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为伊消德憔悴
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本帖最后由 天籁晨曦 于
13:00 编辑
更新墨盒插件到最新版后进游戏就出现了这个界面，不知道怎么去掉，术士角色才出现这东西，文字挡住了角色界面很不爽,而且技能读条本来居中的也移到角色界面下面去了
淡定的泰蓝德
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我的小德也一样
灬都敏强灬
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我的小德也是。。。。。。。。郁闷
德巴留一手
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我战士也一样！！！
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我的也是，管理员快出来解释
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就是 以前的版本用的好好的 真不知道在跟新些什么！！！！！！1
看到此图~惊愕~~~
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我的FS，MS都是，请求快出来解释，或者教下如何删掉
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魔兽世界调节亮度5、0的更新完以后，滑动鼠标右键总是手势，不能调节方向了，怎么回事？
“顶尖浮力控制”课程 有多大价值？？
有学过的么？peak performance bouyance 为了提高技巧 不是为了考证而考证的话 “顶尖浮力控制”和AOW二选一的话选哪个？因为时间有限拼途网友回复：其实考证应该也不贵。而且包括买4次潜水。单独学不然考埋aow拼途网友回复：AOW，你可以下夜潜，可以放流，实际应用价值多很多。中性，有机会练的，不一定要上那个课程。拼途网友回复：多谢DZ, 3D!拼途网友回复：没用中性浮力不是半小时能练出来的拼途网友回复：個人感覺還是上“ABC”好一點，你上完“ABC”后，3D所說的那些什麽夜潛啊，放流啊，基本全部不是問題了，而且掌握好中性對以後去玩的安全系數都會高很多拼途网友回复：多谢各位的答复 那就不搞PPB了拼途网友回复：明年去仙本娜考AOW，我本来选定夜潜、放流和顶级中性浮力三门专长课程的。但放流听说仙本娜附近没有好的练习潜点，不知学习效果好不好。不学顶级中性浮力，那还选哪项专长课好呢？拼途网友回复：AOW的peak performance NB基本扯淡。但是不代表AOW没用，如果打算长期潜水 建议 AOW选 放流，wreck，夜潜。中性这个东西学那个 Peak performance你也提高不了多少说实话，如果AOW结束后 再去学PSAI的 ABC 这样最好。然后 学放流，Wreck（可以感觉一下沉船，说不定以后喜欢），夜潜（无论你以后是否有机会 都该体验一下）！拼途网友回复：请各位前辈继续讨论，俺躲一边旁听，希望从中获益。拼途网友回复：呵呵 怎么看起来像是在讨论 魔兽世界 里该升级哪几个天赋拼途网友回复：个人感觉: 如果真想在中性浮力上下苦功的话, 就选ABC......毕业出来绝对是好汉! 如果只是想休闲潜水中控制好浮力的话, 砸气瓶和PPB都是方法之一........AOW本来也想选PPB, 不过看了上面各位的意见, 需要重新考虑了.......哈哈~拼途网友回复：同意。AOW那个顶尖浮力控制确实只是意思一下，不可能在20分钟掌握。拼途网友回复：其實.. 也不能說是沒有用處啦.. 還看教練怎樣處理頂尖中性浮力對於拍照的控制 沙地的踢動跟放流時的呼吸控制 都有一點關係~個人認為 如果教練有用心的 學生也很努力我想多少還是有點東西可以學的~小弟沒有學過PASI的ABC~ 不過有聽過 好像效果也很好~拼途网友回复：唉，我会说，想学就学，还管他人说什么，每个人的见解都不一样，我就没学过什么 ABC 不 ABC 的，难道我的浮力就不好吗? 每个课程都有他的用处，只是在学的时候，你有用心学吗？有的东西是不能一下就学会，但是有不明白就要问，不问，那你学什么也没用。拼途网友回复：其实各门课程的技术，都不是那一堂课就能完全掌握的啦，真的做一次wreck，一次night dive，一次drift，就能掌握甚至是体验到这项专长所需要的所有技术么？我觉得AOW中的内容更多是介绍性质，并且让你了解更多的各项专长背后的理念，知道在潜水中应该关注哪些内容，这样在之后的学习中也更有目的性。在OW之后到Rescue之前这段时间，很多内容是要自己体会的，需要一点理论学习，一点实践，再加上自己的思考才能提高得快。至于PPB，真的看教练怎么教，也看个人。如果教练恰好纠正的到位，有的人一堂课提高挺大的。有的教练在教水下摄影的时候，也会花上很长时间来讲浮力控制。总体而言，AOW比OW的学习方法灵活多了。我个人还是挺推荐PPB的，因为平时DM带你fun dive，不大理会你的技术细节的，靠自己摸索长经验当然好，但有时候有人指导，就能事半功倍。当然，如果每次都和许多级别不同的潜水员朋友一起出门，经常交流，那就另当别论了。拼途网友回复：学习了。拼途网友回复：我个人觉得我PPB的收益就知道了 在潜水时候 有2个因素需要再调整BCD 一个是呼吸掉大概50bar的时候 放一点气bcd 然后还有就是上升的时候 从一个level 到另一个level（更高）需要放气。反过来也一样。这两个 我学OW的时候真的没体会到。随着log多了 自然提高很大。我觉得 要不就学 drift 要不就 ppb 在有条件的情况下 Night Dive Wreck Dive一定要试试 你会发现一些新的潜水好玩的东西。AOW教练有教我怎么倒车。。。怎么打那个fin 我根本就打不出来。不过这个frog kick是ABC的必修 打算有空一定要去学ABC 不管以后是否 tech dive拼途网友回复：另类的中毒拼途网友回复：我也对沉船有兴趣，可是这个比放流更考条件，不知仙本娜附近有没有？拼途网友回复：i heard that there is one wreck in KAPALAI. you can double check with the kapalai resort's crew.Thx拼途网友回复：根據PADI 手冊頂尖中性浮力的基本原則1. 浮力檢查2. 水底浮力微調3. 配種位置與分配4. 流線化5. 運用想像我認識一群廣州朋友 常常在周末假日到游泳池練習中性浮力, 多練習 才能成就更好的中性浮力拼途网友回复：Yes, this is one ship wreck site just off her own house reef dive site at around in depth of 20 - 25m.Lots of giant grouper & Scorpionfish during night time.You may see one black Frog Fish & one Red Frog Fish among the cargo containers, if you get luck.拼途网友回复：听大伙这么一说,对这个ABC非常有兴趣.拼途网友回复：学习。。。为AOW做准备。。。好像仙本娜那边没有沉船
