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金融顾问：十个好习惯 教你学会投资变富人
作为一个金融顾问，有些客户有时会让我感到嫉妒。并不是因为他们的财富，而是他们具备足够的纪律性和决心来做正确的事情，这使得他们能够积累财富，并且在很多情况下可以早早退休。尽管我的专业是金融顾问，但我像很多人一样，有时候忍不住会去做一些错误的事情，变成只是一场白日梦，更别提提前退休了。理财得力和成功的人士并不是靠运气、或者一夜之间就积累起来财富的。成为富人需要强大的意志力和远见。你要能够着眼于实现财富自由所带来的价值，愿意为了未来牺牲当下的需求并保持一个取得成功的好习惯。以下是十个你可以立即开始付诸实践的习惯：1.早开始正如老话说的那样：早起的鸟有虫吃，或者对于我们来说是，可以体面地退休。你越早开始投资，你的钱就有越多的时间可以增值。不管是自己创业还是就职于一家公司，只要有一份收入，就意味着你有机会向个人退休账户投资，你应该尽快抓住这个机会。如果你足够幸运，找到一份公司能够向他们的退休计划缴纳相应份额资金的工作的话，那么一旦合格你就要立即加入这个计划，你要把这个放在优先位置，从而实现提前退休，否则你将永远无法退休。你可以算一下：假如你投资1万美元，假设年均回报为8%的话，40年之后你就能得到超过217,000美元。但是如果你等10年之后再投资两万美元，尽管投资翻倍，但你最终只能得到20万多一点。不管你现在是什么情况，今天储蓄和投资好过等到明天再行动。现在就开始行动。2.自动储蓄你可能就是自己实现财务成功的最大敌人。一个人很容易就会拖延或忽略需要去干的事情，同时受不住诱惑而花费过多的钱。这绝对是变穷之法，而非致富之道。保护自己不被欲望驱使的最好办法就是进行自动储蓄。具体来说就是要做到定期把钱由自己的支票账户转至储蓄和投资账户(或者让钱能自动从支票账户扣减并转至顾主设立的退休计划)。通过这一方法，你能强迫自己改掉不良的花钱习惯，把本来可能会花掉的钱节省下来。如果你还没有这么做，在你的日历上定下15分钟专门用来做这项工作。不要等，就现在。你富裕的未来会因此而感谢你自己。3.尽量多地为退休计划缴款说到向退休计划缴款，别人传授给你的经验可能是先从较小的金额开始，之后试着每年至少增长1%，直至达到最大值。如果你以前从没这么做过，那么从小钱开始的确好过一分钱都不缴。不过，毕竟缴的少，将来可用的就少。因此，如果你想变富有，应当尽可能多缴一些。也就是说，最好从一开始就以能够承受的最大值缴款(至少你自己的缴款厄应该与你顾主给你的401(k)计划的缴款额一样多).对于那些年纪较大才开始存钱，需要加快进度的人来说，尤其应该如此。你也许会担心尽自己最大能力缴款后，现金流将变得过于紧张。不过，如果你一开始就没有多余的钱能拿来花销，这样做更容易让自己养成减少开支的习惯。采取为增加对退休计划的缴款额而逐年减少自己预算的做法则要困难得多。4.不要拖欠信用卡账单滚动的高利息债务是财务自由的最大挑战。它会严重拖累你，耗费掉数千美元不必要的费用和利息，并且会阻止你存下更多钱。如果你真的想变富，你必须改掉拖欠信用卡账单的坏习惯，也不要企图只偿还最低还款额。相反，你必须学习如何聪明地使用信用卡，而不是把它当拐杖，你必须努力每个月都支付全部信用卡账单。聪明的持卡人知道如何最大程度上获得奖品、积分、折扣以及每个月的现金流并付诸实施，而不会陷入困境。当然量力而为对成功至关重要。5.像个穷人一样生活你是否曾经遇到过这样的情况：遇见一些谦逊低调的人，后来却发现他们实际上日进斗金?我1983年曾遇到过一个客户：他穿着丑陋的棕色套装和跑鞋，开一辆破烂的浅蓝色沃尔沃旅行车，住在他40年前购买的同样简的房子里。而实际上，这个人是个超级成功的企业家和千万富翁，而且他因为简的生活方式而变得更加富有。我们周围到处都是百万富翁，很多人你可能根本想象不到。这是因为他们明智地俭生活，把钱存了起来而不是拿来炫耀。