简单说一下lz的情况，身高168，从去年10月份自己做晚饭开始就持续长胖。。。。　　从60kg涨到过年期间巅峰69kg.。真的惨不忍睹，四月份还没发觉，五月份终于醒悟要赶紧减肥，所以从5.8开始过午不食。　　第一天裸称66.8kg（lz都是早上起来嘘嘘好了之后马上称体重，只穿睡衣）　　目前lz已经坚持一个月了，实时裸称63kg　　其实我觉得我过午很严格，可是掉的很慢，其中有几天会反复一下，可能也是由于我从来不运动的关系　　再说一下lz每天的食物　　早上称体重后立马灌一杯250ml的温开水/盐水/蜂蜜水/蜂蜜麻油水　　早餐，每天都很丰富，lz妈妈真的太厉害了，早餐基本不重样　　一般搭配如下：　　第一种：高压锅白米粥（粥里每人4颗新疆大枣）+lz妈妈自己做的豆沙月饼2个（大概50g一个，豆沙也是自己炒的）+凉拌黄瓜（2个黄瓜三个人吃，不过一般lz吃的最多）　　第二种：自制豆浆一碗（有时候甜有时候加油条做咸的）+糯米煎饼一个（糯米粉加糖，类似糖年糕，然后在平底锅里油煎一下，大概100g一个）　　第三种：鸡蛋青菜炒面一碗（2两干面）+黄瓜汤一碗（因为我们自己种黄瓜，所以每天都能摘两个 - -）　　第四种：lz妈妈自己包的包子2或3个（一个豆沙一个肉，挺大的大概100g一个吧）+绿豆薏米红枣汤一碗（一人4个红枣）　　第五种：自己包的大肉饺子16个（lz浙江人但是酷爱面食啊。。怎么破）+鸡蛋面饼1个（4两面粉加2个鸡蛋加水调成糊糊，然后在不粘锅里摊一下，一般能摊7个左右，lz有时候能吃好多）　　第六种：自制肺心京粉一碗（lz不知道大家怎么叫这个，就是粗粗的粉丝，我们这边叫京粉）+自制咸菜烧饼2个（大概50g一个，lz有时候吃三个）　　其他还有好多搭配，lz就不写了，反正没有你想不到，没有我妈妈做不到啊　　看下来是不是觉得lz真是太幸福了。。。lz也深深的觉得是这样。。。　　好了，接下来是午饭，lz已经连续2年中午不吃饭了。。。别慌，就是不吃米饭，不是什么都不吃，但是这样lz过年的时候还是胖了，lz自己总结是下午零食吃太多。　　午饭，一般搭配如下：　　一碗绿色蔬菜（一般烧成带汤的）+一份荤菜（这个lz很随意，都吃，鸡鸭鱼虾肉统统吃）　　因为早上lz一般都吃好饱，所以中午lz都是恶补蔬菜，lz最喜欢冬天吃花菜（北方可能叫菜花），lz喜欢放点开洋（就是海米/对虾干），然后一定要勾芡！！lz真的太喜欢勾芡的菜了，所以要胖。。。　　吃完之后大概12点左右啃个苹果/玉米/梨子/四风之一两香瓜/两大片西瓜/黄瓜（现在lz家天天有黄瓜摘，所以目前这几天都吃黄瓜）　　然后。。。。就没有然后了。。。反正每天都是这样开始等待黄昏等待天黑等待洗澡睡觉。。。　　好了，lz的情况说明完了，现在有个小问题想和大家讨论一下　　lz可以说每天红枣不断哎，之前大姨妈都很正常（上个月15号左右）　　可是这个月！！明明大姨妈app显示应该是13号左右大姨妈驾到　　为什么！今天都16号了还是没来！！lz难道是吃的太少？？？　　可是不可能啊！你们看我难道吃的少么！！！营养超均衡吧！！　　为什么！！我其实很焦急啊，虽然知道提前退后一个礼拜都是正常范围，可是lz就是怕是过午不食闹的，lz还度娘了一下，说可能凉性的东西吃太多了！黄瓜就是凉性的，难道是黄瓜吃太多了？？？　　写了这么多，欢迎大家讨论，不要辜负lz辛苦码字。。。。
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　　lz不想单机。。。
　　LZ过午不食并不科学，卡路里的摄入是不管你一天中的什么点吃的
　　而且我看了下你的所谓的菜单 　　豆沙月饼　　糯米煎饼　　包子　　肉饺子　　烧饼　　以上都是高热量食物，特别是煎炸，和高碳水化合物的 包子，饺子
　　@鹿鹿玲 4楼
19:03:02　　而且我看了下你的所谓的菜单　　豆沙月饼　　糯米煎饼　　包子　　肉饺子　　烧饼　　以上都是高热量食物，特别是煎炸，和高碳水化合物的 包子，饺子　　-----------------------------　　恩，确实，但是我就是喜欢吃这些。。。我太爱吃面食了。。。这个破不了，但是我现在纠结的不是减肥，是大姨妈。。
　　不要秒沉下去、、、、
　　过午不食很不健康啊，所以姨妈才不来了。　　
　　刚吃完一大盘饺子……　　
　　我没楼主那么麻烦。。早上该吃什么吃什么 吃完早饭一肚子水果又进去了 然后接下来一直到睡觉都不会再吃一口东西 已经瘦了17斤了 我会说我现在还比你胖四斤么。。　　
　　我过午不食三个月了。效果挺不错。打算坚持一年半，瘦到八十五斤。
　　@Elle____ 7楼
19:07:13　　过午不食很不健康啊，所以姨妈才不来了。　　-----------------------------　　真的是这个害的？？那我应该怎么办。。。
　　@zwx20rose2004 8楼
19:08:37　　刚吃完一大盘饺子……　　-----------------------------　　讨厌。。lz在喝水等待天黑
　　明天再减吧　　
　　@zwx20rose2004 13楼
19:10:03　　明天再减吧　　-----------------------------　　意思是让我吃晚饭么？
　　刚过完年就许诺过午不食，到今天晚上吃完饺子还在安慰自己明天再过午不食　　
　　@zwx20rose2004 15楼
19:12:02　　刚过完年就许诺过午不食，到今天晚上吃完饺子还在安慰自己明天再过午不食　　-----------------------------　　啥？你看错啦，我没吃饺子，是你楼上的同志吃的