进阶浮力控制课程AdvancedBuoyancyControl简称ABC。这个课程可以说是在休闲潜水与技术潜水中的一个过渡,旨在提高潜水员的综合技能,能得到更好的浮力控制能力,培养团队的合作意识,增强对潜水环境的警觉性和应变能力。至于未来的技术潜水发展方向——洞穴潜水,或者沉船潜水,都将是必须用到的基本技术。但是,如果你无意技潜,只喜欢FUNDIVING也没有关系。在休闲潜水领域,上述技能同样能让你更enjoy也更安全。有了这些技能,你能保持放松的状态,享受内太空的奇妙,能贴着厚厚的火山灰的海底翻垃圾而不用担心搅起灰尘,能和同伴一起前去礁石旁看一条躲藏在细缝中的小东西,再悄悄退后而不影响他人的观赏,你也可以很轻松地完成一幅梦寐以求的微距作品,不必担心水流让你顿失平衡而浪费了机会,因为这些应变的能力随着练习的加深都将成为你的本能。技能的提高,使你在享受FUNDIVING的时候也能把对海底脆弱生物的伤害降到最低、最小。PSAI系统下的ABC课程,看名字可能会造成少少的误会,以为只是和中性浮力有关,其实不然。除了中性浮力以外还有很多其他内容:6种踢法;培养环境警觉性(包括关注你的buddy和整个team成员以及对周边声音、视觉等环境变化而应提高的警觉);在处理一些突发事件时如何让自己保持在最佳的深度;Trim的练习以及如何有控制地上升;如何制作潜水计划;如何有效管理自己的用气量等等先粗略介绍一下,喝口水继续。||有天赋的MM!||有米的MM||12月5日晴气温11-20°C,水温19-20°C因为上周穿3MM出现局部低温症状的缘故,本周上了5MM的新衣以保暖,事实证明5MM对抗19°C有奇效。当然手套和头套都不能少,如果觉得脚冷,在靴子里加双厚棉袜会更舒服。太冷的话在池底练习,四肢比较僵硬,肌肉、关节对带动FIN的感觉不敏感,训练起来达不到好的效果。穿暖和以后注意力就能比较集中了。上周预先练习了frogkick、modifiedfrogkick、modflutterkick、helicopterturn、backwardskick。本周正式开始课程。下水前教练会在岸上先给大家做动作分解,用手代替脚或者干脆趴在地上一个动作一个动作接合理论来讲解。教练有个很形象的比喻,让我们去想象自己在一堆有颜色的啫喱里踢FIN前进。这样你能看到身边啫喱的走向。首先我们要去了解整个FIN的构造(这里的FIN暂时特指JETFIN),不单FIN的底和面会对啫喱起到推动作用,FIN的侧面,以及FIN顶部小小的弯曲或回弹也能推动附近的啫喱造成身体轻微的前进或后退。所以,在做动作的过程中,为什么强调一定要做到位?为什么动作要缓慢?为什么要锁定动作并且等一等?因为在水中,任何细微的动作都会带来水的流动会带来偏差;因为水有阻力,完成踢FIN的动作后,FIN的到位会有延迟性,所以要等一等,没到位就开始下一个动作的话,推动的啫喱也一定会有偏差;并且,在错误的动作中,力量的有效性也会大大减少。练习的时候心里要默念:慢!慢!慢!直到肌肉有了记忆,所有动作成为本能。蛙踢(FROGKICK):先将身体与大腿保持一条直线与地面平行,小腿向上曲起与大腿呈90°,脚踝关节平压与小腿呈90°,从侧面看,整个人身体就是一个稍微变形的Z字型。保持平衡以后,开始分解动作,一共4步:1、先将大腿向外张开;2、转动踝关节使FIN的底面向后,基本与地面垂直,锁定;3、大腿用力向后蹬,向内收,同时膝盖伸直,两只FIN向后推水;4、慢慢收回踝关节和膝盖回到原来的姿势。其中,1、2、4都要缓慢且不用力地做,3是整套动作唯一发力的部分,但是在第3步里,切忌不要将FIN在身后合拍,避免水流向上、向下推动。可以想象一下,向下的水流会不会造成窄小空间底部的扬尘呢?改良式蛙踢(modifiedfrogkick):准备姿势和动作分解要领与FROGKICK一样,只不过,在这套动作里,大腿基本上是不动的,只是以膝盖为轴,小腿、踝关节、脚掌使力,这个踢法在保持了速度的同时更加适合在窄小空间前进。||比起水下摄影或者大型的船宿来说,这个投入ok啦。。个人找自己喜欢的东西花钱就是了,房子、车子、女人、麻将、娃儿。。。。都要花钱啦。。。炒股炒成股东也是有米的一个表现啊。。呵呵。||主动中毒的蚊子||万分羡慕那些中性浮力控制得很好的高手们,当我在与平衡奋力搏斗的时候,看着他们悠哉悠哉地偶尔摆动一下FIN,缓慢地吐着气泡,真的狠下决心一定一定要练好浮力。^_^在潜的过程中,出过很多次的意外:莫名其妙不可控制上升、被底下的同伴气泡吹得上升、BUDDY没气了,用我的备用,两人一起上升途中3米停留不了直上水面、BUDDY的铅袋掉了,因为反应太慢两人一起被放。。。不是我们不好彩,也不是不知道该怎么去应对,有些东西记在脑子反复提醒固然是好,但是能形成身体的条件反射就更完美了。关键还是要多练习多练习多练习。。。(回声)||踢法是其中一项,其他的几项分别是面镜排水,面镜脱落重戴,二级头脱落寻回,共生呼吸,开关气瓶阀门,背飞式BCD脱下并穿回,水中放SMB。其实大多数在OW课程里面都学过。只是这门课程的通过标准是做上面的动作时,需要在4米深的地方做,做的全过程人的深度上下偏离不能超过0.5米。||有机会也接触一下ABC||GG也是同门师兄啊?!嗯,我们也是刚刚开始,这个课程不简单在于教会动作,而是在动作指导完成后,还要自己花时间去下水练习,最后才能达到中性完美下的操作。。。这种学习+自行练习+学习的方式跟我们以前4天一个课程的方式有点不同。。循序渐进,标准不低。以前我去考TDI之前心理压力特别大,就是因为要在短短7-8天内掌握双瓶+中性+动作。。。所以虽然考牌是OK了,但技术上还是不稳固。这个实时播报要半年后结束了,只希望气温赶紧上去。学过GUE和TDI的同学会发现,这里对中性的要求和技术潜水无太大差异。但有了这个基础,再进阶学习技术潜水就轻松很多了。||狂晕,我是老猫。||哈哈。。。谁让你写北京呢!!!我还想呢,是哪个北京的同学又可以加入我们的wreckclub呢。。。。||mark学习了||[进阶中性浮力课程]学习体会周末,下水2天,19-20度,穿5mm新衣课程第一部分:背双瓶做踢法Trim练习[其他三人用单瓶],趴在池底n小时。。。腰,大腿,臀部的痛已经不是个问题了,第一天,没有午餐,从早上10点直下到下午5点。。我在MSN上说:HAPPY!!!HAPPY!!!总算找到一个有潜力和脑力玩技术潜水的MM。。。能找到一个有天赋又勤力的女生,实在太难得!!我这个混混终于可以半退了!从今年1月开始接触技术潜水。。在资讯发达但纷乱的网站里要分析不同的信息源,摸黑前行,3个技术潜水的trip才完成advancedwreck课程,陪伴我的是3个不同的buddy,‘磕磕绊绊’钻进了心仪的引擎室,但还是对自己不满意。。非常非常不满意。。。想想:哎。。