当然，如果你家财万贯，量入为出地生活可能很容易，但即便你的钱要少很多，现在养成节俭的好习惯也有助于将来变得有钱。这里有个诀窍：谨记今天的少等于明天的多，坚持今天少花钱。即使将来你的收入和净资产增加时，也要坚持这么做。6.避开诱惑我们周围布满了让人大把花钱和超支的诱惑：电视、杂志、朋友、家人、乃至电影《模范家庭》。想要避开“支出、支出、再支出”的压力近乎不可能。问题是，过度支出通常会导致债务增多、储蓄不足，并在长期内造成财务不安全感。你要逼迫自己尽可能避开负面财务影响因素。这意味着与坏习惯一刀两断：避开商场，退订所有来自零售商的电邮，不要加入新商家的邮件列表，对你知道将令自己花销不菲的邀请说不。之后，用可以激励你的事情去取代这些诱惑。7.面向目标目标激发我们、鼓舞我们，给我们提供了指向。许多人的目标是相同的，比如偿还债务、购买住房、在某个年纪退休。或许你还有创业或购买第二套住房的其他目标。但不幸的是，人们的目标容易遭遇日常生活压力的打击，往往会被遗忘或忽略。当目标只是你脑海中一闪而过的念头时，它们就会失去意义和对你自身行为的影响力。这会带来财务上的坏习惯，导致你成为富人的梦想仅仅只是梦想而已。为了使梦想成为现实，你要持续关注自己的目标，方式可以是花时间思考，为目标安排优先级，以及在可能情况下为每个目标设定一个计划节支金额。之后，你应该把这些目标的内容放在自己能经常看到的地方，这将使你维持责任心，帮助你留在完成目标的轨道上。8.接受教育成功的投资者会花不少时间学习重要金融概念，了解注意事项，以及跟上当前趋势。他们会利用一些机会来加强和拓展自己的知识，而且每天都会接触大量金融信息。你可以从他们身上得到一点启发，去订阅《华尔街日报》(TheWallStreetJournal)和收看CNBC，去拿起《财富》杂志(Fortune)而不是八卦刊物，去在Twitter上关注金融的发言。一旦你成为致力于学习金钱知识的学生，你就能熟练掌握致富这门科学。小心不要给自己太大压力，同时只去听取来源可靠的建议，这样你就不会进展不足，也不会陷入不恰当的、有潜在风险的投资。9.让自己的投资多元化成功的投资者还知道不要把所有的“鸡蛋”都放到一两个“篮子”里。他们会将财富分散到股票、共同基金、交易所交易基金()、债券、房地产、收藏品和初创公司等各种投资渠道中。一个多元化的资产组合意味着你有可能利用多种增长来源带来的优势，而且在其中一项投资失败时，可以使自己避免陷入财务危机。实现投资多样化的一个简单办法就是投资一只资产配置基金，比如目标日期基金(target-datefund)，或根据个人风险承受能力设计的“生活策略基金”(lifestrategyfund)。如果没有财力马上购置房产，可以尝试投资房地产共同基金、ETF或投资信托基金(REIT)，这些基金有时可以提供稳定收益。应当更多地了解一下众筹(crowdfunding)，这种方式可以使普通投资者有能力支持创业公司。只是小心不要将资金过多地集中在任何一种投资上。10.通过花钱来赚钱
的确，获取财富是需要付出代价的。但除非你是巴菲特(WarrenBuffett)，否则就不能在选择股票时心存侥幸并为此赔钱。如果放纵自己的冲动、幼稚、感情、特别是贪婪和恐惧，就可能严重降低你成为富人的机率。保护自己并在实现财务目标的道路上更进一步的最佳方式就是首先投资一个金融专业人士的团队，也就是聘请一位有资格和经验的金融顾问、会计师，在比较复杂的情况下，还要聘请房地产策划师。是的，请教专业人士的确需要花钱，而且你也可以做一些DIY投资，但专业人士的客观性、专业知识、个性化的指导以及持续的监测都会物有所值，而且会把你从自己解决一切问题的沉重负担中解脱出来。务必多找几位候选者，这样才能找到自己信任的、感到舒服的而且适合自己情况的专业人士。另外，即便是有顾问的帮助，也务必要参与决策并知晓自己资金的去向以及理由。
本文来源：网易财经
责任编辑：NF057
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未成年人的十个好习惯
