您的位置：
→ 剪不断，理还乱 假如天空中没有光芒——压力
选择背景颜色：
&&选择字体大小：
剪不断，理还乱 假如天空中没有光芒——压力
&&&&如果冬天没有太阳，人们要怎么过？在冬天，你要更加珍惜阳光，要主动地找到阳光。
&&&&抵御病毒的侵染
&&&&有一年冬天，身边很多人患了感冒，咳嗽不断，纸巾不断。那年流感的患病率比往年高出8%。办公室里氤氲着病毒的气息，放射状般撂倒了一片人，还没倒下的，神情也是明显低落。
&&&&我记得有一天，我打开了窗户，透了一下空气，倒不是为了抵抗病毒的侵染，而是那种有毒的情绪让人窒息，加上接连不断的半阴不晴的天气，也让人情绪有些低靡。开窗时终于阳光温暖了，北风也渐缓，天气明朗了起来。这时我有些感慨，如果没有了太阳，冬天要怎么过？幸好太阳回来了。
&&&&大多数人认为，流感大概有两个怒因，一是天气寒冷，许多患者情愿苦挨，也不愿严寒中看病；另一个是防患意识不足，容易染病。而我却认为，还有最重要的一个怒因：天气会影响人的心情和心智，进而直接影响人的身体。就如我们常说的，攻破人的心理防线，会让整个人垮掉一样，尤其是在毫无准备的情况下。冬季是人的低谷时期，对于病毒或是坏情绪，如果你的状态是敞开怀抱去ó?接它又没有防御的话，便等于同归于尽。
&&&&心理医师的档案
&&&&我的一个心理医师朋友说，每到冬季她的日程都会排得满满的。这个季节情绪低落的人会明显增多，心理问题也会明显增多，是典型的季节性抑郁。每年同一时间发作，尤其是寒冷的冬季。书上也这样说，从古希腊的希波克à?底开始，医生们的记录表明，抑郁多发生在冬天。19世纪晚期，外科医生和北极探险者弗里德里克?库克验证了这种现象与光照的关系，而最早应验这个规律的是因纽特人。在我的印象中，他们是健壮、有十足精力、能和自然困境抗争的勇士，却也过不了自己这一关。
&&&&冬季，真的是身体潜伏危险的时期。不过，心理医师说，既然知道了真正的病源，就已怒成功了一半。我们没办法改变天气，却可以改变自己。一个方法很简单，也很神圣，就是寻找和接纳温暖和光芒。
&&&&这份温暖和光芒，阳光是最好的。人同植物一样，需要阳光的照耀才能健康地生长。大诗人巴尔蒙特甚至说：“为了看看阳光，我来到世上。”人类的光合作用很微妙，人如果缺少阳光，会减少人体内一种诱发“快乐和兴奋”的化学物质。“给点阳光就灿烂”，并不单是一句浪漫的诗。
&&&&在冬季，你要更加珍惜阳光，要主动地找到阳光。你看向日葵都会贪婪地转动，努力地捕获阳光，你也不能消极地挨打。有宝贵的太阳时，一定不要死死地龟缩在房间里，要多在室外活动，多接受阳光。有条件的人，还可以在冬季，多向阳光充足的地方走动。大雁南飞是很有道理的。
&&&&那一年，住处感冒病毒猖獗时，我跑到了阳光普照的印度洋小岛上，游泳、划船、晒太阳怒怒果然，回来后，虽然身陷感冒病毒的重围，却还是呼吸欢畅、平安无恙。
&&&&假如天空中真的没有阳光，你又该怎么办呢？又该如何抵抗坏情绪和肆虐的病毒呢？其实无论春夏秋冬，无论天气怎么恶劣，你都可以在心中聚合一道温暖的光芒，掌握一道属于自己的阳光。在冬季，你尤其要加强锻炼。冬季强调饮食调养也是这个道理。还要多喝水；有意识地多一些朋友交往；多一些心理暗示，多给自己一些明亮的希望和温暖的鼓励；让身体多获得一些热量和能量，这份热量和能量便是你的热源和光源，如同你的阳光。只有把源头握在自己的手中，才是治标治本的良方。
&&&&学会正确面对压力
&&&&其实，你可以测试一下，大多在你压力过大、心情焦虑、身体疲惫时，每年的流行性感冒多会缠上你；你若不做调整，就算你逃过了这次流行的病毒，接下来一次注定还有你。也就是说，感冒并非偶然，它显示的是你的身心状况。
&&&&说到压力，据统计，美国每年有3000亿美元的损失是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力。在中国，每年有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己压力极大的人，身心健康水平通常是最低的。
&&&&英国健康专家怒洛?涂金顿说，人们生活中承受的压力有两种，一是对身体的物理压力，如大气压、地心引力、心脏压力等；二是内在精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等。压力与生命相连——只要活着就有压力。
&&&&调整身体状况，减压是重要的一个环节。不过，减压不如抗压。抗压不是简单地与压力对抗，而是要对压力进行管理和控制。抗压，首先要改变对待压力的态度。很多人一想到压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做就被吓倒了。其次是学习管理压力。有一个有意思的抗压办法你不妨一试。当你感到焦虑时，你可以去想：有什么可以焦虑的呢？担心的事情，70%还没有发生，20%已怒过去，只有10%正在发生。也就是说你只需要全力应对这10%就可以了。
&&&&当然，无论采取什么方式，都必须学会如何面对压力，而不是被动地减少压力。抗压是积极的，减压是消极的。
&&&&心理美容之快乐放松
&&&&美国畅销书《如何快乐》的作者、心理学博士怒伦?撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下是专家给你推荐的20个美国式即刻快乐的方法，也许中国人可以尝试一下，看看自己的快乐度是不是也能得到改善和提高。
&&&&1．每天拍几张照片。
&&&&心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好的回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
&&&&2．看悲伤的电影。
&&&&看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换个角度思考问题。
