偶就是那种典型的虚胖,全身的肉都是松松的软软的,节食,运动减肥都试过了,对我基本没什么作用,郁闷了很久.
最近看了几本养生方面的书,总结了几条,试用了一下,感觉自己瘦了一点点,虽然没有称,但对着镜子就能感觉到哦.
一点小经验和大家分享,我也是菜鸟,有什么好的方法大家一起切磋分享哦~~~
楼主发言：1次 发图：0张
姐妹们也可以买来看哦,我就看了现在很流行的,求医不如求已,还有不生病的智慧,以前也研究过一点点中医,但一直没付之行动去做,这次算是下血本了!
沙发, 我也很松~~~~~~~~~
自言自语好了~~~~~
俺先总结一下俺在书中学到的几点,说的不对,大家轻拍哦
1 人的体质有热性寒性之分,像这种虚胖型的大多属于寒性体质,干吃不胖的那种大多属于热性体质.
吃了就胖和干吃不胖大多都是脾胃失调造成滴
身上的熬肉其实是排不出去的垃圾,是人的血气不足,导致人体没有能力把他们排出去,所以堆在身上.
4 减肥的关键,调解好脾胃,化解肝郁,提升血气,提升身体的温度,然瘦下来了.
还有一个很重要的,姐妹们一定要知道,就是运动减肥,不是人人都适合,比如我吧就是很好的例子,曾经节食加健身一个月,结果一斤也没瘦,还疲惫不堪.
一直就纳闷为什么坛里子那么多姐妹们都运动瘦下来了呢.
偶终于在书里找到了答案呀,眼泪呀~~~~~~
运动减肥只适合气血充足的人,像俺这样虚胖气血明显不足的人,越运动越消耗气血,身体反而更疲惫,透支身体,只会加重气血的不足啊....呜~~
曾经的我每天在健身房两个小时,身心俱疲的.
如何判断自己是气血足还是不足,适不适合运动呢?
很简单,大量运动后,如果食欲旺盛,就说明气血充足,反之食欲减退,就说明气血不足,不适合大量运动减肥.
原因就是运动后大量血液流向四肢,导致胃的供血不足,人就不想吃东西,食欲减退,而气血充足的人就不会有这种情况啦.
我呢就是典型的运动后食欲减退,整天都不太想吃东西.
我也是运动了就一点儿不饿啊，看来我也不适合运动哇
那你赶紧说出来大家分享
OK,原因找到,办法多多,已经用此方法一周多了,感觉很好,人也精神,肚子变小点了. 方法如下:
1 每天早上淮山薏米芡实糊(补脾滴)
2 每天早晚各一勺固元膏(补血,补肾,反正就是大补啦)
固元膏作法:红枣一斤半,阿胶半斤,黑芝麻一斤,核桃一斤,黄酒二斤,冰糖半斤,原料全部打碎后加入黄酒,上锅大火蒸15分钟后,小火一个半小时,就好了.
3 每天喝姜桂圆泡的水,暖身,暖胃,让身体暖起来.
4 主食适量减少,早上的淮山薏米芡实粥已经是主食了,以牛肉,羊肉,元葱,姜,葱等热性食材为主要食品,西瓜,香蕉,苦瓜等生凉食物一略远离.
晚餐以大枣,桂圆,牛肉干为主,少吃一点补血气就够了,不用吃太多,然后一勺固元膏就结束.
6 睡觉前热水泡脚半小时,全身冒汗为止,要感到身体由内而外的热,不是外在的天气那种热.
7每天敲胆经,按摩脾经,肝经,敲带脉就是腰两侧的游泳圈.
8 每天午饭必吃三片生姜,吃很多葱,辣椒提高身体温度的东西,基本中午喝羊汤,大汗淋淋呀,感觉身体天天由内而外都是热的,无时无刻.
暂时就想起这么多哈,已经一周了,虽然我没称,但大家都说我瘦了点了,高兴呀.
要下班了,明天再接着说哈
这么麻烦啊，大夏天还牛肉,羊肉,元葱,姜,葱等热性食材，每天喝姜桂圆泡的水，晚餐以大枣,桂圆,牛肉干为主，不会上火啊，晕死。。。。。。
作者：zhaolulu
握手，咱俩名字还真有一拼哪，哈哈
等待LZ继续汇报
有道理,赞一个,谢谢
1 人的体质有热性寒性之分,像这种虚胖型的大多属于寒性体质,干吃不胖的那种大多属于热性体质. 2 吃了就胖和干吃不胖大多都是脾胃失调造成滴 3 身上的熬肉其实是排不出去的垃圾,是人的血气不足,导致人体没有能力把他们排出去,所以堆在身上. 4 减肥的关键,调解好脾胃,化解肝郁,提升血气,提升身体的温度,然瘦下来了. ---------------------------------------------------------------------------------- 泪！我就是寒性体质 我夏天身上都凉凉的冬天手脚永远冰冷 我就是一吃就胖 一般性运动后会胃口大增 如果是剧烈运动出汗很多就不行鸟 大学跑个八百米之后就水米不进 脾胃不好 容易拉肚子！这样觉得代谢都比别人慢，我多想提升体温加速新陈代谢啊！
我还很胖的说 不知道解释管不管用 泪啊~偏偏我又极其讨厌生姜只有那种冲剂的姜茶能勉强喝喝
节食 打错鸟
也是寒性体质(舌笞很白),上个星期去刮痧了,出的痧全是紫色,说是体质太寒~~
寒性体质但不算胖的人飘过
来啦来啦.
谢谢大家的回复.
我要强调一下,强申一遍,我的体质是寒性,虚胖(就是肉很软,看起来很胖,其实本身没什么力气的那种胖),我想我的方法只适用于类似体质的人,别的体质的偶就没有研究啦.
有位朋友说,夏天吃那么多热性的会不会上火,我是没有上火,因为我体质是寒的,如果是热性体质的人一定会上火的.
还有一种寒性体质的人吃这些东西也会上火,那是有虚火,虚火去掉后露出身体本来的寒性体质,再吃就不会上火了.
我一周天天这样吃,没有任何上火的感觉,反而感觉很舒服,当然啦蔬菜水果是要吃的,但量不可太过,因为瓜果中大部分都是寒性居多滴.
姐妹们可以去网上搜一下寒热性体质,自己对照一下,就知道自己是什么体质了.
