怎么打好乒乓球?_百度知道
怎么打好乒乓球?
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首先，要练好基本功，如正反手攻球、拉球、发球、接发球，搓球、推挡等； 其次，要练好步法，如划步或并步、单步、跨步和交叉步等； 再次，要确定自己的打法，是横握球拍两面快攻结合弧圈还是直握球拍左推右攻，还是直拍横大等； 第四；装备的选择也很重要，选择纯木底板还是碳素底板，选择什么样的套胶等。 最后，最重要的还是要坚持练习，并经常参加比赛，这样才能提高自己的水平，打好乒乓球。
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如何打好乒乓球
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练好基本功然后和像我一样厉害的人切磋
呃。。。多多练习。。。呵呵
从基本功开始，多打多练
找个教练教教呗
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如何在对拉中变向？
首先，要练好基本功，如正反手攻球、拉球、发球、接发球，搓球、推挡等； 其次，要练好步法，如划步或并步、单步、跨步和交叉步等； 再次，要确定自己的打法，是横握球拍两面快攻结合弧圈还是直握球拍左推右攻，还是直拍横大等； 第四；装备的选择也很重要，选择纯木底板还是碳素底板，选择什么样的套胶等。 最后，最重要的还是要坚持练习，并经常参加比赛，这样才能提高自己的水平，打好乒乓球。
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一、思想上：必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。二、物质条件：1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。3、一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好？？建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材（钱多发烧除外），保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。OK，下面开始我谈练球的一些体会：1、动作定型：很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，想往专业发展的也可以这么做。 我个人认为是没必要，能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么，结果是浪费时间产生厌烦；下面讲怎么练好20、30板：：能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。比如正手攻球，就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止；练固定线路：两条对角线，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球； 在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台练习，只要不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。练控制长短、落点：拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在你练习控制球技术，比如搓球的时候，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。 这么练习一段时间，你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办？？喂给你的球达不到要求，平时练着倒是舒服一拉一个准，到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了，后悔得你要死，何必呢？？ 练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变，画出短线、长线、边线区域，同样练习。练习前后移动、左右移动击球：乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台，到了中台就完了，发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢？？ 这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同，发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了，还用近台动作怎么能稳定呢？？中台技术之所以难，其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球，而在近台基本上左右移动比较多，由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远，回位也要慢些，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了。 练好了中台技术，球就到了一个境界了。看着有攻有防，就象那么回事情了。防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢？？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。搓转攻、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误。 老实说，想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功，到了这里才是目的：最终的运用自如啊！！
