7级能跳舞毯能瘦腿吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-14 16:31 标签： 跳舞毯能瘦腿吗
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中国舞蹈等级考试教材（4-9级）简介：
　　《中国舞蹈等级考试教材》是我国第一套为在幼儿、儿童、少年和青少年中普及舞蹈教育而编写的校外舞蹈素质教育系列教材，也是目前文化部批准的唯一全国性的舞蹈考级教材。它把中国古典舞和中国民族舞中一些基本舞姿、动作和舞步，按不同年龄的生理和心理特征划分为13个等级，是面向广大幼儿、儿童、少年及青年，推行国民素质教育的舞蹈课程。
　　这套系列教材自出版以来，已受到广大儿童及青少年的欢迎，在经过多年教学实践和信息反馈后。为了使这套教材更符合幼儿，儿童及青少年不民年龄段的生理、心理特征，及其学习时数所能容纳的教材量，同时也为了使这套教材在陶治情操和美育身体的同时普及基础中国舞，&北京舞蹈学院中国舞考级编委会&对首版教材做了全面系统的修订。
　　课程内容包括：
　　中国古典舞基训和身韵，中国民族、民间舞(汉、藏、蒙古、维吾尔、朝鲜、傣、苗、彝族)，以及音乐节奏训练。
　　教材的特点：
　　集舞蹈的训练性、娱乐性和中国舞蹈的知识性为一体，注意学员情趣和训练的科学性、系统性、全面性及舞蹈的中国特色，有利于促进他
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等级考试舞蹈7级有用么？
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说实话考级没什么用 我学舞蹈14年从来都没考过级 不是一样当编导！
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舞蹈考级（七级）
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北京舞蹈学院中国舞考级新七级教学法资料
（一）年级教学任务1．较好的做到身体直立，重心正确，并继续提高腰腿的柔韧度；2．地面、扶把和中间的各项练习，均做到手动眼随；3．“跳跃”动作做到腿直，绷脚；4．“转”的动作保持身体直立；5．熟练地掌握藏族“踢踏舞”的几种“舞步”，并能体现出动作的轻、重、缓、急；6．掌握好云南花灯的“跳颠步”、“跳撩步”和上体的“崴”动，并做到上、下身协调；7．舞蹈时初步具有乐感。
（二）本级要点1．在本系列教材中，新七级是进入中级阶段的第一个级别。2．教学对象的年龄段为10-12岁的儿童。3．课时不少于48小时（64学时），建议72学时。
（三）明确教材规范的目的1．&便于衡量和检验学员的学习成绩。2．&便于教师认识和理解每级教材应达到的水准。
（四）讲解规格、动作要领、节奏[提、沉、含、仰组合]提的规格――在“沉”的状态上，深吸气，使气息均匀地由小腹提至胸腔，继续向上延伸至头顶，同时带动尾椎、腰椎、胸椎、颈椎一节节拉直。沉的规格――在“提”的状态上，通过呼气，使气息下沉至小腹，同时带动尾椎、腰椎、胸椎、颈椎一节节下压，使上体下沉。含的规格――在“提”的状态上，先经过一个“沉”再继续加强胸腔的内含与收缩，使腰椎形成弓形，眼视腹部。提、沉、含的要领――气息带脊椎伸展、收缩，呼吸顺畅、自如。仰的规格――在“提”的状态上，沉气的同时头、颈、肩、胸依次向后弯曲约25度，眼视上方。仰的要领――沉肩、展胸、呼吸顺畅自如。
[小抬、踢腿组合]前（旁、后）小抬腿的规格――小八字位站立，一腿经前（旁、后）擦地向上抬起45度，收回时，经点地再擦地收回。前（旁、后）小抬腿的要领――动作过程连贯、稍缓慢，主力腿重心固定，动力腿有延伸感。前（旁、后）小踢腿的规格――小八字位站立，一腿经前（旁、后）擦地向上踢起45度，收回时，经点地再擦地收回。前（旁、后）小踢腿的要领――动作过程快，到位有短暂的停顿，主力腿重心固定，动力腿有延伸感。