偶也不喜欢生姜的味道,不过我通常放三片姜,三个枣,三个桂圆,一点枸杞,一起煮水喝,这样姜的味道被枣桂圆的甜味冲淡了一些,不是那么浓了,喝久了就适应了.
千万不要节食了,很伤脾胃,看起来是瘦了,其实瘦的是身上的肌肉,体内的赘肉也就是排不出去的垃圾依然在体内,耗的是气血,恶性循环.
我觉得现在是夏季极适合寒性体质的人调整身体,如果到了冬季格外寒冷,想调整要进行双倍的努力了.
寒性最容易从三个地方进入人体,头,腰后部(肾的地方),脚.
对策:1 洗完头要彻底擦干,等头发彻底干了的时候再入睡.
2 不管多热的天气,睡觉时一定要在腰处盖上薄毯,防止寒气在夜间从腰入进入.
3 睡着一定要热水泡脚半小时,水的高度要高于脚踝.
总之要让身体暖起来,热起来,气血提升起来,自然加速循环,就会越来越瘦.
不要喝凉水,如果想喝就把姜枣煮的水放凉了喝,喝到肚子里也是热的,让身体热起来.
天气是热的,不代表我们的体内也是热的.
当我喝热的羊汤,热的姜汤时,并没有感觉到身体热得不行,只感到胃部热热的,然后传到全身关节,此时感觉到的热是不是天气的那种热,是身体的舒缓,然后慢慢出汗,由内而外,天天都感觉这样,我就这样看到镜子里的我瘦了下来.
学习，估计本人也是这种体质
学习，本人也是这种体质
我最近也在看楼主看的书，不生病智慧之类的，谢谢lz的总结，对我是个很不错的启发~~~~顶。。。
我是寒性体质的，最近再喝生姜红茶，ms瘦了（因为我体重老在3斤之内波动） 等下了110，再来分享吧 早上称重113，喝之前115.5
学习一下
wo yao kan
楼主MM啊,咱俩一样阿. 我曾经很胖.瘦了一点以后赘肉就出来了. 尤其是胳膊简直是灾难. 浑身都特软的肉肉..朋友都说我这样的人好减. 但是我也没看出来好减在哪里. 我也是气虚,走几步路就出汗,我尤其爱吃汗呢,太尴尬了.唉! 愁死我了. 楼主MM还有没有别的适合咱们这样体制的人,?
LZMM,中医曾说过偶是虚寒优质，偶身上肉也是软软松松的。应该适合你这个方子吧？还有啊你那个固元膏自己做的吗？那些东西怎么打碎啊？
lz说的MS很有道理。我也是寒体的，而且还是那种一补就上火的寒体。吃一点红枣桂元就会喉咙痛。真的只是虚火么？我今年夏天尤其爱出汗，看来身体越来越虚了。我照LZ的方子试试，有效了再来报告。
大记号！！！我就是这样的体质啊，脸上根本不长痘痘，但手足冰冷，干什么都容易累
有一位朋友问有没有别的方法适合这类体质的人,我也感觉这种方法太麻烦,自从用了这个方法我就感觉我整天都很忙,准备早饭午饭都很麻烦,晚上还要按络,但为了美丽健康没有别的办法啦.
我把方法简单缩一下给各位姐妹们,如果你们不像我一样猴急的着急减肥的话,可以慢慢来,省一些细节,细水长流吧.
早上:淮山薏米芡实糊可以去买那种成品,已经是配好的熟的粉状,用开水一冲就可以喝,我怕那样的不纯,所以自己去药房买的配的,早上要现熬,比较麻烦.
不想喝姜水麻烦,那就早上忍忍,吃三片生姜,把姜切成小细丝泡在醋里再吃,味道会好接受一点.吃的时候配着小甜饼啊之类的一起嚼下去好了,唉....
牛奶最好不要喝了,属于寒性的东东,蒙古大汉,外国人为什么都喝牛奶反而身体很好呢,别忘了,他们的饮食结构是以牛羊肉这种热性食物为主,喝牛奶能很好的滋阴,泻掉热性食物的火气,所以他们喝牛奶是没有问题的,我们寒性的体质就不要再喝了.
吃几个枣,几个桂圆,其他喜欢吃什么就吃什么吧,记得寒凉的东西少吃就可以啦.
固元膏建议姐妹们一定要做来吃哦,甜甜的,很能满足爱吃甜食的欲望,而且大补气血,做一次够吃三个月,三个月麻烦一次而已.
最后来一勺固元膏,早饭结束.
楼主的观点和我的贴子很有同感呀，真是同志啊！你这些方子似乎是从不生病的智慧那本书的吧？
上午工作的时候,可以拿一个大杯子,买现成的姜片,丢几片进去,冲一大杯水够上午喝,凉时喝也是暖身体的.
我通常是冲一大杯,够一整天喝的,就不用再麻烦了,到了下午就是凉的,喝着很舒服,身体里面热热的.
我的杯子是超大个滴,嘻嘻
在空调房间里工作的姐妹们最好穿长裤,长裙,保护好腿脚及膝头节, 这些地方最容易入寒气滴.
午饭:猪肉,鸭肉,鸡肉就免了,尽可能吃牛肉羊肉这类热性的食物吧,吃完牛肉吃一颗大山楂丸,有助于快速消化,关能迅速补气血.
最省事的方法就是把菜里的配料,葱姜蒜都统统当成宝贝一样吃掉.
主食少吃为好,但不可不吃,因为主食补不了气血,多吃会伤脾,我们主要要补气血,所以选择牛羊肉,元葱,姜,鳝鱼这类的食物吃.
平时下午如果饿了,也不要吃饼干之类的淀粉质食物,要吃大枣,桂圆,牛肉干,干果之类的东西,饿时表明我们的身体气血不足,需要吃能迅速补气血的食物,不是淀粉类.
偶中午通常自带一份小菜就是元葱伴姜丝,倒点醋,酸酸的味道很棒滴.
午饭:猪肉,鸭肉,鸡肉就不要吃了,换成牛肉,羊肉,主食尽量少吃,但也要吃,不能一点不吃.
怕麻烦的姐妹们,就把菜中的配料当成宝贝来吃吧,所有的葱姜蒜元葱,统统吃掉.
主食尽量吃米类食物,面类大多属于寒凉食物.
最好午饭吃的微微出汗,多吃辣椒哦.