　　最关键的是你要运动。我过午不食加运动，一个星期6斤，两个星期10斤。然后慢慢减，一个月减了15斤，现在就是少吃加运动保持。一个月才6斤，光靠节食后面很难瘦了的。因为身体有自我保护功能的，吃得少摄入量少，新陈代谢降低。所以你要运动才是
　　哈哈，我是楼上，多回了几层楼　　
　　5/8 66.80
　　5/9 66.80
　　5/10 66.20
　　5/11 65.70
　　5/12 65.30
　　5/13 65.30
　　5/14 65.20
　　5/15 65.50
大姨妈　　5/16 65.50
大姨妈　　5/17 65.20
大姨妈　　5/18 65.50
大姨妈　　5/19 65.50
大姨妈　　5/20 65.30
大姨妈　　5/21 65.30
　　5/22 63.90
拉肚子　　5/23 63.80
　　5/24 64.10 　　5/25 64.10 　　5/26 64.20 　　5/27 64.40 　　5/28 64.00 　　5/29 63.90 　　5/30 64.00 　　5/31 63.80 　　6/1 64.20 　　6/2 63.90 　　6/3 64.60 　　6/4 63.70 　　6/5 64.00 　　6/6 63.50 　　6/7 63.20 　　6/8 62.90 　　6/9 63.70 　　6/10 64.10 　　6/11 63.90 　　6/12 64.20 　　6/13 64.00 　　6/14 63.70 　　6/15 63.30 　　6/16 63.00 　　这是lz的体重变化表- -
　　晕，看了你的早餐，俺想吃宵夜……还是夜宵
　　@StewieGriffin 19楼
19:28:22　　晕，看了你的早餐，俺想吃宵夜……还是夜宵　　-----------------------------　　别！忍住！我们要做忍者神龟！
　　不要单机啊。。
　　难道就我一个人在玩么。。
　　lz需要你们的建议啊！
　　过午不食不是办法，刚开始减得快但平台也来的快。　　我现在是德国mm法，慢慢来，也轻松，刚过去平均每周两斤，这两天吃多了反而又轻了，搞得我都有幻觉，用了两个电子磅才确定不是机器故障。
　　@下百下百下下百 24楼
19:46:18　　过午不食不是办法，刚开始减得快但平台也来的快。　　我现在是德国mm法，慢慢来，也轻松，刚过去平均每周两斤，这两天吃多了反而又轻了，搞得我都有幻觉，用了两个电子磅才确定不是机器故障。　　-----------------------------　　问题是我减的一点也不快。。。
　　不让lz单机！　　我基本每年夏天减肥冬天再胖回来，死循环。也用过过午，但不是特别严格，下午3点前吃东西，胃有点受不了。而且一吃多体重立刻弹回去，几天不下来。
　　楼主，你姨妈开始不正常是身体发出的警告了。虽然你早餐很丰富，可是你两年多中午不吃主食，又过午不食，你这是变相的节食减肥。身体缺失碳水会姨妈出问题的。我自己以前就是基本不吃米饭就吃菜，然后现在姨妈已经好几个月不来了，而且也引起了子宫变小等一系列问题。现在天天吃中药调理。总结我自己就是不作死就不会死。希望楼主能够通过合理饮食加运动减肥，这种变相节食减肥会让你的身体出问题的，而且很可能会引发暴食症，还有当你开始恢复正常饮食你会反弹的很厉害。不管怎么说，身体健康才是最重要。希望你能听进去，因为我现在姨妈就不来真的很痛苦。
　　@下百下百下下百
19:46:18　　过午不食不是办法，刚开始减得快但平台也来的快。　　我现在是德国mm法，慢慢来，也轻松，刚过去平均每周两斤，这两天吃多了反而又轻了，搞得我都有幻觉，用了两个电子磅才确定不是机器故障。　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 25楼
19:47:35　　问题是我减的一点也不快。。。　　-----------------------------　　我有外加运动，上班的时候就一天在走动，休息的时候就出去快走2小时每天，说真的，很难坚持。这也是我为什么一直没办法到达目标的原因
　　@下百下百下下百 26楼
19:50:06　　不让lz单机！　　我基本每年夏天减肥冬天再胖回来，死循环。也用过过午，但不是特别严格，下午3点前吃东西，胃有点受不了。而且一吃多体重立刻弹回去，几天不下来。　　-----------------------------　　谢谢，你是好同志啊，我也基本是这样，前年保持的很好，去年就是因为自己做晚饭了，晚上吃的巨多，所以一直在长肉，现在痛定思痛刻苦减肥
　　现在你要做的就是恢复正常饮食，其实吃饭没那么可怕。不要吃油炸的，零食还有高糖的你也不会胖啊！你现在姨妈已经不正常了，仔细观察，不要变得闭经姨妈出走了。具体的如果你想了解的话可以找我，听我一句劝吧楼主！
　　@叫我吴大美女 27楼
19:51:04　　楼主，你姨妈开始不正常是身体发出的警告了。虽然你早餐很丰富，可是你两年多中午不吃主食，又过午不食，你这是变相的节食减肥。身体缺失碳水会姨妈出问题的。我自己以前就是基本不吃米饭就吃菜，然后现在姨妈已经好几个月不来了，而且也引起了子宫变小等一系列问题。现在天天吃中药调理。总结我自己就是不作死就不会死。希望楼主能够通过合理饮食加运动减肥，这种变相节食减肥会让你的身体出问题的，而且很可能会引发暴食症......　　-----------------------------　　谢谢你回复了这么多啊，其实我有吃米饭，但是都放在早上啊，其实我的量绝对是够的，就是全部集中在上午了，不知道是不是这样也会影响姨妈
