修身修养&&&&&&★相由心生，改变内在，才能改变面容。一颗阴暗的心托不起一张灿烂的脸。有爱心必有和气；有和气必有愉色；有愉色必有婉容。&&&&&&★口乃心之门户。口里说出的话，代表心里想的事。心和口是一致的。&&&&&&★一个境界低的人，讲不出高远的话；一个没有使命感的人，讲不出有责任感的话；一个格局小的人，讲不出大气的话。&&&&&&★企业跟企业最后的竞争，是企业家胸怀的竞争，境界的竞争。&&&&&&★看别人不顺眼，是自己的修养不够。&&&&&&★有恩才有德，有德才有福，这就是古人说的'厚德载物'。&&&&&&★人的一生就是体道，悟道，最后得道的过程。&&&&&&★好人——就是没有时间干坏事的人。&&&&&&★同流才能交流，交流才能交心，交心才能交易。&&&&&&★同流等于合流，合流等于合心，合心等于交心。&
&&一心真如莲花开！一旦真诚佛地成！&
多一点感恩，少一点抱怨；多一点宽容，少一点挑剔；多一点理解，少一点争执。
(1652)(17)(15)(5)(64)(26)(26)(82)(204)(246)(24)
人一生要懂得三尊尊重他人尊重自己维护自己的尊严&有原则的真心对别人好是对自己最好的尊重&&
&吃亏是福&害人害己博爱 包容
&聪明的人得失心重有智慧的人则勇于舍得
聪明的人不一定具有智慧&但是智慧一定包括聪明
&&&&&&活着已经很精彩&爱人才是爱自己&
能付出爱心就是福&&能消除烦恼就是慧
&新政策规定，自年1月1日起对个人从公开发行和转让市场取得的股票，股息红利所得按持股时间长短实行差别化个人所得税政策。持股超过1年的，税负为5%；持股1个月至1年的，税负为10%；持股1个月以内的，税负为20%。
价值投资者的基本目标是保住本金，杜绝损失。更进一步的是，跑赢通胀，跑赢指数。
彼得·林奇之所以最终成功，就是因为在熊市中选择了坚持，却在牛市中选择了急流勇退，市场的情绪无法左右，每个人自己的情绪是可以掌控的，在这点上专业投资者和业余投资者并无二致。
“我赚到大钱的诀窍不在于我怎么思考，而在于我能安坐不动，坐着不动，明白吗﹖在股票这行，能够买对了且能安坐不动的人少之又少，我发现这是最难学的。忽略大势，执着于股票的小波动是致命的，没有人能够抓到所有的波动。这行的秘密就在于熊市时，买进股票，安坐不动，直到你认为牛市接近结束”。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
－－－－－－－－－杰西·利物莫
资金管理计划落实比买卖点重要！&&牛市赚些钱，熊市勤总结多思考，赚些投资知识，牛熊都能有收获!
价值为本 长线是金 趋势为王&
寡言养气，寡事养神，寡思养精，寡念养性。
善学者知，善思者智，善恒者能，善夬者成！
①别人的事，小心说。②长辈的事，少说。③孩子的事，开导地说。④小事，幽默地说。⑤做不到的事，别说。⑥伤心的事，只找知心朋友说。⑦自己的事，先听听别人怎么说。⑧夫妻间事，商量着说。⑨急事，慢慢说。⑩未必会发生的事，别胡说。
①在比自己有智慧的人面前洗耳恭听；②别人说话时不打岔；③经过思考再予以回答；④问话不离本题；⑤行事按照轻重缓急；⑥不知道的事就回答不知；⑦永远尊重事实，信奉真理。
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&&& &&&新浪& &&&&&&&&&
　　价值投资，带给人们，更多的是人性的救赎。
在波澜壮阔中，淡定、温和的心。&&&&&&&&&
　　茫然中，回首过往，曾经的浮华如过眼云烟。
　　淡定中，更渴望的是，平平淡淡、永恒的幸福。&
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转）曾宪顷个人简介
中国经济领秀全球，仍天下大势！理财之路，慢就是快；财富之道，重在借势！复利投资，顺势坚持；坚定信念，循序执行！小富不难，大富由天。业精于勤、荒于嬉！只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。
买卖高于一切，买卖是灵魂中的灵魂，把买卖悟透，在股市中，您，才能出手就赢、百战百胜！
要赚大钱不是靠股价起伏，而是要靠市场大波动，投机客要有勇气坐等行情结束，”因为“股价变动最大的那一部分，都发生在整个行情的最后48小时之内，在这段最具关键性的时刻内，我们得坐在轿子上。”&
天下本无事庸人自扰之，每一个苦苦追寻炒股秘诀的人，一定会大失所望，因为炒股最大的秘诀就是没有秘诀，所以巴菲特说：“我并没有所谓的投资秘诀，我仔细地考察那些企业，试图弄清楚哪些企业是我了解的，哪些是我不了解的。如果不了解，我就放弃。我需要分析一个企业的前景，并且在价位合适的时候购买他的股票，并长期持有，实际就是这么简单。
“七维选股”是经历过牛熊周期检验，一次又一次取得非常好的成果选择方法。在“七维选股”模型中，以“消费、下游、非周期”选出好行业，因为从A股历史上牛股的统计以及国外成熟市场牛股的特征来看，一些长期的大牛股，其内在业绩增长的稳定性是非常高的，如果我们要选择空间巨大、增长高速而稳健的品种，在“消费、下游、非周期”行业中产生牛股的概率是最大的；另外四个标准：“低估值、低市值、低涨幅、高成长”选择好的个股：低估值代表着安全，而对于低市值的个股，其累积市值增长的倍数和股价增长的倍数会非常高，低涨幅意味着未来的大空间，高成长则是业绩的稳定增长；当然在具体的操作过程中，我们将配合主力资金的介入情况，把握好的买点和卖点，我们选择的股票，不但要求空间大，而且要求的时间也希望尽量短，希望在市场大跌之后，在市场真正机会产生之前，能够做好准备。
卖是买的师傅，买到最低点的人未必后面能赚到钱，具体来说做超短线一般的止盈点5&10%个点；做波段一般止盈点是前期的压力位置；做长线趋势则以重要的均线为止盈点！
让利润奔跑
“不要为卖而卖，因为很难你说今天卖出的十倍股明天不会变成二十倍股。”但他很快说明这并不是说永远也不要卖出多倍股。他讲了两个卖出的条件。
1，当他想买一支比现在持股回报更高的股票而没现金时;
2，当市场变得极度不理性时。
股票操作不是短期内容易提高的，它需要长期的投资经验积累，心理素质的不断提高，使用控制风险的有效方法等等。而这三点也正是股市投资的真谛，对于散户来说，股市投资只有持股才能赚钱，总结经验是为了更好地走向未来，
中国股市将在很长一段时间内沿着33加减20即13-53之间波动,当中国股市盈率达到50-60倍时将是牛市的顶部.到10-13倍区间是将是长期底部.
李大霄八大金股1 中国神华 24.71 27.79 12.46 2 中国建筑 3.42 3.84 12.28 3 长江电力
7.57 8.33 10.04 4 招商银行 12.81 14.00 9.29 5 宝钢股份 6.39 6.89 7.82 6
中国石化 8.06 8.43 4.59 7 万 科Ａ 8.22 8.31 1.09 8 中国铁建 6.74 6.74 0.04
参考《李大霄投资战略》（2011）
正确的投资理念决定正确的投资标的，正确的投资标的导致必然的投资回报！
　　猜对大盘测对板块只是小技巧；把握趋势做对个股乃是大智慧！
　　大盘没意义，热点不重要；关键在理念，关键在股票！
　　短线找到好买点，长线赚到大波段，股票不在多在于精。
所谓的长线金，中线王都是很难效益最大化的！唯一的选择就是波段持有，波段持有的前提是：在持有股票的选择上要下苦功去学，还有未来价值决定股票价格定位；波段持有的核心是：一旦你持有的股票收盘破五周均线，三日内不能有效拉回则撤出战斗。
我所理解的“价值投资理念”，首要的是在特定的经济环境中找到具备长期投资价值或者独特的核心能力的公司，我们选择这些有可持续竞争优势的公司进行投资，这样的公司可以持续不断地超越竞争对手。第二个要点是以合理的价格买进股份。
：一是选股，二是耐心，也可以说是毅力。
&&&要学会，买入一个时代的变迁。
错过零售业大崛起，是个很可惜的事。
　　当然，可以选择规避零售业，但是，请记住，买的，永远没有卖的精。供应链之王的威力，可以让任何产品供应商黯然失色。
　　大众消费品与产品提供商之间的距离，就是渠道王者的天堂，这里会诞生超级巨象，这里是永恒的金矿。
像沃伦巴菲特一样，金君瓦拉试图避免投资于具有复杂的经济问题（如多元化经营的复杂企业）和经营比较困难的企业（如高科技企业）。他喜欢投资于简单，易懂的企业。这顺应了著名的投资忠告：只买你能理解的东西。
金君瓦拉说：“你了解公司的业务，便能够知道将会发生什么，从今天起10年或20年之内，我们还需要运送货物，所以货物航运将会继续兴旺。但你无法预测变化迅速的技术型的公司的未来，他们可能现在有一个热门产品，但是从今天来看，五年内它可能会过时。
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一、杨式太极拳相关文字&&&太极内功修炼之法：心静则凝神．凝神则气静，气静则精化，精化则气充，气充则神全。故行拳须“静中触动动尤静”，以意气发动肢体。&松是太极拳最为重要、也是为根本的一个要领，是每一位太极拳习者所不断追求的目标。这是因为能松才能沉，能沉才能柔，能松柔才能轻灵，能轻灵才能练就虚无气势，从而步入太极拳的上乘境界。&
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二、李雅轩43式杨氏太极拳视频
2:56&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
& && 肖清黄
三、扎西大师演练、教学杨氏85式太极拳-视频
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& （第一式 ------
第六式）（1式预备式、2式起式、3式揽雀尾、4式单鞭）
&&（第26式
------ 第32式）（26式揽雀尾、27式单鞭、28式云手---2：23 )
（第47式-------第58式） （53式揽雀尾---10:51、54式单鞭、