偶通常中午自带一个小盒,里面是元葱拌姜丝,加了好多醋,酸酸的很好吃,已经习惯这些味道了.
吃完葱姜蒜这样的食物,嘴里难免有不好味道,吃几个大枣,放在嘴里嚼嚼,味道就会消失,同时又补了血气,一举两得哦.
回楼上的朋友,偶就是看了这方面的书呀,书名如下:
求医不如求已
不生病的智慧
人体使用手册
从头到脚
温度决定....(嘻嘻,不好意思,忘了,就是温度决定生老病死之类的)
养生十二法
诸哪此类,有些记不住啦
姐妹有空也看看吧,很有用哦
求医不如求已 不生病的智慧 人体使用手册 从头到脚 温度决定....(嘻嘻,不好意思,忘了,就是温度决定生老病死之类的) 养生十二法 ------------------------------------------------------------ 这个求医不如求己我有,其他的我没有,这个能发给我看看吗 我的邮箱:
貌似我就是寒性体质的人
回上面一位朋友,固元膏的原料用普通的豆浆机就可以打碎了哦
核桃去核后,放入豆浆里搅,然后就会成为油油乎乎的一团团啦,不要买市面上的核桃粉之类的,不纯啦,最好自己做哦.
阿胶比较硬,我用锤子弄成小块后,就泡在二斤黄酒里,泡久了,自己就化开了.
枣也是放在里面搅搅,搅成一团团的小细粒哦
做好后放冰箱里,一年都不会坏,里面没有水哦.
呃......
那些书,我都是买来看的,没有电子版啦,用电脑看书太累眼睛啦.
嘻嘻,不好意思哦.
书上说了,寒性体质的人,血气不足的,通常都是懒言少语,大家不会都这样吧..总让我一个人说呀!!!
寒性体质的人来了~ 最近这两天似乎有点严重~走路累`上楼更累~甚至拿起杯子喝水都累 几个中医说我是脾虚 在吃归脾丸 平时懒得动弹 基本只拉稀…… 可是我北方人~只习惯吃面食~看来得改了
恩,好LZ,我觉得虚胖的人貌似都是寒性体质的.我准备明天去中医院看下老中医了~
我得把jmm的法子好好研究一下~制订个可行性高的计划
我的症状：肉松~全身乏力~手脚冰凉（但夏天有时候又会手心脚心发烫）~拉稀~懒言~消化不良~等等 自我感觉皆由脾虚引起
顶了再看
楼主有虚火的人怎么除火你知道吗？
楼上朋友,我看到的书中讲了一个去虚火的好方法,就是做起来实在有点难度...唉...看你自己了.
这个方法是不生病的智慧一书中,作者亲身经历的,很神奇好用哦.
我说了你可千万别害怕,最开始把我吓了一跳....呵呵
就是生吃泥鳅.
三条泥鳅,新鲜的哦,去头去内脏后,跺成泥...
然后你弄点可以吃下去料调一下,然后生吃下去.
虚火立即去除,露出本来的寒性体质.
然后就可以按照寒性体质的状态进行调整了.
不过作者本人说,吃起来时并没有想像中那么可怕,不是很难吃.
但效果是出奇的好哦.
姐妹们可以试试,可以买那本书看看哦.
看到楼上几位朋友的情况,貌似比我还严重呢.
提醒姐妹们哦,最好是食补,是药三分毒嘛.
还有补脾的三位大将就是淮山,薏米,芡实!
经络不通的时候,进补是没有用的,补进去的东西吸收不了.
所以补的同时,疏通相应的经络,才能达到效果的.
经络并不难,我最开始也很犯难,找不到,后来发现一个方法很容易,比如脾虚,你按脾经附近的位置时就会感觉到有一个位置很痛,痛的地方就是了,再看一下经络图,大致就可以确定位置了.
偶脾经的穴位一按就非常疼,姐妹们可以试一下,并不难的哦
不明白的可以问我,虽然偶也不是专家,一起研究嘛.
好像很有道理的说 俺都是乱减肥 节食 才变成了今天这样啊
大山楂丸哪里可以买到呢？
我也挺胖的，但是我的头不是很松,是不是很难减啊? 而且我不能节食,属于一顿不吃就饿的慌的那种，而且喜欢吃饭,不喜欢以其面食点心类食物做为主餐 小时候火比较旺,夏天也很怕热，很容易出汗,可是去年开始，我好象不怕热了,也不怎么出汗,当然也不怕冷,四肢也不是冰凉的，但是感觉人比较累,容易疲倦,不愿动，小毛小病多了起来，感觉整个人的精神不是很好，有点亚健康状态 我皮肤属于混合性的,脸上到不长痘痘 总之,我不知道自己属于什么体质,但是我也想减肥,想让自己的身体变的更协调 LZMM,体热体质的人什么表现那?
额,我写错了，是肉不是很松,手臂比较松,腿还好，大概是因为上学的时候天天骑自行车一个小时里练出来的.
很喜欢楼主滴文章 楼主看滴那些书 偶大部分也是看过滴 也很支持楼主滴这些那些，因为偶也这么瘦过 不过因为刚换城市 自己很懒 又开始暴胖拉 原因面包饼干吃太多 身体垃圾多多……肉肉 55555 现在开始天天泡红枣茶枸杞茶喝拉…… 也要学楼主喝姜茶才是 对拉 想问 楼主：淮山芡实 你在药店买 多少钱一斤呢？ 偶在同润堂问 淮山100元一斤 芡实好像30一斤 觉得好贵喔？ 望楼主解答
~~~脾经大概在哪个位置？我貌似也是脾虚，但是虚火很严重，基本上吃一点热气东西就上火，连吃几天面包扁桃体必定发炎。。。
脾经……怎么说呢 在 大腿内侧和外测 靠内侧部分一些…… 大腿正内侧 是肝经 正表面（就是坐着拍到的那一面） 是胃经 中间就是脾经拉& /i?ct=&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%C6%A2%BE%AD&in=11923&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=12&rn=1&di=&ln=124 给个链接看图哈 话说 阴陵泉 三阴交 都是比较重要滴穴位
为软趴趴的肉肉留名T___T
MS有用
留名，我也是寒性体质，夏天就不会觉得很热，也是虚胖，都一百二十多斤了，但是身上的肉都是软软的。
记号一个
学习了
MARK 一个，准备跟楼主一起实施，顺便搜了一下，寒热性体质 寒性体质（阳气不足）：最明显的症状就是身体的火力不足，表现为畏寒怕冷、喜暖喜热、不爱饮水或只爱喝热水、腹泻便溏、四肢不温、早晨起来就犯困、一到秋冬便咳嗽流清涕、爱吃葱姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液较多、面色多青白或青黄、身体稍虚胖、喜安静独处、脉搏较缓慢（70次/分以下）。 热性体质（阴虚火旺）：最明显的症状就是喜冷喜寒，多穿一件衣服便燥热出汗，爱喝水、爱喝绿茶、爱吹风、喜空调、爱吃冷饮，口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、胁痛、失眠，脉搏多较快（80次/分以上），舌红苔黄、面色发红、不爱睡觉、体味较重。
俺也是虚胖 水肿型
我也是虚胖 可是运动就很有效果。
我也是寒性体质,早饭尽喝些黑豆赤豆类的了,看来还要加些薏仁和芡实啊. 好帖.
