发现火灾时,单位或个人应该先自救,如果自救无效,火越着越大时,再拨打火警电话119,能不能这样做？,
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发现火灾时,单位或个人应该先自救,如果自救无效,火越着越大时,再拨打火警电话119,能不能这样做？
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发生火灾后应首先拨打“119”报警电话，同时单位及时组织人员进行扑救，对防止火势蔓延扩大，减少火灾损失争取时间，起到在消防队到场前控制火势的作用。消防报警设备设备集成
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发生火灾后应首先拨打“119”报警电话，同时单位及时组织人员进行扑救，对防止火势蔓延扩大，减少火灾损失争取时间，起到在消防队到场前控制火势的作用
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介个么？我用的2012版应该和其他版本的一样，现在教教你吧。对于Word、Excel、ppt都是我的拿手菜了，不懂的问我好了。
在表格右上角“数据”下拉框“排序”那里弄的。
1.先选中你要排序的数字，点“数据”下拉框“排序”后，你要使用的是按行排列，所以在“排序”下方点“选项”再选用“按行排列”点“排序选项”中的“确定”
2.点了“排序选项”的“确定”以后，看“排序”中的“主要关键字”下方的小框变黑，出现“ ...
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11:09 编辑
介个么？我用的2012版应该和其他版本的一样，现在教教你吧。对于Word、Excel、ppt都是我的拿手菜了，不懂的问我好了。
在表格右上角“数据”下拉框“排序”那里弄的。
1.先选中你要排序的数字，点“数据”下拉框“排序”后，你要使用的是按行排列，所以在“排序”下方点“选项”再选用“按行排列”点“排序选项”中的“确定”
10:59 上传
2.点了“排序选项”的“确定”以后，看“排序”中的“主要关键字”下方的小框变黑，出现“行1”点右侧的箭头可发现有行2，如果你选择要排序的数有10行，这里就会一直出到行10，你要排的是哪行你就点行几。这里你要排的是“行2”那就选行2.然后看一下，行选择右侧还有“升序”与“降序”的选择，升序是指你的数字会由小数升到大数，降序就是由大数降到小数。
10:59 上传
3.设置好后点确定就行了。下面就看到你设置的效果了。
10:58 上传
还有有趣的东西介绍给你吧！
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10:09 上传
点击行和列-填充-序列，如图输入相应的问题。
10:13 上传
然后确定。
10:14 上传
清晰的一目了然。
（备注：行是横的，列是竖；类型看自己需要选择；步长值很奇妙哦，自己去发掘吧！终身值为1（或其他数字）到你自定义数字。）
完毕！不懂的临时我
再用2003班做示范吧。
10:57 上传
10:58 上传
选择填充-序列，如图输入相应内容
11:01 上传
最后完毕。
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寒寒你要分白头结吗,去掉436 406就可以了.
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不一定要版本一样的，只要有那个图标就是了
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悬赏廿分！请问大龄青年如何才能交到女朋友？ 20
一个在公司里不擅于与人交往者怎样才能交到合适的女朋友？
首先你需要变得大胆，胆小的人什么都干不成。接着锻炼自己的口才，下一步结交很多好朋友，俗话说得好三个臭皮匠，赛过诸葛亮。朋友的帮助自然取胜砝码就重了。
努力让自己变得风趣，平时多喝公司里的接触，一起吃个饭啊，一起旅游啊！！！！祝你找点找到心仪的女孩子奥
别害羞，大方去交些朋友！。哈哈，给我点分数把！
其他回答 (11)
多交朋友，真心的。
自己过不了自己关吧！
细心，默默的去感染自己喜欢的人
男人二十是半成品，三十是产成品，四十是精品，五十是极品，六十是上品，七十是废品，八十是纪念品年龄不是问题,有什么大龄不大龄的,爱谁就追谁被.别给自己后悔的机会啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
自信& 不要害羞& 知识渊博，浪漫如果能做到你身边女孩会很多
如果像你现在的样子，哪去发现喜欢你的吧& ╮(╯▽╰)╭
还有可以找你喜欢的表白试试& 用发短信的方式
&
您好！您觉得知识丰富对女朋友也是一种吸引力吗？
首先你自己形象要好
卫生要好，，，
其次对于像要追自己公司的很简单的，，，
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礼多人不怪&&& ，，，如果她一开始不要是正常的，
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但是这样滥情也不好
等你遇到你就不会在意如何交女友
而是要问& 我应该怎样追到那女的& 一定要追到的
试着多和同事交流交流，会对自己有很大的帮助的。
什么交女友娜，现在都是说追女孩 我给你指点
你要好好发现，你身边的人，1. 臉皮厚：這一點是非常重要的，陳小春在古惑仔這部影片裡說過一句話：一個男人如果臉皮夠厚的話，那麼他追女孩就已經成功了一半。嘿嘿！！後來本人百試百靈。 2.痴情：你不管再委屈都要表現的沒有關係，而且你要在一個特殊的場合找一個機會對她說：「XXX（人名）我知道你不喜歡我，我也知道感情是不可以勉強的，但是，...（記住：這時你的眼神一定要溫柔到頂點，然後你深情的望著她）說到：你並不能阻止我去喜歡你，我去愛你。我求你不要把我當成你的負擔，你進可能的去過你自己的生活，我只希望..只是一個小小的希望（眼睛一定要濕濕的）你能讓我陪伴在你的身旁照顧你、保護你..哪怕...哪怕（眼淚、這時需要眼淚，而且要非常艱難的說出）把我當成哥哥、弟弟、任何人都無所為，只要不讓我離開你，（哭，一定要哭，能表現多傷心就多傷心）就夠了，夠了...（喃喃自語）在這一點上記住千萬不要對女孩說什麼我的生命是你的，沒有你我也活不了之類的話，女孩子最討厭一個男孩子在她面前要死要活的沒出息。 3.嘴甜、舌滑：在這點上我沒辦法教各位，只能靠各位自己。在這一點上我提醒一下：不管她穿什麼衣服，化什麼妝只要問了你，你就一定要說「好看」，而且還要添油加醋的大吹一翻，女孩子天生都喜歡被吹捧的。 4.穩重：這點是和第三點兩者兼容的缺一不可的，少了穩重女孩子會說你是個花花公子，少了嘴甜、舌滑女孩子會說你不懂情趣。哈哈！ 5.浪漫：這點上也要靠各位自己了，選擇恰當的時間給她一個驚喜就夠了，在這招上有錢的大大可就沾光了，一定不要怕花錢。 6.細心：不管任何事首先要替她著想，（不要想著自己會吃虧呀..之類的）把她照顧的無微不至，你一定要讓她有一種離不開你的感覺。 7總結：如果以上幾點你都學會了的話，我感說一句「沒有你追不到的女孩」（這句話不包括樣貌差距太大，比如：男方自己長的向烏龜，女方長的象天仙），總而言之一個字「心」，用心去體會她之所想，她之所思。最後，願天下有情人衷成眷屬。