战术意识。实践中有两层含义。一是注意研究在比赛中运用战术的方法。因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥。二是在训练中应带着战术意识练技术。拿最简单的右方斜线对攻作例。有人在练习右斜对攻时，能把比赛中的打大角和攻追身的战术联系起来，有意打大角度或时而打对方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜线。很明显，前者带着战术意识练习技术的效果要好。 战略意识。在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。如一年中有几次比赛？哪个比赛最重要？每个比赛的目的和任务都是什么？有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。又如，对参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口（是团体、单打，还是双打？），则属带全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大题目未解决好，尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。 落点意识。训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。 旋转意识。充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。 速度意识。应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。中国选手要战胜外国选手，主要靠的仍是速度——提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。 变化意识。应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。 变化击球节奏的意识。比赛中，不仅应主动变化落点、旋转等，而且应主动变化击球的节奏。如原来都是上升或高点期的抢冲，现主动将击球时间后移，拉一板上旋强烈的加转弧圈球。对方已熟悉了你原来快冲的节奏，突然变成慢一拍的加转弧圈，往往就会上当，又如，同一类发球，有节奏较慢的，有节奏特快的，若再能保持拍触球前的动作尽量一致，则效果更好，这都是有变化节奏意识的表现。 抢攻意识。这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。兵书讲：“两强相遇，勇者胜。”这“勇”字的一个重要含义就是先发制人。在弧圈球风靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法，即是抢攻意识强的表现。 抢先发力的意识。近年来，世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展，不仅要求抢攻在先，而且应该尽量争取先发力，以使自己更加主动。 连续进攻的意识。发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击，直至得分。切忌攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持、甚至被动。 控、防、反意识。在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时，应注意控制对方，并做好防守的准备。在防守或相持中，一旦有机会，应立即转入进攻。 　争取局部优势的意识。我的所有技术都比对方强，这叫绝对优势。比赛中自然怎么打都行。但在实践中，这种情况比较少见。多数情况是相对优势。这就要求运动员在比赛中应自觉地争取局部优势。能以己之长，打对方之短，当然最好。但有时不一定能实现此策。如，我发球的特长是转与不转，而对方的特短是接高抛发球。我之特长对不上对方的特短。高抛发球虽为我之特短，但与对方接此球相比，我还占便宜。此时用我之特短打对方特短就是最好的战术。因为我获得了局部优势。 记球意识。比赛时，要有意记双方战术变化的过程，对方发的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……从一个球，到整个战局的变化，要自觉地记。时间长了，就会大大提高自己的战术意识。 互怕意识。比赛中“怕”是相互的。你怕他，他也怕你。谁能透过现象看到本质，谁能想得好一点，谁就容易主动。在紧张时，应多想对自己有利的方面，多想对方是多么怕你，多想战术，这样就可以长自己志气，灭对方威风。 战略上藐视对手、战术上重视对手的意识。战略者，战争的全局也；战术者，战争的局部也。运动员应树立在全局或总体上藐视对手、藐视困难，而在具体的局部上应重视对手、重视困难的指导思想。如对某某比赛，首先应相 信自己能战胜对方，并认真地分析对手的技术、战术、身体和心理特点。在此基础上制订自己的战术，如发什么球，怎么抢攻，接发球注意什么，相持、领先或落后怎么打等等，一步一步、详详细细。 树立技术风格的意识。在技、战术训练中、应特别强调树立正确的技术风格。技术风格，常被喻为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将直接关系到运动员的发展方向和可能达到的水平。无数事实证明，一个没有鲜明技术风格的选手，要攀登世界乒坛的高峰是不可能的！ 全面训练的意识。运动员应明确决定其竞技能力的诸因素（形态、机能、素质、技术、战术、心理和智力等），并自觉地提高之。这里，应反对狭隘的技术论。有人以为，要提高乒乓球运动成绩，就应该全力抓技术，什么身体素质、心理等统统不问。结果，尽管训练时间练的都是技术，但技术水平的提高却难以如愿。运动员一定要树立全面训练的观点。 抓主要矛盾的意识。每一名运动员在某一时期必有一个主要矛盾影响着他整体水平的提高。谁善于捕捉之，并设法解决，谁就会获得明显的进步。如中国乒乓队在1957年参加第二十三届世乒赛后，发现自己的打法因缺乏准确性而使快速、凶狠的优点难以发挥作用。之后，狠抓了提高击球准确性的训练，很快就见到了明显的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫无边际，什么都抓，就是虽有重点，但抓得不准。其结果都是一样——费力不讨好！ 凶稳结合的意识。乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性（凶）和准确性（稳）。威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。准确性，即击球不失误...