寒体，特别寒~~！怎么好啊
MARK 一个，准备跟楼主一起实施，顺便搜了一下，寒热性体质 寒性体质（阳气不足）：最明显的症状就是身体的火力不足，表现为畏寒怕冷、喜暖喜热、不爱饮水或只爱喝热水、腹泻便溏、四肢不温、早晨起来就犯困、一到秋冬便咳嗽流清涕、爱吃葱姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液较多、面色多青白或青黄、身体稍虚胖、喜安静独处、脉搏较缓慢（70次/分以下）。 热性体质（阴虚火旺）：最明显的症状就是喜冷喜寒，多穿一件衣服便燥热出汗，爱喝水、爱喝绿茶、爱吹风、喜空调、爱吃冷饮，口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、胁痛、失眠，脉搏多较快（80次/分以上），舌红苔黄、面色发红、不爱睡觉、体味较重。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 以上症状我都有 是什么体制呢?
回楼上的朋友,大山楂丸一般药房都有售哦,是像药丸一样的东西,我一般买同仁堂的.
那个淮山我在大连一个批发性质的药房买的,是52元一斤,芡实俗称鸡头米,在卖粮食的地方也有卖的,我买的是20元一斤.
淮山买时要问问哪里产的,河南产的为最好,防止买到不纯的,我在网上看到同仁堂淮山是60元一斤哦,可以网购呀.
好的淮山熬成糊时,会有一点点微酸,姐妹们可以尝一下,判断质量哦.
很多姐妹们都不能很好判断自己是什么体质,楼上有朋友提供寒热体质的特征,有一些热性体质的症状我也有,但权衡一下,有一些更多的是假像.
比如寒性体质便便是溏的,热性体质是便秘的,但我一直就是便秘的,后来看了一些书,气血不足,导致我们的身体只能为我们日常生活提供能量,,身体就会把不重要的事情先放到一边不做,那么排毒身体就放弃不做了,因为气血不够了,所以便便就留在肠道里排不出来,日子久了水份被大肠吸干,就形成了便秘,硬硬的便便.
但现在我最近几天把气血慢慢调整回来,我的便便排得正常了,每天都排就是比较溏的,由此排除热性体质便秘这一项,也就是说我的便秘是气血不足造成的.
人体就是一个挺复杂的系统,姐妹们要慢慢自己体会自己的身体,自己的感受最重要哦.
寒性,热性,从字面上来看就能很好的分析一下自己是哪一项.
比如我,同样热的天气我出汗一定比别人少,不太爱说话,比较懒,对空调很敏感,身上肉松而软,小便很清,早上起来经常眼睛肿肿的,冬天的时候开着电褥子一个晚上,脚也是凉的,夏天偶尔也会流清鼻涕,早上起来会打喷嚏(体内有寒气的表现),等等.
热性体质一定就是与之相反,燥的表现,由里到外都是很旺的感觉,寒性由里到外感觉都是很萧条,很静,姐妹们慢慢体会自己身体的感觉.
在大部分岁月里,是感觉安静,还是燥热旺盛.那些寒热体质的表现只是给大家一个参照,不要完全对号入坐,还有一些状况就像我上面所举的例子,有时是别的地方出了问题表现出来的假像.
寒性体质还会表现出虚火旺,虚火的表现就和热性体质差不多,我以前也经常虚火,但方法只有我看到的书上说的生吃泥鳅,姐妹们有什么好方法贡献出来就最好啦.
谢谢楼上的朋友提供的找脾经的方法,我一直都是对着经络图,然后凭感觉呢,这下更精确啦.
脾主运化,每天按脾经的公孙穴一分钟,能很好的加强脾的功能,我按到第三天时,感觉腹部有水在来回的估噜噜的转,呵呵,说明起效果喽,姐妹们加油哦.
其实大部分的女生都是寒体
大腿和屁股胖胖的姐妹们注意啦.
大腿有四条主要的经络经过,经络不通,造成毒素运不出去,就堆积在经络四周,形成肥胖,所以最好天天按摩,疏通.
大腿正面是胃经一直到脚脖,天天敲可以让面色红润皮肤变好.
大腿外侧面就是大名鼎鼎的胆经,增加血气至关重要的主将,这个大家都知道了吧,我就不罗嗦了,更是要天天敲.
大腿内侧中间的部分是肝经,减肥很重要的一点是要化解肝郁,这第六经络不能敲了,要用两个大姆指从大腿根部开始推,推至曲泉穴,大概就是到膝盖的位置,大家最好对照经络图.这通常推起来会挺疼,我第一天推就推出了红色的道印...
大腿后面正中间是膀胱经,排毒的要道,人10天不大便死不了,3天不小便就一定会死,膀胱是最大的排毒器官,这个经络不通就会有很多肉堆积在大腿处, 这条经姐妹们从大腿一直敲到屁股就可以了,敲到松软有弹性为止.
这样的话就可以慢慢地减大腿和屁股喽.
谢谢LZ在我发的求助帖中的回复。 最近也看了《求医不如求己》，我还是挺相信中医的。
我也少言懒语，晕
我也是虚胖啊
哭死
楼主 再问 淮山 和芡实 可以不打成粉煮吗？ 芡实 我买拉 感觉象小木块呢 是圆滴 小片是吗
记号···
mark~~
ji hao
不好意思,最近派去出差,没能及时上网更新
回楼上的朋友哦,淮山,芡实,都要打成粉粉再熬煮,这样能全面吸收至体内,不然每天熬上两个小时不说,靠嚼也不能完全像粉粉那样全部吸收哦.