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&55式云手、56式单鞭、57下势、58式金鸡独立）
（第59式------第&& 式）（59式左右倒撵猴、60式斜飞式、61式提手上式）
&&&（第15式-----第&
式）& （17式左右倒撵猴---4：40）
四、杨氏太极拳85式部分文字详解
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五、杨氏太极拳85式部分教学视频
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六、洪日镜大师演练、部分教学杨氏85式太极拳-视频
洪日镜大师1~&&
（第一式预备式&&&&第二式起式）
（第三式&揽雀尾）
(第四式&单鞭)
（第27式 单鞭& 第28式 云手& 第29式 单鞭）
看生物学书籍引入了一个新概念就是股市“生态链”。雪兔增加，那么雪豹的数量也会大量上涨，因为他们是一个生态链。有时候生态链太大太长，那么底层生物有增加的时候，反应到高层生物就有个时间区间，正好提供给我买入时间。股市里面也是这样的。比如说苹果生物链，苹果手机销量好，那么其寄生的各种生物就会更好，那么只要我分析信息得到苹果手机继续辉煌的话，我就可以早早的布局其寄生企业。我现在的持股之一劲胜股份就是这种分析理论。三星小米只要继续销售好，劲胜股份就差不了，而股价暂时的不涨都不用怕，后面一次来个“突沸现象”更好，因为上涨之前我已经低吸了很多货了。上涨正好开卖，把钱滚到新一个发现的这类模式的股票里面。那么，
2014年我自己思考的投资主线有以下几条：
&1.铁路系统生态链：中国交通运输协会常务副会长王德荣也表示，2014年我国将加大对铁路投资力度，在政策上也会有一定的倾斜，铁路投资总额肯定高于6500亿。
另外，2013年以来李总理外访时多次推销中国高铁技术，高铁外销有望迎来突破。因此整个铁路基建及高铁板块的经营情况有望在2013年的基础上继续好转。
&2.通信系统生态链（似乎已经启动）：4g产业链绝对是个盛宴，虽然大家都知道，但是由于行业内标的相当多，很多标的还没有来得及关注，生态链传递是有时间的，未来这个生态链可能有很多吃的很胖的标的。
3.汽车配套售后生态链（启动可能慢点）：2011年中国乘用车保有量约9000万辆，大致相当于美国1965年水平；预计2020年达2.8亿辆，超越美国；
中国市场目前6年以上车龄（售后需求黄金年龄段）车辆在2010年占比27%，2012年升至29%，预计2015年将升至35%。
关于本人选出的标的暂时不透露，但是我整理了未来行业发展的思路，可以参考自己选标的。
两条主线发掘主题性投资机会。一是创新，包括技术创新、应用模式创新，两者相互联系，相互促进。二是有政策推动预期的。通过主线寻找2014年成长概率较大的领域，把握主题性投资机会。
智慧城市关注智能交通和医疗信息化两个细分领域，投资确定性较强，增长较为迅速。信息安全是国家安全的重要组成部分，未来政策推动预期较强，重点关注软件和服务信息安全、北斗导航产业和芯片国产化。4G牌照已经发放，LTE产业有望迎来大规模建设高峰，对设备提供商构成利好。移动互联受益于产业升级和应用创新。随着行业标准的确定，移动支付市场有望爆发，初期NFC芯片和天线提供商是最直接受益者。金融信息化，银行业变革引发市场需求，除软件和服务外，硬件可以关注EMV迁移和VTM投放情况，此外还可以关注新设民营银行带来的增量市场。
建议关注：银江股份、华平股份、国腾电子、华力创通、同方国芯、华天科技，太极股份、中兴通讯、烽火通信、天喻信息、恒宝股份、网宿科技、荣之联、信雅达、银之杰、广电运通。
一、信息技术产业蓬勃发展，创新与政策推动是主线
信息技术产业以计算机技术和信息技术为基础，主要包括电子计算机工业、通信设备制造业、软件工业和消费电子工业等行业和部门，含义较为广泛。新型信息化建设既是我国“新四化”的目标之一，也是实现新型工业化、城镇化和农业现代化的重要推动力。信息技术产业的发展对于我国经济结构转型具有重要意义，作为我国经济发展中的朝阳产业，将成为重要的新的经济增长点。
电子信息产业具有传统产业难以比拟的增量效应和乘数效应，对于其他产业具有很高的渗透性。近年来电子信息产业亮点频现，正处于蓬勃发展的时期。我们认为，可以通过两条主线来发掘电子信息产业的主题性投资机会。
创新是一切行业不断向前发展的原动力，电子信息技术产业更是如此。创新分为两个方面，一是技术创新，带动相关产业升级，获得新的发展空间；二是应用模式的创新，打开更加广阔的市场空间。两者相互联系，相互促进，技术升级为营利模式变革带来想象空间，新的营利模式又将对技术创新提出更多需求，如移动互联、互联网金融、大数据、电子商务等。
政策推动是我们需要关注的另一条主线。十八届三中全会《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》中提出诸多领域的改革任务都离不开电子信息技术的支持，国家安全委员会的设立更是将包括信息安全在内的国家安全提升到了一个新的高度。此前，国务院印发的《关于促进信息消费扩大内需的若干意见》，提出了从五个方面促进信息消费的主要任务，涉及4G、三网融合、物联网、北斗导航、智慧城市等诸多领域，也将成为未来信息技术产业发展的重点领域。我们将通过主线寻找2014年成长概率较大的领域，把握主题性投资机会。
二、把握主题性投资机会
1、智慧城市：智能交通和医疗信息化是当前重点
智慧城市是一个宽泛的，不断进步的概念。在IBM的《智慧的城市在中国》白皮书中，对智慧城市基本特征的界定是：基于新一代信息技术的应用，包含全面物联、充分整合、激励创新、协同运作等四方面。即智能传感设备将城市公共设施物联成网，物联网与互联网系统完全对接融合，政府、企业在智慧基础设施之上进行科技和业务的创新应用，城市的各个关键系统和参与者进行和谐高效的协作。智慧城市的下游应用体系众多，几乎涵盖了城市社会生活的各个领域：智慧交通、智慧公共服务、智慧医疗、智慧安居、智慧社会管理等。
当前国内智慧城市建设正逐渐进入快速发展期，《国民经济和社会发展第十二个五年规划纲要》、《战略性新兴产业“十二五”规划》、《新一代信息技术产业十二五规划》等国家出台的一系列政策中均有提及智慧城市概念，体现了国家对智慧城市建设的高度重视。住建部、发改委、科技部等部门纷纷提出相关指导意见或开展试点工作。地方政府和相关利益方对智慧城市建设的资金投入力度将逐渐加强。武汉智慧城市建设预计总投资额超过800亿元，国开行2013年年初表示将在未来3年提供800亿元资金用于支持智慧城市项目建设，随后又有两家商业银行及其他投资机构也表示将提供资金用于智慧城市建设，目前相关投资或将超过4400亿元。
1.1 智能交通
随着我国城镇数量和城镇人口快速增长，汽车保有量迅速增加，城市交通问题日益严峻，加强基础设施建设和交通智能化建设成为地方政府改善这一问题的两大途径。而后者性价比更高，建设周期更短，因此，政策引导和推动力度更大，正处于快速成长期。根据有关机构预测，我国2014年的智能交通市场规模将达到200亿元以上，2015年达到250亿元以上，仍将保持较高的增长态势。
2.2 医疗信息化
医疗信息化作为智慧城市中民生工程的重要组成部分之一，也是各地智慧城市建设重点。另一方面，随着医改不断深入，医疗信息化纳入医院考核标准，各项支持政策陆续颁布，医疗信息化建设进入快速发展期。
医疗信息化由医院管理信息化（HIS）、临床管理信息化（CIS）和局域医疗卫生服务（GMIS）三个阶段构成。目前我国县级以上医院已经基本完成了第一阶段的建设，正处于CIS系统的快速发展期，部分大型医院开始向第三阶段迈进。
2012年我国医疗卫生行业的IT投资规模约为190亿元，同比增长25.5%。随着临床管理信息化和区域医疗化进程的加快，到2015年，我国医疗卫生行业IT市场规模将达到300亿元，未来3年行业IT投资规模仍有望保持15%以上的较快增长速度。
2、国安委设立，信息安全建设有望加速发展
我国信息安全现状堪忧，政府推动力度加大。进入2013年以来，信息安全问题在全球范围内引起巨大震动：美国“棱镜”计划曝光、德国“窃听门”等信息安全事件爆发。我国也遇到了诸多问题：国家域名解析节点遭到有史以来最大规模的拒绝服务、大型网站用户数据泄露等等。信息安全越来越受到政府和社会的重视，政府正在积极推动信息安全建设，发改委组织实施国家信息安全专项就是其中一项重要举措。十八届三中全会设立了国家安全委员会，把国家安全的战略地位提升到了一个全新的高度。当前国家安全的范围已经不仅仅限于国防、军事和外交，其内涵涉及经济、金融、能源、科技、信息、文化、社会等各个领域。随着信息化建设在各个领域的不断推进和深化，信息安全必将成为完善国家安全战略的重要组成部分。
政府尤其是敏感部门将成为新一轮信息安全建设的启动点，还将涉及部分重点企业、重点领域和重点项目，信息安全市场规模将进一步扩大。硬件尤其是芯片制造、软件和服务的国产化进程将加快，自主创新和安全可控是关键，与之相关的芯片制造业、北斗导航产业、软件和服务信息安全以及维稳安全监控等领域或有较快发展。
2.1 软件和服务信息安全
我国软件和服务信息安全主要包括安全内容与威胁管理软件市场、身份管理与访问控制软件市场、安全性与漏洞管理软件市场以及网络信息安全管理等，目前市场规模预计在150亿元左右，未来两年有望保持20%左右的增速。此外，我国基础软件等领域长期以来对IBM、Oracle、EMC等国外企业的IT
产品过分依赖，政府和企业的信息安全无法得到保障。因此，相关安全产品的本土化也极具紧迫性，信息技术国产化产品拥有巨大替代空间。
2.2 北斗导航产业
北斗导航对于国家信息安全至关重要，直接关系到国防安全，在民用领域也具有安全需求。国家层面必然在未来数年从军工、重要行业和关键领域到普通民用，全面大力推广北斗系统。国务院印发的《国家卫星导航产业中长期发展规划》中提出，到2020
