雾霾来袭，窗户开还是不开？_新浪新闻
雾霾来袭，窗户开还是不开？
　　晚报记者 贺天宝吴瑞莲制图 任萍
　　冬季本来就是呼吸道疾病的高发期，没想到近日雾霾也来“凑热闹”，许多抵抗力较差的人群因此纷纷“中招”。可是，预防流感需要勤开窗通风，但面对雾霾天气，开窗通风似乎又不是明智的选择。雾霾天，到底关窗好还是开窗通风好？为此，《上海名医》记者走访了复旦大学附属中山医院青浦分院、上海交通大学医学院附属第六人民医院东院，请专家就雾霾天里如何防病养生、维护自身健康为市民进行支招。专家提醒，雾霾天仍要注意居室通风换气，因为污浊的室内空气同样也会危害健康，建议选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
　　雾霾天每天开窗30至60分钟
　　雾霾天气是否应该总是紧闭门窗，杜绝室外污染物进入室内？对此，复旦大学附属中山医院青浦分院肾内科杜红秀主治医师表示，雾霾天不宜把窗子关得太严。“因为家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如果不通风换气，污浊的室内空气同样也会危害健康。”很多人都习惯一早起床就开窗通风，杜红秀建议，雾霾来临期间，开窗尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
　　杜红秀提醒，雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。据介绍，晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
　　上下班高峰少说话戴口罩
　　杜红秀表示，雾霾天气对人体健康十分有害，建议市民尽量减少外出，如必须出门需做好个人防护，尽量远离马路。她说道：“上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。如果因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者戴个口罩。对于老人、儿童和体质较弱的朋友来说，雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾霾‘污染’。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。”
　　杜红秀建议，雾霾天可选择在饮食上适量多吃有助肺部保健的食品。比如萝卜、莲藕、马蹄、梨、山药、柚子、雪莲、罗汉果等，具有清肺润肺功能，可常食用。平时也要多饮水、饮食要清淡，减少油腻和辛辣刺激，多吃些富含蛋白质的食物，增强免疫力。
　　哮喘病人冬季宜去南方
　　如今，许多身体虚弱的老年人冬季往往选择去海南或者福建等南方沿海地区居住，那么哮喘病人冬天去南方真的可以减少急性呼吸道感染的几率吗？上海交通大学医学院附属第六人民医院东院呼吸内科执行主任殷少军主任医师表示，哮喘发病，主要与过敏原，如花粉、尘螨等以及环境气温变化有关。“冬季气候寒冷，病毒性上呼吸道感染猖獗，上呼吸道感染可是哮喘发作的诱因之一。”
　　因此，殷主任表示，预防哮喘，强调“避、替、忌、移”。据介绍，“避”就是避免接触过敏原；“忌”就是对一些能引起过敏的食物要忌口；“替”就是对能引起过敏又很需要的东西，用其他的类似物品代替；“移”就是改变生活环境。“所以，冬季到海南等空气相对温暖的环境去，的确可以减少急性呼吸道感染的发生，对哮喘的防治是有益的。”
　　加湿器“添药加醋”杀菌效果有限
　　近来随着天气逐渐干燥，加湿器开始倍受市民“青睐”，有些市民选用加湿器增加室内湿度，同时还在里面添加食醋、板蓝根等“佐料”，以达到消毒、杀菌的作用。市民黄女士告诉记者，近来因为雾霾天气，常常一整天都不开窗户，家里空气质量很差，不少家庭成员都感冒了，为了让空气好点，她便在加湿器里面添加了食醋来消毒，也不知道管不管用。
　　殷少军主任对此表示，冬季天气干燥，使用加湿器可以增加空气的湿度，滋润干燥空气，避免口舌和皮肤干燥具有一定作用。可是不少市民在使用加湿器中，放入香精油、香料，或者加入醋、板蓝根等，以为其具有“特殊功效”，能预防或治疗感冒，对于这种做法，缺乏科学依据。“因为食醋、板蓝根等在一定浓度时有消毒杀菌的作用，但食醋所含醋酸浓度很低，远远达不到消毒杀菌效果。”专家表示，预防感冒，保持室内温度适中，经常开窗通风有效；且外出时要做好保暖措施，最好戴上口罩，比在加湿器里“添药加醋”更加有效。
　　患上呼吸道感染，别凭感觉“乱来”
　　对于呼吸道疾病，有的人认为没什么大不了，抗一抗就过去了，而有的人，尤其是老人则认为稍有咳嗽喷嚏就得抓紧吃药输液。对此，殷少军主任表示这两种做法都有欠妥当。他表示，患上呼吸道感染后，“硬抗”是有危险的。“因为普通感冒的症状比较轻，可以自愈。但是流感跟普通感冒不一样，除了感冒症状以外，还可能引起严重的并发症，如脑炎、肺炎等，另外，老年人常常患有冠心病、糖尿病、脑血管病以及慢性支气管炎等慢性疾病，感冒后很容易诱发这些疾病的发作、加重。”
　　殷少军同时指出，患上呼吸道疾病后就打针输液，这种想法也是不妥的。他介绍，上呼吸道感染90％左右由病毒引起，只要身体状况较好，经休息、饮水或清热解毒、抗病毒治疗，一般5-7天痊愈。若并发支气管炎、肺炎，出现发热、喘息、黄痰等症状，合并细菌感染时就应该酌情输液治疗了。
　　因此，殷少军提醒广大市民，无论是感冒还是其他呼吸道疾病，一旦出现不适后，最好能及时到医院就医治疗，让医生根据实际病情来决定治疗方法，是可以休息好转，还是需要抗生素治疗都必须听医生的安排，而不是凭自己的经验感觉乱来。
　　“老慢支”秋冬可尝试冷水洗脸
　　复旦大学附属中山医院青浦分院呼吸内科徐栋辉主治医师指出，秋冬时节，慢性支气管炎的复发与病情加重都与寒冷有关，因此通过耐寒锻炼来增强体质可以预防慢性支气管炎，让“老慢支”病人能够安全过冬。
　　据介绍，应对“老慢支”冬季耐寒锻炼的方法多种多样。徐栋辉建议，患者可根据自身疾病的程度，特别是肺通气功能检查提示慢阻肺的分级情况，选择合适的活动项目，常用的耐寒锻炼方法有散步、打太极拳等，但一定适可而止。而室外活动，应注意保暖。室外活动前应先做耐寒储备，如冷毛巾擦头面，使身体缓慢适应外界天气的变化，可有效改善气道适应寒冷的能力，减少慢阻肺的发作或防止其加重。