最近天天泡脚又换了一种方法,看到书上说,泡到膝盖以下才是最好的,于是乎,买了一个超大的桶桶,天天泡至膝盖下半小时,那个汗是哗哗的流啊,半个小时后,我老老实实的坐在那儿就已经成了一个汗人了....
比运动一小时出的汗还要多,这也是另一个方式的运动吧,然后再睡觉,舒服极了.
经过半个月的努力,我的腰围从2尺4现在已经变成2尺2,体重下降五斤,姐妹们一起努力吧!
哈哈哈。。。说得好。。。我也是发现了这些。。。体重慢慢下降了。。。。体虚。。。寒性体制的人。。。减肥、健身的方法和一般人是不一样的。。。
MARK
一定要记号一个 lz说得好啊，现在坚持天天敲胆经，其他的还要慢慢养成习惯 希望脾虚的姐妹们都能身体健康^_^
关键是要有恒心啊。。 我大学同学。1.64的样子吧。。大学假期有170+斤，坚持跳了2年健美操，现在只有100斤。 前几天视频时候看见她锁骨是在太惊讶了。。所以我觉的是贵在坚持吧。。两年啊~~~~~
马悦凌说的，现在的人没几个是热性的了，很多女孩子都吃苦瓜啊水果等减肥，以后的病痛会接连不断哦！
我也想泡脚啊，据说边泡边喝点温开水，效果更好。可是出那么多汗来睡觉，我会不舒服的，出了汗再洗个澡，会不会没效果了呢？lz。。。。
找到一个去虚火的好办法,偶近来可能姜吃得太多,有点牙痛,火大了....
于是用大桶可以泡到膝盖下的桶,泡脚半个小时,同时配合腹式呼吸,就是吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子吸进去,这样引火下行,就可以去掉虚火了,感觉效果挺明显的.
偶都是洗完澡后,再泡脚,泡完确实是大汗淋淋的,然后再按一下肝经,脾经,汗就消了,然后就睡喽,不会很难受的啦!
天那，这样的天气吃这些东西，会流鼻血的。
姐妹们煮淮山薏米芡实米糊时注意了,开锅后再煮十五分钟左右才算好,好后的味道是挺酸的,不然就没有效果哦.
我通常是煮到微酸,今天煮大了,很酸很酸,我怀疑以前彻底煮熟呢....真是难熟呀.
我也是虚胖，试试这个方法吧， 谢谢楼主！
作者：i3996 回复日期： 9:52:32
姐妹们煮淮山薏米芡实米糊时注意了,开锅后再煮十五分钟左右才算好,好后的味道是挺酸的,不然就没有效果哦. 我通常是煮到微酸,今天煮大了,很酸很酸,我怀疑以前彻底煮熟呢....真是难熟呀. 我煮的时候很容易糊锅是怎么回事呢？ 还有，我买的山药和薏米都是炒熟的，只有芡实是生的，还要不要煮这么久呢？
记号，等忙完了就来实践这个方子。
鸡冻的马克！！！！！！！！ 俺就是虚胖啊。。。。 前段时间天天用热水泡脚，真的很舒服。可是没坚持下来。。。T_____T
我比较复杂了 体内湿热,但是又怕冷喜热...我得找医生摸摸脉去,麻烦大了. 谢谢楼主.我也在看求医不如求己. 我煮那个绿豆红豆黑豆黄豆紫米粥喝,味道很好,我家人和我都是连喝几大碗.
mark 虚胖的报到
LZ半个月腰围小了那么多呀，鸡冻，鸡冻~ 我是寒性体质，这个夏天就开了三天空调，我在上海，我都觉得不是很热，反而开着空调，我会觉得不舒服，冬天电热毯必须开一夜，不然浑身都是冰的，肉是松松软软的，别人都说这种肉好减，但怎么也减不掉，急啊~急~ 这个体制的MM们会不会都有痛经啊，我每次MC来，都痛的要命，脸色惨白，怕冷，浑身酸疼~ 我上个月MC走了，我吃了一个星期的红豆汤，瘦了5斤~ 牛肉，羊肉什么的，已经好几年不知肉滋味了，大米饭也忌了三年 看了LZ的帖子，我觉得有必要改善我的饮食习惯，谢谢MM啦 对了，重点提一下，我刮肝经2个月，大腿内侧大概瘦了2CM，鼓掌~~ 中医神奇滴一本本~~
马克一下 ~~ 我都虚了20年了 - - 泪。。。。
记号~~
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请问 每天早上淮山薏米芡实糊 这个每天早晨的混合比例是怎么样呢 在我的记忆里，我好像一直拉稀
楼上,我听说是一比一比一 我还没买到,也打算开始吃,反正除了肝火旺盛滴,貌似都能吃这个...
谢谢楼主，我也是很典型的虚寒体质。找着做来试试！
恩,贵在坚持啊,
我是热性体质阿
关注。。 实在不知道自己是什么体质的。。。唉
LZ 我昨天去买了淮山，薏米，芡实 卖东西的告诉我淮山有酸味儿的不好，是经过硫磺酸什么的泡过的。 我就安照做豆浆的量做的，感觉有点希
回楼上的姐妹们哈
我买的淮山,薏米,芡实都是生的磨成粉,我通常是前天晚上加点水搅成糊泡一晚上,早上起来再煮滴
煮的时候要不停的搅动啊,从一开始就搅一直搅到结束15至20分钟吧,每次胳膊都很酸.
楼上有朋友说淮山微酸可能是用硫磺酸什么泡过,我也不清楚哦,我是看中医书上说,正宗的淮山会有微酸的味道哦.
可以去大点的有信誉的药房购买哦,贵点质量有保证哦.
我的大姨现在也用这个方法呢,受俺滴感染,嘻嘻
她比较懒,买的是那种熟的淮山,薏米,芡实粉,用开水一冲就行了.
提醒姐妹们一定要买纯的哦,我以前也想买,后来发现有的里面掺了别的粉粉,我怕不纯,所以自己熬了.
比例是1:1:1,都是等份的啦
楼上的一位朋友,最好去买熟的芡实粉,然后一想用开水冲啊,不然很麻烦的哦.
最近突然发现一个好东西,就是人体穴位模型!!
