瑜伽前弯类动作练习的窍门
核心提示：站姿前弯手抓大拇脚指的动作，请注意不要在肩膀和膀子上用力，而是完全把腹部收紧，上背放松的拉长即可。
　　站姿前弯手抓大拇脚指的动作，请注意不要在肩膀和膀子上用力，而是完全把腹部收紧，上背放松的拉长即可。
　　最基本但也是问题最多的动作之一
　　凡是学过的人，一定做过前弯动作。不管是站姿前弯、坐姿前弯、单手拉脚前弯、两手拉脚前弯、开脚前弯、并脚前弯……各式变化动作轻松可以做到30个以上。为什么前弯这么多呢？因为它非常基本，做好前弯，很多动作自然做得好。前弯做不好，很多动作也难做到。
　　虽然它这么基础，可是真能做得彻底的，不是那么多。
　　对初学者来说，虽然前弯经常做，但后腿很紧的人，再怎么都做不好，所以，为了能像大家那么弯多一点，最常见的就是用力弯屈背脊，甚至用力来回弹背，希望手指尖能够在来回弹动时，碰到地板，哪怕一下下也好。
　　这样做法反而让我们经常驼着的背，更加恶化。而且初学者背部肌肉与脊椎关节都僵硬，这样用力弹或拗背，非常容易出状况，比如：把椎间盘拉的异位了。
　　因此，对初学者来说，做前弯只要想着三个重点：后腿肌不断往上拉、背脊拉直和肚子完全缩进去就够了。只要您努力做到这三点，保证一定可以做得更好，而且让膝盖、脊椎更安全。
　　进阶者的挑战
　　若是您的手已经可以碰到地上了，下一个要挑战的是：把背与腿完全拉长，腹部完全贴牢大腿，也就是大家常说的“发夹弯”。会取这个名字，是因为我们把身体完全对折下来，从侧面看，就像一个黑发夹一样。要做到这个地步，一定要把腹部整个“塞”进上半身里，腿与背都拉直，才做得到。
　　不论做站姿或坐姿的前弯，通常都会用两手拉两脚大拇指，或是把手塞在脚板的下方（站姿）或侧面（坐姿前弯）。有很多人为了要多拉长背部，让自己腹部更贴紧大腿，通常会很用力地扣住脚趾或脚板。
　　如果您已是进阶的朋友，在您做扣指前弯时，请多留意自己的肩膀是否很紧张。也就是当您在扣指前弯时，弯屈的手肘请尽往两侧拉，这样肩胛骨会跟着比较开，也让肩膀比较放松。
　　同理可用
　　可别小看这小小的“松开”的动作，它可以缷除我们背部的紧张，让我们做前弯不要做到换不过气来。而且学会如何松开肩胛骨的窍门后，同样的技巧可以用在犬式上面。也就是当我们用力拉长上、下半身，并用力把双手撑在地板上时，做得更轻松。
　　瑜伽不是愈做愈紧张，而应该是愈做愈知道如何放松的。而放松肩颈是最基本又最重要的一环。此外，在做前弯时，不仅把肩胛骨松开，更要把背拉长且放松，此时，让地心引力来拉长我们的背，会比死命用力拉长来得更舒服喔～
　　前弯对我们有什么好处呢？在身体上，它可因压迫腹腔，让内部的消化、生殖与排泄等器官活化，有效排除毒素。拉长脊背能活化渐渐僵直的背脊。拉长后腿肌能防止腿肌逐渐缩短、僵硬。站姿前弯对改善循环，以及活化脑部细胞都很有帮助。（但有高、者请不要停留太久喔～
　　在心理层面上，前弯能让我们更接近大地之母、更谦卑，也更有包容力。在心情不好时做前弯会觉得很有安全感，能把心理的不安释放掉。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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液压弯道机
液压弯道机是一种专门用于矿山斜井铺设铁道线路遇到坑道水平标高改变时在铺轨现场对50kg/m即以下轻型钢轨实施垂直方向的弯曲或调整。液压弯轨机运用液压传动和杠杆原理设计而成 弯道机，利用静压力实现对钢轨水平、垂直曲线弯轨或直轨作业。
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精品专业市场QQ飞车B车前十名最好？
QQ飞车B车前十名最好？ 5
B车最好的前十名
没的排的，。。。
首先，现在车子更新的速度快！《先推荐下》
按综合性能来讲：===首先推荐的应该是：大黄蜂！目前暂时没那个B车数据比他强！！
====再次：白马王子！V6的发动机，让它的提速方面不逊于任何B车！
====然后：剃刀，堪称“弯道之王”无以伦比的灵活性，抓地强悍的性能，奠基了它至今依然是许多高手的坐驾！但是此车集气很差！！
====再者：战隼，强悍的爆发力！无论从任何一角度来讲，这个优点可以在W喷的瞬间让你真正的感受下瞬间冲刷的感觉！！
====其次：AE86.剃刀的升级版！但是它的唯一缺点：性能不够稳定！！！如果改装，稍有偏差，那就是和板车一样了。
====再来：卓越！最综合的性能，各个方面都很平，性能稳定！但是却比大黄蜂差好大一截！
====然后：飞火！据说此车由其名字来定义的！速度绝伦！爆发力不会和战隼有差别！
====还有：阿修罗（紫钻B车）.BT的集气效率，真正的一弯一气！速度也很稳定！！
====再然后：威聘，传说中的流线型A车~爆发力，综合方面都很不错！
====最后：暗风暴！进气效率和阿修罗一样的BT！唯一不足的就是~引擎出故障了~速度很慢。。。
根据以上推荐，我个人认为的排名：
1.大黄蜂！
2.白马王子.
