问道怎么来回跑_百度知道
问道怎么来回跑
问道怎么来回跑
我有更好的答案
按默认排序
你要干什么？跑的话，你用鼠标按住一个地方，2、3秒后你放开手指，把鼠标来回移动他就会来回跑了，自动遇怪的话就如楼上说的按Alt+Z,他就会自动跑了，再按一次就会推出自动遇怪
……用鼠标控制啊，点左键……，如果你说的是战斗区自动跑的话是Alt+Z
其他类似问题
问道的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁问道奇怪的人怎么杀？我都杀了半天不死，最后跑了.杀了给什么东西？
问道奇怪的人怎么杀？我都杀了半天不死，最后跑了.杀了给什么东西？ 5
不区分大小写匿名
给不了什么东西，这是隐形BOSS，给点经验，给点潜能。
这是隐形BOSS，给点经验，给点潜能 有的给装备 有的给宝宝玲珑丹
等待您来回答
问道领域专家在家原地跑步_百度知道
在家原地跑步
我想问下，在家里原地跑步10分钟能不能锻炼身体，会不会增强体制，我不是要减肥的，主要是快2年没锻炼过身体了。现在想坚持锻炼身体，但是早上太早起不来，习惯了，所以10点才起来，只有在家里原地慢跑蹬腿这些，能不能锻炼身体
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。
其他类似问题
原地跑步的相关知识
按默认排序
其他1条回答
能锻炼但不过效果不明显反正比不活动强多了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在问道 丹风朝阳区为什么我74级的号不能跑60环和90环.74级标准90环道行是327年.而我现在是370年怎么还不可以跑有没有知道的?
在问道 丹风朝阳区为什么我74级的号不能跑60环和90环.74级标准90环道行是327年.而我现在是370年怎么还不可以跑有没有知道的?
丹风朝阳区为什么我74级的号不能跑60环和90环.74级标准90环道行是327年.而我现在是370年怎么还不可以跑
你很长时间没上吧？？现在有道也跑不了了被系统关了
的感言：那以后的新区还有没有跑环啊
其他回答 (2)
导道行不够啊
我就不明白了，现在跑环有什么好的，自己辛辛苦苦跑的钱都到代金卷里面了，有什么好的啊。
爆女娲 ，，
你人品很好吗？
开玩笑，还不如自己学着做 生意那、
如果你有兴趣的的话 我交你做生意
等待您来回答
问道领域专家您还未登陆，请登录后操作！
原地跑步可以减肥吗?
我由于没有太多的时间去外面跑步,又发现自己近来变胖了,想在办公室原地跑步,请问各位朋友们,这样可以起到的作用吗?要跑多久才有效果呢?
一般来说，运动半个小时以上才开始燃烧脂肪。
我觉得在办公室不适宜跑步。可以做一些伸展运动，类似瑜珈。
关键在坚持
希望减肥成功！
回答数：651
那就在屋里转着圈跑。
最快,且苹果为快中之快.
苹果减肥法
&、苹果的功能
　　苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
　　苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之&。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
　　二、苹果为什么可以减肥？
　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥&方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量---即脂肪；另&方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩---即脂肪组织再生。
　　当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，&些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧
水果最快,且苹果为快中之快.
苹果减肥法
&、苹果的功能
　　苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
　　苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之&。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
　　二、苹果为什么可以减肥？
　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥&方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量---即脂肪；另&方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩---即脂肪组织再生。
　　当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，&些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗；苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
　　三、苹果减肥的具体方法
　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
　　如果感觉口渴，可饮用白开水及&些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是&种好的食用方法。
　　总之，只要我们稍稍进行&下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。
　　四、苹果减肥后的饮食要点
　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是&个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已经大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的&个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
　　五、苹果减肥的基本知识
　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，&定会坚定自己的信心。
　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，&般情况下，每1-2个月后进行&次减肥，就可以维持已获得的效果。
　　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。
　　六、苹果减肥者关心的问题
　　苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐&回答。
　　●减肥期间吃多少苹果合适？
　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。
　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出&定的代价。
　　●减肥期间是否会很痛苦？
　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
　　●减肥期间体质是否会下降？
　　这要从两个方面来理解。&方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另&方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
　　●减肥期间吃什么品种的苹果好？
　　我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单&食物总会产生厌恶感的。
　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制&下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有&番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为&种享受和乐趣。
　　●苹果减肥期间是否可以吃其它水果？
　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。
　　光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
　　●苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料？
　　水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。
　　七、苹果减肥的缺点
　　●减重速度快,但是体重也很容易回升。
　　●长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
　　●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的&些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。
　　●会营养不良
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！