年，我国卫星导航产业创新发展格局基本形成，产业规模超过4000
亿元，在国民经济重要行业和关键领域得到广泛应用，在大众消费市场逐步推广普及，对国内卫星导航应用市场的贡献率达到60%，重要应用领域达到80%以上。中国卫星导航定位协会也预测到2015
年中国卫星导航与位置服务产业年产值将超过2250 亿元人民币。
北斗导航下游应用中，国防军工由于安全性要求最高，需求刚性，且对价格不敏感，将成为应用最为确定的领域。根据有关机构估算，国防军工领域市场规模将达100亿以上。车载导航领域广泛应用于汽车、航海、航空等领域，市场推广方面，先由政策推动在专用领域进行推广，其他领域逐步跟进，目前车载导航前装市场较为乐观。随着商业模式的逐渐成熟，导航地图增值服务、地理位置服务等应用空间将被打开，其市场空间更将达到1000万亿元级别。
(北斗及其它导航系统产业链图)
从市场规模来看，导航应用及服务的利润空间和市场规模均大于芯片和终端，但从产业链各方启动时点来看，导航芯片、模块和终端环节将率先启动，实现快速成长。
2.3 芯片国产化
目前在军工、通信、智能终端等领域，芯片以进口居多，而芯片作为众多电子设备、终端的核心技术，也是我国信息产业安全的根基。我们认为，国家层面将会加大对集成电路芯片产业的支持，逐步从低端向高端发展进步。我国半导体产业链逐渐成熟，IC涉及设计水平提升明显，开始进入世界主流技术领域，封测业国内技术及产能开始进入全球前列，晶圆制造业高端产能也在迅速增加。随着技术不断进步，芯片国产化产业基础逐渐具备。芯片国产化一旦受政策推动开始提速，国内半导体行业的景气度将得到提升，产业链角度，IC设计有望最先受益，随后传导至制造业、封测业。
3、4G牌照发放，产业进入全面建设期
日，中国移动、中国联通、中国电信三大运营商正式获发TD-LTE牌照，国内LTE大规模建设正式启动，2014年运营商将加大对LTE的投资。
三大运营商中，中国移动由于在3G网络中表现较弱，在LTE建设上最为积极，2012年启动LTE试验网建设，2013年建设规模因LTE招标延迟导致实际支出低于原计划417亿元的规模，仅为200亿元，预计2014年将加大LTE建设规模，预计投资规模将达到700亿元左右。中国电信由于在LTE上缺乏长期演进技术路线，对LTE需求的迫切性上仅次于中国移动。预计电信2014年将建设超过12万个LTE基站，投资规模超400亿元。中国联通由于WCDMA网络和产业链的成熟，对LTE的需求最不迫切，但受制于竞争对手的压力，也将在热点地区进行LTE建设，年均投资50-100亿元。
一般来说，主设备投资占移动通信资本开支的比例在35-40%左右，考虑到LTE部分建设为3G共站的特殊情况，主设备的占比预计在40%甚至更高，其中核心网占比约在3-4%之间，而基站设备约在35-40%之间。预计2014年主设备投资规模较2013
年将增长50%左右。LTE投资建设将为通信设备企业带来新的业绩增长空间，行业龙头有望成为最大受益者。
4、移动互联：产业升级与应用创新打开成长空间
随着智能手机等移动终端的使用者越来越多，社交、游戏、购物等移动应用的不断创新，移动互联的市场规模正在高速增长。工信部2013年10月公布的数据显示，随着服务能力和应用模式创新，移动互联网用户已经超过8亿户，渗透率达到67.9%。由于智能手机普及加速，手机上网成为移动用户首选方式，移动互联网流量消费持续高速增长，每月户均超过130M，同比增长43.4%；移动数据及互联网业务收入实现1395.7
亿元，同比增长55.2
%，对电信业务收入的增长贡献达到71.8%，比去年同期提高23.6个百分点。移动互联在改变我们生活的同时，也为相关领域带来了更大的、甚至是全新的市场空间。我们认为2014年移动互联相关产业中，移动支付和企业级移动互联有望表现出色。
移动支付尤其是近场支付之前受制于行业技术标准尚未确定，虽然市场环境已经成熟，却无法实现高增长。随着行业技术标准的确定，电信运营商与银联及银行三者间利益分配基本确定，以及成本下降，掣肘行业发展的因素逐一消除，2014年移动支付市场迎来爆发式增长将是大概率事件。移动支付目前主要以远程支付为主，今后的发展方向在于O2O商业模式的推进和近场支付功能的实现，未来仍具有巨大的市场空间。
在移动支付爆发初期，产业主要增长点来自于移动支付终端的渗透普及，产业链中的NFC芯片和天线提供商，以及SIM卡提供商有望直接受益。
终端普及率的逐步提升，和新一代移动通信技术的实施，移动互联的应用内容更多，速度更快，对CDN服务的需求会在传统互联网之后再次强劲增长，相关服务提供商有望受益。除此之外，随着大数据、云计算等技术逐渐成熟，以及新一代移动通信网络对数据传输速度的提升，企业级移动互联也有望在2014年、2015年迎来良好的发展机遇。
5、金融信息化：行业变革带来市场需求
信息技术与银行业密不可分，无论是传统业务的操作，还是银行业务的创新、经营模式的转变，以及风险控制管理的需要，都需要信息技术支撑，我国银行业正处于变革期，对IT建设需求空间较大。
银行业软件和服务方面的变革包括“流程银行”改造、核心系统更新、业务流程外包等内容，未来市场空间有望达到1500亿元左右。硬件方面主要关注EMV迁移和VTM投放。
2013年，我国金融IC卡发卡量有望超过2.5亿张，根据我国制定的EMV迁移进程，到2015年发卡量要达到7亿张。因此未来两年，金融IC卡发卡量年复合增长率有望超过50%，相关芯片提供商将享受行业高成长。
VTM即指远程柜员系统，银行服务人员通过远程通信可以为客户办理包括储蓄业务、银行卡业务、对公业务、缴费业务、理财业务、信息业务等在内的业务。VTM能够取代90%以上的传统人工柜台的服务，且较传统人工柜台成本优势较大，可以有效延长营业时间、扩展网点数目以及提高柜台效率。因此，银行具有较强的推广动力。预计VTM国内市场规模在200亿元左右。
此外，民营资本获准进入银行业，未来新设银行将带来从软件到硬件的信息化建设需求，整体解决方案提供商有望享受这一增量空间。
三、投资建议
智慧城市主题：银江股份、华平股份
国家安全主题：国腾电子、华力创通、同方国芯、华天科技，太极股份
4G主题：中兴通讯、烽火通信
移动互联主题：天喻信息、恒宝股份、网宿科技、荣之联
金融信息化主题：信雅达、银之杰、广电运通
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张大伯今年七十有八，八年前经医院查出为“右侧嗅神经母细胞瘤”。曾先后在多个国家求治，在北京走遍各大医院，其结果是除手术切除而无法治疗。而张大伯却不上“鬼子”当，坚决不手术，八年的时间张大伯的瘤是越来越牛，由小到大，而医院的检查报告就更牛了，少则几页，多则几十页，检查项目多则几百项，CT等片不计其数，八年的抗瘤对张大伯来说胜似八年抗战，张大伯是上过朝鲜战场的人，抗战不怕，抗肿瘤更不在话下，八年下来张大伯仍然很潇洒，如果当初手术再加放化疗也许就是八个月。八年的各项检查给医院带来丰厚的利润，也养了一批骨干分子，因为他们检查有功，千篇一律，准确无误地得出同一结论，“右侧嗅神经母细胞瘤”。是肿瘤做手术不管死活，放化疗来追杀锦上添花，多检查细观察牢牢拖住，蜜言中带威胁实感可怕。很多知名的权威医院，特别是专家教授都给张大伯多次“定罪宣判”，而这些“法律条文”似乎对张大伯一点不起作用。想到张大伯的各项检查资料、图片，起马要找个壮汉来挑。当然化去的费用也鼓起了医院的腰包。
而现在张大伯的肿瘤在中医的治疗下已得到控制，此瘤已无法再牛了，正在慢慢的枯萎，在不久的将来就要还回张大伯的庐山真面目了。
一切的治疗手段是消除疾病，让患者生存，保持生命的健康长寿，而不是欣赏疾病，玩弄花样，更不是拿生命当试验品来摧残病人，让患者尽快死亡。我们是要相信科学，而科学的依据来自于临床，临床的依据取决于疗效。肿瘤手术切除是下策之下，放化疗更是对生命的追杀万不可取。我们要学习张大伯，多长个头脑，在专家教授面前多个心眼，不要好说话，不要太听话，否则就会上当丧命！
&老人头面上的大肿瘤通过体液调控疗法于日上午成功消除，从此肿瘤再以牛不起来了，不久将会看到老人善良可亲可敬的面容了。&&
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&调液后肿瘤已成糊状&&&&&
治疗前&&&&&&&&&治疗后
肢体的发凉&&&肿瘤的土壤
任何能够生长的东西都必须借助营养，没有营养供给就难以生存生长，肿瘤生长同样需要营养，它的营养源即为滞留的体液。
体液是由血液、组织液、淋巴液组成的完整循环体系，以血液为主导，组织液、淋巴液参与循环的一个结构，共同维持着体液循环。它是人体脏腑的营养源。体液质量的好坏直接影响到人的健康寿命，高质量的体液一般是不会生病的。只有体液受到污染，身体机能才会发生质的变化。
肿瘤有四怕──我的治疗体会
任何事物都有规律，一旦了解和掌握了再做手脚也就不难了，肿瘤也是如此，肿瘤看起来顽固复杂，其实它也很可爱听话，只要掌握了生存规律治疗起来也就不怕了。你不怕它，它就怕你，分析下来主要有下面四怕，一怕根源被挖，二怕环境变化，三怕碱性相克，四怕针刺上下。
一怕根源被挖
凡是能生长的东西都离不开营养，没有营养的提供就难以生存和长大，肿瘤之所以能由小到大，正是有一种适应它生长的营养源供给，肿瘤才耐以生存和生长，。只要有肿瘤的生长存在，在人体的相应部位上就有病变的信号出现，肯定有瘀血的存在，这个瘀血就是肿瘤的根源。只要你切断了肿瘤的营养源，肿瘤就会生长缓慢或停止生长。
二怕环境变化
任何能够生长的东西都必须具备一定的条件和环境，肿瘤病人大都体温不均，有的脚凉，有的手凉，有的背凉，有的脚手背都发凉，能量循环不畅，主要是循环障碍所至，由于脏腑功能失调，人体内环境酸碱失衡，给肿瘤生长创造了有利条件。只要清除循环障碍，恢复脏腑功能的自身作用，使人体内环境得到酸碱平衡，肿瘤也就没有一席之地了。
三怕碱性相克
肿瘤病人的体液都是偏酸的，人体是弱碱性的不适宜肿瘤的生长，强化碱性食物破坏肿瘤的生长环境，肿瘤就会枯萎的。
