个数缩小，另一个数就扩大，一个数扩大另一个数就缩小。　判断两种量成正比例、反比例或不成比例的方法： （1）找出两种相关联的量。 （2）根据两种相关联的量之间的关系列出数量关系式。 （3）如果两种量中相对应的两个数的比值（也就是商）一定，就是成正比例的量；若积一定，就是反比例的量。折线统计图：用一个单位长度表示一定数量，用折线的上升或下降表示数量的多少和增减变化。容易看出数量的增减变化情况。折现统计图制作步骤:1.标题：根据统计表所反映的内容，在正上方写上统计图的名称； 2.画出横、纵轴：先画纵轴，后画横轴，横、纵轴都要有单位，按纸面的大小来确定用一定单位表示一定的数量； 3．描点、连线：根据数量的多少，在纵、横轴的恰当位置描出各点，然后把各点用线段顺序连接起来。
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