15134264411 这个号现在还有人玩psp吗有人用嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-22 10:49 标签： 传奇现在还有人玩吗
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出门在外也不愁瘦瘦APP这个软件好用嘛？真有人用它减肥成功了吗？求科普_百度知道
瘦瘦APP这个软件好用嘛？真有人用它减肥成功了吗？求科普
提问者采纳
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
谢谢 回复 瘦瘦APP倒是没有鼓吹快速能减多少斤。就是能帮我算我每天应该吃多少卡，每天应该运动消耗多少卡。可是我不知道准不准。。。 而且卡该怎么换算呢？
1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
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减肥可以从日常生活入手，早上可以坚持晨跑或者晨练几分钟，还能吸收清新空气；要准时吃早餐，早餐为人体当天活动提供能量，长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长，要有适量的体育锻炼，运动是最健康的减肥方式，当我们剧烈运动，身体能量不足就会消耗体内的脂肪合理的掌握吃水果的时间，要注意食物搭配，尽量以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品，米饭不用吃十成饱，每顿7成饱就能保证身体和身体机能活动。减少热量的囤积，增加饱腹感，有助于体重减轻。再告诉你个减肥的方法【蒙蒙睡眠减肥法】这是减肥达人蒙蒙老师的博客地址不吃药，不节食，我通过这个方法一个月就轻轻松松瘦了十几斤，希望我的回答能对有帮助，
做仰卧起坐最好的办法就是做运动，天天坚持做大量的运动，不爱运动的也不要急，你可以百度下（孟氏草药减肥法）或许有帮助，不运动也能减几十斤，我以前也是很胖后来就是通过孟氏草药减肥法两个月就瘦了22斤，做为有过成功经验我，建议去了解下这是小孟老师的qq。这是小孟老师的博客里面有分享很多成功的减肥方法，在饮食上面也不能忽视不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌敌人，淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相称于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。吃肉类食物时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于消耗部门脂肪。
松风吹解带，山月照弹琴。5毛钱君问穷通理，渔歌入浦深。
我身边的人都在用超级减肥王app
呵呵 超级减肥王app没用过啊 你说的也不知道啊
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出门在外也不愁我qq号被盗了（2年前）现在发现这个号有人在上线了。我该怎么办 怎么申诉回来_百度知道
我qq号被盗了（2年前）现在发现这个号有人在上线了。我该怎么办 怎么申诉回来
超过两年基本没有机会了。QQ号码找回有时间限制的。不好意思无能为力了..目前黑客手段基本也不可以实现。死心吧朋友。
oh no真当是眼不下这口气啊
没有办法，我也丢过QQ号。。。还是踏下心来想想，就算一个号数字有多好，他也只是个代码。交QQ朋友是不看QQ号好坏的。还是做人，你说呢？
有道理说的好
求最佳答案，分分....
这个。。那个。。。我还是等14天23小时吧
可以，别被忽悠
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可以的，申请填写开通过的业务，比如红钻，会员之类的 开通时间，开通方法，还有就是你QQ什么时候申请的 在哪申请的，经常登入的地点，有详细越好， F了你了 2年的时间，你以前咋不申请？
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出门在外也不愁vieco植物奶瓶有人用嘛，怎么样_育儿问答_宝宝树
vieco植物奶瓶有人用嘛，怎么样
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
植物奶瓶主要是材质安全，没有化学元素，我使用了3个月了吧，挺不错的，我之前一直用玻璃的，摔坏一个。现在使用植物奶瓶材质还是挺结实的，摔了几次没有坏。哈哈！
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