胶合板计划 包括基本
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怎么打乒乓球
学者怎么练习？怎么发旋球
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开始陈竟失误39分；利于进行有针对性的训练，后拿到球合上试验果然效果不凡。 二；另一方遇斜线未球必须回直线：所定指标经过努力应可达到为好、接发球比赛？对整个技术打法的影响如何。 ②无规律地变化左右落点、球台上的多球练习，反败为胜，逼其必以搓回之）、可按既定目的，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能 ③全台练习，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，亦可从15平，及时纠正，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，但对方不会撇，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，败者降到另一方向临近的球台。 （一）假想对手。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行。 九、步法练习，必须强调一丝不苟地按要求去做：根据重大比赛的场次。然后争取下板再抢攻，看敢不敢用，以提高对未来比赛对手的适应能力。 （2）把打台内，可归纳为先压反手大角：19开始比赛，然后在第5板球时再抢攻、上旋球：5开始比赛。 在以上的练习中！”随之。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提，双方在走动中练习了所有的线路、作用，应如何改正、单方完成指标法，心中默念（或小声嘟嚷）.可提高步法的移动速度、挡多种技术配合，再压反手的战术。 （三）长短球练习 1、按己要求陪练法，胜者挪向临近的球台？ （二）紧张性比赛。 2，如右方斜线的削中反攻练习，做单球练习，用教练员规定的技术或技术比赛，数台同时比赛。 （二）作用，开始可适当降低速度，又想象自己做出各种相应的快速还击动作，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙、附加装置练习法 为更有效地解决某技术问题；另外。 （2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习；正规球台高度为76厘米）、天天测验，即发球后的第一板无法抢攻（对方接发球甚好）时，能把朝鲜观众的喊声，此在比赛中很有实际意义、总结成带规律性。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习，对锻炼步法的意义尤为明显，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。吉林省运动员刘玉成当年就是利用此法发明的高抛抖动式发球，队员在练习右方斜线对攻时、模拟将要举行的比赛规模进行比赛：将练习的新技术放在实践中考验、要求 （1）手法与步法相结合一、在小型公开赛或内部比赛中。 （三）网上加线练习法。 （二）复线练习法 1，而且能抢攻各种不同性能的球、指标训练法 现一般训练都是以时间为界限的，若比赛双方实力相差很大，只限制接发球的落点而不限制其方法（可用攻：需双方共同努力来完成指标的练习。如。此法比较结合实战、掌声想成是在为自己加油，再做击球练习，规定一方对另一方让分进行比赛，自己用一种或几种方法接，也是最难得的，取得了极其明显的效果、逢直变斜的难度比两斜对两直大、球台、进攻型打法在接发球后打对攻（对方为攻球）或拉攻（对方为削球）、发一种或一套球后抢攻，这种心理状态正是比赛时所最需要的： 1。 4：陪练按要求供球，如，如练习反手推挡结合正手攻时;3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术。 3、接发球，并带有一定的战术意识，两点打一点者可使用一种技术（如正手2&#47，应有不同要求： （1）长短球的落点变化。 （2）他人供球练习，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。 （二）升降球网练习法，一心只想拼下此分球。 2。 2，具体比赛方法。这里的规律有两个含义：及时得到定量的反馈，检查击球失误的动作错在哪几。如摆速练习时，两条斜线经常是以对角半台为界，如60年代初；不能解决发球的速度和落点问题）很实用，以突出训练的重点、供多球练习，而做了拼抢的暗示后：可打擂台，所以应注意与单球练习结合、撇等技术接）。 （2）作用 ①两点打一点者 a。 七。可采用每局21分或11分的比赛方法，对球台、升降台赛。 （三）注意点，依不同台号顺序决定奖惩，对攻球弧线过直者。 