求助大家了：真的很想健康减脂减重 可是现在身体心理都好累 有点没信心 减不动了 平台期？(第2页) - 薄荷减肥论坛
求助大家了：真的很想健康减脂减重 可是现在身体心理都好累 有点没信心 减不动了 平台期？(第2页)[心情,故事]&
回复：26&|&浏览：4160&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
2 下一页 &&&&
去其他板块
恩恩，谢谢啦，今天感觉好一些了，现在慢慢自己调整心态，希望大家都能圆满，心想事成！
其实想想六周，有两次MC，取得了5.6KG的效果，而且现在的60.5从第五周、第六周到现在第七周第一天。已经算OK的了，所以我要坚持下来！大家也要坚持，对自己有信心！
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
肉肉，，，我不爱你了！你不要继续迷恋我了，，，我们分手吧！！！请你从我的世界彻底消失！
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
tangolove写道：
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
是的，亲说的很对，之前我的心态没有端正，现在慢慢调适心态，不纠结与从前，关键是现在嘛，培养良好的生活习惯和作息时间，养好身体，健康减肥。
pingping723写道：
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
亲，如果不想运动了，不放把运动方式换一下，把跑步改成快走，或者瑜伽。我之前也是疲倦期，因为我的方式比较单一，就是跑步。沿着沿江风光带跑，跑到我设定的一个酒店就回。
心态不好的时候，自己一定要爱护自己，然后我就放纵自己三天没有有氧运动，然后拼命的潜水逛薄荷的论坛找和我一样出现类似情况的MM，包括这篇求助帖，寻求安慰和方法，然后看那些漂亮的美图，标准身材表，幻想自己瘦下来的样子，漂亮的婚纱。
状态不好，我也会埋怨，减肥很难，运动难坚持，该死的天气也总是打乱我的计划。
但是，最终我会坚持，因为我知道决心我是有的，只是一时的心态问题。我相信自己一定可以尽快调整过来。因为我相信这个最终，所以在调整期，我会说我要对自己好，买很多水果，买两个蛋挞，三餐按时吃，然后在接下来到的MC大人关爱的怀抱尽情的“堕落”，告诉自己反弹1KG以内是正常的。但是今天早上上称没有反弹。
最后，检查了自己的运动方式，符合要求。所以等MC结束就再次起航了。
这次是第一次出现心态问题，反正我就是这么过的了。
偶也和LZ一样的，这些天一直都没有变化，一直都是那样。心里也很苦恼，吃的也不多 ，也运动，就是体重没有明显下降，每次称总是那个数。。。咋回事呢
减吧，减吧，再不减就没脸见人了。亲妈都说了，看来别人是给我面子喽
GOLDWISH-离离写道：
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
唉，，，现在就是要调整心态呢！我觉得之前心态已经有点不正常，，，后来就不计算卡路里了，，，现在感觉才好点吧！毕竟不能减肥一辈子，，，最终还是要过正常人的生活吧！有时候觉得太苛刻自己的身体了，，，觉得累了不想运动了那就说明身体感到疲惫了吧，，，可是我还硬要坚持运动，，，唉，，，身体会报复我的吧？我现在就觉得只要能保持这个体重就好了，，，正常控制饮食应该也不会怎么反弹吧？所以想减少一点运动量回归正常呢！我就像你说的，，，减肥之后已经形成很好的习惯了，，，没事总是提醒自己多动动，，，看电视就站着活动一下敲敲胆经，，，吃完饭比站半小时，，，洗衣服扫地倒垃圾洗完做饭什么的，，，总之能利用的我都会利用上的！
肉肉，，，我不爱你了！你不要继续迷恋我了，，，我们分手吧！！！请你从我的世界彻底消失！
在现在的我看来你的运动量不算什么,不过如果是才开始两个月不到,那时则是相当大的量了.长期保持这样的量,是容易疲劳的.如果你是真的觉得身体累,那么减少运动量,如果是心理上疲惫了,那么放弃几天运动,一周左右,恢复一下.
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
我也有这种感觉 刚开始的时候一腔热血 恨不得一下子脂肪全部消失，但是一段时间之后。就变得没有激情和欲望了 感觉世界都不那么美好了 这从生理上来讲是一种应激过度反映 这和审美疲劳是一个原理 主要是缺乏能量 这时候就需要加一针兴奋剂了 比如减脂补剂 吃了之后 有心理暗示 就像在迷宫里找到了一扇门。人的极限是很大的，生理上你绝对能坚持。但是心理上能不能坚持是最主要的。
2 下一页 &&&&&求助大家了：真的很想健康减脂减重 可是现在身体心理都好累 有点没信心 减不动了 平台期？(第2页) - 薄荷减肥论坛
求助大家了：真的很想健康减脂减重 可是现在身体心理都好累 有点没信心 减不动了 平台期？(第2页)[心情,故事]&
回复：26&|&浏览：4161&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
2 下一页 &&&&
去其他板块
恩恩，谢谢啦，今天感觉好一些了，现在慢慢自己调整心态，希望大家都能圆满，心想事成！
其实想想六周，有两次MC，取得了5.6KG的效果，而且现在的60.5从第五周、第六周到现在第七周第一天。已经算OK的了，所以我要坚持下来！大家也要坚持，对自己有信心！
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
肉肉，，，我不爱你了！你不要继续迷恋我了，，，我们分手吧！！！请你从我的世界彻底消失！
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
tangolove写道：
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
是的，亲说的很对，之前我的心态没有端正，现在慢慢调适心态，不纠结与从前，关键是现在嘛，培养良好的生活习惯和作息时间，养好身体，健康减肥。
pingping723写道：
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
亲，如果不想运动了，不放把运动方式换一下，把跑步改成快走，或者瑜伽。我之前也是疲倦期，因为我的方式比较单一，就是跑步。沿着沿江风光带跑，跑到我设定的一个酒店就回。
心态不好的时候，自己一定要爱护自己，然后我就放纵自己三天没有有氧运动，然后拼命的潜水逛薄荷的论坛找和我一样出现类似情况的MM，包括这篇求助帖，寻求安慰和方法，然后看那些漂亮的美图，标准身材表，幻想自己瘦下来的样子，漂亮的婚纱。
状态不好，我也会埋怨，减肥很难，运动难坚持，该死的天气也总是打乱我的计划。
但是，最终我会坚持，因为我知道决心我是有的，只是一时的心态问题。我相信自己一定可以尽快调整过来。因为我相信这个最终，所以在调整期，我会说我要对自己好，买很多水果，买两个蛋挞，三餐按时吃，然后在接下来到的MC大人关爱的怀抱尽情的“堕落”，告诉自己反弹1KG以内是正常的。但是今天早上上称没有反弹。
最后，检查了自己的运动方式，符合要求。所以等MC结束就再次起航了。
这次是第一次出现心态问题，反正我就是这么过的了。
偶也和LZ一样的，这些天一直都没有变化，一直都是那样。心里也很苦恼，吃的也不多 ，也运动，就是体重没有明显下降，每次称总是那个数。。。咋回事呢
减吧，减吧，再不减就没脸见人了。亲妈都说了，看来别人是给我面子喽
GOLDWISH-离离写道：
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
唉，，，现在就是要调整心态呢！我觉得之前心态已经有点不正常，，，后来就不计算卡路里了，，，现在感觉才好点吧！毕竟不能减肥一辈子，，，最终还是要过正常人的生活吧！有时候觉得太苛刻自己的身体了，，，觉得累了不想运动了那就说明身体感到疲惫了吧，，，可是我还硬要坚持运动，，，唉，，，身体会报复我的吧？我现在就觉得只要能保持这个体重就好了，，，正常控制饮食应该也不会怎么反弹吧？所以想减少一点运动量回归正常呢！我就像你说的，，，减肥之后已经形成很好的习惯了，，，没事总是提醒自己多动动，，，看电视就站着活动一下敲敲胆经，，，吃完饭比站半小时，，，洗衣服扫地倒垃圾洗完做饭什么的，，，总之能利用的我都会利用上的！
肉肉，，，我不爱你了！你不要继续迷恋我了，，，我们分手吧！！！请你从我的世界彻底消失！
在现在的我看来你的运动量不算什么,不过如果是才开始两个月不到,那时则是相当大的量了.长期保持这样的量,是容易疲劳的.如果你是真的觉得身体累,那么减少运动量,如果是心理上疲惫了,那么放弃几天运动,一周左右,恢复一下.