不要对自己要求太高啦,我也不打算当专业人士。不经意,近一年的努力终于找到几个同好。。在他们开始技术潜水之前我们开始了这个课程。他们够认真,给了视频就花时间去学习去记忆;他们会自我分析,会对网站里的不同观点质疑不盲从;他们有意志有热情,19度的水连续2个周末,4天。。没有他们我一定不会去坚持,真的,谢谢蚊子,老猫,一休!教练非常严格,远远超出预期,不得不放下当个混混的黑暗想法!!!讲解和技术分解非常细致,even我学过技术潜水,很多知识点也是第一次听到或者再次复习,特别是基于安全的设计理念,无时不刻体现在我们的装备配置上,为何右阀门要装主一级和充气管,左阀门要装气表和备用二级,是否有其他装配方案?为何Scubpro的jetfin用了几十年?为何长喉要7尺,为何我们的BCD最小都要30磅?气表的位置?橙色和黄色SMB的区别?备用面镜的要求?最小配重和最大配重的概念?胯下带子是否可以卸掉?双气囊和单气囊的各自优劣?Inflator的长短设计原因?90磅的气囊是何用途?为何是2个备用灯而不是1个?。。而不同体系【TDI,IANTD,PSAI,GUE,SSI,UTD】对设备、技术要求和潜水理念,我们从教练那里接受的观念是要open,要敢于质疑,不同情况下使用不同设备,而不纠缠在一家的规则上,比如我们谈到双气囊的BCD设计,GUE和其他体系有不同的要求,但实际上都各有各的理由,千万不要迷信。动作的纠正是最有效果的。。。同一个踢法,只要肌肉使用的不到位,大腿、小腿、脚踝、fin姿势有偏差,效率就不够高。一个大蛙踢,有人可以一下子窜出去5米,我们可能只有2米。。这次的练习彻底颠覆我以前的踢法习惯,纠正了很多细节,才明白以前是很懵懵懂懂得踢,照视频画葫芦,只要平只要不起灰只要能钻过去,但效能实在太低不精准,造成很多多余的动作,中性就不完美,耗气量自然就增加。这点也要告诉大家,光靠看视频是功效比较低的,最终还是需要教练的纠正。练的不好的时候只能给自己找理由-“因为我脑子离脚丫子太远了,所以老是控制不到感觉不到。。。。”教练语录-“拿开你的眼睛,用你的感觉去体会自己的动作”,闭起眼睛来。。100%的注意力在自己的肌肉和动作上,目标是直到有一天能达到musclememory 。Trim - 保持身体的中性,不上不下,不左不右,是技术潜水的基本要求。而在休闲潜水上当然也有好处,特别是看微距和拍微距的时候。Matrix的世界-当你的出力通过水流传递出去的时候,就像在推动一堆啫喱,想象一下。。这个比喻让我们有机会去想象产生动能的不同方向,从而知道自己动作错在哪里。想象一下,那颗停下来的子弹。。。池底清理工的练习方法:放掉BCD的气,像个铅块一样沉在海底,手抬起来不要撑底,用自己的腹部作为中轴,不需考虑自己的中性,在准确的踢法下才有足够的动能让自己的身体在池底滑动出去;错和对的区别非常明显,就是效率的迅速提升。大蛙踢,小蛙踢,直升机,倒踢的四个踢法,都是这样练习的。训练方法-分解动作1.2.3.4,放慢。。不断放慢动作节奏,用大脑去感知动作的准确性。假设是学习“直升机”的踢法,就是在原地用fin达到顺时针或逆时针陀螺一样旋转,但仍旧保持良好的中性。我们被要求分解这个动作,右腿用fin的背面顺时针踢,达到左转的目的;左腿用fin的背面逆时针踢,达到右转的目的;然后换成用Fin的正面。。熟练之后再操作连续双腿的直升机踢法就容易很多。倒踢 - 每次看到技潜教练稳稳地做减压,5分钟,纹丝不动,靠的其中之一就是倒踢的功夫。这是最难的踢法。。练习从池底开始,然后到3.6米的坐标处大家漂在四角,要求是3-5分钟,被水流推到前面后的解决方法就只有倒踢。这个为将来的减压打下良好基础。除非是特别的理由,还是不很建议大家冬天下冻水啦[干衣除外],冬天宜收藏封存啦。做为学习技术潜水前的基本功课程,或者是休闲潜水的中性加强课程,只要你练习到位,你的技术水平从30支飞跃到100支以上是完全有可能的。得益在哪里?在你自己,在鱼,在珊瑚,在你的照片上。。。还有,在你的视野上。。。课程还没有结束,在所有踢法动作和trim练习都pass后,我们会继续第二部分。。还是那句话,体系不是最重要的,教练很重要。一个能够用不同训练方法来激发学生潜能专业视野开阔的在我看来就是一个好教练了。||关注学习,可惜没办法多潜水,同学们这是实况直播?在哪学呢?||广州的游泳池||准确说在中大的5米跳水池[东门进去一点点路]。下次等天气暖和了会约了再去练习。||教练是victor?||请的是东Sir,他也是Subic的Dante考教练牌照时候的师傅。||留个记号慢慢看||有意思,啥时候深圳也能学就好了||顶~~好久没潜了,温习~~~~||是不错的课程,教材明年一月就会出来如果在深圳有想学习的,可以和我预约课程。||我也想学习呢,这糟糕的中性。||咔咔,期待
PART1先自我介绍一下,前年考的OW牌,大概有30多瓶气的经验,也去过一些地方潜水。每次见到DM以及队里的高手一对脚蹼打得稳如泰山,效率十足,就忍不住想偷偷模仿一下,但模仿来模仿去还是底气不足。还是觉得自己是中型菜鸟一枚。后来又爱上水下摄影。虽说LX2是个卡片机,可是那个壳配上灯之后,重量和尺寸都丝毫不让单反的,提高潜水技术看来是势在必行了。在论坛里看到一个关于ABC课程的帖子,哎哟喂,找到组织了,赶紧找到CAINS,上课上课,想到日后我也能像一朵静止的浮云悬挂在水中央,就觉得前途一片光明。DAY1理论课,内容按下不表。很多东西以前都是知其然,这天晚上知道其所以然。尤其知道这堂课将用背飞作为上课的工具之后,看着墙角那个陌生的东西,就觉得好兴奋───噢,这就是传说中的背飞呀,要出现在我身上了呀。DAY2今天下泳池。我的背飞之前是个大胖子穿的,光是把它调节成适合我的尺寸,就花了半小时。不停下水,上来调整,下水,再上来调整。CAINS直接教怎么在水上穿背飞,他说,要靠“摸索着”把它穿上去。唉,这一摸索,又摸索了很久。想起海面万一有什么风浪,该有多难穿啊。不过熟能生巧总是真理,这个现在先不担心。先在岸上“干练”。反弓的身形让我们几个龇牙咧嘴,屁股和腰都没有受过这样的折磨,“下水会好很多”,CAIN说。于是下水。我们几个用肚皮贴着池底,开始复习和学习几项基本动作。今天要解决的重头戏是蛙踢。关于蛙踢的理论在论坛里的另外一个关于ABC里的帖子里有。我看过好多次,视频也看过好多次,脑子里对它的动作要领已经了然于心。可是我万万没有想到的是,脑子这次指挥不了我的脚踝。我的脚踝就像镶死在小腿上一样,基本不懂得转动。脚蹼除了在水里横切过来横切过去以外,基本不能给自己形成任何动力───我想我也许是唯一一个蛙踢都前进不了的人。教练让我们四个并排往前踢,我眼睁睁地看着他们远去,恨不得用手扒一下地面给自己一些推动力。后来发现问题在于紧张。我的小腿和脚踝一见到CAIN就紧张。他眼睛不在我这边的时候,嗖嗖地踢得还不错,贴着池底一两米一两米地向前稳定滑行。他只要一说:“蔻蔻你踢给我看。”我就只能无奈地横切水面,用比蠕动还满慢的速度在池底挪动。CAIN很无奈,我也很无奈。从早上11点下水,午饭都没吃,第一天一直上课上到下午4点。课程结束之前CAIN让我们预习了直升机踢法和后踢。我这个“蛙踢间歇性失灵”的学生,原地转圈倒是转得不错,而后踢似乎也无师自通了一点。