哈哈,以前偶怎么没想到呢,总是担心对着经络图找的穴位,经络不准,昨天看电视来的灵感,于是乎,今天早上就去淘宝订了一个,正在路上呢.
姐妹们也可以买一个人体穴位的模型,就是中医大夫的房间里通常都有的一个小人模型,上面密密麻麻都按比例点好了穴位,画出了经络.
还有说明书,描述比例,哈哈,偶那个美呀~~~
终于把这个问题解决彻底解决啦.
很多姐妹们不知道自己是什么体质的,因为现代的生活咱们吃的东西大多数还是寒性居多,再加上女性本身的体质特征,大部分女性都是寒凉体质的.
但寒性体质,还会有虚火,这样就导致分不清到底是什么体质了,去除虚火的方法,偶找到了几个,姐妹选试试吧
1 用水桶泡脚至膝盖下,用腹式呼吸半小时,引火下行
2 每周二次泡脚时加入艾叶,不可次数过多,伤元气,这也能去虚火.
3 多按肝经的太冲穴去虚火
4 附子理中丸也可去虚火 姐妹们有好的方法也告诉我哦
便便不成形或稀稀的,就是脾虚寒性体质的一个明显特征哦.
现在我的便便已经有成形的小迹像啦,呵呵
姐妹们也要努力哦.
4 附子理中丸也可去虚火 ========= 这个听说过,肠胃不好吃这个
熬粥用那个电的紫砂锅很好的 我都是晚上洗好杂豆杂粮,然后放进去,预约五个小时,再熬四个小时,早上起来就有热乎乎的粥喝,多幸福... 熬肉骨头汤也这么办
上面有JM说到用泥鳅去虚火 生吃泥鳅 我妈和我爸都吃了 说效果很不错 而且吃一次就能感觉到 但是我觉得有点恐怖兮兮的 就没有尝试 书里还有一个方法——大蒜剁碎敷脚底心 我昨天这样试了一下，也没敷多久 觉得脚心有点辣辣的 就弄下来去洗澡了 今天早上起床就觉得眼屎比往常少了 而且以前起床会觉得眼镜干干的 今天也没有 感觉蛮好的 感谢楼主开这个贴 让我们这些爱好养生的人有讨论的地方哈 还有就是广大节食减肥常年不吃荤腥的JM一定要注意了啊 那些蔬菜、水果凉性居多，吃多了会太寒的。
我的体质也是这样的，谢谢楼主的分享啊！ 这段时间吹空调过度，更加懒言少语了，连走路都觉得力气不够。体重不重，但晚餐正常吃就会胖，肉肉也松松的。
请教楼主一个问题哦，例假的时候可以敲胆经和带脉吗
哎,我也是呀,先下第一上是做什么呢?
记号
说说最近的情况： 由于实在忍受不了一直增长的体重，决定减肥，运动自己坚持不了，节食又知道对身体有害，加上最近看了一些中医减肥方面的帖子，还有传说中的《人体使用手册》《求医不如求己》，决定试下中医减肥方法。 正好看到家美容院，有循经减肥疗法，跟坐堂的医生聊了一下，就被忽悠了，交钱办卡，开始中医减肥之旅。 先是疏通全身的经络：用一根类似刮痧板的工具，她们叫“通经棒”，沿着我身上的各条经络刮，发现我经络上有很多结节，挂的时候非常痛，要把这些节刮通了才不会痛，因为痛则不通，通则不痛。 然后是火疗，因为我体内湿气比较重，我也觉的前一段的天气太潮湿了。 不过火疗做了三次可能效果不太好，医生决定改为“艾灸”，除去体内寒气。 后来又不做艾灸了，开始“拔罐”，我觉得这个对我效果明显一点，应为体内已经感觉到有热气出来了。 身上出了好多痧，胳膊上青一块紫一块的，同事们看到还以为我被人虐待了，连去超市导购员都问我怎么了。 做了几次刮经络没有以前疼了，还有些地方挺舒服。 不过体重倒是没怎么减，医生说开始是要调理身体，通经络，等经络通了，才会把体内的废物排出去。 现在是隔一天做一次，先用通经棒刮一边全身的经络，再点穴，大部分穴位都不怎么疼了，也不怎么出痧了。只有脾经大腿上的穴位还是很疼。买了山药薏米芡实，打成粉，煮成糊糊喝，据说可以健脾养胃。 但是不知道这样经常刮经络好不好啊？
我也是买了山药薏仁芡实粉，刚开始喝，我是脾虚+肝旺，又不能吃太热气的东西。。。。5555！！！！！
楼上的朋友好厉害哦,又刮痧,又拔罐,又火疗.
我记得看书上说过,刮痧这类的治疗不能持续一断时间天天做呀,因为本身做这类治疗时就需要耗身体的元气来排出寒气瘀结,如果长时间天天做,也会损伤元气的.
最好是做一段时间恢复一下元气,再继续哦.
天天做身体受得了么????
肝旺就多推肝经,解肝瘀呀,在大腿内侧正中间,从大腿根部一直推到膝盖内侧的位置,会有点疼哦.
还有敲胆经是从屁股开始至膝盖这个方向,从上至下,不要来回敲哦,就是从上至下.
每晚推脚底的地筋,左右各三分钟,效果也很好呢,很舒服.
月经期间不要敲胆经和带脉哦
容易造成经血过多滴~~~
爪子。 我吃的那种薏米是橄榄油炒得。。。然后泡水喝，根本冲不开啊。。 那还管用么
我立刻到淘宝上去找固元膏了
推肝经,敲胆经这些我都坚持不下来。刮沙一类 的更是不敢试，我的皮很薄，现在大腿上有很多红血丝，都是给我虐的。 楼上NNN层有个JMS说附子理中丸可以去虚火，准备买来试一试。 我经常看过一个老中医说，肝旺也要自己做好心理调节。。。那就试调节一下吧，哈哈。。。
我的手脚心总是很热，腰部和臀部总是很凉，请问楼主，这属于寒性体质么？
寒性人学习
薏米是属于寒性的食物,有利于消除身体的水肿,要配合淮山,芡实来一起吃,中合一下才好.
汗~~~~~固元膏我上面写了作法,是自已在家里做滴,怎么去淘宝买了呀...和我一样是个网购狂~~~~
楼上的朋友哦,我的皮肤也很薄,不过只是敲敲不会出红血丝哦,还有推肝经的时候,我通常在大腿内侧涂些橄榄油增加润滑性,然后两个大姆指叠在一起用力推,有油的作用不会有红血丝的哦,你可以试一下哦.