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
我也有这种感觉 刚开始的时候一腔热血 恨不得一下子脂肪全部消失，但是一段时间之后。就变得没有激情和欲望了 感觉世界都不那么美好了 这从生理上来讲是一种应激过度反映 这和审美疲劳是一个原理 主要是缺乏能量 这时候就需要加一针兴奋剂了 比如减脂补剂 吃了之后 有心理暗示 就像在迷宫里找到了一扇门。人的极限是很大的，生理上你绝对能坚持。但是心理上能不能坚持是最主要的。
2 下一页 &&&&&我的减肥日志。。。
我的减肥日志。。。
创建于： 11:24&楼主
减重前62KG
减重后52KG
周日早上体重：55.7KG.早上吃了一个苹果，两个煮鸡蛋。中午十一点喝了一碗粥，下午三点喝了一碗粥。然后去打羽毛球，二十分钟吧，风太大了。走路去买玉米，未果，去超市买了橙子和香焦。回来饿得要死，吃了一个苹果，三片橙子。罪恶感。。。世纪公园跑了五公里，后踢腿二百个，高跆腿四十个。上楼拿跳绳，跳了一千个。回到家里又跳了还有就是吃苦瓜减肥。我准备明天试一下吧。洗完澡称体重55.1KG，阿弥陀佛，希望是过了。睡前准备做一百个仰卧起坐吧，这个运动对付肚子上的肉肉真是管用。&&周五终于迎来了礼拜五。早上体重54.7KG，开心开心，平台期应该是过了。早上起来先把汤热上，七点半左右便便，完了喝了一杯淡盐水。洗涮完喝我的冬瓜豆腐玉米汤，一碗半的样子，不过不怕，这些都是超级低热量食物。吃完拿了两粒大枣和一个西红杮就去上班了，大枣路上号，西红杮准备下午吃。十点钟出去买了静安面包房的全麦小球和黑麦切片，一共20元，然后买了一个大碗中午涮菜吃，还有西红杮和苦瓜。十点半吃了一片黑麦切片，40G，味道很好，貌似不是全麦的。然后生吃了一根苦瓜。这个东西刚吃没感觉，吃到最后觉得好苦好苦。不过我还是坚持吃完了，吃完十一点半，这么苦。。真心希望有用呀。十一点半开饭，吃了菠菜和苦瓜，又是苦瓜，用水涮着吃的。一小口鲈鱼。上网和朋友聊天，然后查苦瓜到底能不能减肥。下决心买了一台榨汁机，当是对自己这段时间减掉脂肪的一种肯定吧。回头就榨苦瓜汁喝了。下午四点半又生吃了一根苦瓜，西红杮也没有吃。这个东西是苦心的吧，最后吃的我直吐酸水，找了一块水果糖去下嘴里的苦味。含了二分钟就把糖吐掉了，我怕太甜，热量太高。下班拎着一大堆蔬菜回家，这种好日子下个周就结束了，想想就郁闷。去超市买了红豆，绿豆还有大枣。营养是要保证的。六点五十下楼世纪公园五公里，高抬腿四十个，后踢腿二百下，然后压了一下腿。忽然觉得肚子疼，很疼，马上回家，结果苦瓜这么快就起作用了，我拉肚子，而且最后拉的是水。有点害怕，苦瓜很寒，我怕对胃呀脾呀什么的真不好，还要不要吃，要不要榨汁喝。。我纠结了。拉完肚子很虚脱，但是还是坚持跳了哑铃操和基础操，出了好多汗，最后我发现我的脸色有些苍白了，对着镜子看自己真的是很瘦了。大学时也没有这么瘦过。我的目标是减到100J以下，也就是回到自己17岁时的体重，会不会太瘦？不管了，上了这条船就回不去了，一定要瘦到100J以下，而且要养成好的生活习惯。洗完澡称体重54.6KG，好吧，这两天姐这么遭罪也是有效果的。继续加油啦。&&周六周六，但是醒来的特别早，六点半就醒了。郁闷。早上称体重54.3KG。起来煮了西红杮豆腐玉米汤，然后放了一个玉米进去煮了。只把汤喝了，然后吃了一个50G的麦麸面包，好香呀。好久没有吃过主食了。然后吃了三颗红枣。吃完早餐，很饱，就开始做家务，收拾下房间。这一收拾就是两个小时，洗衣服，拖地，擦桌子，好累，貌似比运动还要累。十一半时开始做午饭，切了一个西红杮，四朵木耳，一根苦瓜，一块白萝卜，用蛋清和橄榄油做了沙拉酱淋在蔬菜上。真是谈不上美味呀。忍着就着早上煮的玉米中的一半吃了一多半吧，剩下的就放在冰箱里了。喝了一些普洱茶。下午二点出去逛街去了，走了有三四公里吧，去家乐福买了些小土豆打算明天做土豆泥吃。还免费吃了一块柚子，香瓜，梨还有木瓜。很小很小，估计可以忽略掉热量的。到家已经五点多了，把中午剩下的沙拉吃了。六点半世纪公园五公里，今天觉得好累，然后后踢腿二百下，高抬腿四十个，压了压腿。回家跳了郑多燕的哑铃操和基础操，出了好多汗。左脚这周一直不舒服，好像哪根筋搭错了一样。洗了澡打算泡脚，这一泡出了一身汗，真是一身汗呀。。泡了二十分钟，比我跳哑铃操出的汗还多。称了下体重54.5KG，还算OK吧。继续加油。&&周日早上依旧醒得很早，腿像注了铅一样，很疼很疼，估计是运动量太大了吧。体重54.3KG。煮了白萝卜木耳豆腐汤还放了一些玉米粒,然后把昨天买的小土豆蒸上了。开始洗涮和便便。七点半左右开始吃早饭，这个汤真是算不上美味呀，无油基本上无盐，喝了一碗，倒是土豆泥好吃，什么也没加，就这样吃就很好吃，想想如果倒上酸奶或是牛奶，肯定是别有一番风味了，吃了一个小土豆又吃了一个50G的麦麸面包.吃完饭没事做，就站着，因为觉得坐着可能会长肉。到了午饭时间了，吃饭前把蒜切成片氧化了十分钟，就着蒜把苦瓜给生吃了。十二点把早上剩下的汤喝了，吃了半个小土豆。苦瓜就蒜，比起来我更喜欢大蒜的辣味。只是如果在公司，估计同事们都受不了的。吃完饭站了一会，稍微做些家务。房间太小，根本就没啥家务可做。下午一点半困到不行了，不知道怎么回事，特别困。这一觉睡到下午五点。OMG。起床纠结要不要吃晚饭，嘴里因为吃了太多大蒜的原因吧，总觉得烫烫的。打开冰箱拿了一个西红杮，洗了，然后很享受的吃掉了。六点半世纪公园五公里，然后后踢腿二百下，高抬腿四十个，压了压腿。回家跳了郑多燕的哑铃操和基础操。泡脚二十分钟，又是一身汗。称了下体重54.3KG，继续加油。 周一早上醒来称了体重，53.7KG,尖叫，撒花，无比激动中。把昨天晚上熬上的银耳枣梨汤热上了，然后去便便。便便完了喝了一杯淡盐水，很舒服很舒服。起床喝了一碗粥，吃了一个40G的全麦小球还有一个昨天剩下的蒸土豆，现在知道了，一直吃的是40G的全麦小球，不是麦麸面包。剩了有一碗汤，装在杯子里，带了一根苦瓜，一个西红杮去上班。觉得蛮累的，是不是运动量太大了呀，总觉是腿和注了铅一样。八点四十左右到的公司，今天很忙，事情很多。十点半左右生吃了一根苦瓜，很奇怪，现在都不觉得苦了。十一点半把汤微波了下喝下去了，这个汤真好喝，觉得很滋补。然后开饭了，中午吃了一些鸡毛菜和莴笋。我把蔬菜放在自己买的大碗里，用热水涮了三遍才吃的，没有咸味也没有油腥了。吃完站了有一个小时，出去把中秋节的月饼领了回来，顺路买了全麦小球，苦瓜，黄瓜，胡萝卜。三点左右又生吃了一根苦瓜，这次估计是新鲜的原因，好苦，不过坚持吃完，喝水。四点半左右生吃了早上带来的西红杮。五点下班回家，好累好累，就想睡觉，今天不想世纪公园五公里了，躺在床上睡到了六点半。决定今天不去跑步了。七点半左右开始做操，做了郑多燕的哑铃操，两个基础操，一共一个半小时多一点，出了好多汗，休息十分钟开始泡脚，依旧泡出了一身汗。据说泡脚出汗是好的，因为可以促进新陈代谢，排出体内毒素。洗操，称体重54.2KG。慢慢往下减吧，急不得。怕把身体搞垮了。&&周二早上称重53.7KG。但是起床后发现我来MC了，不会吧，不会这么早的吧，我上个月17号来的例假，一般例假周期是40天的，我害怕了，不会是内分泌紊乱了吧。吓死哦。便便完了喝了一杯淡盐水，怕凉着肚子，把水热了喝的。然后吃早饭，燕麦粥，加了西红杮和玉米还加了一个鸡蛋，要保证营养呀。吃了一个40G的全麦小球。然后去上班了。一直觉得怕，怕真把身体搞坏了，就一直上网查资料。喝了三四杯红糖水，中午问送饭的要了一块生姜，切成片兑着红糖水喝下去，各种舒服。中午吃了黄豆芽和菠菜，不是说菠菜补铁吗，当然还是吃之前用水涮了吃的。然后豪不留情的吃了两大口的虾仁跑蛋和鲫鱼，我要补充蛋白质。下午出去逛了一下，拿了公司发的月饼，同事买冷饮和点心吃，我也没吃，一点心情也没有。现在这个样子也不能生吃苦瓜了，早早的把冰箱里的黄瓜拿出来，免得下午吃的时候太冰了。下午四点把黄瓜吃了。晚上潘同学要一起吃饭，唉，看来今天晚上是要破戒了。有医生说我可能是排卵期出血，建议买排卵试纸测一下，晚上去买测一下。来MC的事情搞的我一天心神不宁的。六点钟见到潘同学，我们去吃饭。