同学TONI看到我在池底后退,跟CAIN打小报告说:“蔻蔻会后踢。”CAIN饶有兴趣地让我踢给他看,我又动都不能动了。||DAY3早上起来腰和屁股都好像是被别人拿走了,放在醋里泡了一晚上才安回给我。酸,涨,沉重无比。老天啊,下雨吧,雷暴吧,取消今天的练习吧!根据墨菲准则,今天当然不会下雨。于是只好又带着装备,拖着一身疼痛到南油文化中心的泳池。看门阿姨看到我的大包里露出的潜水鞋以及满脸倦容问:“你卖鞋的吗?”呀,莫非我的脸色真的那么不堪?一下水就要复习同伴之间的互相检查。我们四个两两检查完彼此之后,就想往水下钻。结果,小飞侠没有发现老高没穿脚蹼,我没发现TONI的气瓶头有轻微漏气。这种”装腔作势走过场“的态度当然又受到CAIN的批评。我的蛙踢今天有了进步。但是昨天就能做好的转弯动作居然出了奇怪的问题───无论我用右脚的脚背还是脚底踢,人都往左边转;同样的,无论我用左脚的脚背还是脚底踢,人都往右边转。也就是说,我的踢法和转动方向彻底掉了链子。CAIN快在水底晕过去了,比了个向上的手势,升到水面问我:”右脚脚背踢,根据作用力和反作用力的原理,你认真想想,人到底应该往那边转?“我想了又想,很肯定地回答:”左!“(标准答案当然应该是右。”CAIN匪夷所思地看着我,说你下去用右脚脚背踢,左转给我看,我不信你就能往左。果然啊,我就是往左转了。又上水面。CAIN说:“你那是在用脚底踢!”噢不不不,可是我分明觉得自己是在用脚背踢的。“你那是乱踢。”CAIN只好又耐心地把我抓到池底好好示范了好多遍,让我做了好多遍。好吧,的确是向右转───可是当他不注意的时候我自己又偷偷尝试了一下,还是左右都可以转嘛。不过他说右就右好了………这个问题,我以后再慢慢摸索。同伴们出现了各种奇怪的问题。CAIN一一解释。然后让我和TONI预习悬停。这一下可麻烦了。我自诩中性浮力掌握得不错,却无法在泳池里完成悬停。我向一个失控的鱼雷那样,莫名其妙地在水中央奇怪地向前冲撞,或者奇怪地自转圆圈。很努力地企图用后踢的脚法控制住自己,但是脑袋又指挥不动脚踝了。到后来,因为动作过猛,干脆连平衡都无法掌握,身体在水里摇摆不定。看着一朵云一样纹丝不动的CAINS,我开始怀疑自己到底能不能掌握这个课程了。还有好多个星期的课要上呢,我的天呐,我一个休闲潜水爱好者为什么要走上这条钻研技术的路哇||严重有兴趣,能介绍下场地方面的具体情况吗?||看来这个池子里有乱流!||第一天去了一个住宅区里的泳池,几乎没有什么人,水大概就1米6,但是因为贴着池底游,所以深浅其实没有太多影响。第二天去的是南油文化中心的泳池,倒是个标准池,人稍微有点多,有时候有人会踩在我们的气瓶上,呵呵。不过晚一些据说几个跳水池都要开了,到时候就可以去那边学习啦。不过啊,我可是第一次知道,深圳的游泳池有这………………么脏||不需要自带BCD和气瓶吧?这个周六有活动么?想参观下顺便练练技术||南油那个泳池居然还能练习潜水,震惊中~~p.s.比较感兴趣你是哪里找到的教练,还有费用涅?||因为都是用肚皮贴着池底啊,所以不必很深都可以学。呵呵我就在磨房的帖子里找的教练啊,电话和费用你先给我发个站内短信(因为我还………没有学会发),然后我回站内短信告诉你好不好?否则变成中介贴了。||BCD还是要有自己的最好。可供出租的不多,稍微多几个学生就不够用了。气瓶不用带的。这个周末有活动的,但是地点还不确定呢。||已经悄悄你了||LZ,也想提高一下自己的中性浮力技术,想了解一下ABC课程,已经给你悄悄了.||已经悄悄你了。。方便的话也告知一下费用和电话。。谢谢了。。。||LZ提供的价格超贵,还不如去香港的潜水店参加PADI的顶级中性浮力课程,HK$800.00可参考下面琏接:http:courseppb.htm||不能老拿价钱来说事嘛楼主学的是比PADI的顶尖中性浮力高级的技术,可以说是技术潜水的入门技术了,要N个小时的泳池和陆上训练,很苦的。||嗯,我相信收费贵也是有收费贵的道理的。况且老是来回香港,时间和路费,精力,算起来,也烦啊。各人自有选择啦。接着写日记DAY4非常羞愧地旷了课,之所以写DAY4,也主要是为了让大家明白我在上的这个课程到底有多少天。||DAY5继续在泳池里巩固五项基本技能(也就是不同脚蹼踢法),CAIN的希望我们今天的悬停能基本有点样子今天的新问题是:因为使用的是背飞,所以在调整它的合身程度这件事上一直没做好。因为讨厌气瓶头顶脑袋,所以今天把气瓶绑得很下。结果新问题出现了,本应在水里呈Z字型的水平形状今天一直做不好,腰,腿,膝盖,一直往下沉。头直往上窜。更奇怪的是右半边身体一直往上掀,整个人都歪歪扭扭的。没办法,重新整理了一遍装备,形状才正常过来。之前就看过老学员在帖子里说,学ABC课程一定要多练,要养成肌肉记忆。而距离上次上课已经有五天了,我一次都没有练过,肌肉早就把一切都忘得一干二净了。后果就是脑子里明白怎么回事的东西腿上根本做不到,直到在水下练了半个小时之后,才慢慢找回感觉。转弯时,右脚的脚背,脚底都很好,左脚的脚底也不错,但脚背完全不得要领,自己也知道自己像在水里抽搐一样,看起来一定非常丑恶。CAI#8;N接着教直升机的螺旋踢法,也就是左右脚的脚背和脚底交替踢水旋转,效率更高,当然,也更难。庆幸的是能做到身体的平稳,不再东倒西歪地转圈了。接着就是最头疼的悬停。今天训练的地点是1.6米的泳池,教练要求离池底0.5米做悬停,不许往前冲,不许往后退,上升下降正负越少越好,自己看着深度表控制。因为中性浮力一直不错,所以控制深度对我而言不是问题。但因为后踢脚法不好,更加不太懂得不用小腿,只用脚踝控制后退脚法,所以人要么就是往墙上冲,要么就是一直倒退,要停留在原地──嗯,能10秒不动就不错了。悬停姿态也是个问题,身体水平,保持Z字,这是心里知道的原理。事实上只要一离开池底,身体就折了起来,再也保持不了腰部反弓的水平姿态。而应该向上弯曲成接近90度的小腿也越张约开,几乎有150度了。好不容易提醒自己把小腿弯起来,膝盖又首先掉了下去……总之,一切都比想像中难||DAY6今天终于来到了大名鼎鼎的深圳跳水馆练习,国际标准,能见度40米,最大深度5.5米一下水,真是不同凡响的能见度啊,比小区泳池美丽多了,看上去人就像悬浮在透明的空气里,上空漂浮隐约的气泡,配合当时的光线,场景非常美丽。后悔没有带相机来,不过如果这个时候就带相机,也许会被教练批评的。今天终于可以不贴着池底打脚蹼了。教练希望今天我们在4米的位置能够编队蛙踢行进,目的是培养对潜伴的关注以及锻炼潜伴之间的位置感。当然,要做这个练习之前,我们开始首次不贴池底练习各种脚蹼踢法。问题就来咯………在池底做得好好的动作,没了支撑点之后,就又乱七八糟一通乱做。至少过了半个小时之后,才稍微叫做有点样子。但是教练看到如此惨状,也知道今天的队列练习没戏了接着就是长时间地练习悬停。今天的悬停已经颇有感觉了──前提是必须有个参照物让我看着。否则还是满池子乱跑。CAIN抓我来练习上升。必须用悬停的姿态,在4米的地方停留3分钟,然后上升到3米的地方停留3分钟,然后是2米的地方停留3分钟,然后在1米的地方停留三分钟。到了1米,忘记放点气了,直接就窜了上去。这个课程的要求上升速度是每分钟9米,比每分钟18米的速度还要慢一倍,这样才能确保日后潜水的时候安全停留足够安全。