3.威聘
4.阿修罗
5.剃刀
6.站隼
7.飞火
8.卓越
9.AE86
10.暗风暴！
其他回答 (6)
大黄蜂不错在B车中直线速度最快
个人推荐卓越，本人正在用，再改装一下就强悍了，具体改装看你个人手感，最好一改一试。
脉冲..大黄蜂.金刚狼...还有霸天虎......不是什么车最好就行了！要你有技术就行了，无论什么车都可以了。
我。就开剃刀。卓越性能好象改了点点
大黄蜂也不错
没有最好只有更好，今天买了极品，明天就出来新品，你永远赶不上商家的更新速度。还是把技术练好吧，开板车也能驰骋赛道。那才威风
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qq飞车弯道过弯技巧 卡漂指法教学小分享
发布时间：14-01-25 10:40 来源：爱拍 作者：佚名
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1、玩QQ飞车如何获取荣誉值，荣誉值有什么用?
当在边境频道里面代表国家参加和外国车手的比赛时，就能获得荣誉值。荣誉值高的玩家会得到相应的荣誉称号，代表了无上的光荣，荣誉值最高的车手将成为一国之王。[]
2、QQ飞车中玩家和国家的关系是什么？
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5、游戏荣誉怎么领取获得？
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实战中起步是非常关键的，赛王的起步基本是超级起跑+段位双喷，不过实战一局6人用段位双喷容易被别人撞了，这样会更慢。如果发现你身后有人离你非常近，左右都有人的情况下，直接超级起步就行。如果身后没人撞你，那就向人少的一侧段位。如果能在第一个弯道集一个气，就能领先对手了，所以起步是非常关键的【】
在第一个弯道甩开大部分人后就用记时跑法，如果后面有个人紧紧跟着你准备超车的时候就要卡位了。他如果是准备从左边超车你就开向左边，他如果是准备从右边超车你就开向右边，把对手超车位都卡死，让对方无法超车。在领先的情况下就要走内线，防止被从内线超车。这样就能保持自己的领先位置。【】
在边境难免会撞来撞去，所以上边境的时候要换个重一点的车，比如雷诺，大Q吧之类，其他车则加多点悬挂。撞人是一个技巧，在起跑的时候撞一下那些段位起步的对手，对手就会杯具了。漂移的时候离对手很近，对方拉车头的时候或者在过捷径的时候，你提前用加速朝对手撞上去，对手就会撞墙，失误就会很大。【】
在一些很急的弯道，如果之前有个加速卡直接用了，用车身的后半部分撞过去，比如秋明山，发夹这些图，对一些比较难过去的捷径一般用碰撞过弯比较快。原理：两点一线直线最短、而飘移反而会耽搁一些时间。qq飞车要怎样撞边过弯才能保留氮气呢?放速加双喷。速度上300。看准起漂位置。【】
跑车的时候一个失误就失去了一个加速卡，虽说宠物有氮气保留，那也不过保留一点点而已，我有个方法能全部保留氮气――在失误撞墙前，就是在快撞到的时候速度按下R，让车子复位，这样又能调整车头又能把即将失去的氮气挽救回来，把失误的影响减小到最小。【】
由于暂时落后，只能跟在别人后面，被别人卡位超不过去的时候就要运用一下心里战术。你一直跟在他后面，距离要保持近一点，让对方一直有种感觉到你向你逼近的感觉，如果对方心态调整不好的时候，时间久了就容易主动失误，这样你就看准机会超车。【】
迷雾沼泽:1.如果在左一左二右一右二四个位置，可以尝试段位起步，第一个弯段位马上CW喷冲出去；2.超级起步，贴右侧抓地过第一个弯，这时至少两个人会在第一个弯漂移被撞，第二个弯尽量贴，不然被撞，都用段位单喷过弯。第二的时候，留一个气，在最后一个弯那条窄道里堵人【】
QQ飞车边境地图很多都是有近道的，掌握了解这些近道，将对你的跑法路线大有益处。让你轻轻松松赢在路线上，想知道详细的边境地图近道，不可错过17173qq飞车为你打造的近道专题。【】
QQ飞车道具详解
云雾：阻挡视线的道具.邪恶的扰乱对手的视线！
实战分析：最好的选择不是放在弯道口,而是接近弯道口大概3个车位的距离,扰乱对方的漂移节奏,也可以放在道具箱前,或者配合香蕉皮使用.
