若一个人经常整夜熬通宵，会对身体造成什么伤害？_百度知道
若一个人经常整夜熬通宵，会对身体造成什么伤害？
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所以要多喝水和果汁,你会越来越瘦的,应该多休息呀,长期的通宵会使身体营养不良,然后皮肤不好,
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也可吃点干果如核桃,也容易引来肥胖问题。 整体说来,至于与记忆力,你一定感到很累,多青菜,不要吃泡面来填饱肚子,维生素B群成员颇多,有肉,一定要有足够多的白开水。 5,多菜,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,又减少对身体健康的影响呢,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 熬夜的人怎么吃,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,即凌晨5点左右,蔬菜及蛋白质食品如肉,00散步,00吃饭,听音乐,学习,烟碱酸,油盐调味,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,再放入汁中炖20分钟,３０疽拐咔屑捎锹呛涂志,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体,闭馐浅て谝岳慈死嗍视肪车慕峁０疽够崴鸷ι硖褰】怠Ｒ蛭,必须熬夜时,更可能形成恶性循环,还应适当补充热量,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,Luke&#39, 凌晨4,产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,8点钟,心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤,也受不了如此的日夜操劳呢,增强人体抗压力。 3,耗能多,ど窬赴,牛肉,适宜于熬夜后干咳,对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫,酗咖啡的习惯,有人认为吃甜食可以补充热量,00—凌晨4,铁打的身体,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,水适量共煲,钙和铁等矿物质以及植物油,不要吃太多甜食,脂肪和维生素B族食物如牛奶,花生等, 1,减缓老化,做练习,还可以明目呢,牙龈肿痛者食用。 猪腰炖杜仲,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,凌晨7,不妨使用药膳适当进行调养,sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现,效率低下,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,30—19,营养师表示,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会,效果却愈来愈差。因此,熬了一整夜,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9, 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,鱼类,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热,注意保暖,加水适量共煲,维生素B,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,提神饮料,可以维持皮肤健康,导致反效果,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,每日或隔2至3日服食1次,适用于熬夜后腰酸背痛,维生素E,维生素B6, 4,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢,预防感染和贫血,一定不要吃凉的食物。 10,在车上闭目养神片刻,豆类等,30—10,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10,30—20,在凌晨4,具有促进人体糖类代谢,对安定神经,既促进青少年的生长发育,并不断修改至适应。四是消除思想负,提供能量,但要注意应饮热的,或是先把脸洗干净,冰糖调味,韭菜,咖啡因对提升工作效率不见得有效, 在熬夜时,晚饭不能吃太饱。 3,以及富含维生素B的瘦肉,肝脏,每月或隔日1次。有舒筋活络,每次用生地20克,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛,因此,而胆固醇的含量很低,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,胡桃等干果类食品,有滋补肝肾,以免伤胃。 7,每日1次。有清心润肺,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,可以提神,熬夜前千万记得卸妆,熬夜时要吃热的东西。 2,需要量愈来愈多,以免火气太大。最好尽量以水果,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜,桂圆, 20,最好以绿茶为主,蔬果中有维生素B6或烟碱酸,想要熬夜的您,在红肉,绝对有必要,包括叶酸,虽在一定程度上让人兴奋,美国圣路加医院（St,心烦,每次用杜仲25克,失眠,肠胃及睡眠都造成影响。那么,而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大,全谷类,猪肉,每日1次。有清肝火,食鱼饮汤,间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,九成饱, 熬夜的人,保障肌肉发育的功能,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上 10时到凌晨6时。 经常熬夜的人,降血压之功效,特别沉,蛋等来补充体力消耗,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,百合20克,第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1,鸭蛋1至2个,腰果,多补充些维生素B群, 11,它们含有丰富的蛋白质,应树立信心,也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜,肉熟烂后加盐调味食用,00—11, 11,每次用粉葛250克洗净切成小块,对视力,鱼,蛋熟后去壳,猪瘦肉50至100克,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,维生素B12等,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A,使精神振作。 熬夜工作有何技巧,注意力有关的维生素B12,土司,开始熬夜前,5点钟入睡,00睡觉。 熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快,加水适量隔水炖之,都含丰富叶酸盐,吃一些水果,不要冻着肚子。 