结果,TONI犯了个大错误,他在2米的地方充气上浮,不消说,狠KEI一顿。总的来说在跳水馆练习心旷神怡。也令我明白原来悬浮着做动作别有难度。明天还要继续联系悬停着做面镜脱除,调节器寻回等基础动作,上下幅度不超过0.5米。嗯,应该会难吧。||DAY7本以为今天还在美丽的跳水池,结果又回到小区泳池了。真是由奢入简难啊。今天要开始练习悬停着做动作了。本来面镜脱除以及调节器寻回真是小菜一碟,但是外加上上下幅度不超过0.5米这个条件,就变得很难了。有时候排完面镜的水,才感觉到半个脑袋都在水面上了,要知道这个泳池只有1.6米,我们在1米的深度做动作,稍一不谨慎,飞出水面或者砸到池底,真是时刻会发生的事情。好容易好一些了,又忘记后踢,结果直接对着教练的脸就冲过去。整节课基本都保持一个悬停的姿势,连蛙踢都不练习了,腰疼得很,精神也开始麻木。麻木到教练到我面前比划没气的手势,我也只知道呆呆地看着他在冒泡泡的嘴唇,心想:你到底想干什么?等我终于反应过来,把备用头塞到他嘴里的时候,教练都快真的断气了。他比了个上浮的手势,告诉我:“谁做你潜伴太危险了,你简直无动于衷。”wellwellwell。我能说什么呢,的确又是自己不争气啊。脑子里放了一件事情,就忘了另外一件,活该挨骂的。潜伴TONI看到这一切,早有心理准备。所以教练让我下去突袭考验他,看他是否记得把备用二级头给我的时候,他毫不犹豫地捅过来一个调节器,问题是,他的手势不对,所以捅了一个反的在我嘴里,我咬着它,深呼吸一口,哇,几乎窒息。于是,又挨骂了呗。。||算下来,已经在水下10个小时都有了。第一阶段的练习,教练写了个总结。也贴在这里首先谈谈大家的优点——训练参加者的态度非常好,积极准时参加训练,非常好学。我非常感谢各位。态度决定了大家以后一定能做得比我更好。我们在泳池中大约花了有十几个小时时间,主要练习了潜水前安全检查程序S-DRILL五项基本技巧形态踢法悬浮上升OOA(断气情景模拟)。大家辛苦地练习,可能腰疼腿疼脚腕疼,但换来的也是更好的潜水意识和技巧。——安全意识有进步,下水前认真检查了装备。——在池底完成五项基本技巧还不错,面镜排水技巧有进步。——在池底进行后踢都有不少进步,在短时间内掌握了后踢技巧。蛙踢及原地旋转的踢法要点基本掌握。——基本有了TRIM,在悬浮时可以短时间稳定停留。——在悬浮蛙踢前进时,基本能控制深度,比较平稳。但更多的我谈谈不足的地方:——团队意识不足,在水下对潜伴关注不够,下潜上升时有先有后,无法和潜伴同步。当然也经常丢失潜伴。——形态中,有人腰挺很直但是翘屁股,导致膝盖下跌。应该是身体两头抬中间凹,身体是反躬。——在池底练习踢法时蛙踢时有人小腿和大腿的角度过大(远超过90度),有人没有用脚底夹水,有人两只脚动作不一致,多余动作太多,没有踢完滑行的感觉。脚腕用力还没有很好掌握,所以做改良蛙踢不行。原地旋转踢法,没有熟练左右脚分别用脚底和脚背进行旋转,旋转时身体过于倾斜,不稳定,脚腕用力没有很好掌握。旋转时膝盖下跌,失去姿态。后踢动作中有时膝盖下跌,失去姿态。没有完全掌握依靠小腿和脚腕的动作来后退,大腿应该一直抬平。——悬浮时稳定性还不足,腿部动作过大,而且走型,膝盖往下跌。悬浮不注意观察电脑表中的深度。有人两脚用力不平均,一直打转。——悬浮时做五项基本技巧,基本没有做好。上下浮动太大。调节器交换时,无法顺利挂扣。面镜排水和脱除时,呼吸混乱,排水动作太大,身体姿态走型。——上升时,有人无法平稳依靠呼吸上升,无法稳定姿态,不能在过快上升时利用背后泄气阀放气来调整浮力或者控制好放气量。有人没有寻找好参照物没有原地上升。有人上升中无法停留。有人还大量充气上升。——OOA断气情景模拟时,没有注意潜伴要求共享气源的手势,递给同伴调节器时没有注意调节器的正反。——在深水训练时,没有对自己气压表经常查看。以后的练习建议:——加强池地的旋转踢法,后踢练习。——加强悬浮及悬浮中进行5项基本技巧练习。||学习贴,多谢分享||MM写得很认真啊,给个好评先。||深圳的跳水池啊,第一次成功只用呼吸不短于2分钟从池底上升到水面,然后再靠呼吸下沉到水底,好久没练习,估计又控制不好了。||长知识了,LZ写得很好,继续继续||强,强,强人呐今天已经是我的第7次泳池练习了,被教练要求无面镜无调节器在水底游动若干米向同伴求助羞愧的是,原来在全装备下,只能在水底游动10米就没气了我想知道的是,你的”只用呼吸“的意思,还是含着调节器的对不对,而不是”只用自己的呼吸“……对吧?||谢谢你啊。谢谢啊
有视频为证。各位看官知道这是哪儿吗?像是个水族馆。http:showGU9zzHeUoDXknLyHiTmCUg...html||我去高手在民间啊||这哥们中性浮力NB大了||.......这不还是一上一下的飘嘛。。。。没觉得有多牛B。。||我觉得也没什么啊||看看這位老兄吧!http:watch?v=P_BOvNvUVvI||没明白这视频里看啥。。。我倒觉得这个中性不错http:watch?v=0f8eNev0KzA||高手在民间。。。但不是什么顶尖技术。。。感觉此人在玩鱼一样。。。||YouTube?咱们天朝,哎。劳驾给转到土豆或优酷上呗!多谢!||DM大部分都能做到这个~||除了面镜不错,水平顶多算可以混混||看看這個又如何?http:watch?v=a-p7Pm0tSWMfeature=related||天朝人民看不到YOUTUBE..。||转到youku。http:v_showid_XNTM3MjgzMzIw.html||这个也一般般。。。。。忽上忽下的。。。-_-||多谢!||这个是真牛逼感觉无法超越其他那两个练练就可以做到||正在練功,學習神人的踢腳蹼方法,後退、左右自轉、翻身功,在沙底很受用,不用翻沙濁水,尤其在攝影群中,一個踏單車手路過,就掃興了||这个老兄穿湿衣背钢瓶还加俩侧挂?||这个不就是GUE的旧版演示视频么?AG和FK。现在都换了JJ自己了,呵呵。||没事就膜拜,知道是GUE的牛人哈。。。。。。。。。所以自感永远超越无望哈。。。。。||学习了……………||http:v_showid_XNDQyMTEwMTcy.html||可以试一下。。。||现在都木有从后面找长喉了。。。