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&加强少年儿童思想道德建设，是当前中小学的重要德育工作之一。要做好这项工作，重在加强德育的实效性。通过在中小学中推广文明习惯，可以提高中小学生的文明素质。因此，我们特别设计了下列10个小学生文明习惯，这些习惯以公共领域中的文明行为为主，目的是为了让广大小学生养成良好文明习惯，具有良好的精神面貌和高尚的思想品德。
中国青少年研究中心少年儿童研究所《少年儿童行为习惯与人格的关系研究》课题组
小学生10个好习惯
　　热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立；　　文明礼貌，微笑待人；　　学会尊重，耐心听他人说话；　　保护隐私，别人的东西不乱动；　　利人利己，用过的东西放回原处；　　诚实守信，说了就要努力做；　　待人友善，观看比赛文明喝彩；　　遵守规则，上下楼梯靠右行；　　勤奋自强，天天锻炼身体；　　环保卫生，干干净净迎接每一天。
热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之一
　　在一些重要场合和重大的国际比赛中，当五星红旗冉冉升起和奏响嘹亮的国歌的时候，相信每一个中国人都会为之骄傲。但是，我们也常常看到，有些人在这个庄严的时刻，还在嬉笑打闹或者随意走动，这样的行为显然是不好的习惯，是对国旗国歌的不尊重。国旗、国歌是一个国家和民族的象征，要做一个合格的中国公民，就要维护国家荣誉，尊敬国旗、国徽、会唱国歌。　　因此，小学生应该从小养成尊敬国旗国歌的好习惯。具体做法如下：　　认真自觉参加学校的升旗仪式，服装仪表要整洁。　　升国旗奏国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，佩带红领巾的少先队员要行队礼。　　唱国歌要做到认真严肃，精神饱满，声音洪亮，准确流畅。　　听国旗下讲话时要肃静，不要嬉笑玩耍。　　降国旗要和升国旗同样对待，要立正、行注目礼，不随便走动。　　如果你经过某个地方时恰巧遇到了升国旗奏国歌，要和在学校时每个星期升国旗日一样对待。你可以安静地站住，面向国旗行注目礼。　　如果你正经过路口等不安全地带时听到了国歌声或看到了国旗升起，要及时选择安全地带肃立。　　尊敬国旗、国徽，关心国家大事。
文明礼貌，微笑待人　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之二
　　每个人可能都曾有过这样的经历：在公共汽车上，突然遇到了急煞车，由于自己没有抓牢扶手，一下就撞到了别人身上，这时你愿意看到一张写满讨厌和责备的冷漠的脸，还是愿意看到一张表示宽容和谅解的微笑的脸？相信每个人都期待着后者，因为这样的微笑其实在说：“我知道你不是故意的，没关系。”而这时的你，也只需微笑一下，就已经表明了这样的意思：“我不是故意的，对不起。”其实，不管你是撞人者，还是被撞者，遇到这样的情况，我们只需彼此微笑一下，就已经表明了道歉或原谅的意思。每个人都愿意面对一张微笑的脸，看到别人的微笑，我们会觉得别人对自己很友善、和蔼可亲、彬彬有礼。会微笑的人无论走到哪里都是最受欢迎的人。　　那么我们是否只要张开嘴笑就可以呢？不是的，微笑也不能欺骗他人。机械的、假意的微笑只能让别人厌恶。因此，我们这里所说的微笑是一种真实的微笑、热心的微笑，是发自内心的微笑。　　建议大家做到：　　在学校，见到老师或同学，要主动说一声“老师好”或“您好”，同时报以微笑；见到传达室的校工、学校的保洁人员、食堂的师傅也要微笑面对。　　在接受别人的帮助时，要微笑着向别人致谢。　　在别人不小心冒犯了你时，要用微笑表示你的谅解。　　微笑时，注视着对方的眼睛，这样才会显示出自己的诚意。　　尊敬、爱护和关心老人，尊重外地人、有困难的人或残疾人，对他们有礼貌，给他们力所能及的帮助和方便。