先吃了一份沙拉，当然没要沙拉酱，要了醋和酱油，沾着吃。一盘果断被我消灭掉了，吃了好多娃娃菜，最后忍不住了，吃了一个小小的饼夹着两块肉吃了下去，很享受吃在嘴里的感觉，我慢慢的嚼呀嚼，这么多天了，第一次吃面食。喝了些荠菜豆腐羹。好吧，我承受，吃的太多了。我以MC或是排卵期出血为由，吃了好多，而且是晚餐。吃完饭去买了试纸，然后散步，潘同学说要出去K歌，我说算了吧，都八点多了，然后就找了一个喝东西的地方坐下继续聊了一会天。男朋友帮我点了一杯苹果汁，唉，晚上吃了那么多还要再喝这种东西，算了，28一杯呢，喝就喝了吧。八点四十左右我们作鸟兽散，围着花木公园走了两圈，大约1500米的样子吧。到家九点半了。很罪恶呀这一天，吃了好多东西。新败来的榨汁机到了，想试下效果，就榨了一根胡萝卜，但是声音太大了，榨到一半就放弃了，这样，我把那一根胡萝卜就吃下去了。唉。。这食欲不一来就真收不住了。一定要控制呀，要不然前功尽弃了。打热水泡了半小时，还是出了好多汗，出吧出吧，把体内的毒都排出来吧。泡脚的时候就觉得困，今天没有做运动，又吃了这么多东西，很有负罪感。用试纸测了，我现在不是排卵期，也就是真的是MC了？但是MC的量又太少了吧。称了下体重55.2KG，这一早一晚差了3斤。十点半上床睡觉，我要好好休息一天。 周三早上称重54.5KG。起来便便，煮粥。喝了一杯淡盐水，开始享受我的八宝粥，有黑米，红豆，绿豆和燕麦，稠稠的，香喷喷的，吃了一个40G的全麦小球。去上班了。在地铁上，有座位也不坐了，有空就把PP夹紧一些，紧实一下大腿和PP，手尽量扶高处的栅栏，据说这样能拉伸手臂。今天还是有月经，量很少很小，还是有些担心，喝了一杯红糖水。中午吃了海带和油麦菜，油真不少，用开水涮了三遍，大约200G的样子吧。慢慢地吃下去，最后吃了一口蒸蛋还有一口小黄鱼，算是补充蛋白质了。吃了午饭，站了一会，想了想该去拿信了，顺便把公司发的月饼券还有男朋友的月饼券卖掉了，本来350元的月饼券只卖了150米，真想骂人哦。。然后来回大约一千米的样子去拿了平信。晚上又有饭局，大学同学兼舍友要来，这顿是逃不过了，所以下午四半点的水果也没吃。下午五点半接上她，哈哈，见了面可亲了，话说五年没见，可是一点儿陌生感也没有。到公司附近的外婆小菜落坐，点了一个上汤娃娃菜，酸菜牛蛙，铁板粉丝，豆腐一品鲜还有一个荠菜豆腐汤，开始我只吃娃娃菜，但是这只要一开始吃，食欲就上来了，随后就一发不可收拾了，吃了一些牛蛙，酸菜，豆芽，好多好多铁板粉丝（因为这一度是我的最爱，现在我也承认是我的最爱，太TM好吃），喝了一些豆腐一品鲜，NND，太美味了。只是我的胃好撑好撑，这样暴饮暴食供计它受不了了。吃完饭七点半的样子，我们去公司对面的龙之梦大约逛了半个小时，这个地方也没什么逛头，我们两个喜欢的牌子都没有。八点，她要走了，有点不舍，要回杭州，看她打上车，想想，我们真不容易，为了生活，背井离乡的都，女孩子，在外打拼。上了地铁给男朋友发短信，说我想世纪公园走五公里，他很配合，说要陪我。很感谢他，在我减肥这段时间，我要做什么事情他都是支持我的，有时候跳操累了，朝他发脾气，他也是不做声的，唉，有夫如此，妇亦何求。八点四十到了地铁口，换上男朋友拿来的球鞋，我们围着世纪公园快走了五公里，一个小时。到家都快十点了，我接着做了两段郑多燕的健美操，一个哑铃操，一个基础操，没怎么出汗。休息十分钟泡了半个小时脚。弄完这些都十二点了。洗澡，称体重55.2KG。明天开始要继续执行之前的了，这两天算是给自己的福利吧。加油加油！&&周四早上称重54.9KG，唉，崩溃，连吃了两天，体重长了两斤，这就是我吸收太好的结果。从今天开始严格执行之前的减肥计划。先把黄瓜鸡蛋汤燕麦汤做上，然后便便。昨天睡的太晚了，今天特别累。喝了一杯温的淡盐水，七点十五开始吃早忽，黄瓜汤加了一点点盐，味道真的是一般，然后吃了一个全麦小球。七点五十出门去上班。八点四十到公司，开始工作，喝普洱茶，十一点钟出去买了面包，西红杮，玉米还有卷心菜。打算周末做一下昨天看到的那个瘦身汤。十二点钟开始吃午饭，把芹菜，西兰花还有两小块芋头用水涮了一下，吃下去了，中间吃了大约四五个腰果的样子。吃完饭陪同事去了下鲁讯公司，回来一直站了一个小时。下午一直在喝普洱茶，网上看别人的，减肥这个事情就是坚持，运动加节食，没有别的方法了。下午二点半左右去卫生间，突然想知道我们办公楼一共有多少层，我就从四层开始爬，一爬才知道原来这么高，有28层，就这样我从4楼爬到28楼再下来，大约二十分钟的样子吧。四半点吃了一个西红杮，本来是打算吃胡萝卜的，但网上查了一下说胡萝卜生吃一点儿营养也没有，就放弃了，还是明天煮汤喝吧。下班拎着一堆蔬菜回家。上海今天特别冷，冻得我真哆嗦，晚上不想围着世纪公园跑步了。回家躺床上休息，男朋友吃晚饭，说实话，前两天晚上吃了东西，今天不吃东西觉得很难过，想想之前那么多天没吃也就习惯了，所以这个真的是要坚持的。七点开始跳操，跳了哑铃操，两个基础操，最后又跳了一遍哑铃操，二个多小时，想想应该是把世纪公园五公里消耗的热量给补回来了。跳完操已经九点半了，休息十分钟，泡了二十分钟的脚。洗了澡，把明天早上做汤用的胡萝卜，玉米，土豆切了洗洗先煮上了。睡前体重54.6KG，减肥是件长期的工程，即使以后瘦到100J以下了也要注意饮食和运动。加油！&&周五终于迎来了本周的最后一个工作日，可惜领导回来上班了，所以一清早心情不是特别好。七点钟把汤热上，等待便便，可惜任我怎么培养感情，没有，好吧，称体重54.3KG。喝了一杯温的淡盐水，然后刷牙洗脸，今天特别冷，晚上要把被子拿出来了。穿上了薄毛衣和牛仔裤。喝了一碗半西红杮土豆玉米汤，吃了一个全麦小球，然后去上班。想想我的胃根本就没小，因为我可以吃下这么多东西，喝然有点点撑。地铁上尽量手抓高处，PP也夹紧一些，现在不坐电梯了，能走路就走路，能爬楼梯就爬楼梯了。
你可能会喜欢
TA们还浏览过
(减肥尚未成功，同志仍需努)
哇，好长啊~佩服！
(减肥尚未成功，同志仍需努)
也有很多值得借鉴的经验~
(减肥尚未成功，同志仍需努)
周五 终于迎来了本周的最后一个工作日，可惜领导回来上班了，所以一清早心情不是特别好。 七点钟把汤热上，等待便便，可惜任我怎么培养感情，没有，好吧，称体重54.3KG。 喝了一杯温的淡盐水，然后刷牙洗脸，今天特别冷，晚上要把被子拿出来了。穿上了薄毛衣和牛仔裤。 喝了一碗半西红杮土豆玉米汤，吃了一个全麦小球，然后去上班。 想想我的胃根本就没小，因为我可以吃下这么多东西，虽然有点点撑。 地铁上尽量手抓高处，PP也夹紧一些，现在不坐电梯了，能走路就走路，能爬楼梯就爬楼梯了。 到了公司九点左右去便便了，虽然很少，但是总能保证每天一便吧。 上午一直在喝普洱茶，午饭吃了豆芽，芥兰，还是用热水涮了再吃，最后吃了一口鲫鱼和豆腐，喝了一口汤。 吃完饭站了一个多小时，一直在喝普洱茶，二点左右出去溜达，买了周末做瘦身汤用的材料，包括青椒，洋葱什么的，还买了紫薯和南瓜，以后早饭用粗粮代替面包了，总觉得买来的面包有股很浓的奶味。回来的路上看到一家炒货店，进去买了二十块钱的杏仁，我现在的饮食太不营养了，严重缺少蛋白质，别到时候身体出了毛病，搞的脱发什么的就不值得了。吃了七颗杏仁，美味哦，各种美味。 三点四十左右爬楼梯，从四楼爬到二十七楼再下来，一共才用了不到14分钟，严重怀疑自己神一样的速度，不过还是有点出汗的。 四点半吃了那个中型大小的西红杮，准备下班。 下班把午饭剩下的一大堆佳肴带回家给男朋友吃，好重好重。 六点出去围世纪公园跑步，这个周没怎么跑，跑起来觉得很吃力，不过还是坚持下来了，压了下腿就回家了。 跳了郑多燕的哑铃操和基础操，九点半了，泡了半小时的脚。洗澡，体重54.2KG。 好累好累觉得，好好休息。