　　冷水锻炼也是常见的耐寒锻炼方法，即用温水(水温高于20℃的水)洗手、洗脸、洗脚和揉搓鼻部，逐渐用温水擦洗面部、颈部，每日2次，每次5分钟，一段时间后可用温水擦洗四肢至全身，若气温太低要量力而行。专家强调，耐寒锻炼要有毅力，循序渐进，持之以恒，只要坚持，就能见效。如果能四季坚持，可使患者增强耐寒能力，减少受凉感冒，减少“老慢支”的发生和发作。
　　在饮食方面，慢阻肺患者由于体内长期缺氧，呼吸肌消耗大，且胃肠道因缺氧及淤血导致消化吸收功能下降，因此需合理调配膳食，让病人吃好，改善身体营养状态。在膳食平衡的基础上，适当增加蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素的摄入，以保证人体的日常需求。摄入的营养比例为：碳水化合物50%，脂肪35%，蛋白质15%。
　　此外，徐栋辉呼吁病人家属要在生活上尽量理解患者，为患者排忧解难，使病人树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。病人也要改变不良生活方式，比如吸烟的患者一定要戒烟，保证充足睡眠，注意情绪稳定，遇事乐观、大度，与人为善，对战胜疾病也有很大帮助。　　（原标题：雾霾来袭，窗户开还是不开？）
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雾霾天如何健康安全出行
2014年春节生活资讯精选
　　雾霾天气如何健康出行
　　1、别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。出门戴上口罩能阻挡部分污染物。推荐阅读：大雾天气的危害及自我保健措施
　　2、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
　　3、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
　　4、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
　　5、买房最好在近郊。从健康角度来说，老城区并不宜居。随着郊区基础设施的不断完善，应引导大家分散居住，是减少家居环境空气受到污染的一个重要方法。
　　雾霾天气如何安全开车
　　1、雾天出行应提前了解道路通行情况，遇道路无法通行情况应听从现场民警指挥，绕行其他道路。
　　2、遇大雾天气造成高速公路能见度低于50米，车辆最高行驶速度不应超过每小时30公里，并应尽快驶离高速公路。
　　3、大雾天气造成高速公路能见度低于50米，遇客运车辆应立即驶入就近服务区，停车休息等待通行。
　　4、雾天行车应及时打开防雾灯和近光灯，车辆间保持安全距离，做好避让停车的准备，免发生碰撞、刮擦和追尾情况。
　　5、遇大雾天气造成交通拥堵时，要依法有序排队等候，不要抢占、变换车道，避免加剧拥堵状况。
　　6、遇大雾天气造成交通拥堵时，绝对不能占用应急车道行驶。
　　7、保持安全车距要与前车保持足够的安全车距，不要跟得太紧，更不要随便超车。
　　8、靠中间勤鸣笛要尽量靠路中间行驶，不要沿着路边行车，以防不小心落入路侧的排水沟，也防止与路边临时停靠的车相撞。在雾天视线不好的情况下，勤按喇叭可以起到警告其他车辆的作用。当听到其他车的喇叭声时，应当立刻鸣笛回应，提示自己的行车位置。
　　9、听从指挥要听从交警或高速公路执法人员的指挥，在收费站等候时，应遵守交通规则，不要争道抢行；在进行编队放行时，必须保持车距，严禁超越前车，直至驶离有雾路段。
　　10、充分利用车灯车灯能有效提高能见度，打开防雾灯、尾灯和前照灯(近光)。雾灯灯光为黄色，穿透力较强，必要时开启应急灯。要遵守灯光使用规定，打开前后雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯，利用灯光来提高能见度。另外，雾天行车不要使用远光灯，因为远光灯射出的光线容易被雾气漫反射，会在车前形成白茫茫一片，开车的人反而什么都看不见。
　　11、适时停靠车辆，当能见度降低至200米以下时，驾驶员只有依赖前车车尾灯行进。此时要特别注意预防措施，如果在高速公路上，较安全的方法是驶向最近的服务区或过了收费站停放，如离出口较近，最好驶离高速公路到安全地带停放。
　　12、正确控制车辆雾天行车，应将车速降至最低限速，并保持一定车距以防追尾。能见度在300米以上的淡雾时，要稳定车速，不可猛踩油门、急刹车或急打方向，注意道路标志。能见度在150米DD300米范围内时，车速应降至60公里/小时以下，行车间距控制在150米以上。在能见度降低至50米DD150米范围内的浓雾天气，则应将车速控制在40公里/小时。若能见度已降至50米以下，则应采取紧急避险措施。
　　13、注意收听广播遇到大雾天气尽量不要上高速公路，而已在高速公路上的车辆，应注意收听广播，随时掌握路况及高速公路的管控信息，在就近的出口处驶离高速公路，选择安全地带停车。
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　　　[ 一夏妄织永梦
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& && & 斑斑麻烦加下后面几天的钱。
本帖最后由 柚然。 于
18:43 编辑
新年快乐！
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制图ID：NIAN
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本帖最后由 念初丶 于
15:36 编辑
新年快乐！
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?娤ы者死亍各種車禍丶
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本帖最后由 裴丶淑澈。 于
17:03 编辑
新年快乐O(∩_∩)O
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2陌制图:Sue