尊重他人，耐心听他人说话　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之三
　　李强同学是一个心直口快的人，在班集体会上或与别人谈话时，总是抢先发言。当别人说话时，他常常中间打断，迫不及待地说出自己的想法。他对自己常常打断别人的讲话并没有丝毫的不自然，反而觉得自己的话能给别人很大的启示。起先，同学们碍于情面，对他这种做法并没有过多的介意，可时间一长，同学们对他就有看法了，有的甚至不愿意与他过多来往。他很纳闷，为什么大家会这样对待自己呢？　　李强同学勇于表达表达自己的观点，这没有错，问题就在于他总是随意打断别人的讲话，不愿意做个耐心的听众，这是对他人的不尊重行为，久而久之，自然会引起别人的反感。　　耐心倾听别人说话是一种尊重别人的行为。小学生要养成耐心听他人说话的好习惯，具体做法如下：　　在倾听别人说话时，眼睛要看着对方，上身可以微微向对方倾斜，以全身的姿势表达你在入神地听对方说话。　　别人讲话时，不要急于插话，不打断对方的话。即使对别人的话不感兴趣，也耐心地听人家把话说完。　　用心听对方说话，不要一边听一边考虑自己的事。　　听到别人的批评意见时，不要激动，平静地听他把话说完。
保护隐私，别人的东西不乱动　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之四
　　李毅是王伟的同桌。那天李毅上学的时候带到学校一支有很多功能的笔，让班里的同学很是羡慕。李毅说那是爸爸从国外带回来的。放学的时候，李毅被老师叫到办公室去了。王伟想起了那支笔，想到爸爸最近也要出国，他就想让爸爸看一下，照着样子给他买一支。于是王伟就把笔拿走了。李毅回到教室，发现自己心爱的笔不见了，就告诉了老师。第二天一上课，老师就说了这件事。老师说得很委婉，只说可能是某位同学太喜欢李毅的笔没有玩够忘记还给李毅了，请下课的时候还给他。王伟本想举手解释一下，但是不巧的是，那天因为上学走得匆忙，他又忘记把笔带回来了。他觉得自己有点说不清楚了。虽然后来他私下里把笔还给了李毅，李毅也没说什么，但是王伟还是觉得这件事挺别扭的。　　王伟同学的问题就出在觉得好朋友的东西就像自己的一样，可以不经过朋友的允许随便动。其实再要好的朋友，你们也是两个人，每个人都有自己独自的权利，不能混为一体。 　　建议大家做到：　　☆ 不乱拿同学的东西，即使是好朋友的物品也要先经过同学允许。　　☆ 去别人家玩，不乱翻别人家里的东西。　　☆ 去老师的办公室不乱动老师办公桌上的东西。　　☆ 未经允许不进入他人房间，即使进父母的房间也要敲门。　　☆ 不打扰他人的学习、休息、工作和生活，一旦妨碍了他人要及时道歉。　　☆ 知道了同学的小秘密要给同学保密，不乱传。　　☆ 学会保护自己的隐私，自己家的电话号码、父母的工作单位、姓名、家里的收入情况都不要随便和别人说。如果你知道同学的一些类似的信息，也不要告诉别人。
　　利人利已，用过的东西放回原处　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之五
　　张青的爸爸妈妈都在公司里上班，平常没有时间购物，到了星期天，他们大多会去超市，把一周吃的、用的东西买回来。每次买完东西结了账，妈妈都会把购物车或购物筐放到指定的地方。看到有的人把车子、筐顺手就扔下了，张青有时也觉得爸爸妈妈有点儿傻。有一次，张青把这个想法跟妈妈说了。妈妈说，其实我们这样做，并没费多少事，而且也是为了方便自己。你想，如果大 家都把车子顺手一扔，走起路来就会很不方便，我们来购物的时候，还要到处去找车子，也不方便。超市可以安排人来做这件事情，但是一方面他们可能做不过来，另一方面做这样的事情的人多了，超市的成本就会增加，东西也就会贵一些了。我们顺手把它放回去了，并没费什么事，方便了自己，又方便了别人，这样的事，我们为什么不做呢？　　张青的妈妈说得很对。在生活当中，还有很多类似的事情。比如，有的同学在家里用过的东西到处乱放，下次急着用的时候反而找不着。尤其是在早晨上学的时候，找不到红领巾、小黄帽、袜子等等物品，却要全家人一起帮着找。这样，不仅给自己添了麻烦，也给家人添了麻烦。也有的同学在图书馆看书时，看前耐心寻找，看后却随手一放，不管他人寻找是否方便，更不尊重图书管理员的劳动。建议大家做到：　　☆ 自己的事情自己做，不给别人添麻烦。　　☆ 珍惜别人的劳动成果，不做破坏别人劳动成果的事。　　☆ 在家里、学校里用过的东西要放回原处。 　　☆ 在图书室看书，看过的书要放回原处。　　☆ 在超市购物，要把不打算买的商品、购物车、筐等放回指定处。