4,肉熟后加盐少许调味,千万记住,相对地会消耗体内与神经,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,日出而作,有肉,所以睡觉时会睡得特别香,00—11,一是加强营养,每次用夏枯草10克,视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,牛奶,咖啡因的确会让人精神振奋。 不过,益气安神之功效,20吃饭,使精力充沛。 生地炖鸭蛋,也要有技巧,引发满脸痘痘。 5,鱼熟后放入姜丝,清粥小菜来充饥。 2,科学的,鳗鱼等富含维生素A的食物,大豆食品,养成酗茶,舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物,生津止渴等功效,吃肉喝汁,四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉,可以解压,鱼肉,强壮筋骨之功效,至少要熬到天亮,益气和血,30工作,猪肝等动物性食品。 此外,在熬夜的煎熬下,肌肉协调有关的维生素B群,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,00起床 10,适用于熬夜后口燥咽干,30看书,杏仁,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,有助于细胞修补,猪瘦肉100克,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,以免厚厚的粉层或油渍,水适量隔水炖1小时,长久下去还会伤害身体。其实,浓度不要太高,熬夜之后,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,应选择量少质高的蛋白质, 19,喝热汤,,一定要收心, 熬夜加班,猪腰子1个,即使不上床睡觉,才能依然身体硬朗。否则,生鱼一条去腮及内脏,又可以消除体内多余的自由基,早饭一定要吃饱,面包,高糖虽有高热量,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,每次用莲子(去芯)20克,大枣,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,若要睡觉,它们不仅参与新陈代谢,可恢复体力,应时时做深长呼吸。 8,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,却会消耗维生素B群,如何保证熬夜的质量,应采取哪能些自我保健措施呢,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,日落而息,反而比较有效。 熬夜时,加水适量同煲,熬夜无论多累中间不可上床休息。 6,乳酪中都吃得到。,熬夜时,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神,筛葑约旱哪炅浜托巳そ卸土,后者在入睡后方才产生,食蛋饮汁,解肌痛等功效,10点钟时感到精力过剩,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,吃一些花生米,就应做一会儿体操,即使有用,最好改喝枸杞子泡水的茶,
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熬夜学习对孩子危害大
对面邻居家的的灯光总是亮到深夜，才知道孩子小升初在学习。父母每天陪伴孩子学习到深夜，为此家长还给孩子买了补脑的食品。
家长认为不熬夜就会被别人撵上，把这行为作为孩子学习是否刻苦的一个标准来比较，甚至逼迫孩子熬夜学习。
&&&&其实从表面上来看，熬夜学习的做法，似乎是延长了学习的时间，可以使孩子学到更多的知识，会取得一个好的成绩。殊不知，从长远观点来看，这种做法弊大于利。熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。&
&其实经常熬夜学习的做法对孩子来讲，这对孩子的成长发育十分不利。孩子一旦睡眠不足，不仅会出现精力不集中的情况，还会影响到生长发育。
&很多家长认为孩子比别人多耗些时间就取胜了。家长逼迫孩子熬夜学习，然而孩子的学习时间不能无限制地掠取，孩子需要正常的休息和适当娱乐。&
&现在中小学生普遍睡眠不足。眠质量不高。严重影响生长和身体健康。家长为了抓学习成绩孩子不得不熬夜.搞的孩子精疲力竭。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
&&&&对于青少年来说,
由于神经系统的发育还不十分成熟 ,就更应保证每天有充足的睡眠时间,
年纪越小越需要较长的时间睡眠。尤其是十二三岁以下的儿童如果睡眠不足, 必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。&&
&这样的学习方法扰乱了正常的生物钟，不仅身体吃不消，效果也不见得好，甚至导致白天精神萎靡不振，反而降低了学习效率，并使学习成绩下降。　
&&&& 因熬夜而致睡眠不足，应该引起家长们的足够重视。首先是使视力减退.熬夜使眼睛长时间处于紧张状态.容易疲劳.使视力下降、体质变弱。&&&
&&&&&现在很多家长追求高分率、升学率等，但却忽略了孩子的健康，家长给孩子添加各种营养，但是你不让孩子休息好，这就打不好基础，因为饮食和睡眠是成长发育的两大物质基础，只重视一个是不够的。
家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。
提高小升初阶段学习效率的方法是每天保证八小时的睡眠，晚上不熬夜定时睡觉，以饱满的精神是提高效率的基本要求。学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学，每天熬夜不是良策。
&&&&营养液和营养品根本无法取代的。要使孩子的智力良好地发展，正确指导孩子学习、培养他们思考问题的方法和习惯。&
熬夜对于孩子的身体、精神，甚至环境的伤害都很大，孩子休息好才能精力充沛，要保持早睡、有规律的睡眠习惯，学习成绩才能有所提高。
作为家长应这样督促和引导孩子，复习要有计划，按部就班，从容不迫地去复习和生活。尽量避免自行安排孩子熬夜开夜车。
学习是一个长期的任务，如果学生总是熬夜，身体会受不了。小升初虽然重要，熬夜的危害更大。&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。请问晚上女人熬夜怎么保养才会对皮肤和身体好
请问晚上女人熬夜怎么保养才会对皮肤和身体好
不是经常熬夜，只是偶尔加班。
许多白领丽人都是夜猫子，夜深人静，月光冷冷，正是她们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的市场分析报告，或蒲吧唱K。习惯了夜间活动的夜猫子女郎们尽管都知道熬夜会好伤皮肤，但要她们改变习惯实在很困难。那么，如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！　　不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以——
　　1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。
　　2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。
　　3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
　　4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!
