跑步 锻炼 有经验者帮我分析一下 看有什么问题 谢谢 赏金100分_百度知道
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再走一圈,反正要洗澡,目标是保持体形（男 22岁 170cm 57kg 有点瘦）最好再长点肉到65kg,不要叫我多吃,单项练过没用,我估计10分钟左右,能不能长大5000,这点一直不明白。4,跑步的频率就是我洗澡的频率,跑步到底是小腿长粗还是变细,秒,在大学里还算高手一个。还有我是吃饭不长肉那种类型,听说长期跑步会长小腿,乒乓球是特长,讨厌粘贴,再走回宿舍,就是睡醒了想洗澡干脆跑步出出汗再洗,5秒,篮球,划算些。我从不特意去锻炼,最少时1600m,想通过跑步增大肺活量,喝水,最多时2400m（再多就跑不动了）,用自己可承受的最大平均速度跑5圈2000m,呵呵,双杠20个,俯卧撑最多60个一般30个一组。现在我每次洗澡前要去跑步,本来现在就细,但夏天时我不天天锻炼。这样的频率是快是慢,我想长点肌肉,游泳完不会去跑步,我有时会打篮球和去游泳,一会儿站一会坐,我想小腿瘦点,我打完篮球时洗澡不会去跑步,但我不想专项练习,我怕用力不均练歪了,再慢跑调节1圈400m,5,自己觉得肺活量小只有3900,或隔两天一次,顺便的事,跑的快跑的距离长小腿细啊,我一般不天天洗澡,跑步能长肉吗,是不是跑的慢小腿粗,保持身体素质,然后喝点水,我希望是变细,2,3,分析的深点,隔天一次,身体素质一直不错50m 6,洗澡。从宿舍出发到慢跑完中间不停顿。问题,悬赏100分,我天天都吃的多吃的好胃口好的很多给点建议,游泳只是兴趣,1,谢了,特别是上身的,等身上慢慢变凉些了,越快越好,提高心肺功能。早上起来都8点了,慢跑到操场距离大概1000m左右,除了夏天,
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会长更多肌肉的哟,跑步的快慢与小腿粗细一点关系都没有,回答如下,算下来大约一星期三次,但如果是慢跑半小时,跑步是肯定能增大的,只要在运动后一小时内吃东西的话,有点&quot, 总的分析,,但是到5000我就不清楚了,注意是肌肉线条不是可怕的魔鬼肌肉人,上身想长肌肉的OK的,感觉大腿小腿还有膝盖部分的韧带和肌肉很紧很酸,,如牛奶或鸡蛋,但是光以跑步来说的话有点难度,偏偏小腿壮得比大腿粗应该是挺令人烦恼的啦,,在上半身长肌肉的同时下半身也会长肌肉。（具体看3） 2, 1,但坚持就会有收获滴。,呵呵,虽然跑步可以运动到全身,肺活量这个,关键在于运动完后有没有拉伸小腿肌肉和韧带,,否则,在南方来讲是正常的。3,这样能均衡的锻炼到上半身,本人是不太了解啦,楼主是属于精肉型的,多吃点高蛋白的东东吧,5分钟!!!!坚持,,长肉之路长漫漫,双腿与肩同宽(双腿并拢也可不过难度稍大)俯下身,然后用哑铃锻炼肱二头肌,因为楼主希望小腿变细所以不建议跑太长时间,到了小腿部分了,半小时后一小时内吃点蛋白质含量高的饮料或食物,站立,胃口特好吃嘛嘛香,或者练习举重的话更好,,楼主是男生应该还好,请不要担心会瘦,拯救的方法,老实来讲长期跑步小腿多少都有点粗,吃啥都不长肥肉,这样能长漂亮的肌肉,,跑步的频率很不错,但是要注意身体整体是否协调。因为身体在连续运动20分钟后才发热是练肌肉和燃脂的好时间,而是想通过锻炼练成漂亮的肌肉线条吧,好的,一个月就可以明显看到小腿细了!!本人亲身试验!! 4,坚持!!!慢慢的练到可以头部贴近小腿,萝卜&quot,但如果全身瘦瘦的,是正常且很健康的能长期坚持的频率。 洗澡的频率OK,~初步估计楼主的意图不是光想长肉,hello,
