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怎样控制自己的情绪？
情绪波动大，经常发脾气，不冷静！
怎样调节、控制自己的情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事
怎样调节、控制自己的情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
118.253.76.*
克制+释放+实际行动，就会好了
125.32.244.*
nice 努力改变
61.54.60.*
道理我都明白，可管不住自己，后果自己都能预想到，可没有办法控制自己，快痛苦死了，怎么办。
182.133.28.*
如果一个人积累了几十年的怒火一下爆发出来
那会怎么样
118.125.252.*
要是能做到就太好了，我属于急性的。真想改掉
183.163.91.*
说的容易 做起来难啊~~~
谢谢大师的文章
59.33.98.*
说得很好~~~学习了!!
221.210.86.*
有道理，尝试改变
120.39.20.*
172.16.205.*
回答数：614
，亲近自然，慢慢就好了
112.246.214.*
会长蛀牙的
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人如果很生气时要怎么控制自己呢
如何控制自己的情绪？尤其是在愤怒时～～～～
楼主,你好!
我已经在您问题的评论中给出了我的建议,下面的几篇实用文章供你参考!再推荐一个网站给你,心灵港湾
如何控制脾气
发布者:赵闯
　　
　　先检查一下，你是否具有以下特点：
　　（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
　　（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
　　（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
　　（4）对很小的事也沉不住气。
　　（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
　　（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
　　这些是易怒者的典型特征。
　　愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
　　（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，
楼主,你好!
我已经在您问题的评论中给出了我的建议,下面的几篇实用文章供你参考!再推荐一个网站给你,心灵港湾
如何控制脾气
发布者:赵闯
　　
　　先检查一下，你是否具有以下特点：
　　（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
　　（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
　　（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
　　（4）对很小的事也沉不住气。
　　（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
　　（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
　　这些是易怒者的典型特征。
　　愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
　　（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
　　（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
　　（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
　　（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
脾气大该如何调节情绪
点击次数:99
发布者:君无忌
　　
