万家灯火视频：杜玉堂讲怎样保护乳房
发表时间： 17:17
　　上一期的万家灯火专家为大家介绍了有关乳腺癌的知识，女性的乳房疾病除了乳腺癌之外，还会有其他的很多疾病发生。有研究显示，等疾病已经成为危害女性健康的头号杀手，那么我们该如何保护自己的乳房呢?下面就有请专家为大家做详细的解答吧。　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：　　怎样保护乳房　　(1)注意姿势　　注意自己的姿势，在任何的地方都应该注意，走路的时候要抬头挺胸，收腹紧臀;　　坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。　　(2)避免外伤　　在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。　　(3)做好胸部健美　　做好胸部健美，主要的的就是要加强对自己胸部的训练。　　如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。　　(4)局部按摩　　坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。　　(5)营养要适度　　青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。　　乳腺增生的原因　　1.如果女性经常处于精神过分紧张、情绪非常激动的状态，都有可能成为乳腺增生的发病因素。　　都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。　　2.多次人流易发乳腺增生。　　3.雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱，但它既不是肿瘤，也不是炎症。　　4.长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能引发乳腺增生。　　本期嘉宾介绍　　杜玉堂　　杜玉堂，男，乳腺科主任医师，北京中医药大学东方医院教授，北京北海医院乳腺科首席会诊专家教授，现任全国中西医结合乳腺病协作组组长，全国中医乳腺病专业委员会副主任委员。1965年北医大6年制医疗系毕业，1977年建立北京中医药大学东直门医院30张床位的乳腺科，1984年创办中国第一家乳腺专科医院(北京济慈乳腺医院)任业务院长，1996年任中国中医研究院特色医药合作中心主任、长城医院副院长。1999年10月反聘北京中医药大学东方医院，重建乳腺科。2013年1月任北京北海医院乳腺科首席会诊教授。擅长手术加中药专门治疗浆细胞性乳腺炎与肉芽肿性乳腺炎。　　注意：本频道文章版权归江苏卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
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&&& 哺乳后如何保持胸部--小编给大家介绍一套按中医理论整理出的胸部按摩疗法，让胸部在抚摸中成长。　　一、拉高胸部曲线　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。　　3、左右轮流伸展约各五次。　　4、每个动作重复8-10次。　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激胸部，拉高胸部曲线　　二、刺激胸部组织　　1、以双手手指，圈住整个胸部周围组织，每次停留3秒钟。　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到胸部外围。　　3、在双乳间做8字形按摩。　　4、每个动作重复二十次。　　功效：刺激胸部组织，让胸部长大。　　三、使胸部不会松垮　　1、从胸部中心开始画圈，往上直到锁骨处。　　2、从胸部外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。　　3、两手掌轻轻抓住两边胸部，向上微微拉引，但是别捏得太用力。　　4、每个动作重复8-10次。　　功效：使胸部不会松垮。
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健康咨询描述：
只是想了解一下女性乳房的日常护理保健方面的知识.
想得到怎样的帮助：推荐方法.医生或医院推荐最好 了.（感谢医生为我——该。）
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时间： 09:48:49
(10人回答)
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女性伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,约有20%的人可有乳房闷胀刺痛,胸背组织酸涩等症状.大连渤海医院妇科专家提醒各位女性,这些病症日趋增多,对双乳健康的危害甚大,因而要引起重视.
注意姿势人斜着靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果.正确姿势应该是：上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,能刺激大脑轻微而规划地兴奋.这对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处. 　活动上肢适当做一些诸如扩胸,深呼吸和甩手,转腕等运动.可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”.
按摩双乳做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血液的回流.
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病情分析：你好.注意姿势人斜着靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果.正确姿势应该是：上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,能刺激大脑轻微而规划地兴奋.这对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处. 　　活动上肢适当做一些诸如扩胸,深呼吸和甩手,转腕等运动.可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”. 　　按摩双乳做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血液的回流.指导意见：多吃按摩按摩會有幫助哦.謝謝!!!!!!!!!!!
帮助网友：873称赞：62用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等.一方面是由后天因素所造就的,如食物营养,健美锻炼等.乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证. 想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸.此外,多吃海藻等海产植物,少吃甜食,少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能. 指导意见：均衡的饮食,自然是保养美胸的第一步,再者,选择一件适合的胸罩,才能维持你的美好胸形. 由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用现今流行的胸部保养产品,才 能使胸部恢复紧实.
帮助网友：5975称赞：450用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：您好!一,改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦),蔬菜及豆类的纤维.二,经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统.按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆.然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处.指导意见：三,穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适.四,不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7～10天尤应避免这类食物.