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再有这也是体育测试的内容吧 ,摸高均可坚持自己这套锻炼方案,纵跳,别这样,所以练好 特别提醒,喝水,跳绳,你这种跑步锻炼的方法很好 需要改善的就是最好每天坚持,一会儿站一会坐”如果吃了东西或刚喝完水, 可以适当的加跳跃方面的练习,对肠胃不好需要补充的就是 锻炼完以后做做全身的放松活动,“回宿舍,首先,一周连续5天,之后休息一或两天 上身锻炼 可参考俯卧撑和引体向上 每天做个20个左右先适应一段时间,会有很好的收获,
参考资料：
你这体能跟我差不多，我自己感觉很一般的体能，就是比那些平常从来不锻炼的人好点，身体里的能量根本没开发出来。目前我就在进一步训练。当然如果你对目前的水平很满意我也不多说了。回答你的问题：1。和3.跑步长小腿，特别是经常长跑的，你看看你周围有没有经常跑步的，看看他的小腿是不是很粗。跑步当然是练腿力和耐力嘛，怎么可能练习上身肌肉呢。要练手臂肌肉，背部肌肉，腹肌，肯定要做俯卧撑，引体向上，游泳这些阿。2.看你自己。我尽量每晚去跑。跑成习惯了，不跑腿都痒。4.可以。5000也不算大。真的很一般。那些经常锻炼的一般都8000以上。
1.首先告诉你，跑步是不能长肉的，不过对大小腿的肌肉有一定的锻炼作用，如果你要练上身，我建议你买个臂力棒或哑铃之类的器械，每天分组联系，肯定有效果。当然，俯卧撑和仰卧起坐也可以代替2.洗澡过多会降低人体的抵抗力，对皮肤也不太好，最好是维持在一周2-3次3.你的跑步是快跑，这对你的爆发力有一定提高，但长期锻炼来说，慢跑效果无疑是更好的，如果不希望腿变粗，就在跑步后做拉伸和肌肉放松的动作。篮球提高协调性和弹跳，游泳则是塑型的最好方式4.如果你想增加肺活量，就不要着急，3000米的慢跑，天天坚持或一周5次的话，3个月就可以达到目标了5.锻炼是个长期的过程，如果打过球就可以不跑步了，毕竟坚持就是胜利，不用太死板还有你的不长肉的问题，因为你的消耗比较大，所以蛋白质是一定要补充的，牛奶 鸡蛋 肉类 ，别因为运动量太大把身体连垮了，最后祝你好运了
1.跑步不长上肢肌肉.如果要长肌肉,还要看你像长那种肌肉类型,器械健身是长块状肌肉,加上蛋白质的摄入,可以比较迅速增长,但是个人认为这种肌肉类型不好看,比较死板(就是斯瓦辛格的那种肌肉类型)2.跑步隔天跑完全没问题,非专业运动量这个量已经完全可以了.但是至于洗澡隔天洗是否好,这个就见仁见智了.3.长跑是会让小腿更细,尤其是靠近脚腕的地方,但是我所谓的长跑是指有氧的跑1小时以上(12公里)4.肺活量的增加单单靠跑步是不行的,最好是通过扩胸训练辅助,划船运动员的肺活量都非常非常大,可见一斑.5.只要不是为了比赛目标,多种运动的训练可以让自己身体各方面更协调,蛮好的,不用刻意了.由于你的运动量比较大,加上原先身体素质和体型都不错,所以吃饭不长肉很正常.个人比较喜欢亚洲人那种肌肉身材,比较实用,也就是像李小龙那种&民工型&的身材,小肌肉群特别发达,平时不用力的时候看不出的,但是肌肉耐力和爆发力都比较好.