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
　　意识控制
　　当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
　　承认自我
　　勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
　　反应得体
　　当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
　　推己及人
　　凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
　　宽容大度
　　对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
　　现在开始
　　现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。
资料来源:新华健康论坛
回答数：483
的太累就好。
218.57.113.*
运动是个不错的方法，我也有用的。何必跟自己过不去那！开心快乐每一天，多好啊
深呼吸的确是个好方法
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相信每一位竞技性游戏类玩家都应该遇上过这种情况。对手实在太厉害，加上自己运气、心情不好，被吊打的体无完肤，然而越生气，就越不想退，一心想要反杀回去，然后就拼了命的去送，死了之后就更生气，就更拼命的送，如此恶性循环。
题主曾经玩游戏被虐，气急败坏，不小心砸过两个显示器（本来是摔鼠标，结果不小心砸到屏幕）、摔坏过一个鼠标（不过我发现键盘倒是挺禁砸的）。
事后后悔无比，为自己的不理性，无法自控而后悔。
大家遇到这种情况都是怎么处理的呢？ps.好像大家说的都说lol和dota啊，其实题主打的是战地，和lol等游戏有本质区别…而且题主不是对队友的无能，对手的无敌生气，而是对自己的无能而生气。感谢各位作答，帮助很大么么哒～
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124 个回答
谢邀，我年轻的时候脾气也大，自视也甚高，玩游戏这种事情，是从来不服别人的，年纪大了，现在全无火气——顺便一说我是个只玩pvp游戏的人，moba，rts，fps，ftg，炉石，简单来说我的所有游戏兴趣几乎都只在“和玩家的斗智斗勇”上——这些游戏哪有不被人吊打的时候，惨的时候打一宿游戏赢不了一盘，压根不生气，完全不上火。我觉得只要明白几点，自然就不会生气了：1，承认技不如人这点，不要归咎于“别人运气好”“我今天状态不佳”“对方太厉害”——题主这方面的心态表露得真直白。多数时候你只要明白，输得多，是自己弱而已，我相信不能正视这一点本身已经是大多数愤怒的来由了。2，在竞技游戏中的收益不是你的角色的胜利，而是作为玩家的你技巧和经验的提高，对策和知识的积累，而这种收获，在越是劣势的情况下往往收获才更多，很显然，一帆风顺轻松取胜完虐对手不会带给人太多这方面的收益3，对强大和表现优异的对手保持敬意，对弱的对手也一样，对手展示出的高超的战力，顽强的战意，丰富的经验，高明的策略，都是值得学习和模仿的——有朝一日，你也会用当年曾经吊打过你的高手路数去凌虐其他人；有朝一日，曾被翻盘的你也会有扮演逆转取胜的一方的机会；有朝一日，你在游戏中的风采和技艺也会让他人折服。4，别他妈跟你的对手（或你的队友）对骂，无论怎么恶毒的诅咒，你们的亲属都不会遭受到真的生命和性侵威胁；同样也不要用你遭到过的恶劣行径施加到别人身上，无论是挂机还是拔线，这都不好。5，也不要给自己各种暗示和心理预期，胜败都是兵家常事，你要觉得自己的常胜才是理所当然的事情或者预期的状态，那这本身就不正常