手脚心热是身体虚弱的表现,气虚,请问冬天和夏天手心脚心都是热的吗?
我以前也出现过这种情况,不过调理一段时间现在已经没有这种情况了,需要好好补一下身体,早睡早起,养成好的生活习惯哦.
几个美容的小方法,经过偶的试用感觉效果很好,推荐给大家.
鱼尾纹的产生,不是护肤品就可以解决的,正常人身体好的状况下四十岁都不会出现鱼尾纹,鱼尾纹所在的位置是胆经的起点,也就是胆经的第一个穴位,姐妹可以每天晚上按一下这个穴位.
位置在眼眉末端的地方.
人的肤色不健康,主要是胃经和大肠经的问题.胃经不通气血供不上去,导致面无血色,大肠经不通毒素无法全面排出,使皮肤暗黄.
每天敲胃经及大肠经
胃经是沿着人的锁骨方向一直向下,经过胸的正中间直至大腿正中间到脚脖为止,偶比较懒通常都是敲大腿从大腿敲至脚脖.
大肠经非常好找,站直,两胳膊自然下垂,用右胳膊去敲左胳膊,那个就是大肠经了,从上往下一直敲到手脖处,就可以了,每天两分种
面部,每天用十个手指肚敲击面部,从额头,眉骨,鼻子,颧骨再往下,下巴要重点敲,每天两分或三分钟.
脖纹
自然的抬起右手掌放在脖子上,轻拍五十至一百下,不要太重,要轻,左右各如此,会消脖纹哦
经过这些努力,偶滴朋友们都说最近感觉我年轻了,精神也比以前,我自己感觉也很棒,越来越有自信,姐妹们要加油哦.
一定要记号。。。
寒性体质胖子飘过 学习ing
跟LZ体质一模一样,偶还失眠,最近在坚持运动,不管怎样,运动总是好的吧. 8过你的那些方子太麻烦了,我看着就头大,我在吃六味地黄丸,应该可以吧
作者：i3996 回复日期： 16:30:43
楼上的朋友好厉害哦,又刮痧,又拔罐,又火疗. 我记得看书上说过,刮痧这类的治疗不能持续一断时间天天做呀,因为本身做这类治疗时就需要耗身体的元气来排出寒气瘀结,如果长时间天天做,也会损伤元气的. 最好是做一段时间恢复一下元气,再继续哦. 天天做身体受得了么???? 现在做的只是通经络和点穴，不是刮痧，隔一天做一次，一次大约一个小时。 其实跟我们自己在家敲胆经，刮肝经什么的差不多，只不过她们更专业一点，自己也省劲，否则怕坚持不了。 没什么不良反应，也没什么太好的反应，不过腰腹的肉明显少了。
mark一下。好东西
呃.....
六味道黄丸是补肾的,并不全面哦
而且据我所知,肾阳虚是不适合吃六味地黄丸的,所谓的肾阳虚就是四肢不温,手脚发凉,也就是寒症,金匮肾气丸比较适合.
如果是肾阴虚是适合吃六味地黄丸的,不要乱吃补药会适得其反的哦.
再说了其实做运动也很麻烦,按摩经络可以边看电视边做,我感觉比运动还舒服呢.
是呀,有专业的地方就更好了,比自己做来的更精确.
我感觉这个方法腰部的肉减得特别快,我感觉最明显的就是腰啦,嘻嘻,加油吧!!
饮食也要注意呀,姐妹们,西瓜就戒了吧,大寒大寒呀!!!
留爪慢慢看
从医生那了解的一些知识： 脾不好的人不是太胖就是太瘦，我就是前者； 黄色的食物是补脾的：香蕉、桔子、玉米等； 吃饭要细嚼慢咽，否则加重脾胃的负担，导致食物无法完全消化，淤积在肠道里；我从小就是吃饭太快，基本都不怎么嚼就咽了，现在开始都注意慢慢的吃； 寒性体质的人千万不能吃冷的东西，特别是夏天，刚从冰箱拿出来的水果什么的，不要马上吃，放到常温了再吃；雪糕冰激淋更是得戒了；
偶在淘宝买的人体穴位模型和刮痧板都到货啦
昨晚就迫不及待的用刮痧板刮了肝经,挖~~~比用手指推效果好多了,才几下一片红了,建议大家也买来试试哦.
每晚按摩脚底的地筋各三分钟,能有效化肝瘀,解虚火,我每次泡完脚刮肝经,再揉地筋后,感觉身上无比舒服呢.
地筋的位置就是你脚趾用力向后,你就会摸到脚底靠内侧很紧的那根筋啦.
早上起床时,会打喷嚏,流清鼻涕,或平时也偶尔这样,都是体寒的症状,体内有寒气.
总打哈欠是胃寒的症状哦,姐妹要注意啦.
体质是不是会发生变化的？
体质是与生俱来的,不可能发生根本性的变化,只能人为的调节,让他尽量达到均衡哦~~~
香蕉这个东西是大寒滴,同志们..放弃吧..我也知道那很好吃.
基本南方的水果都是寒性很大的,因为南方热,所以相应的产寒性的水果适于人的生存,北方产的食物就大多偏热性哦~~~
mm啊，我又来啦，可不可以把你刮痧板的地址短我啊
楼上的MM发给你了哦~~~
记号哦
LZ去开个qq群吧。。大家讨论起来也方便呀。。
哦？~~看看
请把刮痧板的地址也告诉我一下吧
记号一个
看了半天也没搞清楚我的体质属于哪一种。感觉两种都有，烦躁易怒，便秘。但又不爱出汗，畏寒。经常上火，咽喉肿痛，很少流鼻涕。手心常常发热，但脚心较凉。稍微一运动就犯困，全身无力，没有胃口。 搞不清楚了。
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好复杂....
我体虚啊,要怎么补哇,LZ能不能告诉我啊?
楼上的MM,根据偶滴判断你属于上热下寒.
主要原因是肾虚.
身体下面阳虚,也就是怕冷,虚阳浮于上体.
所以要温壮肾阳,引火归元,多吃对肾有益的东西,少吃寒凉的食物,早睡早起,生活要规律,细细调理.
引火下行很好的个方法,我上面说了,就是用大桶泡脚,泡的同时做腹式呼吸,吐气时要慢而长,这样才能引火下行.