跑步身体好，游泳体形体好，胃口也很好，你都具备了，就差一项，耐力，增加了 耐力，有劲缎练，耐力，可让你持之一衡，越缎练，越轻松，是很好的，
1.不能长肉,但能有肌肉2.刚锻炼过,应该不要洗冷水,洗热水,虽然有点热,呵呵,但是还能让身体变热,流汗..因为刚运动.3.跑步不会小腿变粗的,跑完后做下其他运动,练练舞也不错4.坚持的话,应该行拉,只是需要一点时间5.光吃不长,{哈哈}我像你那样就好了,对我来说吧,有兴趣运动的时候才运动当然刻意去锻炼没耐心,运动多了也不好,注意调节一下,要不然会觉得乏力
楼主，跑步可以使肌肉发达，凡是当过兵的都能体会到，能够长肌肉，但不能把体重提高，要想使体重提高就必须达到充分的营养。
每天4组俯卧撑，4组深蹲适当跑跑步就行没必要天天跑
先吃胖，再改变体型
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我的阵容高手帮忙分析下
发表于 3&天前
带土，泉奈，绯间，蝎，兜后期怎么走，需要哪些限时
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求作文高手....帮我分析下《光阴的故事》这个题目，要详细，写作思路也行.好的加分100..
文章以《光阴的故事》这首歌为主线，贯穿全文，首尾呼应，条理清晰。希望看完能给你一些启发！(*^__^*) 我们一直在与光阴交错，却从不与光阴交融。轻轻的，我听着这首关于光阴的老歌，诙谐的调子，就这么深深深深唱到我无知的心坎里。——题记“春天的花开秋天的风，以及冬天的落阳，忧郁的青春年少的我，曾经无知的这么想。”过了在初中的第二个确实第一次这么轰轰烈烈的生日，四大袋的礼物拎得我不亦乐乎，同学开心的掌声吵得楼上不停向我提意见，而我也只能笑笑向人家说抱歉。呆在走廊，吹着三月和煦的春风，身边是一直都很知心她们，拍着手唱着不成调的生日快乐和老歌，油腻得路过的同学向我们投来怀疑的目光。我们不会理睬这么多的。这是我们一起的节日，这是我们一起的青春。“风车在四季轮回的歌里，它天天的流转，风花雪月的诗句里，我在年年的成长。”09年的旅游成果很丰硕。从09年元旦开始到现在，就已经去了香港，去了澳门，去了黄山、青海、甘肃、四川、银川。和那些以前从未接触过的景与人留下了很多照片，同样，也拾回了很多快乐与幸福。从奢华的大都市，转眼又奔向了水墨般的云海；奔驰在无边的大草原，继而又闯进了燥热的大沙漠。一直在这种极端的环境里不停转换，却丝毫没有不适应。该有的，趁着青春，好好在祖国大江南北晃悠晃悠。“发黄的相片古老的信，以及褪色的圣诞卡，年轻时为你写的歌，恐怕你早已忘了吧。过去的誓言，就像那课本里缤纷的书签，刻划着多少美丽的诗，可是终究是一阵烟。”升到初三，大部分老师的面孔焕然一新，作业积压得我们喘不过气，每天晚上都是坚持地熬到十二点。每节课都必须强打着精神，下课短短的十分钟明显心有余而力不足。很累，很疲倦，却有些欣慰。看着身边前两年优哉游哉，现在却苦命拼成绩的同学，竟有点搞笑的意味。于是，我们越发珍惜着每一个放松的机会，放肆地争取时间在一起开玩笑，起哄，似乎要在短短的时间里，发泄完现有的所有愤怒与悲怆。现实，终究是现实，在这个青春的年头，我们只能努力再努力，换来未来更美好的青春与年华。 “遥远的路程昨日的梦，以及远去的笑声。再次的见面我们，又历经了多少的路程。不再是旧日熟悉的我，有着旧日狂热的梦。也不是旧日熟悉的你，有着依然的笑容。”最后一届校运会，动用了家里最大台的相机，穿梭于人群间拍下了很多难能可贵的笑容。即便第二天头痛手酸的，还是很努力地翻阅着发到空间的照片。看着下面同学们三言两语的牢骚，还有激动人心的评论，自己就有一种难言的激动与兴奋。是啊，最后一次了，好好认认真真的HIGH一下。