作为一个十四年的星际玩家，说两句。RTS游戏打输之后的挫折感是不玩游戏的人无法想象的。根据不同的输法，这种负能量分为郁闷（就差3秒钟没修好一个地堡被Rush死）、愤怒（对手阴招迭出导致自己疲于奔命）、无奈（发挥出了自己最好的水平还是被对手实力碾压）等等，在退出游戏的瞬间一股脑涌上来，这时候的人会变得或烦躁，像这样：或沮丧，像这样：或沮丧，像这样：像题主这样只是砸个键盘鼠标什么的，也就自己破点财买新的，算不上大事，砸一下发泄情绪而已，经济条件允许的话，尽管砸。当然，我从没有砸过装备，尤其是G9X都已经停产了，砸了不好买。自己郁闷算不得什么，最要命的是「迁怒」，万万要不得。明明是自己没本事输了，要怪女朋友刚刚发了条微信来让自己分了神。怪客户在下班时间发邮件来问公事。怪老妈在客厅叫自己吃饭。带着这种「迁怒」去处理这些「刚刚害自己输掉游戏」的人和事，自然没有什么好脸色，好口气，那就坏事了。好了，来解决问题。前几天有个问题上了知乎日报，叫，里面提到了一个「再来一局，赢了就去睡觉」的说法。这其实是电子竞技游戏里非常普遍的缓解挫败感的方法：输了不爽？赢回来就好。虽然带着坏心情开始新战斗加上立了这种作死的FLAG通常不可能很快的让你复仇，反而会屡战屡败，但游戏公司多精明啊，哪能让玩家一晚上都遇到大神，天梯系统会根据玩家的MMR值（Match Making Rating：即时游戏匹配机制）帮你选择和匹配不同水平的对手，输的多了，就会送个菜点儿的让你虐一虐，赢的多了，再找个大神压压你。哪怕你连输10盘，只要最后一局大胜，都会立刻让你一扫阴霾。如果觉得一场胜利不够，又不敢再来一局，可以回看这一场的录像（有的时候如果没时间赢哪怕一局，你甚至可以把昨天，前天，上星期赢的漂亮的比赛录像拿出来温习），从上帝视角360度欣赏自己刚刚无与伦比的运营，精妙绝伦的微操，华丽炫目的多线，甚至可以调整到对手的视角，感受他刚刚被你干的手忙脚乱又无可奈克的尴尬······录像结束定格，神清气爽：这个世界真他妈美好啊。拿起手机回微信：「宝宝，我四点准时去接你么么哒。」打开邮箱：「王总啊，您的项目我们这边没问题，下周一定顺利交货。」打开房门：「老娘辛苦了哈哈哈做了这么多好吃的今天下午麻将一定把楼下的王阿姨杀到脸黑。」或许会有心理专家帮你分析很多原理，介绍很多舒缓情绪的办法，但我觉得，以上是最低成本、最方便快捷、最有效的了。最后多啰嗦一句：每天游戏时间要适度，不要影响正常生活，不要因此伤害爱你的人。放平心态，游戏只是消遣。输就止于输的那一场游戏，要做人生的赢家。就是这样喵~
德国BOY原版 愤怒的小孩 - 搜狐视频
/0885948.shtml
补视频的。他说的看自己的样子，大概就是这个感觉。这题目要干货我可没有。我基本上不打任何竞技类的游戏，连单机游戏的网战也很少打。对于我们高贵的纯单机玩家来说，我们有Easy Mode，有控制台，有修改器，有攻略……总有一款适合你。如果只是论胜负心的话，我的观点和
是一致的，不要怕承认技不如人的问题，打不过就是打不过，打不过就算，能提高就多练练，不值当就换个新手区玩。另外，玩得够多了，就不会那么计较一时得失了。2004年看欧洲杯，如今如日中天的C罗那时才是个19岁的清涩少年。那年欧洲杯在C罗的祖国葡萄牙举办，但在决赛中，葡萄牙输给希腊，成为历史上唯一一个在决赛中输球的东道主。而击败他们的希腊，在揭幕战中就曾经和葡萄牙交锋，同样也赢了葡萄牙。宿命一般的结果，无比憋屈的失利。决赛输球后，年仅19岁的C罗哭了，两眼通红。在他的身边，当时已经32岁的葡萄牙黄金一代领袖菲戈慢慢走过，一脸平静。赛后有记者询问菲戈感受，并提到C罗的伤心表情。比C罗大了足有13岁的老将说道：输球谁都不高兴，何况对于我们，这场失利非比寻常。但生活还要继续。大概就是这么一回事吧。
你拿个镜子，打游戏的时候放在旁边，生气的时候看一眼，你会发觉，镜子里的人面目扭曲而狰狞，非常的失态，如果被别人看到，是很丢人的，如果被你的同事和老板发现，会觉得你情商较低，城府不够，难以承受压力，还会影响你的事业。感谢
给我补的视频，大家看一眼这个视频就知道镜子看到了些什么
德国BOY原版 愤怒的小孩 - 搜狐视频
/0885948.shtml
　　这个问题如果你想改善，我建议你平时多做以上自我暗示，还有多打，大概打4000场左右，你会发觉自己明显变淡定了，8000场左右，让你动怒的人和事已经很少了，你的涵养都会有很大的改善，如果超过一万场，少年，你差不多快渡劫了
LOL五分钟前刚被虐成狗的人来了………趁下一局进入前刷个知乎看到这个问题！！！我来回答。刚才那局，上单把对面的上单喂的像霸王龙一样，见谁秒谁……然后我说了一句：不要这样好嘛？&&然后队友把所有怒火都撒到我身上了：装JB什么女的啊 真他妈恶心 中路不来上路gank………………我说我本来就是女的结果被骂成啥就不说了 心塞年轻的时候，遇到这种情况，我都是把人物走到水晶身边跳舞，然后心平气和的放下鼠标，开骂。但是现在我长大了。我回：“啊，好，那我挂机了，各位哥哥记得举报我。”===========正经说的话，游戏是让我开心的东西，玩不开心了就让队友也不开心，别骂人，念过书的真骂不过天天网吧端坐的人。就挂机。吃点好的，喝杯茶，哼着小曲，坐等队友被虐然后主堡被推。画面可美可美了呢。=====补充说明=====我会挂机的情况是：队友四人在我没错的情况下一个骂我三个跟着骂，如果我坑我认骂，如果哪怕只有一个人不骂我我也会好好的把游戏打下去我挂机的操作是：走来走去，不去送人头，就在高台上溜达，看队友被虐。真的挂机原地不动被举报的傻事儿我还是做不出来的。