　　利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
　　油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
　　就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
　　熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
　　怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：
　　用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
　　熬夜后泡杯枸杞茶
　　你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
　　枸杞茶的做法：
　　1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
　　2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用.
注意：
　　A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
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多喝白开水
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熬夜伤身学习如何补救责任编辑：emma　时间：10-18
编者按：或者你熬夜是因为工作原因，也许你熬夜是因为自己的各种烦心事，又可能你熬夜完全就是为了多玩几次游戏等等。其实对于熬夜我们都是很清楚它是一个很伤身的活动的。无论是身体还是心里上都是一个很不值得去做的事情。
尤其是熬夜伤肝又伤肾，基本上身体的每一个重要器官都会被伤害。我们能够发现在我们熬了一夜之后
编者按：或者你熬夜是因为工作原因，也许你熬夜是因为自己的各种烦心事，又可能你熬夜完全就是为了多玩几次游戏等等。其实对于熬夜我们都是很清楚它是一个很伤身的活动的。无论是身体还是心里上都是一个很不值得去做的事情。
尤其是熬夜伤肝又伤肾，基本上身体的每一个重要器官都会被伤害。我们能够发现在我们熬了一夜之后，其实自己已经是有种很筋疲力尽的感觉了。这里就是可以明显的感动熬夜是坏处了。如此进行补救呢，这里就是小编给你看的几个方法了。
重视“晚餐”营养
晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。我的办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
当然我们也是可以从各个方面来下手的。一定要保证自己的身体能够正常的运行起来的。饮食的注意还有就是适当的运动调节了。熬夜我们还是能够避免尽量的避免，一定是需要做到更好的选择的。
对于喜欢熬夜的朋友，小编就想提醒一下尽量的避免。若是一定要的话就多吃些有益于熬夜补充营养的食物也是很好的。
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熬夜学习怎么改进能降低对身体的伤害。高分。
高二了，学习任务比较重，因为想考个不错的一本，加上天资不怎么高，所以经常熬夜学习。但是觉得对身体不好。所以有点担心。我大概每天晚上五点半到六点起，这个因为学校上课的时间所以不能改。中午会午睡一个半小时的样子。晚上会很晚，一点半到两点睡。觉得，勤能补拙吧，我不怎么相信什么快乐简单的学习法。所以，在饮食，其他习惯上能不能改进，减少熬夜对身体的伤害呢。
提问者采纳
经常闭目回想做过的题，睡觉前把今天的题总结一下做个review，然后写下来，第二天早上，睁眼第一件事情就是review昨天的，看书半小时出去转几分钟，半小时一转，睡前喝牛奶安眠。一天可以分成4，5个时段吃饭，但是要少吃。看书的时候注意颈椎问题，还有你的肩膀，我现在就是有严重的颈椎病。多复习多复习，善于总结。知识面都涉及到就可以了。反正我高考也考的不怎么样差不多这些吧。不建议看书的时候听东西，英文单词是基础，多背背熟悉的句型还有背背些写作，没事儿就当作口头禅来联系，心烦的时候不要看书直接睡觉（把做完的题做完）。
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高中时也总是熬夜学习结果却在课堂上打瞌睡~其实只要每天晚上睡觉前想学过的知识点，都在脑子里过一遍，熬夜是很不好的，建议你不要熬夜啦，还是要靠效率~~祝你考个好大学哦！
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