　　@下百下百下下百 28楼
19:51:58　　我有外加运动，上班的时候就一天在走动，休息的时候就出去快走2小时每天，说真的，很难坚持。这也是我为什么一直没办法到达目标的原因　　-----------------------------　　那你肯定能瘦下来吧，我是一点都不运动，上班也就是坐着，不用跑来跑去的，很轻松，可是我真的不爱运动。。我连逛街都不喜欢。。
　　@下百下百下下百
19:51:58　　我有外加运动，上班的时候就一天在走动，休息的时候就出去快走2小时每天，说真的，很难坚持。这也是我为什么一直没办法到达目标的原因　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 32楼
19:56:15　　那你肯定能瘦下来吧，我是一点都不运动，上班也就是坐着，不用跑来跑去的，很轻松，可是我真的不爱运动。。我连逛街都不喜欢。。　　-----------------------------　　你这样不均衡，而且你早餐也比较高热量的。你是不是基本都不吃肉类了？
　　@叫我吴大美女 30楼
19:54:14　　现在你要做的就是恢复正常饮食，其实吃饭没那么可怕。不要吃油炸的，零食还有高糖的你也不会胖啊！你现在姨妈已经不正常了，仔细观察，不要变得闭经姨妈出走了。具体的如果你想了解的话可以找我，听我一句劝吧楼主！　　-----------------------------　　我就迟了三天。。已经算不正常了？这么严重了？
　　@下百下百下下百
19:50:06　　不让lz单机！　　我基本每年夏天减肥冬天再胖回来，死循环。也用过过午，但不是特别严格，下午3点前吃东西，胃有点受不了。而且一吃多体重立刻弹回去，几天不下来。　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 29楼
19:52:34　　谢谢，你是好同志啊，我也基本是这样，前年保持的很好，去年就是因为自己做晚饭了，晚上吃的巨多，所以一直在长肉，现在痛定思痛刻苦减肥　　-----------------------------　　我也是自己出去住，吃胖了= =　　因为三餐不定时爱吃啥就吃啥，也控制不了食量。　　刚过去那冬天有控制了一下，长了大概7,8斤吧，好想哭。　　前年长了15斤，夏天死命减
　　@叫我吴大美女 33楼
19:57:47　　你这样不均衡，而且你早餐也比较高热量的。你是不是基本都不吃肉类了？　　-----------------------------　　肉我吃的呀，早上有时候肉包子呀，中午鸡鸭鱼肉全都会吃，我比较喜欢吃鱼虾海产品
　　@下百下百下下百
19:50:06　　不让lz单机！　　我基本每年夏天减肥冬天再胖回来，死循环。也用过过午，但不是特别严格，下午3点前吃东西，胃有点受不了。而且一吃多体重立刻弹回去，几天不下来。　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥
19:52:34　　谢谢，你是好同志啊，我也基本是这样，前年保持的很好，去年就是因为自己做晚饭了，晚上吃的巨多，所以一直在长肉，现在痛定思痛刻苦减肥　　-----------------------------　　@下百下百下下百 35楼
19:59:36　　我也是自己出去住，吃胖了= =　　因为三餐不定时爱吃啥就吃啥，也控制不了食量。　　刚过去那冬天有控制了一下，长了大概7,8斤吧，好想哭。　　前年长了15斤，夏天死命减　　-----------------------------　　你再观察看看吧，喝点乌鸡汤什么的。也许就是普通的推迟，不过你还是不要不健康的减肥了，对身体伤害很大的。
　　@叫我吴大美女
19:51:04　　楼主，你姨妈开始不正常是身体发出的警告了。虽然你早餐很丰富，可是你两年多中午不吃主食，又过午不食，你这是变相的节食减肥。身体缺失碳水会姨妈出问题的。我自己以前就是基本不吃米饭就吃菜，然后现在姨妈已经好几个月不来了，而且也引起了子宫变小等一系列问题。现在天天吃中药调理。总结我自己就是不作死就不会死。希望楼主能够通过合理饮食加运动减肥，这种变相节食减肥会让你的身体出问题的，而且很可能会引发暴食症......　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 31楼
19:54:47　　谢谢你回复了这么多啊，其实我有吃米饭，但是都放在早上啊，其实我的量绝对是够的，就是全部集中在上午了，不知道是不是这样也会影响姨妈　　-----------------------------　　节食姨妈一定有影响，我很注重姨妈，因为听说打针催姨妈会爆胖！　　所以吃的少就补充综合维生素啥的，姨妈量还是会少，但起码来的时间稳定些
　　胖子路过。。。lz晚上可以试试加个黄瓜番茄酸奶啥的，不要让自己太饿呀　　
　　我也是因为大姨妈不来才停止过午不食的，第二个月来了，但是很少，深色的，肚子很痛。我以前从不痛经的。那之后几个月都来的很不准。过了大半年才好。
　　@爱月明 16楼
19:17:31　　最关键的是你要运动。我过午不食加运动，一个星期6斤，两个星期10斤。然后慢慢减，一个月减了15斤，现在就是少吃加运动保持。一个月才6斤，光靠节食后面很难瘦了的。因为身体有自我保护功能的，吃得少摄入量少，新陈代谢降低。所以你要运动才是　　-----------------------------　　哇，你前面两个星期减的好快，我从一开始就是缓慢前行的。。。　　我有时候上班骑骑自行车什么的意思意思，其他就真没用运动了