周末,下水2天,19-20度,穿5mm新衣课程第一部分:背双瓶做踢法Trim练习[其他三人用单瓶],趴在池底n小时。。。腰,大腿,臀部的痛已经不是个问题了,第一天,没有午餐,从早上10点直下到下午5点。。我在MSN上说:HAPPY!!!HAPPY!!!总算找到一个有潜力和脑力玩技术潜水的MM。。。能找到一个有天赋又勤力的女生,实在太难得!!我这个混混终于可以半退了!从今年1月开始接触技术潜水。。在资讯发达但纷乱的网站里要分析不同的信息源,摸黑前行,3个技术潜水的trip才完成advancedwreck课程,陪伴我的是3个不同的buddy,‘磕磕绊绊’钻进了心仪的引擎室,但还是对自己不满意。。非常非常不满意。。。想想:哎。。不要对自己要求太高啦,我也不打算当专业人士。不经意,近一年的努力终于找到几个同好。。在他们开始技术潜水之前我们开始了这个课程。他们够认真,给了视频就花时间去学习去记忆;他们会自我分析,会对网站里的不同观点质疑不盲从;他们有意志有热情,19度的水连续2个周末,4天。。没有他们我一定不会去坚持,真的,谢谢蚊子,老猫,一休!教练非常严格,远远超出预期,不得不放下当个混混的黑暗想法!!!讲解和技术分解非常细致,even我学过技术潜水,很多知识点也是第一次听到或者再次复习,特别是基于安全的设计理念,无时不刻体现在我们的装备配置上,为何右阀门要装主一级和充气管,左阀门要装气表和备用二级,是否有其他装配方案?为何Scubpro的jetfin用了几十年?为何长喉要7尺,为何我们的BCD最小都要30磅?气表的位置?橙色和黄色SMB的区别?备用面镜的要求?最小配重和最大配重的概念?胯下带子是否可以卸掉?双气囊和单气囊的各自优劣?Inflator的长短设计原因?90磅的气囊是何用途?为何是2个备用灯而不是1个?。。而不同体系【TDI,IANTD,PSAI,GUE,SSI,UTD】对设备、技术要求和潜水理念,我们从教练那里接受的观念是要open,要敢于质疑,不同情况下使用不同设备,而不纠缠在一家的规则上,比如我们谈到双气囊的BCD设计,GUE和其他体系有不同的要求,但实际上都各有各的理由,千万不要迷信。动作的纠正是最有效果的。。。同一个踢法,只要肌肉使用的不到位,大腿、小腿、脚踝、fin姿势有偏差,效率就不够高。一个大蛙踢,有人可以一下子窜出去5米,我们可能只有2米。。这次的练习彻底颠覆我以前的踢法习惯,纠正了很多细节,才明白以前是很懵懵懂懂得踢,照视频画葫芦,只要平只要不起灰只要能钻过去,但效能实在太低不精准,造成很多多余的动作,中性就不完美,耗气量自然就增加。这点也要告诉大家,光靠看视频是功效比较低的,最终还是需要教练的纠正。练的不好的时候只能给自己找理由-“因为我脑子离脚丫子太远了,所以老是控制不到感觉不到。。。。”教练语录-“拿开你的眼睛,用你的感觉去体会自己的动作”,闭起眼睛来。。100%的注意力在自己的肌肉和动作上,目标是直到有一天能达到musclememory 。Trim - 保持身体的中性,不上不下,不左不右,是技术潜水的基本要求。而在休闲潜水上当然也有好处,特别是看微距和拍微距的时候。Matrix的世界-当你的出力通过水流传递出去的时候,就像在推动一堆啫喱,想象一下。。这个比喻让我们有机会去想象产生动能的不同方向,从而知道自己动作错在哪里。想象一下,那颗停下来的子弹。。。池底清理工的练习方法:放掉BCD的气,像个铅块一样沉在海底,手抬起来不要撑底,用自己的腹部作为中轴,不需考虑自己的中性,在准确的踢法下才有足够的动能让自己的身体在池底滑动出去;错和对的区别非常明显,就是效率的迅速提升。大蛙踢,小蛙踢,直升机,倒踢的四个踢法,都是这样练习的。训练方法-分解动作1.2.3.4,放慢。。不断放慢动作节奏,用大脑去感知动作的准确性。假设是学习“直升机”的踢法,就是在原地用fin达到顺时针或逆时针陀螺一样旋转,但仍旧保持良好的中性。我们被要求分解这个动作,右腿用fin的背面顺时针踢,达到左转的目的;左腿用fin的背面逆时针踢,达到右转的目的;然后换成用Fin的正面。。熟练之后再操作连续双腿的直升机踢法就容易很多。倒踢 - 每次看到技潜教练稳稳地做减压,5分钟,纹丝不动,靠的其中之一就是倒踢的功夫。这是最难的踢法。。练习从池底开始,然后到3.6米的坐标处大家漂在四角,要求是3-5分钟,被水流推到前面后的解决方法就只有倒踢。这个为将来的减压打下良好基础。除非是特别的理由,还是不很建议大家冬天下冻水啦[干衣除外],冬天宜收藏封存啦。做为学习技术潜水前的基本功课程,只要你练习到位,你的技术水平从30支飞跃到100支以上是完全有可能的。得益在哪里?在你自己,在鱼,在珊瑚,在你的照片上。。。还有,在你的视野上。。。课程还没有结束,在所有踢法动作和trim练习OK后,我们会继续第二部分。。这几天在中大的练习有小小进步,等我偷个小懒,6月再去练:第23套训练包括8个动作:前提是:3人团队以象拔为中心点,围成三角形,保持在坐标所在高度,维持水平状态至少3分钟以上,上下只能0.3M,定住不能前后移动[用倒踢做调整],如果三角中一角出现偏远,自己做微微的调整;但在做动作的时候,允许上下0.5m的中性差异1。面镜进水和排水2。去除面镜和重新戴上3。二级头移开换备用4。二级头掉手后换备用5。二级头甩后后换备用6。S-drill,buddy断气后的处理,共同上升,保持1分钟1米的速度,在3米出停留超过1分钟7。Buddylostmask后的处理,用手号沟通。共同上升,保持1分钟1米的速度,在3米出停留超过1分钟8。Buddylostgas,lostmask后的处理,用手号沟通。共同上升,保持1分钟1米的速度,在3米出停留超过1分钟很高兴我们的techteam又增加2个新成员,河马周和阿笨。相处下来4天,大家都发现彼此是性情相投的,这是我最期望看到的,有热情,有足够的理解和分析能力,愿意投入时间练习,决定果断,心态平和,守规矩不自大。玩技术潜水的人,一定要比其他更加需要互相信任和水下的默契,这个可不比爱人兄弟之间的默契来的弱。师傅说句玩笑话“我的命可以交给你,但钱和女人不行”,可见大家的心理紧密程度。按照这个老鼠会的发展速度,我想,2012年的Chuuk的包船是有可能实现的了。吼吼,好有成就感啊!想想一船的中国人,用双瓶,trmix,去到wreckdiving的麦加,大风大浪,潜入深海,看看那些古老的船,那种意气风发的感觉。。。||这几天在中大的练习有小小进步,等我偷个小懒,6月再去练:第23套训练包括8个动作:前提是:3人团队以象拔为中心点,围成三角形,保持在坐标所在高度,维持水平状态至少3分钟以上,上下只能0.3M,定住不能前后移动[用倒踢做调整],如果三角中一角出现偏远,自己做微微的调整;但在做动作的时候,允许上下0.5m的中性差异1。面镜进水和排水2。去除面镜和重新戴上3。二级头移开换备用4。二级头掉手后换备用5。二级头甩后后换备用6。S-drill,buddy断气后的处理,共同上升,保持1分钟1米的速度,在3米出停留超过1分钟7。Buddylostmask后的处理,用手号沟通。共同上升,保持1分钟1米的速度,在3米出停留超过1分钟8。Buddylostgas,lostmask后的处理,用手号沟通。共同上升,保持1分钟1米的速度,在3米出停留超过1分钟很高兴我们的techteam又增加2个新成员,河马周和阿笨。相处下来4天,大家都发现彼此是性情相投的,这是我最期望看到的,有热情,有足够的理解和分析能力,愿意投入时间练习,决定果断,心态平和,守规矩不自大。玩技术潜水的人,一定要比其他更加需要互相信任和水下的默契,这个可不比爱人兄弟之间的默契来的弱。师傅说句玩笑话“我的命可以交给你,但钱和女人不行”,可见大家的心理紧密程度。按照这个老鼠会的发展速度,我想,2012年的Chuuk的包船是有可能实现的了。吼吼,好有成就感啊!想想一船的中国人,用双瓶,trmix,去到wreckdiving的麦加,大风大浪,潜入深海,看看那些古老的船,那种意气风发的感觉。。。||太高深,没看明白……||学习了呵呵!!!||看过一个视频,有些印象,但还是不怎明白。中大欢迎20瓶以下新人比如我造访及练习么?||收藏啦~||这是什么课程||???