周六 呼拉拉，终于周末了，不过现在我都睡不了懒觉了，梦里就想着开始吃东西了，哈哈。 早上起床想先便便，但是今天还是没有便意，称体重53.8KG。把昨天带来的鲫鱼豆腐汤热上了，还加上昨天泡上的木耳还有玉米。 喝了一杯温的淡盐水，继续躺在床上眯了半个小时，只听到肚子里咕噜咕噜响，估计是水下肚在洗肠子了吧。 八点钟起床刷牙，吃早饭，好吃好吃，好久没有吃过咸味的东西了，我吃了足足两大碗，还吃一个40G的全麦小球，这是最近一段时间最后一次吃面包，明天开始改吃粗粮了。吃完早饭吃了五个小小的红枣。 男朋友都傻了，说，你这一顿吃了我一天的量，上称一称，55KG，也就是姑娘我一下吃下去二斤多。天呢，我的大胃。 吃完饭洗刷碗筷，洗了点衣服，收拾了一下房间，便便了。 想想该做瘦身汤，便出去买了西红杮和西芹，顺便买了二块钱的芋头，这应该也是可以吃的。浦东的菜价确实贵，三个西红杮一棵西芹竟然要九块钱，好吧，姐忍了，以后在公司附近买了带回来。 回来十点钟开始切菜，太多了，我的电饭锅根本放不进去呀，先弄了满满一锅煮上了，过会有了空间再把剩下的洋葱和卷心菜放进去吧。 切菜过程中没忍住，吃了几块西红杮和洋葱，我还是喜欢辛辣的食物的，觉得洋葱好好吃。 吃完不过瘾，又生吃了一个西红杮。 下午一点半才把瘦身汤煮好，三个小时，这个真是费时间。 煮好了吃了一碗半，网上说很难吃，我觉得还好呀，算不上美味，但也绝对可以下肚的。 吃完东西二点和男朋友走路去大拇指广场，可能是吃了瘦身汤的原因，一直就想着小便便，这一路上了两趟，去超市吃了些免费的西柚，梨，葡萄，木瓜还有一个车厘子，那个车厘子真好吃。然后就坐班车回家了。 到了家好饿好饿，突然想放弃减肥了，想这么辛苦为的是什么。 吃了五颗大杏仁还有150G左右的葡萄，这个葡萄好甜好甜，打算明天再去买一些。 下午四点半左右喝了一碗瘦身汤还有一小半的土豆饼，从此也就再不吃东西了。 想想这一天真是没喝什么水呢，不过也不渴，算了也就不喝了。 不知怎么回事，一直肚子不舒服，一直在便便，前后一共便便了三次，拉出来的是黑乎乎的小球球，哈哈，我猜想是不是宿便。网上查了下洋葱有助于排便，会不会是洋葱的原因呀。 晚上跳了两个小时的健身操，两遍哑铃操，两个基础操，然后泡了半个小时的脚，又出了很多汗。 洗完澡称体重53.7KG。
周日 早上醒来七点十分了，然后开始便便，这次便便好顺畅。早上体重53.3KG。 喝了一杯温的淡盐水，然后把紫薯，南瓜，芋头和鸡蛋蒸上了，八点钟蒸好。把瘦身汤放在碗里隔着水烫了。 八点十分开始吃早饭，吃了一个紫薯，一个芋头，两片南瓜（超甜，超好吃）还有鸡蛋的蛋白外加一碗瘦身汤。好撑好撑。 早餐后吃了五颗小小的枣。 上午在家看电视，躺床上休息。 中午十二点吃了一碗瘦身汤，一个芋头。 一点走路去家乐福，又吃了一片木瓜，葡萄还有一个枣，买了一些紫薯，葡萄等等等等。来回大约七公里的样子吧。 到家了四点了，吃了九颗杏仁，100G左右的葡萄，半个洋葱，一碗瘦身汤还有一口土豆饼。 可能是洋葱的原因吧，一直在PP，好臭好臭，不过我倒觉得是好的，因为这也是在排毒吧，只是可怜我男朋友了。 六点半左右，还是觉得肚子有些涨，就下去围着花木公园走了两圈，也就是1500米的样子吧，回来就跳操，两个小时，郑多燕的哑铃操两遍，两个基础操，很累哇，真的很累哇。 九点四十开始泡脚，泡半个小时。 洗完澡称体重53.3KG。
周一 早上六点四十醒来先把早饭给蒸上了，七点便便，称体重52.8KG，各种开心呀，离目标越来越近了。本来的目标体重是105J，现在临时改成100J了，然后把体重控制在100~105J之间。我发现减肥主要是摄入的热量一定不能大于输出的热量，要不然肯定是长肉的。 喝了一杯温的淡盐水，洗澡。早饭吃了大约200G的紫薯，200G的南瓜，半根玉米还有一个蛋白，喝了一碗瘦身汤。吃的很多，男朋友貌似只吃了几口南瓜还有一个蛋黄。 不过早饭吃的多也没什么罪恶感吧，好东西早上吃了吸收好，也不怕长胖。 带了一些葡萄和半个紫薯去上班。 八点半到公司，没什么事情做，但是还是要装做很忙的样子。到了公司吃了三颗枣，十点半把葡萄吃了，大约70G的样子吧，十一点半把那半个紫薯吃掉了。 上午喝了四大杯柠檬水。 十二点吃午饭，鸡毛菜，韭黄，黄豆芽，用热水涮过后吃了，最后吃了一口鲈鱼。 同事们说我的脸色很差，发黄，这个是肯定的。短时间内瘦下来脸发黄是正常的。 所以以后这段时间，不求减得太快，稳定的基础上开始调整营养。 吃过午饭后站了一个小时，想想还是出去把晚上做瘦身汤的材料买了吧，就去了趟菜市场。这些天自由散漫惯了，总觉得这班上的有一出没一出的。 回来下午一点四十了，继续喝柠檬水，公司网络突然断了，和同事聊了会天。 二点四十吃了五颗杏仁，继续喝水。这个东西好像很管饱，吃下去特别有饱腹感。 三点五十左右出去爬楼梯，又是从四楼到27楼再下来，出了点汗，还怕别人看到，哈哈。 四点半，吃了一个西红杮，淮备要下班喽。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
楼主很棒哦~这么详细的记录呢！求头像哦！
周五 终于迎来了本周的最后一个工作日，可惜领导回来上班了，所以一清早心情不是特别好。 七点钟把汤热上，等待便便，可惜任我怎么培养感情，没有，好吧，称体重54.3KG。 喝了一杯温的淡盐水，然后刷牙洗脸，今天特别冷，晚上要把被子拿出来了。穿上了薄毛衣和牛仔裤。 喝了一碗半西红杮土豆玉米汤，吃了一个全麦小球，然后去上班。 想想我的胃根本就没小，因为我可以吃下这么多东西，虽然有点点撑。 地铁上尽量手抓高处，PP也夹紧一些，现在不坐电梯了，能走路就走路，能爬楼梯就爬楼梯了。 到了公司九点左右去便便了，虽然很少，但是总能保证每天一便吧。 上午一直在喝普洱茶，午饭吃了豆芽，芥兰，还是用热水涮了再吃，最后吃了一口鲫鱼和豆腐，喝了一口汤。 吃完饭站了一个多小时，一直在喝普洱茶，二点左右出去溜达，买了周末做瘦身汤用的材料，包括青椒，洋葱什么的，还买了紫薯和南瓜，以后早饭用粗粮代替面包了，总觉得买来的面包有股很浓的奶味。回来的路上看到一家炒货店，进去买了二十块钱的杏仁，我现在的饮食太不营养了，严重缺少蛋白质，别到时候身体出了毛病，搞的脱发什么的就不值得了。吃了七颗杏仁，美味哦，各种美味。 三点四十左右爬楼梯，从四楼爬到二十七楼再下来，一共才用了不到14分钟，严重怀疑自己神一样的速度，不过还是有点出汗的。 四点半吃了那个中型大小的西红杮，准备下班。 下班把午饭剩下的一大堆佳肴带回家给男朋友吃，好重好重。 六点出去围世纪公园跑步，这个周没怎么跑，跑起来觉得很吃力，不过还是坚持下来了，压了下腿就回家了。 跳了郑多燕的哑铃操和基础操，九点半了，泡了半小时的脚。洗澡，体重54.2KG。 好累好累觉得，好好休息。
周六 呼拉拉，终于周末了，不过现在我都睡不了懒觉了，梦里就想着开始吃东西了，哈哈。 早上起床想先便便，但是今天还是没有便意，称体重53.8KG。把昨天带来的鲫鱼豆腐汤热上了，还加上昨天泡上的木耳还有玉米。 喝了一杯温的淡盐水，继续躺在床上眯了半个小时，只听到肚子里咕噜咕噜响，估计是水下肚在洗肠子了吧。 八点钟起床刷牙，吃早饭，好吃好吃，好久没有吃过咸味的东西了，我吃了足足两大碗，还吃一个40G的全麦小球，这是最近一段时间最后一次吃面包，明天开始改吃粗粮了。吃完早饭吃了五个小小的红枣。 男朋友都傻了，说，你这一顿吃了我一天的量，上称一称，55KG，也就是姑娘我一下吃下去二斤多。天呢，我的大胃。 吃完饭洗刷碗筷，洗了点衣服，收拾了一下房间，便便了。 想想该做瘦身汤，便出去买了西红杮和西芹，顺便买了二块钱的芋头，这应该也是可以吃的。浦东的菜价确实贵，三个西红杮一棵西芹竟然要九块钱，好吧，姐忍了，以后在公司附近买了带回来。 回来十点钟开始切菜，太多了，我的电饭锅根本放不进去呀，先弄了满满一锅煮上了，过会有了空间再把剩下的洋葱和卷心菜放进去吧。 切菜过程中没忍住，吃了几块西红杮和洋葱，我还是喜欢辛辣的食物的，觉得洋葱好好吃。 吃完不过瘾，又生吃了一个西红杮。 下午一点半才把瘦身汤煮好，三个小时，这个真是费时间。 煮好了吃了一碗半，网上说很难吃，我觉得还好呀，算不上美味，但也绝对可以下肚的。 吃完东西二点和男朋友走路去大拇指广场，可能是吃了瘦身汤的原因，一直就想着小便便，这一路上了两趟，去超市吃了些免费的西柚，梨，葡萄，木瓜还有一个车厘子，那个车厘子真好吃。然后就坐班车回家了。 到了家好饿好饿，突然想放弃减肥了，想这么辛苦为的是什么。 吃了五颗大杏仁还有150G左右的葡萄，这个葡萄好甜好甜，打算明天再去买一些。 下午四点半左右喝了一碗瘦身汤还有一小半的土豆饼，从此也就再不吃东西了。 想想这一天真是没喝什么水呢，不过也不渴，算了也就不喝了。 不知怎么回事，一直肚子不舒服，一直在便便，前后一共便便了三次，拉出来的是黑乎乎的小球球，哈哈，我猜想是不是宿便。网上查了下洋葱有助于排便，会不会是洋葱的原因呀。 晚上跳了两个小时的健身操，两遍哑铃操，两个基础操，然后泡了半个小时的脚，又出了很多汗。 洗完澡称体重53.7KG。