　　@makemajia 40楼
20:01:59　　我也是因为大姨妈不来才停止过午不食的，第二个月来了，但是很少，深色的，肚子很痛。我以前从不痛经的。那之后几个月都来的很不准。过了大半年才好。　　-----------------------------　　我这也快大半年了都还没好，很痛苦啊
　　竟然没有人跑进来说'lz你这个身高体重刚刚好啊不用减肥'　　这不科学！！！
　　等天亮就可以吃东西了。。做人真辛苦啊。。　　
　　@下百下百下下百 35楼
19:59:36　　我也是自己出去住，吃胖了= =　　因为三餐不定时爱吃啥就吃啥，也控制不了食量。　　刚过去那冬天有控制了一下，长了大概7,8斤吧，好想哭。　　前年长了15斤，夏天死命减　　-----------------------------　　你应该和我差不多吧，一吃多狂长肉，我发现我胖的那段时间都是晚上下班之后狂吃零食，我爱吃中式小糕点，经常晚上下班回家就吃绿豆糕呀，小酥饼之类的，还可劲吃开心果和巴旦木。。这些吃完我还照常吃晚饭，还是我自己烧的，特别香，每天都是碗底朝天。现在这些我全戒了。。
　　@5月8号开始减肥
19:13:00　　@zwx20rose2004 15楼
19:12:02 　　刚过完年就许诺过午不食，到今天晚上吃完饺子还在安慰自己明天再过午不食 　　----------------------------- 　　啥？你看错啦，我没吃饺子，是你楼上的同志吃的　　—————————————————　　确实有反复，我还没有瘦，哭。。。　　
　　我一天吃五顿，一个月瘦了八斤　　
　　嗯……建议不要过午不食
除非你能一辈子过午不食
否则等减肥“成功”后恢复饮食有得你受的　　然后 早饭吃得略多　　平衡一下三餐吧，晚饭可以吃少点
　　-----------------------------　　@叫我吴大美女 37楼
20:01:15　　你再观察看看吧，喝点乌鸡汤什么的。也许就是普通的推迟，不过你还是不要不健康的减肥了，对身体伤害很大的。　　-----------------------------　　好的，我再观察几天，我先把黄瓜停掉试试，我怀疑真的是黄瓜吃太多了。。。
　　@下百下百下下百 38楼
20:01:45　　节食姨妈一定有影响，我很注重姨妈，因为听说打针催姨妈会爆胖！　　所以吃的少就补充综合维生素啥的，姨妈量还是会少，但起码来的时间稳定些　　-----------------------------　　我目前推迟三天，还不知道啥时候能来，我今天早上多吃了点，黄瓜没吃，试试效果，要不我再多吃点红枣桂圆你说能有用么？
　　@下百下百下下百
20:01:45　　节食姨妈一定有影响，我很注重姨妈，因为听说打针催姨妈会爆胖！　　所以吃的少就补充综合维生素啥的，姨妈量还是会少，但起码来的时间稳定些　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 51楼
20:10:24　　我目前推迟三天，还不知道啥时候能来，我今天早上多吃了点，黄瓜没吃，试试效果，要不我再多吃点红枣桂圆你说能有用么？　　-----------------------------　　桂圆炖蛋神马的
这方面应该你妈妈会懂点，好好观察下。也别给自己太大压力，放松心情！
　　@卖瓢虫的小蜡烛 44楼
20:04:11　　竟然没有人跑进来说'lz你这个身高体重刚刚好啊不用减肥'　　这不科学！！！　　-----------------------------　　我脸和脖子那块挺瘦的，但是腿很粗，腰也在过年期间吃胖了　　你想想69kg是神马样子的　　我小腿有37，大腿有56.。
　　@只能呵呵了2013 45楼
20:05:15　　等天亮就可以吃东西了。。做人真辛苦啊。。　　-----------------------------　　是啊，我就是天天晚上等天亮，不过最近都还好了，不是特别饿，能愉快等待了
　　@makemajia
20:01:59　　我也是因为大姨妈不来才停止过午不食的，第二个月来了，但是很少，深色的，肚子很痛。我以前从不痛经的。那之后几个月都来的很不准。过了大半年才好。　　-----------------------------　　@叫我吴大美女 42楼
20:03:10　　我这也快大半年了都还没好，很痛苦啊　　-----------------------------　　你们过午不食进行的狠么？吃的太少了？
　　@钻石闹闹 48楼
20:07:33　　我一天吃五顿，一个月瘦了八斤　　-----------------------------　　别闹，我这正饿着呢，乖
　　@姨是有钱人 49楼
20:08:21　　嗯……建议不要过午不食
除非你能一辈子过午不食
否则等减肥“成功”后恢复饮食有得你受的　　然后 早饭吃得略多　　平衡一下三餐吧，晚饭可以吃少点　　-----------------------------　　其实我的想法是这样的，等我成功之后，每星期给自己放假一天，吃个晚饭，但是不能太多，就是菜好一点，这样应该不是特别虐待自己吧
　　@钻石闹闹
20:07:33　　我一天吃五顿，一个月瘦了八斤　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 56楼
20:15:36　　别闹，我这正饿着呢，乖　　-----------------------------　　我不是过午不食，是米饭吃的太少，还有本身体质就差，所以就这样了。现在知道什么都比不上健康，努力中！