诚实守信，说了就要努力做　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之六
　　11岁的小华在学校各方面的表现都不错，但他在同学中的人缘却不太好。当老师在课上要求同学们自由组合完成某些课堂练习时，常常没有人愿意和他合作。经过认真的了解，老师明白了其中的原因。原来小华有一个很不好的习惯：说话不算数。比如他有一套新的漫画书，在学校他就会兴奋地告诉大家并讲述这套书是如何如何好。有的同学就问是否可以借来看一看，小华很爽快地就答应了。但回家以后，他越想越觉得舍不得，怕同学们把书看旧了，就不想外借了。同学们一问他漫画书的事，他就找理由不借。慢慢大家也就不找他借了。类似的事情还有很多，他都是开始答应的很好，过后又后悔。大家知道他有这个习惯后，就对他有些疏远了。通过这个例子，我们可以看出：一个人如果经常说话不算数，就有可能成为一个不受大家欢迎的人。因此，少年儿童从小就要养成诚实守信、说了就努力做到的好习惯。　　具体做法如下：　　◆ 首先，在答应别人的要求之前认真想一想，看看自己是否有能力、是否愿意满足对方的要求。如果认为自己的条件还不具备，就不要轻易答应对方。　　◆ 凡是自己已经答应做的事情，就要努力去做。少年儿童有时因为考虑问题不周全，可能会遇到困难，那也不要轻易放弃，可寻求成年人或同伴的帮助，把事情做好。　　◆ 即使你承诺的是一件很小的事情，也要认真去做，不能认为小事情忽略了没关系。因为一个人的诚信程度是体现在方方面面的。　　◆ 借了别人的东西要按期归还，说话算话。　　◆ 如果已经答应了的事情确实难以完成，也不要找种种借口加以逃脱。应该向对方说明原由，用诚挚的态度向对方表示歉意，在今后尽量避免类似的情况出现。
待人友善，观看比赛文明喝彩　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之七
　　在北京工人体育场，经常举行各种足球比赛，有时是甲A，有时是商业性球赛。但是，在观众席上，有很多球迷用北京人特有的京骂，来对待球赛和球员。这种状况使北京球迷给人留下了极不好的印象。为此，北京市召开了文明赛场活动工作部署会，对“京骂”这一顽症进行全面整治。有关人员编写了《致广大球迷的一封信》、在球场向观众发放“争做文明球迷”的承诺书和“赛场文明”民意调查表、组织“文明球迷拉拉队”、组织比赛间隙的文艺演出等，以此引导市民增强做文明观众的意识，自觉抵制“京骂”。　　现在，有越来越多的少年朋友喜欢上了观看体育赛事，他们有自己喜欢的体育项目，有喜爱的球队或球星。这是一项很好的课余爱好，它会使我们的生活更加丰富多彩。但首先要做到的是做一个文明的小观众。 　　具体要做到以下几点：　　◆ 应热情地为双方运动员加油。可以给予自己喜爱的运动队或运动员以更多的欢呼和掌声，但也要给对方运动队、运动员以礼貌的致意。　　◆ 当对方运动队、运动员出场时，不能发出嘲笑的声音或是喝倒彩。　　◆ 当裁判出现错判、漏判时，作为观众的我们不要起哄或谩骂。要相信比赛的组织者会有公平的判决。　　◆ 比赛结束后，要用热情的掌声欢送双方运动员。无论自己支持的运动队、运动员是输是赢，都要理智对待。不要因过度兴奋或失望而对运动员进行谩骂和人身攻击。　　◆ 当同学或是亲戚、朋友有谩骂等不文明行为时，要进行说服、劝阻。　　◆ 如果是观看文艺演出，演出结束时，要鼓掌致谢，要有秩序地退场，不随便中场退场。