四怕针刺上下
能看见摸着的肿瘤可直接在瘤体上用毫针针刺，留针30－60分钟，针刺部位体温发热，肿瘤即可变软缩小，待肿瘤稳定后可用大号三梭针直刺瘤体使肿瘤的分解物排出体外。身体内部看不见的瘤可在瘤的部位经络上下和相关俞穴上针刺以控制肿瘤的生长和消除。
肿瘤能够生长是因有特定的营养来提供，肿瘤没有腿和脚而能转移扩散靠体液循环，有肿瘤体内必定有瘀，而瘀的形成是因身体的机能受到破坏，脏腑功能失调所至。通过体液调控来恢复功能是治疗肿瘤的关键。只有功能强大了，体质增强了，肿瘤才会真正的消亡。如果用手术切除肿瘤好比把瓜摘了，藤子还在，土壤环境末改善，所以还会复发、转移和扩散。有些手术后生存下来其中一个关键的因素是手术中流出了大量的血导致了肿瘤的营养源流失和破坏起到了歪打正着治疗作用。
&&&&&&&&&&毫针治疗&&&&&&&&&&&&&&&&&&
三梭针治疗后&&&&&&分化出的瘤液
治瘤有绝招
看指标，肿瘤须切掉，
不管死活先签字，收足钱后再动刀，另外加红包。
放化疗，追剿癌细胞，
杀光烧光头发光，吃药打针再干扰，体质全垮掉。
又起包，情况更糟糕，
再做手术再化疗，无法收场就拉倒，其它途径找。
有绝招，招里还有招，
招招叫你无话说，按照程序来治疗，成活比例小。
摸腰包，有哭又有笑，
患者钱款大把去，肥了某些鼓了腰，留下是苦恼。
听劝告，治瘤多渠道，
手术切除是下策，付出代价无回报，活着最重要。
&&&&&&&&&&&清除体液循环障碍，调节体液酸碱平衡，
保障体液有序循环，调理气血正常运行。
欢迎咨询、参与！
联系人：余先生
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保肝明目只需要一片鸭梨 几滴醋
肝和眼睛都是人体最重要的器官，其中，眼睛是心灵的窗口。那么，如何保肝
明目呢?下面为大家介绍一味广东人的保肝明目偏方，即一片鸭梨几滴醋。鸭梨和
醋就能保肝明目吗?我们一起来看看这个保肝明目偏方究意有什么奥秘之处吧!
&&&&保肝明目偏方：一片鸭梨几滴醋。
&&&&保肝明目偏方：一片鸭梨+几滴醋。首先，我们来看看保肝明目偏方的制作方
法。将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨上滴上一滴白醋后直接吃，1天吃10片
&&&&广东人的这种保肝明目偏方就这么简单。无论大人还是小孩儿，只要肠胃没
问题，都可以使用这个保肝明目偏方。为何鸭梨和醋就能起到保肝明目的功效呢?
中医专家指出，这个偏方结合了“酸甘化阴”的中医理论。酸味是入肝养肝的，酸
甘可以滋养肝阴。同时，在干燥的季节，这样的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和
干燥，达到明目的作用。
&&&&保肝明目偏方：菊花茶、清水绿豆
&&&&其他保肝明目的偏方
&&&&1、喝菊花茶。在清肝保肝明目方面，除了采用以上偏方外，还可饭后来上一壶杭菊茶。
&&&&2、清水绿豆可也保肝明目。将适量的绿豆，放在砂锅中清水煮熟，每天三餐前20分钟进食，连吃一周，也可以养肝护肝。
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉.
5.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
7.牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
8.黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！
9.将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
10.白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.
11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换
成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面
膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。
13、雪肌精连敷一周，想不白都不行
14、晒后用酸奶敷脸挺好的.
15、推荐两款面膜
　　兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水
　　兰芝的酸奶草莓面膜可以美白
16、多喝水！！！！！！！
17、饮食也是多吃含维生素C的食物。。。
18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。
肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄?肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透
彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒
1、基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。
　　如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！
　2、多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，
如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。
　　此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(P.S.红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。
另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。
[我通常知道今天不得不挨晒前,会吃些像西红柿,木瓜,奇异果,胡萝卜之类的水果,蔬菜]
　　在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。
　　3、防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
　　4、多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。
　　5、作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。
对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。
　　一、酒
在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。
　　二、皮肤粗黑者 可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。
　　三、蛋清 将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
　　四、防晒
外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服0.5克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。
　　五、枸杞酒 以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。
　　六、精神调节
许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。
　　七、不乱用美容化妆品
一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。
　　八、中药方
白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。
九、中药外用方 浙贝母、白芨、附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。
　　十、锻炼
实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。
　　总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心、信心、决心。
下面还有两种方法,我觉得特别有效,大家可以试试
除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常
擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
[如果发现已晒黑,想修复的话补水很重要哦]
久未码字，又想码了，又是因为女儿。。。
从高考结束至今，多次因为她而流泪，起始是因为她高考失利，多年的付出回报不好，她想不开，别人又劝不住，她不断地跟自己较劲，也殃及到我这个妈妈；后来是失恋，又。。。
总地来讲，她是个好孩子，一直以来都为她而骄傲，都说儿女是前世的怨家债主，我以为自己很幸运，前世欠债不多，谁承想原来是在这里等着我。。。
看得出，她也在调整自己，我也不可以怪她，多检讨、多调整自己吧，多念好处、多理解她吧。。。
老年病不用愁了，给自己“活血化淤”吧有人常说：西医对人体已经了解到细胞的水平，瞄准到分子的精度，比如说，治疗病毒引起疾病的时候，甚至让药物像是巡航导弹一样，自动瞄准病毒的靶心。而中医就很玄，寒热、湿燥、散闭、气血……让普通人云山雾罩的。