周日 早上醒来七点十分了，然后开始便便，这次便便好顺畅。早上体重53.3KG。 喝了一杯温的淡盐水，然后把紫薯，南瓜，芋头和鸡蛋蒸上了，八点钟蒸好。把瘦身汤放在碗里隔着水烫了。 八点十分开始吃早饭，吃了一个紫薯，一个芋头，两片南瓜（超甜，超好吃）还有鸡蛋的蛋白外加一碗瘦身汤。好撑好撑。 早餐后吃了五颗小小的枣。 上午在家看电视，躺床上休息。 中午十二点吃了一碗瘦身汤，一个芋头。 一点走路去家乐福，又吃了一片木瓜，葡萄还有一个枣，买了一些紫薯，葡萄等等等等。来回大约七公里的样子吧。 到家了四点了，吃了九颗杏仁，100G左右的葡萄，半个洋葱，一碗瘦身汤还有一口土豆饼。 可能是洋葱的原因吧，一直在PP，好臭好臭，不过我倒觉得是好的，因为这也是在排毒吧，只是可怜我男朋友了。 六点半左右，还是觉得肚子有些涨，就下去围着花木公园走了两圈，也就是1500米的样子吧，回来就跳操，两个小时，郑多燕的哑铃操两遍，两个基础操，很累哇，真的很累哇。 九点四十开始泡脚，泡半个小时。 洗完澡称体重53.3KG。
周一 早上六点四十醒来先把早饭给蒸上了，七点便便，称体重52.8KG，各种开心呀，离目标越来越近了。本来的目标体重是105J，现在临时改成100J了，然后把体重控制在100~105J之间。我发现减肥主要是摄入的热量一定不能大于输出的热量，要不然肯定是长肉的。 喝了一杯温的淡盐水，洗澡。早饭吃了大约200G的紫薯，200G的南瓜，半根玉米还有一个蛋白，喝了一碗瘦身汤。吃的很多，男朋友貌似只吃了几口南瓜还有一个蛋黄。 不过早饭吃的多也没什么罪恶感吧，好东西早上吃了吸收好，也不怕长胖。 带了一些葡萄和半个紫薯去上班。 八点半到公司，没什么事情做，但是还是要装做很忙的样子。到了公司吃了三颗枣，十点半把葡萄吃了，大约70G的样子吧，十一点半把那半个紫薯吃掉了。 上午喝了四大杯柠檬水。 十二点吃午饭，鸡毛菜，韭黄，黄豆芽，用热水涮过后吃了，最后吃了一口鲈鱼。 同事们说我的脸色很差，发黄，这个是肯定的。短时间内瘦下来脸发黄是正常的。 所以以后这段时间，不求减得太快，稳定的基础上开始调整营养。 吃过午饭后站了一个小时，想想还是出去把晚上做瘦身汤的材料买了吧，就去了趟菜市场。这些天自由散漫惯了，总觉得这班上的有一出没一出的。 回来下午一点四十了，继续喝柠檬水，公司网络突然断了，和同事聊了会天。 二点四十吃了五颗杏仁，继续喝水。这个东西好像很管饱，吃下去特别有饱腹感。 三点五十左右出去爬楼梯，又是从四楼到27楼再下来，出了点汗，还怕别人看到，哈哈。 四点半，吃了一个西红杮，淮备要下班喽。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
全麦小球是啥？全麦小面包？
(减肥尚未成功，同志仍需努)
亲，上海这边有个静安面包房，就是一种全麦面包。。嘿嘿。。
全麦小球是啥？全麦小面包？
(减肥尚未成功，同志仍需努)
周一 早上六点四十醒来先把早饭给蒸上了，七点便便，称体重52.8KG，各种开心呀，离目标越来越近了。本来的目标体重是105J，现在临时改成100J了，然后把体重控制在100~105J之间。我发现减肥主要是摄入的热量一定不能大于输出的热量，要不然肯定是长肉的。 喝了一杯温的淡盐水，洗澡。早饭吃了大约200G的紫薯，200G的南瓜，半根玉米还有一个蛋白，喝了一碗瘦身汤。吃的很多，男朋友貌似只吃了几口南瓜还有一个蛋黄。 不过早饭吃的多也没什么罪恶感吧，好东西早上吃了吸收好，也不怕长胖。 带了一些葡萄和半个紫薯去上班。 八点半到公司，没什么事情做，但是还是要装做很忙的样子。到了公司吃了三颗枣，十点半把葡萄吃了，大约70G的样子吧，十一点半把那半个紫薯吃掉了。 上午喝了四大杯柠檬水。 十二点吃午饭，鸡毛菜，韭黄，黄豆芽，用热水涮过后吃了，最后吃了一口鲈鱼。 同事们说我的脸色很差，发黄，这个是肯定的。短时间内瘦下来脸发黄是正常的。 所以以后这段时间，不求减得太快，稳定的基础上开始调整营养。 吃过午饭后站了一个小时，想想还是出去把晚上做瘦身汤的材料买了吧，就去了趟菜市场。这些天自由散漫惯了，总觉得这班上的有一出没一出的。 回来下午一点四十了，继续喝柠檬水，公司网络突然断了，和同事聊了会天。 二点四十吃了五颗杏仁，继续喝水。这个东西好像很管饱，吃下去特别有饱腹感。 三点五十左右出去爬楼梯，又是从四楼到27楼再下来，出了点汗，还怕别人看到，哈哈。 四点半，吃了一个西红杮，淮备要下班喽。 到家六点了，头好晕，觉得好像要晕倒了，估计是血糖低吧。 准备瘦身汤的材料，切菜期间吃了一些西红杮，洋葱，胡萝卜，卷心菜等。切着切着有种要倒下去的感觉，马上洗了个胡萝卜躺在床上休息一会。把胡萝卜给吃了下去，看到冰箱里有葡萄，又吃了好多葡萄，大约有一斤的样子吧，感觉稍微好一些了。把瘦身汤煮上了。 七点世纪公园快走了五公里，跳了五百个跳绳，压了下腿，回家都九点了。 跳了两节郑多燕的操，一个哑铃，一个基础操，好累好累。 是不是再这样下去身体就受不了了呀，打算明天适当吃点东西吧。 十点二十开始泡脚，洗澡，体重53.5KG。 好累好累。
周二 六点就憋醒了，去便便了，估计是昨天吃的葡萄太多了吧。 又睡了个回笼觉，七点起来又便便了，称体重52.7KG，把紫薯，芋头，玉米煮上。 喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早饭吃了一个紫薯，一碗瘦身汤，一小半个玉米，然后去上班。 到了公司吃了四颗枣。上午十点关左右吃了一个小苹果，算是加餐吧。 十一点四十左右，吃了一个芋头，大半个紫薯。 十二点十分开饭，吃了一些土豆丝，西葫芦，菜花，都是用水涮过后吃的。最后吃了一口黄花鱼烩豆腐。 上午喝了大约四杯柠檬水。 吃完饭就一直站着，大约一个小时的样子。 工作很烦，要是不工作又有钱拿就好了。 三点吃了五颗杏仁，然后把剩下的一小半紫薯给吃了。 网上查说紫薯的淀粉含量很高，到底能不能减肥呀。。郁闷。。 三点四十去爬楼梯了，还是从四楼爬到二十七楼再下来，17分钟的样子，一点也不累。 回来敲了下在腿，不是说是肝经和胆经吗。 我害怕再胖回去，而且是超级怕，现在吃东西都是小心冀冀的，能运动就运动。 就是想做个美美的女子。嘿嘿。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
头像上传了哦。。嘿嘿。。一起努力哦。。
楼主很棒哦~这么详细的记录呢！求头像哦！
(减肥尚未成功，同志仍需努)
紫薯总比白米饭好吧~就算热量一样，但是有纤维素可以减少热量吸收~不过在分量上也不能贪吃。