帮助网友：264称赞：12用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：饮食篇 一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等.一方面是由后天因素所造就的,如食物营养,健美锻炼等.乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证. 想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸.此外,多吃海藻等海产植物,少吃甜食,少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能. 运动篇 怀孕,疲惫,瘦身,曝晒在太阳下,甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实.所以,使用各种运动或体操来保持乳房的健美,是非常重要的. 首先,游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动,特别是仰式的效果最好!另外,请在从 事其它运动时应穿运动胸罩来支撑,避免胸部松弛. 在家中的门上装置一条单杠,双手打杠,作深呼吸的动作.这项运动最宜在早上空气流动的房间做,不过,已怀有小BABY 的你可不能做! 此外,扩胸运动,柔软背部都是简易有效的美胸运动,随时随地的加强胸部保养护理,如果你有 心来改善,任何年纪都不会太迟. 指导意见：保养篇 均衡的饮食,自然是保养美胸的第一步,再者,选择一件适合的胸罩,才能维持你的美好胸形. 由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用现今流行的胸部保养产品,才 能使胸部恢复紧实. 爱茜雅最基础的胸部护理,第一步就是每周一至二次的全身去角质,再者使用爱茜雅胸部经络按 摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈,长期使用可以恢复胸部原有弹＝ 性. 所有胸部的问题都是可以改善的.身为女性的你,不能忽略你的曲线,更要小心呵护,因为, 紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产.
帮助网友：21657称赞：2055用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：想了解一下女性乳房的日常护理保健方面的知识指导意见：1,避免束胸及乳罩过小过紧,正确对待乳房发育,保持健康的心理及建立充分的自信心. 2,睡眠前一定把胸罩松开或取下来,以免妨碍呼吸,影响睡眠的深度.侧身睡觉易压乳房,造成双侧不对称,特别是俯卧式,双侧乳房受压,会造成乳头内陷及乳头发育偏小.最好的睡免姿势的仰卧.3,禁止滥用激素类药物 4,避免外力（特别是较重的外力）碰撞和挤压乳房,以防乳房及其周围组织受损. 适当的多做乳房的按摩.希望我的回答对您有所帮助.
帮助网友：28称赞：1用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析： 健康的胸部不仅是女性魅力的源泉,而且是身体健美的重要标志,怎样保养胸部?胸部保健要注意什么?主要从吃,按,忌,防四个方面着手.
吃：应加强营养,多吃一些豆类,蛋类,牛奶等富含蛋白质(蛋白质食品)的食物.特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生,性机能的形成.铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄(葡萄食品)糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,臀部的圆润.特别是处于生长发育的女孩,不应为追求苗条而过分节食,极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育,错过长成丰腴美健的机会.
练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育,比如练健美操,跑步,做俯卧撑,做扩胸运动(运动食品)等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美.同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育.正常的发育胸脯胸骨较平,胸肌结实丰满,乳房挺拔而富有弹性,这是最美的丰满胸.　　
按：按摩是促进乳房健美的有效方法.每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩乳房.具体操作是：在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管,脂肪组织,结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性.坚持每日用温水清洗乳房,这样不但能保持清洁,还能无意间起到按摩作用,增加乳房的韧牲性,预防下垂.　　
忌：有的女性为了追求曲线美,故意戴起大而挺的胸罩,致使众商家纷纷生产大号胸罩.专家认为,网罩必须因胸而宜,如果胸罩过大,不能有效地起到托举作用,长期下去会导致乳房肌肉松弛,下垂,同时为防乳房下滑,缠得太紧,血液循环不畅,不利于乳房的健康(健康食品)与发育.乳房皮肤娇嫩,不宜过分暴晒,因此在夏天上衣不宜穿得太暴露,还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物,以免使乳房皮肤受损.　　
指导意见： 防：近年来随着高物理性,化学性产品的应用,以及激烈的社会竞争带来的精神压力(压力食品)等诸多因素,导致女性乳腺疾病呈多发趋势.结女性生理,精神,身体上带来了严重创伤.特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房,而目还切除胸肌及乳房周围组织,不但影响美观,甚至对上肢功能造成一定的影响.因此,人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病
帮助网友：236称赞：34用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：女性的乳房是比较重要的,所以注意日常的乳房保健也是重要的.指导意见：1.在沐浴时,以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,可以促进血液循环,也可以使用冷热水交替,也可以促进血液循环；2.建议不要用香皂清洗乳房,这样利于碱性细菌的生长；3.遵循“低脂高纤”的饮食原则,女性要多吃全麦食品,豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素.高盐可以使经前女性的乳房肿胀.4.和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度；5.加强锻炼,多做运动,可以减少乳腺癌等的发病率；6.健康检查：定期做建卡你干差也是非常重要和必要的；7.保持好的心情,对与乳房的健康很有帮助的.
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病情分析：注意姿势人斜着靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果.正确姿势应该是：上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,能刺激大脑轻微而规划地兴奋.这对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处. 活动上肢适当做一些诸如扩胸,深呼吸和甩手,转腕等运动.可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”. 　　指导意见：建议您平时按摩双乳做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血液的回流.
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病情分析：28岁男性想了解一下女性乳房的日常护理保健方面的知识指导意见：主要还是经常抚摸,作为男性你可以在享受的过程中帮助妻子早期发现病变
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