　　lz你早餐吃的不对　　很多食品油脂和糖含量太高，营养价值却很低，　　建议换成高蛋白低油脂低糖的食物（蒸鱼，去皮的蒸鸡，鸡蛋羹这些）　　个人感觉有问题的食物：　　　　第一种：lz妈妈自己做的豆沙月饼2个（大概50g一个，豆沙也是自己炒的　　第二种：糯米煎饼一个（糯米粉加糖，类似糖年糕，然后在平底锅里油煎一下，大概100g一个）　　第三种：鸡蛋青菜炒面一碗（2两干面）　　第五种：自己包的大肉饺子16个　　吃这些东西真不如吃点白米饭。。。。　　还有，炒菜的时候切记少放油，100g油的热量900kcal，相当于差不多五碗米饭了，你感受下　　b?t?w 运动很重要，主要是为了提高基础代谢率用的，一周四次出汗的有氧运动，能帮助减肥的童鞋迅速度过平台期，还可以让体型紧实　　。
　　@下百下百下下百
20:01:45　　节食姨妈一定有影响，我很注重姨妈，因为听说打针催姨妈会爆胖！　　所以吃的少就补充综合维生素啥的，姨妈量还是会少，但起码来的时间稳定些　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 51楼
20:10:24　　我目前推迟三天，还不知道啥时候能来，我今天早上多吃了点，黄瓜没吃，试试效果，要不我再多吃点红枣桂圆你说能有用么？　　-----------------------------　　中医来说，别吃黄瓜多吃补血的红枣桂圆会有帮助，但吃多了又怕上火。。。　　我比较相信西医的对身体所需元素的解释，所以就吃综合维生素片啦，人体需要的基本所需，它占了很多。剩下的就靠自身机能合成了。随便去药房买就好，最好是小剂量的吸收好一点，跟吃饭一起吃。
　　只靠饿肚子就能瘦的不反弹的话，那世界上就不会有胖子了。。。
　　@叫我吴大美女 52楼
20:12:22　　桂圆炖蛋神马的
这方面应该你妈妈会懂点，好好观察下。也别给自己太大压力，放松心情！　　-----------------------------　　这个我喜欢吃，我比较喜欢食疗之类的，哈哈，我有时候白粥里还加一勺燕麦，我妈妈煮粥也喜欢放红枣赤豆枸杞什么的
　　过午不食=基础代谢率降低=向易胖体质发展=增肥
　　减肥靠运动和控制饮食是老话了大家都知道，我觉得唯一可行的节食是少食多餐
　　@魔女养成中 63楼
20:19:31　　过午不食=基础代谢率降低=向易胖体质发展=增肥　　-----------------------------　　点赞
总结的完美
　　@卖瓢虫的小蜡烛
20:04:11　　竟然没有人跑进来说'lz你这个身高体重刚刚好啊不用减肥'　　这不科学！！！　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 53楼
20:12:26　　我脸和脖子那块挺瘦的，但是腿很粗，腰也在过年期间吃胖了　　你想想69kg是神马样子的　　我小腿有37，大腿有56.。　　-----------------------------　　我158cm，去年冬天胖了十斤（42kg--47kg）　　最近正在努力减肥　　经过一周，刚减到45.....唉，再接再厉　　去年夏天的紧身小脚裤都塞不进去了说　　咱们都不算胖，但要想好看些都要减减　　但最近不是流行热议'160，120斤其实一点都不胖'这类的题目么？　　嘿嘿　　不知道lz你这个帖子会不会有人冲进来说这种话。。。　　嘿嘿
　　@卖瓢虫的小蜡烛 59楼
20:18:17　　lz你早餐吃的不对　　很多食品油脂和糖含量太高，营养价值却很低，　　建议换成高蛋白低油脂低糖的食物（蒸鱼，去皮的蒸鸡，鸡蛋羹这些）　　个人感觉有问题的食物：　　第一种：lz妈妈自己做的豆沙月饼2个（大概50g一个，豆沙也是自己炒的　　第二种：糯米煎饼一个（糯米粉加糖，类似糖年糕，然后在平底锅里油煎一下，大概100g一个）　　第三种：鸡蛋青菜炒面一碗（2两干面）　　第五种：自己包的大肉饺子16......　　-----------------------------　　我还觉得我老妈做的都是无公害纯天然无添加绿色食品哎。。其实我们家面包蛋糕都自己做。。。早上单单喝个粥感觉一点都不幸福啊。。不知道你是不是南方人，我们这边早饭都是很油腻的，什么锅贴烧卖生煎粽子，不吃油油的感觉不饱。。。我以前读书的时候我东北的同学们都说我们的纯肉烧卖根本吃不进去，太油了。。。
　　@下百下百下下百
19:51:58　　我有外加运动，上班的时候就一天在走动，休息的时候就出去快走2小时每天，说真的，很难坚持。这也是我为什么一直没办法到达目标的原因　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥
19:56:15　　那你肯定能瘦下来吧，我是一点都不运动，上班也就是坐着，不用跑来跑去的，很轻松，可是我真的不爱运动。。我连逛街都不喜欢。。　　-----------------------------　　@叫我吴大美女 33楼
19:57:47　　你这样不均衡，而且你早餐也比较高热量的。你是不是基本都不吃肉类了？　　-----------------------------　　适当运动真的很重要，即使不是真正做运动，也站一站散散步比较好，人也健康点，不会减下来了脸又青又黄。　　而且吃的话，也别计较那么多热量，只要不是高卡的都可以吃，肉类也可以适当的吃。我就啥都吃，慢慢吃，吃到不饿，饿了又吃。
　　坚持不了怎么破。。。　　
　　@下百下百下下百 60楼