[晃手组合]大晃手的规格――以肩为轴，双臂与肩同宽，自体侧经上向左或向右画一个立圆，上弧线时掌心向外，下弧线时掌心向里小晃手的规格――以腕为轴，腕与指尖依次主动上提，上弧线时指尖向上掌心向外，下弧线时指尖向下掌心向里，小臂随动。大、小晃手的要领――沉肩、领腕，动作中圆而连贯，在连贯中有重拍点，手动眼随，身手配合协调。
[横移、转腰组合]横移的规格――骨盆固定不动，先经“提”然后在“沉”的过程中，腰推动腰以上身体，向左或向右横向移动，与地面成水平运动。横移的要领――腰主动，腰以上部位整体移动。转腰的规格――骨盆固定不动，上身垂直，在“提”的过程中，腰以上身体向左或向右转动。转腰的要领――以腰为轴，最大限度转动。
[端、掖、吸腿组合]端腿的规格――小八字位站立，动力腿kuai（提手旁加三点水加左筐，打不出来，呵呵）腿屈膝，脚跟沿主力腿前，向上端起直至小腿端平，成一横线，脚跟与主力腿相距一拳。端腿的要领――小腿及踝部用力上端，保持舞姿。掖腿的规格――小八字位站立，动力腿组脚屈膝，脚踝沿主力腿后侧，向上抬至主力腿膝盖后，贴靠后窝外。掖腿的要领――双腿外旋，小腿与脚踝用力，保持舞姿。吸腿（中吸腿）的规格――小八字位站立，动力腿绷脚屈膝，脚尖上提至主力腿膝盖高度，点于膝两侧。吸腿（中吸腿）的要领――双腿外旋，髋、膝、踝同时用力，保持舞姿。
[云南花灯组合]跳颠步的规格――正步位站立，一腿经前中吸腿，同时另一脚跳颠一下，左右交替进行，双手在山按手经下弧线左右摆动，身体做正崴动律。跳撩步的规格――正步位站立，一腿经前中吸腿，向前侧撩弹，同时另一脚跳颠一下，左右交替进行，左手屈臂胸前扶背带状，右手在按手位及旁平位之间经下弧线摆动。三步跳颠的规格――正步位站立，脚掌着地行进三步，接一次跳颠步，双手背带状，肋部上下动律崴动。要领――膝松弛有弹性，上下身协调配合。
（五）组合的教学目的与教学步骤[弯腰组合2]1．主干动作――前弯腰、后弯腰、转腰、涮腰。2．难点――涮腰3．训练目的――（1）通过前弯腰、后弯腰、转腰、涮腰的训练，进一步提高腰部的灵活性及柔韧性。（2）通过气息与腰部动作的配合练习，提高身体的韵律感、协调能力。4．教学步骤――（1）主干动作涮腰的单一练习（2）前弯腰、后弯腰的单一练习（3）气息的配合（4）辅助动作、舞姿的练习（5）把组合分成三段分别单一练习，按组合顺序接连起来，合音乐、排队形完成。
[云南花灯组合]1．主干动作――跳颠步、跳撩步、三步跳颠、崴2．训练目的――（1）学会跳颠步、跳撩步、三步跳颠及上体崴的动作（2）初步掌握云南花灯跳颠崴的动律和风格。3．教学步骤――（1）单一训练跳颠步、跳撩步、三步跳颠（2）上身“崴”的动律练习（3）上下身配合训练，从原地到流动（4）辅助动作练习（5）把组合分成两段单一练习，按组合顺序把两段接连起来，合音乐、排队形完成。
[晃手组合]1．主干动作――大晃手、小晃手2．训练目的――掌握中国古典舞的基本身法动作，训练手、眼、身法、步法的相互协调配合能力。3．教学步骤――（1）单一练习主干动作大晃手、小晃手（2）上下身配合练习（3）手、眼、身法、气息的配合练习（4）辅助动作练习（5）按组合顺序连接起来，合音乐完成。
[藏族舞组合]1．训练目的――（1）在进一步熟练掌握跑跳步、退踏步的基础上，学会扶胯欢乐步、嘀哒步、大嘀哒步的动作（2）初步掌握舞步中轻重缓急的变化，提高以脚踏出各种节奏来表达感情的能力。2．教学步骤――（1）复习退踏步、跑跳步（2）练习退踏步的变形动作（3）单一练习扶胯欢乐步、嘀哒步、大嘀哒步（4）把组合分成三段单一练习（5）按组合顺序把三段连接起来，合音乐、排队形完成。
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