增高瑜伽减肥视频可以分开练吗？不懂的勿进！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-07 03:08 标签： 瑜伽减肥视频
有人练过增高瑜伽吗？
有人练过增高瑜伽吗？
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练习瑜伽有几大功能1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。2. 提神醒脑的调息法(Pranayama):瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra):身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★ 高温瑜伽可以:迅速减脂瘦身★ 刺激淋巴系统,排除体内毒素。★ 增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。★ 增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。★ 提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻
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健身领域专家增高瑜伽练习者常犯的错误
核心提示：由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍：
　　由于现在流行的练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍：
　　不当练习瑜伽 对身体反而有害无益
　　一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
　　二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
　　三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。
　　四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
　　五、呼吸和冥想类。目前流行的 瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。
　　六、收束契合类。错误的方法多过正确的。
　　七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。
（责任编辑：滕芸）
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儿童增高瑜伽的练习方法大揭秘
来源：健康安全网
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&&&&导语：如果您错过了第一次的生长高峰，那么不要着急，更不要绝望，小编建议您不妨试一试增高瑜伽来改变您的身高。那么儿童增高瑜伽的动作是怎样的呢？下面就让小编来为您一一详细介绍一下吧。
　　 儿童的练习方法大揭秘
　　练习儿童增高瑜伽时要缓慢而深长的吸气，屏住呼吸。如果在吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留太长的时间便开始向后拉动双腿。
　　儿童增高瑜伽后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意不要让膝盖离开地面，如果可能的话踝骨可以并拢。
　　练习儿童增高瑜伽屏住呼吸保持上述姿势十秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息几秒钟再重复一次这个姿势。
　　儿童增高瑜伽练习时抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，都与抓住两侧脚踝的做法相同，所不同的是，当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。
　　儿童增高瑜伽的原理是过度拉伸身体，使关节之间的间隙变大，从而达到增高的目的。那么具体能不能达到增高的目的就要看你能坚持多久了。只有长期坚持锻炼才能达到目的哦。
责任编辑：zl
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有多少人练习增高瑜伽增高了
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快速增高方法1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
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