但是，检验医学的水平高低却只有一个标准，那就是疗效。前不久，一位美国病人被介绍到我这里来用中医治疗，他得的病是上至总统下至平民都容易得的冠心病。由于血管内有严重的阻堵塞，使得血液流通不畅，这可不是小病，虽然平时症状不太明显，但一旦堵塞得太厉害了，就会引起中风、偏瘫，甚至会出人命。
美国的医生们立刻给这位患者做了“心脏搭桥”手术。不是有一段血管里堵塞得太严重了吗？就像一个隧道已被塌方堵得严严实实，那就索性动用高科技医学手术，从病人腿上取出一段血管，接在堵塞部分的前后端，让血液从这个新搭建的通道中通过，绕开堵塞严重的那段老路。
然而，这位来找我看病的美国患者在做完心脏手术后，虽然有五六年的好转，但现在又出现了新的血管淤阻的“老毛病”，再做搭桥已经很危险，没有办法，只好万里迢迢到中国请求中医的帮助。
我仔细为他进行“望闻问切”后，知道他的这种冠心病属于血淤气郁类型，搭桥手术固然是有效的方法，但由于患者体质没有改变，血液仍然有可能再度发生淤阻，而中医可以用活血化淤的另一种方法来治疗。
这位金发碧眼的老外患者满脸灿烂的笑容，一派温文尔雅的绅士做派。为了印证我的诊断，我通过翻译对他说，他还有一些没告诉我的症状，比如，非常容易出汗，还没怎么运动就可能全身汗湿；失眠多梦，吃安眠药也没有用；急躁易怒，遇到什么事情压不住火，还有中国人所说的‘小心眼’毛病……
这位老外边听我说，边竖起大拇指，连连说“right!（太对了）great!（太神了）”。我给他开了专门治疗这种症状的血府逐淤汤，让他先吃7服药。
一周之后，这位老外来复诊，他兴冲冲地对我说，每天出汗的症状消失了，失眠的老毛病也好了一大半，尤其是心悸、心慌的冠心病症状有了明显好转。他兴冲冲地拿出一本英文版的《道德经》，对我说“the
doorway whence issued all secret
essences”，翻译想了一下才翻译道：你掌握了一个很独家的秘密，行外的人很难知道。略一思索，我知道这位老外引用的是《道德经》上的一句名言“玄之又玄，众妙之门”。
其实，中医并没有人们想象中的那样“玄奥”。这位患者的病症，就写在清代著名中医大家王清任的《医林改错》中，而我开的这张方子也就是王清任所创立的。他在血府逐淤汤条目下，列出了头痛、胸痛、天亮出汗、心里热、急躁、夜睡梦多、不眠、心跳心慌、夜不安等明晰症状，并在书中斩钉截铁地说“心跳心慌用归脾安神等方不效，用此方百发百中”“夜不能睡，用安神养血药治之不效者，此方若神”“无故爱生气，是血府血淤，不可以气治，此方应手效”。
从古至今，从老年人到中年人，从中国人到外国人，气郁血淤一直是各类疾病中最普遍的病因之一，特别是重大病症中，血淤这个致病因素广泛存在，严重的血淤定会首先影响精气神中的“神”。但血淤又不是单独存在，比如，气郁会导致血行不畅，气虚会致使运血无力；寒病会使血脉凝滞，热病会煎熬血液使其黏滞；湿邪也会堵塞脉络血管……造成人体“精气神”不同程度的缺损。所以，王清任在这张传世名方中，并没有见治淤，除了用桃仁、红花、赤芍、川芎、牛膝五味药活血化淤外，还用生地、当归清热养血，桔梗、枳壳、柴胡理气解郁，最后用甘草调和诸药。袪和养血同施，活血和行气相伍，寒热同治，升降兼顾，是治疗冠心病、高血压病、心绞痛等常见病症的名方
中国人无疑是最幸福的，因为这张珍贵的中医名方血府逐淤汤已经被制成血府逐淤丸、血府逐淤胶囊、血府逐淤口服液，非常方便患者服用。不过，这个中成药需要有医生处方才能购买，它给你的吃药安全性又加了一把保险锁。
不过，有人一定希望我能够推荐一种更加平稳而有效、自己就能对症到药店里购买的“活血化淤”妙药，那我就给你推荐来自医圣张仲景《金匮要略》里的千古名药——桂枝茯苓丸（胶囊）。这个药的药效比血府逐淤汤更为平缓，是活血化淤的代表良方，堪称家庭必备的活血化淤首选中成药（血淤的具体常见症状请参见后文）。
无论是中医还是西医，虽然玄奥，但并不玄虚。西医的诸多专业术语，什么窦性心率、中性粒细胞、血清总蛋白……对于普通人来说不同样犹如听天书一样吗？其实，中医并没有人们想象中的那么复杂难懂，那位患有冠心病和高血压的美国患者，在被我用血府逐淤汤治愈之后，不自主地喜爱上了中医，现在已经读完英文版的《黄帝内经》和《伤寒论》，正在按照简单的中医思维来调整自己的生活方式，不再多吃容易导致血淤的高脂肪食物，而改吃清淡少盐的素食和鱼类；下班后不再沉耽于看电视、玩游戏，而是和孩子一起到户外跳绳、慢跑、滑旱冰、打篮球，让全身的“精气神”鼓荡起来。其实，中西医在深层来说是相通相容的，早在2400年前，被称为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底就说：“为使医学探究和讨论的题目简化，首先需要把普通人感到困惑的病痛单一化。”而这，也就是我写作这本中医养生图书的最大心愿。
天赐良药，唾手可得
药王传下来的“六字真言”养生法
为什么古人讲医文相通呢？因为，美妙的文字读了后也能治病养生，比如，王维的那首《竹里馆》：“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。”就道出了“静”养生的道理。
生活在车水马龙的繁华都市，相信绝大多数读者都希望能够“久在樊笼里，复得返自然”啊！
在中医养生方面，我一直在寻找一种具有“弹琴复长啸”意境的美妙方式，渴望用某种音律来调治人们众多身心疾患，在多年深入研习古医典的过程中，我惊喜地发现：中国南北朝时代的大医家陶弘景在其《养性延命录》一书中已经提出：出声念（或默念）“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，就可以好好地保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
比如，您有肝火旺、脂肪肝等亚健康状态或疾病，那么，只需您像古代侠客一样发出“嘘”的长啸（出声、默念都行，您可以根据身边环境自己选择是否出声），那么，肝系统上的疾病就会得到有效的调理；同样，如果有心系统疾病、脾系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病、三焦系统疾病，可以分别发出呵、呼、呬、吹、嘻来保养。
六字诀根据天人合一的中医理论，按春夏秋冬四个季节，配合五脏属性，以中国传统五音的发音口型，配以呼吸和意念，先吸入天地之清气，再呼去脏腑之毒气,其作用就是通淤导滞、散毒解结。
练此法时间不需太长，就会使得你精充、气足、神旺。国家中医药管理局曾经对全国170多位名老中医的养生方法做过调查，发现名老中医最常用到的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳。而其中最简单易行的，就是上面介绍的六字诀养生法。
六字诀的练法非常简单，首先平心静气，全身放松，让呼吸自然平稳。注意，吸气的时候和平日一样，但在呼气的时候就要发声吐字（不方便发声的时候，可以默念，也有效果）。在第一轮6次呼吸中念“呵”字，再在下面第二轮的6次呼吸中念第二个字“呼”，依次呼吸下去，六六三十六次，这就是一个“小周天”（相当于一个疗程），每天早晚各练三遍。
不过，这里要特别提醒您，千万别单练一个字，因为六字诀是对全身“精气神”的综合调理，单念一个字就会挂一漏万，没多少效果，大致来说，吹字养精，嘘、呼、呬字养气，呵、嘻字养神。
请记住，如果你的某个脏器有病（比如心脏病），可以在正常练习的基础上，把相对应的字（如心脏病对应“呵”字）加练两、三倍。
有些老年朋友可能会觉得“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”五脏六腑难以对应记忆，那么，请让我告诉您一个最好的办法：
按照一年四季的顺序，中医认为：肝属春天之木，心属夏天之火，脾属长夏（或四季）之土，肺属秋天之金，肾属冬天之水；最后，三焦作为六腑中最大的腑，属命门之相火。
一年之计在于春，春天到了，草木葱葱，鸟语花香，“嘘”——，千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。
春天之后就是炎热如火的夏天，如果每个人都是笑呵“呵”的，那么人心就清凉了。
夏天之后的长夏（夏至—处暑），气候热而多雨，化生为土，土生万物，秋天快到了，就要远离暑热，可以松口气了，怎不让人大“呼”一声呢！
秋天降临，草木由繁华走向萧索，秋霜渐起，隐约冒出“呬呬”冷气。
冬天到了，雪花瓣瓣，北风劲“吹”，万物休养生息，人也到了养肾的大好时机。
走完了一年四季，回到人生的命门，才知道人生应该永远处于笑嘻“嘻”的欢喜之境。
这样，您只需要在脑子里让自己依次走过四季——“春、夏、长夏、秋、冬”，最后回归“命门”，就能够很轻松地记住，你需要发出或默念的六字真言依次是：
“嘘（春天）、呵（夏天）、呼（长夏）、呬（si，秋天）、吹（冬天）、嘻（命门）”
通过练“六字真言”养生法，我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸，只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。
唐代著名的“药王”孙思邈，活到了101岁，就因为他一生喜练六字诀，他还把自己习练“养生六字真言”的方法编写成以下歌诀：
春嘘明目木扶肝，
夏日呵心乡自闲,，
秋呬定收金肺润，
冬吹益肾坎中安，
嘻理三焦除烦热，
四季长呼脾化餐。
切忌出声闻耳内，
方知功效胜灵丹。
向动物学养生，得健康之大道
大医华佗发明的“五禽戏”是最受全国名老中医们喜欢的养生方法之一,这些年，我接触到的很多中医老前辈，发现他们大多都有练习五禽戏养生的习惯。
五禽戏，是我见到的最有乐趣的快乐养生之术，我敢保证：只要你一学就能上瘾！因为五禽戏动作简单有效，一学就上瘾。每次，我教身体不好的中老年朋友们练习五禽戏养生法的时候，大家都是笑呵呵地在练，似乎不是在学养生法，而是在做一个有趣的游戏。