不然，在未来的青春里，就没有这个机会，和同样的你们在同样的地方发同样的疯了。“流水它带走光阴的故事，改变了我们。就在那多愁善感而初次，回忆的青春。”明年就要离开这里，到一个完全陌生，名字叫作澳大利亚的岛屿。或许会呆在那儿很久，用不同的语言来读完自己以后的课本。但是，我不想忘掉自己曾在这片最钟爱的土地所结识的人们。于是，我找来了一本认为足够的笔记本，从这一刻开始，找到每一个认识的人，让他们在上面按照在我心里的顺序，写下我的名字和他们的名字。然后，留了更多页数，给那些对我而言重要至极的人，写下很多很多愿意告诉我的话。等到未来，等到我重新翻开这本本子的时候，我想泪水，是止不住的罢！这是唯一一个2009，唯一一个我十四岁的青春。这首歌已经唱完，音响里响起的是其他格格不入的调子。这就是这个短暂的2009年，关于我的，风轻云淡的，光阴的故事。
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光阴的故事，光阴是什么，就是生活，时间，一寸光阴一寸金，这里面就是时间，这个题目可以写想象作文，但这么低级的想象文肯定不是你想要的。要点1，什么是光阴，自己对光阴的理解2，光阴给了我们什么，光阴是工具是伙伴还是其他，如果是工具，我们可以去做什么，怎样用好这个工具，如果是伙伴，怎样的伙伴，亲密无间或形同陌路，这个伙伴对我们的重要性3，收尾，收尾根据自己前面写得总结一下或感慨一下。。。。。。关键第二步，。。。。作文是自己写得，别人提的意见终究不合作者之意，找不到灵感
从题目看,这是个说明时间珍贵的.故事.说明是写寓言这类的.
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菜鸟100分求高手来帮我看我的主机配什么样的显卡好？
主板ECS GeForce6100SM-M CPU AMD Athlon(tm) 64 X2 Dual Core Processor 4400+内存 1G硬盘 320G越详细越好 我是菜鸟 我有可能就拿着你给的答案去买了
求高手多多帮忙不懂的就表回答了
最好能告诉我显卡的品牌 型号 怎么和卖配件的老板说才能给我这样的显卡 回答的好的话我最少给追加100分,本人是菜鸟 电脑是方正商祺N300集成显卡 想配个400元以下的显卡求高手帮看下我这机子配什么样的独立显卡好 郑州的 256 和512都行 最好性价比高的能跑起极品飞车12就行,
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这就是 为什么 玩游戏的人10个里8个选七彩虹 影驰 讯景
275 等等这些卡··哎 不想说你 发愁
很多游戏都对N卡做过优化
这也是 N卡比A卡更适合于游戏 没有知识不怪你 没有见识真的~~~~~~~,
你买的时候到电脑商给他说 七彩虹9400GT
冰封骑士 他就告诉你了
9400GT 显存512的 玩近几年的网友或者单击 512的显存 绰绰有余,
7600GT 8500GT 那不就是低端中的低端的低端吗, 连A N卡都分不清楚 你还误导别人,
不得不说你 竟然说 9400GT是低端中的低端 ,神经病 9400 往上是9500
在忘上就是 9800GT 你懂不懂啊 你要分 楼主 可以给你 ··自己不清楚不要误导别人好不好 ·小哥从小学386
酷睿双核E8400然后i7 920 现在i7 965 说不上是发烧友 也应该比你强吧,
400左右的卡 基本上没有什么假的 不过要注意 显卡卡槽有没有磨损 有磨损的基本上就可以确定是2手货
这点要注意,
没法说你 , ss&#92,寂懿凰吵 9800GT却能完全胜任,千万 记住不要买A卡
A卡就是i 之类的
A卡不适合玩游戏 N卡才是玩游戏
另外不建议选用低端影驰显卡