20:18:19　　中医来说，别吃黄瓜多吃补血的红枣桂圆会有帮助，但吃多了又怕上火。。。　　我比较相信西医的对身体所需元素的解释，所以就吃综合维生素片啦，人体需要的基本所需，它占了很多。剩下的就靠自身机能合成了。随便去药房买就好，最好是小剂量的吸收好一点，跟吃饭一起吃。　　-----------------------------　　善存片那种？我很少吃药哎，我感冒都是让他自愈的。。。。
　　@好苹果花开 61楼
20:18:28　　只靠饿肚子就能瘦的不反弹的话，那世界上就不会有胖子了。。。　　-----------------------------　　我现在深信一句话，胖是吃出来的，瘦是饿出来的。。　　但是运动对我不怎么有效，所以我很早就放弃了。。
　　注定反弹　　
　　@魔女养成中 64楼
20:21:39　　减肥靠运动和控制饮食是老话了大家都知道，我觉得唯一可行的节食是少食多餐　　-----------------------------　　少食多餐很容易变成吃零食吧。。我不敢，我控制不住
　　@makemajia
20:01:59　　我也是因为大姨妈不来才停止过午不食的，第二个月来了，但是很少，深色的，肚子很痛。我以前从不痛经的。那之后几个月都来的很不准。过了大半年才好。　　-----------------------------　　@叫我吴大美女
20:03:10　　我这也快大半年了都还没好，很痛苦啊　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 55楼
20:14:40　　你们过午不食进行的狠么？吃的太少了？　　-----------------------------　　我进行的一点也不狠。下午3点后才开始什么都不吃。而且几乎每周都有一两天会吃晚饭的。　　其实我觉得节食终究不是良策。
　　@卖瓢虫的小蜡烛
20:18:17　　lz你早餐吃的不对　　很多食品油脂和糖含量太高，营养价值却很低，　　建议换成高蛋白低油脂低糖的食物（蒸鱼，去皮的蒸鸡，鸡蛋羹这些）　　个人感觉有问题的食物：　　第一种：lz妈妈自己做的豆沙月饼2个（大概50g一个，豆沙也是自己炒的　　第二种：糯米煎饼一个（糯米粉加糖，类似糖年糕，然后在平底锅里油煎一下，大概100g一个）　　第三种：鸡蛋青菜炒面一碗（2两干面）　　第五种：自己包的大肉饺子16......　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 67楼
20:23:37　　我还觉得我老妈做的都是无公害纯天然无添加绿色食品哎。。其实我们家面包蛋糕都自己做。。。早上单单喝个粥感觉一点都不幸福啊。。不知道你是不是南方人，我们这边早饭都是很油腻的，什么锅贴烧卖生煎粽子，不吃油油的感觉不饱。。。我以前读书的时候我东北的同学们都说我们的纯肉烧卖根本吃不进去，太油了。。。　　-----------------------------　　真想减肥的话　　说这种话有意思么　　胃是能饿小的，饮食习惯也可以自己调整　　早上想吃饱的话可以吃个白煮蛋，再来个蔬菜包子，或者放新鲜水果的无糖酸奶一大碗　　我身边有过两个朋友　　都是生来就胖，爱吃肉爱吃油，全家胖子的那种　　一个是女，200减到120　　一个是男，240减到160　　都是靠控制饮食+普通但持续规律的运动瘦下来的　　面包蛋糕饼干绝对！！不能！！碰！！！切记！！！
　　@卖瓢虫的小蜡烛 66楼
20:22:48　　我158cm，去年冬天胖了十斤（42kg--47kg）　　最近正在努力减肥　　经过一周，刚减到45.....唉，再接再厉　　去年夏天的紧身小脚裤都塞不进去了说　　咱们都不算胖，但要想好看些都要减减　　但最近不是流行热议'160，120斤其实一点都不胖'这类的题目么？　　嘿嘿　　不知道lz你这个帖子会不会有人冲进来说这种话。。。　　嘿嘿　　-----------------------------　　他们爱说就说吧，反正肉长在咱们身上，咱们要减还能拦住我们么，我就是觉得我吃的也不少，减的也不快啊，补血的都吃，为啥姨妈会小小不规律一下呢
　　我也是过午不食，我感觉的确会有反复。具体也懒得说，不过有效果也是一定的，我也是不运动的人，懒啊，我到现在大约不到三个月，体重有减了15斤+。不运动果然是硬伤啊，目前体重109上下，目标是100。。。。。　　
　　@萌小咩0510 69楼
20:24:20　　坚持不了怎么破。。。　　-----------------------------　　前几天要硬挨过去，没办法，我前三天都是晚上一下班直接洗澡睡觉的，一个礼拜之后就好受一点了
　　马克　　
　　@下百下百下下百 68楼
20:24:12　　适当运动真的很重要，即使不是真正做运动，也站一站散散步比较好，人也健康点，不会减下来了脸又青又黄。　　而且吃的话，也别计较那么多热量，只要不是高卡的都可以吃，肉类也可以适当的吃。我就啥都吃，慢慢吃，吃到不饿，饿了又吃。　　-----------------------------　　我在运动这方面算是彻底放弃了，但是我挺爱出汗，逛个街就满头大汗的，这个从小就这样，所以我不爱往外跑，而且感觉对我不怎么管用，运动以后我会很想吃东西。。。我很嘴馋的，我现在就希望瘦到58左右吧，然后靠逛街之类的锻炼锻炼。现在我连买衣服的心情都米有
　　会反弹的，会发胖的，因为根本不可能坚持。。。。。。LZ准备过午不食多久呢？多久之后就是强烈的反弹，反弹，弹，弹，弹。
　　@makemajia 73楼