想一想看，只要坚持模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态、动作就能不花钱、不吃药，把身体弄好，谁心里不愿意去做呢？五禽戏，华佗是这么说的：“吾有一术，名五禽之戏。一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足。”
先说虎戏养生补精法：无论你是否有病，身上都是需要有一种“威猛如虎”的阳气的。我在诊所中，最希望看到病人的笑容和面对疾病时的不惧。而这种性情，对于人体的养生和疾病，甚至比药物还重要。
虎式养生补精法精解：
具体的做法很简单，（1）自然站立，两手五指伸开，模拟老虎的利爪（大概那种姿势就可以了，不必苛求精细），（2）然后，两只手像虎爪一样向前伸出“扑食”，同时，身体也随着“利爪”的动作前扑，双脚可以不动，只是双手和上身前倾，做出扑食的动作。
这个动作每天坚持做几次，就能够“养肾补精”，增强腰部内力，像腰肌劳损、精气亏虚、肌肉无力、老慢支、神经衰弱等多种疾病都会慢慢地好起来。
“鹿戏护肝补气法”：鹿为灵动十足的动物，身上表现出的每一个动作实际上都蕴藏着养生的大奥秘。
鹿戏护肝补气法精解：
那么我们应该如何从鹿身上获取鹿回头的养生妙义呢？具体的做法很简单，（1）自然站立，两手五指伸开，模拟小鹿的鹿角状（双手的中指、无名指弯曲，其余三指伸直张开，张开的三个手指头犹如鹿角；大概是这种姿势就可以了，不必苛求精细），（2）然后，想象“鹿回头”的轻灵姿势，先向左转身回头，再向右转身回头；在回头的时候，用腰部转动的力量带动举起的双手（鹿角）。
每天练习此法20次，就能够“护肝补气”，不仅减去腰部和肚腩的赘肉，让人身轻气爽，更能提高免疫力，对慢性泄泻、便秘、前列腺疾病、心血管疾病等效果特别好。
“熊戏大补胃气法”：熊给人的感觉是虽然笨拙缓慢，但内藏雄厚内力。
熊戏的动作很有趣，你可以想象，一只大熊吃饱喝足后，用肉乎乎的熊爪抚摸着肉乎乎的大肚子，看似憨厚的动作，却是在腹部自画“太极圆圈”，同时，整个上半身也随着腹部太极圈的节奏划动更大的“太极圆圈”……
熊戏大补胃气法精解：
熊日用而不知这个养生之理，但我们人类却不可忽视这种博大精深，那么我们应该如何从熊身上获取“太极内功”的养生妙义呢？
具体的做法很简单，自然站立，两手握空拳作熊爪（大概像这种姿势就可以了，不必苛求精细），然后，两手在腹部划圆圈（类似太极圈），整个上半身随着双手画出小圈而划大圆圈（太极图），这样，全身的脏腑都能享受到太极按摩了。这个动作在我的从医经验中，对脾胃有特别明显的调理作用，能够“大补胃气”，对慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、高血压等有很好的治疗作用。
“猿戏调理颈肩法”：猿猴生来灵活好动，一刻也闲不住，敏捷是它们的生命特征，想一想看，如果我们让自己的身心都敏捷起来，那现代人常犯的颈椎病、腰腿疼及内分泌失调症还会有吗？
猿戏养生的动作趣味性十足，首先，像齐天大圣孙悟空一样东瞧西望“侦察”周围环境，两只猴爪提到胸前（甚至一直猴爪“手搭凉棚”），左瞧瞧，右望望，当发现前方的树上有“仙桃”，就喜出望外，迅速出手“摘果”，这就是猿戏的动作内容。
猿戏调治内分泌失调法精解：
具体的做法很简单，自然站立，两手五指撮拢（想象与猴子们越神似越好），上提到脖颈，做这个动作的同时，顺势肩要上耸，缩脖子。（2）头开始左转，然后右转，就仿佛猿猴在东张西望一样。
这个动作虽然简单，但可以有效地治疗当代人常犯的颈椎病，无论对于中老年人还是上班族，都能让有病的脖颈重归健康。（3）然后，想象身边有株树，树上好多有棵仙桃，您正在伸出右手去摘。这个动作能够“调理心神”，对现在普遍治不好的内分泌失调病，如失眠多梦、精神忧郁、神经衰弱、心悸心慌等见效特别快。
“鸟戏”调肺理气法：鸟儿双翅轻扇，翱翔蓝天，老是让人感到“超凡脱俗”这几个字，它能这样，全凭它的充沛肺气和一双翅膀，翅膀的扇动使其能驾驶自然界中的六气，更重要的还是在振奋自身的气机。
“鸟戏”调肺理气法精解：
具体的做法就是（1）自然站立，两手模拟鸟儿的翅膀（双手的五指并拢、伸开即可），（2）然后，像鸟的翅膀一样，沿身体两侧“飞”（抬）起来，（3）到了头顶，再落下来到腿侧，然后再“飞”上去……宛如鸟儿的翅膀，一升一降、自由翱翔。
还可以像丹顶鹤一样，一只脚抬起，而另一只则站立，双手抬起的时候，一只脚也抬起；双手落下的时候，那只脚也落下，这样，手部的“双翅飞翔”和脚部的“金鸡独立”同步，如此养生的效果会更加突出。这个动作不仅能够“调肺理气”，更能引血下行，让全身经络通畅，这样对多年的气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病等病调理效果特别快。
只要每天抽出一点时间去模仿五种动物的神韵、姿态，你就可以尽情享受“五禽戏”打通经络给你带来的快乐和自由了，你会在不知不觉之间，把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精气神”融合到你的体内，让你神清气爽、五脏特别舒泰。
特别要提醒您的是，所做的动作姿势不要求特别精确，只要大致相似就可以了，重要的是你在练习的时候，要体会到其中的神韵，这才是关键所在。
为了让朋友们更快明白练五禽戏后的神奇，我常向大家讲武林中的一个经典故事：
太极拳的创始人张三丰，居然要在群敌当前的险境中，只用半个时辰教会年轻的张无忌一套新创的太极剑。
张无忌不记招式，只细看剑招中“神在剑先、绵绵不绝”之意。张三丰一路剑法使完，便问张无忌：“都记得了没有？”张无忌道：“已忘记了一小半。”
张三丰道：“好，那也难为了你。你自己去想想罢。”张无忌低头默想。
过了一会，张三丰问道：“现下怎样了？”张无忌道：“已忘记了一大半。”
张三丰微笑道：“我再使一遍。”提剑出招，演将起来。众人只看了数招，心下大奇，原来第二次所使，和第一次使的竟然没一招相同。
张三丰画剑成圈，问道：“孩儿，怎样啦？”张无忌道：“还有三招没忘记。”张三丰点点头，收剑归座。
张无忌在殿上缓缓踱了一个圈子，沉思半晌，又缓缓踱了半个圈子，抬起头来，
满脸喜色，叫道：“这我可全忘了，忘得干干净净的了。”
张无忌终于由此悟得太极剑的精髓：要知张三丰传给他的乃是“剑意”，而非“剑招”，要他将所见到的剑招忘得半点不剩，才能得其神髓，临敌时以意驭剑，千变万化，无穷无尽。倘若尚有一两招剑法忘不干净，心有拘囿，剑法便不能纯。
治病要用心才能治本，练五禽戏时更应注意神似而非形似。
静坐就是不生病的智慧
老中医一般都是高寿，那大家一定非常好奇：作为中医名家，每天给别人治病，那么，他们自己是怎么保健养生的呢？
“刘渡舟”是中医圈内最为如雷贯耳的名字之一，正如同“张艺谋”三个字对于中国电影圈的影响。一生救人无数的刘渡舟先生，曾在自己七十六岁的时候向我讲授了自己的养生秘诀：“垂垂老矣，然尚能饭，能讲学看病，能完成任务。得力之处，自思每日打坐一个小时，从不间断，持之以恒。”
他是这样向身边的人具体介绍他自己亲身尝试的养生方法的：
《黄帝内经》首篇叫“上古天真论”，其中记载了中医学的养生防病方法。它首先提出：古人百岁不衰，今人半百而衰，是古今时势之异呢？还是人失调摄之法呢？因为上古之人，其知养生者，能法阴阳而知四时调神之理，又能和术数而知七损八益之法，节饮食以养后天之本，慎起居以节先天之精，他们做到了积精全神，神与形俱，故能形神健旺，终其天年，度百岁乃去。今时之人，不知养生之法，不知养性，而以妄为常；不知保精，而以淫欲竭其阴精；不能淡泊，不知持满，务求快心于当时，遂至戕生于异日。这就勿怪乎其人早衰而多病也。
儒、释、道三教皆有养生之法，而皆主张静坐。教人患心摒念，放下尘怀，从“恬淡虚无”四字入手，少一点妄念，便多添一点正气，久而久之，则真气从之，精神内守，病安从来？
静坐又称“打坐”。一开始坐时，你会发现思想是很杂乱的。要想名利财色皆为身外之物，而人生苦短，如露如电，应做如是观。把一团烈火的心冷下来，给心松绑，心得自在，不被物欲所扰，则神清气爽，而真气从之。就可以做到《内经》讲的“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。
大道真是至简啊，一个简简单单的静坐，就能做到《黄帝内经》中所讲的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”！
中国传统养生方式的打坐，和风靡世界的时尚运动——瑜伽一样，都主张静坐，而我发现，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人最好的运动方式之一。
古人言：“大动不如小动，小动不如不动（指静坐）。”而对中医养生来说，静坐绝对不是“不运动”，而是高级运动的特殊形式。
说到此有人还是不明白，说了半天，：简简单单的静坐，怎么就能够“真气从之”呢？怎么就能够让我不生病呢？
让我举个例子您就会明白：我们都有过登山游玩的经历。爬山，其实挺耗体力的。我时常开玩笑地和患者朋友讲：“如果爬山不是一种游乐，而是有人让我们马上冲到山顶上去送封信，那么，爬山绝对是件特别累人的差事！不过，如果是心里放松地去爬山，那么，情况就完全不同了。同样要流汗，但感觉完全不同，效果也更不一样。为了工作的爬山，心中充满的是紧张、责任、沉重、单调、毫无乐趣可言。而和家人在周末爬山，心中则充满的是轻松和舒展。
看似同样的爬山，却有着截然不同的心情、效果。而对于健康养生而言，何尝不是如此？很多的疾病，是由于“心累”造成的，这种心累，既有生理上的，也有心理上的，刘渡舟老先生所说的“名利财色”这些“身外之物”，如果生理上和心理上摆不平的话，都会构成“物欲所扰”。而这种扰乱，则会潜移默化地积淀为身体的不适或疾病。
那么，如何“给心松绑，心得自在”呢？刘渡舟老先生从《黄帝内经》中找到了静坐养生的方法：回到家里，只需要安静地盘腿而坐。两三分钟或者十几分钟都可以（不要求非得像刘老先生一样静坐一个小时，自己可以随心所欲地进行时间安排，以感觉良好为原则）。还可以放上自己喜欢听的轻柔的音乐，享受天籁之音的空灵之美。接着，轻轻闭上双眼，轻轻的呼吸，不去想什么工作、生活、感情等俗事，仿佛来到一个世外桃源。久而久之，您就会像刘渡舟老先生所说的一样“神清气爽，而真气从之”。