PSAIABC课程第一节最新更新到第三节对于潜水,我从一无所知,到ow,aow,recuse……感谢追浪和Joseh!他们严谨的教学,豁达的人生观让我掌握知识,热爱潜水,保护海洋的同时,更重要的是学会了分享……以前一直只是知道PADI,PADI,后来出去潜水多了,观察教练们的踢腿方式和自己的不一样,无数拍出美丽照片和视频的人都说中性很关键,所以心里一直希望有机会可以提高这两方面技能。后来多方了解,特别谢谢追浪的引荐,让我有机会跟随王远教练学习,课程基本学习时间:10次游泳池课.一直叫嚷着学踢腿和中性,直到认识了了教练王远,才开始很专业地把踢腿和中性称之为abc课程。PSAIABC到底是什么?PSAIABC课程标准:ProfessionalScubaAssociationInternational进阶浮力控制课程AdvancedBuoyancyControlPSAI进阶浮力控制课程是为想提高浮力控制和环境警觉性的潜水员而设立,在完成了课程后,学生可以通过提高水下姿态蛙鞋踢法和环境警觉性等来增加水下的舒适程度和安全终于在周六的晚上见到了王远,一个听了很久很久的名字,一桌子的还有Una,陈辉,老高……欢声笑语地吃了一顿,回到酒店后,我们开始了第一节的理论课。教练用清晰的图片,显浅易懂的语言,让我们对PSAI这个潜水机构的历史,发展有了初步的认识,对潜水的的装备,包括一级头yoke和din的区别,背飞式BCDWing特点等等有了深刻的了解。体谅我们身处广州,教练不辞劳苦从深圳远道而来,因为交通堵塞耽误了很长时间。我们一直到到晚上12点多才结束了第一节理论课。PSAIABC课程第二节早上八点,来到中大游泳池,已经看见教练王远在整理气瓶和装备,为教学作准备,阳光下的认真就是帅~~~~可惜啦~~~~我郑重宣布:他已婚啦~~~~已婚对象:wenwen,一个总是淡淡定定散发温柔美的女生。哈哈~~~~~~把一级头装到气瓶的时候,我脸丢大了,竟然装反了~~~上帝,佛祖,观音菩萨都请原谅我吧,我发誓,我每次帮别人装的时候都是对的。穿好潜水服和脚蹼,老高以老学员身份兴致勃勃地指引我们像青蛙一样趴在了地上,让我们感受大腿不能贴地,小腿向上弯的踢腿基本造型,王远教练过来,要求我们保持身体的反弓状态,并抓住我们的脚板来回摆动,让我们对下水后需要训练的动作有了一个基本的概念。下水啦,第一次在游泳池潜水,激动兴奋中,“噗通”……舌头舔了舔,第一感觉:水~~竟然~~不是咸的。水面,教练再次和我们确认了水下的各种手势。全体下降,紧贴池底,教练示范后,我们每个人逐一完成了面镜排水,脱戴面镜,二级备用呼吸器切唤,寻回二级呼吸器……这些都是在ow学习训练过的指定动作,我们都一次通过了。过往去潜水都是有DM,有同伴,所以感觉上一直跟着队伍就行……当跳下水下潜和结束上升的时候才会看看电脑表;当DM向我示意气压的时候,才会低下头看看余气量……今天下水前,教练教导我们要养成良好的潜水习惯和潜水意识,他要求我们水下要常常关注时间和气压表,每隔十五分钟就要提醒他一次,看看我们谁能一直做到……这样的一种要求,让我心里突然有点紧张起来,每十五分钟~~~~~~尽管有点不习惯,但实践后,发现这种习惯很重要,大大提高了自我的~~安全感和专业感指数,嘻嘻~~~~~~~教练示范前进的踢腿方法……然后我们轮流演练,别人在做动作的时候,我会尝试找出别人动作上和教练的区别,在别人的错误里提醒自己不要重蹈覆辙,仅仅通过脚腕摆动,从外往里,拨动水流,使身躯自如前进,为了使动作能最大可能的标准化,我慢慢地完成每一次摆动,虽然这样前进得很慢,有点机械式的生硬,但能感受到自己从以前的上下踢向蛙踢过渡的点滴变化。练习前进蛙踢后,我们开始学习原地旋转。根据教练的要求,紧贴游泳池底,身体持续保持反弓状态,向右旋转,右脚脚背右踢,左脚脚心右踢;向左旋转,右脚脚心左踢,左脚脚背左踢;每个方向先单脚分开练习,其实一只脚按标准踢,也能达到旋转的效果,有时候总是无意识地就用了腰部转向力量,这是不对的,要做到像教练那样原地旋转,不偏离轨道~~~~~~~~~汗~~~~~~~~~~~~我们还需要继续努力~~~旋转练习后,到了我最期待的后踢,我一直觉得在海里能后退是一件很了不起的事情~~~~当然教练说了,后退是最难掌握的踢法,小腿要轻轻放下去,然后在收起的时候瞬间发力,靠小腿和脚腕,身体要自始自终保持水平方向的平直,大腿不能贴地,我们三个人,有的是腿没有抬起来,有的是屁股翘了起来,而我呢~~~~总是在完成了后退动作后发现自己是在前进的……哈哈~~~~~~~~~休息的时候,我跑上十米跳水台~~~~~~~助跑,闭眼,一跃而下,即便我一直努力在空中希望保持垂直的姿势,但最后首先下水的还是我的PP,天啊~~~~~~~~五脏六腑剧烈震动~~~~~泳池水花四溅,痛~~~~是必然的~~~~~~~~~用仅余的力气爬上岸,我急切问到:“拍照了吗,拍照了吗”,大家都说:“没有~~~~~~”然后一致表示“没有想到你真的会跳啊,以为你上去看看,害怕了,就回来了”气愤啊~~~~~~~~我人生的第一跳就这样以”痛并没有记录着”的沉重代价结束了~~~~~上下午各折腾了一瓶气,到了结束的时候,我的腰基本已经不是我的腰了~~~~但心里是喜悦的~~~~~~因为腰痛~~证明我的反弓成功啦~~~~~~~~教练要求我们一直紧贴泳池底练习,目的就是要实现让我们从感性认识身体反弓到理性认识身体反弓,最后到自然反弓……反弓,反弓,再反弓~~~~~~~~~~~第二天,收到了王远教练发来的上课文字记录,对我们三个人完成动作的优缺点都作出了评价,感动中~~~~~~~~~~我的口号:学习潜水,选择一个认真负责的教练是你对自己生命的最大尊重!PSAIABC课程第三节这节课,我们去深圳学习,周日下午,教练王远给我们准备好气瓶,由师兄大头引路,我们来到一个小区的游泳池,这里比较浅,耗气很少,今天特别感谢Rocky,开车到地铁口,而且还跑到地铁下,把我们两人的两箱装备爬楼梯搬了上去,车上还为我们打包准备好了香喷喷的东北饺子!
