求产后减肥最快最有效的方法_育儿问答_宝宝树
求产后减肥最快最有效的方法
妈妈们.我产后肥了二十斤.难看到不得了,特别是肩膀和背面的肉多,以前穿中码衫现在要穿加大的,好惨啊!有什么最有效的减肥方法吗?瑜伽有用吗?
当时年龄：
还没有宝宝
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你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。小腹运动减肥方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功！
最佳回答者：
完全同意楼上的意见，而且你还要祈祷，你的宝宝千万住院，那么，你会瘦得更加厉害的。我就是这样，宝宝半岁的时候生病，我突然就比怀孕前都还要瘦了。
我生完时候135斤，只吃了1盒吸脂素就瘦下来啦，现在110.
我也想减肥,我肥了30多斤,了.不知道什么时候才能痩下来噢.
摇呼啦圈！！！！！！！！！！！！！！！！怎样减肥最快最有效 4种最快最有效减肥方法
核心提示：最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样最快减肥。
怎样减肥最快最有效 4种有氧运动最佳快速减肥法。
　　有运动1. 各种有氧操　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到率要求，比较杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。　　有氧运动2. 单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。　　有氧运动3. 跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　有氧运动4.跳绳　　　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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风靡网络中医减肥秘方 最有效减肥方法
　　风靡网络的中医减肥秘方――被誉为最有效的减肥方法
　　减肥已经成为长盛不衰的话题，减肥方法可谓是千姿百态，有的人节食减肥、有的人运动减肥、有的人通过手术减肥、更有很多人通过药物减肥，还有很多一部份人是通过减肥茶减肥。
　　也许你曾试很多的减肥方法却根本没有成效，也许你认为自己再也不能瘦下来了，也许你觉得世界上根本就没有真正的减肥秘方，那么来试试中药减肥吧！中药减肥是中医减肥中重要的减肥方法之一，帮你从内调理，逐步消灭肥胖。今天笔者就给广大JM们介绍一个减肥方法，这个被赞为最有效的减肥方法就是深受MM们喜爱的中药减肥茶疗，相信一定能让你的减肥事业事半功倍。为了给今天介绍的减肥方法：中药减肥做一个直观的介绍，我们找一家比较有代表性的商家做一个简要的了解。
　　被誉为最有效的减肥方法代表商家
　　店名：汉方佰草堂
　　店址：(/)
　　掌柜：一级版主
　　进入汉方佰草堂，我们可以看到他的介绍，辩证论治分型减肥，辩证论治这就是中药减肥的特征之一，辩证论治正是中医治疗各种疾病的方式之一，分型减肥就是通过辩证之后对症下药，分别给予不同的药方进行治疗的方式。该店掌柜告诉我们，他们以前是在当地做销售，就已经很多人踏破门槛来寻找减肥茶，后来踏足网络后，口啤渐渐形成，在网上都可以查到相关资料，被网友称为最有效的减肥方法。
　　汉方佰草堂将肥胖症分为四种类型，并依次提出了不同的减肥方法：
　　一。脾虚湿阻型
　　特点：体肥臃肿、倦卧少动、胸闷气短、舌淡胖，苔白腻，大便秘结
　　治疗方法：健脾益气、化痰除湿
　　二。肝郁气滞型
　　特点：形体肥胖，胸胁苦满，胃脘痞满，时有呃过，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质暗红，苔白，脉弦细。
　　治法：行气解郁、活血化淤
　　三。阴虚内热型
　　特点：体质肥胖，头痛眩晕，目胀耳鸣，面色如醉，血压升高，肢体麻木，五心烦热，舌尖红少苔或薄，脉弦细。
　　治法：化痰降浊、滋阴清热
　　四。胃热湿阻型
　　特点：形肥体健，多食易饥，胃脘滞闷，口舌干燥，口渴喜饮，大便秘结，舌红苔黄，脉滑数。
　　治法：泻热通腑、利湿化浊
　　掌柜还告诉我们肥胖症在中医里也需要通过辩证，找到肥胖的根本原因后，才可以根据治疗方法配出治疗的药茶，因此要想知道你是哪一种类型的肥胖，最好和掌柜取得联系，通过交流把你症状、体质特点告诉他，这样掌柜可以初步断定确定你的肥胖证的类型，以此给出治疗方法。这就是中药减肥茶的优势，和西药比起来副作用几乎为零。根据使用者的反馈来看，目前有效率大约在90%以上。其实每个人的效果都应该说是不一样的，但大多数的使用者可以在两个月左右瘦下十斤以上。而且不再反弹。
　　掌柜还提到，目前肥胖证最多的属于第一种类型也就是脾虚湿阻型，是因为在当今优越的生活条件人们久坐少动、饮食无节制、生活不规率、药物激素、食物和空气污染等原因，使越来越多的人士脾气虚弱，脾虚导至湿气得不到有效排放，长久以往湿气中污浊的部份生成脂肪。而且水湿聚集在体内得不到排放是由于脾的运化失调所致，那很脾的运化功能失职是就是肥胖的主因，所以我们提出健脾益气、化痰除湿才是治疗的根本。这就是最有效的减肥方法吗？到底是不是使用过才知道。女性朋友们都知道豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的……
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