周一 早上六点四十醒来先把早饭给蒸上了，七点便便，称体重52.8KG，各种开心呀，离目标越来越近了。本来的目标体重是105J，现在临时改成100J了，然后把体重控制在100~105J之间。我发现减肥主要是摄入的热量一定不能大于输出的热量，要不然肯定是长肉的。 喝了一杯温的淡盐水，洗澡。早饭吃了大约200G的紫薯，200G的南瓜，半根玉米还有一个蛋白，喝了一碗瘦身汤。吃的很多，男朋友貌似只吃了几口南瓜还有一个蛋黄。 不过早饭吃的多也没什么罪恶感吧，好东西早上吃了吸收好，也不怕长胖。 带了一些葡萄和半个紫薯去上班。 八点半到公司，没什么事情做，但是还是要装做很忙的样子。到了公司吃了三颗枣，十点半把葡萄吃了，大约70G的样子吧，十一点半把那半个紫薯吃掉了。 上午喝了四大杯柠檬水。 十二点吃午饭，鸡毛菜，韭黄，黄豆芽，用热水涮过后吃了，最后吃了一口鲈鱼。 同事们说我的脸色很差，发黄，这个是肯定的。短时间内瘦下来脸发黄是正常的。 所以以后这段时间，不求减得太快，稳定的基础上开始调整营养。 吃过午饭后站了一个小时，想想还是出去把晚上做瘦身汤的材料买了吧，就去了趟菜市场。这些天自由散漫惯了，总觉得这班上的有一出没一出的。 回来下午一点四十了，继续喝柠檬水，公司网络突然断了，和同事聊了会天。 二点四十吃了五颗杏仁，继续喝水。这个东西好像很管饱，吃下去特别有饱腹感。 三点五十左右出去爬楼梯，又是从四楼到27楼再下来，出了点汗，还怕别人看到，哈哈。 四点半，吃了一个西红杮，淮备要下班喽。 到家六点了，头好晕，觉得好像要晕倒了，估计是血糖低吧。 准备瘦身汤的材料，切菜期间吃了一些西红杮，洋葱，胡萝卜，卷心菜等。切着切着有种要倒下去的感觉，马上洗了个胡萝卜躺在床上休息一会。把胡萝卜给吃了下去，看到冰箱里有葡萄，又吃了好多葡萄，大约有一斤的样子吧，感觉稍微好一些了。把瘦身汤煮上了。 七点世纪公园快走了五公里，跳了五百个跳绳，压了下腿，回家都九点了。 跳了两节郑多燕的操，一个哑铃，一个基础操，好累好累。 是不是再这样下去身体就受不了了呀，打算明天适当吃点东西吧。 十点二十开始泡脚，洗澡，体重53.5KG。 好累好累。
周二 六点就憋醒了，去便便了，估计是昨天吃的葡萄太多了吧。 又睡了个回笼觉，七点起来又便便了，称体重52.7KG，把紫薯，芋头，玉米煮上。 喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早饭吃了一个紫薯，一碗瘦身汤，一小半个玉米，然后去上班。 到了公司吃了四颗枣。上午十点关左右吃了一个小苹果，算是加餐吧。 十一点四十左右，吃了一个芋头，大半个紫薯。 十二点十分开饭，吃了一些土豆丝，西葫芦，菜花，都是用水涮过后吃的。最后吃了一口黄花鱼烩豆腐。 上午喝了大约四杯柠檬水。 吃完饭就一直站着，大约一个小时的样子。 工作很烦，要是不工作又有钱拿就好了。 三点吃了五颗杏仁，然后把剩下的一小半紫薯给吃了。 网上查说紫薯的淀粉含量很高，到底能不能减肥呀。。郁闷。。 三点四十去爬楼梯了，还是从四楼爬到二十七楼再下来，17分钟的样子，一点也不累。 回来敲了下在腿，不是说是肝经和胆经吗。 我害怕再胖回去，而且是超级怕，现在吃东西都是小心冀冀的，能运动就运动。 就是想做个美美的女子。嘿嘿。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
嗯嗯。。今天吃了两个紫薯一个芋头，大约350G的样子吧。我就是觉得特别甜，怕是摄入的糖分太高。。
紫薯总比白米饭好吧~就算热量一样，但是有纤维素可以减少热量吸收~不过在分量上也不能贪吃。
(成功和失败往往就是一念之间
我希望在那偏差的一念之差...)
楼主写的超级详细的~~收藏先~~有时间认真拜读啊~~~
(肉肉远离我，我不爱你们，真的~~)
楼主有真人秀不？
(减肥尚未成功，同志仍需努)
好。。我发下照片吧。。嘿嘿
楼主有真人秀不？
(减肥尚未成功，同志仍需努)
这张是减肥前一天参加同事婚礼时拍的，也就是最肥的时候。。62.8KG。。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
这是现在的样子。。。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
这是现在的样子。。。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
嘿嘿。。减肥后看着有精神了。。我们都要美美的。。呵呵。。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
刚刚拍的照片，不过看上去还是肉肉的。。
(减肥尚未成功，同志仍需努)
周二 六点就憋醒了，去便便了，估计是昨天吃的葡萄太多了吧。 又睡了个回笼觉，七点起来又便便了，称体重52.7KG，把紫薯，芋头，玉米煮上。 喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早饭吃了一个紫薯，一碗瘦身汤，一小半个玉米还有半个鸡蛋，然后去上班。 到了公司吃了四颗枣。上午十点关左右吃了一个小苹果，算是加餐吧。 十一点四十左右，吃了一个芋头，大半个紫薯。 十二点十分开饭，吃了一些土豆丝，西葫芦，菜花，都是用水涮过后吃的。最后吃了一口黄花鱼烩豆腐。 上午喝了大约四杯柠檬水。 吃完饭就一直站着，大约一个小时的样子。 工作很烦，要是不工作又有钱拿就好了。 三点吃了五颗杏仁，然后把剩下的一小半紫薯给吃了。 网上查说紫薯的淀粉含量很高，到底能不能减肥呀。。郁闷。。 三点四十去爬楼梯了，还是从四楼爬到二十七楼再下来，17分钟的样子，一点也不累。 回来敲了下在腿，不是说是肝经和胆经吗。 我害怕再胖回去，而且是超级怕，现在吃东西都是小心冀冀的，能运动就运动。 就是想做个美美的女子。嘿嘿。 下班到家六点了，真奇怪，一点儿也不饿，难道和我今天少食多餐有关系？或是和我吃紫薯有关系？反正是一点儿也不饿。 休息了一下，八点开始做操，还是四遍，两遍哑铃，两个基础操，出的汗也不多。 十点二十五开始泡脚，现在泡脚也不怎么出汗了。 晚上躺床上打电话的时候，我摸到自己的肋骨了，好明显，哈哈，依稀仿佛回到了高中时代。 洗完澡称体重52.8KG。
周三 现在六点就睡醒了，郁闷，关键是吵的男朋友也没法睡，很抱歉。好在他脾气好，一直容忍我。 先起来把早餐煮上，继续睡。 六点五十起床便便，喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早上吃了很多，两个鸡蛋大的蒸土豆，大约有100G吧，半个鸡蛋，三个芋头，一个玉米（中号的吧），还喝了一碗瘦身汤。 八点四十到公司，开始喝柠檬水，九点钟吃了五颗大枣。 MC真的不正常的吗，今天又有些血，很淡很淡的，有点害怕。 早上吃了那么多，十点半竟然饿了，吃了一个芋头。 我现在最害怕的事情就是反弹，因为说如果反弹的话会比以前还会胖，而且反弹后会更难减。 怕怕，所以我一定要控制住饮食，多运动。 十一点半吃了半个红薯，十二点吃午饭，荷兰豆，娃娃菜还有一点青菜用热水涮了吃了，最后吃了一些桂鱼，大约有50G吧。觉得鱼好咸好咸，同事们说味道刚刚好，看来是我长期不吃盐把自己的口味吃淡了吧。
吃完饭十二点二十了，拿包去超市买了些东西。回来快二点了。 干活干活，二点四十吃了五颗杏仁。 三点四十把剩下的半个紫薯吃了。貌似吃腻了紫薯了，明天换个样子吃吃吧，要不就吃南瓜吧，上个周末买了一大个呢。 三点五十爬楼梯，还是四楼爬到二十七楼再下来。 回来敲了下大腿，来回走动走动。 先和男朋友去了下超市，他买了一些面包之类的东东，这些都是我之前爱吃的， 现在只有看的份了。 到家六点十分，特别想吃东西，没有克制住，吃了两口男朋友买的鸡蛋饼，洋葱，最后吃了一个梨。 七点，果断去世纪公园，跑了有两公里吧，太累了，就快步走完了余下的三公里，压了下腿，后踢腿二百下，高跆腿四十下。 到家八点半了，开始做操，做了哑铃操和基础操，然后泡了二十分钟脚。 折腾完都十点四十了，这一天过的，全是围着瘦身过的，我是不是有些抓不住生活的重心了呀。 洗完澡体重53.2KG。