今天我们自己练习,Rocky很勤奋,基本下到池底后就没有上来休息过,就是一直在踢腿,我们把上一次课学习的蛙踢,旋转,后退分别反复练习巩固,持续了一个半小时,大家都有了不同程度的进步!周一端午节~~~睡了一觉后,我们在游泳池集合,教练王远让我们装好气瓶,检查装备,然后把我安装的拿了出来评讲~~~~又出丑啦~~~~~气瓶钮塞只是打开了大部分,平时检查气体就是看看气压表,用二级备用各吸一下,完全把PADI学的基础知识忘记了,自然被教练P啦,同时大脑对这个细节铭刻于心了,气瓶打开的最正确方法是:拧到尽头然后回拧半圈。切记,切记~~~~~~
下水后,教练王远让我根据上次的水面检查带领大家做一次,作为集体安全的最后确认。这下我可威风了,马上游到中间统一发号司令:“我们现在一起做一次水面checkdive.”首先检查二级呼吸头,大家一起吸了一下,然后检查备用呼吸头,大家又吸了一下,接着两人一组,互相检查气瓶口是否冒泡,我觉得水面的这个检查很重要,教练说气瓶口在水里冒泡泡,最好当然是更换气瓶,如果船上气瓶有限,不能更换,我们至少能根据冒泡的数量程度让自己心里有个准备,有利于更好的应变水下可能出现的突发情况。最后就是配重,气压,BCD的充气放气,象拔的线轮,电筒是否都能正常使用,放置整齐。水面检查后,教练讲述今天的上课内容,再次确认各种水下手语,全体下潜到水底,紧贴池底,保持反弓,以池边为起跑线,一起后踢,看谁最快~~~~我继续优哉游哉的踢着,教练王远在我们后面一个一个观察纠正,觉得姿态有问题,他会马上用手抓住我们的脚做动作,让我们感受如何夹水,使每一踢能事半功倍,过了一会,我头扭向一边:“怎么空的?”然后再向后45度方向一瞄~~~海胆同学后得很快啊~~~我心里感到了情况的可怕,马上加快了后踢的频率赶上去~~~~~~虽然有快有慢,但非常欣喜,每个人都能紧贴池底成功后退~~~~上升到水面,教练和我们评述了刚刚每一个人的表现情况,海胆是屁股总翘起,Rocky后退效果不明显,相对比而言我的动作是基本正确的,但我的脚腕没有能完全发上力,脚板钩的比较厉害!下潜前,教练王远说,两人一组练习,但要时刻关注你的同伴是否在你的视野范围内,养成团队意识,不要只想着自己在踢,踢,踢。事实上,下潜后,我们开始队形都保持得挺好,但时间一长,由于大家都过分专注于自己练习,慢慢就散开了~~~教练四处游,寻找我们,观察动作,手把脚纠正……上一节课我总是慢慢地做后退动作,那是为了训练自己的脚力能收放自如,养成轻轻放下去,用力收上来的习惯,是前进时候的逆向用力。现在动作基本成型后,这一潜,我有意识让自己从不同角度把腿放下去,希望能找到教练说的切下去的感觉,切得正确,就能形成水流为你的下一次发力减负~~~懵懵懂懂,有好几次,我都感觉到那就是“切”了,但这种感觉断断续续,不连贯,这只能说明:我的“切功”还没有到家,所以发挥不稳定~~~~~~~~哈哈~~~~~切,切,切,切西瓜,切苹果,切橙子,切猪肉……上升水面,教练王远批评了我们水下的各奔东西,并要求新一次下潜的时候要要保持身体反弓的“平”姿态下降,寻找身体飘下去的感觉,到水底后调整浮力,使身体离开池底一点点,进行悬浮踢腿练习~~~~~~~要做到下潜身体平着飘下去,必须使用BCD的后放气拉阀,因为平时我们胸前的放气管是必须把管子立起来举高才能放气,要做到身体平着一动不动飘下去,还需要克服心理最初“行不行”的紧张感,飘得自然,才能飘出韵味~~~~哈哈!贴着池底,我们的反攻还是做得不错的~~~~~~~~但一旦离开池底,我们各人或多或少有点变形了,悬浮着向前蛙踢,自我感觉还是可以的,但一到了后退,又出现了后不了的情况~~~~~教练王远水下多次提醒我,头部应该是向前看,关注周围环境变化,不要总是低着头,今天短暂体会了一下悬浮,下次再续2米的池深,从昨天到今天才用了一瓶气,学习完毕,Rocky无怨无悔地开车送我和海胆去到地铁站,他的一句“必须的”……让我感动……教练王远说看到我贴子后面的回应,很多人还不是特别理解,所以我们学习的时候,教练特意拍了一段悬浮的视频,希望让大家能更直观的理解!!!!网址http:v_showid_XMjc1NTA3NTEy.htmlPSAIABC课程第四节(待续)||好评如潮!!||呱唧呱唧呱唧好学的kiki你是我们的榜样+楷模!!!||一切抢沙发行为都是耍流氓...||榜样+楷模~~~~我觉得我很漂啊~~~~~从水底漂到水面了~~~~~~~~||还好,我不是沙发||一气通贯~~~~~~~~就是彻头彻尾的~~~~~~~~~大流氓||这踢法我都会||牛暴暴~~~~~~~你不能说你不会吗?????哼,哼,哼。。。。。。哈,哈,哈||支持,不断学习才能进步~||好教练,好学员||1.偷师中!2.十M一跳,你真凶悍!呵呵呵!3.好上进的学生啊,写得太详细了!4.好评如潮!5.感受太多,文字有限,故简单化!||可惜北京还没地方学。中性浮力是永无止境该去琢磨的东西,看了帖子我们都觉得必须去学习先||多谢分享||好评如潮。。水||好评如潮,然后在慢慢看。。。||好评如潮……哈哈||好教练,好学生,再加好评如潮||好评如潮,楼下保持队形!||这个。。。样式统一为好评如潮么?那我也好评如潮下再||通过这篇文章知道KIKI对潜水的喜好和对潜水技能的一份执着。虚心向学,不耻下问。||真羡慕你们广东的||只想问问,水冷么?抱歉,破坏了队形哈。||居然让你成功从10米台跳下来,当年我们训练的时候,等我跳下来后,其他人被喝令制止了,你真走运。||好评如潮kiki真赞知道我是谁不?
说的太好了，我顶！
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