20:28:45　　我进行的一点也不狠。下午3点后才开始什么都不吃。而且几乎每周都有一两天会吃晚饭的。　　其实我觉得节食终究不是良策。　　-----------------------------　　这样啊，那看来我这样还是有点风险的，你以前身体好不？我比较强壮- -比较糙
　　@好苹果花开
20:18:28　　只靠饿肚子就能瘦的不反弹的话，那世界上就不会有胖子了。。。　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 71楼
20:27:14　　我现在深信一句话，胖是吃出来的，瘦是饿出来的。。　　但是运动对我不怎么有效，所以我很早就放弃了。。　　-----------------------------　　你想多了。我记得BBC做过一个相关的节目，为什么有些人怎么吃都不会胖。这个和个人体质有关的。减肥靠不吃东西，这样减下来很不健康的，到时候后悔都来不及。而且感觉楼主完全没有相关的知识，就光以为晚上不吃就有用，楼里很多人也都说了你早午餐食谱也有问题。　　建议楼主还是多了解一下健康饮食方面的知识，晚上吃对东西的话不会长胖的。运动加饮食控制才能真正减肥，楼主觉得对自己没效果很可能是方法或者是运动量的问题。
　　@下百下百下下百
20:18:19　　中医来说，别吃黄瓜多吃补血的红枣桂圆会有帮助，但吃多了又怕上火。。。　　我比较相信西医的对身体所需元素的解释，所以就吃综合维生素片啦，人体需要的基本所需，它占了很多。剩下的就靠自身机能合成了。随便去药房买就好，最好是小剂量的吸收好一点，跟吃饭一起吃。　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 69楼
20:24:51　　善存片那种？我很少吃药哎，我感冒都是让他自愈的。。。。　　-----------------------------　　啥牌子都行，可靠就好。这不是药，是维生素和矿物质，跟食物里面得到的是一样的，但我们节食，从食物中得到的营养少之又少，只能靠补充维生素片了。
　　还有，我有计算卡路里，你早餐的确热量太高了，如果你一天的热量超标，你就是过早不食也没用。因为有反复，我也烦了，现在晚上也吃饭的，不多，保持不饿就行了，最最重要的是我发现我喝茶会比不喝的那段时间瘦的快，真的，你可以试试！我发现后，就吃晚饭了，还是有瘦！不过你吃饭少的时候或喝不惯茶的人，会难受，心慌头晕，那是醉茶。我是从小就喝的，因为有宝宝后从怀孕时就断了的，宝宝现在大了，我才重新喝茶的，我也有醉茶的情况出现。　　
　　@卖瓢虫的小蜡烛 74楼
20:30:04　　真想减肥的话　　说这种话有意思么　　胃是能饿小的，饮食习惯也可以自己调整　　早上想吃饱的话可以吃个白煮蛋，再来个蔬菜包子，或者放新鲜水果的无糖酸奶一大碗　　我身边有过两个朋友　　都是生来就胖，爱吃肉爱吃油，全家胖子的那种　　一个是女，200减到120　　一个是男，240减到160　　都是靠控制饮食+普通但持续规律的运动瘦下来的　　面包蛋糕饼干绝对！！不能！！碰！！！切记！！！　　-----------------------------　　饼干我是没有碰，但是面包我比较爱，我放早上也不行么？我一般都把面包和馒头划等号。。我试过面包机做面包，牛奶换成白开水。。黄油换成花生油，居然做出来还是熟悉的面包。。这样不就和甜馒头一样么。。
　　@5月8号开始减肥 50楼
20:08　　-----------------------------　　@叫我吴大美女 37楼
20:01:15　　你再观察看看吧，喝点乌鸡汤什么的。也许就是普通的推迟，不过你还是不要不健康的减肥了，对身体伤害很大的。　　-----------------------------　　好的，我再观察几天，我先把黄瓜停掉试试，我怀疑真的是黄瓜吃太多了。。。　　-----------------------------　　每次看到这些女人无知的在节食减肥，我都特地说声sb，运动下会死？我把我今天吃的跟你说说，看我是不是会胖，早上一大碗面，4个香蕉，两个鸡蛋白，中午两碗饭加半斤羊肉，两个芒果，下午两包麦片加一个面包，晚上两碗饭和不少猪肉，哦对下午起床喝很大很大一杯牛奶，一会十点左右再吃两个鸡蛋，我这样吃几个月都没长肉，因为我锻炼，不仅不长肉，身体还变结实。　　
　　亲爱滴，节食真的好难坚持啊，我以前节食运动都坚持不到一个月就放弃了，真的好痛苦啊，你吃过减肥药吗？我就是吃减肥药瘦下来的！　　
　　公司饭堂吃午晚饭，从今晚开始跑步，刚跑完两千米回来。　　
　　@嚼瓜子 80楼
20:35:05　　会反弹的，会发胖的，因为根本不可能坚持。。。。。。LZ准备过午不食多久呢？多久之后就是强烈的反弹，反弹，弹，弹，弹。　　-----------------------------　　我准备持续到10月份，10月份我要给我姐姐做伴娘，我想美美的出现。。
　　上面还有人过午不食加运动，简直是作死自己。　　其实减脂你可以少吃少练（吃多少要满足基础代谢以外再根据你自己的日常活动和运动强度调整），或者多吃多练（同样多吃不是说胡吃海喝），后者比前者更有效，两者循环可能更好（尤其是要减掉最后那些顽固脂肪的）。但是少吃多练（玩儿命型）和不吃不练（绝食党）一样都是大大错误 - 伤身，反弹。　　
　　@魔女养成中
20:21:39　　减肥靠运动和控制饮食是老话了大家都知道，我觉得唯一可行的节食是少食多餐　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 72楼