刚在看程浩的《站在两个世界的边缘》，摘一段话送给你：
“曾经很长一段时间，我都是抱着这样的心态，过着浑浑噩噩，自暴自弃的生活。我不再读任何一本书，不再主动和别人说话，不再表达自己的喜好。每天沉溺在网络游戏的虚拟世界中，用当时尚且可以自控的双手，完成一场场毫无意义的血腥杀戮。或者用最粗俗的话语谩骂一个素未蒙面的网友，仅仅是因为对方游戏中的一个无关紧要的失误。时至今日我也想不明白，自己当初为何要那样做，但我知道，只有如此，我才能清楚地感受到自己的存在。我必须用别人的伤痛与愤怒，才能证明自己仍然活着，我必须用虚拟世界里的荒唐胜果，才能麻痹现实人生中的残酷失败。
那一年，我十五岁。那是我人生中最黑暗的时光。
直到某一天，一个停电的雨夜，我发现自己引以为傲的世界原来如此脆弱不堪，只需要一场稍大的雷雨就可以使它顷刻毁灭。我盯着黑暗的电脑屏幕，听着窗外雨水落地之声，仿佛是无数锋利的石子击打在我的心窝，痛得我流下了眼泪。我不知道自己为什么会哭，但我确实哭了，也许是对自己的失望，也许是对未来还抱有一丝希望，当然，更大的可能还是对人生的绝望。
那时候，我并不能真正明白人生到底是怎么一回事。我那时以为，人生就像一杯水，疾病就像一滴墨，它让我的水浑浊暗淡，让我的人生失去光明。
许多年后我才明白，人生可以是一杯水，也可以是一片海，关键是看一个人的内心。心是大海，便能包容缺憾，同化污秽，永远保持自身的通透明净。”你看，喜欢在虚拟的网络世界中宣泄自己愤怒，以中伤他人而找寻自己存在感的人，往往是现实生活中的失意者。我无论是以前玩《坦克世界》还是现在偶尔玩玩《dota2》，每一局我都会认真对待，扮演好自己的角色。但我不会要求每一个队友都要有和我一样的态度。因为每一个人来玩游戏的目的都不一样，有人是来求输赢，有人是来放松，有人是来打发时间，有人是来把游戏当做现实的镇痛剂。每个人都有选择自己游戏态度的权力，我玩的时候也会希望队友能认真对待，但我知道我确实没权力去强求别人。玩游戏这事，队友不可控，所以要看透。大家链接在一起进行一局游戏，无非是图个乐。做好自己的事就好，胜利与否，在乎太多了话，你确定是你在玩游戏，还是它在玩你？最后，看这句话：人生可以是一杯水，也可以是一片海，关键是看一个人的内心。无非是一场游戏的输赢，就值得让人火冒三丈？世上值得人在乎的事多了去了，咱们的世界不该只有这么点，你说对吧？
Dota2 9连败。按我58%的胜率来算，9连败的概率是0.849472 （其实11年还有一次从中午到晚上11连败的，不过录像貌似只能搜索到2012年。）不过我大概也就在连输个5，6场的时候最忧伤，再继续输下去我反而会想，艹，我就不信这个邪了，一定要赢一场！每次到这个状态之后，我就是神灵武士附体，越输越有干劲，越输越觉得“赢一场”就像一个成就一样，一定要达到。其实这种状态反而轻松了，本来就是游戏，当然要以玩的心态去玩咯～
不用控制。没有爱慕虚荣的少年，没有气急败坏的大叔，没有梨花带雨的萝莉，哪里有开发者的一日三餐
反向回答一下，不要控制，砸就砸了，玩游戏都不带点脾气，还要控制，人生真不能痛快的表达自己吗？只记住一点，别因为游戏迁怒身边人，女朋友，父母，工作之类。他们远比游戏重要。至于现在高票的那个妹子，就是我最憎恶的玩家，玩个游戏就别强调自己是女的，我见过稍微玩的好点的都是中性的名字。真以为玩游戏的都是屌丝没见过女人？然后骂不过说人是天天在网吧的穷鬼？真不好意思，我能看到的现象是，凡事游戏玩的好的，大部分活的要比那些玩的不好的成功的多。这东西需要智商的，尤其的竞技游戏。世界上最烦的就是一种人，万人唾弃的，像罗什么一样，你讲道理，他耍流氓。你没办法，和他一起耍，他发现耍不过你又要讲道理。对不起，晚了，抽死你丫的。
