街头篮球全屏问题弹跳问题

求助弹跳问题,摸高260多点,怎么提高到270.
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小弟省考想报公安,可是摸高距离要求还有点差距。准备最近去健身房练,求怎么锻炼效果比较好。说一下本人的情况吧,身高165,臂展一般,以前从来没锻炼过弹跳。现在摸高大概260左右,目标是练一个月,摸高能达到270.再次需要JRS的帮助啊!!
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这是女生的弹跳水平啊,楼主考的是男公安还是女公安?
引用1楼 @ 发表的:
这是女生的弹跳水平啊,楼主考的是男公安还是女公安?
男的,这弹跳没弱到女生的水平吧。
感觉。。。蛙跳。跑步,相对没有练过的人会有效果的。。。
这个
好吧
你会跳绳吧
1:慢跑800米热身
2:跳绳1500次
(在儿童游戏区带pvc垫子的那种,这点非常重要) 最后双摇 10*3 每周增加一组
3:俯卧撑50
4:放松拉伸
测试前休息3天,每天只做简单的锻炼,稍微跳一跳
引用4楼 @ 发表的:
这个
好吧
你会跳绳吧
1:慢跑800米热身
2:跳绳1500次
(在儿童游戏区带pvc垫子的那种,这点非常重要) 最后双摇 10*3 每周增加一组
3:俯卧撑50
4:放松拉伸
测试前休息3天,每天只做简单的锻炼,稍微跳一跳
谢谢给建议
引用4楼 @ 发表的:
这个
好吧
你会跳绳吧
1:慢跑800米热身
2:跳绳1500次
(在儿童游戏区带pvc垫子的那种,这点非常重要) 最后双摇 10*3 每周增加一组
3:俯卧撑50
4:放松拉伸
测试前休息3天,每天只做简单的锻炼,稍微跳一跳
谢谢给建议啊
我站立手伸直不跳高度2.42米,2.6米是啥概念?
多打打篮球 就上去了
越来越酱油
练练啊我168现在摸高也有290主要撸管撸太多哥高中练了3个月摸高3米出头。你练下蹲每组开始50个加到100然后一次200还能练就背个质量好的书包里面放一堆书或者是可乐啥的。然后就是手抠门上下面垫几本书练提踵!我给你说练三个月弹跳最少高15公分,不过刚练完估计弹跳还没过去好,等练完3个月休息一个月那随便摸板!
我擦...2米7!!!我无语了
引用2楼 @ 发表的:
男的,这弹跳没弱到女生的水平吧。
女生水平是2米3好不好
7楼的那位!!!我179cm~ 单手伸直摸到2.33m的位置了~ 你说你摸不到2.42这
引用13楼 @ 发表的:
7楼的那位!!!我179cm~ 单手伸直摸到2.33m的位置了~ 你说你摸不到2.42这
他是说站着单手伸直(不跳)摸到2.42,额懂?
公安裸身高170才能报名吧,不然管你跳多高都没用啊
我12岁时165摸高就2m9了。今年14岁173高310了,
引用0楼 @ 发表的: 小弟省考想报公安,可是摸高距离要求还有点差距。准备最近去健身房练,求怎么锻炼效果比较好。
说一下本人的情况吧,身高165,臂展一般,以前从来没锻炼过弹跳。
现在摸高大概260左右,目标是练一个月,摸高能达到270.
再次需要JRS的帮助啊!! 建议楼主,去高中找个体育老师吧,让他告诉你起跳的技巧就应该可以了。 时间太短了,去健身房的练习的话,一个月正好是力量最差的时候。怕是连2.6米,也摸不到了。
篮球体能基本标准(身高1.85米以下):1分钟内跑完400米(及格)。10分钟内完成2次(良好)。20分钟内完成3次(优秀)。
《篮球单挑圣经》拿球后往哪里跑都可以,就是不能自己往对手面前跑!!!
这帖子怎么这么熟悉?
God helps those who help themselves.
引用14楼 @ 发表的:
他是说站着单手伸直(不跳)摸到2.42,额懂?
不好意思咯~看错了哈哈,我摸高3m16.17这样子~~
不好意思啊!!
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街头篮球后卫扣篮的问题
我的后卫180 是sg 请问弹跳是多少就能灌篮
180G 出来就可以扣篮了~~
现在标准降低了,。身高+弹跳&=190即可
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出门在外也不愁求提高弹跳方法
4回复 150浏览
我身高188,臂展192,体重近220,垂直摸高能307 308,有没有方法提高弹跳啊
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你这体重太沉了
减50斤 然后开始深蹲
引用2楼 @ 发表的:
训练的方法有很多 每一个都可以练成 但都付出大量的时间和汗水很多人坚持了一半就放弃了我开始是以为大家没有正确的训练办法才导致的后来我出了自己第一部弹跳教学视频才发现并不是训练的不科学而是人的惰性和三分钟热度对于我这样的篮球爱好者没有科比的身高,没有吴悠的弹跳,也就扣扣矮筐玩了所以我买了这个可以调节高度的篮球架
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