高血压患者的饮食饮食注意

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-08-18 01:10 标签： 高血压饮食
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高血压饮食禁忌 降压需切记饮食五大原则
　　高血压是种慢性病，病因的形成也是经过长时间的饮食不正确所导致的，所以我们必需要调整自己不健康的饮食状况，生活高血压有哪些？高血压吃什么好？今天与小编一起来看文章吧。
　　高血压饮食禁忌
　　1、高血压饮食限制钠盐的摄入
　　饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
　　2、高血压饮食少吃甜食
　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
　　3、高血压饮食少吃动物脂肪
　　动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。&&&
　　4、高血压少酒
　　有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
　　5、高血压饮食宜多食钾食物
　　钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、、西葫芦、、鲜及各种绿叶蔬菜;水果有、、、梨、猕猴桃、、、核桃、等。
　　6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、、瘦肉、、豆类及豆制品。&&&
　　7、高血压饮食宜食钙食物
　　美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
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妊娠高血压饮食注意事项
　　①“高危”人群：指家族中有病患者、长期处于精神应激(或紧张)状态的人、超重或者、生活习惯不良者(如嗜酒好高盐饮食，长期吸烟、饮酒)、年龄超过60岁者、服用某些药物(如口服避孕药、肾上腺皮质激素等)者、患有某些疾病如、、甲状腺功能亢进、病等者。
　　②偶尔测得血压超过正常值，但未确诊为高血压病者。
　　③已确诊为高血压病(包括已接受降压药物治疗)患者。
　　从改善生活方式入手防治妊娠高血压病，不仅可提高生活质量，还有带有治“本”性质的有效举措。笔者推荐以下几种方法以期对您有所帮助。
　　一、减轻体重从婴儿期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。
&&& 超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5千克，就可能降，同时，也可能消除和减轻其他危险因素(如抵抗、、、左心室肥厚)。若在控制饮食的同时增加体力活动，可以增效;但减肥的速度要因人而异。
　　二、合理膳食
　　①减少钠盐的摄入：已经证实，钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于降低血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。在我国膳食中约有80%的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因此，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，尽量少食各种咸菜及腌制食品。
　　②减少膳食脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质。科学研究发现，素食者的血压低于荤食者，因而高血压病患者宜多进素食，这种效果取决于从水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的共同效应。高血压病患者应多吃水果、蔬菜、鱼类，以尽量减少脂肪的摄入。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。
　　③注意补充钾和钙：增加钾多钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。
　　④限制饮酒：饮酒与血压水平及高血压病患病率之间有关联。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20-30克，女性则少于10-15克。患有高血压者应坚决戒酒，因为酗酒会明显增加发生的机会。
　　三、增加体力运动运动前，应先了解自己的身体状况，以便决定运动种类、强度、频度和持续时间。
&&& 中老年人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步、慢跑、太极拳、气功、迪斯科、游泳等，运动强度可征求医生的意见，因人而定。
　　四、减轻精神压力。
&&& 保持心理平衡长期处于紧张、应激状态，自己又缺乏应变能力者，或心理、性格异常，且经常处于情绪不良状态者(如抑郁、焦虑、不满、沮丧、憎恨、愤怒等)，往往会不由自主地接受不健康的生活方式，如酗酒、吸烟以消愁。长期如此，不仅容易发生高血压病，而且血压往往较难控制在正常范围内。因此要格外注意心理平衡，最好可向心理医生求助，逐步具备一定的自控能力。
　　五、戒烟这点十分重要。
&&& 为烟中的尼古丁和焦油不仅可使血压出现短暂升高，甚至还有增加脑卒中发生的风险。吸烟还会降低服药的顺应性，使患者不得不增加降压药物的剂量。
　　最后，提醒高血压病患者，在完善生活方式的同时，必须坚持正规的降血压治疗，这都是你们的“终身大事”。
（责任编辑：吴敏 ）
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高血压饮食注意什么
关键词：高血压饮食注意什么编辑：jq
高血压饮食注意什么?民众体检专家为您解答。
1、限制盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
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