遵守规则，上下楼梯靠右行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之八
　　如果同学们仔细观察就会发现，在北京地铁进出站的上下扶梯上划出了一道黄线，分出了急行及站立两个区，左边的是急行区，右边的是站立区。那么，为什么要划分出两个区呢？那是因为现在地铁的客流量在不断增大，为了加快疏通客流，地铁公司效仿国外的做法，在扶梯上分出两个区域，不赶时间的人站在站立区，按正常速度上下滚梯。让有事的人在急行区可以先走一步。 　　其实，不仅是乘滚梯，步行上下楼梯时也是如此。当你上下楼梯的时候，要尽可能地靠右行。这样，可以给有急事的人留出一条路来，让他们先走。而且，当每个人都能够遵守规则靠右行时，也是给了自己一种安全感，可以避免自己和他人相撞。深圳市某小学学生就是因为在上楼时不小心与其他下楼梯的同学相撞，滚到了楼梯下，结果使脾脏摔裂被切除，造成了五级伤残。可见，遵守规则，上下楼梯靠右行，是利人又利己的好习惯。　　建议大家从以下几个方面多注意：　　◆ 有秩序地上下楼梯或滚梯，不拥不抢，在楼梯或滚梯上不打闹。　　◆ 在不需要急行时，一定要靠右行走或站立。有的滚梯用黄线划分出了不同的区域，而有的没有划分。在没有划分的滚梯上，也要遵循靠右站立的原则。在楼梯上，则要靠右行走。　　◆ 与同学共同乘坐滚梯时，要前后纵向站立，不要并肩而立。上下楼梯，也要纵队排列，而不要并排行走。　　◆ 如果需要赶时间，要会利用急行通道，迅速上下，不妨碍别人，并对给你让路的人说“谢谢”。　　◆ 有的同学喜欢在滚梯或楼梯上跑上跑下，这样做是很危险的，同时还有可能妨碍他人。因此，要养成遵守规则的好习惯。　　◆ 规则并不是仅仅给人带来约束，还给人带来安全和方便。因此，我们还要遵守交通规则，走人行横道线，不在马路上追跑打闹；上下公交车要排队，不拥抢；购物排队不加塞。
勤奋自强，坚持每天锻炼身体　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之九
　　某小学六年级（2）班杨子同学，三年级时体育成绩是年级倒数几名，到五年级时已经加入到体育优秀生行列。大家都很惊奇，他为什么能有这样的转变呢？在他入学的时候身体状况极差，是个超重、中等肥胖的学生，他很不甘心。为了摆脱这种状况，在学校里，他跟着学校田径队一起跑步锻炼，在家里，他又要爸爸妈妈督促他每天早晨或者晚上跑步锻炼。日复一日、从不间断。经过长期的刻苦训练，他逐渐地从胖墩的行列中跳了出来，并曾在校运动会、环湖越野赛中获得较好名次，使同学和老师对他刮目相看。　　为了增强身体素质，大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是，“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质没有得到根本的改变，反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，三天打鱼两天晒网是不行的，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才可能从锻炼中收到很好的效果。　　大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。少年朋友正处于身体快速发育的阶段，锻炼对于健康的意义就显得更加重要。也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。因为，运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛，体育活动实际上是一种积极的休息。　　具体做法：　　* 给自己制定一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。　　