周四 早上六点半就醒了，现在貌似生物钟也调整过来了一样，起来先把早饭给煮上了，然后便便。估计是吃粗粮的原因吧，便便很顺畅，其实本来我也没有便便方面的苦恼。现在减肥之后就更顺畅了，还能保证一天一便。好爱减肥，哈哈。 体重52.8KG 喝了一杯温的淡盐水，洗脸涮牙。 早餐吃了很多，以至于我自己都有点不好意思了，一个蒸的鸡蛋大的土豆，小半个玉米，一个蛋白，大约500G的南瓜（这次买的南瓜一点儿也不甜，不过糯糯的，是我喜欢的味道）还有一碗瘦身汤。吃完真的觉得很饱。领导回来带了一些巧克力，突然很想吃，就吃了一块，滑滑的，确实不错，算是奖励一下自己了。 早餐期间一直在订国庆节回家的票，登录大约半小时，订票大约半小时，唉，疯了真疯了。真应该买辆车，但是问题是一没钱，二养不起。 带了一个紫薯去上班了。到办公室八点四十了，今天真的吃的很饱，所以大枣也不想吃了。 一直在喝柠檬水，十一点钟左右吃了一个梨。 十一点五十开饭，吃了大约250G的西兰花，150G的海带，还有几片青菜，当然还是用水涮过后吃了。貌似我现在一点儿也不喜欢油乎乎的东西，口味变的很淡很淡。最后吃了一口酸菜鱼。 同事一直说，没事的没事的，你又不胖，减什么肥。听到这些话我心里就很不舒服， 每个人都有每个人的生活，干嘛总是评论别人的生活方式呢。我只能不作声，但是减肥中的人听到别人劝吃劝喝，真的是很想发脾气的。 吃完饭一直站了有一个小时，包包破了，缝补了一下，丑得可以，但好歹也给补上了。 昨天吃的洋葱太爽了，男朋友也很喜欢吃，就想再去买点，找了个借口就去买了五个洋葱。（现在觉得公司太好了，工作时间也很自由）。 回来的路上遇到三个美女，两个胖姑娘，一个瘦姑娘，一人拿了一瓶可乐，定睛一看，瘦姑娘拿的是0脂肪的可乐，另外两个姑娘拿到是正常可乐，而且一大半已经进肚了。所以说，不懂得计算热量和放纵自己的姑娘只能做胖子。 回到公司都两点了，今天很奇怪，一点儿也不饿，连我带来的紫薯也派不上了用场，可能是中午吃的西兰花比较有饱腹感吧。杏仁也不想吃了。 四点钟去爬了楼梯，今天一天大约喝了有八杯柠檬水吧。 到家六点二十了，很想吃东西，把一个西红杮和半个洋葱切了，撒上了一点橄榄油，拌着吃了。最后吃了一口面包。 很有罪恶感，其实想想这些大部分都是低热量的食物，但是我还是很有罪恶感。 减肥让我对生活的态度有了很大的变化，情绪也变得很暴躁。我本来就是一个爱吃的人，突然现在不吃了，觉得生活很无趣。 吃完饭下去围着花木公园走了四圈，去了趟超市买了0脂肪的酸奶。到家，突然很委屈，冲着男朋友发火，真的很委屈，这两天不怎么吃东西，但是体重也不往下走，好想放弃了，真的好想好想。脸色也不好，找各种原因想让自己放弃。 做了郑多燕的哑铃操和基础操，泡了半个小时的脚，洗洗要睡了。体重53.2KG.
(减肥尚未成功，同志仍需努)
感觉你可以增加一些蛋白质的食物，其实像鱼虾还是可以吃的吧~清蒸鱼、白灼虾都可以的，也很清淡，营养还是要的。
周二 六点就憋醒了，去便便了，估计是昨天吃的葡萄太多了吧。 又睡了个回笼觉，七点起来又便便了，称体重52.7KG，把紫薯，芋头，玉米煮上。 喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早饭吃了一个紫薯，一碗瘦身汤，一小半个玉米还有半个鸡蛋，然后去上班。 到了公司吃了四颗枣。上午十点关左右吃了一个小苹果，算是加餐吧。 十一点四十左右，吃了一个芋头，大半个紫薯。 十二点十分开饭，吃了一些土豆丝，西葫芦，菜花，都是用水涮过后吃的。最后吃了一口黄花鱼烩豆腐。 上午喝了大约四杯柠檬水。 吃完饭就一直站着，大约一个小时的样子。 工作很烦，要是不工作又有钱拿就好了。 三点吃了五颗杏仁，然后把剩下的一小半紫薯给吃了。 网上查说紫薯的淀粉含量很高，到底能不能减肥呀。。郁闷。。 三点四十去爬楼梯了，还是从四楼爬到二十七楼再下来，17分钟的样子，一点也不累。 回来敲了下在腿，不是说是肝经和胆经吗。 我害怕再胖回去，而且是超级怕，现在吃东西都是小心冀冀的，能运动就运动。 就是想做个美美的女子。嘿嘿。 下班到家六点了，真奇怪，一点儿也不饿，难道和我今天少食多餐有关系？或是和我吃紫薯有关系？反正是一点儿也不饿。 休息了一下，八点开始做操，还是四遍，两遍哑铃，两个基础操，出的汗也不多。 十点二十五开始泡脚，现在泡脚也不怎么出汗了。 晚上躺床上打电话的时候，我摸到自己的肋骨了，好明显，哈哈，依稀仿佛回到了高中时代。 洗完澡称体重52.8KG。
周三 现在六点就睡醒了，郁闷，关键是吵的男朋友也没法睡，很抱歉。好在他脾气好，一直容忍我。 先起来把早餐煮上，继续睡。 六点五十起床便便，喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早上吃了很多，两个鸡蛋大的蒸土豆，大约有100G吧，半个鸡蛋，三个芋头，一个玉米（中号的吧），还喝了一碗瘦身汤。 八点四十到公司，开始喝柠檬水，九点钟吃了五颗大枣。 MC真的不正常的吗，今天又有些血，很淡很淡的，有点害怕。 早上吃了那么多，十点半竟然饿了，吃了一个芋头。 我现在最害怕的事情就是反弹，因为说如果反弹的话会比以前还会胖，而且反弹后会更难减。 怕怕，所以我一定要控制住饮食，多运动。 十一点半吃了半个红薯，十二点吃午饭，荷兰豆，娃娃菜还有一点青菜用热水涮了吃了，最后吃了一些桂鱼，大约有50G吧。觉得鱼好咸好咸，同事们说味道刚刚好，看来是我长期不吃盐把自己的口味吃淡了吧。
吃完饭十二点二十了，拿包去超市买了些东西。回来快二点了。 干活干活，二点四十吃了五颗杏仁。 三点四十把剩下的半个紫薯吃了。貌似吃腻了紫薯了，明天换个样子吃吃吧，要不就吃南瓜吧，上个周末买了一大个呢。 三点五十爬楼梯，还是四楼爬到二十七楼再下来。 回来敲了下大腿，来回走动走动。 先和男朋友去了下超市，他买了一些面包之类的东东，这些都是我之前爱吃的， 现在只有看的份了。 到家六点十分，特别想吃东西，没有克制住，吃了两口男朋友买的鸡蛋饼，洋葱，最后吃了一个梨。 七点，果断去世纪公园，跑了有两公里吧，太累了，就快步走完了余下的三公里，压了下腿，后踢腿二百下，高跆腿四十下。 到家八点半了，开始做操，做了哑铃操和基础操，然后泡了二十分钟脚。 折腾完都十点四十了，这一天过的，全是围着瘦身过的，我是不是有些抓不住生活的重心了呀。 洗完澡体重53.2KG。
周四 早上六点半就醒了，现在貌似生物钟也调整过来了一样，起来先把早饭给煮上了，然后便便。估计是吃粗粮的原因吧，便便很顺畅，其实本来我也没有便便方面的苦恼。现在减肥之后就更顺畅了，还能保证一天一便。好爱减肥，哈哈。 体重52.8KG 喝了一杯温的淡盐水，洗脸涮牙。 早餐吃了很多，以至于我自己都有点不好意思了，一个蒸的鸡蛋大的土豆，小半个玉米，一个蛋白，大约500G的南瓜（这次买的南瓜一点儿也不甜，不过糯糯的，是我喜欢的味道）还有一碗瘦身汤。吃完真的觉得很饱。领导回来带了一些巧克力，突然很想吃，就吃了一块，滑滑的，确实不错，算是奖励一下自己了。 早餐期间一直在订国庆节回家的票，登录大约半小时，订票大约半小时，唉，疯了真疯了。真应该买辆车，但是问题是一没钱，二养不起。 带了一个紫薯去上班了。到办公室八点四十了，今天真的吃的很饱，所以大枣也不想吃了。 一直在喝柠檬水，十一点钟左右吃了一个梨。 十一点五十开饭，吃了大约250G的西兰花，150G的海带，还有几片青菜，当然还是用水涮过后吃了。貌似我现在一点儿也不喜欢油乎乎的东西，口味变的很淡很淡。最后吃了一口酸菜鱼。 同事一直说，没事的没事的，你又不胖，减什么肥。听到这些话我心里就很不舒服， 每个人都有每个人的生活，干嘛总是评论别人的生活方式呢。我只能不作声，但是减肥中的人听到别人劝吃劝喝，真的是很想发脾气的。 吃完饭一直站了有一个小时，包包破了，缝补了一下，丑得可以，但好歹也给补上了。 昨天吃的洋葱太爽了，男朋友也很喜欢吃，就想再去买点，找了个借口就去买了五个洋葱。（现在觉得公司太好了，工作时间也很自由）。 回来的路上遇到三个美女，两个胖姑娘，一个瘦姑娘，一人拿了一瓶可乐，定睛一看，瘦姑娘拿的是0脂肪的可乐，另外两个姑娘拿到是正常可乐，而且一大半已经进肚了。所以说，不懂得计算热量和放纵自己的姑娘只能做胖子。 回到公司都两点了，今天很奇怪，一点儿也不饿，连我带来的紫薯也派不上了用场，可能是中午吃的西兰花比较有饱腹感吧。杏仁也不想吃了。 四点钟去爬了楼梯，今天一天大约喝了有八杯柠檬水吧。 到家六点二十了，很想吃东西，把一个西红杮和半个洋葱切了，撒上了一点橄榄油，拌着吃了。最后吃了一口面包。 很有罪恶感，其实想想这些大部分都是低热量的食物，但是我还是很有罪恶感。 减肥让我对生活的态度有了很大的变化，情绪也变得很暴躁。我本来就是一个爱吃的人，突然现在不吃了，觉得生活很无趣。 吃完饭下去围着花木公园走了四圈，去了趟超市买了0脂肪的酸奶。到家，突然很委屈，冲着男朋友发火，真的很委屈，这两天不怎么吃东西，但是体重也不往下走，好想放弃了，真的好想好想。脸色也不好，找各种原因想让自己放弃。 做了郑多燕的哑铃操和基础操，泡了半个小时的脚，洗洗要睡了。体重53.2KG.