20:28:34　　少食多餐很容易变成吃零食吧。。我不敢，我控制不住　　-----------------------------　　我也有在吃零食= =　　每次不多，解馋，但因为没过度节食，新陈代谢还算正常，所以目前没反弹的迹象。　　我说我睡觉之前如果饿了，还会吃点东西再睡，你们会搧我麽。。。。
　　@看不鱼泡泡 76楼
20:31:20　　我也是过午不食，我感觉的确会有反复。具体也懒得说，不过有效果也是一定的，我也是不运动的人，懒啊，我到现在大约不到三个月，体重有减了15斤+。不运动果然是硬伤啊，目前体重109上下，目标是100。。。。。　　-----------------------------　　恩，你有没有觉得早上和晚上的体重相差很大啊，我一早称是63，喝杯水吃个早饭下来就是64了，然后一直持续到晚上还是这个分类，第二天早上又到63了，这样的
　　@makemajia
20:28:45　　我进行的一点也不狠。下午3点后才开始什么都不吃。而且几乎每周都有一两天会吃晚饭的。　　其实我觉得节食终究不是良策。　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 81楼
20:37:12　　这样啊，那看来我这样还是有点风险的，你以前身体好不？我比较强壮- -比较糙　　-----------------------------　　我跟你一模一样是高壮汉子啊！也是168，60-69。　　肥了要瘦下去真的好难，高的话更招眼。我现在的对策是减少淀粉摄入加饭后散步2小时，跑步实在太累。
　　@不虐不要钱 82楼
20:38:25　　你想多了。我记得BBC做过一个相关的节目，为什么有些人怎么吃都不会胖。这个和个人体质有关的。减肥靠不吃东西，这样减下来很不健康的，到时候后悔都来不及。而且感觉楼主完全没有相关的知识，就光以为晚上不吃就有用，楼里很多人也都说了你早午餐食谱也有问题。　　建议楼主还是多了解一下健康饮食方面的知识，晚上吃对东西的话不会长胖的。运动加饮食控制才能真正减肥，楼主觉得对自己没效果很可能是方法或者是运动量的......　　-----------------------------　　那我的体制肯定是一吃就胖啊。。我早餐要是吃少了，十点多肯定想吃东西，这样还不如早上多吃点。。。这样精力感觉也充沛一点，晚上吃啥能不胖？
　　你做点运动会死么　　
　　@5月8号开始减肥
20:30:00　　@卖瓢虫的小蜡烛 66楼
20:22:48 　　我158cm，去年冬天胖了十斤（42kg--47kg） 　　最近正在努力减肥 　　经过一周，刚减到45.....唉，再接再厉 　　去年夏天的紧身小脚裤都塞不进去了说 　　咱们都不算胖，但要想好看些都要减减 　　但最近不是流行热议'160，120斤其实一点都不胖'这类的题目么？ 　　嘿嘿 　　不知道lz　　—————————————————　　才推迟三天而已，不要紧，吃一些补血暖宫的东西试试看吧。　　不过，感觉过午不食是不健康，胃真的受不了。　　我从朋友那学的，早餐吃饱，中餐吃七分。最后到晚餐，感到真的饿了，胃都开始叫的时候就吃【一口】。真的是【一口】！比如，一口稀饭，一口蔬菜，一口水果，但绝对不是一口大鱼大肉！吃完一口就干自己的事去，胃又开始叫了就在吃【一口】。这样【一口，一口吃】直到睡前三小时左右，再开始禁食胃就不会那么难受了，晚上也不会饿的睡不着。感觉这也算某种程度的少吃多餐吧。　　楼主要是做不到【一口一口吃】，现在不是夏天嘛，好多水果蔬菜啊，只要不是姨妈凄凉，把喜欢的水果蔬菜切成小块放在饭盒里，饿了就拿出来吃一块。第一次会没经验，到睡觉前有可能会剩下，但多了的一定不要吃，给边上的人吃或者直接喂路边的小动物吧。多做几次就有经验不会浪费了ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ　　然后关于运动，我也超懒，还在学校。实在不想跑圈，我就走一切能走之路，爬一切能爬之楼梯。比如，宿舍在三楼，我就会专门每次回宿舍的时候爬到顶楼，再下来。但绝不会爬好几次！同理，只要时间充裕，图书馆啊，教学楼啊，我都是这么干的。　　我这样坚持了快两个月，表示已经减了快二十斤╮(╯▽╰)╭　　过一段时间打算把正常午餐停掉，打算从午餐就开始【一口一口吃】╮(╯▽╰)╭　　
　　@看不鱼泡泡 84楼
20:40:32　　还有，我有计算卡路里，你早餐的确热量太高了，如果你一天的热量超标，你就是过早不食也没用。因为有反复，我也烦了，现在晚上也吃饭的，不多，保持不饿就行了，最最重要的是我发现我喝茶会比不喝的那段时间瘦的快，真的，你可以试试！我发现后，就吃晚饭了，还是有瘦！不过你吃饭少的时候或喝不惯茶的人，会难受，心慌头晕，那是醉茶。我是从小就喝的，因为有宝宝后从怀孕时就断了的，宝宝现在大了，我才重新喝茶的，我也有......　　-----------------------------　　咦，那我可以试试，我有好多茶叶呢！
　　@魔女养成中
20:21:39　　减肥靠运动和控制饮食是老话了大家都知道，我觉得唯一可行的节食是少食多餐　　-----------------------------　　@5月8号开始减肥 72楼
20:28:34　　少食多餐很容易变成吃零食吧。。我不敢，我控制不住　　-----------------------------　　唉 那妹子就加油吧
只是千万别太过度 搞坏了身体就不值得了 加油希望你能健康瘦下来！
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