磁铁： 吸住目标并朝被吸住的目标方向加速。
实战分析：一个激光加一个苹果也不错,先射激光,0.8秒丢苹果,直接他被连完全拖.
墨水瓶：扰乱前所有面敌人的视线。
实战分析：在近道附近使用，增大敌人近道失误概率.当手里有一个攻击性的道具和一个墨水，可以先扔攻击性道具，再放墨水，因为墨水的速度比导弹酷比这类的快。
氮气：加速的氮气，可以让自己短暂加速。
实战分析：一个激光加一个苹果也不错,先射激光,0.8秒丢苹果,直接他被连完全拖.
导弹：召唤一个炮台攻击，瞄准一个玩家对其进行 攻击，把他炸上天。
实战分析：按住道具发射键不要放手,就会一直瞄准,瞄到敌人时松手,如果在地图以及当时状况允许的情况下,选择在空中(需提前放出)攻击敌人,事半功倍。
地雷：主要用法与传统的香蕉皮类似，其更具迷惑性。
实战分析：比如吃道具的时候释放假箱子，对方路过以后以为是真箱子，触碰到以后是被炸弹攻击的效果，领跑者障碍型道具放的恰到好处，也是很重要的防守方式.
激光盾牌：攻防两用的道具，主要的用途是防御，少数情况会用来攻击。
实战分析：释放以后车身周围会围绕光效与盾牌，在消失之前具有防御功能，在光效消失之前再按一下释放道具键，则会发出一道激光。需要与前车保持一条直线，不一定非要在直道上，也可以穿墙发射。
酷比炸弹：召唤一个酷比小精灵，跟踪前面一位玩家， 炸到以后让他在原地固定。
实战分析：当第一和第二都是敌人,你处于第三名,你要尽量超过第二,把有用的道具最大化的利用,你盯着第二打,让第一越跑越远,得不偿失.
龙卷风：召唤一阵强烈的龙卷风，让被攻击者被卷上天空2秒不能移动。
实战分析：这是一个防守的好道具.比如加速带,算准距离,在原地停车,等敌人进入加速带,或者加速带的路口.出口处,放出龙卷风,让敌人防不胜防.
香蕉：使踩到的人车子打滑,大面积减速的同时,车子不受控制。
实战分析：放在转弯口.弯道中,出弯口,加速带中,或地面的颜色是黄色地带,还有一些捷径的必经之路.
魔鬼：召唤4只魔鬼，让所有玩家操作的左右方向相反。
实战分析：转弯的时候放,稍微早点放,进弯漂移的一霎那最好,有些道具手会双喷上断桥,留着鬼在他们双喷想上断桥的时候放.
天使：防御功能,可以防御所有攻击型,干扰型(除了云雾)道具。
实战分析：攻击型道具发出后都会有特有的声音,如炸弹,当你听见炸弹的声音,而又不是你发射的时候,那没错,你被打了,这时就要快速的按出你的天使.
导弹：召唤一只乌龟，让第一名的玩家减速。
实战分析：如果吃到了一个,可以先别急着放,两个一起放的效果显著,也可以配合自己的蚊子,或者队友的蚊子来双打破天使.
道具边境技巧
道具赛车选择
选车原则：平跑快，抓地力很强，漂移很稳，平抛也不慢，喷火时间长，具有额外的道具转换功能的赛车。
推荐赛车：阿波罗、针尖、飞跃
边境道具赛装备选择
宠物：防止飞弹的尾挂、缩缓乌龟的道具
其他装备：防止飞弹的尾挂、缩缓乌龟的道具
拖道具教学视频
抢道具秘诀
(1)弯道的道具带，将车身横向道具带吃完2个道具再转方向继续前进。
(2)直道漂移横扫2个道具。
(3)弯道先吃靠墙的第二个道具然后大漂撞一下墙吃掉靠墙的道具 ☆R双吃：在某些地图的某些道具带，走过道具带之后按一下R，退后在道具带前或者直接在道具上重生。 R三吃：☆(1)手中持有导弹或者磁铁的情况下使用R双吃法。
(4)卡位，让后方的敌人抢不到他想吃的道具。【】
攻击型的道具组合
(1)2个酷比：这个也就是双炸。
(2)2个炸弹：这个也就是双炸。
(3)一个酷比+一个炸弹：这个也就是双炸。
(4)一个磁铁+一个炸弹：第一个用磁铁，对手一般会当成炸弹挡掉，然后迅速用炸弹就能打到对手了。【】
QQ飞车边境地图实战视频