通常在玩LOL时如果被虐了我倒是不心烦，就怕这时候遇到队友骂人。而像我素质这么高的人，能跟小学生一般计较？应该带领大家反杀力争胜利才对嘛！我是一个充满正能量的安静的美男子。好吧。。。事实是，遇到这种情况，我通常的做法是，悄悄地从野区走到大龙爸爸身边，轻轻滴A一下大龙爸爸，然后静静地欣赏那美丽的画面，做一个安静的美男子。通常我也不太会跟队友对骂，的确骂不过他们。小学生们现在骂人都一套一套的。当遇到我当天心情不佳并且实在骂得太难听的时候。我只会静静地回一句话——“喂，回家看看，你XX被车撞死了！说真的。”然后继续做一个安静的美男子，继续重复去找大龙爸爸玩耍。好吧，我知道诅咒别人家人是不对的。不过玩过LOL，遇到过喷人小学生的亲应该明白这时身不由己的呀。------------------------------------------------------------------------------------------好吧。其实上面的乐呵乐呵算了。游戏嘛，有输有赢很正常的事情。当你只把游戏当游戏看的时候你就不会那么在意了。别天天只知道打游戏，其他事情一事无成，那样你才只会把游戏中的胜利与失败看得很重，才会因此严重影响心情。游戏只是你生活中的一个娱乐途径而已，你还有更多重要的事情去做。抱着娱乐的心态，输赢都是娱乐的一部分，说什么也不会因此而气急败坏的。我认识的人只要打游戏会气急败坏甚至莫名其妙把气放到现实中撒出来的，都渐渐疏远距离了。
别控制，平常控制情绪够多了，玩游戏原本就是发泄情绪的。你控制干嘛？曾经玩2K11，拳头锤坏了一个小桌子………………队友太TMCBA啊啊啊啊啊啊啊总决赛最后五秒落后一分隆多一个突破扣篮啊啊啊啊啊！！砸飞了啊啊啊啊啊啊啊！！！！！尼玛一整个赛季多多都在我下场时候刷助攻刷的不亦乐乎一整个赛季扣篮不超过三次关键时刻扣飞了啊啊啊啊啊啊啊当时我就气从心中起恶由胆边生一拳头下去咔嚓桌子断两截了……不过……那感觉真爽………………当时我不由担心我拳头到底多大力………………表情是这样的
吼女票一下，让她过来扇你
快点，我要去写作业了/马上要去少年宫了/要练奥数了。。。装得一手小学生，队友就不说什么了。。
小时候在家做“珍珠翡翠白玉汤”的时候，搪瓷盆里还没下锅的“珍珠”（就是面疙瘩）因为没有放稳，直接扣在了地上，本来心情就不好的我瞬间怒气爆表，对着盆就是一脚。由于当时是光脚穿拖鞋，自那以后我再也没因为气急败坏乱踢过东西。1.生气就砸东西除了造成财产的损失、精神和肉体的伤害外没什么作用；2.你的年龄应该超过我当时的年龄，应该比当年的我更懂得吸取教训；3.在游戏过程中学会控制情绪也是一种修炼，真的是控制不住的话，不要砸些太脆弱的，可以试试桌子板凳之类的，不过，有人说过：“桌子是拍过，眼睛也瞪过，不瞪眼睛不就是植物人了嘛，板凳绝对没有捶过，那捶起来是很疼的。”
题主不是玩竞技的料，情绪不能控制，是无法快速提高。竞技类的要点就是在失败中成长，不愿正视自己的弱点，你只能当老菜鸟。
经常玩1v1的竞技对抗，对题主有帮助。
游戏是用来娱乐的，别让游戏玩了你，就酱。
玩游戏别老想控制情绪了，如果除了玩游戏你也没什么别的发泄途径的话，发泄吧。要知道，80%以上的情绪管理，那些情绪并没有管理好而只是积压了
憋住一口气，努力练习，锲而不舍，直到把对手虐成翔。久而久之发现身边再无对手~~
为什么给我的感受是，那个虐我的会比我更气急败坏？就要被虐哭的时候，对方玩家保准就来马不停蹄地补刀了：我XXXXX，你TMD到底会不会玩啊！！！我：不会啊=_=对手：那你玩XXXX啊！！！我：不会就得练啊=_=对手：我XXXXXX！！！我：T
T?????被虐这种事吧，虐啊虐的就得习惯了，你要想，虐你的那个玩家如果是个高手，一定会比你更着急。你起码能从他身上学到技能磨练脾气，但是他呢，不一定会因为打败一个不是对手的对手而开心。so，没什么好摔的，技不如人就得忍辱负重啊?大胆举手发言，苦练杀敌本领吧( ? ▽ ` )?反正……凡是带我玩游戏的最后都和我绝交了……
昨晚四连跪的人来现身说法了。其中三局，每局都有队友掉线。都跪了。一看日期，星期天。第四局，没有人掉线，不过上单德玛送到对面小学生之手超神，中单小鱼人被妖姬打的不要不要的，他确实不会玩小鱼人，我和adc推了下塔来中路，都没法打妖姬，看了一眼数据，这游戏能玩？妖姬杀人书十几层。就这还没来过下路。于是我就说德玛你猥琐啊，打不过别送啊。他说，嗯。说完没多久又死了。2/10/8的德玛2/18/6的小鱼人心好累，怎么这么冷，这个世界没有温情了，不行了，我要哭一会连跪三局，就建议你别打了，每次我不打赢睡不着，结果都只是跪的更多，至于那些自己打得差还来喷你的队友，我只有一句话