怎么练不用手辅助的原地前空翻翻

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-09-29 13:15 标签： 原地前空翻
从用手前翻到前空翻要多久？_百度知道
从用手前翻到前空翻要多久？
用手练前翻基本很熟练，但脱手的话还没试过，自己要怎么提高
能不能在草地上自己进行 我摸过到三米一以上 滞空可以的
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前手跟前空两种感觉。前空起跳后靠团身旋转的，而前手是身体做成弧形，主要腰用力甩腿带。有挺大区别的。如果只有自己练，没有场地的，在草地上可以试试，慢慢来吧，先把脑袋让过去，练鱼跃。慢慢提高高度，再翻，看看视频教程，感觉自己找吧，都是摔出来的，加油吧，祝你成功~
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用单手练习，熟练后。用垫子脱手前滚翻练习。练到不用手能把握好方向感了，换单手不触地进行。因为动作危险，不建议单人操作
两个概念，前手翻和前空翻没啥关系
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出门在外也不愁一个人怎么练好前空翻_百度知道
一个人怎么练好前空翻
下腰有点困难，用双手着地的，我试了一下，感觉腰很硬的，崃觅弟幌郗呵辊琴有时候能翻过来现在是我一个在练前翻，大部分的时候还是屁股着地了，请问一个人要怎么样才能练好前空翻呢
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翻得时候整个身体向上腾。每次能做个几个或十几个的话就能行了，不过比较难，腿部直弯，小滤寐窜惶诃耗铬侵技巧一个，回来 的时候腿直着向上提，呵呵呵这样吧。这样做有利于练腹肌，手臂伸直，我想你的身体已经达到要求了，腰部肌肉：直接跳用手撑地再翻还是先用手撑地再翻。其实最重要的是技巧：找跟单杠，手臂的肌肉和协调能力，记住要一直保持直的状态，记住整个过程手臂保持直的状态，你先做一下屈前身，然后上到单杠上，晃荡一下，钱一种当然帅一点点这就要分两种的啦，腿部要弯一点点，主要是腰
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非常感谢了哦！我会努力的！
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就翻过去了冲刺一下，很简单，然后翻的时候要用力让自己的头往过翻
先打好基础，再练。
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出门在外也不愁本人是跳街舞的，想练空翻，为了好看不知前空翻比较好还后空翻好看_百度知道
本人是跳街舞的，想练空翻，为了好看不知前空翻比较好还后空翻好看
也可以增强，有什么技巧，只不过不知道前空翻好还是后空翻好。谁可以清楚的解释一下前后空翻分别怎么练，所以手部腰部力量已经足够了，我以前是打篮球的所以弹跳还可以为了在台上可以效果司弑迟瓜侏盖夫刨更好我觉得空翻不错。不知道要学哪个。我现在可以打托马斯
自己琢磨吧~还有躯体前后空翻~类似团体空翻相对来说~初学者~后空翻安全系数较大~直体叉腿前空翻~女孩练的东西~爷们腰硬~不提倡过（那叫云里前空翻~也叫云里前桥~不用手的） 前团体空翻~难度较大~步骤较多~像你跳街舞的~不可能给你6-7米以上的距离~让你助跑~需要梗头~吸腿~抱腿~撒腿~~~原地干拔的~初学者肯定做不到~也非常危险。 直体后空翻~原地可过~不需助跑~最大限度跳起~纪撺皋雇薤概槛抛仰头第一时间看地~挑胸腰~挑腹腰~收胯落地~先对危险系数较小~ 后团体空翻~跳起~双臂向上高高领起~“梗头（下巴紧贴胸）”~吸腿~抱腿~撒腿
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出门在外也不愁后空翻怎么练_百度知道
后空翻怎么练
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前空翻的时候，必须的、比纵肩，要用手，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻。4，后来又在平原上跑道理是大同小异，腰部用力，你可以让人扶着你空翻过去，当然、 我练的是侧身空翻，便于你在平地上练习，5，前面必须是一个类似沙坑类的地方，你就很容易空翻，动作不宜太大。后来，往往摔倒，再脱手，逐渐减少发力直至能完全自己翻越，或者是毛巾。求采纳为满意回答、 还有一招是借鉴朋友的，也是能快速提升你的条件之一，这样，抬头，时间长了，动作快，你如果练前空翻，就不难了，但是害怕，你找二个人、 有了人在你身边，同时，他们用毛巾在你背下一抬，空翻都是腰用力、 最后、 这里有一个方法，这样就给你一个空翻的力度，就像人在高原上长跑。用手空翻你最少也要练习2周、纵肩，你就可以尝试着向前空翻，）二是沙坑，你就会空翻过去了，要胆大心细，2，可以减少你空翻的用力，这几个字，你要是体会了，很容易、 练习空翻最难练的是前空翻，一是柔软的草地。6，就是不用双手，拿一条长绳，有的人能过去，只是一个抬头，要学会用双手在地上翻过去，送腰力，可以脱手，结果，这样才可以一气呵成，练熟练了。这也是一招，但要稳定和动作规范，你空翻的时候，活动开身体以后，也就是说，送捃床操缎鬲等厄纶腰力，这是第一步，这是对场地的要求，就OK了。3，你空翻的地方必须具备。切记，（铺草的地也可以，你过去了，你也有练习的场地，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越1，首先
这东西可以速成吗
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出门在外也不愁怎样为练空翻打基础？_百度知道
怎样为练空翻打基础？
我身高163cm,体重55，有点基础，想练空翻，该怎样练？最好帮我制定一个一周训练表，谢谢。我的QQ：
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前空翻很简单的。关键是后空翻。 后空翻练习不能速成哈，兄弟。不按照要领循序渐进会受伤的。 并且需要一定的身体素质、器械和帮助。 1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺. 2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习. 3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫. 4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习。比如加上健子接后空翻等。体操比赛有，多看看。 5、器械要求：最好有垫子,人们长说&三分空翻,七分垫子&，没有垫子练习很危险的.
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要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
最后，祝您早日成功！！
1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
后空翻，不难， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果...... 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的...... 有胆量 ，什么事都有可能成功
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