偶以前也有过手心发热的状况,后来生活习惯调整了,也注意了饮食,莫名奇妙的就好了,偶也不知是怎么好滴,总之日出而作,日落而息一切按大自然的规律来,睡眠充足是非常重要的.
俗话说男吃女睡,睡眠对女人是很重要滴,晚上10点必须睡觉,11点时必须进入深度睡眠,此时是肝的造血时间,不能小视!
呃....
身体虚,有很多方面的原因,MM先看看我前面写的东东,然后结合自己的情况,分析一下,太复杂的我也不是中医,最好找个中医好好看一下.
补肾的食物:黑米,板栗,芝麻,山药,胡桃,枸杞
还有海虾,补肾效果是很好的哦,而且不属于寒性食物,又很美味,姐妹们要多吃哦.
这些是我们经常可以吃到的食物中补肾的.
肾虚的话要尽量多吃优质蛋白,可以减轻肾的负担.
优质蛋白如牛,羊肉,动物蛋白.
植物蛋白如大豆制品,豆腐,豆桨等,不够优质,容易给肾加重负担,所以不要大量吃哦.
楼上的MM,根据偶滴判断你属于上热下寒. 主要原因是肾虚. 身体下面阳虚,也就是怕冷,虚阳浮于上体. 所以要温壮肾阳,引火归元,多吃对肾有益的东西,少吃寒凉的食物,早睡早起,生活要规律,细细调理. 引火下行很好的个方法,我上面说了,就是用大桶泡脚,泡的同时做腹式呼吸,吐气时要慢而长,这样才能引火下行. 偶以前也有过手心发热的状况,后来生活习惯调整了,也注意了饮食,莫名奇妙的就好了,偶也不知是怎么好滴,总之日出而作,日落而息一切按大自然的规律来,睡眠充足是非常重要的. 俗话说男吃女睡,睡眠对女人是很重要滴,晚上10点必须睡觉,11点时必须进入深度睡眠,此时是肝的造血时间,不能小视! ========================= 可能吧，反正我也是一身虚肉，每天吃的不多，但总看起来很胖。经常有人开玩笑说，别人胃不好都会瘦，你怎么反倒胖？搞得我很无言以对。我这下试试泡脚的方法，谢谢咯
LZ,我也看过《求医不如求己》，真的很不错。 “有的朋友每天要按摩很多穴位，还要刮痧、拔罐、练功，总觉得运用的方法越多，治疗的效果越好。其实并非如此，我们的气血就那么多，我们需集中力量，逐个解决身体的问题；切不可将气血分散各处，无的放矢，这样越治问题会越多，终将失去信心和耐心。记住：简单才有效，顺势才迅捷。” 这段话是我在《求医不如求己1》的第16页摘抄的
我也在看哎~~~~ 也买了粉粉。。。 共勉之啊
没错,人的气血有限,尤其像我们这类虚胖的人类....
所以不能用力过猛,偶就是刮肝经,其他的经络就是用手敲敲,我也怕搞得太多, 身体受不了,说实话哦,每天晚上泡完脚折腾完,经常感觉很饿...呵呵
我是虚寒体质，报道
楼主这几天怎么没出现啊？ 周末买了《不生病的智慧》来看，楼主真是很好的实践了书上说的方法。 那上边说当归补血很好，楼主怎么没试试？
mark:)
出差出差,搞得偶养生大计中断了几天.
楼上的朋友,当归一般好像是熬汤啥滴放里,我懒得熬呀,直接吃吧,我怕补得太过火,所以就放弃啦,姐妹们可以试试哦,有好效果一定不可以不告诉我哦!
天气越来越冷了,大家要注意保暖,我已经穿上厚底鞋厚厚的棉袜了,寒气最先从脚底入侵哦,保暖保暖!!!!切记!!!
偶现在已经减了十五斤了,从外观上来看,大家都说基本告诉了胖人的行列了,灰常开心啊!
偶觉得淮山薏米芡实粥起了很大的作用,因为这粥消水肿,现在我能明显感觉自己不再那么肿肿水水的感觉了.
每天熬那个粥实在是麻烦得很,姐妹们可去网购熟的粉粉,早上用冷水调开,放锅里煮开就可以喝啦,非常方便,稠稠的,没有太多怪味道.
偶现在早上省了很多熬煮的时间,一定要买纯的哦!
可能是饮食调整得越来越好,身体也慢慢循环加快,偶现在每天吃很多,但总是感觉饿,但还在不停的瘦,这让我非常开心呀,哈哈
反观我这近两个月吃的东西,基本上白色的主食很少吃,白米,白面,基本不碰,基本都是黑米,玉米面,糙米取代.
偶现在吃一种米饭非常好吃,而且减肥,中午吃近两碗,到下午三四点钟就饿,然后就补充大枣吃,这样减肥效果很好哦,而且营养丰富,不会暴食.
米饭作法就是:二份黑米,一份糙米,一份红豆,混在一起蒸米饭,黑米红豆都可以补血利尿,并且黑米性偏热.糙米含丰富的维生素B族,大家应该知道缺少维B一族是很容易发胖的.
煮出来的米饭又稠又有咬劲红豆又很面面的,味道无比香,从此再也不想吃大白米饭啦.
这种米饭吃再多也不会胖哦，只会越吃越瘦，可以放心大胆的吃啦，而且非常被血气，血气提升不瘦才怪！！
非常补血气，汗~~~~
寒性体质来报到，请教LZ，我的体质属于寒湿体质，跟寒性体质有什么不同吗？有什么需要特别注意的，还有淮山薏米芡实糊里的薏米好像是寒性食物来着，能吃吗？虽然很多书上都些薏米性平，但还是偏凉的东西。
偶以前也是寒湿体质,偶觉得寒和湿是分不开的,偶是在大连长大的,大连海洋气候非常潮湿,比如平时用的被子,褥子经常感觉潮潮的,这样对身体非常非常不好,一定要经常换,保持干燥.
洗头,洗完澡尽快擦干水份,不要停留在身上太久.
不要淋雨,一定不要淋雨,那是又寒又湿最伤身体.
雨天从户外回家一定要换掉衣服,换上干燥的.
平时的鞋里容易潮湿一定要晒干再穿.
姜可以去湿,很好很好的东西,多喝姜水,吃姜.
多运动可以将体内湿气逼出来,运动后的汗要尽快擦干,不要过多停留哦.
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