* 有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。　　* 室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。比如，下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。　　* 在家里置办一些体育活动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。　　*周末或者晚上，可以多到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。　　*积极参加学校或者街道、小区里组织的有益的文化体育活动。
环保卫生，干干净净迎接每一天　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小学生好习惯之十
　　建雄是个12岁的男孩子。最近，妈妈发现了他的一些新变化。那就是他比以前爱干净了。以前，建雄可不是这样的，他不太重视个人卫生，就连饭前洗手、睡前洗漱这样的小事都要父母盯着做。如果没人盯着，他就匆匆完事。可是，这学期以来，建雄变了，每天早上刷牙洗脸可认真了，还特别仔细地整理头发。不仅如此，每到星期天，建雄还主动地收拾自己的房间和书架，走在路上看见别人吐痰，建雄也忍不住说上两句。妈妈问建雄为什么爱整洁了？建雄说，因为老师给他们讲了很多讲卫生、讲环保的故事，而且还让他们把自己的手放在显微镜下面观看。这使他认识到一个不讲卫生、不懂环保的人简直就是一个野蛮人，大家都不爱和这样的人做朋友。　　其实，在现代社会中，小学生养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要。它是一个人文明的表现，既体现了良好的个人面貌，又包含了对他人的尊重。要想做到干干净净每一天，除了我们早就知道的刷牙洗脸好习惯之外，我们还特别强调以下几个方面：　　* 勤洗澡洗头，勤剪指甲。少年朋友正处于身体发育阶段，每天的新陈代谢非常旺盛，因此要经常洗澡洗头，保持指甲整洁卫生，这样才能及时清除身体上或头发上的细菌和灰尘。　　* 勤换衣服和手帕、袜子。当你有着整洁的领口和袖口的时候，你站在他人面前会很有信心；当你穿着干净袜子的时候，不仅给自己一份好心情，也是尊重他人的表现。因此，建议你勤换衣服和手帕、袜子，尤其是内衣，不要因为他人看不见就不在意。衣服整洁就好，讲卫生比讲名牌更重要。　　* 注重牙齿健康。不仅早晚要刷牙，每次饭后最好也能刷牙。如果没有条件的话，也要仔细漱口。　　*定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。因为书包是我们每天都要携带的，经常清洗可以清除细菌。同时，它的整洁也关系到个人的卫生面貌，背上干干净净的书包，会给自己一个好心情。　　* 不到医院等容易传染上疾病场所玩耍。　　* 得了传染病要及时报告应上医院治疗，在家养病治疗时，不要到处乱跑，以免传染给他人。　　* 爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。随身携带纸巾或手帕，将吃过的口香糖、要吐的痰等吐在纸巾里、手帕中。时刻切记，爱护环境是一个现代人应有的责任。
中学生10个好习惯提纲
1． 热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立；2． 文明礼貌，公共场合说话要低声；3． 遵守规则，购物或乘车自觉排队；4． 尊重隐私，别人的东西不乱动；5． 利人利己，用过的东西放回原处；6． 诚实守信，说了就要努力做；7． 待人友善，观看比赛文明喝彩；8． 珍爱身心，远离烟酒不赌博；9． 用好媒介，文明上网有节制；10.环保卫生，干干净净迎接每一天。
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