或许会有人说：你能不能把静坐的方法说得更具体点，还有，静坐到底能改善和调理身体的哪些症状呢？
别急，当代已经100岁的著名老中医、甘肃中医学院教授李少波老先生，专门编创了适合普通人养生祛病的“真气运行法”，五天见小效，十天见中效，两月见大效，只要您坚持去练，轻松达到“练精化气”、“炼气化神”的养生目标。
第一步：呼气注意心窝部。
在椅子上或床上闭目端坐，耳听呼吸，从容自然。闭目后要内视心窝部（好像用眼睛“看着”心窝部），注意要让意念（即注意力）随着呼气而趋向心窝部，而吸气的时候顺其自然就行了，别加任何意念。早晚各一次，每次20～30分钟。通常练习三五天后，就会感到心窝部沉重，五到十天后就会感觉心窝部有温热感，这是真气集中的表现。第一步练习能使心火下降，脾阳振奋，让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲，胃口大开。
第二步：意息相随丹田趋。
这也就是中医养生常说的“气沉丹田”。丹田是指小腹部位，做完第一步“呼气注意心窝部”的动作后，再呼气的时候如果心窝部发热，就让意念（即注意力）随着呼气而趋向小腹（丹田）部位，吸气时还要顺其自然，不加意念。照此法去练，一般人10天左右，呼气时就会感觉一股热流送入丹田，这就是气沉丹田了。早晚各一次，每次30分钟。
第二步的练习能使您的脾胃功能得到很好地增强，消除慢性消化系统的疾病．
前两步通过呼吸、意念的配合，推动体内的真气，使真气从心窝集中到丹田，这在中医里称之为“炼精化气”。
第三步“调息凝神守丹田”。当丹田发热之后，就要开始意守丹田了，也就是自然地把注意力放在小腹（丹田）部位，而不再去想什么呼气时要往下送的动作了．
还是早晚各一次，每次三四十分钟乃至一个小时。通常练此法后40天左右，您就能使丹田积足真气，感觉小腹发热明显，特别舒服。练习到这个阶段，您就明显能够睡得香、精力充沛、性功能也大大增强，心脏不舒适的多种情况都会有所好转。此法还能有效调理诸多肝脏方面的慢性疾病。
第三步练习在中医里被称为“练气化神”，是打通全身经络的前奏。我们很多患者朋友都反映：练到这一步时，身体的好转很明显，自觉每天都离不开“真气运行法”了。
不久前，我去兰州参加“真气运行法”创立人、甘肃省名中医李少波先生“百岁大寿”及“中医真气运行国际研讨会”，亲眼看到老人家鹤发童颜、精神矍铄，和来自世界各地的中医学者谈笑风生。而来自各个国家的“真气运行法“练习者，也现身说法，讲述了练习真气运行法调理自身高血压、冠心病、慢性鼻炎、支气管炎、胃炎、类风湿性关节炎等几十种常见疾病的真实案例，场面真是感人至极。
用太极法治病，四两拨千斤，性命双修
经常有患者问我，从古至今的养生方法成千上万，散步、慢跑、健身、锻炼经络、瑜伽……如果只允许选择一种养生方法，您会推荐哪一种呢？
其实，在养生的“八万六千法门”中，和您最有缘分、让您坚持修炼的只有几种，就像你一生中最真挚的朋友只有那么几个一样的道理。如果硬让我做“唯一”的选择，我会毫不犹豫地说：对中国人来说，最妙的养生运动是练太极拳，因为她是“身心并练、性命双修”的养生法，既简单又有效，而且极富文化韵味，会让你身心都快乐、健康。
有人会说，听说太极拳的招式很多，这么多动作，太复杂难学了吧？别急，今天我教您最为精简易练的“八式太极拳”，加上起势、收势总共才10个动作。全套太极拳只需三分钟就能习练完毕，普通读者只需两三天就能够学会掌握。
太极拳的每个招式都可以单独练习进行养生保健。也就是说，你学任何一个太极拳的招式，就相当于学到一则养生妙法，单独反复练习就能起到养生卓效。而全套的太极拳会通过“四两拨千斤”的神奇方式，很快能让您全身气血畅通，精神大好，而很多经久不愈的身体顽疾因为气血一通，往往就会像秋风扫落叶一般随风而逝。
一升一降“调阴阳”（起式、收式）
起式的动作非常简单，双手缓慢平举，好像吊车一样升腾起来，此所谓“升”；然后，双手和身体轻轻下沉，此所谓“降”也。一升一降，就是太极拳的起式。
而收式则是双手由升到降，恢复平常的站立姿势就可以了。
为什么《易经》上说“太极生两仪”？因为就在一升一降间，肝火会平，元气会升，人会真切地感受到真气浇灌身体的快感。
前后推掌“通气血”（第一式：卷肱式）
一掌向前推出，而另一掌则向后收回；然后，另一掌再向前推出，其他一掌则向后收回。主要的动作就这么简单。
有人会问：这一式的标准叫法是“卷肱式”，这是什么意思呢？卷是弯曲、肱是胳膊，卷肱就是弯曲胳膊。“卷肱式”的主要动作是“前后推掌”，但为了让推掌的内力更大、更强，就要采取弯曲胳膊（卷肱）的方式，弯完胳膊之后，再把掌推出。犹如要跳得很远，先要后退以便助跑一样。
这个招式您别看简单，练久了您就会感觉到什么是《黄帝内经》上所说的“骨正筋柔，气血以流，神形俱修”的真义。
左右推掌祛“三高”（第二式：搂膝拗步）
这一式动作稍微复杂一些，但为了方便您一目了然地掌握，我建议您先将其“精简”为左右推掌。只要明了这个基本动作，就容易把复杂的其他动作顺畅地做出来，不信，请往下看。
太极拳源于技击，虽然动作看似柔缓，但每招都暗藏攻防之法。本招“搂膝拗步”在向左或向右推掌（攻击）的同时，下方的另一只手则要搂开（拨开）对方向我攻击的拳脚，此为防守也。推掌攻击的手在身体上方，而搂开敌方的手则在身体下方的“膝盖之上”位置，所以，把这个动作称为“搂膝”。手掌的动作（上推掌、下搂膝）学会了，那么，脚步的动作（拗步）也就顺势做出来了，基本不需要再学。初学的朋友们，可以只做“左右推掌”的基本动作就可以了，以免贪多嚼不烂。
这个动作能够很快疏通全身的经络，让人元气、上下贯通，是治心血管疾病的太极抱球补肾精最好办法之一。
太极抱球补肾精
先双手环抱“太极球”，然后“合久必分”，两只手顺势分开摆动，其动作如同野马分鬃一样飘逸。
调节五脏六腑，用此法最好，这个方法特别是能够大补您的肾精，坚持练习能够让您每天精力百倍。
云手一推“心无碍”
云手，就是两只手轮流做着向外拨打的动作，您自己不妨试着比划一下，要记得把柔中带刚、行云流水的感觉加进去。
当练习久了后，当手和脚的动作慢慢开始“行云流水”的时候，您脾胃就不会发生任何问题，这是保证您后天之本永远基业长青的好方法，如此，您就能“心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想”，达到佛家所言的健康最高境界。
金鸡独立加蹬脚，大道至简身心舒
“金鸡独立”就是一腿站立，而另一条腿抬起。“蹬脚”就是瞪脚，简单得不用解释。
别小看这两个简单至极的动作，却对养生颇多功效，能够修阴壮阳、把好气血引到身体的病灶上去，特别能够补养人体肺气，增强免疫力，对一切能最快改善人身上的亚健康状态。
身心双修“在当下”（第八式：十字手）
“十字手”，顾名思义就是两手交叉如十字。在武学中的含义是交叉手以静待动，应敌变化。练此法时，求的是健康至境——平心安神。
练完“十字手”之后，您一定要顺手把“收势”做了，这样才对身体有一个圆满的效率。
说了这么多太极养生祛病的道理，生活中，有人还会追着问我，舒大夫，您能不能把每个动作、招式的养生具体功效、能调理什么疾病、都告诉我们呢？其实，以上的所有动作都是诸病通治的，都是保养人的精气神的，都是对对五脏六腑的全面调理，正如明代名医张景岳所说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”
揽雀尾——除病迎新求真意
揽雀尾的意思是做手揽孔雀尾的动作。
这个动作是想像把体内的“疾病”先引进，后推出。如此一来一回，前后三次。
第二次迎来送往，则是有意识地将体内顽疾往“侧方”迎引，然后再送出。这就好比在技击上，打人并不直接打，而要先让对方靠近自己，这样自己打出去的劲力，相当于“自己之力+对方之力”。太极拳借力打力、借力祛病的道理，就在于此。
第三次迎来送往，则是有意识地将疾病往“正面”迎引，然后再送出。一收一送，体内的凛然正气就似排山倒海。
我建议初学此法的患者朋友，单做第一个迎来送往的动作就可以了。单练这个招式就能补肾养精，让人精力倍增。
要记住，您在学习养生的时候，没必要刻意追求动作的标准、精确，只需要求得一点真意，然后举一反三就可以了。您看，《求医不如求己》的作者中里巴人发生也练太极拳来养生保健，大家肯定都想不到，他的太极拳打得却连”简单的姿势也学不像”，看看他自己本人是怎么说的吧。
本人三生有幸，几年前偶遇太极恩师李宝良先生，老师弟子众多，很多师兄太极拳打得是“游龙戏凤”，潇洒飘逸。而我的拳法套路打得总是“熊头狗面”，浑混不清。老师平日当众对我也颇有微词，说我太笨，简单的姿势也学不像。
但与老师私下交流心得时，老师对我却大加肯定，说我已经悟到了太极拳的心法意趣。至于形体姿势，若愿意打得漂亮些，则赏心悦目，更为理想，若只是寻求太极意境，姿势倒不很重要，照样可以哑巴吃蜜，乐在其中。
“把一天养好”，就相当于养好了一年
最近，中央电视台的一位编导找到我，商讨做中医养生节目的事宜。他说，我们想做一期“养生和四季”的专题节目，让人们学会在春、夏、秋、冬分别采取不同的养生方法。
我告诉他，《黄帝内经》里有专门讲述四季养生大法的篇章，要求人们“春夏养阳，秋冬养阴”，还有春生、夏长、秋收、冬藏的具体方法。我还告诉他，不仅要坚持四季养生，还要四季养生的原则落实到日常生活的每一天中。
如何落实呢，“各从其欲，皆得所愿”才是最好的，你如果喜欢我在书里提出的“精气神养生法”，那么坚持使用。我再向大家介绍一个好方法，这是黑龙江省80多岁的著名老中医郑侨先生独创的。
春天气温，“天地俱生，万物以荣”，所以晚上9时要睡觉，早5时起床。
夏天气热，“天地气交，万物华实”，睡眠改为晚9时半，早起床仍为5时。
秋天气凉，“天气以急，地气以明”，晚9时入睡，而早起时间为5时半。
冬天气寒，“水冰地坼，无扰乎阳”，晚8时半睡眠，早6时起床。