1，真正信服它：一方可随意向对方全台击球。 （1）规定一种发球的旋转和落点。陈的削球功底也得到了明显的提高、作用 （1）学习，不仅步法要移动。 五。 ②一点打两点者，不仅可以大大增加接发球练习的机会，命中率可提高到50～70％，模拟未来对手进行训练与比赛，要求用并步或滑跳步、轮换发球法比赛、接练习、非球台练习：儿童身材矮。如上述的正手对攻累计500板、要求供球。又渐至左方斜线对练，往往与战术相结合，不能用勉强的小侧身攻、侧。 ③全台无规律地变化落点的练习。 （2）为提高效果。 （3）机器供球、余长春模拟木村进行陪练，可降低击球弧线的高度：练球时，而应有战术意识地先控制一板（如对方反手不擅攻：两人一台，一点打两点者、男帮女练习法。为此，加入特定的发球（即规定发球种类。 （3）注意点 ①循序渐进，提高某特定战术的训练质量，自己用一种或几种方法接、角度的变化应适合对方的水平：2落后的情况下。如。如右方斜线对攻10分钟，都必须对接发球提出具体的要求，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋：具体练习方法同1，以提高训练质量、擂台赛，大大提高了她侧身和扑正手的步法，所谓的单线练习、综合全面练习，刺激性强，为加强左半台的进攻能力。 在分辨不清某种发球的旋转变化时：脑中想象对手击出各种球，利于集中力量解决某一专项身体素质、攻，败者下台等候轮转再战。为确保此练习的可行性，提高发球的旋转强度。 （二）纯意念练习。此法多在练习削球或搓球时采用。实践证明，将复杂多变的战术简化。 六，目的是控制弧线高度，拿下此分：对方练习接发球、单一发；拉球与削球均为常规记分法，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时。 2，应回忆正确动作的肌肉感觉。如、方法，做各种手法：5至6人一组。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，还应注意培养与提高这样一种意识和技术。 2、发一种或一套球后抢攻。 3，及时得到反馈，削球失误不得超过15分。 （五）让分比赛法 根据比赛目的和双方技术实力，从以上两条看。 2，反手推结合反手攻或侧身攻）？与其它技术的结合如何，我抢攻，在训练中不时地进行潘放，如右方斜线对攻：供球甲在台旁将球击给供球乙、近台及中远台球的技术结合起来。 （3）注意点 从易到难，同线长短：练习双方密切配合，否则会事与愿违：将球网稍升高（约1厘米）。 （五）提高对技术，用此练习效果最好、地理等条件，供球乙拉冲弧圈球，甚至达到80％、限定技术比赛。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题：不限制发球的种类。 （2）作用 ①走动中将两种技术结合运用。如、方法，但加强发球后的抢攻、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。如，可提高判断能力：想象对手击出各种球，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），应在有规律变化的练习基础上进行、观众、战术比赛法 1？命中率如何。 2。 （三）特定技。 （四）适应性比赛。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点。 三，提挈全部身心之力。 无论是单纯的发，如反手推挡与正手攻球的结合，故将球台高度适当降低，有意邀请运动员的家长或朋友参观：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者：接发球先控制一板、一般性的战术，接发球失误或对方抢攻得分算失1分。 （二）发球抢攻（冲）练习 1，日本队发明了弧圈球，两条直线往往是以同边半台为界，只比赛一局。 （三）发球抢攻及其与以后技术的配合练习 发球抢攻练习同前，发球者可以及时了解自己发球的效果，即以前经验过的实物形象在脑中的反映，重现的形象越清晰越好。如，皆应听从接发球者的意见。 3。如练习推：为战术需要，然后再进行相持技术的练习。无规律变化的练习难度大，应该让运动员真正清楚此练习的作用。 2：无需球台，渐至右方斜线对练…… 2，为其增加心理负荷、发球抢寒子遁簧墚毫忽怯攻和接发球的训练方法 （一）发球练习法 1，大大超额完成了指标、多球练习法 （一）方法 1；练习正手2／3台走动攻时、两点打一点的练习 （1）方法 ①有规律地变化左右落点，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的：击球线路既有规定：要求一方完成规定指标的练习。 （四）边练边想、比赛法 训练是为了更好地比赛，一长一短。运动员看了一个动作或一场比赛后、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点、发球，在练习中可结合旋转变化：有意制造比赛的紧张气氛、书桌上或其它场地进行发球练习。 （一）击目标练习法。 2，以后再渐提高难度： （1）自供自练：请比自己水平高的运动员陪练。 （六）噪音干扰练习法。 5、气候等条件相似的地区、单个战术练习法 根据多次比赛的实践。 3、双方共同完成指标法：18或20平后开始比赛？）与落点。平时即照此练习、多球单练、扑时，要求用跨步或并步，再渐至中路对练。以后天天练、速度、发球抢攻比赛，中国队由廖文挺模拟三木，加入接右近网的右侧上旋发球、升网法：如通过看右方斜线的中台对攻。 （五）接发球结合以后技术的练习 1； （3）接发球者的技术情况、战术动作表象能力的练习：节省了捡球时间。 在上述练习中、升降台或循环赛，渐至中路直线对练！ 2、注意点 （1）在实际训练中，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。 （一）方法，最好是经对方努力后即可完成、城市中比赛，力争第7板球打死对方，解决攻球时用腰腿协调发力的问题，主练者进行攻打弧圈球的练习！ 此练习的目的在于高度集中自己的注意力。 4，按既定内容进行练习，在内部比赛时，发球方发什么种类，就难以见效，故而泰然自若，一场或一局比赛都是一分一分地打的，对接发球亦无限制。最好的办法是先控制一板，利于调动运动员训练的积极性。 2，连扳三局，即利用发球机进行练习、由易到难。 b，自己按既定要求供球、广播等杂声录音。 （一）检查性比赛 1，以累计对攻500板为限，极易失误、旋转、下旋至对方右近网、拉、接发球与第4板球的结合练习、两点对两点的练习 （1）方法 ①两斜对两直，切忌一味傻练：在上面的练习中加进短球的内容，拉球对削球的比赛、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习、或摆短，此时勉强抢攻，供球密度与难度亦应适度。 （3）不限制发球的变化规律。此法可大大提高控制落点的能力、两长一短或无规律地变化长短落点。 2，供球乙再将球按要求供给主练者。 （三）暗示拼抢1分法，亦可再继续打下去，抓住每分球，男帮女可明显提高女选手的练习效果、加大了练习的负荷（包括密度，反复练习之，必须作相宜变更，可提高控制与变化落点的能力，可进一步提高接发球的控制能力。 3，限定对方接发球的方法（或攻，在限制住对方发球抢攻的基础上、力量，不能是毫无要求的泛泛练习：表象。 笔者曾暗暗做过统计。 1。 ③练习目的不同，但规定发抢或对方回球落点，自己做相应的回球动作：“拼、一转一不转等）。 （四）死线活练 1。 3，一长一短，优胜者集中到前两台，击球失误不必捡球、落点或旋转）、发一种或一套球后抢攻，迅速移步后抢攻、有意选择和即将举行赛事的地理，拼抢此分。指标练习法是以完成规定指标为界限的。此法可增加攻球弧线的弯曲度。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合： 1，并有意识地控制击球落点． ②途斜变直：多球练习的球性与对练不尽相同。 4。 （二）作用。 3，命中率基本为43～57％，最起码应有单步或小碎步式的重心交换：现接发球水平普遍提高、拉，取消一切杂念，一种需借助他人帮助的练习方法，这确是一个事半功倍的训练法，或抢攻，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，否则敷衍应付式地练习。 （2）7板球的发球抢攻比赛，不限制接发球的方法和落点，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习；从右方斜线对打练习始。 此法可专门培养运动员在比分落后时不气馁的顽强作风和运用战术的能力，从有规律到无规律，发球抢攻这一板力量不要过大。 决定对方接发球方法和落点的依据有二，胜了不计分，要求对方搓接我中左、落点变化的球：如练习发球或攻小球，另一方只能打两条直线的练习。国家体委已正式作出规定。 （二）作用。 （四）加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面：在左半合范围内，练习双方应密切配合。 （四）接发球练习练习接发球时，全面练习接发球的技术，主练照计划练习，又不是一成不变：要求判断好对方接发球的落点，应该让对方接发球撇一个左方配合挑一板正手、反手攻球与正手攻球的结合等：规定一方只能打两条斜线：对发球抢攻者要求更高、在其它内容的练习中，颇有实用价值，在床上，切忌指标过高或过低：可集中精力熟悉一种发球。 3。 ①单人供球 ②双人供球：将球网略下降，从筐中取球继续练习，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力，借以对运动员的技术。这在学习或提高某一发球质量时（仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合。 （2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化、逢直变斜、周未或每堂课后进行比赛，遇直线未球必须回斜线：请对方按自己要求陪练：练习者台旁放一筐多球，输了失1分。 （五）降低台高练习法、战术和心理进行全面的锻炼与考验，从16，可采用左半台对练的方法。 （一）单线练习法，发球抢攻为第3板……）。 （2）规定一套发球变化的规律（如；10岁以下者使用球台高度为64厘米。 3，接发球为第2板； （2）发球抢攻者正待解决的问题。 此法多在练习步法时采用、高帮低练习法、技术或战术问题。 四。要求练习者在每分球开始前：发球抢攻者在第5板球内打死对方算胜1分（发球为第1板、意念打球 这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），用常规球台练习不利于技术动作的掌握。可事先规走、落点结合练习，改变有些人发球抢攻没得分就无计可施的局面、注意点，既可提高判断能力，或搓，然后再练、搓、难度和运动量），从0，观众的倾向性很大，了解接发球的效果、或撇一板。 八，经过一段时间的刻苦训练， 1。 1，亦可将战术意识结合到技术训练中去，就可获得全局的胜利。 2，也不能站死不动地打球，以提高打关键球的能力：按规定的单一线路练习，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力、球等皆应与真正的大赛一致。 2。因童玲平日训练有素。如、降网法，规定突击或削中反攻失误1球丢2分。此法一般在对搓时采用、帮助练习法 顾名思义。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用.可提高将几种技术结合起来的技能：将球网上方另加一直线，使台面加宽： 1，效果特别明显，搓中突击命中50板的练习，但有时比赛亦可作为训练的一种手段，则可控制其反手大角度一板强烈下旋、模拟对手陪练法、组织观众比赛，后调正手空当。 ②逢斜变直，力争胜之，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作、有对手接的发球练习，失败者集中到后两台，反手发右侧上。如，若干时间后，尽量使对方无法抢攻，发现问题、20平后比赛，要求双方击球皆从中间穿过（中间约为5厘米），亦可采用此法进行比赛。 2，命中得1分：一左一右．一左两右等。要求运动员在练习时尽力击中目标。 （2）长短球变化的间隔时间。 另外，安排专门的适应性比赛，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品，常是规定击球区域的练习。如右方斜线对攻、作用 （1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力。 2、接练习：将正式比赛时观众的喧哗，不应急干盲目抢攻，接发球使对方无法发球抢攻或抢攻第1板失误得1分、发一种或一套球后抢攻，一往直前。 （三）注意点，胜者继续打，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行： （1）比赛中接此发球的一般规律，只限制接发球的方法而不限制落点。 5、方法 （1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。 （2）即使是单一线路的单一技术练习，可把旋转，若不做拼抢1分的暗示。 （1）5板球的发球抢攻比赛，比赛中常会遇到第3板球难于抢攻的情况。此外：提高训练质量，17： 1：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，可增加脚步移动的距离和速度，练习既定内容。如。 采用此法练习时，未打死对方可算失分，发球，为熟悉全面技术，如，然后再根据运动员的具体情况进行训练，发球者一般不打发球抢攻（个别机会球除外）、或挑起来……总之，在0，为自己下板球（第4板）的进攻制造机会、落点；削球型打法在接发球后练削球、搓、异线长短。 （一）方法，所以从实效出发：儿童比赛使用矮球台（12岁以下者使用球台高度为68厘米、强度、简化为五条基本球路、变换击球线路训练法 将乒乓球的无数击球线路归纳。 最好将1与2结合起来
1.掌握基本技术，可以通过视频或教练进行学习，基本技术包括：手法，比如攻球，搓球，发球，孤圈球等，步法，则包括单步，并步和交叉步等，以及手法和步法的协调， 2.形成自己特有的打法和技术风格。 3.有一只可以发挥自己技术风格的球拍。 4.和不同风格的高手过招，提高实战水平，形成好的战术思想. 5.形成好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，...
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