(减肥尚未成功，同志仍需努)
已经很瘦了啊~
刚刚拍的照片，不过看上去还是肉肉的。。
(瘦，也可以是一种梦想！)
六点就BB真好~我昨天没有BB，一天都难受！
周二 六点就憋醒了，去便便了，估计是昨天吃的葡萄太多了吧。 又睡了个回笼觉，七点起来又便便了，称体重52.7KG，把紫薯，芋头，玉米煮上。 喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早饭吃了一个紫薯，一碗瘦身汤，一小半个玉米还有半个鸡蛋，然后去上班。 到了公司吃了四颗枣。上午十点关左右吃了一个小苹果，算是加餐吧。 十一点四十左右，吃了一个芋头，大半个紫薯。 十二点十分开饭，吃了一些土豆丝，西葫芦，菜花，都是用水涮过后吃的。最后吃了一口黄花鱼烩豆腐。 上午喝了大约四杯柠檬水。 吃完饭就一直站着，大约一个小时的样子。 工作很烦，要是不工作又有钱拿就好了。 三点吃了五颗杏仁，然后把剩下的一小半紫薯给吃了。 网上查说紫薯的淀粉含量很高，到底能不能减肥呀。。郁闷。。 三点四十去爬楼梯了，还是从四楼爬到二十七楼再下来，17分钟的样子，一点也不累。 回来敲了下在腿，不是说是肝经和胆经吗。 我害怕再胖回去，而且是超级怕，现在吃东西都是小心冀冀的，能运动就运动。 就是想做个美美的女子。嘿嘿。 下班到家六点了，真奇怪，一点儿也不饿，难道和我今天少食多餐有关系？或是和我吃紫薯有关系？反正是一点儿也不饿。 休息了一下，八点开始做操，还是四遍，两遍哑铃，两个基础操，出的汗也不多。 十点二十五开始泡脚，现在泡脚也不怎么出汗了。 晚上躺床上打电话的时候，我摸到自己的肋骨了，好明显，哈哈，依稀仿佛回到了高中时代。 洗完澡称体重52.8KG。
周三 现在六点就睡醒了，郁闷，关键是吵的男朋友也没法睡，很抱歉。好在他脾气好，一直容忍我。 先起来把早餐煮上，继续睡。 六点五十起床便便，喝了一杯温的淡盐水，洗漱。 早上吃了很多，两个鸡蛋大的蒸土豆，大约有100G吧，半个鸡蛋，三个芋头，一个玉米（中号的吧），还喝了一碗瘦身汤。 八点四十到公司，开始喝柠檬水，九点钟吃了五颗大枣。 MC真的不正常的吗，今天又有些血，很淡很淡的，有点害怕。 早上吃了那么多，十点半竟然饿了，吃了一个芋头。 我现在最害怕的事情就是反弹，因为说如果反弹的话会比以前还会胖，而且反弹后会更难减。 怕怕，所以我一定要控制住饮食，多运动。 十一点半吃了半个红薯，十二点吃午饭，荷兰豆，娃娃菜还有一点青菜用热水涮了吃了，最后吃了一些桂鱼，大约有50G吧。觉得鱼好咸好咸，同事们说味道刚刚好，看来是我长期不吃盐把自己的口味吃淡了吧。
吃完饭十二点二十了，拿包去超市买了些东西。回来快二点了。 干活干活，二点四十吃了五颗杏仁。 三点四十把剩下的半个紫薯吃了。貌似吃腻了紫薯了，明天换个样子吃吃吧，要不就吃南瓜吧，上个周末买了一大个呢。 三点五十爬楼梯，还是四楼爬到二十七楼再下来。 回来敲了下大腿，来回走动走动。 先和男朋友去了下超市，他买了一些面包之类的东东，这些都是我之前爱吃的， 现在只有看的份了。 到家六点十分，特别想吃东西，没有克制住，吃了两口男朋友买的鸡蛋饼，洋葱，最后吃了一个梨。 七点，果断去世纪公园，跑了有两公里吧，太累了，就快步走完了余下的三公里，压了下腿，后踢腿二百下，高跆腿四十下。 到家八点半了，开始做操，做了哑铃操和基础操，然后泡了二十分钟脚。 折腾完都十点四十了，这一天过的，全是围着瘦身过的，我是不是有些抓不住生活的重心了呀。 洗完澡体重53.2KG。
周四 早上六点半就醒了，现在貌似生物钟也调整过来了一样，起来先把早饭给煮上了，然后便便。估计是吃粗粮的原因吧，便便很顺畅，其实本来我也没有便便方面的苦恼。现在减肥之后就更顺畅了，还能保证一天一便。好爱减肥，哈哈。 体重52.8KG 喝了一杯温的淡盐水，洗脸涮牙。 早餐吃了很多，以至于我自己都有点不好意思了，一个蒸的鸡蛋大的土豆，小半个玉米，一个蛋白，大约500G的南瓜（这次买的南瓜一点儿也不甜，不过糯糯的，是我喜欢的味道）还有一碗瘦身汤。吃完真的觉得很饱。领导回来带了一些巧克力，突然很想吃，就吃了一块，滑滑的，确实不错，算是奖励一下自己了。 早餐期间一直在订国庆节回家的票，登录大约半小时，订票大约半小时，唉，疯了真疯了。真应该买辆车，但是问题是一没钱，二养不起。 带了一个紫薯去上班了。到办公室八点四十了，今天真的吃的很饱，所以大枣也不想吃了。 一直在喝柠檬水，十一点钟左右吃了一个梨。 十一点五十开饭，吃了大约250G的西兰花，150G的海带，还有几片青菜，当然还是用水涮过后吃了。貌似我现在一点儿也不喜欢油乎乎的东西，口味变的很淡很淡。最后吃了一口酸菜鱼。 同事一直说，没事的没事的，你又不胖，减什么肥。听到这些话我心里就很不舒服， 每个人都有每个人的生活，干嘛总是评论别人的生活方式呢。我只能不作声，但是减肥中的人听到别人劝吃劝喝，真的是很想发脾气的。 吃完饭一直站了有一个小时，包包破了，缝补了一下，丑得可以，但好歹也给补上了。 昨天吃的洋葱太爽了，男朋友也很喜欢吃，就想再去买点，找了个借口就去买了五个洋葱。（现在觉得公司太好了，工作时间也很自由）。 回来的路上遇到三个美女，两个胖姑娘，一个瘦姑娘，一人拿了一瓶可乐，定睛一看，瘦姑娘拿的是0脂肪的可乐，另外两个姑娘拿到是正常可乐，而且一大半已经进肚了。所以说，不懂得计算热量和放纵自己的姑娘只能做胖子。 回到公司都两点了，今天很奇怪，一点儿也不饿，连我带来的紫薯也派不上了用场，可能是中午吃的西兰花比较有饱腹感吧。杏仁也不想吃了。 四点钟去爬了楼梯，今天一天大约喝了有八杯柠檬水吧。 到家六点二十了，很想吃东西，把一个西红杮和半个洋葱切了，撒上了一点橄榄油，拌着吃了。最后吃了一口面包。 很有罪恶感，其实想想这些大部分都是低热量的食物，但是我还是很有罪恶感。 减肥让我对生活的态度有了很大的变化，情绪也变得很暴躁。我本来就是一个爱吃的人，突然现在不吃了，觉得生活很无趣。 吃完饭下去围着花木公园走了四圈，去了趟超市买了0脂肪的酸奶。到家，突然很委屈，冲着男朋友发火，真的很委屈，这两天不怎么吃东西，但是体重也不往下走，好想放弃了，真的好想好想。脸色也不好，找各种原因想让自己放弃。 做了郑多燕的哑铃操和基础操，泡了半个小时的脚，洗洗要睡了。体重53.2KG.
(减肥是女人的终身目标)
感觉瘦好多啊~
这是现在的样子。。。
(瘦下来，你会变漂亮，你会变幸福，你最棒哦
这是现在的样子。。。
(我要变漂亮)
楼主好厉害啊
全站热门经验
最新免费试减
套餐价值 0 元
套餐价值 0 元
套餐价值 0 元
套餐价值 0 元
套餐价值 0 元
套餐价值 0 元
热门关注：
////////////////////
ALL Rights Reserved.&沪ICP备号