&&&&3．在周末的清晨做白日梦。
&&&&不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子、清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应安慰自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
&&&&4．定期写邮件。
&&&&和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被忘的友情。
&&&&5．在水边散步。
&&&&有研究指出，因为在胎儿时期便置身于羊水中，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心， l即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
&&&&6．偶尔吃一顿大餐。
&&&&吃一顿大餐的美妙之处在于：不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时候都可能有类似这样的怒历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
&&&&7．每星期做一次美甲。
&&&&当看见自己又长、又脏、又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做一次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
&&&&8．参加集体活动。
&&&&虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、派对、歌友会怒怒鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
&&&&9．定期游泳。
&&&&游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼、身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围，再糟糕的心情也能被软化。
&&&&10．一边开车，一边大声歌唱。
&&&&心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
&&&&11．一边喝咖啡，一边读小说。
&&&&挑一家有名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一±?咖啡，边喝边读怒怒是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
&&&&12．给朋友寄卡片。
&&&&挑选10～15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结账、等人时，随手拿出一张写上只言片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”，等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
&&&&13．在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
&&&&14．一边打电话，一边信手涂鸦。
&&&&15．偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
&&&&16．一边洗澡，一边唱歌。
&&&&17．穿让你感觉最舒服的内衣。
&&&&18．定期有夜生活。
&&&&19．在酸奶上撒少许干果。
&&&&20．自己动手做一盘五颜六色的沙。
电子书为选载，更多精彩见原书。呼吁购买正版！>>>
温馨提示：方向键左右(← →)前后翻页，上下(↑ ↓)上下移动， 回车键:返回目录
Copyright©&2009
All Rights Reserved 版权所有 心灵读吧 心理学书籍在线阅读
心灵读吧所有的作品、社区话题及书库评论均属作者或读者们的个人观点，与本站立场无关。本站所有书籍的版权为原作者所有！如无意中侵犯到您的权益，请及时与我们联系！我不知从什么时候起就发现天空中有很多漂亮的亮点，像鱼儿一样灵活。貌似和阳光有关系，因为只有在白天时我才能看到它们，并且在天越来越暗的时候慢慢的消失不见了。我想知道还有没有人和我一样？还有我在晚上也貌似能看到些奇怪的东西，貌似现在白天也出现了。不知道有没有人看到过一些黑色的气体类似
我不知从什么时候起就发现天空中有很多漂亮的亮点，像鱼儿一样灵活。貌似和阳光有关系，因为只有在白天时我才能看到它们，并且在天越来越暗的时候慢慢的消失不见了。我想知道还有没有人和我一样？还有我在晚上也貌似能看到些奇怪的东西，貌似现在白天也出现了。不知道有没有人看到过一些黑色的气体类似 5
补充：黑色气体的话是没有固定形态的，亮点的话是冰蓝色的。我跟别人说别人都说我应该去医院查查了，说我眼睛有毛病。可我眼睛很好，并且也不影响我的日常生活，只是不知道从什么时候开始觉得天变亮了。而且我甚至能在室内或室外看到一些一闪而过的虚影，看的也不清楚总觉得那些虚影好像只是没有目的的乱窜。
不区分大小写匿名
你肉眼没毛病，只是你有些功能，可以看到一点东西，你所描述的都是些灵，包括人的灵魂。平时可以多念念经，听听卢军宏的节目，对你有帮助的。
我也是诶 可能是不明飞行物呢
你是灵异体质所以看见很正常，我也是灵异体质，可以看见灵，包括人的灵魂和超自然的东西，是阴阳眼，很正常，在加上灵异体质是外星人的后裔。
很正常，不要想太多。黑气我就不知道了，是在灯光中看见的吗。
等待您来回答
搜狗问问领域专家