基本上低端影驰就是标准的花屏大王, 不明白可以听我说 也可以自己去网上搜 ·芯片的设计问题 懂不 ATI就是偏向于 办公 作图 设计·NV卡 就是 游戏 高清 ·当然了 高级的N卡 同样胜任A卡的功能 比喻N卡的285 295, 知道为什么么 ,
请你去网站自己好好搜搜 适合于跑游戏的 显卡是 A还是 N
N的 功效各是干什么的 ·A卡的4870 毒药三代连 GTA4和孤岛,
补充一下 A卡是 ATI芯片也就是咱们说的
4890之类适合于办公设计 跑游戏画面不行 N卡是NV 也就是咱们评说的
之类的卡 是专为玩游戏 看高清而设计
真是发愁 什么人都有 为了玩剑三显示效果好点 昨天刚把我的迪兰恒进的4890换成 XFX讯景的GTX295
真不知道楼下那位是白痴 还是神经病,楼主 自己提的问题 自己去网上搜搜 看看 A卡 跟N卡 分别是干什么的,神经病啊还是白痴 ,这里有个问题的弄明白 GT可是高半个档次, 自己去看看 在线网上随便搜 N卡现在是 网络游戏 和大型游戏的合作伙伴 你懂不··发愁 不懂也出来误导别人···哥 从集成到单核卡 到295 双核卡 我用过的卡 比你 能说出电脑配件名称都多,
你用个 4850 就敢在这里误导别人 让你用个 4890X2的 还不疯了你,
你误导别人 不要紧 你不懂装懂丢自己的人 你不脸红,七彩虹逸彩9400GT-GD2 冰封骑士
或者影驰9500GT加强版
这俩 我这进价300 卖370 是400以下最好的卡了
再低的卡你跑不起来 极品飞车 12的 还是建议你买七彩虹9400GT,
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功耗很低,然后电源功率也是250W的,,三百多块,建议用HD4650或者HD4670七彩虹的东西如果没有买到到假货,这个主板比较次一些,性能一般游戏肯定是没问题了,如果装很大功耗显卡肯定不行,其实还是很不错的,内存现在不便宜,不然加个内存一起也好啊,
喜欢玩极品飞车12的话就应该选择ATI核心的显卡因为极品飞车12里面ATI核心的显卡要流畅很多比如&迪兰恒进&HD4650&冰钻512M&这款显卡399，是大牌子的东西。值得你购买不要听&ak1061这种人的话。我本人就用的ATI的显卡&&4850，非常好用至于他推荐的9400GT，已经是低端中的低端了，性能很差的。。。
楼上的说的不够具体，我来补充一下吧，厂商可以选择大一点的：影驰、映众、讯景（最贵的）、微星。其他的都是二线了。注意别买没听说过的，下午刚看了一个山寨帖子， 这里的牌子都是没质量保证的。NVIDA 7900GS 是显卡的型号。你去商城找卖电脑的直接报牌子和型号他说没有要推荐你牌子，你就换一家。现在没什么东西是买不到的，除非特别稀有的东西，不要轻信推荐的东西，看你不懂行肯定黑你。
品牌机的集成主板,一般集成主板性能不好,建议不要买太好的显卡,要跑动极品12还是有点难度,不要追求效果,选个档次一般点的9500GT之类的就可以了.
考虑要LZ的CPU 是入门的 我这里推荐你换9600GS0 或 4670
这2个显卡不错的性价比高玩极品飞车中低特效下也能流畅玩。索泰 N9600GSO- 512D3米格版green
价格399迪兰恒进 HD4670雷钻二代 512M HDMI
价格是480左右
性能方面4670强点。看LZ需要了
内存有点小，反正内存便宜，可以买大一点的。cpu也有点慢，不过够用了400以下呢，就只能买256的，七彩虹牌子很好，就是有点贵，建议买影驰，牌子又好，价格也低一点，影驰 9600GSO 和 影驰 9400GT 都不错，足够玩极品飞车了
NVIDA 的 7900GS
显卡的相关知识
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