首先要会打扮，人的外表还是很重要的，其次就是要活，不管是谈话 还是心态都要年轻有活力，千万要记住不能太附和，显得你没主见，既不要产生代沟，谈话还必须风趣
最重要的是有自信，善解人意、心灵的沟通，体贴入微，落落大方、彬彬有礼。善于观察、细致入微。不懈努力，芳心落地，指日可待。
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祝点进来的各位天天开心！！呵呵......
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出门在外也不愁肚子太大了，怎样锻炼才能保持好的身材？悬赏！！！
肚子太大了，怎样锻炼才能保持好的身材？悬赏！！！ 5
今年我26岁，身高168CM，腰围2.3尺，但是肚子显得特别大，特别是吃完饭以后，这样让我每次照照片的时候就非常不自信，想问一下做怎样的锻炼才能把肚子锻炼的没有大肚子，身材更好！多谢！
补充：顺便说一声，我是个男孩儿！
补充：最好说一些除了仰卧起坐以外的方法！多谢！
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
其他回答 (15)
坚持....
没有两次仰卧起坐，每次做到腹部酸痛为止。
在就是买个呼啦圈，没事的时候就摇摇觉得的有用处.
每天后背贴墙站立10分*5
然后逐步增加15分*5
你的全身都会健美的
站立时腿要绷紧
试试这个方法 应该能行
另加 仰卧起坐练习
每天20*5 然后逐步增加量
你可以到健身场所 做器械运动
再找个教练
仰卧起坐..不要吃宵夜
仰卧起坐每天做200个。
不管你是男孩还是女孩，照我的方法去做保证你肚子变小。
除了仰卧起坐没有更好的方法了，仰卧起坐效果最好。
肚子大是因为脂肪多吧仰卧起坐是锻炼肌肉的，你肚子上的肌肉被脂肪覆盖就算天天几百次也没用，先有氧运动控制饮食啊~
跑步吧，没有比这个更有效果的了，一天跑30分钟，一个月坚持下了，你就行了1！！
肚子大是因为脂肪太多！办法：跑步、仰卧起坐、还有是呼啦圈等等。。。。。。
练习瑜珈，1 高温瑜伽”的功效：1． 迅速瘦身。2． 加速淋巴系统血液循环，排除体内毒素。3． 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。4． 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。5． 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。6． 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
2 瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。有一点要注意的是，瑜珈虽然是属于静态运动，但是它也是一种有氧运动，其热量消耗会非常大。
　　以瘦身为目的的瑜珈秘方：
　　瑜珈功效：减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉；强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
　　瑜珈体位动作说明：1. 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度，右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。
　　瑜珈功效：减掉腹部可怕的赘肉；拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。　尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。
　　瑜珈体位动作说明：1. 双腿向前，大脚趾要并着。 2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。 3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。
　　瑜珈功效：消除浮肿和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
　　瑜伽体位功作说明：1. 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。2. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。4. 呼气，上半身慢慢地向前弯曲 5. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
　　瑜珈功效：消除肩膀的赘肉、治疗便秘；能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
　　瑜伽体位动作说明：1. 背部靠地，仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚 4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
　　瑜珈功效：消除侧腰的赘肉；腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
　　瑜珈体位动作说明：1. 坐在地上，双腿弯曲后直立 2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边 3. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。 5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。
　　瑜珈是当今时尚人士的一种休闲塑身运动，在瑜珈中体会“瘦”是你的梦想生活！让我们在这里起誓：誓把赘肉下马！
肚子大，主要是堆积脂肪，原因是饮食的热量过高，运动少，消耗的热量少，建议不喝或少喝啤酒，坚持有氧运动，要出汗那种运动，控制饮食
经常跑步做仰卧起坐
做仰卧起坐，每次做到力竭为止。
买个呼啦圈，天天转转，一定要天天练，不要3天打鱼两天晒网
不能摸肚子 越摸越大哦 少吃点 不要吃太饱
你可以试试每天增加快走1小时左右~！
仰卧起坐~~俯卧撑，还有就是每天慢跑1个小时~~跳跳绳，转呼啦圈也行啊~
你可以打篮球和踢足球这样即活跃了心情还锻炼了身体跟保持了身材.
等待您来回答
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