老人家行医济世六十多年，真正做到了“心安而不惧，形劳而不倦”。所以，每次当我有机会作养生讲座的时候，我都会把这位老中医的养生秘诀向大家介绍。
还有一次，我在给一个国学班的讲课中，碰到了几位能够把养生心法运用到“拈花微笑”境界的企业老总。
那次我讲《黄帝内经》的“四气调神大论”，要下课前我把我认为最经典的段落作为讲课的结语：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”
台下很多身价过亿的企业老总都不由自主地微微点头。因为这段话不仅可以用到人的身体上，对于企业的健康乃至于社会的健康也都用得上。
在接下来的互动讨论环节，这批拥有哈佛大学MBA等学位的商业精英，不自觉地把数字化思维用到了养生里面。
这时，一位证券公司的董事长举手发言：“诸位，我有个惊人的发现，每天养生十分钟，相当于春夏秋冬某个季节的养生。”
他说：“像我们在座的各位，都已经人到中年。就算活到八九十岁，也就平均剩下40年的时间。请注意：每天睡觉时间八个多小时，占了全天时间的1/3。那么，我们每个人其实只有25年左右的生命‘净资产’，说得浪漫一点，也就剩下100个春夏秋冬。
如果从现在开始养生，把‘每一天’当成你未来生命的全部。那么，一天除去睡觉的时间，就有16个小时，合计近1000分钟。
我建议，来算一算，一天的1000分钟，和一生剩下的100个春夏秋冬，岂不是每10分钟，就对应着你生命岁月的一个季节？
我建议不妨把‘每一天’都当成‘一辈子’来养生，各位再忙碌，早晨、上午、下午、晚上各抽出十分钟来养生，不就相当于春夏秋冬四季都养了吗！”
另一位老总也站了起来，他用幻灯片把一张美国总统布什跑步的大照片放映出来，“诸位，请看看这位世界上最忙碌的人是怎样养生的？”他说，美国总统布什因工作繁忙，便经常利用一切可以利用的空隙跑步。
比如说，在出国访问途中，他就在“空军一号”专机会议室里的一台跑步机上跑……各位朋友，我们这些商务人士，总抱怨自己的时间紧张，没时间养生，所以就有很多英年早逝的悲剧，我们一定要警醒啊！”
看到这些忙碌的商界精英对养生有了发自内心的认识，我特别高兴。于是，我对国学班的学员说道，从布什总统的健身经历中，我联想到了一个禅宗故事，和养生有着本质的契合。
有个人失足掉下了悬崖，万幸的是他抓住了一根爬藤。然而更糟糕的事情发生了，他看到一只老鼠正在啃咬他抓住的爬藤，而此时他已经精疲力竭，脚下就是深不见底的万丈深渊……相信这样的人生绝境，我们在座的很多人都在商海竞争中切身遭遇过。这时，这个人该怎么办呢？恐惧、放弃都是没有用的，他想起了禅宗‘活在当下’四个字，因为，每一刹那的当下，就是人生的一个缩影，如果诸多刹那间充满恐惧、疾病，那么，生命就多灾多难。于是，他放下心来，腾出一只手去摘悬崖上长的野果子，不去过分把心放在那个啮咬悬系生命爬藤的老鼠上……至于这个人的结果如何，是吃了野草莓，把那一刹那延展成甜美、平和的生命结局，还是有了力气而抓住另一根坚固的爬藤而脱身，这已经并不重要了！
话题回到今天的养生，如果我们能像“活在当下”故事里的主人公，把每一刹那都视为生命最绚丽的部分，那么，我们的身体、我们的心灵、我们的生活，何尝不能有一个崭新的开始呢？源自养生家
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首先说明，这文章我是从别人那里转过来的，我看之后感觉很奇怪，就去研究了一下，原来确是如此。气死我啦，平时小妹都是去淘宝买东西的，觉得亏大啦。因此把别人这篇文章给转过来，避免大家和小妹一样。下面请看原文：
今天我同学小飞告诉我一个好位置，淘宝网内部员工淘宝购物的秘密通道，从以下入口购物，不仅服务好，质量好，关键还：便宜！~！如果你有过网购经历，你一定知道淘宝网，你知道这个网址可以进入淘宝网首页，想买什么宝贝从首页搜索就可以了，但搜索出来的结果成千上万，各店的品质良莠不齐，搞不好就会被哪家店铺骗掉。
其实淘宝内部员工都有一个购物频道，这些购物频道是集合了淘宝里最有信誉最有人气的店铺，从这里点进购买的商品100%是正品，因为凡是进入了购物频道的商铺都是经过淘宝网后台数据千挑万选的，全都是人气、口碑、信誉暴强的店铺！所以从这里买到假货的可能性几乎为0，但很多人还不知道这些购物频道，在此分享给大家：视频揭秘
呵呵，就这些啦，我朋友要我别告诉外人的（我觉得没关系啦，淘宝网那么多员工；谁知道是从哪泄漏出来的），希望对你有帮助。一定记得收藏起来，下次方便查找哦！
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我分析了一下：
有以下几个疑点，
1、网址为何不是,前面还有一串pindao.huoban是否有咋？
我问了另外一个做网站的朋友，他说前缀是没问题的，pindao.huoban是淘宝内部的一个链接频道而已，上面几个入口打开的的确是淘宝的官方网站的页面。
2、网址没问题，为何打开的不是淘宝网首页呢？
朋友说，内部通道嘛，当然就不是直接打开首页了；如果是在首页，那还不是地球人都知道啦。
3、这些页面上的店铺、商品都是淘宝网的吗？
我自己做了一下比较，通过这些通道进入，打开的店铺与在淘宝网首页找到的店铺，店铺名称是一样的，旺旺也是相同的，商品信息也是一致的。
据此，我判断基本是可信的；于是我就试探性的买了件29元钱的T桖衫，被骗也就29元；结果卖家很热情，服务态度很好，很快就收到货了，纯棉的，很满意！经验证，是可信的；
记得分享给其他好友！
小妹最后点评：气死啦，还不知道这个秘密之前，在淘宝上买的东西真的亏了好多，而且质量上也没这些频道上的好。真是被淘宝给气死啦。所以我希望大家把这文章告诉你的好朋友，把这篇文章收藏好以后用。揭发淘宝一直独享的这个秘密！
如果你觉得对你有帮助就轻轻的顶一下，支持这位原作者哦，最好把它转载到自己的博客！谢谢大家！
前段时间看了一张道琼斯1900年到2004年约105年的走势图，很有感慨。虽然从总体上来讲，道琼斯指数大的趋势是向上的，但期间的一些熊市，持续时间之长让人唏嘘。百年当中，超过十年的熊市有三次，最长的一次是1906年到1924年。整整18年的时间，道琼斯指数一直在做区间震荡，没有上涨。
A股市场从成立至今，经历过的最长熊市是年，共五年。如果我们把2008年作为最新一轮熊市的起点，那么到2013年，我们又经历了A股市场最长的一次熊市——五年半。虽然这五年半的熊市把成千上万的股民折磨得精疲力竭、心灰意冷，但比起美国1906到1924年的漫长熊市，只能算小巫见大巫了。
对于股市，许多股民经常抱着过于乐观的态度，认为A股市场已经跌了这么长时间了，跌了这么多了，牛市已经不远了。但我想，在美国百年资本市场历史上，那三次10年以上的大熊市在进行当中，是不是也会有无数的股民在股市刚跌了几年后就开始天天准备迎接牛市、而事实上一迎又是七八年呢？面对中国经济30年高速增长过后迎来的转型期，大家都预期中国经济将进入一个较低的增长阶段，但对于中国资本市场会不会再区间震荡个七八年甚至十年以上，未必会有这个心理准备。所以在此我想作一个假设，即：如果A股市场当前的熊市像美国资本市场最长的那次熊市一样，要持续长达十八年。也就是说，目前的A股市场还要再熊将近十三年，你为此该做怎样的准备呢？
如果A股真的还要再熊十三年，那么在我看来，目前的A股市场，在未来的十三年里，还将发生很大的变化，我能够预期的变化可能有：
目前被市场视为传统周期性行业的一些板块，比如金融、地产、钢铁、汽车、有色金属、水泥等行业，其市盈率将可能长期下降并保持在很低的个位数，比如三四倍。如果行业业绩下滑，市盈率抬高，则股价将继续下跌，以使市盈率继续保持很低。
没有业绩支撑的伪成长股，比如目前处于市梦率阶段的创业板，除极少数在新产业的激烈市场竞争中脱颖而出，获得飞速发展外，大多数股票将出现大幅下跌，其未来市盈率可能会比传统的周期性行业股票市盈率还低。这些股票很可能会像国外成熟资本市场一样，被边缘化，长期无人问津，股价可能在几毛钱甚至几分钱徘徊，不少可能最终退市。
对于目前市盈率多在三四十倍以上的一些热门弱周期板块，比如大消费、移动互联等，除少数业绩驱动股价不断上涨外，绝大多数股票市盈率下跌至10倍以内将是可以预期的事情。
从总体上来讲，指数处于区间高位时，不排除平均市盈率有时会达到10倍左右，但在区间低位时，特别是漫长熊市即将结束的区间低位时，整体市场平均市盈率会达到五倍以下。
5、我还要特别指出的是，从历史上来看，一只股票的市盈率低于3倍的非常罕见，但市盈率从几十倍下降到几倍的却一点也不罕见，在此过程中，股价从高位跌上个百分之七八十一点不稀奇，所以不怕炒市盈率高的股票的股民还是悠着点好。
以上五点设想可能会被人称之为臆想，但笔者认为，股市的表现经常会超出大众的想像力，只有做出最坏的打算，才可能在这个聪明人聚集的市场中分一杯羹。在当前宏观经济不太景气、中国经济转型不确定性很大的情况下，你最好先不要指望赚指数上涨、市场平均市盈率抬高的钱。在不指望指数上涨的情况下，我认为，选择价值极为低估、安全边际极高、仅靠分红本身就能基本保本的股票，才是我们应对未来可能更为恶劣市场的法宝。
中报选秀医药股
根据交易所安排，7月份，两市预计将有18家( )公司公布中报，分别为：(
)。根据相关公司业绩预告，其中中报业绩预盈的有三家，分别为上海凯宝、桐君阁、精华制药；嘉应制药业绩扭亏；桂林三金、嘉事堂、瑞康医药业绩略增；鑫富药业业绩预减。8月份，剩余的161家公司将陆续公布中报。
在新价格体系下，根据医生处方行为学，将进一步向着(独家+创新)品种集中，医保控费背景下，国家将医保向基层市场倾斜，基层市场在未来5年有翻倍的空间，(
)(生长激素营销改革并受益雪兰诺退出加速增长，中报预计增速40%-50%)、(
)(大品种梯队日益丰富，理气活血滴丸获得批文，中报预计增速30%)都是不错的品种，可中期跟踪。
根据数据统计，目前两市医药股中报预计净利润最大增幅不低于50%的公司包括：*()、嘉应制药、()、(
)、双鹭药业、嘉事堂、(
从估值角度看，预测PEG(2014年)低于0.5的公司有：(
)、独一味、(
)、鑫富药业、京新药业、(