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岁月静好，各安天涯。
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本帖最后由 紫苏红苋两生花 于
18:13 编辑
新年快乐。
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°﹏袖舞流年ぅ
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?.你又不爱我 　　　　　?.何必要懂我 　　
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我这个月放弃了
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　　　[ 一夏妄织永梦
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新的一年的第一天。
小伙伴们占楼也结束了，就是满地的坑啊。
签也完事了。今天有人看到我头像问痛不痛。哈哈。我说你们欺负我。快来给我捏两把。
2书存在感都快没了，小兮也要忙上半个月，紫苏你还要加班吗。
我咩，考试季，日常都不知道该怎么办了。
现在脑容量好小的感觉。
背书都快无力了，文科生不能这样啊。
可是文科生学经济学高数学计算机好累的。
高数撸的差不多了。
继续撸计算机去。
本帖最后由 柚然。 于
23:15 编辑
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23:15:35 上传
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：= = 为毛手机的图是横着的。学渣无疑。&
&学霸模式,启动.&
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艾玛,你居然比我早3分钟..
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?娤ы者死亍各種車禍丶
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新年的第一天,
开心的一天,
晚上补了一桌宴席,请了那些没有去酒席的同事朋友,还有亲戚们
喝多了点,人晕晕点,
感觉今天状态还不错哦,
就是想睡觉了,还有回家椅子比较矮,
没有换回来原来的椅子,不太适应.
一会就去睡觉了,话说,我是今天第一个来写日记的?
还是说大家都准备坑了?
话说,需要带图???
我还没有准备啊..怎么办???
随便上张图吧...
这是我倒数第二小的堂妹...
晚上我老婆给我拍的..
挨特下小伙伴..
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22:08:03 上传
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&我来了 哈哈~&
&TAT可以发图，我要来坑日记了。就是传图好慢。&
&早点睡吧。我才发现手机发！不！了！图！只有主题能发！&
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柚然。 发表于
新的一年的第一天。
什么叫我的存在感快没了...
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　　　[ 一夏妄织永梦
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裴丶淑澈。 发表于
什么叫我的存在感快没了...你不出现。所以存在感没了。
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?娤ы者死亍各種車禍丶
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柚然。 发表于
你不出现。所以存在感没了。
我天天都在,只是没回帖...
服务器：电信一区烟雨
游戏ID：穆木暖丶
她还没有牵手的人
Ounnysisiinn
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UID9060157帖子威望28 多玩草3784 草元宝
完了我就来了。
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　　　[ 一夏妄织永梦
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裴丶淑澈。 发表于
我天天都在,只是没回帖...TAT 你果然坑。这个月日记楼就靠你了。
我考试，小兮蜜月，紫苏加班。
话说你蜜月没？
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柚然。 发表于
TAT 你果然坑。这个月日记楼就靠你了。
我考试，小兮蜜月，紫苏加班。
话说你蜜月没？ ...
蜜月还没计划呢
婚假都还留着等计划完才请
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裴丶淑澈。 发表于
蜜月还没计划呢
婚假都还留着等计划完才请恩哼。这样啊。
那正好好好计划。
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经济老师又超神了。
下课刷了下状态全是吐槽。
-_-#何必啊。
前两天放晴，回温了点。
连带着今天也很暖和。
天气不错人却很懒散。
走去一食堂吃了午饭发现天很蓝。
之前的雾霾持续好多天，现在总算好点了。
蓝天果然让人心情好。
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我就是个死宅怎么了！
天涯明月刀功勋勋章
这就是武侠
剑灵少先队
你拿到了剑灵国服的第一滴血！
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